Ինչպե՞ս ոչ ասել մարդկանց (և դրանից վատ չզգալ)

Այս կյանքի դժվարությունների կեսը կարելի է որոնել ՝ «այո» շատ արագ ասելուց և բավական շուտ «ոչ» ասելուց: - oshոշ Բիլինգս

Մարդկանց ոչ ասելը երբեմն ամենադժվար բաներից մեկն է. Լինի դա այն պատճառով, որ չես կարող ինչ-որ բան անել, դու արդեն ծրագրեր ունես, թե պարզապես չես ուզում անել:

Մենք հաճախ ենք փաթաթվում մեղավոր զգալ ոչ ասելու մասին և մտահոգվելով, որ դա կազդի այն բանի վրա, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում և վերաբերվում մեզ:

Հիշեք, որ միշտ չէ, որ կարող եք ամեն ինչ անել և սովորել համոզիչ «ոչ» ասել: Ահա թե ինչպես.

Եղիր ողջամիտ

Դուք ինչ-որ պատճառով ասել եք «ոչ». Միգուցե դա ձեր պարտականությունը չէ, կամ ժամանակ չունեք դա անել: Խելամիտ լինելը այս տեսակի իրերի հետ վարվելու լավագույն միջոցն է, և ձեզ խանգարում է ձեզ մեղավոր զգալ:

Եթե ​​կարողանաք ինքներդ ձեզ ասել, որ ողջամիտ եք (և հավատացեք դրան), ապա ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ մեղավոր կզգաք «ոչ» ասելու համար:

Միանգամայն նորմալ է արդեն պարտավորություններ կամ ծրագրեր ունենալը, և դուք անխոհեմ չեք `չցանկանալով ստիպել փոխել այդ ծրագրերը: Դուք եսասեր չեք ՝ չցանկանալով զիջել նախկին պայմանավորվածություններից:

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր ոք կյանքից դուրս կյանք ունի ՝ ընկերներ, գործընկերներ, ընտանիքներ, հոբբիներ և, որ անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակի համար գերադասել որոշ իրեր:

Դուք անխոհեմ չեք ՝ ունենալով այլ պարտավորություններ (նույնիսկ եթե այդ պարտավորությունները ձեզ ներգրավեն, տաք բաղնիք և մի մեծ բաժակ գինի): Որքան ավելի շատ կարողանաք ինքներդ դա ասել, այնքան ավելի լավ կզգաք «ոչ» ասելուց:

ինչպես դժվար լինել ստանալ

Ազնիվ եղիր

Եթե ​​ինչ-որ բան անել չկարողանալու իսկական պատճառ կա, բացատրեք այն, երբ «ոչ» եք ասում:

Փորձեք հասկացնել մարդուն, որ այս գործին օգնելու համար, նրան այս բարեհաճությունը մատուցեք կամ գնացեք նրանց հետ, դուք թույլ կտաք մեկ ուրիշին թողնել կամ զոհաբերել այլ պարտավորություններ:

Հեղինակ ՝ ազնիվ լինելը և մարդուն տեղյակ պահեք, որ ձեր ծրագրերը չեղյալ համարելու դեպքում դուք ձեզ մեղավոր կզգաք, նա կհասկանա, որ դուք կարեկից և նվիրված եք:

Իհարկե, նրանց համար դա կարող է հրաշալի լինել, բայց նրանք կկարողանան կարեկցել ձեզ հետ: Ոչ ոքի դուր չի գալիս պլանները չեղարկել, մանավանդ, եթե դա ենթադրում է անել ինչ-որ բան, որը նրանք հաճույք են պատճառում, կամ տեսնել մեկին, ում համար հոգ է տանում, այնպես որ խաղացեք այս թեմայով:

Պետք չէ այնպես անել, որ նրանք իրենց մեղավոր զգան ձեզ հարցնելու համար, բայց անկեղծ եղեք և բացատրեք, որ չեք ցանկանում հուսախաբ անել ձեր զուգընկերոջը / ընկերոջը / երեխային: Նրանք կհասկանան և հաստատ կգնահատեն ձեր ազնվությունը:

Եղիր ռացիոնալ

Ո՞րն է ամենավատը, որ կարող է պատահել, եթե «ոչ» ասեք: Գուցե դուք դա արել եք նախկինում, և ինչ-որ մեկը նեղացել կամ կոպիտ է վերաբերվել ձեզ, բայց դա, հավանաբար, այնքան էլ վատ չի ավարտվել, ինչպես կարծում եք:

Հիշեք, որ նախկինում ձեզ նույնպես ոչ այլ անձինք են ասել. Դուք հավանաբար չեք վրդովվում նրանց դեմ և կարող եք հասկանալ դրա հիմնավորումները դրա հիմքում: Հիշե՛ք սա, երբ ձեզ մեղավոր եք զգում:

Դուք չեք կարող զայրանալ ինչ-որ մեկի վրա ինչ-որ բան անելու ունակության հիմնավոր պատճառներ ունենալու համար, և նրանք նույնպես չեն զայրանա ձեր վրա:

Իրավիճակի ռացիոնալացումը կարող է շատ բարդ լինել այս պահի դրությամբ, հատկապես, երբ կան այնպիսի հույզեր, ինչպիսիք են մեղքը:

ինչպես ասել, որ աղջիկը հետաքրքրված է

Փորձեք շուտով անդրադառնալ իրավիճակին ՝ գրելով տեղի ունեցածը և ինչպես եք վերաբերվում դրան:

Սա կօգնի ձեզ հիմք դնել հաջորդ անգամ, երբ տեղի ունենա նման իրավիճակ, քանի որ կիմանաք, թե ինչ է սպասվում և անցյալում գուցե չափազանց մեծ արձագանքելու եղանակներ:

Ուժեղ եղիր

Որքան ավելի համոզիչ եք հնչում «ոչ» ասելիս, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ ձեզանից ինչ-որ բան հարցնողը դա ընդունի:

Փորձեք վստահ խոսել. Հիշեք, որ մեղավոր զգալու պատճառ չունեք և հանգիստ բացատրեք, թե ինչու եք «ոչ» ասում:

Եթե ​​գործ ունեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, նրանք կհասկանան, և դրանք ձեզ չեն դրդի: Եթե ​​ձեր զրույցը գործընկերոջ կամ ղեկավարի հետ է, հիշեք ձեր պատասխանատվության ոլորտը և սովոր եղեք ոչ ասել այն բաներին, որոնք դրանից դուրս են:

Ձեր հայտարարության հետ պահուստավորմամբ ներքին ուժ , մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, գիտակցում են, որ դուք լուրջ եք վերաբերվում և քիչ հավանական է, որ փորձեն շարունակել ձեզ հրել:

Հավատարիմ մնացեք ձեր ասածին և ամեն ինչ արեք, որ հետ չկանգնեք. Դա ավելի հեշտ կդառնա, որքան հաճախ դա անեք:

ինձ մի հետաքրքիր բան պատմիր քո մասին սառցահատ

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Aողովրդի հաճելի լինելու 12 թերությունները
• Մարդկանց ձեր անձնական տարածք ներխուժելը կասեցնելու 5 եղանակ
• Ինչպես վարվել անապահովության հետ և հաղթահարել դրա հետևանքները
• 9 անգամ, երբ սպիտակ ստերը լավ են (և 5 անգամ, երբ դրանք չեն)
• Selfամանակի ընթացքում ձեր ինքնագնահատականը մեծացնելու համար կանոնավոր արեք այս 10 փոքր բաները

Պատրաստված լինել

Երբեմն կարող է դժվար լինել ինչ-որ պահի արձագանքելը, հատկապես եթե սովոր չեք «ոչ» ասել:

Փորձեք պատրաստել մի քանի պատասխաններ, որպեսզի ձեզ ուշադրության չմատնեն. Դուք ավելի հավանական է, որ այո կասեք իրերին, եթե զգաք ժամանակի ճնշման տակ:

Գտեք մի քանի արտահայտություններ, որոնք բնական են և պարզ հիշվող, ինչպիսիք են «Թույլ տվեք պարզապես ստուգել իմ օրագիրն ու ես կվերադառնամ ձեզ»:

Ամեն ինչ արեք ինքնահաստատ և համարձակ հնչելու համար. Դուք ոչ մի արտառոց բան չեք ասում, և այս պահին վերահսկողություն ունեք: Սա միանգամայն ընդունելի առաջին պատասխան է և նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ հավանական է «այո» ցրել:

Այստեղից կարող եք նամակ կամ հաղորդագրություն ուղարկել ՝ բացատրելով, թե ինչու չեք ազատ, քանի որ դա կարող է ձեզ ավելի քիչ ինտենսիվ և վախենալ զգալ, քան ինչ-որ մեկի դեմքին «ոչ» ասելը:

որտե՞ղ եմ տեղավորվում աշխարհում

Եղեք հաստատուն

Բացատրելով, թե ինչու չեք կարող ինչ-որ բան անել, ամփոփեք այն պարզ հայտարարության մեջ. «Կներեք, ես արդեն ծրագրեր ունեմ»: Սա միանգամայն ընդունելի է և հեշտ է հիշել:

Երբ ինչ-որ մեկը համառորեն հարցնում է, կարող եք հավատարիմ մնալ այս նախադասությանը:

Եղեք հաստատուն և պնդունակ և կրկնեք ինքներդ ձեզ այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է, որպեսզի տեղեկատվությունը խորտակվի: Դուք դրանով կոպիտ չեք վարվում, դուք պարզապես շատ պարզ ասում եք, որ չեք կարող անել այն, ինչ նրանք խնդրում են այս անգամ:

Փոխանակ այլ նոր հարցերի պատասխանելու, որոնք նրանք կարող են փորձել նետել ձեր վրա, անմասն մնալուց և կրկնել ձեր հիմնական հայտարարությունը:

Փորձեք թույլ չտալ ձեզ շեղվել, քանի որ այդ ժամանակ ավելի հավանական է, որ փորձեք պատասխանել նրանց հարցերին, ցնցվել և վերջում այո ասել:

Հպարտ եղիր

Ամեն անգամ, երբ կհասցնեք ինչ-որ բանի ասել ոչ, նշեք, թե ինչ եք զգում: Գրեք ձեր հույզերն ու մտքերը «ոչ» ասելու վերաբերյալ, և այն, ինչ ակնկալում եք, որ հիմա տեղի ունենա:

Սկզբում դուք, հավանաբար, կկատարեք գրառումներ, որոնք ենթադրում են մեղքի զգացում, մտահոգություն, որ ձեզ ատելու կամ աշխատանքից կհանեն, խուճապի մատնեք, որ դուք վատ մարդ եք:

Մի քանի օր անց գրեք դրա հետևանքների մասին. Գուցե ինչ-որ մեկին խնդրեցին ուշ մնալ աշխատանքի, կամ ձեր ընկերը գտավ մեկ ուրիշին `նրանց տեսակցության տեղ հասցնելու համար:

Ինչ էլ որ լինի արդյունքը, հավանաբար ոչ մի տեղ այնքան վատ չի լինի, որքան կանխատեսել եք:

Գրելով ձեր ինքնազգացողությունը, այնուհետև հետևելով ձեր գործողությունների իրական հետևանքներին ՝ դուք կսկսեք գիտակցել, որ ոչ ասելն աղետով չի ավարտվում:

wwe of Fame of Fame- ի մեկնարկի ժամը

Որքան ավելի շատ կարողանաք դա կիրառել, այնքան ավելի լավ կզգաք «ոչ» ասելուց: Շուտով դուք կհասկանաք, որ կարող եք ձեր ուղեղը նորից երթուղով տանել ՝ մտածելու համար «ոչ» ասել ՝ որպես առողջ, ողջամիտ բան, այլ ոչ թե դեպի սարսափելի իրադարձությունների ճանապարհ:

Երբ ուրիշներին «այո» եք ասում, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ «ոչ» չեք ասում: - Պաուլո Կոելյո