Ինչպես վարվել միայնության հետ և հաղթահարել մեկուսացման զգացողությունները

Յուրաքանչյուր մարդ ժամանակ առ ժամանակ զգում է միայնության և մեկուսացման զգացողություններ: Դա նորմալ է և սպասելի:

Ավելի դժվարն այն է, երբ մենք ունենում ենք միայնության և մեկուսացման համառ զգացողություններ, որոնք պարբերաբար մեզ հետևում են:

Մեկի կյանքում անցումները կարող են նաև վառելիք առաջացնել մենակություն - օրինակ ՝ նոր աշխատանք սկսելը կամ նոր վայր տեղափոխվելը:

Ավելին, դեպրեսիան և անհանգստություն կարող է ուժեղացնել այդ զգացմունքները ՝ պատճառելով մարդուն հետ քաշվել ՝ զգալով, որ նրանք միայնակ են կանգնած, նույնիսկ եթե նրանք գտնվում են մարդկանցով լի սենյակում:

Ինչպե՞ս կարող ենք պայքարել և հաղթահարել այդ զգացմունքները: Այս քայլերը կարող են օգնել:

1. Բացահայտեք պատճառը և որքան ժամանակ եք ձեզ միայնակ կամ մեկուսացված զգացել:

Մենք չենք կարող խնդրի լուծում գտնել, քանի դեռ լավ չենք հասկացել, թե որն է խնդիրը և որտեղից է դա գալիս:

Սուր մենակությունն ու մեկուսացումը հաճախ կյանքի անմիջական փոփոխության արդյունք է, որը մեզ բաժանում է մեր սոցիալական շրջանակներից կամ հարաբերություններից:

Դա կարող է լինել տեղափոխվելու, կարիերայի փոփոխության կամ վատ արդյունքի արդյունք բաժանվել , կամ ընկնել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:

Մարդը կարող է նաև զգալ ծանր մենակություն, եթե նրանց ստում են վստահելի ընկերոջ կողմից, որը հալածվել է նրանց սոցիալական խմբի կողմից, ծաղրել կամ այլ կերպ մերժվել: Մենք կարող ենք նաև մեզ միայնակ զգալ, եթե մեզ մերժել է ռոմանտիկ հետաքրքրությունը:

Երկարաժամկետ միայնությունը կարող է խթանվել հոգեկան հիվանդություններով, քրոնիկական ֆիզիկական հիվանդություններով, որոնք մեզ խանգարում են ակտիվ կյանքից, շարժունակության կորստից ՝ հիվանդության կամ ծերացման պատճառով, կամ այնքան էլ տեղին չեն ընկերական հարաբերությունների մեջ:

Մարդիկ սոցիալական արարածներ են: Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է ունենա որոշ սոցիալական կապեր, որոնք հարմար են նրանց համար ՝ մենակության զգացողությունները կանխելու համար:

Մարդկանց կողքին գտնվելը, ովքեր սխալ տեղավորվում են անհատականության կամ հուզական կարողությունների մեջ, կարող է նաև մարդուն միայնակ դարձնել:

Մի մարդ, ով եզակի է և այնքան էլ չի տեղավորվում ստանդարտ սոցիալական ձևի մեջ, կարող է նաև իրեն միայնակ զգալ, քանի որ նրանք պարզապես չեն կարող իրենց պատկերացնել որպես որևէ հավաքական միավորի մաս:

2. Ուսումնասիրեք ձեր իրականությունը և մտածեք, թե որքանով կարող են ողջամիտ լինել այդ զգացմունքները:

Այս հասարակության մեջ կա էական խնդիր մակերեսային բարեկամություններ և հարաբերություններ:

Բավականին շատ մարդիկ հոսում են սոցիալական ցանցեր ՝ փորձելու մեծ թվով հետեւորդներ կուտակել ՝ կարծելով, որ այդ մարդիկ իրենց ընկերներն են և իրականում հոգ են տանում նրանց մասին:

Սա կեղծ տպավորություն է այն մասին, թե ինչ է իրականում ընկերությունը: Անձը կարող է ունենալ 100,000 հետևորդ, և գուցե նրանցից 5-ը մարդիկ են, ովքեր անկեղծորեն հոգ են տանում այդ անձի մասին ՝ բարեկամության կամ հարաբերությունների համատեքստում:

Գիտությունը սկսում է ավելի մեծ հայացք նետել այն եղանակին, թե ինչպես են սոցիալական մեդիան ազդում դրա վրա մեր ընկալումների և միջանձնային կապերի վրա:

Կարևոր է պահպանել ողջամիտ սպասելիքները և բացահայտել անհիմն համոզմունքները:

Օրինակ ՝ խելամիտ չէ ակնկալել, որ մի մարդ, ում հենց նոր հանդիպել ես, խորապես հոգ կտանի քո մասին կամ կցանկանա անընդհատ կողքիդ լինել:

Timeամանակը մարդկանց միջև վստահելի, առողջ բարեկամություն և հարաբերությունների հաստատման պահանջ է: Շատ դեպքերում դա նաև պահանջում է որոշակի տարաձայնություններ և աշխատանքներ տևելու ընդհանուր լեզու գտնելու համար, որտեղ ներգրավված անձինք կարողանան հանդիպել մեջտեղում:

Սոցիալական մեդիան և հավելվածները բացասաբար են ազդում դրա վրա: Չե՞ք ցանկանում ինչ-որ մեկի հետ խոսել: Պարզապես արգելափակեք դրանք և գտեք ևս մեկը: Դա պարզապես առողջ չէ սոցիալական հմտությունների համար:

Եվ այս երևույթը միանշանակ տարածվում է առցանց ծանոթությունների մշակույթի վրա, որտեղ մարդիկ համառոտ նկարագրվում և նկարագրվում են:

Այն ստեղծում է մի փորձ, երբ դուք գրեթե գնումներ եք կատարում կատարյալ խաղի համար ՝ ենթադրելով, որ անձնավորությունն ազնիվ է այն մասին, թե ինչպես է իրենք իրենց ներկայացնում ձեզ և ամբողջ աշխարհում:

Իրականում, կատարյալ համընկնումները հազվադեպ են լինում: Բոլորն անկատար են, և անհիմն չափանիշները կարող են մեզ ստիպել մերժել մարդկանց, ովքեր այլ կերպ կարող էին պատշաճ տեղավորել, եթե չլիներ այս կամ այն ​​բանը:

Մենք միշտ հիասթափված կլինենք, եթե կատարելություն փնտրենք ընկերոջ կամ սիրեկանի մեջ:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս լինել միայնակ երջանիկ. 10 խորհուրդ ինքնուրույն ապրելու և լինելու մասին
• 7 այլընտրանքային սոցիալական գործողություններ նրանց համար, ովքեր մտերիմ ընկերներ չունեն
• «Ես ընկերներ չունեմ». Ի՞նչ անել, եթե դու ես
• Պատահական ընկերներին լավագույն ընկերներ դարձնելու 10 եղանակ

3. Գործողություն ձեռնարկեք ՝ դեմ լինելու և փորձելու մեղմել միայնությունը:

Ոչ մի խնդիր չի լուծվում առանց վճռական գործողության:

Դժբախտաբար, դեպրեսիան, որը կարող է ուղեկցել միայնությանը, կարող է անհաղթահարելի թվալ այս խնդիրը:

Ո՞ւր եք նայում Ուր ես գնում? Որո՞նք են այն ուղիները, որոնք մենք իրականում կարող ենք հետ մղել միայնության դեմ:

Սնուցելու և սեր տալու կարողությունը կարող է ինչ-որ չափով օգնել միայնությանը հակազդելուն: Կենդանիները հիանալի միջոց են ընդհանուր մենության դեմ պայքարելու համար: Շունը կամ կատուն կարող են ուրախություն և հարմարավետություն ապահովել, ընդհանուր առմամբ ուրախ են սեր ստանալու համար և հաճախ նրանց ուշադրությունը և հույզերը կվերադարձնեն մաքուր ձևով:

Բացի այդ, դուք չպետք է անհանգստանաք, որ նրանք ամեն ինչ փոխելու են, այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք թողնում ձեր ընթրիքը նստած մի տեղում, որտեղ նրանք կարող են հասնել:

Որակյալ քունը և ֆիզիկական վարժությունները նույնպես կարող են օգնել: Միտքը արտադրում է տրամադրության հավասարակշռող բազմաթիվ քիմիական նյութեր քնի ամենախորը փուլերում: Եթե ​​մենք լավ չենք քնում, ապա մեզանից շատ ավելի վատ կարող ենք զգալ ինքներս մեզ, աշխարհը և կյանքում մեր ընդհանուր դիրքը:

Դա խառնվում է այն բանի, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում այլ մարդկանց, մեր ընկերական հարաբերություններին և փոխհարաբերություններին: Քնի անբավարարությունը կամ անկանոն օրինաչափությունը կարող է նաև նպաստել դեպրեսիայի առաջացմանը, որը խթանում է միայնության և մեկուսացման զգացողությունները:

Կամավոր աշխատանքը կարող է լինել հեշտ ճանապարհ `դուրս գալու և շրջելու համար` հնարավորություն ընձեռելով ձեզ նոր ընկերներ ձեռք բերել այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն նմանատիպ հետաքրքրություններ:

Հոբբի ուսումնասիրելը կարող է լինել մեկ այլ լավ տարբերակ: Այնտեղ կան կայքեր, որոնք հեշտացնում են տեղական հանդիպումները մարդկանց համար, ովքեր կիսում են նմանատիպ հոբբի: Կամ մեկը կարող է լավ միջոց լինել նոր մարդկանց հետ հանդիպելու համար:

Շատերի համար ամենադժվարը կամքի ուժ գտնելն է, որը փորձում է մեկ քայլ առաջ կատարել և գործ ունենալ հուզական խառնաշփոթի հետ, եթե ամեն ինչ չընթանա ինչպես պլանավորված էր:

Ոչինչ, եթե չանեն: Մենք պետք է շարունակենք փորձել որքան հնարավոր է, նույնիսկ եթե դա միանգամից մեկ քայլ է անում երկար ճանապարհորդության ընթացքում:

Պետք է հիշել, որ մեր ապագան չի սահմանվում մեր ներկայով: Վաղը կարող է ավելի լավ լինել:

4. Ձգտեք օգնության, եթե զգում եք, որ ինքներդ չեք կարող հաղթահարել միայնությունն ու մեկուսացումը:

Մտքի խնդիրները միշտ բարդ են հեռանկար տրամադրելու հարցում, քանի որ որոշ հարցեր ավելի խորն են, քան այն, ինչ կարող ենք ինքնուրույն կարգավորել:

Ամոթ չէ հոգեկան առողջության մասնագետին դիմելը, եթե զգանք, որ չենք կարող ինքնուրույն լուծել մեկուսացումը և մենակությունը:

Դա կարող է լինել մեր երբեմնի ամենադժվար բաներից մեկը, ամենադժվար որոշումներից մեկը, որը մենք պետք է կայացնենք ինքներս մեզ համար: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ նվազագույնի հասցնել ձեր տառապանքները, եթե այդպիսին եք: Դուք արժանի եք ձեզ երջանիկ, կապակցված և սիրված զգալու:

Բայց դեպրեսիան կամ տրավմատիկ փորձը կարող են մեզ զգալ, որ մենք անարժան ենք կապի, սիրո, սիրո հետ: Դա սուտ է, որի մեջ հոգեկան հիվանդությունը կարող է փորձել համոզել մեզ: Մի՛ լսեք այն:

5. Ի՞նչ կլինի, եթե ես հավատամ, որ ինձ համար մեկ հոգի միայնակ է կամ մեկուսացված:

Դիմեք նրանց: Մի արեք դա սոցիալական մեդիայի գրառման միջոցով: Կազմակերպեք հանդիպում կամ բանավոր խոսակցություն ունեցեք անձի հետ հեռախոսի կամ զրույցի հավելվածի միջոցով:

Բանավոր և առերես զրույցներն իրենց մեջ ավելի զգայական և սոցիալական ծանրություն ունեն, ինչը կարող է օգնել միայնակ մարդուն մի փոքր ավելի կապված զգալ:

Այնպես որ, հաճախ մենք հայտնվում ենք մեր փոքրիկ աշխարհում ՝ փաթաթված մեր մտքերով, սթրեսներով և հոգսերով: Մենք պետք է ջանք գործադրենք `օգնելու այն մարդկանց, ովքեր ավարտում են հասարակության և սոցիալական խմբերի ծայրերը մղվելով` իրենց միայնության պատճառով:

Եվ, որպես միայնակ մարդ, անհրաժեշտ է պայքարել սեփական մտքերի, վախերի և տագնապի դեմ `ձեռք մեկնելու համար և փորձելու հնարավորությունների սահմաններում փակել այդ բացը:

Քեյնն են և ձեռնարկատերերը իսկական եղբայրներ են

Մարդկանց մեծ մասը չի պատրաստվում նկատել մի մարդու, ով իրեն միայնակ է զգում ՝ առանց խորը խթանման և խորաթափանցության: Դա կարող է վերածվել մի արատավոր շրջանի ՝ բացասաբար հաստատելով, որ ոչ ոք չի նկատում կամ չի հետաքրքրում: Բանն այն է, որ խնդիրն այնքան նուրբ է, որ դժվար է նկատել:

Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պակաս արժանի եք ընկերներին, բարությանը, սիրալիր կամ սիրուն: