Հարցրեք փողոցում գտնվող 100 մարդու, թե ինչ է հոգեբանությունը, և դուք կստանաք 100 տարբեր պատասխաններ:
Ոմանք կարող են ասել, որ խոսքը գնում է այդ մասին կարդալով մտքերը և փորձելով պարզել մարդկանց գաղտնիքները: Մյուսները կարծում են, որ դա ենթադրում է մշակել, թե ինչու են մարդիկ իրենց պահում այնպես, ինչպես իրենց են պահում:
Բայց իրականում դա շատ ավելի բարդ է, քան կարծում են շատերը: Հոգեբանությունը գիտություն է, և դրան ավելին կա, քան կռահել, թե որոնք են մարդկանց հետին մղումները:
Իրականում հոգեբանության չորս հիմնական սկզբունքներ կան, որոնք նկարագրում են դրա նպատակը և մտադրությունները: Մենք կփորձենք պարզել, թե դրանք ինչ են, և ինչպես Դուք կարող եք ոչ միայն դրանք կիրառել ձեր կյանքի վրա, այլև օգուտներ քաղել դրանցից
Որո՞նք են նպատակները
Այսպիսով, որո՞նք են հոգեբանության այս չորս նպատակները: Պարզ ասած նկարագրել, բացատրել, կանխատեսել և վերահսկել:
քանի տարեկան է Միշել Մքքուլը
Բավականին պարզ է
Այս հասկացությունների մեջ շատ ավելին կա, քան կարող եք մտածել, և դրանք թալանելու և ձեր կյանքում կիրառելու մի քանի իսկապես հեշտ եղանակներ կան:
Եկեք նայենք նրանց մեկ առ մեկ:
Նկարագրեք
Իրերի նկարագրությունը մի բան է, որ մենք բոլորս անում ենք ամեն օր, բայց հոգեբանության մեջ դա մի փոքր այլ է:
Հոգեբանները աշխատում են նկարագրել անհատների, ինչպես նաև մարդկանց ենթախմբերի և խմբերի վարքագիծը, ինչպես սահմանված են մի շարք գործոններով:
Նկարագրելով, թե ինչ է կատարվում, մենք ունենք ավելի մեծ իրազեկություն և այն վերլուծելու ավելի հեշտ, ավելի մատչելի միջոց:
Առայժմ բավականին լավ է թվում, ճի՞շտ է:
Նկարագրելով ձեր կյանքում տեղի ունեցող բաները ՝ դուք կարող եք սկսել իմաստավորել դրանք:
Հոգեբանության աշխարհում դա կարող է պտտվել խորհրդատվական նստաշրջանների և անհատի մտքերի և վարքի շուրջ:
Այս նույն գործընթացը կարող եք օգտագործել ձեր սեփական մտքերն ու զգացմունքները փաստաթղթավորելու համար, միևնույն ժամանակ ընդլայնելով շրջանակը ՝ ներառելով ձեր հարաբերությունները, անձնական նպատակներ և առաջընթաց, և ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները:
Սա կարող է ներառել ցուցակների, մտքերի քարտեզների կազմում: օրագիր պահելը կամ ձեր մտքերը ձայնագրելով Dictaphone- ի կամ այլ սարքի վրա:
Երբ ինչ-որ բան եք նկարագրում, կարևոր է մանրամասնորեն մանրամասնել և լինել որքան հնարավոր է մանրահատիկ: Այնպես որ, քան մեկ բառ օգտագործեք ՝ ասելու, թե ինչ եք զգում կամ ինչ եք մտածում, այն քանդեք էլ ավելի:
Ահա մի օրինակ.
Դուք անհանգստություն եք զգում առաջիկա մասնագիտական քննության կապակցությամբ: Ձեր անհանգստությունը բխում է բազմաթիվ այլ բաներից:
ինչ պատահեց Էդդի ԳերերոյինՎախը, անկասկած, մեծ դեր ունի: Ի վախ անհայտից այն, ինչը քննությունը կներառի ճշգրիտ: Անհաջողության վախը , Ամաչելուց և ամոթից վախը պետք է ձախողվի:
Անհանգստությունն անկասկած կունենա նաև որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ: Ձեր սիրտը կարող է բաբախել: Կարող եք սովորականից ավելին քրտնել: Ձեր ստամոքսը կարող է հանգույցների մեջ լինել, և գուցե հարկ լինի ավելի հաճախ զուգարան գնալ:
Կարող եք նաև փախչելու ցանկություն ունենալ և ընդհանրապես խուսափել քննությունից:
Բայց պետք չէ կանգ առնել ձեր սեփական մտքերի կամ վարքի վրա: Ձեր կյանքը մասամբ հիմնված է այն հարաբերությունների վրա, որոնք ստեղծում եք ուրիշների հետ: Կարող եք օգտագործել հոգեբանության 4 նպատակները ՝ օգնելու ձեզ բարելավել այդ հարաբերությունները:
Այս առաջին նպատակի համար դուք կարող եք նկարագրել, թե ինչպես է իրեն պահում զուգընկերը, ընկերը, գործընկերը կամ ընտանիքի անդամը և ինչպես է փոխվել նրանց վարքը: Կարող եք նաև զրուցել նրանց հետ ՝ պատկերացում կազմելու, թե ինչպես են իրենց զգում:
Բայց հիշեք, որքան շատ մանրամասն կարող եք ներմուծել ձեր նկարագրությունը, այնքան դա կօգնի հաջորդ քայլին
Բացատրեք
Իմանալով, թե ինչ է կատարվում, դուք շատ ավելի լավ տեղում եք ՝ դա բացատրելու համար:
Ընդհանուր հոգեբանության մեջ սա կարող է պտտվել թեստի արդյունքների և հիմնավոր ապացույցների շուրջ: Օրինակ ՝ հիվանդի վարքը նկարագրելուց հետո խորհրդատուները կարող են որոնել այն բացատրելու ուղիներ: Սա կարող է նշանակել որոշ թեստեր ՝ հոգեբանական կամ ֆիզիկական, և արդյունքներ գտնել, որոնք բացատրություն են տալիս:
Դա կարող է նշանակել նաև որակական տվյալների խորացում, օրինակ ՝ անձի մանկության ավելի մեծ մասի ուսումնասիրում ՝ նրանց արդի խնդիրները բացատրելու համար:
Իհարկե, դա բավականին սեղմված է թվում, բայց այսպիսի խորը անձնական հետազոտությունը կարող է հանգեցնել մարդու վարքի բազմաթիվ բացատրությունների:
Tho գրառումները, որոնք արեցիք Նկարագրի նպատակի համար, կարևոր են վարքը բացատրելու համար, լինի դա ձեր կամ ուրիշների մեջ:
Այս նպատակի հիմնական կողմը «ինչու՞» հարցեր տալն է և ողջամիտ պատասխաններ տալը:
Ինչու եք զգում այնպես, ինչպես դուք եք զգում: Ինչու՞ ինչ-որ մեկը իրեն հատուկ կերպ է պահում:
մեկ օր նշանակելը
Եկեք վերադառնանք նկարագրման նպատակից տագնապի օրինակին:
Քննության շուրջ ձեր վախերը կարող են արմատներ ունենալ ձեր անցած փորձի մեջ: Նախկինում քննություն չե՞ք թողել, նույնիսկ այս քննությունը:
Ձեր հասակակիցները, ծնողները կամ ղեկավարը իրենց հիասթափությունն արտահայտե՞լ են, թե՞ զվարճացել են ձեզ վրա, երբ ձախողվել եք:
Վախենու՞մ եք քննության անհայտ տարրից, քանի որ այնքան էլ մանրակրկիտ չեք պատրաստվել, որքան կարող էիք:
Դուք ձեզ ընդհանուր առմամբ խաբեբա՞կ եք զգում, որը միայն մեկ սխալ ունի, որը չի կարողացել պարզել աշխարհը:
Է փախչելով ձեր խնդիրներից հաղթահարման մեխանիզմ, որը դուք օգտագործում եք ձեր կյանքի այլ մասերում: Խուսափու՞մ եք ուրիշների հետ բարդ քննարկումներից: Վերջացնում եք հարաբերությունները հենց որ ինչ-որ բան սկսի սխալ ընթանալ:
Այլապես ինչու՞ կարող ես անհանգստանալ քննության կապակցությամբ: Feelգո՞ւմ եք, որ դա ձեր կյանքի գլխավոր շրջադարձային պահն է, որը մեծ ազդեցություն կունենա ձեր ապագայի վրա: Կա՞ն ձախողման հետևանքներ, որոնց հետ դժվար է գործ ունենալ:
Կամ եթե դուք դիտում եք մեկ ուրիշի, մտածեք, թե ինչն է ազդում նրա գործողությունների և մտքերի վրա: Վերջերս փոխվե՞լ է նրանց պահվածքը: Նրանք նոր սովորությո՞ւն են զարգացրել (վատ կամ լավ): Արդյո՞ք նրանք են ավելի զգացմունքային ուշ ?
Ելնելով ձեր տեսածից և ձեր գրած գրառումներից ՝ հարցրեք, թե ինչու են այդ դեպքերը տեղի ունենում: Ի՞նչ կարող էր պատահել նրանց մտքերը, զգացմունքները և վարքը որոշակի ուղղությամբ մղելու համար:
Արդյո՞ք նրանք են սգալով կորուստը ? Նրանք բաժանվե՞լ են իրենց զուգընկերոջ հետ: Ունենալ նրանք քննություն ստացա՞վ, որի մասին նրանք սթրեսի մեջ են:
Սա իսկապես կարող է օգտակար լինել իրական կյանքում շատ իրավիճակներում ՝ սկսած ընկերությունից և փոխհարաբերություններից մինչև աշխատանքային խնդիրներ: Դուք հաճախ կարող եք բացատրություններ գտնել ինչ-որ մեկի գործողությունների և արձագանքների համար, եթե ձեր միտքը դրեք դրան:
Ուսումնասիրեք վարքագծի հիմքերը և կկարողանաք պարզել օրինաչափությունները, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք սկսել կանխատեսել դրանք
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Բացատրելով ինքնորոշման գաղափարը և ինչպես է այն ազդում ձեր ամբողջ կյանքի վրա
- Պրոյեկցիայի հոգեբանություն. 8 զգացողություններ, որոնք մենք փոխանցում ենք ուրիշների վրա
- Հոգեբանության 15 զարմանալի փաստ, որոնք բոլորը պետք է իմանան
Կանխատեսել
Կանխատեսումները հիմնված են բավականին ծանր ապացույցների վրա, բայց, հոգեբանության աշխարհում, դրանք կարող են հիմնված լինել ավելի որակական տվյալների վրա:
Հնարավոր է ՝ դուք թեստ չանցկացնեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես են ինչ-որ մեկի հարաբերությունները մոր հետ ազդելու նրա հետագա ինտիմ հարաբերությունների վրա, բայց կարող եք վերլուծել ինչ-որ մեկի միտքը և եզրակացություն անել:
Ձեր իսկ վերլուծության մեջ գուցե դուք կարողանաք օգտագործել առաջին երկու նպատակների գրառումները ՝ կանխատեսելու համար, թե երբ կարող եք որոշակի կերպ զգալ կամ վարվել, և ինչու:
Մեր օրինակում դուք կկարողանաք նախապես կանխատեսել, թե որքանով եք անհանգստանալու քննության համար: Ձեր կյանքի ավելի լայն համատեքստում կարող եք պարզել, որ կարող եք բացահայտել բաներ, որոնք հրահրել որոշակի հուզական կամ ֆիզիկական պատասխան ,
Թերեւս դու զգալ հարաբերությունների անհանգստություն մեկ անգամ նոր գործընկերոջ հետ վեցամսյա կետին հասնելուն պես: Գուցե տեսնեք, որ որոշակի ընկերոջ հետ հանդիպումը ձեզ դյուրագրգիռ է դարձնում: Կամ գուցե վատնեք ուրիշների վրա, երբ վատ քուն եք մտել:
Իհարկե, դուք կարող եք նաև ի վիճակի լինել կանխատեսել ուրիշների վարքագիծը ՝ հիմնվելով ձեր դիտածի և դրա վերլուծության վրա:
Գուցե դուք կարողացաք նկարագրել, թե ինչպես է ձեր գործընկերը նախանձվում է երբ ինչ-որ բան ես անում, կկարողանաս բացատրել դա (օրինակ, նախկինին հաղորդագրություն ես ուղարկում): և կարող ես կանխատեսել, որ նրանք կխռովվեն, եթե նորից անես:
Կամ, ավելի դրական նոտայի վրա, դուք կարող եք նկարագրել և բացատրել, երբ ինչ-որ մեկը հատկապես հաճելի է շրջակայքում և կանխատեսել, թե երբ է լավ տրամադրությունը վերադառնալու:
Սրանք իսկապես հիմնական օրինակներ են, բայց դրանք ցույց են տալիս, թե ինչպես կարող եք այդ սկզբունքները գործնականում կիրառել:
ամուսնության մեջ հուզական անտեսման նշաններ
Սա վերաբերում է ընդհանուր առմամբ, այնպես որ կարող եք մտածել, թե ինչպես օգտագործել սա աշխատանքի կամ այլ հարաբերությունների մեջ: Կանխատեսելով, թե ինչ կլինի, եթե որոշակի եղանակներով գործեք կամ արձագանքեք, կարող եք բարելավել ձեր հարաբերությունները:
Ինչը մեզ բերում է հոգեբանության վերջին նպատակի
Վերահսկում
Վերահսկողությունը մի բան է, որին ձգտում են շատերս, և դա կարող է լինել մեծ հարմարավետություն: Հոգեբանության մի մասը սովորում է, թե ինչպես փոխել իրավիճակները և վերահսկել դրանք:
Դա կարող է տատանվել ՝ տարբեր տեխնիկայի միջոցով խուճապային հարձակումները վերահսկելուց մինչև դրական վերաբերմունքը խթանելու համար դրականությունը:
Նայելով որոշակի վարքագծի կապող և ձևեր ձևավորելու ձևերին ՝ հոգեբանությունը գտնում է, որ ճանապարհները փոխվեն:
Օրինակ ՝ շնչառության գործածումը ՝ an- ի ընթացքում վերահսկողությունը վերականգնելու համար անհանգստության հարձակումը , կամ օգտագործելով տարբեր թերապևտիկ մեթոդներ հոգեկան առողջության պայմանները լուծելու համար:
Սա կարող է օգտագործվել ինչպես ձեր անձնական կյանքում, այնպես էլ մասնագիտական կյանքում:
Նախ, եկեք վերադառնանք քննության անհանգստության օրինակին:
Եթե ամենից շատ վախենում եք ձախողումից, կարող եք քննությունից ժամեր անցկացնել կենտրոնանալով ձեր վերանայման ամենակարևոր մասերի վրա և հիշեցնել ինքներդ ձեզ, թե որքան լավ գիտեք այդ ամենը:
Եթե քննությունը ձեր կյանքի շատ կարևոր պահն է, կարող եք գտնել ճնշումը հանելու ուղիներ: Գուցե դուք ինքներդ ձեզ կրկնում եք, որ ձախողվելու դեպքում կարող եք կրկին քննություն հանձնել, և ինչ էլ որ պատահի, վաղը մեկ այլ օր է `ձեր երազանքներին ձգտելու համար:
Կամ եթե մտահոգ եք քննությանը ժամանակին չհասնելու հարցով, կարող եք ճանապարհորդություն կազմակերպել ՝ մեկ ժամ շուտ այնտեղ հասնելու համար ՝ այդ մտահոգությունները մեղմելու համար:
Միգուցե դուք նկարագրում եք ձեր աշխատանքից դժգոհությունը, նույնիսկ եթե այն լավ է վճարում, և դա բացատրում եք որպես ավելի մեծ ինքնավարություն և ճկունություն ունենալու ցանկություն: Դուք կանխատեսում եք, որ այս աշխատանքում մնալը ձեզ դժգոհ կթողնի:
Իրավիճակը վերահսկելու միջոցներից մեկը կլինի ձեր աշխատանքը թողնելը և ձեր սեփական բիզնեսը հիմնելը կամ ազատ աշխատող դառնալը:
Ձեր հարաբերություններում, եթե գիտեք, թե ինչպես և ինչու ինչ-որ մեկը կարձագանքի տվյալ իրավիճակին, կարող եք անել երկու բաներից մեկը: Նախևառաջ, դուք կարող եք խուսափել այնպիսի իրավիճակներից, որոնք բացասական հույզեր և վարք են առաջացնում, որտեղ էլ դա հնարավոր լինի: Եվ, երկրորդ, դուք կարող եք նրանց օգնել հաղթահարել անխուսափելի իրավիճակներ:
Կամ եթե կարծում եք, որ հանգստյան օրերին ձեր գործընկերը հատկապես բարյացակամ տրամադրություն ունի, ապա կարող եք դրա համար կարևոր քննարկումներ խնայել, որպեսզի դրանք հնարավորինս հեշտ դարձնեն (երկուսդ էլ):
Կամ, պատկերացրեք, դուք ղեկավար եք, ով ցանկանում է առավելագույնը քաղել իր թիմից: Դիտելով թիմի յուրաքանչյուր անդամի վարքը և միմյանց հետ փոխգործակցության ձևը, այնուհետև նկարագրելով դա, բացատրելով այն և օգտագործելով ապագա վարքագիծը կանխատեսելու համար, կարող եք գտնել նրանց դրդելու ավելի արդյունավետ ուղիներ:
Յուրաքանչյուր անդամ կարող է լավ արձագանքել տարբեր բաների, և որոշ անդամներ կարող են աշխատել ավելի ներդաշնակ, քան մյուսները: Սա արժեքավոր գիտելիքներ է իրավիճակը վերահսկելու և արտադրողականությունն առավելագույնի հասցնելու համար:
wwe john cena vs kevin owens
Իհարկե, կա նուրբ գիծ `բոլորի նկատմամբ ինչ-որ վերահսկողություն գործադրելու համար` յուրաքանչյուրի համար առավել դրական արդյունք ստեղծելու և մարդկանց շահարկելու միջև, որպեսզի օգուտ քաղեք նրանց հաշվին: Միշտ հիշեք, որ ձեր գործողությունները պետք է լինեն բոլորի բարիքի համար:
Այսպիսով, դրանք հոգեբանության չորս հիմնական հիմնասյուներն են: Չնայած դուք կարող էիք լինել պրակտիկ խորհրդատու կամ բժիշկ, կարող եք վերցնել այս հասկացությունները և կիրառել դրանք ձեր սեփական կյանքի համար:
Կարող եք նկարագրել այն զգացմունքները կամ մտքերը, որոնք քիչ թե շատ ցանկանում եք: Կարող եք բացատրել, թե ինչու են այդ զգացմունքներն ու մտքերը առաջանում: Կարող եք կանխատեսել, թե ապագայում երբ կարող են առաջանալ այս զգացմունքներն ու մտքերը:
Եվ, երբ այդ բոլորը միավորում եք, կարող եք ձգտել վերահսկել որոշակի իրավիճակներ ՝ կա՛մ թուլացնելու բացասականները, կա՛մ նպաստելու դրական
Հիշե՛ք, որքան ավելի շատ կարողանաք խորը փորփրել ինչերն ու ինչուները և տալ իրական մանրամասներ, այնքան ավելի լավ դիրքում կլինեք կանխատեսելու և վերահսկելու ձեր ապագան:
Ուսումնասիրելով այս գործընթացը ՝ դուք կկարողանաք գտնել եղանակներ ՝ ձեր և ձեր շրջապատի համար ամեն ինչ ավելի հեշտ և լավ դարձնելու համար: