Ինչո՞ւ չեմ կարող այլևս լացել: Եվ ինչպես ձեռք բերել արցունքները

Դժվարանում եք լաց լինել, երբ տխուր եք:

Եթե ​​դու անես, դու մենակ չես.

Արագ վեբ որոնումը կբերի անթիվ հաղորդագրությունների այն մարդկանցից, ովքեր պարզապես ի վիճակի չեն լաց լինել, նույնիսկ երբ խորը տխրության մեջ են ընկնում:

Սա աներևակայելիորեն ցավալի է, քանի որ լաց լինելը հուզական կուտակումն ազատելու ամենաառողջ և ամենատարբեր ուղիներից մեկն է զայրույթ և հիասթափություն ՝ հուսահատության հասցնելու համար:

Այնուամենայնիվ, այնքան շատ մարդիկ զգում են, որ նրանք պարզապես չեն կարող լաց լինել:

Ինչու է դա տեղի ունենում

Եվ ինչպե՞ս կարելի է շրջանցել բլոկները, որպեսզի արցունքները կրկին հոսեն:

Եկեք սկսենք այն հիմնական պատճառով, որ մարդիկ չեն կարողանում լաց լինել

Սովորած ռեպրեսիաներ

Եթե ​​դժվարանում եք լաց լինել, չնայած ուզում եք, կա հավանականություն, որ ձեր անցյալի ինչ-որ պահի սովորել եք դա չանել:

Ակնհայտ է, որ դա բնածին հատկություն չէ, քանի որ երկրի վրա յուրաքանչյուր երեխա գիտի լաց լինել:

Նրանք արտասվում են ամենափոքր սադրանքից, և չնայած այդ հատկությունը կարծես մի փոքր մարում է, երբ մեծանում են, փոքր երեխաները դեռ լաց կլինեն գլխարկի կաթիլից:

Երբ նրանք տխուր են:

Կամ հիասթափված ,

Կամ եթե նրանք ընկնեն ու վնասեն իրենց:

Կամ պարզապես այն պատճառով նրանք ծանրաբեռնված են ուրախությամբ և չեն կարող պարունակել իրենց հույզերի ուժը:

Ինչ-որ պահի ծնողները, և ուսուցիչները, և ամբողջ հասարակությունը, նրանց սովորեցնում են, որ լացն անտեղի է:

Անթույլատրելի է, նույնիսկ:

Փոխանակ դիտարկվելու է որպես ճնշման ազատման փական, այն դիտարկվում է թուլության նշան , միշտ ճնշվել:

Դուք չե՞ք նկատել, որ արևմտյան հասարակության միակ պահը, երբ մարդկանց համար լաց լինելը համարում է ընդունելի, հուղարկավորության արարողություններն են, և նույնիսկ այդ դեպքում միայն մեկ-երկու արցունք լավ է թվում:

Ստոիզմը հիանում և գովում է: Ձեր դեմքը աղմկելով, որովայնի խոռոչից դուրս գալու պատճառով, հայհոյում են:

Արդյունքում, ամենուր մարդիկ աներևակայելի դժվար ժամանակներ են ունենում `թույլ տալով իրենց լաց լինել:

Եթե ​​դուք նրանցից մեկն եք, դա կարող է պայմանավորված լինել մի շարք տարբեր գործոններով:

Ձեր ռեպրեսիան կարող էր լինել ինքնակառավարվող հատկություն, որտեղ այնքան ժամանակ եք ծախսել ինքներդ ձեզ չլացելու համար, որ փակեցիք ձեր արտասվելու ներքին մեխանիզմները:

Այլընտրանք ՝ գուցե ձեզ ամաչեին, նվաստացնեին կամ նույնիսկ ծեծեինք, եթե լացեիք:

Եթե ​​երիտասարդը շուտ սովորի, որ լաց լինելը ցավ և պատիժ կբերի, նրանք սովորաբար կանեն այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է դրանից խուսափելու համար, այնպես չէ՞:

Timeամանակի ընթացքում նրանք կզարգանան ակնթարթային արձագանքին հուզական խթաններին, երբ նրանց ներքին անջատիչը «կթափվի», երբ զգացմունքները չափազանց մեծանան:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարելի է դա անցնել և սովորել, թե ինչպես կրկին լաց լինել: Ահա 4 բան, որ կարող եք անել.

1. Ընդունեք խոցելիությունը

Շատ մարդիկ, ովքեր սովորել են ճնշել իրենց արցունքները, մեծացել են շատ դժվար միջավայրում:

Ոմանք գուցե մանկության տարիներին չարաշահումներ են ունեցել կամ փորձառու իրավիճակներ են առաջացրել, որոնք նրանց անզոր են զգացել:

Նրանցից շատերը, հավանաբար, փորձառություն են ունեցել դավաճանություն , և ստիպված էր զբաղվել դրանից բխող հետևանքներով:

Երբ մարդ իրեն անզոր ու դավաճան է զգացել, հատկապես եթե դա տեղի է ունեցել բազմիցս, նրանք հաճախ են ունենում հուզականորեն փակվել որպես ինքնապաշտպանական մեխանիզմ:

Հիմնականում դրանք իրենց դարձնում են անխոցելի, ուստի այլևս երբեք ստիպված չեն լինի իրենց այդքան սարսափելի զգալ:

Սրտի շուրջը պատեր տեղադրելու հետ կապված խնդիրն այն է, որ դա պարզապես սիրտն անխոցելի չի դարձնում. այն թակարդում է այն:

Այդ պատերը կարող են դրսից անթափանց թվալ ՝ կարծես մարդուն «ապահով» պահելով անցանկալի հույզերից, բայց սիրտը նույնպես ի վիճակի չէ արտահայտել հույզերը որ ուզում է դուրս հանել:

Հիմնականում այդ պատերը վանդակ են դարձել:

Մեկը, որից աներևակայելի դժվար է ազատվել:

2. Բացեք Pandora’s Box- ը

Կա մի վարժություն, որը որոշ մարդիկ օգտագործում են, որպեսզի զգացմունքները չազդեն դրանց վրա, և դա է «դնել իրերը տուփի մեջ» տեխնիկան:

Ամեն անգամ, երբ մի հույզ, որը նրանք չեն ցանկանում իրենց մեջ լավ զգալ, նրանք պատկերացնում են, որ այդ զգացումը (կամ միտքը) դրվում է ծանր կափարիչով մի մեծ, ամուր տուփի մեջ, և երբեք չեն խուսափում, եթե չընտրեն այն նորից հանել:

Շատերը նախընտրում են դա չանել, և այդ հուզական տուփերն ավարտվում են կնքված շատ ավելի երկար, քան պետք է:

Կարող է օգտակար լինել որոշակի հույզերը մի կողմ դնելը ՝ դժվար իրավիճակ անցնելու համար, բայց դրանք տուփեր փաթեթավորելը և ընդմիշտ պահարան դնելը ձեզ օգուտ չի տա:

Եթե ​​զգում եք, որ ցանկանում եք մուտք գործել այդ հույզերը և սովորել, թե ինչպես կրկին լաց լինել, ապա գործընթացը սկսելու լավ միջոց է հետևել նորից բացեք այդ տուփը ,

Ընտրեք մի օր, երբ ձեզ բավականին լավ եք զգում հուզականորեն կայուն , և ունակ է մշակել պոտենցիալ բարդ հույզերը:

հիանալի գնդակներ wwe

Դրանից հետո ընտրեք մի վայր, որտեղ ձեզ բացարձակապես ապահով ու ապահով եք զգում: Դարձրեք ինքներդ ձեզ հարմարավետ, ինչ որ արարածը ձեզ հարմար լինի:

Սա կարող է լինել հանգստացնող ննջասենյակ, որտեղ դուք մի քանի բուրավետ մոմ եք վառել և ձեր շուրջը բուժիչ բյուրեղներ ունեք, կամ կարող է լինել կողպված լոգարան, որը համալրված եք Gatorade- ով և լցոնված գուլպաներ կապիկին, որին դուք սիրում եք երեք տարեկանից:

Ոչ մի դատողություն , Ուղղակի անվերապահ ինքնասիրություն և ընդունում:

Մի քանի խորը վերցրեք, հիմնավորումը շնչառություն

Հետո, պատկերացրեք բացեք ձեր ներսում ստեղծած պահարանը, հասեք ներս և հանեք մի տուփ:

Մի քանի րոպե նստեք դրա հետ ՝ պատկերացնելով, որ դա ձեր ձեռքերում է:

Դուք անզոր չեք. դուք լիովին վերահսկում եք ձեր հանգամանքները, և ոչ ոք չի պատրաստվում ամաչել ձեզ, դատել ձեզ կամ վիրավորել ձեզ ՝ զգալով այն, ինչ դուք եք զգում:

Երբ պատրաստ լինեք դա անել, բացեք տուփը և քաշեք մի հիշողություն:

Դուք պետք է ընտրեք, թե որ դժվարին հիշողությունն եք ցանկանում բախվել, բայց գուցե ցանկանաք սկսել այն դեպքից, որը շատ ուժեղ կամ ցավոտ չէ:

3. Նուրբ եղեք ձեր հետ

Այս հիշողություններին դիմակայելու արձագանքները բոլորի համար տարբեր կլինեն:

Որոշ մարդիկ, հնարավոր է, այնպիսի ամուր պատեր էին տեղադրել, որ դժվար թե բլիպ զգան, երբ այս փորձառությունները պահեստից հանեն:

Այդ դեպքերում ավելի ուժեղ, ավելի դժվար հիշողությունը կարող է օգնել նրանց ճեղքել իրենց պատերը:

Մյուսները կարող են անհապաղ զգացմունքային ալիք զգալ, ինչը կարող է իր հերթին հարուցել ծնկների արձագանքը ճնշելու և անտեսելու համար, քանի որ դա շատ ավելի քիչ է ցավում, քան ցավին դիմակայելը:

Եթե ​​իրավիճակն այսպիսին է, փորձեք այն ընդունել փոխարեն փախչելով դրանից ,

Նստիր հիշողության հետ, և թույլ տվեք, որ հույզը ձեր միջով անցնի ,

Դա դժվար կլինի, բայց նպատակն այն է, որ կարողանանք աշխատել այդ հույզերի միջոցով ՝ սովորելու, թե ինչպես լաց լինել դրանց մասին և այդպիսով ազատել նրանց, այնպես չէ՞:

Սա մի բան չէ, որը պետք է միանգամից կարգավորել:

Փաստորեն, դժվար թե կարողանաք մեկ նստաշրջանում հաղթահարել տարիների հուզական ճնշումը:

Եթե ​​առաջին փորձը չափազանց շատ է ձեզ համար, ուրեմն դադարեցրեք այն, երբ որ պետք լինի ,

Դուք այստեղ վերահսկողն եք, այնպես որ դուք պետք է որոշեք, թե որքան եք ուզում զգալ, և երբ:

Պարզապես կրկին փորձեք, երբ զգաք, որ ունակ եք դա անել, և շարունակեք գործընթացը մինչև զգաք, որ ամբարտակը ճաք է այնքան, որ արցունքները կարողանան հոսել:

Երբ դա անեն (և նրանք, անկասկած, կանեն), փորձեք խուսափել նրանց կանգնեցնելու ձեր բնականոն արձագանքից:

Այստեղ ամոթ չկա: Ոչ մի թուլություն:

Ոչ ոք ձեզ վատ չի դատում կամ ընդհանրապես բացասական բան չի մտածում ձեր մասին:

Դուք շրջապատված եք անվերապահ սերը , և ընդունում, և լույս:

Անկախ նրանից, թե կառավարում եք միայն մի փոքրիկ հոտառություն, մեկ արցունք կամ հսկայական ծեծկռտուքի նստաշրջան, խնդրում եմ շնորհավորեք ինքներդ ձեզ ՝ խոցելի լինելու ձեր սեփական վախերը հաղթահարելու ուժ ունենալու կապակցությամբ:

Հնարավոր է, որ երկար ժամանակ պահանջվի, մինչ կկարողանաք լիովին ազատվել ձեր սիրտը լալուց և դրանից նույնիսկ ավելի երկար, որպեսզի կարողանաք զգացմունքային խոցելիություն ցուցաբերել ուրիշի առջև:

Եվ դա միանգամայն նորմալ է:

Վերցրեք այնքան ժամանակ, որքան ձեզ հարկավոր է, նույնիսկ եթե դա անցնի հաջորդ 50 կամ 60 տարիները:

4. Բարձրացրեք ազդանշանը

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ հավելյալ բան ՝ այս հուզական արձագանքները խթանելու համար, փորձեք նորից դիտել ձեր մանկության ֆիլմերը, որոնք գիտեք, որ նախկինում լաց եք եղել:

Մանկության այդ փորձառությունները վերստեղծելը կարող է մեծ հույզեր առաջացնել, և որոշ մարդիկ կարող են մի փոքր հիմարություն զգալ առյուծի արքայի կամ այլ PG կինոնկարների դիտելիս որպես մեծահասակ:

Կրկին ՝ ոչ մի դատողություն:

ամուսնացած տղամարդուն թողնելը

Դժոխք, ես մի քանի տարի առաջ նորից կարդացի Bridge to Terabithia- ն ու հայտնվեցի լավ ժամ հեկեկալով:

Երբ գալիս է քանդել այդ պատերը և սովորել, թե ինչպես կրկին լաց լինել, այստեղ պետք է հիշել մանտրան «Ինչ գործում է»:

Եթե ​​արդեն մի քանի տասնամյակ եք ճնշում ձեր հույզերը, գուցե ձեզ ավելի ուժեղ ցնցում է պետք այդ պատերը բացելու համար:

Պարզապես պատրաստ եղեք, որ հույզերի հանկարծակի ալիքը կարող է բավականին ճնշող լինել:

Մարդիկ ունենալը, որին դիմեք, եթե գտնում եք, որ խուճապային հարձակում եք ունենում կամ հուզական ճգնաժամ եք ունենում, լավ գաղափար է:

Եթե ​​կա մեկը, ում անուղղակիորեն վստահում եք, բացեք նրան, թե ինչի միջոցով եք փորձում աշխատել, և ստեղծեք համակարգ, որտեղ նա կիմանա միջամտել, եթե օգնության կարիք ունեք:

Նույնիսկ պարզապես էմոցիոն ընտրելն է, որ դրանք ուղարկեն տեքստային հաղորդագրություն, որպեսզի նրանք կարողանան գալ պաղպաղակ և հյուսվածքներ, լավ գաղափար է:

Այս ընկերների համակարգը կարող է երբեք անհրաժեշտ չլինել, բայց ավելի լավ է այն հաստատել և դրա կարիքը չունենալ, քան դրա կարիքը ունենալ և չունենալ ձեզ հասանելի:

Նշում. Շատ դեղամիջոցներ կարող են թմրել զգացմունքները

Հիշեք, որ շատ հակադեպրեսանտներ և հակատանկային դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ բենզոդիազեպինները) կարող են զգալիորեն թմրել կամ բթացնել հույզերը:

Դա պատահում է ոչ բոլորի հետ, ովքեր վերցնում են դրանք, այլ հավանական կողմնակի էֆեկտներից մեկն է:

Դա մի տեսակ այն է, ինչ նրանք պատրաստվում են անել, բայց դա կարող է անհանգստացնող լինել, երբ դու ցանկանալ լաց լինել, բայց չի կարող ,

Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս տեսակի դեղամիջոցներ և կարծում եք, որ դրանք խանգարում են լացելու միջոցով հույզեր ազատելու ձեր ունակությանը, խոսեք ձեր բժշկի / թերապևտի հետ:

Նրանք կարող են ի վիճակի լինել կամ հարմարեցնել ձեր դեղաքանակը ՝ թմրելու ազդեցությունը մեղմելու համար, կամ էլ առաջարկել թերապիայի տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այդ արգելքները:

Օրհնություններ քեզ:

Դեռ համոզված չեք, թե ինչու չեք կարող լաց լինել, կամ ինչպես նորից սկսել: Այսօր խոսեք թերապևտի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացել այդ գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Էքզիստենցիալ դեպրեսիա. Ինչպե՞ս հաղթել անիմաստության ձեր զգացողություններին
• Ինչպե՞ս բացատրել, թե ինչ է զգում դեպրեսիան մեկին, ով երբեք չի ունեցել դա
• Սայթաքուն լանջ դեպի ապատիա. Նախազգուշացում բոլոր կարեկիցներին
• 11 կրիտիկական պատճառ, թե ինչու չպետք է ճնշեք ձեր բացասական զգացմունքները
• Հասկանալով վշտի փուլերը և ինչպես տուժել ձեր կորուստը
• Ինչպե՞ս հանգստանալ, երբ իրականում բարկացած եք (+ 7 բան, որ չպետք է անեք)