Կյանքը անվերջ գլանափաթեթ է, որը կարող է մեզ առաջարկել ամենաբարձր բարձունքներն ու ամենացածր ցածրությունները:
Բայց երբ ցածր ցուցանիշները գերազանցում են բարձունքները, զբոսանքն այլևս հուզիչ կամ հաճելի չէ: Փոխարենը, մենք ի վերջո սպառվում ենք գրեթե յուրաքանչյուր մակարդակից:
Երբ մեզ չորացնում են մեր բոլոր մտավոր և հուզական ուժերը, հետևանքներն արտահայտվում են ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգևոր առումով:
Քանի դեռ մենք միջոց չենք գտնում կասեցնել մեր ամբողջ ուժը մեզանից դուրս հանելը, մենք կարող ենք արյունահոսել, էներգիայի իմաստով:
cոն Սենան երբեք չի հանձնվում
Familiarանո՞թ է սա:
Եթե դուք տառապում եք ստորև թվարկված որևէ էֆեկտից, հավանականությունը մեծ է, որ դուք «չեք կարող արյունը քարից հանել» ջրահեռացման մակարդակով ՝ մարմնով, մտքով և ոգով:
1. Անդադար հոգնածություն
Հոգնածությունը պարզապես սովորական հոգնածությունից տարբերվող բան է , Մենք կարող ենք ուժասպառ լինել մի քանի օրվա խնջույքից կամ շաքարավազով փոքր երեխաների ետևից վազելուց հետո, բայց այդպիսի հյուծվածությունը կարող է վերականգնվել մի քանի գիշերվա արժանի քնով:
Հոգնածությունը չի կարող:
Երբ հոգնածությունից տառապում եք, նշանակություն չունի ՝ օրական 20 ժամ եք քնում, թե մի քանի ժամվա ընթացքում 30 սուրճ եք խմում. Դուք դեռ հոգնած կլինեք մինչև ձեր ոսկորները:
Դուք կզգաք, կարծես թե ունեք 500 կգ քաշի կապարի կշիռներ, որոնք կցված են ձեր յուրաքանչյուր վերջույթին, և գուցե անիծվի, որ անհնար է ուժ հավաքել նույնիսկ ամենաաշխարհիկ առաջադրանքները կատարելու համար:
Սա պարզապես պատահական բան չէ: Էներգիայի այս մակարդակը հենց հիմա ձեր ստանդարտ պարամետրն է:
Պարզապես կարծես երբեք չի ավարտվում: Դուք, իհարկե, թունելի վերջում չեք կարող լույս տեսնել:
2. Անքնություն
Ավելացնելով հոգնածության ոսկրային մաշվածությունը ՝ անքնությունը կարող է լինել սարսափելի միջոց, որով կարող է արտահայտվել մտավոր և հուզական հյուծումը:
Դուք այնքան շատ, շատ հոգնած եք, անընդհատ, և այն ամենը, ինչ ցանկանում եք անել, քնելն է, բայց չեք կարող:
Ինչո՞ւ
Քանի որ ձեր մտքերը մեծ արագությամբ են մրցում, և դուք չեք կարող կոտրել օղակը ,
Հենց որ սկսեք հեռանալ, ինչ-որ անհանգստություն կներխուժի և ձեզ կրկին կթափեցնի արթնության, այնպես որ դուք չեք կարողանա ստանալ այդքան անհրաժեշտ հանգիստը, ինչը միացնում է ձեզ արդեն չորացնող հոգնածությունը:
Վերջին անգամ, երբ անխափան ութժամյա քուն եք ունեցել ... դե, իրականում չեք կարող հիշել, թե երբ էր դա, դա վաղուց էր:
3. Հիվանդություն կամ ֆիզիկական ախտանիշներ
Lowածր մակարդակի անհանգստությունից սրտի բաբախում կա՞ն:
Կամ գուցե ստամոքս-աղետալի կամ փսխման կանոնավոր՞ շրջաններ:
Դուք գլխացավ ունե՞ք, որը պարզապես չի վերանա:
Ինչ վերաբերում է հոդացավերին:
Emգացմունքային հյուծվածությունը հաճախ ֆիզիկապես կարտահայտվի, գուցե զարմանալիորեն հաշվի չառնելով, թե որքան խճճված են կապվում մեր միտքն ու մարմինը:
Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք այն մարդու տեսակն եք, որը ձեր որովայնում սթրես է կրում, կամ եթե ենթագիտակցորեն սեղմում եք ձեր մկանները ՝ ամրացնելու համար այն ամենը, ինչ ձեզ վնասում է:
Դուք քայլո՞ւմ եք ձվի կճեպով, որպեսզի ինչ-որ մեկին չնեղացնեք ՝ մեգալոմանական շեֆի կամ հուզականորեն անկայուն ռոմանտիկ գործընկերոջ պես:
Lifeամանակի ներկա պահին ձեր կյանքում լուրջ ցնցումներ կա՞:
Ինչ էլ որ լինի պատճառը, կարող եք զգալ այնպիսի ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են TMJ- ն ՝ ձեր ատամները հղկելուց, ուսերի ցավը ձեր ուսերը խեղելուց կամ աղիքային խնդիրներ (ի թիվս շատ ուրիշների):
4. Հեշտ լաց լինել
Եթե դուք գտնվում եք մի կետում, երբ առավոտյան ձեր ատամի խոզանակից ընկեք ատամի մածուկը, բավական է, որ ձեզ հիստերիկ լաց լինի: really Դա իրականում բոլորովին լավ չէ:
Երբ հյուծվում և հոգեպես սպառվում եք, բնականոն, առօրյա սթրեսը կամ խանգարումները կարգավորելու ձեր բնական կարողությունը սափրվում է և գրեթե ոչնչի չի ենթարկվում, այնպես որ չնչին բանը կարող է ստիպել ձեզ արտասվել:
Ուղղակի դա ձեր մեջ չկա `զգացմունքների ալիքը զսպելու համար, և, հավանաբար, հայտնվել եք լաց լինելով գործընկերների, ընկերների և պատահական անծանոթների առջև:
Եվ այն միասին պահելու մասին կարող եք մոռանալ, եթե տեսնեք կամ լսեք նորություններում ողբերգական մի բան: Դուք կփորձեք ձեռք բերել հյուսվածք, նախքան դա իմանալը:
Մեկ այլ հավանականություն իրականում հակառակն է գերզգայունության, և դա է.
5. achոկատ
Դուք չեք կարող ստիպել ինքներդ ձեզ զգալ որևէ բանի լավ կամ վատ:
Դուք թմրել եք:
Ինչ էլ որ գործ ունենաք, ձեր լույսը սպառել է մինչև այն կետը, երբ բառացիորեն չեք կարող զգալ այն հույզերը, որոնք սովորաբար կզգայիք իրավիճակի կամ առարկայի բախվելիս:
Սա մի տեսակ դեպրեսիայի պես է, միայն թե զգացմունքներից ծանրացած զգալու փոխարեն, դուք ծանրացել եք դրա բացակայությունից:
Անեդոնիա զգացմունքային ջոկատի մի տեսակ է, որը հատուկ խանգարում է ձեզ ուրախություն կամ հաճույք զգալ, և ուժեղ նշան է այն բանի, որ դուք վտանգավորորեն սպառված եք:
6. Դյուրագրգռություն և զայրույթ
Սպառումը կարող է դրսեւորվել մեկ այլ միջոց `որպես մշտական դյուրագրգռություն կամ նույնիսկ կատաղի կատաղություն:
Փոքր բաներ, որոնք դուք սովորաբար կարող եք արգելափակել, ինչպես ձեր զուգընկերոջ ծամելու ձայնը կամ այն փաստը, որ ձեր աշխատակիցը պնդում է օգտագործել իր զեկույցներում Comic Sans- ը: նյարդայնացնել կենդանի խառնաշփոթը ձեզանից կամ ստիպեք ցանկանալ գրասենյակի միկրոալիքային վառարանը նետել պատուհանից:
Փոխանակ գործ ունենալու այն բանի հետ, թե ինչն է իրականում ձեզ ջրահեռացնում, դուք գերզգայուն եք ամենափոքր գրգռման նկատմամբ:
Դուք նախագծիր այդ զգացմունքները այլ աղբյուրների վրա, բացի աղբյուրից, որն իսկապես ծաղրում է ձեզ:
Դժբախտաբար, սա կարող է նշանակել, որ ձեր հիասթափությունները հանում եք ձեզ ամենամոտ մարդկանց վրա, ովքեր հավանաբար դրան արժանի չեն:
Վերջերս պայթեցրե՞լ եք ձեր ընտանիքի կամ ընկերների ուղղությամբ:
7. մոտիվացիայի բացակայություն
Դուք իսկապես չունեք ինչ որ բան անելու մեծ կարողություն:
Միգուցե մի քանի օր անընդմեջ նույն տաբատն եք հագել, քանի որ ձեզ այլևս չի կարող խանգարել հագուստը փոխելուն, առավել եւս ցնցուղ ընդունելուն:
Հնարավոր է ՝ դուք նիհարել եք, քանի որ չեք կարողանում ինքներդ ձեզ ուտել (այնպես չէ, որ ամեն դեպքում ախորժակի մեծ մասը ունեք):
Եվ ընդամենը ցանկանում եք վերադառնալ անկողին, որպեսզի կարողանաք քնել ու թաքնվել կամ ճնշող հույզերից, կամ ձեր գիտակցությունից, որ ընդհանրապես ոչինչ չեք զգում:
Սա հատկապես դժվար է վիճարկել մեկի աշխատավայրում կամ դպրոցում, քանի որ անխուսափելիորեն կան ժամկետներ տարբեր առաջադրանքների կամ առաջադրանքների համար:
Բայց եթե դուք այդ խնդիրներին հասնելու շարժառիթ չունեք, ապա դրանք ժամանակին չեք հասցնի ... այնպես որ դրանք կուտակվեն, ինչը ձեզ կստիպի ավելի շատ հետաձգել:
Եվ ցիկլը շարունակվում է:
Դա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք դասեր չեք թողնում կամ աշխատանքում նախազգուշացումներ եք ստանում, եթե չհեռացնեք ուղղակիորեն, բայց եթե դուք թմրած եք, ապա իրոք ձեզ այդքան էլ չի հետաքրքրի:
8. Հուսահատություն
Մոտիվացիայի պակասի կրունկներին տաք է հուսահատության զգացումը:
… Որ նշանակություն չունի, եթե նույնիսկ փորձում եք բարելավել ձեր իրավիճակը, միևնույն է, ոչ մի օգուտ չի բերի:
Կամ ձեր արած ցանկացած փորձ կխափանվի, ինչու՞ անհանգստացնել:
Այս կետին հասնելը վտանգավոր է, քանի որ հենց որ հուսահատություն սկսվի, գուցե զգալ իրավիճակի մեջ այդքան թակարդված որ կա՛մ հավերժ հրաժարվեք այս սարսափելի ճակատագրից ՝ այդպիսով մնալով անորոշ ժամանակում հյուծված վիճակում, կա՛մ կքննարկեք կտրուկ միջոցներ ձեռնարկել այն կասեցնելու համար:
Եթե այս պահին գտնվում եք, խնդրում ենք օգնություն ստանալ. Այն անցնելու շատ վտանգավոր գիծ է, և միգուցե չկարողանաք ինքնուրույն գտնել ձեր վերադարձի ճանապարհը:
ինչն է մարդուն դարձնում գեղեցիկ տեսք
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- 10 բան, որ պետք է անեք, երբ ձեզ դուր չի գալիս ինչ-որ բան անել
- 11 պայքարի դեմ պայքարի առօրյա հիմունքներով
- 12 պատճառ, որ դուք վերջերս այնքան զգացմունքային եք զգում (որ չպետք է անտեսեք)
- Էքզիստենցիալ դեպրեսիա. Ինչպե՞ս հաղթել անիմաստության ձեր զգացողություններին
- Եթե դուք կորցրել եք ձեր Mojo- ն, մի արեք այս 11 բաները
5 ոչ ֆիզիկական պատճառ, որ դուք այդքան լիովին սպառված եք էներգիայից
Այժմ, երբ մենք անդրադարձանք հուզական հյուծման ախտանիշներին, ժամանակն է ուսումնասիրել, թե ինչպես կարող եք այս կերպ ստանալ
… Շատ մարդիկ այնքան էլ լավ չեն գիտակցում, թե քանի գործոն կարող է նպաստել էներգիայի ամբողջովին սպառվածության զգացմանը:
Մենք այստեղ չենք խոսում սակավարյունության կամ B12 անբավարարության կամ մարաթոն վազելուց հետո պատշաճ քնի պակասի մասին: Ոչինչ ֆիզիկական, ոչ մի բան, որը հարկում է մսի և մսի փոխադրամիջոցը, որտեղ տեղավորվում է այն անձը, ինչպիսին դու ես:
Մենք խոսում ենք այն պատճառների մասին, թե ինչու կարող եք ինքներդ ձեզ գալարվել գնդակի մեջ, գնդակի վերջույթներով ձեր գնդակի վրա, զգալով, որ ձեր ամբողջ էության մեջ բավարար էներգիա չկա մեկ մկան շարժելու համար:
Հաջորդ հինգ հարցերից որևէ մեկը (և բոլորը) կարող է նպաստել այդ զգացողությանը, և բոլորը լուրջ իրավիճակներ են, որոնք իսկապես լուծման կարիք ունեն:
Ստուգեք ստորև բերված ցուցակը և մտածեք, թե դրանցից որևէ մեկը կբացատրի՞, թե ինչու է ձեր էներգիայի մակարդակը սավառնում Անտարկտիդայի տարածքում:
1. Աշխատանքի դժգոհություն
Գտնո՞ւմ եք, որ աշխատելու համար էներգիա կուտակելու փորձը դատապարտված է անհնարին:
Կամ որ աշխատանքի վայրում լինելով ՝ դուք պարզապես նայում եք այն ամենին, ինչի վրա դուք պետք է աշխատեիք և չեք կարող ձեզ ստիպել դա անել, քանի որ դա պարզապես անիմաստ ու սարսափելի է թվում:
Այո, դրանք բավականին ուժեղ նշաններ են այն մասին, որ եկել է ժամանակը նոր աշխատանք ստանալու:
Երբ դժգոհ եք աշխատավայրում, կարող եք ճնշվել դեպրեսիայի և խուճապային հարձակումներից, և դա կարող է նաև արտահայտվել որպես անհավատալի ուժասպառություն
… Ոչ թե հոգնածություն, այնպես չէ, ինչպես մարաթոն եք վազել, այլ հոգու խոր հոգնածություն, որը դժվարացնում է նույնիսկ ամենահիմնական առաջադրանքների կատարումը:
Ես ինձ սիրված չեմ զգում իմ հարաբերություններում
Դա բառացիորեն զգում է, որ ձեր կամքը և լույսը ներծծվել են ձեզանից, և ոչ մի քանակությամբ սուրճ կամ այլ խթանիչներ ձեզ չեն ցնցելու, որ կարողանաք ինչ-որ բան անել:
Այն աշխատանքը, որը ձեզ հաճույք չի պատճառում, ստրկություն է թվում ,
Դա իսկապես այդպես է: Դա քմահաճույքի անմիտ կարգախոսն է, որը ձեզ կստիպի հանգիստ նստել և մտածել, թե ինչու՞ դժոխք եք ստացել այս փառահեղ մոլորակի վրա մի քանի տասնամյակների կյանքի կախարդական պարգևը, որպեսզի այն վատնեք այն մտքի թմրամիջոցների պես, որոնք դուք եք: հենց հիմա անում Օր առ օր, օր դուրս:
Միշտ կա ձեր աշխատանքային հանգամանքը փոխելու մի միջոց, ինչը դուք իսկապես ցանկանում եք անել. Դա պարզապես որոշակի պլանավորում և խիզախություն է պահանջում, և նաև որոշ ժամանակ:
Բայց երբ որոշեք փոփոխությունն իրականացնել, դուք նպատակ կունենաք աշխատելու, և կտեսնեք, որ ձեր էներգիան նորից կուտակվում է, քանի որ թունելի վերջում լույս եք տեսնում:
2. Անառողջ հարաբերություններ
Շատ մարդիկ մնում են ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ շատ ավելի երկար, քան պետք է, քանի որ նրանք հարմարավետ և ինքնագոհ են և գոհ են ստատուս քվոն պահպանելու համար:
… Կամ էլ նրանք փորձում են համոզել իրենց:
Երբ որևէ պատճառաբանությամբ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ եք, որն այլևս չի աշխատում, ձեզ կարող է թվալ, թե ամեն րոպե անցնում եք:
Կարող եք շատ քնել (հնարավոր է ՝ որպես փախուստի ձև), շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ և դյուրագրգիռ լինել, երբ զգում եք որևէ պարտավորություն ՝ ձեր գործընկերոջ հետ ինչ-որ բան անելու համար:
Սա նույնպես չի սահմանափակվում միայն մտերիմ հարաբերություններով. Դուք կարող եք ապրել տանտիրուհիների հետ, ովքեր բացարձակ ծծում են ձեր կյանքի կամքը, կամ այն պատճառով, որ նրանք հոգեկան արնախումներ են, կամ պարզապես այն պատճառով, որ նրանք չեն մտնում ձեր «ցեղի մեջ», այնպես որ դուք ձեզ օտար եք զգում և տեսակներից դուրս, երբ դու նրանց ներկայության մեջ ես:
Դա կարող է պատահել նաև ընտանիքի անդամների հետ. Պարզապես այն, որ դուք ԴՆԹ եք կիսում մարդկանց հետ, չի նշանակում, որ լավ եք կապվելու նրանց հետ, կամ նույնիսկ ռեզոնանսվում եք նույն հաճախականության վրա
… Եվ ստիպված լինել շատ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ում հետ դուք ակնկալում եք շփվել, բայց ոչ, դա կարող է լիովին սպառել:
Նման թեմայի շուրջ
3 Մարդիկ հաճելի
Երբ խոսքը վերաբերում է այն բաներին, որոնք մեզանից էներգիա են սպառում, ամենավատ հավակնորդներից մեկը `իրավիճակն է` անել հնարավորը `ուրիշներին հաճոյանալու համար` ի վնաս մեզ:
Այս մասին նշվել է ծածկագրից կախված հարաբերություններ - հաճախ, երբ շատ կարեկից մարդիկ զուգակցվում են ինքնասիրահարվածների հետ, բայց դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի համար, ցանկացած տեսակի հարաբերությունների մեջ:
Խնդիրներն առաջանում են այն ժամանակ, երբ մենք ամեն ինչ անում ենք, որպեսզի այլ անձանցից դրական ամրապնդում և վավերացում ստանանք ՝ անելով այն, ինչ նրանք ակնկալում են մեզանից կամ ինչն է համապատասխանում նրանց տեսլականը թե ովքեր պետք է լինեինք:
Սա, ըստ էության, պարզապես խաղում է այն դիմակահանդեսի մի մասը, որի հետ անկեղծորեն չեք ցանկանում ներգրավվել, բայց եթե դուք հակամարտությունից խուսափող մարդ եք կամ հակված է անհանգստության, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակեք խաղալ այդ դերը և ատել դրա յուրաքանչյուր վայրկյանը: ,
Ձևացնելով, թե դու այն չես, ինչ-որ արտասովոր էներգիա է խլում:
Հեռուստատեսության և կինոյի համար դերեր կատարող դերասաններին անհրաժեշտ է շատ ժամանակ հատկացնել նկարահանումների արանքում, որպեսզի կարողանան վերալիցքավորվել: Նրանք հիմնականում մարդիկ են, ովքեր հավակնում են միանգամայն այլ մարդկանց, միաժամանակ ժամերով:
Նրանք, ովքեր ապրում են կյանք, որպեսզի բոլորին ուրախացնեն, բացի իրենցից, նույնպես դերասաններ են, բայց դերը 24 ժամ է, շաբաթը 7 օր: Առանց ընդմիջումների, լիցքավորման ժամանակ չկա:
Anyարմանալի՞ է, թե ինչու այդ էներգիան չխնայել այդ խայծը պահպանելուց հետո:
4. Կատարելագործություն
Եթե դուք կատարելության կողմնակից եք, ապա ամենայն հավանականությամբ ձեր սեփական ամենավատ թշնամին եք, ինչ վերաբերում է էներգիայի կորստին:
արդյոք որոշ մարդիկ միայնակ են մտածված
Դուք, հավանաբար, շատ ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում, քան անհրաժեշտ է, որպեսզի արեք այն ամենը, ինչ անում եք հնարավորինս «կատարյալ» ՝ ինքներդ ձեզ առաջացնելով ամեն տեսակ անհանգստություն և ամբողջովին մաշվելով այդ գործընթացում:
Կատարելագործությունը հաճախ զուգորդվում է հաճելի մարդկանց հետ, քանի որ այդ հակումները առաջանում են շատ քննադատող մարդկանց հետ գործ ունենալուց հետո:
Ներսում փորձելով հավանություն ստանալ , մեկը հաճախ հավատում է, որ միայն «կատարյալ» լինելը տվյալ մարդու աչքերում կստիպի նրանց սեր, գնահատանք, նույնիսկ հարգանք ցուցաբերել:
Ինչպես կարող եք պատկերացնել, դա վնասակար է անհամար մակարդակներով, հատկապես այն պատճառով, որ դա բերում է նրան, որ պերֆեկցիոնիստները սպառեն իրենց սեփական էներգետիկ պաշարները ՝ փորձելով հասնել անհասանելի նպատակին:
Կատարելություն հասկացություն գոյություն չունի, և դրան հասնելու ձգտումը դժոխքում շատ ավելի մեծ վնաս կհասցնի, քան օգուտ:
Դա չի նշանակում, որ հավակնոտ կամ մղված լինելը լավ չէ, այլ ավելի շուտ փորձել դա անել առողջ, ինքնահաստատող եղանակով, այլ ոչ թե փորձել հասնել մեկ այլ անձի կատարելության չափանիշներին:
Դա երբեք չի պատահի:
5. Թունավոր մարդիկ ձեր կյանքում
Երբ ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր ցամաքեցնում են ձեր ողջ լույսը ՝ փորձելով դասավորել իրենց սեփական խառնաշփոթ կյանքը, կարող եք վերջում զգալ, որ նրանց ներկայության մեկ ժամն էլ կթողնի ձեր սովորական եսի հյուծված կեղևը:
Դուք կիմանաք, որ ձեր կյանքում այսպիսի մարդիկ կան, քանի որ հենց տեսնում եք նրանցից որևէ տեքստ կամ հաղորդագրություն, ձեր մի մասի մոտ զգում է, որ ուզում է ճռճռալ և մեռնել:
Կարող եք հրաժարվել ՝ պատասխանելով խորը հառաչանքով ՝ համակերպվելով այն ամենի համար, ինչ կարող է պատահել, բայց ցանկանալով, որ նրանք պարզապես ձեզ մենակ թողնեն:
Եթե այսպես եք արձագանքում ձեզ մոտ մարդկանց, գուցե ժամանակն է վերագնահատել նրանց դերը ձեր աշխարհում:
Emգացմունքային այրումը բուժելու 6 եղանակ (որոնք իրականում գործում են)
Մոտավորապես բոլորս մեր կյանքի ինչ-որ պահի ստիպված կլինենք պայքարել հուզական ուժասպառության դեմ:
Այս մոլորակի գոյությունը կարող է լինել անհավատալիորեն գեղեցիկ, լի ուրախությամբ և զարմանքով, բայց անխուսափելիորեն կգտնվեն ժամանակներ, երբ այն նաև լի կլինի ճնշող սթրեսով… երբեմն երկար ժամանակով:
Այժմ ոմանք պաշտպանում են ինքնուրույն խնամքի այնպիսի ձևը, որը հեշտ է անել, օրինակ ՝ մեկ օր տևել պղպջակների բաղնիքում և մանիկյուր ձեռք բերել, կամ գնումներ կատարել նոր հագուստի և Chia սմուզիի համար set
… Բայց այդ գործողությունները նման են բարակ վիրակապերի, որոնք ծածկում են արյունահոսող մարմնական վերքը. Նրանք կարող են կայունացնել արյան հոսքը 0,002 վայրկյանում, բայց վերջ:
Reallyգացմունքների այրումը պետք է ավելի խոր մակարդակի վրա բուժվի, որպեսզի իսկապես արդյունավետ լինի:
1. Timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ
Երբեմն հարազատ մարդկանց հետ իսկական ժամանակ անցկացնելը կարող է անհավատալիորեն կատարիկական լինել:
Մարդիկ հակված են այրվելուն, երբ զգում են, որ իրենք ամբողջովին միայնակ են մի իրավիճակում, երբ աշխարհն իրենց ուսերին է պահում և չունեն աջակցության համակարգ, որն օգնում է նրանց:
Խոսելով այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ հետաքրքրում են, դուք հասկանում եք, որ կան շատ մարդիկ, ովքեր ձեր փոխարեն հոգ են տանում ձեր մասին:
Նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր խնդիրները, նույնիսկ եթե դա պարզապես ձեր երեխաներին տանում է կեսօրին, որպեսզի կարողանաք տեսակավորել որոշ բաներ կամ կազմակերպել բակային վաճառք, որպեսզի կարողանաք փոխարինել անսպասելիորեն դադարեցրած սարքավորումները:
Մի վախեցեք խնդրեք նրանց օգնությունը ,
2. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը, որքան հնարավոր է
Ունեք պահված հիվանդության մի քանի օր:
Վերցրեք դրանք և օգտագործեք դրանք հնարավորինս ապամոնտաժելու համար:
Եթե ընդհանրապես հնարավոր է արձակուրդ վերցնել, փորձեք դա տեսակավորել. Դուք չեք կարող շարունակ էներգիա հանել աշխարհին ՝ առանց աղբյուրում այն համալրելու, և դա կարող եք անել միայն այն ժամանակ, երբ քայլ կատարեք դեպի վերախմբավորվել
Հոգևոր նահանջը ձեր ընտրած խմբի հետ կարող է հրաշքներ գործել. Դուք կարող եք մի քանի հանգիստ օր անցկացնել Sangha- ում, մենաստանում, անտառում գտնվող մի յուրա - ինչ էլ որ նախընտրեք - միաժամանակ խորապես կապվելով այդ համայնքի հետ:
Որոշ որակյալ ժամանակ անցկացրեք երեցների և ուսուցիչների հետ և ստացեք նրանց ներդրումը:
Երբ ժամանակն է վերադառնալ աշխատանքին, անկեղծ եղեք ձեր հյուծվածության մասին և տեսեք, արդյոք կարող եք մի փոքր թուլացնել ձեր ծանրաբեռնվածությունը:
3. Եղեք ստեղծագործ, անհրաժեշտ միջոցներով
Ստեղծագործելը իսկապես դժվար է, երբ ազնվորեն զգում ես, որ էներգիայի մեկ գդալ էլ չունի քեզ տալու, բայց հետաքրքիր է, որ ստեղծագործ լինելը իրականում լրացնում է քո ջրհորը, նույնիսկ միանգամից մի փոքր պաշար:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է գրանցվեք NaNoWriMo- ում (որտեղ մեկ ամսվա ընթացքում փորձում եք գրել հաջորդ հիանալի վեպը) կամ ստեղծել ինչ-որ քանդակազարդ գլուխգործոց, այլ համոզվելով, որ նկարում եք ձեր ստեղծագործական ոգուց և դուրս հանում ինչ-որ գեղեցկություն: դեպի աշխարհը անչափ լավանում է:
Սիրու՞մ եք թխել: Փորձեք նոր բաղադրատոմս: Դուք տրիկոտաժ եք: Սիրու՞մ եք կարել:
Փորձեք մի փոքրիկ նախագիծ, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս և կարող է արագ և հեշտությամբ ավարտին հասցնել ՝ մի փոքր արդյունքի հասնելու համար:
Եթե ձեզ այրված եք զգում, կարող եք զգալ, որ ինչ-որ կերպ ինքնահավան է մի քանի վայրկյան տևել ստեղծագործելու համար, երբ «պետք է» անել մեկ միլիոն այլ գործեր, բայց գիտե՞ք ինչ: Ստեղծագործությունը մեր ամենամեծ ունակություններից մեկն է, և դա է, որ մեր տեսակները առաջ է մղում:
Այն ակտիվացնում է մեր ուղեղի բոլոր տեսակի տարածքները, և կարող եք պարզել, որ պասիվորեն խնդիրներ եք լուծում, մինչ ուրվագծում եք կամ ինչ-որ կիթառ եք նվագում:
4. Արժանապատիվ քուն մտեք
Լուրջ, նույնիսկ եթե դա անելու համար ձեզ հարկավոր է քնելու հաբեր նշանակել, համոզվեք, որ քնում եք:
Դուք չեք կարող քարի արյուն քամել, և երբ փորձում եք գոյություն ունենալ քնի դեֆիցիտի վրա, ամեն ինչ հազար անգամ ավելի վատ կլինի:
Եթե ձեր տան իրավիճակն իսկապես սթրեսային է, փորձեք մի քանի օր հեռու մնալ `հյուրանոց կամ ընկերոջ մոտ` ցանկացած վայրում, որտեղ կարող եք պարզապես դուրս գալ և քնել `ձեզ վերալիցքավորելու համար:
Հյուծվածությունը, իրոք, խիստ, ոսկորով խորը հոգնածություն, միայն ավելացնում է ուժասպառությունը, որով տառապում են մեզանից շատերը:
Առանց քնի, մեր առողջության և բարեկեցության յուրաքանչյուր ասպեկտ տուժում է. Ուրիշների անմեղ մեկնաբանությունները մշակվում են այնպես, ինչպես վնասակար, փոքրիկ հետընթացները մեզ ստիպում են ամբողջովին պարտված զգալ , և մենք պարզապես պարուրաձեւ հետևում ենք ավելի ու ավելի ներքև, մինչև որ վերջանում ենք իրարից քանդվելուն:
Ձեզ անհրաժեշտ է հանգստանալ և լրացնել ձեր ռեսուրսները:
Եթե գտնում եք, որ կոֆեինի մեծ չափաբաժին եք օգտագործում `միջին օրվա միջով անցնելու համար, փորձեք խուսափել սուրճ կամ թեյ խմելուց 14-ին կամ 3-ից հետո, որպեսզի չհաջողվի ձեզ արթուն պահել գիշերվա կեսը:
Հեռացրեք էլեկտրոնային սարքերը քնելուց մեկ ժամ առաջ և կա՛մ կարդացեք, կա՛մ խորհրդածեք: Դուք կզարմանաք, թե ինչքան մեծ կարող է տարբերություն ունենալ որոշ ամուր հանգիստ, երբ բանը վերաբերվում է ձեր հուզական մարտկոցների լիցքավորմանը:
Կոֆի Քինգսթոնը նվաճեց wwe չեմպիոնությունը
5. Ստացեք մասնագիտական օգնություն
Եթե կոտրեիք ոսկորների մի փունջ, ապա կհայտնվեիք բժշկի մոտ, որպեսզի դրանք վերականգնվեն և ցավազրկողներ ստանաք, այնպես չէ՞:
Այդ դեպքում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի ֆիզիոթերապիա, որպեսզի կարողանաք նորից ավելի լավ գործել, երբ դրանք բավարար չափով շտկվեն:
Եթե թոքաբորբ եք ստացել, ձեզ հարկավոր է մահճակալի հանգիստ և դեղորայքային բուժում, և դանդաղ վերադառնալ սովորական կյանքին, որպեսզի չկրկնվեք:
Otգացմունքային և հոգեկան հիվանդությունները ոչնչով չեն տարբերվում, և դրանք ծագում են ուղեղի մեջ, որը բավականին ամուր, փխրուն օրգան է, որը թափվում է ձեր գանգի մեջ:
Եթե չեք խուսափում կոտրված ոսկորի կամ թոքերի կոտրվածքով բժշկական օգնություն խնդրելուց, ինչու՞ եք զերծ մնալ օգնությունից, երբ ձեր ուղեղը խորտակվում է:
Համագործակցեք առողջապահության մասնագետի հետ ՝ տեսնելու, թե որ մոտեցումներն են կարող ձեզ համար առավել օգտակար լինել:
Ախտորոշված աուտոիմուն պայմանները և սննդային ալերգիաները կարող են ավերածություններ պատճառել մտավոր և էմոցիոնալ վիճակի վրա (գիշերային ստվերները շատերի համար աներևակայելի բորբոքային են և, օրինակ, կարող են խուճապային հարձակումներ առաջացնել), և քիմիական անհավասարակշռությունը կարելի է դասավորել դեղորայքի միջոցով:
6. Փոփոխություններ կատարեք
Emգացմունքների այրումը, ընդհանուր առմամբ, բավականին լավ ցուցանիշ է այն մասին, որ կյանքի փոփոխություններ պետք է կատարվեն, նույնիսկ եթե դա անելը դժվար կլինի:
Գուցե դուք չափազանց երկար ժամանակ տառապել եք սարսափելի, հյուծող աշխատանքային միջավայրում, բայց զերծ եք մնացել նոր աշխատանք փնտրելուց, քանի որ դուք հարմարավետ և ապահով եք այնտեղ, որտեղ գտնվում եք այժմ, չնայած դա ծծում է ձեր ապրելու կամքը:
Միգուցե ձեր հարաբերությունները տարիներ շարունակ անցքի մեջ են, և ժամանակն է լուրջ զրուցել ձեր զուգընկերոջ հետ:
Եթե նախկինում եղել եք Ալցհեյմեր կամ տկարամտություն ունեցող ծնողի կամ խիստ հատուկ կարիքներ ունեցող երեխայի խնամող, ապա գուցե հասել եք մի կետի, երբ պետք է լրջորեն մտածել խնամքի հաստատությունների մասին, որոնք ավելի լավ են իրենց խնամելու համար, քան ձեզ: են
Նման իրավիճակներին դիմակայելը իսկապես, իսկապես դժվար է, և մարդկանց մեծ մասը փորձում է հնարավորինս երկար խուսափել դրանցից, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ նրանք, և նրանց շրջապատող մյուսները, ներառյալ ընտանիքի մերձավոր անդամները, մեծապես տառապում են:
Հարցերին չբախվելը պարզապես նշանակում է, որ դուք կշարունակեք այրվել այնքան ժամանակ, մինչ ձեզ բառացիորեն այլևս ոչինչ չի մնա տալու, և դա ծանր իրավիճակ է ձեզ համար, ինչպես նաև նրանց համար, ում սիրում եք:
Հանգստացեք, լավ ուտեք, ստացեք ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը, ապա խնդրում եմ ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ եղեք ձեր ապրած կյանքի մասին:
Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վերագնահատել ձեր իրավիճակի բոլոր ասպեկտները, այնուհետև կատարել տեղեկացված քայլեր ՝ երկարատև փոփոխություններ կատարելու համար:
