Դուք ձեզ դավաճանված եք զգում: Ինչ-որ մեկը, ում դուք հետաքրքրում եք, գուցե նույնիսկ սերը կոտրել է վստահության կապերը և արել է մի բան, որը խորը կտրում է ձեր սրտը:
Ի՞նչ ես անում Ինչպե՞ս կարող եք անցնել այս դավաճանությունը և բուժվել: Կկարողանա՞ք արդյոք ներել նրանց իրենց արածի համար:
Անկախ նրանից, թե դա դավաճանություն է ընտանիքի անդամի, լավագույն ընկերոջ, զուգընկերոջ կամ ամբողջովին մեկ ուրիշի կողմից, քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ պատճառված վնասը վերացնելու համար, մոտավորապես նույնն են:
1. Անվանեք ձեր զգացմունքները
Դավաճանությունը գործողություն է: Դրանից բխող հույզերն այն են, ինչ նկատի ունենք, երբ ասում ենք, որ «մեզ դավաճանված ենք զգում»:
Նիկոլա Պելց ֆիլմեր և հեռուստահաղորդումներ
Որպեսզի սկսեք վերականգնվել արարքից, դուք պետք է ավելի հստակ վերաբերվեք այն զգացողություններին, որոնք նա առաջացրել է:
Մի քանի առավել տարածվածները, որոնց կարող եք հանդիպել ՝
Anայրույթ - դուք վիրավորվել եք, և նման իրավիճակներում ամենաբնական զգացողություններից մեկը զայրույթն է: «Ինչպե՞ս են նրանք համարձակվում: Ինչպե՞ս կարող էին նրանք ?! Նրանք կվճարեն դրա համար »:
Տխրություն - Դուք կարող եք շատ ցածր լինել, լաց լինել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դավաճանություն եք հայտնաբերում: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք զգում եք կորստի զգացողություն ՝ վստահության կորուստ, ձեր անձի կորուստ, որը կարծում եք, թե նրանք, ձեր մասին ունեցած երջանիկ հիշողությունների կորուստ, իրենց հետ տեսած ապագայի կորուստ:
Անակնկալ - այո, դուք հավանաբար ցնցված եք ՝ իմանալով, որ այս անձը կամ անձինք դավաճանել են ձեզ: Հնարավոր է ՝ դուք ոչ մի թանաքոտություն չունեիք, որ դա հավանական է:
Վախը - Դուք կարող եք անհանգստանալ այս դավաճանության հետևանքների մասին: Դա կարող է նշանակել մեծ ցնցում ձեր կյանքում, և այդ անհայտները վախեցնում են ձեզ:
Զզվանք - Դուք նույնիսկ չեք կարող հանդուրժել մտածել դրա կամ նրանց մասին, որովհետև դա ստիպում է ձեր ստամոքսը խռխռացնել:
Անապահովություն - կարող եք ինքներդ ձեզ կասկածի տակ դնել և կասկածել, արդյո՞ք արժանի եք սիրո և հոգատարության: Ի վերջո, նա, ով դավաճանել է ձեզ, հստակ զգացել է, որ դուք չեք:
Ամոթ - Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մեղադրել և ամաչել տեղի ունեցածից և այն բանից, թե ինչպես են այժմ ուրիշները տեսնում և վերաբերվում ձեզ:
Մենակություն - սա ձեր դավաճանությունն է և ոչ ոքի: «Ինչպե՞ս կարող էին նրանք հասկանալ»:
Շփոթություն - գուցե դուք պարզապես չկարողանաք հասկանալ կատարվածը: Թվում է, որ ոչ մեկը ձեզ համար իմաստ չունի:
Դա կարևոր քայլ է `պարզելու, թե ինչ եք զգում ցանկացած պահի: Դուք կարող եք դավաճանությունից հետո զգալ դրանցից շատերը կամ բոլորը. Ամենայն հավանականությամբ դրանք միանգամից մի քանիսն են, և դրանք մշակելիս հետ ու առաջ եք շարժվում:
Օրինակ ՝ զարմանքն ու խառնաշփոթությունը կարող են լինել առաջին զգացողությունները, որոնք հետո զիջում են զայրույթին ու զզվանքին կամ տխրությանը և վախին: Դրանից հետո դուք կարող եք վերադառնալ անակնկալի բերված ՝ ամոթից մգացած:
Չի լինի հստակ կամ միատեսակ առաջընթաց մեկից մյուսը, այլ ավելի շուտ հուզմունքների բուռն ցնցում:
2. Դիմադրեք վրեժխնդրությանը
Որոշ դավաճանությունների դեպքում կարող եք վրեժխնդրության ճնշող ցանկություն ունենալ:
Մի՛ արա
Հնարավոր է ՝ դուք բարկացած եք պատահածի կապակցությամբ և կարող եք զգալ, որ նրանք արժանի են պատժի, բայց հազվադեպ է սա երբևէ արդյունավետ աշխատանք:
Եթե վնասը երկարացնելու և բուժման գործընթացը հետաձգելու մեկ եղանակ կա, դա ձեր վրեժխնդրության գծագրմամբ և պլանավորմամբ:
Դավաճանության անալոգիան համարեք որպես մարմնական մարմնի կտրվածք կամ փչում: Վերքը շուտով ձեւավորվում է վերքի վրա, բայց հաճախ ցանկություն է առաջանում այն խթանել և ջոկել այն: Քոր է, ցավոտ է, և անհրաժեշտություն եք զգում ինչ-որ բան անել այդ կապակցությամբ:
Այնուամենայնիվ, դուք փորձով գիտեք, որ որքան շատ եք դիպչում և ջոկում խարիսխը, այնքան ավելի երկար է այն մնում և սպի թողնելու հավանականությունը:
Վրեժխնդրությունը մի փոքր նման է քոս քաղելուն. Այն միայն մեկ անգամ կբացահայտի վերքը և ձեզ հետագա ցավ կպատճառի: Եվ որքան շատ եք դա անում (նույնիսկ ավելի շատ եք մտածում դա անելու մասին), այնքան ավելի հավանական է, որ այդ ցավը ձեզ հետ տանեք ամբողջ կյանքի ընթացքում:
Դիմադրեք ձեր սեփականը ստանալու գայթակղությանը: Eventuallyգացողությունները, ի վերջո, կթուլանան և կանցնեն, և դուք ուրախ կլինեք, որ զերծ եք մնացել ձեր դավաճանին նմանատիպ տառապանքներ պատճառելուց:
3. Takeամանակ վերցրու
Երբ ձեզ դավաճանել է ինչ-որ մեկը, լավագույն կարճաժամկետ լուծումը `հնարավորինս խուսափել նրանցից ֆիզիկապես և էլեկտրոնային եղանակով:
Դա նշանակում է ՝ նրանց չտեսնել, չուղարկել նրանց հաղորդագրությունները, 5 րոպեն մեկ չստուգել նրանց սոցիալական կայքերը:
Ես գիտեմ, որ դուք անալոգիա եք սիրում, ուստի ձեզ համար ահա ևս մեկը. Մտածեք, որ այդ զգացմունքները, որոնց մասին մենք վերևում խոսեցինք, կրակի միջոցով սնուցված լինեին: Սկզբում կրակն ուժեղ է այրվում, և զգացմունքները սպիտակ շողում են բոցերի մեջ:
Այդ կրակի առավել այրվող վառելիքը շփումն է ձեզ (դավաճանած) մեկի հետ: Այսպիսով, որպեսզի կրակն այրվի, դուք պետք է դադարեցնեք դրան վառելիք ավելացնելը:
Դուք պետք է որոշ ժամանակ վերցնեք և խզեք կապերը այդ մարդու հետ:
Այժմ, եթե նրանք փորձեն կապվել ձեզ հետ (և նրանք, հավանաբար, կապվելու են), կարող եք նրանց հանգիստ կերպով ասել, որ ձեզ հարկավոր է որոշակի ժամանակ և տեղ ՝ իրենց արածի հետ գործ ունենալու համար: Խնդրեք նրանց հարգել ձեր ցանկությունները և թողնել ձեզ:
Ձեր հույզերն ի վերջո կսկսեն մարել, քանի որ կրակը դառնում է պարզապես մրգահյութ: Այժմ դուք ավելի լավ վիճակում կլինեք ՝ հստակ մտածելու և իրադարձությունները մշակելու և հետագա անելիքները որոշելու համար:
4. Խոսեք երրորդ կողմի հետ
Այս իրավիճակներում դա կարող է օգնել խոսել դեպքի և այն զգացմունքների մասին, որոնք զգում եք վստահելի անձի հետ:
Ձեր հույզերն արտաքնապես արտահայտելը և մեկ այլ հոգու պատմելը, թե ինչ է կատարվում ձեր գլխի և սրտի ներսում, կարող է լինել կատարետիկ:
Չնայած վճռականը ՝ խոսեք մեկի հետ, ով ունակ է բավականին չեզոք մնալ:
Սրա պատճառն այն է, որ նրանք կկարողանան անկեղծ խորհուրդներ և կառուցողական արձագանքներ ներկայացնել իրավիճակի լուծման ձեր ծրագրի վերաբերյալ:
Այն, ինչ դուք չեք ցանկանում, այո, կին կամ տղամարդ է, որը ձեզ կզգա այն ժամանակ, երբ դուք կատաղում և զայրացնում եք ձեր դավաճանի մասին և յուղ լցնում այդ կրակին, որի մասին ավելի վաղ խոսեցինք: Mayամանակին սա կարող է լավ զգալ, բայց չի օգնի ձեզ աշխատել ձեր զգացմունքների միջով:
Եթե չունեք որևէ մեկը, ում հետ կարող եք զրուցել այս մասին, խորհուրդ ենք տալիս զրուցել Relationship Hero- ի հարաբերությունների մասնագետի հետ, որը կարող է առաջարկել ձեզ անհրաժեշտ ականջը և ձեր փնտրած խորհուրդը: զրուցել մեկի հետ հենց հիմա:
5. Ուսումնասիրեք դավաճանությունը
Մարդիկ վնասակար բաներ են անում ամենատարբեր պատճառներով, և կարող է օգնել ձեզ մտածել, թե ինչպես է տեղի ունեցել այս դավաճանությունը:
Դա անփութությո՞ւն էր: Դա թուլությունից է առաջացել: Թե՞ դա դիտավորյալ, գիտակցված արարք էր:
Մենք բոլորս երբեմն ինչ-որ բան ասում կամ անում ենք պառակտման վայրկյանին և անմիջապես զղջում դրա համար: Ա անփույթ դավաճանության այնպիսի արարք, ինչպիսին է անձնական տեղեկատվության բացահայտումը, որը ձեզ ինչ-որ մեկը վստահորեն է ասել, անկասկած վնասակար է, բայց դա այդպես է որոշակիորեն ներելի
Կարելի է հեշտ լինել, երբ խոսակցության մեջ ես, 100% չկենտրոնանաս քո ասածի կարևորության վրա, և իրոք իրերը կարող են պատահաբար «սայթաքել»:
Իհարկե, որքան մեծ է տեղեկատվության նշանակությունը, այնքան հեշտ է հավատալը, որ ձեր դավաճանը սխալմամբ է դա բացահայտել: Որոշ գաղտնիքներ պարզապես բնականաբար դուրս չեն գալիս զրույցի ընթացքում:
Անզգույշ դավաճանությունից հաջորդ մակարդակը մեկն է, որը գալիս է ինչ-որ մեկի պատճառով թուլություն ,
Որոշ մարդիկ անհավատալիորեն դժվար են վերահսկել որոշակի հորդորները, նույնիսկ եթե նրանք խոստացել են ձեզ դա անել:
Կախվածությունները դրա լավ օրինակն են: Կարող եք, օրինակ, ձեզ դավաճանություն զգալ այն բանի համար, որ զուգընկերը կամ ընտանիքի անդամը ասել է, որ կհրաժարվեն խմելուց, միայն թե իմանան, որ դա անում են ձեր մեջքի ետևում և ստում է քեզ այդ մասին ,
Այլ մարդկանց կարող է համարվել գրեթե անհնար է գաղտնի պահել իրենց ասածները: Նրանք պարզապես պետք է ինչ-որ մեկի հետ խոսեն այդ մասին, միգուցե որպես խնդրի վերաբերյալ իրենց սեփական հույզերը մշակելու միջոց:
Դա դեռ խայթում է, երբ իմանում ես, բայց միգուցե կարող ես որոշակի համակրանք ունենալ:
Այնուհետև կան դավաճանություններ, որոնք պարզ ու հասարակ են կանխամտածված գործում է կամ չարության կամ սրտանց անտարբերության:
Միգուցե գրասենյակային բամբասանքները լսել են ձեր խոսակցությունը ձեր կյանքի հատկապես դժվար ժամանակի մասին, և նրանք շարունակում են պատմել յուրաքանչյուրին, ով կլսի ձեր մասնավոր բիզնեսի մասին:
Կամ գուցե ձեր գործընկերը խաբում է ձեզ, ընտանիքի անդամը նսեմացնում է ձեզ ձեր երեխաների առաջ, կամ բիզնես գործընկերը զիջում է ձեր համաձայնեցրած գործարքին:
Այս գործողությունները կատարվում են գիտակցաբար ՝ քիչ հաշվի առնելով, թե ինչ կարող եք զգալ:
Հասկանալը, թե դրանցից որն է առավել ճշմարիտ ձեր դեպքում, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել բացասական հույզերը և անցնել միջադեպը:
6. Ուսումնասիրեք հարաբերությունները
Ինչ-որ մեկը, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, ձեզ վնասել է, բայց որքանով հուզական ցավ դու մեջ ես
Ամեն ինչ կախված է այդ հարաբերությունների սերտությունից: Դավաճանությունից հետո, հավանաբար, կհայտնվեք, որ հարցնում եք, թե որքան է այդ մարդը ձեզ համար:
Դավաճանություն այն ընկերոջ կողմից, ումից դուք հեռացել եք և ում այժմ տեսնում եք ոչ ավելի, քան տարին մեկ կամ երկու անգամ, շատ այլ է զգալու դավաճանությունը ամուսնու կամ ծնողի կողմից, որը ձեր կյանքի հիմնական մասն է:
Ինչքանով եք գնահատում հարաբերությունները, դա կորոշի ՝ դուք կընտրե՞ք այդ մարդուն պահել ձեր կյանքում, թե՞ անվերջ խարխլել նրանց (ինչի մասին մենք ավելի ուշ կխոսենք հետագայում):
ինչու է դեկան Ամբրոզը հեռացել wwe- ից
7. Խորհեք իրերի մասին
Երբ փոշին մի փոքր լուծվի, և ձեր զգացմունքները պակաս հում լինեն, ձեզ կարող է օգուտ քաղել ինտրոսկոպիայի ժամանակաշրջանից:
Սա այն ժամանակն է, երբ նայում ես դեպի ներքուստ և փորձում հասկանալ դավաճանությունը, հետևանքները և ավելի երկարաժամկետ հետևանքները ձեր կյանքում:
Գուցե ցանկանաք անդրադառնալ ձեր մտքերին, զգացմունքներին և վարքագծին ՝ դավաճանությունից անմիջապես հետո և մտածեք, թե ինչպես կարող եք ապագայում խուսափել նման իրավիճակներից (կամ այլ կերպ վարվել, եթե բախվում եք դրան):
Դրանից առավելագույն օգուտ ստանալու համար որոշ հոգեբաններ առաջարկում են կենտրոնանալ ոչ թե հարցնելու վրա ինչու -հիմնավորված հարցեր, բայց ինչ փոխարենը `հիմնվածները:
Տեսությունը, ինչպես գեղեցիկ է ամփոփված այս հոդվածում , գնում է այդ խնդրելով ինչու ինչ-որ բան պատահեց կամ ինչու դուք ձեզ զգացել կամ գործել եք նման ձևով, ձեզ պահում է անցյալի թակարդում ՝ ողողելով իրադարձությունները:
Դա կարող է նաև սերմանել զոհի մտածելակերպ, որով դուք կենտրոնանում եք ձեզ վրա կատարվածի վրա և ով է դրա մեղավորը:
Ինչ մյուս կողմից, ավելի նախաձեռնող հարց է. ի՞նչ եմ ես զգում, որո՞նք են իմ տարբերակները և ի՞նչն է իրականում նշանակություն ունենալու 5 տարի անց:
Սրանք բոլորը առաջ մտածող հարցեր են, որոնք կարող են ձեզ հեռացնել դավաճանությունից և դեպի մի տեղ, որտեղ կարող եք բուժվել և վերականգնվել:
Այնպես որ, անպայման արտացոլեք, բայց փորձեք այն դարձնել արդյունավետ արտացոլում, որը շատ չի բնակվում, բայց ձգտում է առաջ շարժվել:
8. Խոսեք այն անձի հետ, ով դավաճանել է ձեզ
Սա մեծ քայլ է և քայլ, որի համար անհրաժեշտ է որոշ աղիքներ և վճռականություն: Բայց ի՞նչ ես ասում մեկին, ով դավաճանել է քեզ:
Դե, երբ պատրաստ եք զգում, արժե խոսել նրանց հետ և հաղորդել, թե ինչպես են իրենց գործողությունները ձեզ զգում ապա , և ինչպես եք դեռ վերաբերվում դրան հիմա ,
Մի կարևոր հուշում է ձեր ասելիքը այնպես կառուցել, որ կենտրոնանա ձեզ վրա, և ոչ թե նրանց: Այսպիսով, դուք կարող եք խուսափել նրանց պաշտպանողական դիրքերից և զրույցը պահել ընկերական:
Այսպիսով, սկսեք ձեր նախադասությունները «Ես» բառով և փորձեք հավատարիմ մնալ փաստերին: Ասելով. «Ես ցնցված և զայրացած էի զգում, երբ դու is» ավելի լավ է, քան ասել ՝ «Դու ինձ դավաճանեցիր by»
մենք անհամատեղելի ենք, բայց ես սիրում եմ նրան
Եղեք կոնկրետ: Դուք պետք է գործ ունենաք բոլոր այն տարբեր հույզերի վրա, որոնք դուք զգացել եք, եթե յուրաքանչյուրին անվանակոչելիս, ինչպես վերը խորհուրդ տվեցինք, օգտագործեք այս բառերը ՝ փոխանցելու այս անձի գործողությունների ազդեցությունը ձեզ վրա:
Ոչ միայն դա, այլ հստակ եղեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ ցավ պատճառել: Դո՞ւ ես այլևս զգալ, որ ունակ չեմ վստահել նրանց , կամ նրանց գործողությունները հետևանքներ ունեցե՞լ են ձեր կյանքի այլ մասերում:
Դրանք բոլորը միասին դրեք, և դուք, օրինակ, կարող եք ասել. «Ես շատ ամաչեցի, մենակ և վախեցա, երբ հղիությունս բաց թողեցիք մեր գործընկերներին. Դա ինձ դժվար դրության մեջ է դրել պետի հետ և ես անհանգստանում եմ իմ ապագա աշխատանքի անվտանգության մասին »:
Եթե դա օգնում է ձեզ ձեր մտքերն ու զգացմունքները բառերով վերածել, կարող եք նաև հաշվի առնել նամակ գրելով ձեզ վիրավորողներին , Կարող եք կամ տալ նրանց կարդալու, կամ կարդալու համար: Սա հատկապես օգտակար է, եթե ցնցվում եք իրավիճակներում, երբ ստիպված եք դեմ առ դեմ կանգնել մեկի հետ:
9. Կտրեք կապերը կրկնվող իրավախախտների հետ
Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք ներել դավաճանությունը և պահպանել հարաբերությունները, շատ բաների է հանգեցնելու. Դրա սրությունը, որքան եք գնահատում հարաբերությունները և դավաճանության անկման եղանակը (տե՛ս կետ 4):
Մի բան, որ պետք է հիշել, այն է, թե արդյո՞ք առաջին անգամ էին նրանք նման բան անում քեզ, կամ իսկապես այլ մարդկանց, որոնց մասին կարող էիր իմանալ:
Եթե նախկինում ինչ-որ մեկը վնասել է ձեզ, կամ եթե դուք ունեք այնպիսի ձև, որի մասին դուք տեղյակ եք, պետք է խիստ մտածեք, արդյոք այս անձին ձեր կյանքում պահելը լավագույնն է ձեզ համար (և լավագույնը ձեր կյանքի այլ կարևոր մարդկանց համար, ինչպիսիք են երեխաները):
Ընդհանրապես խոսելով, երկրորդ գործադուլը այնքան ավելի կխստացնի հարաբերությունները և միմյանց հետ ձեր փոխհարաբերությունները, որ ամենալավն է ժամանակը զանգահարել հենց այդտեղ և այնտեղ:
Երրորդ և ավելի գործադուլ, և դուք շեղվում եք նրանց տարածքներին հնարավորություն ընձեռելու համար: Հասեք այս կետին և նրանք կմտածեն, որ կարող են դավաճանել ձեզ և խուսափել դրանից:
Առաջ անցնել
Երբ ձեզ դավաճանություն եք զգում, դա այն չէ, ինչ կարող է շատ արագ լուծվել: Ձեզ հարկավոր է ժամանակ ՝ մշակելու ամեն ինչ, ինչ տեղի է ունեցել, և դա կփոխվի ՝ կախված կոնկրետ իրադարձություններից:
Սկզբում դուք պարզապես պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի հաղթահարեք ներսում զգացմունքների փոթորիկը `պահպանելով բնականոն կյանքի որոշակի նմանություն: Ի վերջո, դուք դեռ պարտավոր եք հոգ տանել:
Inամանակի ընթացքում դուք կտեսնեք, որ հաղթահարել եք նախնական ցնցումը և կսկսեք բուժել ձեր հուզական վերքերը: Փորձությունից վերականգնվելուն պես ավելի ու ավելի քիչ կմտածեք դրա մասին, և դրա շուրջ զգացմունքները կթուլանան:
Ի վերջո, դուք կկարողանաք դավաճանությունը փոխանցել ձեր անցյալին… գոնե մեծ մասամբ: Միգուցե երբեք չկարողանաք բաց թողեք ամբողջությամբ, բայց դա այլևս ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր կյանքի վրա:
Դեռ վստահ չե՞ք, թե ինչպես մոտենալ ձեր ապրած դավաճանությանը:Բուժման գործընթացը ժամանակ կպահանջի և, ինչպես վերը նշեցինք, կարող է օգտակար լինել խոսել չեզոք երրորդ կողմի հետ, որը կլսի ձեր մտահոգություններն ու զգացմունքները և խորհուրդներ կտա ձեզ այդ միջոցով օգնելու համար:Ուստի ինչու չզրուցել առցանց Relationship Hero- ի հարաբերությունների փորձագետի հետ, որը կարող է ձեզ ուղղորդել, երբ պարզեք, թե ինչ եք ուզում անել հետո: Ուղղակի
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- Սուտը 8 եղանակ թունավոր է հարաբերությունների համար
- Ինչպես հաղթահարել, երբ ինչ-որ մեկը խաբում է ձեզ
- 10 պատմողական նշաններ Ինչ-որ մեկը պարտավորության հետ կապված խնդիրներ ունի
- Կեղծ ընկերների 7 նշան. Ինչպե՞ս նկատել մեկ մղոն հեռավորության վրա
- Ինչպե՞ս գործ ունենալ զգացմունքային ոչ խելացի մարդկանց հետ
- Կախվածություն ընդդեմ հոգատարության. Տարբերակել վնասակարն ու օգտակարը
