Familiarանո՞թ եք կարեկցանքի հոգնածության գաղափարին:
Դա մի պայման է, որը հաճախ պատահում է խնամատարներին, ինչպիսիք են բուժքույրերը և այն մարդիկ, ովքեր անընդհատ ենթարկվում են տառապանքի կամ մարդկանց կամ կենդանիների մեջ: Նրանք այնքան են կարեկցում և կարեկցում ուրիշների տառապանքների հանդեպ, որ ի վերջո լիովին ծանրաբեռնվում և դրանից ցնցվում են դրանից, ինչը նրանց հուզականորեն նահանջում է:
Դա իրականում թուլացնում և թուլացնում է նրանց կարեկցանքը ժամանակի ընթացքում, և, ի վերջո, կարող է հանգեցնել լիակատար ապատիայի, եթե այն կանոնավոր ինքնասպասարկման և թերապիայի միջոցով չհսկվի:
Բանն այն է, որ այս փորձը չի սահմանափակվում միայն նրանցով, ովքեր աշխատում են վնասվածքաբանության բաժանմունքներում, դա շատ իրական պայման է համակրանքներ պայքարել հետ: Նրանք անընդհատ այնքան են համահունչ այլ մարդկանց հույզերին, որ հաճախ անընդհատ ճնշող հարձակումից իրենց փրկելու միակ միջոցը «թմրելն» է:
Գերզգայունությունն ու տեղեկացվածությունը քաշվում են դեպի ներս, և պաշտպանիչ վահանը գալիս է ՝ խանգարելու վիրավորանքի, անհանգստության, հուսահատության, զայրույթի և այլ հույզերի անվերջ ալիքները, որոնք անընդմեջ բախվում են յուրաքանչյուր կարեկցանքի: Շատերը կարծում են, որ նման իրավիճակներում նրանք ունեն միայն երկու տարբերակ ՝ դնել այդ պատերը կամ ամբողջությամբ այրվել:
նա ասում է, որ չգիտի, թե ինչ է ուզում
Վտանգի գոտի
Էմպատություն լինելը ունի իր օգուտները, բայց նաև հսկայական ծախսեր. երբ այդքան համակերպվում ես այն ամենին, ինչ տառացիորեն զգում են բոլորը, այնպիսի ծանր պայմաններ, ինչպիսիք են ծանր անհանգստությունը, ընկճվածությունը, ուտելու խանգարումները և նույնիսկ ֆիզիկական ցավը, կարող են անընդհատ արտահայտվել, և ոչ մեկը այն ծագում է ձեր ներսում: Դա նման է արտաքին ազդեցությունների ամպրոպային տարափի, որը բոլոր կողմերից թափվում է ձեր մեջ, և կարծես երբեք չի հուսահատվում: Երբ գործ ունես այդպիսի իրավիճակի հետ, դուրս գալը և պաշտպանական կոկոն ստեղծելը կարծես թե ամենախելացի և անվտանգ խաղադրույքն է, չէ՞:
Դե, այո և ոչ: Տեսնում եք, որ երբ մարդիկ պատեր են փակցնում, նրանք ոչ միայն զսպում են դրսի հույզերը, այլև իրենց սեփական հույզերն են հեռու պահում: Էմպատները, որոնք սովորաբար մարդկային կարեկցանքի և փոխըմբռնման մարմնացում են, կարող են վերածվել ապատիկ ավտոմատների, որոնք կկարողանան շրջանցել հարազատի դիակը ՝ բուտերբրոդ պատրաստելու և կոպ չթաթախելու համար:
Լավ, միգուցե դա մի փոքր չափազանցված է, բայց միևնույն է:
Անջատելը և նահանջը ներսից նույնքան վտանգավոր է մարդու հուզական և հոգեբանական առողջության համար, որքան հում և բացահայտված նյարդը, որն անընդհատ զսպվում է բոլորի էներգիայի կողմից: Իհարկե, կարող է ձեզ համար ավելի ապահով և հարմարավետ զգալ թմրած լինելը, բայց դուք ինքներդ ձեզ ավելի շատ վնաս եք պատճառում, քան օգուտ, և կարող է նաև վնասել ձեր շրջապատում գտնվողներին:
անելիքներ այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն ընկերներ
Էմպատիայի փոխարեն անջատելով և զարգացնելով անտարբերություն, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ զրկել փոքրիկ ուրախություններից, որոնք ձեր կյանքն արժանի են ապրելու: Ձեզ դուր է գալիս կարդալը: Նկարե՞լ Վազո՞ւմ Երբ դու անջատես, այդ բաների մեծ մասն այլևս նշանակություն չի ունենա, և դու, ամենայն հավանականությամբ, միանգամից ժամերով կզգաս հեռուստացույցի առջև, քանի որ այլևս չես կարող անհանգստանալ:
Դրանից բացի, երբ արգելափակում եք այլ մարդկանց հույզերը ՝ փորձելով ձեզ փրկել, դուք նաև արգելափակում եք ձեզ մոտ մարդկանց: Կարող եք ինքներդ ձեզ չցանկանալ անիծել ձեր ամուսնու / զուգընկերոջը, հատկապես եթե նրանք ձեր աչքում զգացմունքային «կարիքավոր» են (ինչը բոլորովին նորմալ է, երբ ինչ-որ մեկը մարդուն սառեցնում է):
Ձեր երեխաները, եթե դրանք ունեք, կարող են լիովին տհաճ ուշադրություն դարձնել խոզերի փոխարեն այն փխրուն փոքրիկների, որոնք իրականում կան: Ձեր ընկերները կարող են պարզել, որ նրանք չեն կարող ձեզ հետ խոսել, քանի որ ամեն ինչ, որ ասում են, պարզապես զայրացնում է ձեզ, և դուք կարող եք ռիսկի դիմել կորցնել ձեր աշխատանքը, քանի որ չեք կարող անկեղծ խնամք կամ ջանք գործադրել ձեր արածի վրա:
ինչպես ազատվել դժգոհությունից հարաբերություններում
Նահանջելով ապատիկ կոկոն ՝ գուցե խնայում եք ցավն ու հուզական ծանրաբեռնվածությունը, բայց նաև խանգարում եք իրականում ապրել: Դուք պարզապես կդառնաք մարդու խոռոչ թաղանթ ՝ անցնելով միջնորդությունների միջով, բայց ոչ իսկապես ինչ-որ բան զգալով կամ փորձելով… և դա իսկապես լինելու տխուր վիճակ է:
Առնչվող հաղորդագրություններ (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Գոյատևման 17 հուշում `զգացմունքների և բարձր զգայուն մարդկանց համար
- Ինչու կարեկցանքի պակասը չկա միայն նարցիսիստների և սոցիոպաթների մոտ
- 11 պայքարի դեմ պայքարի առօրյա հիմունքներով
- 4 նշան, որ դուք ինտուիտիվ էմպատ եք (ոչ միայն մի էմպատ)
- 7 նշան, որ դու էքստրավերտ էմպատ ես
- Էմպատիկ հիվանդությունների և ցավի դեմ ձեր անձեռնմխելիությունը կառուցելու 10 եղանակ
Հիմնական բալանսը
Դա կարող է թվալ մի բան, որ ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, և ասել, որ հավասարակշռությունը հեշտ է ձեռք բերել, կլինի գոլորշիացնող կույտ, թե գիտեք ինչ, բայց դա ԿԱՐՈ է անել, և դա իսկապես բավականին կարևոր է:
Ուրիշ մարդկանց հույզերը խորտակելու և ձեզ ամբողջովին թմրելու միջև կա երջանիկ միջև, ուստի պետք է պարզեք, թե որն է ձեր շեմը այնքանով, որքանով կկարողանաք հանդուրժել հարձակումը, և որ տեխնիկան է լավագույնս աշխատել ինքնախնամքի և լրացման տեսանկյունից: ,
Մի բան, որ իրոք կարևոր է անել, հաշվի առնել իրավիճակները (և մարդիկ), որոնք ցամաքեցնել ձեզ ամենաշատը Եթե գտնում եք, որ ճանապարհորդություն դեպի առևտրի կենտրոն ձեզ թույլ է տալիս մի քանի օր պառկել կոմատոզ լճակի հատակին, ապա հավանաբար ամենալավը կլինի խուսափել այնտեղ գնալուց: Նմանապես, եթե որոշակի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ անցկացրած ժամանակը սպառում է ձեզ և ձեզ վերածում ցնցված, մտահոգ խառնաշփոթի, գուցե ցանկանաք հնարավորինս սահմանափակել ձեր ժամանակը նրանց հետ:
ինչու են տղամարդիկ հեռանում մտերմանալուց հետո
Որոշ empaths դիմել թմրանյութերի կամ ալկոհոլի չարաշահման որպեսզի թևավոր մարդկանցից դուրս թափվող փնթի դեմ դուրս գան, բայց դա ժամանակավոր շտկում է, որը գրեթե հաստատ վնաս կհասցնի երկարաժամկետ հեռանկարում: Հնարավորության դեպքում կապ պահպանեք միայն ձեր կյանքը բարելավող մարդկանց հետ. Սովորեք բաց թողնել ձեզ ջրահեռացնող և թունավորողներից:
Բացի ձեզանից հյուծող կամ ցավ պատճառող իրավիճակներից խուսափելուց, մեկ այլ հիանալի բան, որ կարող եք անել `ստեղծել անվտանգ ֆիզիկական տարածք նահանջելու համար: Ննջասենյակն իդեալական է, քանի որ դու կարող ես բառացիորեն կողպել դուռը և տարածություն ունենալ քեզ համար, երբ դա քեզ հարկավոր է, հատկապես եթե առջևից կախես «Մի խանգարիր» հսկայական ցուցանակը, որպեսզի մյուսները իմանան, որ քեզ թողնեն, երբ դու լինես: այնտեղ
Spaceարդարեք ձեր տարածքը այնպես, որ այն լինի հանգստացնող և օդային, այլ ոչ թե խառնաշփոթ: Գունատ երանգները, գույները լրացնելը, կանաչ բույսերը և լույսերը, որոնք կարող են մթագնել կամ պայծառանալ ՝ կախված ձեր կարիքներից, բոլորը կարող են էքսպոնենցիալ կերպով օգնել:
Նահանջեք այս տարածություն երբ ծանրաբեռնված եք զգում և փորձեք կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Եթե գտնում եք, որ շատ հեշտ եք մոլորվել ձեր մտքերի մեջ, փոխարենը փորձեք առաջնորդվելով խորհրդածել: Սա կօգնի ձեզ սովորել տարբերակել ձեր սեփական հույզերը և այլ մարդկանց հույզերը, որոնք դուք կարող եք կրել `առանց նույնիսկ դա գիտակցելու:
Մեդիտատիվ պրակտիկան, որը ձեզ կապում է ձեր մարմնի հետ, կարող է նաև զգալիորեն արդյունավետ լինել հուզական հորձանուտը հանդարտեցնելու գործում: Empգացողությունների մեծ մասը ժամանակի մեծ մասում բնակվում է իրենց գլխում և հոգևոր եսում, ուստի ֆիզիկական ոլորտ հետ քաշվելը կարող է ստեղծել որոշակի անհրաժեշտ հիմքեր: Յոգան և Թայ Չին երկու հիանալի միջոց են դրան հասնելու համար ինքներդ ձեզ հիմնավորեք ոչ միայն ֆիզիկապես կապվում եք երկրի հետ, երբ կեցվածք եք անում և շարժումներ անում, այլ ամբողջովին կենտրոնացած եք այն բանի վրա, թե ինչ է անում ձեր մարմինը, և թե ինչպես է ձեր շունչը շարժվում ձեր միջով, դուք չեք հարձակվում այլ մարդկանց հույզերի վրա: Ամեն ինչ ՁԵՐ մասին է ՝ ձեր ուժը, ձեր հանգստությունը, ձեր ինքնազգացողությունը:
Չկա մեկ բանաձև, որը կաշխատի յուրաքանչյուրի համար, քանի որ մարդկանց հուզական շեմն ու ինքնալրացման գաղափարները բոլորն էլ տարբեր են: Գուցե ստիպված լինեք փորձել մի շարք տարբեր պաշտպանիչ և ինքնասպասարկման տեխնիկան ՝ նախքան կգտնեք այն կախարդական միջին մակարդակը, որը լավագույնս է համապատասխանում, և դա միանգամայն նորմալ է:
Եթե տարիներ շարունակ անցկացրել եք այլ մարդկանց մտքերն ու զգացմունքները ճնշելու մեջ, ապա ժամանակ կպահանջվի սովորելու, թե ինչպես տարբերակել, թե որոնք են ձերնները և որոնք `իրենցը, ինչպես նաև տեսակավորել այն, ինչը ձեզ զգում է ապահով, երջանիկ և առողջ:
Մարզվեք, երբ կարող եք, փորձեք լավ ուտել, և եթե գտնում եք, որ ներքնազգեստի մեջ նստելը, պանրի վրա մորթելը և մուլտֆիլմեր դիտելը ձեր «ուրախ վայրի» մի մասն է, ապա դա նույնպես միանգամայն նորմալ է:
Բարի Գիբի կինը ՝ Լինդա Գրեյը
Ոչ մի դատողություն, այստեղ:
