Էկզիստենցիալ դեպրեսիա. Ինչպե՞ս հաղթել անիմաստության ձեր զգացողություններին

Փնտրել կյանքի իմաստը ? Սա երբևէ ծախսած լավագույն 14,95 դոլարն է:
Ավելին իմանալու համար կտտացրեք այստեղ:

Հաճախակի եք բախվում հուսահատության և անիմաստության զգացումների հետ: Միշտ պայքարե՞լ եք աշխարհում ձեր տեղը ճանաչելու համար:

Գուցե տառապում եք էքզիստենցիալ դեպրեսիա ,

Այս պայմանը միաժամանակ կարող է իսկապես տարակուսել և վախեցնել: Երբ փորձում եք ձեր մտքերը հաշտեցնել ձեր գործողությունների և ձեր կյանքը դրա իմաստի հետ, կարող եք սարսափելի բախվել անհանգստություն , ինքնավստահություն, շփոթություն և խուճապ:

Այս հոդվածը կփորձի որոշակիորեն ազատվել այս զգացողություններից: Նախ, այն կուսումնասիրի էքզիստենցիալ դեպրեսիայի արմատները, ապա կանդրադառնա տառապողների ընդհանուր նշաններին և, վերջապես, կուսումնասիրի այս հոգևոր հիվանդությունից հեռու որոշ հնարավոր ուղիներ:

Պատրա՞ստ եք սկսել

Էքզիստենցիալ դեպրեսիայի ծնունդ

Փոքր երեխայի կյանքը բավականին նեղ է: Դուք փաստորեն փակ եք արտաքին աշխարհից և սովորում եք այն ամենի մասին, ինչ գիտեք ձեզ ամենամտերիմներից ՝ ծնողներից, եղբայրներից և քույրերից, ընտանիքի ավելի լայն անդամներից և վաղ ընկերներից:

Կյանքի վերաբերյալ ձեր պատկերացումները, ձեր բարքերը, ձեր հայացքները և ձեր ընկալումը, թե ինչն է ընդունելի վարքագիծը, բոլորը ձևավորվում են այն բանի շնորհիվ, ինչին ականատես եք այս մարդկանց փոքր խմբի մեջ:

Հետո, տարիքի հետ աճում է, որ ձեր ազդեցությունն արտաքին ազդեցությունների վրա մեծանում է: Հաղորդակցվելու ձեր ունակությունը բարելավվում է, դուք սկսում եք հասկանալ ավելի բարդ գաղափարներ և շփվում եք մարդկանց ավելի բազմազան խմբերի հետ:

եթե նա մեկ անգամ խաբեց, նորից կխաբի

Հանկարծ ձեր աշխարհայացքը հաճախակի վիճարկվում է, երբ բախվում եք հավատալիքներին, ավանդույթներին, վարքագծին և կյանքի ձևերին, որոնք տարբերվում են ձեր սեփականից: Դուք կարող եք սկսել հարցականի տակ դնել, թե որն է ճիշտը և ինչը ՝ սխալը: Ավելի ճիշտ `ով է ճիշտ, ով` սխալ:

Սրանք էքզիստենցիալ դեպրեսիայի առաջին կանաչ կադրերն են և դրանք գրեթե համընդհանուր են: Մարդկանց մեծ մասն իրենց կյանքի ինչ-որ փուլում կանցնի մի ժամանակաշրջան, երբ նրանք կսկսեն կասկածի տակ առնել այն ամենը, ինչ երբևէ սովորեցրել են: Ոմանց համար դա արագ և ցավալի կանցնի, բայց մյուսները կարող են շատ երկար ժամանակ ապրել այդպիսի վիճակում:

Մյուսները, միևնույն ժամանակ, կարող են ցատկել և դուրս գալ այս ամենախոհ տեղում ՝ իրենց կյանքի ընթացքում:

Էքզիստենցիալ դեպրեսիան պարտադիր չէ, որ հետևի: Շատերը կմտածեն այդ մասին խորը հարցեր կյանքի, իմաստի և տիեզերքի միանգամայն ուրախությամբ, ոմանք նույնիսկ կվայելեն անպատասխանը խորհելու մարտահրավերը:

Դեռևս մի քանիսի համար այս հարցը կարող է ընկնել դեպրեսիվ վիճակի մեջ, որտեղ ձեր կյանքի բուն նպատակը կասկածի տակ է դրվում:

Yalom’s Ultimate Concerns- ը

Իր «Էկզիստենցիալ հոգեբուժություն» գրքում հոգեբույժ Իրվին Յալոմը տեսություն է տվել, որ դեպրեսիայի այս տեսակի 4 հիմնական պատճառ կա: Ըստ նրա, այս «վերջնական մտահոգությունները», իր կարծիքով, հիմնարար հասկացություններ են, որոնցով տառապողները գրեթե անխուսափելիորեն կկանգնեն:

Դրանք են ՝ մահ, ազատություն, մեկուսացում և անիմաստություն:

Մահ , ինչպես կսպասեիք, կապված է մեր ֆիզիկական կյանքի անխուսափելի ավարտի հետ և այն, թե ինչպես դա վերաբերում է մեր մտավոր և հոգևոր ձևերի դադարեցմանը: Մենք բոլորս ֆիզիկական իմաստով մահկանացու ենք, բայց մեր մարմինների մահից այն կողմ տեսնելու անկարողությունը կարող է տագնապի աղբյուր դառնալ:

Մինչ որոշ մարդիկ հավատում են տարբեր ձևերի հետմահու կյանքին, մյուսները պայքարում են «ես» -ի կտրուկ ավարտի հետ, որը բերում է մահը: Եթե ​​մահը մեզ բոլորիս է սպասում, ապա ի՞նչ իմաստ ունի ապրելը:

Ազատություն մի բան է, որի համար մարդիկ դարեր շարունակ պատերազմել են պատերազմներ, և այնուամենայնիվ, Յալոմը ենթադրում է, որ միտքը անհանգիստ հարաբերություններ ունի հենց այս հայեցակարգի հետ: Ազատությունը գալիս է կառուցվածքի բացակայությունից, որին ենթարկվում ենք ծնված օրվանից: Չնայած մենք կարող ենք ապրել մի աշխարհում, որը լի է օրենքներով և ավանդույթներով, բայց մենք դրանցով չենք կապված:

Ազատությունը ընտրություն կատարելու, այս կամ այն ​​կերպ գործելու, մեր սեփական կայացման ուղի ձևավորելու պատասխանատվությունն է: Սահմռկեցուցիչ սկզբունք, համաձայն չե՞ք: Քանի որ, եթե մենք իսկապես ազատ ենք, ապա պետք է կանգնենք վատ ընտրություն կատարելու, ավելի քիչ ճանապարհով անցնելու հնարավորությունից, որը մեզ տրված ներուժը չկատարելու հեռանկարն է:

Մեկուսացում մեկ այլ բավականին մտահոգիչ գաղափար է: Դուք տեսնում եք, որ որպես էակներ, մենք բնութագրվում ենք այլ մարդկանց, առարկաների և արարածների հետ մեր փոխհարաբերություններով: Սակայն որքան էլ լավ ծանոթ լինենք ինչ-որ օտար մարմնի, մենք երբեք չենք կարող իմանալ դրա էությունը: Մենք երբեք չենք կարող զգալ, թե ինչ է այդ մարդ լինելը, իրը կամ կյանքի ձևը:

Weիշտ այնպես, ինչպես մենք չենք կարող լիովին ճանաչել մյուսին, նրանք նույնպես ի վիճակի չեն երբևէ լիարժեք ճանաչել մեզ: Մեր գիտակցությունը փակ է բոլոր արտաքին մարդկանց համար, դա միայն մեր աչքերի համար է: Այս մտածողության եզրակացությունն այն է, որ մենք մեր գոյության մեջ լիովին մենակ ենք: Մենք նայում ենք դեպի մի աշխարհ, որը կարելի է դիտել, լսել, հուզել, բայց դա մենք չենք, և մենք այն չենք:

Անիմաստություն մահվան, ազատության և մեկուսացման գագաթնակետն է: Երբ բախվում ենք մեր ժամանակավոր, անորոշ և միայնակ գոյություն , որոշ մտքեր ընկնում են մութ տեղ ՝ զուրկ հույսից և նշանակությունից:

Կյանքի բուն իմաստը կորչում է, և մարդը մտնում է էքզիստենցիալ դեպրեսիայի մեջ:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• 6 նշան, որ գտնվում եք էքզիստենցիալ ճգնաժամի կիզակետում
• Այն տգեղ ճշմարտությունը կյանքի մասին, որը ոչ ոք չի ցանկանում պատմել ձեզ
• Մարդկանց 4 տեսակ, որոնք ամենայն հավանականությամբ կարող են տառապել էքզիստենցիալ ճգնաժամով
• Ինչպե՞ս խուսափել գոյության ճգնաժամային ծուղակից անձնական աճի ժամանակ
• 4 բուդդայական հավատալիքներ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքի ընկալումը և կդարձնեն ձեզ ավելի երջանիկ
• Wayամանակակից հասարակության գոյության վակուում առաջացնող 9 եղանակ

Ինչու ոմանք, և ոչ ուրիշները:

Հաշվի առնելով, որ մենք բոլորս հարցականի տակ կդնենք, թե ով ենք մենք և ինչի համար ենք պաշտպանում մեր կյանքի ինչ-որ պահի, ինչու՞ էքզիստենցիալ ընկճվածության մեջ ներքևի ոլորումը անխուսափելի չէ: Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ տառապում, իսկ մյուսները ՝ ոչ:

Սա, բնականաբար, մի հարց է, որը կարելի է տալ դեպրեսիայի բոլոր ձևերից, և չնայած որ չկա մեկ, հստակ պատասխան, այնուամենայնիվ, կան որոշ հետքեր:

Այս մութ տեղը մեկ ճանապարհ է անցնում ա ողբերգություն կամ կորուստ որը դիպչում է մարդու սրտում: Նման իրադարձությունների օրինակներ են `սիրելիի մահը, մեծ աղետ (բնական կամ տեխնածին), վիրավորական դրվագ անցյալում, ինքն իրեն ծանր վնասվածք, վատառողջության ախտորոշում կամ այլ հանկարծակի ցնցումներ:

Դրանք կարող են առաջացնել հարցերի և գոյության հետ կապված մտահոգություններ, որոնք վաղուց դադարեցվել են: Հանկարծ ձեր իրականությունը փոխվել է, և փոխվում է ձեր կյանքի և շրջապատող աշխարհի հայացքը:

Հավատ երկրորդ հավանական պատճառն է, թե ինչու են որոշ մարդիկ էկզիստենցիալ ընկճվածություն ունենում, իսկ մյուսները `ոչ: Ինչ էլ որ լինեք ձեր կարծիքը դրա վերաբերյալ, կրոնը գործում է որպես մեծ խարիսխ այն դավանողների կյանքում: Կրոնը տալիս է պատասխաններ (ճիշտ է, թե ոչ) այն հիմքում ընկած հարցերին, որոնք մենք բոլորս տալիս ենք կյանքից: Դա խաղաղության և մխիթարության աղբյուր է կյանքի մութ ու բուռն ծովերի փարոսում:

Իհարկե, հավատ ունենալու համար պարտադիր չէ հիմնական կրոն դավանել: Դուք կարող եք հավատալ ձեր սեփական համոզմունքներին, ձեր սեփական հայացքներին, ձեր սեփական սրտին և հոգուն: Անկախ նրանից, թե ինչ ձև է ստացվում, հավատքը նման է հոգևոր իմունային համակարգի ՝ կանխելով միտքին սպառնացող էքզիստենցիալ հիվանդությունները:

Հավատի պակասը, կամ նույնիսկ մեկի հավատը կորցնելը, կարող է ձեզ ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել դեպրեսիայի այս ձևի վրա: Կրկին, կարևոր է նշել, որ ոչ բոլոր նրանք, ովքեր ապրում են առանց հավատի, չեն տուժի, և ոչ բոլոր հավատացողներն են անթափանց մնալու այս տառապանքին:

Երրորդ ՝ հոգեբան Կազիմիերզ Դաբրովսկին ենթադրում էր, որ էքզիստենցիալ դեպրեսիայի սկիզբը առավել հավանական է ինչ-որ կերպ անհատի մոտ շնորհալի , Նման մարդիկ հաճախ կլինեն միջինից բարձր խելքով, քանի որ ձեր սեփական գոյության իմաստի շուրջ մտածելը պահանջում է երկարատև և համաձայնեցված մտավոր ջանք:

Ստեղծագործ անհատները, ըստ Դաբրովսկու, նաև ավելի հակված են կասկածի տակ դնել իրենց գոյությունը ինչ-որ կերպ (երբեմն `որպես իրենց աշխատանքի մի մաս), և կան նկարիչների, գրողների և բանաստեղծների անթիվ օրինակներ, ովքեր պայքարել են դեպրեսիայի այս ձևի հետ: Մեծ մտածողները, գիտնականները, փիլիսոփաները և առաջնորդները նույնպես պատկանում են այս «շնորհալի» խմբին և, ամենայն հավանականությամբ, կկանգնեն կյանքի և իմաստի խնդիրների առջև:

Դաբրովսկին տեսություն է տարածել այն մասին, որ շնորհալի անհատները ավելի սուր գիտեն կյանքի գրաված հսկայական սպեկտրի մասին: Նրանք տեսնում են մարդկանց միջեւ կապերի անսահման ցանցը, մարդու ազդեցությունն իր շրջապատի վրա և տարատեսակ ուղիները, որոնք բխում են մեր առջև ծառացած ընտրություններից: Նրանք տեսնում են այս ամենը և կան ինտուիտիվ տեղյակ նրանց շրջապատող մեծ ներուժի մասին: Դրանք կազմում են իդեալիստական ​​հայացքներ այն մասին, թե ինչ կարող է լինել, որոնք հետո փշրվում են իրական աշխարհում գոյություն ունեցող դաժան իրականության կողմից:

Նրանք են խիստ զգայուն հասարակության մեջ տիրող անարդարություններին և անարդար և անհավասար հնարավորություններ, որոնք ընձեռվում են տարբեր անդամների և խմբերի: Նրանք փափագում են լավի ուժ լինել, վերահաշվեկշռել այն կշեռքները, որոնք շատ երկար ժամանակ գերադասում էին ոմանց մյուսներից: Այն, ինչ սկսվում է որպես դրական ցանկություն, կարող է արագ ընկնել հիասթափության և հուսահատության մեջ, երբ նրանք գիտակցեն իրենց ազդեցության սահմանները: Դրանք կարող են պատկերացնել, թե ինչպես կարող են լինել իրադարձությունները, բայց նրանք չեն կարող իմաստալից ազդեցություն ունենալ: Սա, ի վերջո, կարող է մղել նրանց կասկածի տակ դնել իրենց գոյությունը և կյանքի նպատակը, եթե այդպիսիք կան:

Ողբերգությունը, հավատի պակասը և շնորհալի լինելը էքզիստենցիալ դեպրեսիայի միակ ծագումը չեն, բայց դրանք հիմնականն են: Եվ ինչպես նշվեց, ոչ բոլոր նրանք, ովքեր տեղավորվում են այս ձևերից մեկում, ընկնում են դեպրեսիվ վիճակում, դրանք պարզապես բարձր ռիսկի ցուցանիշներ են:

Էքզիստենցիալ դեպրեսիայի նշաններ

Էքզիստենցիալ տեսակի դեպրեսիվ ճգնաժամը կարելի է պարզել ՝ հետևելով այս ընդհանուր ախտանիշներից մի քանիսին.

• Հետաքրքրություն (որը սահմանակից է մոլուցքին) խորը հարցեր տալու կյանքի, մահվան, տիեզերքի և այդ ամենի նպատակի մասին:
• Մնացած ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, քանի որ այն դիտվում է որպես անիմաստ:
• Անջատման, բաժանման, մեկուսացման զգացողություններ և մենակություն (դու կտրում ես կապերը քո կյանքի մարդկանց հետ և զգացեք, որ ոչ մի տեղ չեք տեղավորվում )
• Անհանդուրժողականություն հասարակության ստատուս քվոյի նկատմամբ:
• Ֆունկցիոնալ կաթված, որն առաջացել է մոտիվացիայի կամ ոգեշնչման բացակայության պատճառով (այսինքն ՝ չես կարող ինքդ քեզ ինչ-որ նյութական բան անել):
• Թմրած կամ դատարկ լինելու զգացողություններ:
• Էներգիայի ցածր մակարդակ:
• Ինքնասպանության մտքեր:

Էքզիստենցիալ դեպրեսիան, ինչպես և այլ տեսակների մեծ մասը, կարող է ունենալ տարբեր աստիճանի ծանրության: Նշանների վաղ հայտնաբերումը հիվանդության բուժման և դրա հաղթահարման կարևոր մասն է:

Էկզիստենցիալ դեպրեսիայի լուծում

Հրաժարում. Հետևյալից ոչ մեկը չպետք է համարվի որպես կլինիկական կամ մասնագիտական ​​խորհուրդ: Դեպրեսիան լավագույնս բուժվում է մասնագետների կողմից, և ստորև նշված կետերը նախատեսված են դա հաճոյախոսելու համար:

Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ. նույնիսկ եթե թվում է, թե կարծես բոլոր անձնական կապերն անիմաստ են, արժե փորձել ինչ-որ տեսակի խոսակցական թերապիա: Լոգոթերապիան, Վիկտոր Ֆրանկլի կողմից մշակված հոգեթերապիայի մի ձև, կարող է առավել հարմար լինել էկզիստենցիալ դեպրեսիայի համար, քանի որ այն զբաղվում է մեր կյանքի իմաստի որոնմամբ:

Ընդունեք անորոշությունը. Մի բան, որ անհանգստացնում է շատ տառապողներին, ներգրավված անհայտների պարզ քանակն ու մասշտաբն է: Մտածելու կամ որոնելու ոչ մի քանակություն ձեզ երբեք չի հանգեցնի վերջնական պատասխանի այն հարցերին, թե ինչու և ինչպես պետք է ապրենք: Մահվան շուրջ առեղծվածները, տիեզերքը , ազատ կամքը կամ նպատակը հավերժ թաքնված կմնա, և դա ընդունելը կարող է վերացնել մեկի անդադար մտորումների բեռը:

Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ ԿԱՐՈ եք անել. հավանականությունն այն է, որ դուք եկել եք այն եզրակացության, որ աշխարհի վրա ձեր ազդեցությունը սահմանափակ է: Փոխանակ թույլ տալու, որ դա ձեզ տապալի, փորձեք հաշվի առնել բոլոր այն փոքր ձևերը, որոնք կարող եք և ազդել ձեր շրջապատի վրա: Հասկացեք, որ չնայած ձեր հասանելիությունը կարող է սահմանափակ լինել, բայց դրա ներսում գտնվողների վրա դրական ազդեցություն ունենալու ներուժը քիչ է:

Վշտացեք: եթե դուք կորուստ եք ունեցել կամ ականատես եք եղել ողբերգության, ձեզ հարկավոր է թող քեզ տրտմեն , Վշտացեք ոչ միայն հեռացած մյուսների, այլ նաև ձեր այն հատվածների համար, որոնց հետ այլևս չեք կարող նույնականանալ: Գոյության ճգնաժամերը անխուսափելիորեն ստիպում են ձեզ կասկածի տակ դնել ձեր բարոյականությունը, ձեր ընտրությունը, ձեր անհատականությունը և ձեր կյանքը մինչ այժմ, ստիպված եք դրանք թողնել, եթե ուզում են կորցնել իրենց տիրությունը ձեր վրա:

Ընդունեք տարբերությունները. անջատման և մեկուսացման զգացողություններին անդրադառնալու համար, դուք պետք է ընդունեք և, վերջապես, ընդունեք այն փաստը, որ դու եզակի ես բոլորից ու մնացած ամեն ինչից: Փոխանակ սա որպես վատ բան դիտելու, փորձեք դա դիտել որպես հնարավորություն ՝ շփվելու ձեր իսկից բավականին տարբերվող սուբյեկտների հետ: Այո, դուք երբեք չեք կարողանա լինել դրանք, զգալ նրանց նման, տեսնել նրանց նման, բայց դուք կարող եք նրանցից դասեր քաղել և ավելի լավ հասկանալ իրականության նրանց տարբերակը: Մի՛ ենթադրեք բացարձակ սխալների և իրավունքների գոյություն, բայց հասկացեք մշակույթի և կարծիքի բազմազանությունը:

Էկզիստենցիալ դեպրեսիան լուրջ պայման է, որը երբեմն անտեսվում է առողջապահության մասնագետների կողմից կամ սխալմամբ ընդունվում է որպես այլ պաթոլոգիա: Հասկանալը, թե դա ինչ է և որտեղից է այն, կարող է օգնել ձեզ լուծել խնդիրը և գտնել արդյունավետ բուժում:

Այս MP3- ի ունկնդրումը կարո՞ղ է օգնել ձեզ բացահայտեք ձեր կյանքի իմաստը ? Մենք այդպես ենք կարծում:

Այս էջը պարունակում է դուստր ձեռնարկությունների հղումներ: Ես մի փոքր միջնորդավճար եմ ստանում, եթե կտտացնելուց հետո որոշեք գնել ինչ-որ բան: