Ինչպե՞ս կրկին երջանիկ լինել. 15 խորհուրդ ձեր երջանկությունը վերագտնելու համար

Արդյո՞ք ժամանակը չէ, որ դուք կրկին երջանիկ եք:

Դուք որոշ ժամանակ նույն բանն եք խնդրում:

Բայց ինչ-որ բան խանգարում է ձեր ճանապարհին:

Դուք պարզապես չեք կարող գտնել երջանկության վերադարձի ձեր ճանապարհը:

Հիմա, ճիշտ է, ոչ ոք չի կարող անընդհատ երջանիկ լինել: Դա պարզապես անիրատեսական է:

Այն, ինչին կարող եք նպատակ դնել, կյանք է, որը պարունակում է կանոնավոր երջանիկ պահեր ավելի աշխարհիկ և նույնիսկ ավելի ցածր ժամանակներում:

Ինչպե՞ս ես դա անում:

1. Հարցրեք, երբ դադարեցիք երջանիկ լինել

Եթե ​​ուզում եք երջանիկ լինել նորից , դա հուշում է, որ դուք երջանիկ եք եղել անցյալի ինչ-որ պահի:

Այդ երջանկությունը կրկին գտնելու առաջին քայլը հարցնելն է, թե երբ և ինչու եք դադարել ձեզ երջանիկ զգալ:

Հատուկ իրադարձությո՞ւն էր, որ ցնցեց ձեր միտքը համեմատաբար լավատես մտածելակերպից:

ձանձրացել եմ, ինչ եմ անում

Մի տեսակ կորուստ ունեցա՞ք:

Սիրելիի մահը, բաժանումը, աշխատանքից ինքներդ ձեզ գտնելը. Սրանք ընդամենը որոշ բաներ են, որոնք կարող են գողանալ երջանկությունը և դժվարացնել նորից գտնելը:

Նման շատ դեպքերում դուք ստիպված կլինեք պատշաճ կերպով վշտացնել կորուստը:

Սրա վրա ժամկետ չկա: Դա կարող է տևել շաբաթներ: Դա կարող է ամիսներ տևել: Անգամ տարիներ կպահանջվեն, մինչ կկարողանաք հերթական անգամ զգալ այդ երջանիկ պահերը:

Հավանական է, որ դուք կաշխատեք ձեր տարբեր ճանապարհների միջով վշտի փուլեր քանի դեռ չեք հասել մի կետի, երբ կորուստը այլևս չի գերակշռում ձեր մտածողության վրա:

Նույնիսկ այդ դեպքում այն ​​կարող է ամբողջովին չվերանալ: Բայց դա հետին պլան կընկնի և թույլ կտա կենտրոնանալ դրական ժամանակների վրա:

Մյուս կողմից, գտա՞ք, որ ձեր երջանկության մակարդակը որոշ ժամանակ սահում էր:

Onceամանակին երջանի՞կ անհատ եք եղել, ով շատ պահեր է անցկացրել ՝ վայելելով իրենց կյանքը և դրանում ապրող մարդկանց ու իրերը:

Հիմա պայքարում եք այս զգացմունքները զգալու համար:

Կարո՞ղ եք որոշել մի ժամանակ, երբ առաջին անգամ նկատեցիք, որ ավելի քիչ եք երջանիկ դառնում:

Երբեմն դա ձեզ կործանում է առօրյա կյանքի կրկնությունն ու խայտառակությունը:

Timeամանակը առաջ է շարժվում, բայց կարծես ոչինչ չի փոխվում, և դուք ավելի քիչ եք բավարարվում, թե ինչպես է ձեր կյանքը:

Միգուցե ծերացման գործընթացը ուշադրության կենտրոնում է դնում ձեր վերջնական ավարտին, և դուք ինքներդ եք գտնում, որ ցանկանում եք ավելին:

Ինչ էլ որ լինի պատճառը, եթե կարողանաք պարզել, թե երբ եք սկսել կորցնել ձեր երջանկությունը, դա կարող է օգնել ձեզ գտնել այն կրկին վերադարձնելու ճիշտ ուղիները:

Պարզապես հիշեք

2. Չհետապնդել երջանկությունը շատ դժվար

Կրկին երջանիկ լինելու համար շատ կարևոր է, որ այն չդարձնեք ձեր միակ իմաստալից նպատակը:

Չնայած կան բաներ, որոնք կարող եք անել երջանկության ավելի շատ պահեր ստեղծելու համար, բայց միշտ չէ, որ կարող եք հաջողության հասնել:

Եթե ​​չափից շատ եք կենտրոնանում երջանկության վրա, որպես արդյունքի, հաճախ ձեզ ավելի դժվար կլինի հասնել այդ արդյունքին:

Երջանկությունը ինքնաբերաբար ժայթքում է, երբ պայմանները հարմար են:

Եթե ​​փորձեք ստիպել, ձեր մտքում չափազանց շատ կմնաք: Եվ չնայած ձեր մտքերը կարող են օգնել խրախուսել երջանկության համար ճիշտ պայմանները, դրանք նույնքան հավանական են, որ կանխեն դա տեղի ունենալուց:

Երբեմն երջանիկ լինելու ձգտումը հենց այն է, ինչը խանգարում է երջանկությանը:

3. Հասկացեք, թե ինչն է ձեզ նման երջանկությունը հիմա

Պատճառներից մեկը, թե ինչու կարող է թվալ, թե դուք այնքան երջանիկ չեք, որքան նախկինում եք, այն է, որ երջանկության զգացումը կայուն չէ ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Երջանկությունը բաղկացած է շատ հստակ հույզերից, և ձեր բաղադրիչները կարող են փոխվել մեծանալուն պես:

Եթե ​​չգիտեք, թե որն է ձեր երջանկության ներկայիս բաղադրատոմսը, միգուցե չանեք այն բաները, որոնք ձեզ երջանկացնում են:

Եվ եթե այդ անհատական ​​հույզերը չհավասարեցնեք որպես ձեր ընդհանուր երջանկության մի մաս, ապա ձեր մասին երջանիկ լինելու մասին չեք մտածի:

Օրինակ, երբ դուք երիտասարդ եք, հուզմունքն ու խթանումը, որոնք ապահովվում են նոր փորձով, կարող են իրեն երջանկություն ցույց տալ ինչպես այն ժամանակ, այնպես էլ այն ժամանակ, երբ հետագայում մտածեք դրա մասին:

Մեծանալուն պես դուք կարող եք սկսել գնահատել ավանդույթի փոխանակումը նրանց համար, ովքեր ձեզ համար կարևոր են:

Դա չի նշանակում, որ վերջին տարիներին նոր բաները չեն կարող ձեզ երջանիկ դարձնել կամ կրտսեր տարիքում դուք չեք կարող վայելել ավանդույթը, բայց իրերի հանդեպ ձեր զգացողությունը հաճախ փոխվում է ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Այսպիսով, կրկին երջանիկ լինելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ է նշանակում երջանկություն քեզ համար հիմա և ինչ է զգացվում

Քո երջանկությունն ավելի՞ մոտ է գոհունակություն և գոհունակություն ?

Կատարում է գնահատումը այն, ինչ ունեք ձեր կյանքում, ձեզ երջանկացնում է:

Ամենաերջանի՞կն ես, երբ ունես պարզություն շուրջը, ուր գնում է քո կյանքը:

Որոշեք ձեր երջանկության բաղադրատոմսը և ավելի լավ կլինեք հագեցած ձեր կյանքը ճիշտ բաղադրիչներով լցնելու համար:

4. Հարցրեք, թե ինչն է ձեզ հիմա երջանիկ դարձնում

Ինչպես մենք պարզապես ակնարկեցինք, այն, ինչը մի ժամանակ ուրախացնում էր ձեզ, կարող է այլևս ձեզ նույն զգացողությունը չթողնել:

Դուք պետք է որոշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ներկայումս և ինչը հնարավոր է ձեզանից վայելել ՝ հնարավորության դեպքում:

Չեք կարող ենթադրել, որ այս բաները կլինեն նույն բաները, ինչ դուք նախկինում եք վայելել:

Ձեր արածը պարզելու և հիմա չվայելելու լավ միջոցներից մեկը յուրաքանչյուր օրվա վերջում 5 րոպե տրամադրելն է `մտածելով, թե ինչ եք արել այդ օրվա ընթացքում:

Ձեր արած յուրաքանչյուր գործի համար հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյո՞ք կցանկանայիք դա կրկին անել վաղը:

Եթե ​​ցանկանաք, դա մի բան է, որը գոնե որոշակի մակարդակի երջանկություն է ապահովել:

Եթե ​​չանեիք, միգուցե հետագայում կարող եք խուսափել այս բանը նորից անելուց:

Սա կարող է ներառել այն հարցը, թե արդյո՞ք դուք կցանկանաք վաղը նորից ժամանակ անցկացնել մարդու հետ ՝ այսօր տեսնելով նրան:

Եթե ​​ինչ-որ մեկի հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո, դուք ձեզ ջրազրկված եք զգում կամ տխուր կամ զայրացած կամ ինչ-որ այլ բացասական հույզ, դուք պետք է հարցնեք ՝ արդյո՞ք այդ անձնավորություն է մեկը, ում պետք է այդքան հաճախ տեսնեք կամ ընդհանրապես:

Օրվա այս գնահատման գեղեցկությունն այն է, որ դուք կարող եք փորձել նոր բաներ և այնուհետև որոշել, թե որքան կցանկանաք դրանք կրկին անել:

Թերեւս հաջորդ օրը դուք չէիք ցանկանա նորից ինչ-որ բան անել, բայց անկեղծորեն կարող եք ասել, որ կցանկանայիք այն զգալ որոշակի պարբերականությամբ:

Ձեր մասին զվարճալի փաստերի ցանկ

Օրինակ ՝ համերգ գնալը կարող է հաճելի լինել և ձեզ երջանիկ զգալ, բայց կարող է նաև որոշակի մակարդակի հոգնածություն, սթրես կամ անհանգստություն առաջացնել թողնելով ձեր հարմարավետության գոտին ,

Այսպիսով, դուք կարող եք պայմանավորվել գնալ մի քանի ամիսը մեկ, բայց դրանից ավելի հաճախ չէիք ցանկանա դա անել:

Սա կարող է օգնել երկու եղանակով: Նախ, կարող եք ավելի ընտրող լինել այն հարցում, թե որ համերգներին եք մեկնում: Երկրորդ, դուք կարող եք որոշել, թե երբ ոչ ասեք հրավերներին այլ մարդկանցից:

Այսպիսով, խոսքը ոչ միայն այն մասին է, թե ինչն է ձեզ երջանիկ դարձնում, այլ նաև ինչպիսի համադրություն է, և ինչ ժամանակահատվածներում ձեզ ամենից շատ կվայելեն դրանք անել:

Timeամանակի ընթացքում դուք կբացահայտեք, թե ինչն է ձեզ համար առավել կարևոր և սովորեք գերակայություն դասել այդ բաները ՝ ձեր երջանկությունն առավելագույնի հասցնելու համար:

Կարող եք հայտնաբերել կիրք ճանապարհին, որը դուք ուրախ կլինեք անել ամեն օր:

Դուք կարող եք ոչ:

Դուք կարող եք պարզապես գտնել մի ճանապարհ, որպեսզի լրացնեք ձեր կյանքը իրերի ճիշտ հավասարակշռությամբ `ներկայումս ձեր երջանկությունը կազմող հույզեր առաջ բերելու համար:

5. Հարցրեք, թե ինչն է խանգարում ձեր երջանկությանը

Ինչպես կան բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են զգում, այնպես էլ կան բաներ, որոնք խանգարում են ձեր երջանկությանը:

Սա կարող է մտածելակերպ լինել, և դրանցից մի քանիսի մասին մենք ավելին կխոսենք ստորև:

Դա կարող է լինել մի իրավիճակ, որի մեջ դուք հայտնվում եք:

Դա կարող է լինել ձեր կյանքի մի անձնավորություն:

Դա կարող է լինել իրադարձություն ձեր անցյալից:

Ինքնագնահատումը կարող է ևս մեկ անգամ օգտագործվել այն բաները բացահայտելու համար, որոնք խանգարում են ձեզ կրկին երջանիկ լինել:

Մեկ տեխնիկա, որը կարող եք օգտագործել ՝ ձեր մտքերը դիտելն է:

Չնայած դա դժվար կանոն չէ, բայց մտքերը, որոնք կրկին ու կրկին վերադառնում են, հաճախ այն դեպքերն են, որոնք վերաբերում են մեզ անհանգստացնողին:

Մենք հակված ենք երջանկություն զգալ ներկա պահին, և չնայած որ ավելի ուշ կարող ենք սիրով մտածել, հիշողությունները չեն ապրում մեր մտքի առաջնագծում:

Նմանապես, մենք կարող ենք շատ բան մտածել, երբ փորձում ենք ինչ-որ բան պլանավորել կամ խնդիր լուծել, բայց այդ մտքերը չեն մնում, երբ բանը պլանավորվել է կամ խնդիրը լուծվել է:

Այլասերված, դա բացասական մտքերն են, որոնց վրա մենք ամենից շատ ձգտում ենք մնալ:

Այսպիսով, դիտելով ձեր մտքերը, դուք կկարողանաք ճշգրտորեն նշել այն իրավիճակները, որոնք ձեզ տապալում և կանգնում են ձեր երջանկության ճանապարհին:

Լրագրում այս առումով կարող է շատ օգտակար լինել: Այն տրամադրում է գրառումներ այն մասին, թե ինչ եք արել, ինչ եք մտածել և ինչպես եք զգացել, որը ժամանակի ընթացքում հնարավոր է դիտել նախշեր հայտնաբերելու համար:

Եթե ​​նկատում եք, որ որոշակի բան պարբերաբար ձեզ դժբախտություն է պատճառում, միգուցե կա այն լուծելու միջոց:

6. Հասկացեք, որ դժվարությունը կյանքի մի մասն է

Որքան էլ փորձեք ազատել ձեր կյանքը բոլոր այն բաներից, որոնք խանգարում են ձեր երջանկությանը, ավելի լավ է ընդունել, որ կյանքը երբեմն կծծվի:

Դժվարությունն ու դժվարությունները բոլորիս են գալիս մեր կյանքի տարբեր կետերում:

Չնայած այս ժամանակներում մենք կարող ենք պայքարել երջանիկ լինելու համար, բայց մենք չենք կարող լիովին խուսափել դրանցից:

Կրկին երջանիկ լինելու առումով, դա երբեմն փոթորիկից դուրս վազելու դեպք է և անում է այն, ինչ ձեզանից կախված է, որպեսզի այն ավարտվի:

Հաճախ, ընդունելով, որ կյանքը շրջադարձել է դեպի վատագույնը և չապրելով ժխտողականությունը, մենք շտապում ենք վերադառնալ նորմալությանը:

Որքան էլ ցանկանանք ժամանակին հեռու մնալ նրանցից, դժվարությունների այս պահերը հաճախ ձևավորում են մեր բնավորությունը և ստիպում մեզ ավելի դիմացկուն մարդիկ ,

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Երջանիկ մարդկանց 30 ընդհանուր հատկություններ (որոնք կարող եք պատճենել)
• Քրոնիկորեն դժբախտ մարդկանց 22 սովորույթներ
• Ինչպե՞ս լինել հուզականորեն անկախ և դադարել ուրիշների վրա հույս դնել երջանկության համար
• Ինչու է կարևոր միանգամից մեկ օր ապրելը (+ ինչպես դա անել)
• Ի՞նչ է ինքնորոշումը և ինչպե՞ս է դա ազդում ձեր կյանքի վրա:

7. Միշտ հոգ տանեք ձեր մասին

Եթե ​​ձեր մարմինը, միտքը և հոգին պատշաճ կերպով չեն սնուցվում և հոգ չեն տանում, դուք այնքան ուրախ չեք լինի, որքան կարող եք

… Անկախ նրանից, թե ինչ դրական իրադարձություններ են տեղի ունենում ձեր կյանքում:

Արդյունավետ ինքնասպասարկման ռեժիմը նաև ավելի է հեշտացնում դիմանալ ծանր ժամանակներին:

Երբ քեզ առողջ ես զգում, ունակ ես իրավիճակից դուրս բերելու բարության և երջանկության վերջին կաթիլները:

Ես բավական լավ չեմ զգում նրա համար

Ինքնօգնությունը ներառում է այն ամենը, ինչը բարելավում է ձեր մարմնի, մտքի և հոգու վիճակը:

Հիմնական գերակայություններից մի քանիսը պետք է լինեն լավ քունը, կանոնավոր վարժությունները և սննդակարգ պարունակող դիետան:

Դա մենք բոլորս գիտենք: Դա պարզապես ողջամտություն է:

Բայց դուք նաև հոգ եք տանում ձեր մասին ՝ սահմանափակելով ձեր սոցիալական մեդիայի օգտագործումը, զբաղվելով ստեղծագործական ժամանցով և նստելով բնության խաղաղ անկյունում:

Նույնիսկ փոքր կեցվածքը, ինչպես լավ կեցվածքը պահպանելիս նստելը կօգնի ձեզ ՝ նվազեցնելով պարանոցի և մեջքի շրջանում ցավերի և ռիսկերի հավանականությունը:

Կրկին երջանիկ լինելու համար պետք է ինքներդ ձեզ նայեք:

Օգտվեք ամեն առիթից և մտածեք, թե ինչպես կարող եք փոփոխություններ կատարել `մեծ ու փոքր, ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու համար:

Արդյո՞ք սաթը կփոխարինվի ակվաման 2 -ում

8. Վերահսկեք ձեր ուղեղի քիմիան

Ձեր երջանկությունը պարզապես մտավոր հասկացություն չէ: Դա նաև ֆիզիկական փոփոխություն է ձեր ուղեղի մեջ:

Դոպամինը, սերոտոնինը և էնդորֆինը քիմիական նյութեր են, որոնք կարող են արձակվել ուղեղի կողմից ՝ ի պատասխան իրավիճակի:

Նրանք ունեն տարբեր դերեր, բայց յուրաքանչյուրը կարող է իր մասնակցությունը ունենալ մարդու մեջ դրական տրամադրություն ստեղծելու գործում:

Եթե ​​իմանաք, թե որ գործողությունները կարող են առաջացնել այդ քիմիական նյութերի արտանետում, կարող եք ազդել ձեր զգացողության վրա:

Մենք ունենք հոդված մասին ինչպես բարձրացնել սերոտոնինը ձեզ համար հղում կատարելու համար, և դոպամինի և էնդորֆինների վերաբերյալ նմանատիպ տեղեկություններ կարող եք գտնել այլուր առցանց:

Չնայած նրանց ազատումը միշտ չէ, որ երաշխավորված է, դուք կարող եք մեծացնել հնարավորությունները և, այդպիսով, ավելի դրական տրամադրություն ստեղծել ՝ հետևելով հրահանգներին:

9. Թողեք վերահսկողությունը

Երջանկության մեկ խոչընդոտը ձեր կյանքի յուրաքանչյուր մանրուքը վերահսկելու անհրաժեշտությունն է:

Այո, պետք է պատասխանատվություն ստանձնել ձեր գործողությունների համար , բայց դուք նույնպես պետք է հասկանաք, որ շատ բաներ ձեր ձեռքերից դուրս են:

Կառավարման գաղափարին հավատարիմ մնալով ՝ դուք ինքներդ ձեզ հիմք եք տալիս դժբախտ մնալու, երբ ամեն ինչ չի զարգանում, թե ինչպես եք դուք մտադրվել:

Դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում և անտեսում եք այն ամենը, ինչ ճիշտ է գնացել:

Եթե ​​դուք կարողանաք միայն ընդունել, որ դուք առաջնորդում եք արդյունքը, բայց չեք կարող դա թելադրել, ապա ավելի լավ տեղ կունենաք տոնելու բոլոր տեղի ունեցած դրական բաները:

Դուք նորից երջանկություն կգտնեք այնտեղ, որտեղ այժմ միայն գտնում եք հիասթափություն ,

Ձեր միտքը կարող է դրական լինել կամ բացասական: Դժվար է միաժամանակ զգալ երկու զգացմունքները:

Ամբողջական վերահսկողություն փնտրելը բերում է բացասական հայացքի: Հանգստանալով, թե ինչպես են զարգանում իրադարձությունները, խրախուսում է ավելի դրական տեսակետը:

10. Թողեք կատարելությունից

Չկա կատարյալ պահ, երբ երջանիկ լինես:

Սա վերաբերում է վերահսկողության անհրաժեշտությանը, քանի որ պերֆեկցիոնիզմը պարզապես վերահսկողությունը վերցնում է իր բացարձակ սահմանները:

Կատարելությունն անհասանելի է:

Ոչ մի մարդ, ոչ մի իրադարձություն, ոչ մի բան երբևէ կատարյալ չէ:

Եթե ​​կատարելություն ես ակնկալում, պարզապես թույլ չես տալիս քեզ երջանիկ լինել, երբ ինչ-որ լավ բան ՝ նույնիսկ շատ լավ բան է պատահում:

Պատկերացրու, որ. Դրական արդյունք, և դուք դեռ չեք կարող լիովին երջանիկ լինել:

Միշտ կա այդ տխուր կասկածը, որ դուք չեք հասել ձեր ցանկալի իդեալական արդյունքին:

Այնպես որ, եթե ուզում եք ուրախանալ կատարված աշխատանքով, ապա ձեզ հարկավոր է հաղթահարեք ձեր կատարելագործման հակումները ,

Լավ եղիր: Լավ եղեք գոհացուցիչի հետ: Ի վերջո, բավարարող բառը ենթադրում է, որ դուք կարող եք զգալ բավարարվածություն, որը հաճախ երջանկության մի մասն է:

11. Գտեք ձեր հոսքը

Ձեզ հաճույք պատճառող ամենամեծ նշաններից մեկն այն է, որ ժամանակը մարում է, և դուք տեղյակ չեք, թե որքան արագ կամ դանդաղ է անցնում:

Սա այն է, ինչ տեղի է ունենում, երբ դուք մտնում եք հոսքի վիճակ. Մի պայման, որում դուք լիովին ներգրավված եք ինչ-որ բանի մեջ:

Դա կարող է առաջանալ երաժշտական ​​գործիք նվագելիս, սպորտով զբաղվելիս, գիրք կարդալիս կամ ընկերների հետ խոսելիս:

Դա կարող է պատահել նույնիսկ աշխատանքային իրավիճակում, եթե այնքան ընկղմվեք ձեր առջև դրված գործի մեջ, որ ժամանակ գտնեք թռչելու ընթացքում:

Եթե ​​վերադառնանք այն հոդվածին, որը մենք քննարկեցինք, թե ինչ է իրականում զգում երջանկությունը, ապա դուք հիմա կհասկանաք, որ դա պարտադիր չէ, որ լինի էյֆորիայի վիճակ:

Երջանկությունը կարող է լինել կատարված աշխատանքից կատարված կատարումը:

Դա կարող է լինել ձեզ կորցնել այնպիսի գործունեության մեջ, որը պարտադիր չէ, որ անընդհատ ուրախություն առաջացնի:

Դա կարող է լինել գիտակցումը այն բանից հետո, երբ ձեր խնդիրները հալվել էին, երբ ուրիշների հետ մասնակցում էիք սոցիալական առիթի:

Հասնելով մի կետի, երբ ձեր միտքը ամբողջովին զբաղված է կյանքի այստեղով և հիմաով, դուռ է բացում դեպի երջանկություն և գոհունակություն ,

12. Ձեռք մեկնեք և հպեք ուրիշներին

Կրկին երջանիկ զգալու մեկ այլ հավանական խոչընդոտ է այն համոզմունքը, որ դուք հասարակության կարևոր մասը չեք:

Երբ մենք զգալ մեկուսացված կամ ի վիճակի չէ փոխել աշխարհը դեպի լավը , դա կարող է հանգեցնել հուսահատության:

Եվ անհուսությունը համատեղելի չէ երջանկության հետ:

Դրան դեմ պայքարելու համար պետք է ձեռք մեկնել և շոշափել այլ մարդկանց կյանքը:

Կողմից ուրիշներին օգնելը ինչով որ կարող եք, դուք ապացուցում եք ձեր արժեքը և ցույց տալիս, որ ձեր ներդրումը կարևոր է:

Այնտեղ գտնվելը ՝ աջակցելու մարդկանց ՝ նրանց, ովքեր արդեն ձեր կյանքում են կամ բոլորովին անծանոթ մարդիկ, օգնում է ապահովել նպատակի զգացում ,

Եթե ​​ձեր երջանկությունը զսպված է, քանի որ դուք ընկալում եք ձեր կյանքի իմաստի պակասը, մարդկանց օգնելը կարող է լինել արդյունավետ լուծում:

13. racticeբաղվեք մտքով

Ուշադիր լինել նշանակում է դիտարկել ներկա պահը ոչ վճռական եղանակով:

Դա բոլոր հինգ զգայարաններին տեղյակ պահելու գործողությունն է, քան դրանք անտեսելը `ի նպաստ ձեր մտքի մտքերի:

Մտածողությունը չի երաշխավորում երջանկությունը: Երբեմն ստիպված կլինեք դիմանալ այդ դժվարություններին, որոնց մասին մենք ավելի վաղ խոսել ենք, և դրանց մասին լիովին տեղյակ լինելը չի ​​նշանակում, որ չնայած դրանց ՝ երջանիկ եք:

Բայց այլ պահերին ուշադիր լինելը կարող է ձեր աչքերը բացել ձեր շուրջը կատարվող լավ բաների վրա:

Կա որոշ ապացույցներ ժամանակի ընթացքում կիրառվող մտածողությունը, հաճախ մեդիտացիայի տեսքով, կարող է բարելավել մարդու երկարատև բարեկեցությունը:

Դա կարող է օգնել բարձրացնել ձեր երջանկության ելակետային մակարդակը:

14. Նպատակ դրեք, բայց կենտրոնացեք ձեր առաջընթացի վրա

Ստեղծելու բան ունենալը ավելի դրական ապագա տեսնելու խելացի միջոց է:

Այս լավատեսությունն այժմ ազդում է ձեր տրամադրության վրա:

Այսպիսով ՝ նպատակ դնելը , դուք կարող եք ինքներդ ձեզ երջանկության խթան հաղորդել:

սիրո և սիրո միջև տարբերությունը

Բայց նպատակի իրական օգուտները ստանալու համար դուք պետք է կենտրոնանաք դրա ուղղությամբ առաջընթացի վրա, այլ ոչ թե բուն վերջնական արդյունքի:

Այս գաղափարը ՝ կրկնօրինակված առաջընթացի սկզբունքը - նշում է, որ մարդիկ ավելի մեծ բարեկեցություն են ապրում, երբ նրանք իմաստալից քայլեր են ձեռնարկում դեպի իրենց համար կարևոր արդյունք:

Դա կարող է լինել ձեր աշխատանքում (իրոք, այս գաղափարը առաջ է մղվել կառավարման լավագույն փորձի աշխարհում), ձեր անձնական կյանքը, ձեր հարաբերությունները կամ ամբողջովին այլ բան:

Յուրաքանչյուր փոքրիկ քայլ, յուրաքանչյուր փոքր հաղթանակ ապահովում է բավարարվածության զգացում և մեզ մոտիվացնում է ավարտելու մեր առջև դրված խնդիրը:

Եվ հիշեք, որ երջանկությունը մեկ զգացում չէ. Այն բաղկացած է մի շարք հույզերից, որոնք կարող են տարբեր լինել մարդկանց միջև և ժամանակի ընթացքում:

Գոհունակությունը և մոտիվացված լինելու զգացումը կարող են լինել երջանկության հանելուկի մի մասը:

15. Հզորացնել ինքներդ ձեզ ՝ լինելով նախաձեռնող

Հավատալով, որ դուք ինչ-որ խոսք ունեք ձեր զգացմունքների վերաբերյալ, կարող է ձեզ դրական փորձառություն բերել:

Այո, մենք պետք է ընդունենք, որտեղ մեր վերահսկողությունն ունի իր սահմանները, բայց նաև պետք է հիշեցնենք մեզ, որ մենք անօգնական արարածներ չենք, որոնք պարզապես վերցնում են տրվածը:

Հզորացնել ինքներդ ձեզ: Գործողություն ձեռնարկեք: Մի սպասեք լավ բաների տեղի ունենալուն, այլ մի բան արեք դրանք ստեղծելու համար:

Եղեք նախաձեռնող և հետևեք այս հոդվածի որոշ խորհուրդների ՝ սկսնակների համար:

Դուք կարող եք կրկին երջանիկ լինել:

Դա կարող է մի գիշերվա ընթացքում չլինել, բայց դա տեղի կունենա ավելի շուտ, քան կարծում եք, եթե պարտավորվեք հասկանալ ձեր երջանկությունը և կատարել այն բաները, որոնք դրան հանգեցնում են: