Ինչպե՞ս դադարել փախչել ձեր խնդիրներից և համարձակորեն լուծել դրանք

Աշխարհը կարող է դժվար վայր լինել: Երբեմն թվում է, թե դրսից, իսկ երբեմն էլ ՝ ներքինից, մեզ վրա հարձակվում են բոլոր կողմերից:

Այն մարտերը, որոնք մենամարտում ենք մեր մտքում, ամենադժվարն են: Դա հեշտ է ծանրաբեռնվել հուսահատության, հուսահատության կամ շփոթության զգացումներով: Այդ զգացմունքները կարող են մարդուն փախչել իրենց առջև ծառացած խնդիրներից:

Unfortunatelyավոք, դա հաճախ չի աշխատում: Դեկորացիայի փոփոխությունը կամ իրավիճակի փոփոխումը կարող է հաճելի լինել, բայց շատ սցենարներում դա իրականում չի լուծում խնդիրը և չի խանգարում ապագայում վերադառնալուն:

Ինչպե՞ս կարող ենք համարձակություն գտնել դիմակայելու այն խնդիրներին և վախերին, որոնցից առավելապես վախենում ենք:

Գրկիր անհանգստություն և տառապանք:

Վոա Ընդունեք անհանգստությունն ու տառապանքը Դա բավականին ուժեղ հայտարարություն է, այնպես չէ՞:

Կյանքում դրական և լավ բաների մեծ մասը անխուսափելիորեն կներառի կամ բերելու է որոշ տառապանքներ: Դրան շրջանցելու իրական ճանապարհ չկա:

Wantանկանու՞մ եք խորը սեր զգալ: Այդ դեպքում դուք պետք է ընդունեք, որ ի վերջո խորը կորուստ կզգաք:

Weightանկանու՞մ եք նիհարել: Դրանից հետո դուք պետք է ընդունեք դիետիկ և կենսակերպի փոփոխությունները `դա իրականացնելու համար:

Mentalանկանու՞մ եք հոգեկան խնդիրները վերահսկողության տակ առնել: Ապա դուք պետք է ընդունեք անհանգստությունը, որը գալիս է թերապիայի և բժիշկների հետ:

Aանկանում եք ավելի լավ աշխատանք Դրանից հետո դուք պետք է ընդունեք աշխատանքի որոնման, հարցազրույցի կամ նոր կարիերայի վերապատրաստման անորոշությունն ու անհարմարությունը:

Առանց որոշ տառապանքների ոչինչ չի ստացվում, բայց շատերն այնքան են ձգտում գտնել կենսունակ, մտացածին երջանկություն, որ սաբոտաժում են իմաստալից բաներ ձեռք բերելու իրենց ունակությունը:

ընտանեկան հավաքույթներից դուրս մնալը

Հազվադեպ է պատահում, որ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բանի հասնի առանց մեծ աշխատանքի, ինչը երբեմն նշանակում է տառապել հոգնեցուցիչ ու անհարմար բաների միջից:

Քաջաբար դիմագրավելու ձեր խնդիրները ՝ դուք ստիպված կլինեք ընդունել, որ չեք զգա հարմարավետ: Դա չի դառնա հեշտ, ուրախ կամ հաճելի գործընթաց:

Եվ նախքան շարունակելը ՝ նախազգուշացում: Դա չի նշանակում, որ «ամեն ինչ պատահում է ինչ-որ պատճառով» կամ որ դուք պետք է տառապեք անհարգալից վերաբերմունքի կամ բռնության ենթարկվելու միջոցով: Դա չի նշանակում, որ դու արժանի ես տառապելու: Դա միայն նշանակում է, որ փոփոխությունը որոշ ցավ է բերելու իր հետ: Դրանից խուսափել չկա:

Դիմեք ձեր ցանկացած աջակցության ցանցին:

Կյանքում շատ ճանապարհորդություններ կան միայնակ , բայց դրանք պարտադիր չէ, որ լինեն: Այնտեղ կան նաև այլ մարդիկ, ովքեր նման ուղիներ ունեն, ովքեր նմանատիպ ճանապարհորդություններ են կատարել, ովքեր ձգտում են իրականացնել նույն նպատակները, ինչ դուք եք:

Ձեր շրջապատում կարող են լինել նաև մարդիկ, որոնց վրա կարող եք հենվել, երբ աշխատում եք հաղթահարել այն խոչընդոտները, որոնցից հուսահատ փորձում եք չփախչել:

Յուրաքանչյուր արահետ պետք չէ ինքնուրույն վառվել, նույնիսկ եթե դա ինչ-որ անձնական բան է: Այնտեղ կան մարդիկ, ովքեր արդեն քայլել են այն արահետներով, որոնցով դուք հենց հիմա եք գնում:

ինչ է համարվում ինչ -որ մեկին խաբելը

Հնարավոր է, որ կարողանաք աջակցություն գտնել հոգեկան առողջության համայնքներում, թերապիայում, աջակցության խմբերում կամ նույնիսկ սոցիալական մեդիայի խմբերում:

Բայց պետք է զգույշ լինել և զգույշ դատողություն կատարել: Եթե ​​դա հոգեկան առողջության կամ վնասվածքների հետ կապված մարտահրավեր է, որը դուք փորձում եք հաղթահարել, լավ գաղափար է մնալ զգուշորեն վերահսկվող տարածքներում, որտեղ հնարավորության դեպքում ներկա են մասնագետներ: Սպառողների խմբերը կարող են օգտակար լինել, բայց դրանք կարող են նաև լինել երբեմն բացասական կամ քաոսային վայրեր:

Ընտանիքն ու ընկերները, չնայած նրանք կարող են սիրել և հոգ տանել ձեր մասին, գուցե չունեն այնպիսի գիտելիքներ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ճանապարհորդության հարցում ձեզ իմաստալից աջակցություն և պատկերացում կազմելու համար:

Եվ ապա կան այլ ժամանակներ, երբ մենք կարող ենք միայնակ հայտնվել մեր կյանքի խաչմերուկում, և մասնագիտական ​​աջակցությունը կարող է լինել միակ լավ տարբերակը:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Աճի մտածելակերպի 9 եղանակ հեղափոխական կդարձնի ձեր կյանքը (և ինչպես զարգացնել այն)
• Իրական պատճառը, որ դուք վախ ունեք ձախողումից (և ինչ անել դրա հետ կապված)

Մշակել ծրագիր ՝ կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակներով:

Վախը հաճախ արմատավորված է անտեղյակության, որոշակի առարկայի վերաբերյալ գիտելիքների պակասի մեջ: Այս վախը հաճախ առանցքային գործոն է, երբ մարդիկ փախչում են իրենց խնդիրներից:

Մենք կարող ենք աշխատել այդ վախը ցրելու համար ՝ ավելին իմանալով ոչ միայն մեր առջև ծառացած մարտահրավերի, այլև դրան դիմակայելու և հաղթահարելու գործընթացի մասին:

Թերապևտը հիանալի տեղ է այս գիտելիքների վրա հիմնվելու համար, քանի որ ընդհանուր առմամբ կարող եք վստահել նրանց `այլ գրքերին և նյութերին լավ հղում կատարելու համար` այն խնդրի շուրջ, որը ցանկանում եք հաղթահարել:

Դրանք կարող են նաև օգնել ձեզ զարգացնել ողջամիտ գործողություն, որտեղ դուք կկարողանաք որոշել ձեր առաջընթացը հաջողության հասնելու հարցում: Այստեղ է, որ պատկերն են մտնում կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակները:

Բացարձակապես կարևոր է ունենալը անձնական նպատակներ դուք ուզում եք հետամուտ լինել, երբ ինքներդ ձեզ վրա աշխատեք: Դրանք ոչ միայն ձեզ հաջողությունների շրջանակ են տալիս, այլև կարող են ձեզ մոտիվացնել, երբ դժվարանում եք:

Կարող եք հետադարձ հայացք նետել ձեր կատարած գործերին, թե որքան հեռու եք անցել և իմանալ, որ ունեք ուժ, կամքի ուժ և ունակություն ՝ ավելին իրականացնելու համար:

Նպատակ դնելը առաջընթացի անբաժանելի մասն է: Ի վերջո, ինչպե՞ս կիմանաք, երբ հասնում եք ձեր նպատակակետին, եթե չգիտեք, թե որն է ձեր նպատակակետը: Եվ երբ դա անեք, որոշ ժամանակ տրամադրեք նշելու ձեր հաջողությունը ՝ նախքան նոր նպատակներ դնելը:

Վերստուգեք ձեր ընկերական շրջապատը և ձեզ ամենամոտ գտնվողները:

Աշխարհում կան շատ մարդիկ, ովքեր դրական կամ աջակցող չեն: Նրանք կարող են աշխարհը տեսնել միայն մութ կամ մռայլ ձևերով, և նրանք պնդում են, որ նույն բացասաբարությամբ վարակեն իրենց շրջապատող բոլորին:

Կան նաև այնտեղ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են տեսնել, թե ինչպես են ուրիշները տառապում, ինչպես իրենք են տառապում կամ խաթարում են ուրիշների ջանքերն ու հաջողությունները: Դա «ծովախեցգետին է դույլի մեջ» մտածելակերպով, որտեղ մի ծովախեցգետին կփորձի ինքն իրեն դուրս հանել, իսկ մյուս խեցգետինները ՝ այն ետ քաշել:

Դուք պետք է երկար նայեք այն մարդկանց, ովքեր ամենամոտ են ձեզ: Դուք շատ ավելի դժվար ժամանակ կունենաք դիմակայելու ձեր խնդիրներին և բարելավվելու, եթե դա ձեր ընկերներն են կամ ձեր ռոմանտիկ գործընկերը քեզ նվաստացնող , խարխլելով ձեր ջանքերը, կամ բացահայտ թշնամական է ձեր հանդեպ ՝ բարելավվելով:

Ateավալի իրողություն է, որ այդքան շատ մարդիկ հակված են կորցնել ընկերներին, երբ սկսում են կենտրոնանալ ինքնակատարելագործման վրա:

Ինքնակատարելագործումը դժվար է: Եվ երբ որոշեք բարելավել ինքներդ ձեզ կամ ձեր դիրքը, ձեր շրջապատի մյուս մարդիկ կարող են անարդար մտածել, որ դուք հարձակվում եք իրենց սեփական ընտրության վրա կամ բարելավելու ցանկություն չունեն: Դուք չեք կարող թույլ տալ ինքներդ ձեզ տարվել այդ տեսակի բացասականության և վայրընթաց պարույրի մեջ:

Դա նշանակու՞մ է, որ հրաժարվում եք և դեն եք նետում ձեր ընկերներին: Ո՛չ: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ապահովեք, որ այն մարդիկ, ովքեր խափանեն կամ ոչնչացնեն ձեր առաջընթացը, դրա ուժը և կարողությունը չունեն:

Դա ձեր կյանքն է, ոչ թե իրենցը և պատճառ չկա պասիվ-ագրեսիվ մեկնաբանություններին կամ բացահայտ թշնամանքին համակերպվելու համար:

Unfortunatelyավոք, մենք երբեմն հայտնվում ենք աճում է հին ընկերությունից և հարաբերություններ, քանի որ դրանք արմատավորված էին այն ժխտողականության մեջ, որը ժամանակին ճանաչելի չէր: Դա որոշում է, որը, հուսով եմ, այլևս ստիպված չեք լինի ընդունել, բայց շատ զարմացեք, եթե ընդունեք:

Ընտրեք կանգնել և պայքարել:

Ամեն կյանքի իմաստալից փոփոխություն գալիս է մի մարդու, ով որոշում է, որ բավական է: Նրանք այլևս չեն ցանկանում կյանքն ապրել այնպես, ինչպես իրենք են զգում:

Կարևոր չէ, թե որքան հեռու կամ արագ է վազում, վաղ թե ուշ, մեր խնդիրներն ի վերջո հասնում են մեզ: Ինչ-որ պահի, դուք պարզապես պետք է ընտրություն կատարեք ոտքի կանգնել և պայքարել հաղթելու համար ՝ անկախ ծախսից:

Դուք պետք է լինեք մեկը, ով ընտրություն կկատարի `կանգնելու ձեր վախերի դեմ և պայքարելու դրանց դեմ: Կարող եք զգալ, որ դա անելու ուժ կամ ունակություն չունեք, բայց ունեք: Դուք ավելի շատ ուժ ունեք և դիմացկունություն քան կարող ես գիտակցել:

Բայց լիովին ինքնուրույն կատարելը բավականին դժվար է: Մի փնտրեք հոգեկան առողջության վավերացված մասնագետի օգնությունը: Դրանք կարող են ծառայել որպես ձեր վախերի և խնդիրների հաղթահարման հիանալի ուղեցույց, որպեսզի կարողանաք սկսել ձեր կյանքը ձեր սեփական պայմաններով:

ով ասաց, որ մենք բոլորս խելագար ենք այստեղ

Դեռ համոզված չեք, թե ինչպես դիմակայել և հաղթահարել ձեր ունեցած խնդիրները: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար: