Ինչպե՞ս հաղթահարել հիասթափությունը և շարունակել կյանքը

Մենք բոլորս ինչ-որ կերպ հիասթափություն ենք ապրում մեր կյանքում, լինի դա հարաբերությունների վերջը հաղթահարելը, աշխատանքային նախագիծը, որը չի նախատեսվել, կամ ափսոսանքի զգացողությունները մեր անձնական կյանքում:

Սովորելը, թե ինչպես կարգավորել հիասթափությունը և հաղթահարել այն զգացմունքները, այնքան կարևոր է ՝ օգնելու մեզ ապրել դրական, լիարժեք կյանք:

Մենք հիասթափություն հաղթահարելու և առաջ շարժվելու հարցում մենք կօգտագործենք մեր լավագույն խորհուրդները:

Այս խորհուրդներից մի քանիսը կենսական նշանակություն ունեն մեծ հիասթափությունների հետ գործ ունենալու համար, իսկ մյուսները իդեալական են փոքր հիասթափություններ հաղթահարելու համար, իսկ ոմանք էլ արդյունավետ են երկու պայմաններում էլ:

Սուգ

Չնայած մեզ կարող է դուր գալ նոր ապրելակերպ մտնելու գաղափարը անմիջապես այն բանից հետո, երբ ինչ-որ բան մեզ կհիասթափեցնի, կարևոր է հիշել, որ վիշտը իրադարձությունների մշակման կարևոր մասն է:

Կարիք չկա, որ մեզ մահ վշտացնի, այլ դա կարող է լինել ուղղակի կորուստը ինչ - որ բան ,

Կորցնելով ձեր աշխատանքը, բաժանման միջով անցնելը , կամ ընկերոջ հետ ընկնելը կարող է կործանարար լինել:

Դուք դեռ որոշակի կորուստներ եք ունենում, ինչպես նաև մեծ փոփոխություն եք մտել ձեր կյանքում, և ձեզ ժամանակ է հարկավոր ՝ դրանք հաղթահարելու համար ՝ նախքան շարժումը սկսելը սկսելը:

Փոխանակ շտապել ավելի լավ զգալ հենց որ բացասական բան պատահի, ժամանակ հատկացրեք այն մշակելու և այն լիովին հաղորդելու ինքներդ ձեզ:

Հիասթափությունը կարող է լարվել, ինչպես, օրինակ, մի քանի շաբաթվա ընթացքում հարաբերությունների անկումը կամ կարող է հանկարծակի և ցնցող լինել:

Wayանկացած դեպքում, դուք պետք է ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ հասկանալու համար, թե ինչ է տեղի ունենում կամ տեղի ունեցել:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ բացասական բան զգալ և գտնել այն պիտակավորելու միջոց. «Այսօր ես վշտացած եմ այդ that», «Հիմա ես զայրացած եմ about», « Ես ինձ նախանձ եմ զգում »

Սա բոլորովին բնական, առողջ վարք է:

Պիտակավորելով մեր զգացմունքները ՝ մենք կարող ենք կամաց-կամաց սկսել դրանք մշակել և հեռու մնալ դրանցից: Սա օգնում է մեզ անցնել հիասթափությունը հաղթահարելու հաջորդ փուլ:

Ասածն այն է, որ դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում չափազանց երկար պատել և ապրել վատ ապրումների և մտքերի վրա:

Մի փոքր ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ `զգացմունքների սկզբնական ալիքներից (զայրույթ, հիասթափություն, տխրություն և այլն) հաղթահարելու համար` նախքան առաջ շարժվելը:

Սա ձեզ ավելի լավ տարածքի առջև կդնի ՝ այդ ավելի երկարաժամկետ հաղթահարման մեխանիզմները գործի դնելու համար:

Ռացիոնալացնել

Մտածեք, թե ինչ է իսկապես շարունակվում է.

Երբ պահի մեջ ես, ավելի փոքր բաները կարող են հսկայական գործարք թվալ:

Փորձեք մի քայլ հետ անել և իրատես լինել ինքներդ ձեզ հետ: Ահա թե ինչու այդ բուռն զգացմունքները ի սկզբանե ընդունելը այդքան հիանալի գաղափար է:

Երբ դուք դուրս գաք այդ մեծ լացի նիստերից և զայրույթից, դուք կարող եք սկսել ավելի ռացիոնալ նայել իրադարձություններին:

Նշում կատարեք իրականում տեղի ունեցածի մասին ՝ փաստեր, մեջբերումներ, անկախ այն բանից, թե ինչն է, որ կօգնի ձեզ հիշել իրական իրադարձությունները:

Հետ նայեք դրան ավելի պարզ գլխով և նորից սկսեք մշակել այն:

Առանց կցված զգացմունքների ՝ կատարվածն իրո՞ք այդքան վատ է:

Կարող է պատահել, որ դուք դեռ վրդովված եք, և մենք այդ զգացմունքները հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ ունենք:

Կարող է պատահել, որ գիտակցում եք, որ այլևս կարիք չկա շարունակել արձագանքել այդպիսի ուժեղ հույզերով:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ չնայած ձեր վարքը կարող է բնական լինել, բայց առանձնապես առողջ չէ դրանում ինքներդ ձեզ երկար ժամանակ տրվելը:

Խոսիր

Խոսելը այն մասին, ինչ դուք զգում եք, կյանքի մեծամասնության հետ գործ ունենալու լավագույն միջոցներից մեկն է, և հիասթափությանը հաղթահարելը ոչնչով չի տարբերվում:

Համոզվեք, որ վստահում եք նրան, ում հետ խոսում եք. Մենք կառաջարկենք խուսափել գործընկերոջը վստահելուց ձեր խորը զգացմունքներին, քանի դեռ դրանք իսկապես լավ չեք ճանաչում, հատկապես եթե դա վերաբերում է աշխատանքի որևէ կողմի:

Եթե ​​դուք պայքարում եք հաղթահարել այն բանը, որի վրա դուք քրտնաջան աշխատել եք, ապա կարող է իսկապես հեշտ լինել մեղադրել այլ մարդկանց ,

Փոխանակ դա անելուց, ուրիշների հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում, քանի որ դա իրոք կօգնի ձեզ մշակել այն:

Անջատման միջով անցնելը կամ ընկերության անկումը զգալը կարող է այնքան վրդովեցուցիչ լինել: Դրանից բխող հիասթափությունը կարող է շատ հում լինել, այդ իսկ պատճառով դրա մասին խոսելը կարող է օգնել առաջ շարժվել:

Racticeբաղվեք երախտագիտությամբ և մտքով

Նայեք մեդիտացիային. Սա կարող է օգնել հանգստացնել ձեր միտքը, երբ սթրես եք զգում:

Հիասթափությունը կարող է հարուցել շատ տարբեր հույզեր , ներառյալ սթրեսը, ուստի կարևոր է նաև գործ ունենալ այս երկրորդական զգացմունքների հետ:

Մի փոքր ժամանակ հատկացրեք `զգայունությունը վարելու համար: Դա կարող է հսկայական տարբերություն մտցնել այն հարցում, թե ինչպես եք դուք մշակում իրավիճակներ, որոնք ձեզ ստիպում են հանել կամ հուսահատվել:

Այս անգամ օգնում է ձեզ ինքներդ ձեզ հիմնավորեք և ներկա եղիր ՝ դադար տալով ՝ անդրադառնալու այն, ինչ դու անել ձեր կյանքում դեռ կան, նույնիսկ եթե դուք վշտացած եք ինչ-որ բանի կամ մեկ ուրիշի բացակայությունից:

aj ոճերը vs jinder mahal

Երախտագիտությունը մի բան է, որը մեզանից շատերը շուտով մերժում են. Մենք գիտենք, որ մեր բախտը բերել է ունենալ տանիք մեր գլխավերևում և ուտելու ուտելիք:

Բայց ինչ վերաբերում է մնացած ամեն ինչին:

Մարզեք ձեր միտքը ավելի խորը մտնելու և ձեր կյանքի մյուս հիանալի բաները ուսումնասիրելու համար, ինչպես սիրելիները և այլք ձեր ունեցած ցանկացած տաղանդ , ինչպես նաև այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր առողջությունը, խելքը և կարեկցանքը:

Պատրաստվելով լինել երախտապարտ և ինքնագիտակից ՝ դուք ձեզ ավելի հարմարավետ, կայուն և վստահ կզգաք ձեր կյանքի և ընտրության հարցում:

Դա նշանակում է, որ եթե ապագայում ինչ-որ բան կրկին չի պատրաստվում պլանավորել, դուք արդեն գիտեք, որ դուք ֆանտաստիկ իրավիճակում եք և ձեզ այդքան խուճուճ չեք զգա:

Պարզապես այն պատճառով, որ ձեր կյանքի մի ասպեկտը այնքան էլ ձեր ուզածը չէ, չի նշանակում, որ դեռ չեք կարող կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե որքան լավ է մնացած ամեն ինչ:

Ինքներդ ձեզ այս կերպ կարգավորելով ՝ դուք, ամենայն հավանականությամբ, արագ և առողջորեն կկարողանաք լուծել ցանկացած ապագա հիասթափություններ ՝ օգնելով դրական առաջ շարժվել:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս վարվել հիասթափության հետ հարաբերություններում
• Ինչպե՞ս հաղթահարել պերֆեկցիոնիզմը. Լավագույն միջոցներից պակաս ընդունելու 8 եղանակ
• Ինչպես դադարեցնել անհաջողության պես զգացողությունը
• Ինչպե՞ս չմտածել, թե ինչ են մտածում մարդիկ

Ակտիվացեք

Այս ցուցակի որոշ ասպեկտներ իսկապես կենտրոնացած են հոգեկան բարեկեցության և ուշիմության վրա: Մենք իհարկե կառաջարկեինք հաղթահարման այս մեխանիզմները բոլորի համար, բայց գիտենք, որ մարդիկ այլ կերպ են արձագանքում իրերին:

Եթե ​​այս ցուցակից դեռ չեք գտել մի բան, որը իսկապես ձեզ հետ ռեզոնանս ունենա, միգուցե ձեր միտքն ուղղակի մի փոքր այլ կերպ է աշխատում:

Ակտիվանալը խոհեմության այնպիսի հիանալի ձև է, հատկապես նրանց համար, ովքեր հակված են շեղվել «հիպի» միջոցներից և ատում են մոմավառ սենյակում խորհելու միտքը:

Ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելը կարևոր է առողջության բոլոր տեսակների համար, բայց ձեր մարմնի հետ շարժվելն ու ներգրավվելը այդքան էլ կարևոր է, երբ գործը հասնում է հուզական տրավմաների:

Ձեր հոգեկան առողջությունն այնքան կբարելավվի, երբ սկսեք վարժություններ ներառել ձեր առօրյա կյանքում:

Ձեր կենսակերպին ֆիզիկական վարժություններ ավելացնելն այնքան օգտակար է, երբ բանը վերաբերվում է հիասթափությանը: Դուք վերագտնում եք ձեր սեփական ուժը, որը կարող է այդքան հեշտությամբ մոռացվել, երբ կորցնում եք աշխատանքը կամ դադարեցնում հարաբերությունները:

Մենք մեր կյանքի ընթացքում այնքան բան ենք կորցնում `աշխատանք, հարաբերություններ, ընկերություն, որոնցից շատերը կարող են սարսափելի թունավոր լինել:

Մարզվելով ՝ մենք նորից կապվում ենք մեր մարմնի հետ և հիշում, որ ընդունակ ենք:

Մենք գուցե էլեկտրաէներգիայի բարձրացում չենք (բայց դեռ), բայց մենք կարող է բաներ անել

Մենք կարող է արագավազք չլինենք, բայց մեր մարմինները կարող են շարժվել և մեզ տանել:

Մենք գուցե մարմնամարզիկ չենք, բայց կարող ենք մեր մարմնով զբաղվել յոգայի և պիլատեսի միջոցով:

Որքան շատ բացահայտենք մեր ֆիզիկական ներուժը, այնքան ավելի լավ կլինի մեր հոգեկան առողջությունը, և դա ներառում է հիասթափության, տխրության և վշտի հետ շատ ավելի լավ հաղթահարել:

Ավելին, ֆիզիկական վարժությունները մեզ տալիս են լավ բնական հորմոնների ՝ դոֆամինի և սերոտոնինի խթանում: Այս հիթը օգնում է մեղմել հիասթափության անմիջական հուզական ճնշողը:

Ֆիզիկական փոփոխություն կատարեք

Կրկին, մենք կարող ենք խոսել այն ամենը, ինչ մեզ դուր է գալիս «հոգևոր» իմաստով, բայց որոշ մարդկանց ավելի շատ ֆիզիկական բան է պետք, որպեսզի զգան, որ իրերն իրականում փոխվում են:

Եթե ​​ուզում եք ավելի ամուր բան, ֆիզիկական փոփոխություն կատարեք: Ինչ-որ բան անելով, որ կարող ես տեսնել տեղի ունենալով, դուք կրկին կսկսեք ձեզ վերահսկել

Եթե ​​մեդիտացիան ձեզ համար չի գործում, փոխեք մի բան, որի վրա կարող եք շոշափելի բանի ականատես լինել:

Վերադասավորեք ձեր բնակելի տարածքը, կտրեք սանրվածք, ստացեք նոր պիրսինգ կամ գնեք նոր կոշիկներ:

Սկզբից գուցե սրանք կարծես թե հաղթահարման հիանալի մեխանիզմներ չէին, բայց այդ ամենի հիմքում կա որոշակի գիտություն:

Փոխելով մի բան, որը կարող եք ֆիզիկապես դիպչել և տեսնել, հիշեցնում եք, որ որոշ բաների նկատմամբ որոշակի վերահսկողություն ունեք:

Հիշեցնելով ձեզ ձեր ունեցած այս ուժի մասին ՝ դուք կսկսեք փոխել ձեր մտածելակերպը:

Վերահսկել

Հիշեք, որ չնայած այն բանի, թե ինչպես կարող են իրավիճակները զգալ, դուք վերահսկում եք, թե ինչպես եք արձագանքում: Գուցե ձեզանից որոշ ժամանակ պահանջվի այնտեղ հասնելու համար, բայց դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես վարվել յուրաքանչյուր օրվա հետ:

Մենք գիտենք, որ մեզնից անիրատեսական է առաջարկել, որ ամեն օր սկսեք զգալ գեր դրական և պատրաստ շարժվել, այնպես որ եղեք հավատարիմ ինքներդ ձեզ և հարգեք այն ամենը, ինչ զգում եք տվյալ պահին:

«Moment» - ը այնտեղ հիմնական բառն է. Ամեն ինչ կարգին է ցածր զգալ, երբ քեզ հիշեցնում է ինչ-որ բան, որը խանգարում է քեզ, բայց հինգ րոպե տխրությունը մի վերածիր ավերածության մի ամբողջ օրվա:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ունակ եք փոխել ձեր մտածելակերպը: Որքան քիչ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր անկարգություն զգալու, այնքան քիչ ժամանակ կպահանջվի ընդհանուր բուժման գործընթացին:

Գտեք ինքներդ ձեզ շեղելու ուղիներ ՝ լինի դա ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, հին ֆիլմեր դիտելը կամ մարզադահլիճ հարվածելը:

Փորձեք ինքներդ ձեզ հզորացնելու տարբեր եղանակներ և արագորեն կսկսեք հաղթահարել ձեր առջև ծառացած դժվարությունները:

Racticeբաղվեք ինքնասպասարկումով

Եղեք կոշտ, բայց նրբանկատ: Ինչպես ասում ենք, հիշեք, որ դուք որոշակիորեն վերահսկում եք ձեր հույզերը, բայց բարի եղիր ինքդ քո հանդեպ նույնպես

Ձեր միտքն ու մարմինը զարգացնելը ՝ վերապրելով այն ամենը, ինչ պատահեց, որպեսզի ձեզ այդքան վատ զգաք, միայն վատթարանալու է իրավիճակը:

ռոմանտիկ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ընկերուհու համար

Որքան ավելի շատ եք սթրեսի ենթարկվում, այնքան վատանում է այս իրավիճակը, և որքան երկար է ձեզ տևում այն ​​հաղթահարելու համար:

Փորձեք սթրեսի մակարդակը հնարավորինս ցածր պահել: Չնայած լավ է ձեզ շեղել և զբաղված մնալ, բայց մի չափազանցեք այն:

Յոգայով զբաղվելու և համայնքի նոր դասերին միանալու միջև որոշ ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի պարզապես հանգստանաք:

Եղեք ավելի շատ լոգարաններ, կարդացեք քնելուց առաջ, հյուրասիրեք բուսական թեյերով և առավոտյան խմորեղենով:

Դուք արժանի եք ձեզ լավ զգալու ձեր հանդեպ, և այս ամբողջ գործընթացը մեծ վնաս կհասցնի ձեր ինքնագնահատականի համար:

Ամեն օր փոքր ձևերով պարգևատրվելով ձեզ ՝ լինի կինոյի երեկո, թե՞ ինչ-որ ծաղիկ գնեք ինքներդ ձեզ, դուք իսկապես կսկսեք վերադառնալ ինքներդ ձեզ հոգ տանելու և ձեզ ինչ-որ սեր ցույց տալու:

Սա ոչ միայն ձեզ հիմա ավելի լավ կթվա, այլ նաև կօգնի ձեզ հետագայում զբաղվել ցանկացած գործով, քանի որ կխթանեք ձեր ինքնավստահությունն ու սովորելը: ինչպես կրկին սիրել ինքներդ ձեզ ,

Փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն

Իհարկե, ինչ-որ պահի `լավ գաղափար է մասնագետի օգնությունը փնտրելը:

Մենք կարող ենք շատ խորհուրդներ առաջարկել, բայց որոշ մարդկանց համար անհրաժեշտ է հետագա աջակցություն:

Եթե ​​ինչ-որ բան ճնշող է, կամ ինչ-որ բան պատահելուց հետո դուք դժվարանում եք առաջ շարժվել, ապա արժե այցելել ձեր բժշկին:

Նրանք կկարողանան ձեզ խորհուրդ տալ ձեր կյանքում կատարվածը հաղթահարելու և հաղթահարելու լավագույն եղանակները:

Կարող է պատահել, որ ձեզ ինչ-որ օգնության կարիք լինի ՝ հորմոնների մակարդակը կարգավորելու համար, օրինակ, քանի որ անհավասարակշռությունն իսկապես կարող է ձեր հույզերը նետեք ցնցումից ,

Նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել խորհրդատվության կամ առաջարկել ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ լիցքաթափվել և հանգստանալ, ներառյալ բարելավման ուղիներ ձեր քնի մակարդակը , ինչը իսկապես պետք է զարկ տա ձեզ առաջ շարժվելուն:

Բնականաբար, ձեզ համար աշխատող ռազմավարություններ գտնելը այս ամբողջ գործընթացի առանցքային նշանակությունն է:

Ձեզ համար աշխատող հաղթահարման մեխանիզմներ գտնելը կարող է տևել որոշ ժամանակ, բայց այնտեղ կհասնեք միայն փորձերի և սխալի միջոցով:

Փորձեք անել տարբեր բաներ և հետևեք, թե ինչն է ձեզ ավելի լավ զգում, և ինչը կարծես թե շատ չի փոխում ձեր տրամադրությունը: Հետո շարունակեք նրանց հետ, ովքեր աշխատում են և խրամատ տվեք նրանց, ովքեր չեն աշխատում: