Ինչպե՞ս սիրել ինքներդ ձեզ. Ինքնասիրության սեյսմիկ փոփոխության մեկ գաղտնիքը

Գեղեցիկ լինել նշանակում է լինել ինքդ քեզ:
Ձեզ հարկավոր չէ ուրիշների կողմից ընդունվել:
Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ընդունեք: - Թիք Նաթ Հան

Վերոհիշյալ մեջբերումը կարող է թվալ բավականին պարզ հասկացություն, բայց դա խորն է իր ճշմարտության մեջ և շատ դժվար է դրան հավատարիմ մնալ: Այնուամենայնիվ, դա ինքներդ ձեզ սիրելու հիմնական սկզբունքներից մեկն է:

Հնարավոր է, որ դուք հիմա պայքարում եք ինքնասիրության հետ, բայց այս հոդվածում դուք կսովորեք այս հաճախ խուսափողական զգացողությունը խթանելու տեխնիկա: Ընդունեք այս եզակի մոտեցումը և կտեսնեք իսկական տարբերություն ինքներդ ձեզ վերաբերվելու հարցում:

Թույլ տուր բացատրեմ…

Յուրաքանչյուր օր մենք ողողված ենք բոլոր ուղղություններով հաղորդագրություններով, որոնք փորձում են շահարկել մեզ ՝ ատելու համար ինքներս մեզ որոշ կողմեր: Դրանք կարող են լինել ամսագրի կամ հեռուստատեսային գովազդի տեսքով, որը խրախուսում է մեզ դիետա և ֆիզիկական վարժություններ անցկացնել, որպեսզի ունենանք «լողափի մարմին», որը մեզ դուր կգա:

Կամ դուք կարող եք լսել յոգայի գուրուների պնդում, որ քանի դեռ մենք խմում ենք բավականաչափ կանաչ սմուզիներ և ասում ամենօրյա հաստատումներ, մենք կապրենք երանության մեջ և վերջապես կսիրենք ինքներս մեզ և բոլորին այնպես, ինչպես տիեզերքն է միշտ մեզ դուր եկել:

Դե, ոչ: Այդ հաղորդագրություններից ոչ մեկը չի նշանակում անիծյալ բան, երբ բանը վերաբերում է իրական ինքնասիրությանը, քանի որ դրանք բոլորն էլ ուղղված են փոփոխություններին:

Երբ բանը գալիս է սովորել սիրել ինքներդ ձեզ, գաղտնիքն այն է, որ ինքներդ ձեզ անկեղծորեն սիրելը նշանակում է ինքներդ ձեզ անվերապահորեն ընդունել: Չորոշելով, որ կսիրեք ձեր X ասպեկտը ՝ չնայած ձեր «թերություններին»: Քանի որ դուք ոչ մի թերություն չունեք: Դուք մի մարդ եք, ով աճում և զարգանում է ամեն օրվա յուրաքանչյուր րոպեն:

Փոքր երեխաների ծնողները տեսնում են այս տիպի փոփոխությունները անընդհատ, բայց ոչ թե հիասթափվում են այս փոքրիկ մարդկանցից ՝ կատարյալ, զարգացած էակներ չլինելու համար, որոնք ունակ են դառնալու, ծնողները համբերատար և նրբանկատ են ՝ իմանալով, որ իրենց երեխաները անընդհատ հիմքի վրա երկրաչափական աճով նրանք դասեր են սովորում և փորձում են պարզել իրենց շրջապատող տարօրինակ, շփոթեցնող աշխարհը:

Պատկերացրեք, եթե այդ համբերությունը և անվերապահ սերը շրջվել էին դեպի ես-ը:

Սիրեք և ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես կցանկանայիք ձեր սեփական երեխային

Անձնական զարգացման հարցում, իրոք, մեծ տարբերություն չկա մեր և երեխաների միջև, բացառությամբ այն բանի, որ մենք թամբավորված ենք ավելի մեծ պատասխանատվությամբ և մարմնի մազերով: Մենք անընդհատ ստիպված ենք սովորել նոր հմտություններ և հասկացություններ, բանակցություններ վարել նոր տարածքի մասին և պայքարել բոլոր ուղղություններից հուզական խնդիրների հարձակման հետ:

Մենք լի ենք ամբողջ աշխարհի բացասական նորություններով, ստիպված ենք աշխատել մեր հարաբերությունների, առողջության հետ կապված խնդիրների և աշխատավայրի դրամայի միջով: Միևնույն ժամանակ մեղադրելով ինքներս մեզ յուրաքանչյուր ընկալված սխալի համար:

Փոխանակ աքլորներին սովորելու հնարավորություններ տեսնելու և ինքներս մեզ ներելու համար, որ փխրուն մարդիկ ենք, փորձում են հնարավորինս լավ կողմնորոշվել կյանքում, մենք սովորաբար հաղթահարվում ենք ինքնագարոզություն և մեղքը «կատարյալ» չլինելու համար: Մենք կարող ենք սխալվել աշխատանքում, կռվել գործընկերների հետ սխալ հաղորդակցության պատճառով, ատել ինքներս մեզ մի քանի կիլոգրամ ավելացնելու կամ ծիծաղի գծեր կամ ճակատի ծալքեր զարգացնելու հանդգնություն ունենալու համար:

Մեզանից ինչ-որ մեկը նույնքան անխնա ներողամիտ է մեր սիրելիի նկատմամբ, որքան ինքն իրեն:

Մտածեք այն բացասական ինքնախոսքի մասին, որով կարող եք ամեն օր հաճույք ստանալ, երբևէ կպատմե՞ք նման բաներ երեխային: Ո՞ր տեսակ անձնավորությունն այդքան կոպիտ ու դաժան կլիներ նուրբ էակի նկատմամբ, որն իրոք պարզապես փորձում է խառնվել կյանքի մեջ, որքան հնարավոր է:

Սա կարող է դժվար հասկացություն լինել նրանց համար, ովքեր երեխաներ չունեն, բայց նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր փոքր մարդ չեն դաստիարակում, հավանաբար, փորձ են ունեցել անվերապահ, ոչ դատող սիրո հետ: Նոր լակոտը, որը խառնվում է ամբողջ հատակին, դա չարությամբ չի անում, այլ այն պատճառով, որ նա դեռ չի սովորել դրսում իրեն հանգստացնելու կանոնները: Occasionամանակ առ ժամանակ նա վթարների է ենթարկվելու, կամ հնարավոր է ՝ վախենա կամ ցնցվի հատակին: Բայց հավանական է, որ դա տեղի ունենա, նա չի պատրաստվում բղավել կամ հարվածել, բայց կսփոփվի և կհանգստանա:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• 4 բուդդայական հավատալիքներ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքի ընկալումը և կդարձնեն ձեզ ավելի երջանիկ
• Otգացմունքային առումով հասուն մարդու 15 հատկություններ
• Ինչպես հպարտանալ ինքներդ ձեզ հետ
• Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ հիմք տալ այս հիմնավորման այս 4 տեխնիկայի միջոցով
• Ինչպե՞ս հավատալ ինքդ քեզ ու հաղթահարել ինքնավստահությունը
• Եթե ​​վատ օր եք ունենում, հիշեցրեք ձեզ այս 20 բաների մասին

Անվերապահ ընդունում ՝ առանց մյուսների համեմատության

Աշխարհում քեզ նման ոչ ոք չկա, և հենց այդտեղ էլ կա անհավատալի գանձ: Ով եք դուք, և այն, ինչ դուք առաջարկում եք, կան բոլորովին եզակի , և չի կարող համեմատվել ուրիշի հետ: Երբևէ Դա բավականին հեղափոխական միտք է մի աշխարհում, որն անընդհատ համեմատում է մեզ այն իդեալների հետ, որոնք մյուսները կարծում են, որ մենք «պետք է» ձգտենք նմանվել, բայց կներեք ՝ ոչ: Ոչ ոք ոչ մեկից մեծ կամ փոքր չէ, և մենք երբեք չենք կարող համեմատվել ուրիշների հետ: Նրանք մենք չենք, մենք դրանք չենք:

ինչպես հարաբերություններում համառ մարդու հետ վարվել

Մենք կարող ենք երբեմն ոգեշնչվել այլ մարդկանց կողմից, որ ինչ-որ գործողություններ ձեռնարկեն մեր կյանքում, բայց ոչ այնպես, որ նվաստացնեն մեր ով լինելը կամ ստիպեն մեզ մտածել, որ ավելի երջանիկ կամ հաջողակ կլինեինք, եթե նրանց նման լինեինք:

Որպես օրինակ, ասենք, որ դուք միշտ ցանկացել եք հիմնել շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն, և մեկը, ում հիանում եք, նման բան է արել: Անպայման նայեք, թե ինչպես են նրանք կառուցել իրենց մոտեցումը, բայց մի փորձեք ընդօրինակել դրանք: Դուք կարող եք գնահատել նրանց հաջողությունը և փորձել ձեր սեփական բիզնեսը մոդելավորել, քանի դեռ ինքներդ ձեզ չեք զզվել այն բանի համար, որ հենց նրանց հետքերով չեք գնացել:

Քո ընկերը նիհարե՞լ է մի փունջ, և նրանք այժմ կարծես խելագար ինքնագնահատական ​​ունեն: Լավ, ուրեմն: Պարբերաբար մարզասրահ հաճախելու ձգտումը ՝ ավելի ուժեղ և առողջ դառնալու համար, հոյակապ է, բայց հիշեք, որ այն ամենը, ինչ տեսնում եք սոցիալական լրատվամիջոցներում, չափազանց համադրված մարդիկ հասարակության մեջ ցույց են տալիս իրենց ամենատպավորիչ կողմերը և հազվադեպ են դուրս թողնում ամբողջ բացասական պտտվողը ,

Յուրաքանչյուր ասպեկտի համար, որը մենք տեսնում ենք, որ մենք մեկնաբանում ենք որպես դրական, նույնքան թաքնված ստվերներ կան անկյունների մեջ խրված: Շատ քչերն են ցույց տալիս իրենց կախված մաշկը կտրուկ նիհարելուց հետո կամ իրենց լիարժեք հյուծված վիճակներում պատկերներ, որտեղ մեկ ամիս աշխատել են 18 ժամ տևողությամբ ՝ իրենց բիզնեսը գետնին հանելու համար:

Երբ խոսքը վերաբերում է այլ մարդկանց հետ մեր հարաբերություններին, մենք կարող ենք ինքներս մեզ վատ զգալ այն բանի համար, որ մենք իդեալական ընկեր կամ զուգընկեր չենք, ցանկանալով, որ մենք ավելի շատ լինեինք մեզ ծանոթ ուրիշների նման:

Մենք կարող ենք լիովին արհամարհել ինքներս մեզ հուզական խանգարումներ ունենալու համար, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, ինչը երբեմն ստիպում է մեզ չեղյալ հայտարարել հանդիպումները կամ հիասթափեցնել ընկերներին: Նույնիսկ եթե մեր սիրելիները բոլորին ստանալու փոխարեն ըմբռնումով են վերաբերվում մեզ Պասիվ ագրեսիվ և մեղավորության զգացումով, ինքնադատապարտումը կարող է խստորեն առաջ բերել, ինչը հանգեցնում է ինքնագնահատականի տրոհմանը:

Մեզանից շատերը կարող են սպասելիքներ ունենալ, թե ինչպիսին պետք է լինեն մարդիկ, քանի որ այդպիսին են մեր ծնողները, ընկերները կամ եղբայրները և քույրերը, և նրանք մեզանից շատ ավելի լավն են, չէ՞: Ավելի շատ արժանի՞ եք սիրո: Կարեկցությու՞ն: Հասկանո՞ւմ եք:

Երբ մենք մեզ անվերապահորեն ընդունում ենք մեղմորեն և գնահատելով, մենք կարող ենք երախտագիտություն հայտնել մեր կյանքի յուրաքանչյուր կողմի համար: Ինքներս մեզ ատելը, քանի որ մեր անհատականությունը, պահվածքը կամ ժամանակավոր մսի տոպրակները չեն համապատասխանում այլ մարդկանց «կատարելության» չափանիշներին, թվում է, ժամանակի և էներգիայի զարմանալի կորուստ է:

Կրկին մենք դիմում ենք ինքներս մեզ անվերապահորեն սիրելու հայեցակարգին, ինչպես մեր երեխաներին: Երբեմն դա օգնում է, եթե ինքներս մեզ պատկերացնում ենք այնպես, ինչպես փոքր ժամանակ, նույնիսկ եթե դա նշանակում է փորփրել մեր մանկության հին լուսանկարները և տեղադրել դրանցից մի քանիսը տան շրջակայքում: Ամեն անգամ, երբ սկսեք բացասաբար մտածել ձեր մասին, նայեք, թե ով եք եղել ձեր վեց-յոթ տարեկան հասակում և պաշտպանեք այդ երեխային, թույլ մի տվեք, որ ոչ ոք ասի կամ նվաստացնի կամ դաժան ինչ-որ բան անի այդ փոքրիկի նկատմամբ, քանի որ այդ բառերը կարող են ավելի մեծ վնաս պատճառել, քան շատերն անգամ տեղյակ են:

Կյանքը դժվար է և վախկոտ և գեղեցիկ, և, ի վերջո, մենք կարող ենք միայն երբևէ լինել այնպիսին, ինչպիսին որ կանք, և անել հնարավոր ամենալավը: