Արդյո՞ք ձեր անցյալի ցավերը վտանգում են երջանիկ ներկայի և ապագայի հնարավորությունը:
Մարդիկ հիշողությունների և փորձի խորամանկ են `ոմանք լավ, ոմանք` վատ: Քեզ հետ պատահող իրադարձությունները ձևավորում են աշխարհը զգալու և մեկնաբանելուդ ձևը:
Արդյո՞ք դա նշանակում է, որ մենք բնութագրվում ենք նրանց կողմից:
Ոչ: Բայց շատերը թերագնահատում են, թե որքան խորը բացասական իրադարձություններն են անել ազդել նրանց վրա: Կոպիտ մանկություն ապրելը, բռնության ենթարկվելը կամ վիրավորվելը մտքում վերքեր են թողնում, որոնք կարող են ազդել ձեր մտավոր և հուզական առողջության վրա ամբողջ կյանքի ընթացքում, եթե դրանք լուծված չեն:
Բայց ինչպե՞ս եք պահում ձեր անցյալը թունավորելու ձեր ապագան: Դե, լուծում գտնելու առաջին քայլը խնդրի մասին տեղյակ լինելն է:
1. Վնասվածքային փորձառություններ
Վնասվածքային փորձը հաճախ անտեսվում է որպես բացասական փոփոխության և ազդեցության աղբյուր: Rightիշտ չի հնչում, այնպես չէ՞: Յուրաքանչյուր ոք, ով ունեցել է տրավմատիկ փորձառություն և ճանաչել է դա, գիտի, որ այդ հայտարարությունը պետք է կեղծ լինի:
Բայց նկատեցի՞ք, թե ինչպես ես սայթաքեցի «ճանաչում» բառը այդ վերջին նախադասության մեջ: Բավականին շատ մարդիկ շրջում են անհասցե խնդիրներով, քանի որ չեն ճանաչում նրանց տրավմատիկ փորձը բացասաբար է ազդում նրանց վրա ,
Վնասվածքների վերաբերյալ շատ կարծիքներ և սահմանումներ կան, բայց դրանք հակված են կենտրոնանալ մի փորձի վրա, որը սպառնում է նրանց ողջախոհությանը, մարմնի ամբողջականությանը կամ կյանքին: Դա կարող է ներառել երեխաների չարաշահում, լքում, սիրելիի մահ կամ կորուստ, ավտովթարներ, հանցագործության զոհ լինել, ընտանեկան բռնություն (բոլոր տեսակի), մոտ մահվան փորձ, սարսափելի մի բանի ականատես լինել և այլն:
Եվ տարբեր մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում տրավմատիկ փորձերին: Արձագանքը կարող է լինել ակնհայտ մի բան, ինչպիսին է թմրամիջոցների չարաշահումը, կամ ավելի դժվար է նկատել, օրինակ, թե ինչպես ես հարաբերություններ կեղծում այլ մարդկանց հետ:
Մարդը կարող է նույնիսկ չի էլ գիտակցում, որ որոշակի վարքագիծ, մտքեր կամ հույզեր կապված են իրենց տրավմատիկ փորձի հետ:
2. Վստահության խախտում
Վստահությունը կարող է բարդ լինել, քանի որ այն պահանջում է, որ մարդը խոցելիություն ցուցաբերի այն մարդու նկատմամբ, ում ցանկանում ենք վստահել: Դա դժվար է, եթե ունեք անցյալ, որտեղ ձեր վստահությունը ոտնահարվել և չարաշահվել է: Երբ վիրավորվում ենք, մենք հակված ենք փակել ինքներս մեզ և փակել մեր պատերը, որպեսզի այլևս չվնասվենք: Դժվար է ընտրություն կատարել թող մեկ այլ մարդ ներս մտնի , Մենք ուզում ենք որոշակի վերահսկողություն պահպանել մեզ հետ կատարվածի նկատմամբ, որպեսզի այլևս չօգտվենք և չվիրավորվենք: Եվ այսպես, մենք կարող ենք երկար պահել այլ մարդկանց:
Խնդիրն այն է, որ վստահությունը խոցելիություն է պահանջում , Դրան շրջանցելու տարբերակ չկա: Կարող եք հոդված առ հոդված կարդալ այն մասին, թե ինչպես նկատել ստախոսներին և մանիպուլյատորներին, ումից խուսափել, ինչպես խուսափել դրանցից, բայց այդ հոդվածները հազվադեպ են մատնանշում, որ իրենց ասած նույն ցուցանիշները անվստահելի մարդ տարածված են նաև սոցիալական անհանգստություն, աուտիզմ, սոցիալականացման խնդիրներ ունեցող կամ պաշտպանական այլ անձինք, ովքեր իրենք են իրենց վնասել:
«Բայց ես որտեղի՞ց գիտեմ, որ կարող եմ քեզ վստահել»:
Noամանակից շուտ ոչ մի կերպ չեք կարող իմանալ: Կրթված գուշակության ցանկացած փորձ հենց դա է `գուշակություն: Դուք կարող եք ընդամենը ընտրություն կատարել ՝ մի փոքր վստահություն հայտնելով անձի նկատմամբ և տեսնել, թե ինչ է նա անում դրա հետ:
3. (և 4!) Ձախողումներ և ափսոսանքներ
Մարդիկ հակված են ձախողումը կապել ափսոսանքի հետ և հակառակը, բայց դրանք երկու տարբեր բաներ են: Անցյալի անհաջողությունների պատմությունը կարող է կերակրել դեպրեսիան, ցածր ինքնագնահատականը և հետ պահել մարդուն նոր փորձեր փնտրելուց:
Retղջալը կարող է զրկել ձեզ երջանկությունից, երբ անդրադառնաք կատարված անցյալի սխալներին, այն բաներին, որոնք կցանկանայիք այլ կերպ անել, կամ սցենարների, երբ ամեն ինչ ճիշտ եք արել, բայց այնուամենայնիվ չի ստացվել: Սրանք բաներ են, որոնք պետք է այլ շրջանակել և մտածել:
Ձախողումը հաջողության ճանապարհի մի մասն է: Միայն բացառիկ հաջողակ մարդկանց է հաջողվում ամեն ինչ ճիշտ անել առաջին փորձից `առանց դժվարությունների կամ արտաքին ազդեցությունների: Հաջողության հասած մարդկանց մեծ մասը փորձելու է ինչ-որ բան, ձախողվում է, այնուհետև օգտագործում է այն, ինչ սովորել է ՝ փորձելով խուսափել այդ ծուղակից: Meaningանկացած տեսակի իմաստալից ինքնակատարելագործում ենթադրում է ձախողում:
Հարցրեք ձեր կյանքի ցանկացած անձին, ով իր համար դրական փոփոխություններ է կատարել, եթե առաջին փորձից ամեն ինչ սահուն անցավ: Սովորաբար, այդ մարդիկ ձեզ կասեն, որ նրանք վատ ընտրություններ են կատարել, տատանվել են իրենց ճանապարհորդության ընթացքում և երբեմն նույնիսկ հետ են ընկել: Տարբերությունն այն է, որ նրանք վեր կացան, փոշոտվեցին և կրկին փորձեցին:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Ինչպե՞ս թողնել զայրույթը. Ageայրույթից մինչև թողարկման 7 փուլերը
- Գործեք հիմա կամ զղջացեք այս 5 բաների մասին, երբ ծերանաք
- Ինչպե՞ս ներել ինքներդ ձեզ. 17 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
- 11 Ինքնազիեզրող մտածելակերպի 11 ախտանիշ
- Ինչպե՞ս հաղթահարել փոփոխության վախը և վստահորեն բախվել նոր մարտահրավերների հետ
- Նախքան ինքներդ ձեզ նորը հորինելը, համոզվեք, որ կտաք այս հարցը
Եվ զղջո՞ւմ:
«Երանի ավելի լավ անեի դա: Երանի ես այդ ընտրությունը չլինեի: Երանի ավելի լավ ընտրություններ կատարեի »:
Դե դուք չեք արել: Եվ դրա մի փոքր մասն էլ նշանակություն չունի: Wանկությունները չեն վերացնի անցյալը: Ինչ-որ պահի մենք ստիպված ենք որոշում կայացնել դադարեցնել թույլ տալ, որ ափսոսանքն իշխի մեզ, որպեսզի կարողանանք վայելել ներկան և աշխատել դեպի ավելի լավ ապագա: Ուրիշ ոչ ոք չի կարող դա անել քո փոխարեն: Դուք ձեր ապագան փոխելու զորություն ունեք: Եվ դուք, հավանաբար, ավելի շատ ուժ ունեք, քան գիտակցում եք:
Բայց ես ՝ պատահական մի մարդ ինտերնետում, ասում եմ ՝ ընտրություն կատարել ՝ չ տառապել կամ չբնակվել, երկիմաստ է և անօգուտ: Ի՞նչ է դա իրականում նշանակում `պատրաստել ընտրությունը ? Ընտրությունն առաջ գնալն է `անկախ ձեր զգացողությունից, նույնիսկ եթե դա նշանակում է սողալ:
5. Anայրույթը
Seemsայրույթը կարծես մեր օրերում ամենուր կա ՝ արդարացված, թե ոչ: Angerայրույթի խնդիրն այն է, որ այն կարող է հեշտությամբ թունավորել ձեր կյանքի բոլոր լավ և դրական բաները:
Anայրույթը ստեղծում է պատեր և սահմաններ, որոնք հնարավոր չէ հաղթահարել, քանի որ մենք ավելի շատ կենտրոնացած ենք այն բանի վրա, թե ինչ ենք զգում, քան իրականում լուծում ենք փնտրում: Angայրացած մարդիկ հակված չեն լսել լուծում գտնելու համար: Փոխարենը, նրանք հաճախ ավելի շատ շահագրգռված են, որ իրենց հույզերը վավերացվեն: Բայց դա միշտ չէ, որ վատ բան է: Երբեմն դա անհրաժեշտ է:
Իրական խնդիրները սկսվում են այն ժամանակ, երբ զայրույթը ձեզ խանգարում է բուժվելուց , այն բաների պատճառով, որոնք նրանք կարող էին անել կամ արել էին իրենց նախկինում: Anայրույթը կարող է թունելի տեսլական ստեղծել, որտեղ մենք զգում ենք, որ ճիշտ ենք, որտեղ մենք պահանջում ենք, որ մեզ լսեն, և որ մենք արժանի ենք մեր ցավերը լուծելուն:
Fortավալի է, որ փակումը և հավասար արդարությունը հազվադեպ են լինում, քանի որ դրանք երկու բաներ են, որոնք մշտապես բարկացած մարդիկ հաճախ են փնտրում:
«Ես արժանի չէի այդպիսի վերաբերմունքի: Ես արժանի չէի ինձ հետ պատահածին »:
Ոչ, դուք հավանաբար չեք արել: Մարդիկ արժանի չեն վնասվելու: Բայց ի՞նչ կարող է անել, եթե աղբյուրը չի մտածում, թե ինչ վնաս են նրանք պատճառում: Ի՞նչ կլինի, եթե նրանք չկարողանան ընկալել իրենց դերը պատճառված վնասի մեջ, ինչպես բռնության ենթարկված մարդիկ, ովքեր հավերժացնում են բռնությունը:
Մենք չենք կարող հավերժ պահել այդ զայրույթը, հակառակ դեպքում դա պարզապես կխախտի մեր սեփական մտավոր և հուզական առողջությունը: Ինչ-որ պահի մենք պետք է սովորենք, որ բարկությունն ինքնին պարզապես արդյունավետ չէ: Դա կարող է լինել կատալիզատոր, բայց բարկությունը չի կատարի այն աշխատանքը, որն անհրաժեշտ է իրականում փոփոխություն կատարելու համար: Այն ամենը, ինչ հաջողվում է անել, խափանել մեկի խաղաղությունն ու շեղել նրանց երջանկությունը:
Pանապարհը հարթելով դեպի ավելի երջանիկ ապագա
Իմ անկեղծ հույսն է, որ դուք ձեզ վրա հարձակման կամ դատվելու զգացողություն չունեք: Ես ուզում եմ, որ գտնես ներքին խաղաղություն և երջանկություն Բայց դա անելու համար դուք պետք է հասկանաք, որ դա կգտնեք միայն այն բանի վրա, որ քրտնաջան աշխատեք լուծել խնդիրը և ինքներդ ձեզ համար ավելի լավ ընտրություն կատարել: Ուրիշ ոչ ոք չի կարող դա անել քո փոխարեն: Ձեր ներկան ու ապագան սաբոտաժի ենթարկող ցավերի տեսակները հաճախ արմատավորված են անցյալի վերքերում, որոնք պահանջում են մասնագետի օգնությունը:
ohոն Սենա, իմ կյանքը խորտակվում է ինտերնետի պատճառով
Ես շատ լավ գիտեմ, քանի որ ստիպված էի հաղթահարել իմ սեփական թունավոր անցյալն ու հոգեկան հիվանդությունը, որպեսզի հասնեի իմ երջանիկ, խաղաղ ներկան: Դուք նույնպես կարող եք դա անել:
Եթե դժգոհ եք ձեր կյանքից կամ զգում եք, որ ձեր անցյալը հետ է պահում ձեզ ձեր ուզած ապագայից, խոսեք հոգեկան առողջության որակավորված մասնագետի հետ: Դա այն է, ինչի համար նրանք այնտեղ են: Դրանք շատ ավելի արդյունավետ են դարձնում ձեր կտորները միմյանց հետ շարելու գործընթացը… չնայած որ սխալ մի գործեք, դա դժվար կլինի:
