Ինչպես արտահայտել ձեր զգացմունքները բառերով

Ուզենալ հարմարավետ եք զգում արտահայտելով ձեր հույզերը: Սա երբևէ ծախսած լավագույն 14,95 դոլարն է:
Ավելին իմանալու համար կտտացրեք այստեղ:

Երբևէ գտե՞լ եք ինքներդ ձեզ, որ չեք կարողացել գտնել բառերը ՝ ասելու, թե ինչ եք իրականում զգում:

Երբևէ համոզվա՞ծ չէիք, թե ինչ եք զգում:

Այո, ինքնադրսեւորվելու անհրաժեշտությունը բնորոշ է մարդկությանը:

Կյանքը բարդ է և իր հետ բերում է և՛ գեղեցիկ, և՛ սարսափելի փորձեր: Մեր ունեցած փորձառությունները ձևավորում են մեր աշխարհը, մեր անհատականությունը, իրերը ընկալելու ձևը, մարդկանց հետ փոխհարաբերությունների ձևը, ինչպես ենք վստահում և ինչպես ենք գործում:

Ձեր զգացմունքներն ու հույզերը բառերով արտահայտելու ունակությունն այնքան կարևոր է, որպեսզի ձեզ հասկանան:

Ի վերջո, այս մոլորակում կա ավելի քան յոթ միլիարդ մարդ: Դա յոթ միլիարդ տարբեր ընկալումներ է, որոնք կեղծված են այդ մարդկանց փորձերի և փոխազդեցությունների արդյունքում:

Բառերի միջոցով ձեր հույզերն արտահայտելը անհրաժեշտ է կամուրջներ կառուցել այլ մարդկանց հետ, անկախ նրանից `նրանք անծանոթ կլինեն ՝ դառնալով ընկերներ, ամրապնդելով սիրո կապերը, կամ ընտանիքի հետ նավարկելով ընտանիքի, ընկերների կամ այլ սիրելիների հետ:

Ձեր ինքնազգացողությունը արտահայտելու ունակությունը նույնպես կարևոր է ինքներդ ձեզ և աշխարհի հետ փոխգործակցության ձևը հասկանալու համար: Դա շատ ավելի հեշտ է բացահայտել ուժեղ, թույլ կողմերը , կամ հնարավոր խնդիրներ, եթե կարողանաք բառեր հաղորդել ձեր հույզերին:

Ինչպե՞ս ես դա անում:

1. Ստեղծել այնպիսի միջավայր, որտեղ կարող ես քննադատորեն մտածել և տեղեկատվություն մշակել:

Կան առանձնահատուկ միջավայրեր, որտեղ դուք դժվար ժամանակ կունենաք կատարել ցանկացած որակի խորհրդածություն:

Այսպիսով, նախ գտեք կամ ստեղծեք ինքներդ ձեզ համար մի տարածք, որտեղ կարողանաք նստել ձեր մտքերի հետ և վերամշակել այն ամենը, ինչ փորձում եք մշակել:

Մտածողության լավ միջավայրը կարող է տարբեր մարդկանց համար տարբեր նշանակություն ունենալ: Ոմանք նախընտրում են խաղաղությունն ու լռությունը, ոմանք էլ նախընտրում են ինչ-որ սպիտակ աղմուկ կամ նույնիսկ երաժշտություն:

Այն նաև օգնում է, եթե ձեր շրջապատը կարող է ձեզ համապատասխան հոգեկան տարածքում դնել զգալու այն հույզերը, որոնք փորձում եք արտահայտել:

Գրելու հնարք, որը կարող է օգնել ձեզ մտնել համապատասխան մտավոր տարածք, ականջակալներ դնելն ու երաժշտություն լսելն է, որն արտացոլում է այն հույզերի տեսակը, որի մասին փորձում եք գրել:

Եթե ​​տխուր բան է, լսեք տխուր երաժշտություն: Եթե ​​դա զայրացած բան է, լսեք ավելի զայրացած երաժշտություն: Ականջակալներն օպտիմալ են, քանի որ դրանք կխեղդեն այլ շեղող հանգամանքներ, որոնք կարող են լինել ձեր շուրջը և խափանել ձեր մտքի ընթացքը:

Օղակի վրա լավ ծանոթ որոշակի երգ լսելն էլ կարող է օգնել: Քանի որ դուք արդեն գիտեք երգի բառերը, կարող եք գոտի դուրս գալ երաժշտությունից և ազատել ձեր միտքը իրականում մտածելուց այն մասին, թե ինչ եք լսում: Սա ձեր ստեղծագործական մտքին ավելի շատ տեղ է տալիս գործելու և հոսելու համար:

2. Գրչի և գրառման գրքույկով զբաղվեք անվճար:

Անվճար գրելը վարժություն է, որն օգնում են գրողները հաղթահարել ինքնավստահությունը , ապատիա և գրողի բլոկ:

Ըստ էության, գրողը պարզապես նստելու է և սկսելու է գրել ամեն ինչ և այն ամենը, ինչ գալիս է մտքում `թույլ տալով, որ իրենց միտքը գնա այնտեղ, որտեղ ուզում է` փոխարենը փորձելով այն քշել կոնկրետ ճանապարհով դեպի կոնկրետ նպատակակետ:

Դա հնարավորություն է տալիս գրողին պայթեցնել ցանկացած սարդոստայն և ստանալ հեղուկ հեղուկ ՝ առանց տեխնիկական կատարելության մասին մտահոգվելու:

Դուք չեք անհանգստանում քերականության, կառուցվածքի կամ նույնիսկ ամբողջական նախադասություններ կամ մտքեր գրելու մասին ազատ գրելիս:

Մենք պատրաստվում ենք մի փոքր փոխել այս մոտեցումը `մեր զգացմունքներն արտահայտելու նպատակներով:

Փոխանակ թողնելու, որ միտքդ գնա ուր ուզում է, փորձիր այն ուղղել դեպի այն ամենը, ինչ դու ես զգում և գրիր այն ամենը, ինչ գալիս է քեզ:

Այդպիսով, հուսով եմ, կունենաք համապատասխան տեղեկատվության մեկ կամ երկու էջ, որի միջոցով կարող եք տեսակավորել `բարելավելու այն, ինչ փորձում եք արտահայտել:

Լինում են պահեր, երբ բառերը ավելի դժվար են հայտնաբերվում, քան մյուսները: Համոզվեք, որ առնվազն մեկ ժամ ժամանակ կտաք նստելու, միտքը մաքրելու և աշխատելու համար:

Այս վարժության համար դուք պետք է օգտագործեք գրիչ և թուղթ: Ֆիզիկապես գրելու գործողությունը տպագրությունից շատ ավելի դանդաղ և կանխամտածված է: Դա ձեզ կստիպի մտածել, թե ինչպես արտասանել ձեր բառերը, երբ դրանք գրում եք այնպես, որ տարբերվում է տպելուց:

Լրագրում պետք է կատարվի նաև գրիչով և թղթով `նույն պատճառներով:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Արդյունավետ հաղորդակցության 8 խոչընդոտներ
• 18 հետաքրքիր բառ ՝ ձեր մտավոր բառարանին ավելացնելու համար
• Ինչպե՞ս ավելի հստակ խոսել, դադարեցնել մռթմռթոցը և լսել ամեն անգամ
• 8 եղանակներ, որոնք տղամարդիկ և կանայք տարբեր կերպ են շփվում
• 12 պատճառ, որ դուք վերջերս այնքան զգացմունքային եք զգում (որ չպետք է անտեսեք)
• Ինչպե՞ս ասել մեկին, ում սիրում եք, առանց անհարմար լինելու

3. Օգտագործեք ձեր գրածը ՝ մեկ նախադասությամբ սրել այն, ինչ դուք պետք է արտահայտեք:

Ձեր զգացմունքները ձևակերպելու աշխատանքը սկսվում է այն բանի միջոցով, թե որն է իրականում այդ զգացմունքների աղբյուրը:

Դուք ցանկանում եք որքան հնարավոր է մոտենալ հարցի արմատին և կարողանաք այն արտահայտել մեկ նախադասության տեսքով:

Ինչու՞ մեկ նախադասություն:

Նպատակն է պարզաբանել, թե իրականում որն է խնդիրը, որպեսզի այն հեշտությամբ հաղորդվի նրան, ում էլ լինի թիրախային լսարանը, կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ համար, եթե մտադիր չեք բարձրաձայն խոսել այդ մասին:

Դուք պետք է ունենաք պատշաճ տեղեկատվություն այն զգացմունքների շուրջ, որոնք փորձում եք արտահայտել: Նայեք, թե ինչ եք գրել անվճար և փորձեք բացահայտել հույզերի արմատը:

Օրինակ, եթե դուք խորհրդատվության եք գնում հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների պատճառով, պարզ չէ, որ հարաբերությունների խնդիրներ ունեք, այնքան էլ պարզ չէ: Դա ավելի շատ ճշգրտում կպահանջի, որպեսզի իրականում հասնի խնդրի արմատին, որպեսզի այն լուծվի:

Մյուս կողմից, եթե կարողանաս աշխատել, « Չեմ զգում, որ կարող եմ վստահել իմ ներկայիս գործընկերոջը , ”Ապա դուք ունեք հակիրճ տեղ` սկսելու փնտրել այդ հարցի պատճառը և լուծումը:

Այդ նախադասությունը ում հետ որևէ թիրախային լսարան կապելիս կարող եք գտնել, որ նրանք տարբեր կերպ են ընկալում իրադարձությունները կամ զգացմունքները պատահածի վերաբերյալ: Դա թույլ է տալիս գտնել ընդհանուր լեզու և սկսել աշխատել ցանկացած խնդրի շուրջ:

4. Վերլուծեք ընդհանուր իրավիճակը և որոշեք, թե արդյոք պետք է ասվի այն, ինչ ուզում եք ասել:

Այնտեղ շատ մարդիկ կան, ովքեր աղաղակում են, որ դուք խոսեք ձեր ճշմարտությունը, չսանձնեք և համոզվեք, որ ձեր ձայնը լսվի:

Ընդհանուր առմամբ, դա սարսափելի խորհուրդ չէ: Այնուամենայնիվ, կան նախազգուշացումներ:

Ասենք, որ, օրինակ, Էմին գալիս է դիսֆունկցիոնալ ընտանիքից: Մայրիկն ու հայրիկը մեծ մարդիկ չեն, եղբայրներն ու քույրերը ՝ մեծ թունավոր ,

Էմին գիտակցում է, որ իր ընտանիքի դինամիկայում ինչ-որ բան այն չէ, և գիտակցում է, որ իրենց թունավորությունն ու դիսֆունկցիան, ամենայն հավանականությամբ, իր անհանգստության և ընկճվածության պատճառն են:

Նա գուցե որոշի գնալ թերապիայի ՝ դա մշակելու, այն որպես խնդիր հայտնաբերելու համար և կարող է նախընտրել դիմակայել խնդրին:

Բայց արդյո՞ք այս հայտնությունները բարձրաձայնելը կօգնի կամ վնաս կհասցնի նրան: Ի՞նչ է նա շահելու այդ գործողությունից:

Նույնիսկ ավելի վատ, եթե նա ընտանիքի մանիպուլյատիվ անդամներ ունի, նրանք կարող են օգտագործել իր իսկ հույզերը որպես զենք նրա դեմ:

Նա վերջապես կարող է որոշել կանգնել իր համար , և ա մանիպուլյատիվ ծնող կարող է շրջել դրան ՝ նկարելու համար նրան որպես «անշնորհակալ մեր զոհաբերությունների համար» և այն օգտագործելու որպես լծակ ՝ ընտանիքի այլ անդամների կամ ընկերների ընկալումների վրա ազդելու համար:

Ինքնարտահայտվելու և ասելու այն, ինչ դուք պետք է ասեք, որևէ ձև գտնելը լավ և առողջ է, բայց երբեմն այդ գիտելիքը լավագույնս մնում է ձեր գլխում կամ վստահված է հոգեկան առողջության վավերացված խորհրդատուի գրասենյակում, որտեղ այն չի օգտագործվի որպես զենք ընդդեմ դու

Իրոք, ժամանակ հատկացրեք և վերլուծեք, թե ինչ եք շահելու ձեր հույզերը բացահայտելով, քանի որ աշխարհում շատ մարդիկ կան, որոնք դա միայն թուլություն են տեսնում կապիտալացնելու և շահագործելու համար:

Երբեմն ավելի լավ է լռել, որպեսզի թունավոր մարդիկ չկարողանան օգտագործել ձեր սեփական թույլ կողմերն ու խոցելիությունները ձեր դեմ:

Մենք կցանկանայինք մտածել, որ Էմին կգտնվեր մի իրավիճակում, երբ շրջապատի մարդիկ հոգ կտանեին և կցանկանային աշխատել այդ զգացմունքները շրջապատող բանաձևի շուրջ, եթե դրանք ներգրավված էին, բայց դա միշտ չէ, որ գործում է:

Որոշ մարդիկ պարզապես ստոր են ու կոպիտ և ձեզ չի հետաքրքրում, թե ինչպես են իրենց գործողություններն ազդում ուրիշների վրա և հիմք չեն տեսնում փոխելու իրենց մոտեցումը կամ տեսակետը:

Ամփոփելով, անպայման օգտագործեք այս հոդվածի վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր բառերն արտահայտել: Դրանից հետո կախված է ձեզանից, թե արդյոք կիսում եք սա ուրիշների հետ և, եթե անում եք, ում հետ եք կիսում:

Ես զգում եմ, որ ընկերներ չունեմ, բայց ունեմ

Ձեր հույզերը հասկանալու և արտահայտելու ունակությունը արժեքավոր գործիք է դրանց հետ վարվելու ձևերը պարզելու համար (ենթադրենք, որ դրանք ինչ-որ կերպ անհանգստացնում են ձեզ):

Այսպիսով, ստեղծեք կատարյալ միջավայր ձեր զգացմունքները քննելու համար, և օգտագործեք երաժշտություն և գրեր ՝ ճշգրիտ տարրերը սերտելու համար, որոնք ցանկանում եք մաքրել ձեր մտքում: Դրանից հետո որոշեք `ցանկանում եք կիսել ձեր արդյունքները աշխարհի հետ և ինչպես վարվել դրա հետ:

Կարո՞ղ է այս առաջնորդվող խորհրդածությունն օգնել ձեզ արտահայտեք ձեր զգացմունքներն ավելի հեշտությամբ ? Մենք այդպես ենք կարծում: