Բոլորս էլ գիտենք մարդկանց, ովքեր անընդհատ ծիծաղելիորեն հանգստացած են թվում: Փոխանակ նյարդայնացած սթրեսային գնդակներ լինելն է, որոնք անընդհատ փախչում են ու անխոհեմ հավերի պես վազվզում, այս մարդիկ հանգիստ են, ցրտաշունչ և կարծես կյանքից շատ ավելի շատ են վայելում, քան սթրեսային անձնակազմը:
… Ուրեմն ինչո՞վ են նրանք տարբերվում, քան մենք ՝ մնացածը:
Իրականում մի քանի բաներ, և դրանցից շատերը, հավանաբար, շատ ավելի հեշտ են աշխատել ձեր սեփական ապրելակերպի մեջ, քան կարող եք պատկերացնել:
1. Նրանք առաջին հերթին դնում են ինքնասպասարկման խնամքը
Մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ հանգիստ և հանգիստ են, գիտեն, թե որքան կարևոր է նախ և առաջ հոգ տանել իրենց մասին:
Մենք չենք կարող ուրիշի մասին հոգ տանել, եթե ինքներս մեզ չհոգանք, և մեզանից շատերը հայտնվում են ամբողջովին ջրազրկված և սպառված, քանի որ մենք շատ ավելին ենք տալիս, քան ի վերջո կհամալրենք:
Հանգիստ մարդիկ որոշում են ճիշտ քնել, լավ սնվել և հոգ տանել իրենց ՝ ֆիզիկապես և հուզականորեն:
Նրանք կարող են ունենալ կանոնավոր հոգևոր պրակտիկա, կամ անհրաժեշտության դեպքում դիմել խորհրդատվության, կամ հետևել դիետիկ հատուկ ռեժիմի, որը լավագույնս համապատասխանում է իրենց կարիքներին: Wayանկացած դեպքում, նրանք առաջնահերթություն են դարձնում ինքնապաշտպանությունը:
Մտածեք այն մասին, թե երբ եք ինքնաթիռում, և բորտուղեկցորդուհիները ասում են, որ ձեր սեփական թթվածնի դիմակը դնեք, նախքան իրենց մեկ ուրիշին օգնելու համար. Դա սովորություն դարձրեք կյանքի բոլոր ասպեկտներում:
Նախ հոգ տար ինքդ քո մասին, այնպես որ հետո կարողանաս հոգ տանել ուրիշների մասին:
2. Նրանք իրենց հեռախոսների ստրուկները չեն
Դուք չեք գտնի, որ այս մարդիկ մի քանի վայրկյան ստուգեն իրենց բջջային հեռախոսները ՝ տեսնելու համար, թե կարոտե՞լ են գերկարևոր տեքստը, և ոչ էլ նրանք կանցկացնեն իրենց զրույցի կեսը ձեզ հետ ՝ պտտվելով իրենց Instagram հոսքի միջոցով:
Նրանց համար հեռախոսը կապի միջոց է, և նրանք ողորմություն չեն գտնում յուրաքանչյուրի կողմից, ով ցանկանում է տիրանալ դրան:
Բջջային հեռախոսներն աներևակայելիորեն հարմար են, բայց նաև այն մարդկանց թյուր կարծիք է ստեղծում, որ դու նրանց հասանելի ես, երբ ուզեն: Սա իսկապես անառողջ է, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է աշխատանքին (տե՛ս ստորև նշված կետը ՝ սրա մանրամասները տալու համար):
Իսկապես հանգիստ մարդիկ հաճախ անջատում են հեռախոսները, երբ աշխատանքից տուն են վերադառնում, կամ առնվազն քնելուց մեկ կամ երկու ժամ առաջ:
Ի՞նչ կարող են նրանք անել, փոխարենը հեռախոսը խռխռացնել: Նրանք կարդում են. Կամ զբաղվեք յոգայով: Կամ խոսեք նրանց ընտանիքի հետ:
Գիտեք, իրականում մարդկային բաներ, որոնք չեն ներառում էկրաններին նայել:
ինչ անել, երբ ձեր ամուսինը ձեր փոխարեն ընտրի իր ընտանիքը
3. Դրանք սահմանում են առողջ սահմաններ
Երբևէ ձեր գործատուից ստացե՞լ եք, որ ձեզ ինչ-որ բան ուղարկի ուշ գիշերը, որպեսզի վերջում տխրեք դրա վրա մինչև առավոտ:
Կամ հանգստյան օրերին ՝ սպասելով, որ դուք ինչ-որ բան ավարտած կլինե՞ք մինչ երկուշաբթի առավոտ:
Կամ գուցե դուք ունեցե՞լ եք, որ ձեր հարազատներից մեկը տեղեկացնի ձեզ, որ X ժամանակով նրանք ընկնելու են, այլ ոչ թե ձեզ հարցնում է ՝ դա կարգին է:
Դրանցից ոչ մեկը կարգին չէ:
Այն, ինչ կարծես թե շատ մարդիկ մոռացել են, դա այն է, որ նրանք ինքնավար էակներ են, ովքեր չեն ընկնում ուրիշների քմահաճույքների և ցանկությունների ողորմության մեջ:
Նրանք, ովքեր հանգիստ և հանգիստ են, նրանք են, ովքեր իրենց կյանքի նման սահմաններ են դրել այլ մարդկանց հետ «Ես չեմ աշխատում հանգստյան օրերին, այնպես որ դրա մասին հոգ կտանի, երբ վերադառնամ գրասենյակ», և «Խնդրում եմ, մի վայր ընկեք առանց մեզ հետ ստուգելու, թե արդյոք դա կարգին է»:
Դուք լիովին ձեր իրավասության մեջ եք ՝ կանոններ սահմանելու այն մասին, թե ինչպես են այլ մարդիկ փոխազդում ձեզ հետ, և արդյունքում ձեր հուզական / մտավոր առողջությունը կծաղկի:
4. Նրանք խուսափում են սոցիալական լրատվամիջոցներից
Այժմ սոցիալական մեդիան լավն է շատ պատճառներով, բայց դա բացարձակապես տխմար է ձեր հոգեբանության և բարեկեցության համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երիտասարդներն ավելի ընկճված, անհանգստացած և սթրեսային են, քան երբևէ, և այդ ամենը կապված է տարբեր տեսակի սոցիալական լրատվամիջոցների ազդեցության հետ:
dragon ball սուպեր նոր մրցաշրջան
Մարդիկ, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են Facebook- ի, Twitter- ի, Instagram- ի և տարբեր այլ առցանց լրատվամիջոցների դիտարկման վրա, նույնպես անչափ ժամանակ են ծախսում համեմատելով իրենց ուրիշների հետ , զգալով ոչ ադեկվատ, համեմատած այն բանի հետ, ինչ ուրիշ մարդիկ են փակցնում, դուրս զգացողություն երբ նրանք տեսնում են լուսանկարներ տարբեր երեկույթներից և հավաքույթներից և այլն:
Նրանք նաև կարող են աշխատել որպես փրփրաբուծարաններ ՝ պատկերացնելով ամեն տեսակ ծիծաղելի իրեր, եթե տեսնեն, որ իրենց ռոմանտիկ գործընկերները առցանց շփվում են այլ մարդկանց հետ. Նույնիսկ եթե դա լիովին անմեղ է, նրանք պատկերացնում են բոլոր տեսակի ապօրինի վարք և հետևաբար վնասում են իրենց իսկ հարաբերություններին:
Վերադառնալ սոցիալական լրատվամիջոցներից: Լրջորեն
Ձեր կյանքի հետ կապված շատ ավելի շատ հետաքրքիր բաներ կան, և դուք ձեզ շատ ավելի հանգիստ կզգաք, եթե անընդհատ «միացված» չլինեք ՝ սկանավորելով թարմացվող տեղեկությունները ձեր կարծիքով ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվության համար:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Իսկապես ազատ ոգու 5 հատկություններ
- Էմոցիոնալ առումով կայուն մարդիկ 7 բան են անում այլ կերպ
- 7 մեջբերում ներքին խաղաղության մասին, որպեսզի օգնենք ձեզ գտնել ձերը
- 11 տարբեր եղանակներ, որոնք մարդիկ արձագանքում են սթրեսին և անհանգստությանը
- Կյանքը շատ լուրջ չվերցնելու 10 պատճառ
5. Նրանք մարզվում են (հատկապես դրսում)
Ֆիզիկական վարժությունները հրաշքներ են գործում ձեր ընդհանուր առողջության համար, և դրա ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ այն իջեցնում է սթրեսի մակարդակը:
Իրականում, օրական ընդամենը կես ժամ քայլելը կարող է նվազեցնել անհանգստությունը, մեղմացնել դեպրեսիան, բարձրացնել իմունային համակարգը և բարձրացնել սրտանոթային առողջությունը:
Նրանք, ովքեր իսկապես հանգիստ են, հակված են շատ քայլել, նկատե՞լ եք դա:
Նրանք կարող են քայլել աշխատանքի (կամ իջնել ավտոբուսից և վերջին մի քանի կանգառներով հասնել գրասենյակ), կամ մթերային խանութ, կամ նույնիսկ պարզապես երկար քայլել իրենց շան հետ:
Դուք երբևէ տեսե՞լ եք լարված շների քայլող: Անկեղծ ասած
Նրանք միշտ ժպտում են և լավ պատճառով. Նրանք դուրս են եկել մաքուր օդում, շարժելով իրենց մարմինները, տեսնելով ծառեր և ծաղիկներ և ԱՐևԵԼՈՒ INE և ամբողջ ժամանակ չեն նայում իրենց հեռախոսներին:
(Մենք նշեցինք, որ ձեր հեռախոսը ցած է դնում, այնպես չէ՞: Պարզապես կրկնելով դա:)
Վարժությունները, որոնք զուգակցում են ֆիզիկական շարժումը մեդիտացիայի հետ, ինչպես տա-չին կամ յոգան, նույնպես չափազանց օգտակար են: Նրանք բառացիորեն բացասական էներգիան դուրս են բերում ձեր մարմնից ՝ նստաշրջանից հետո թողնելով ձեզ հիմնավորված, «չկապված» և զգալիորեն ավելի հանգիստ:
6. Նրանք գնահատում են «Փոքր» բաները մի պահ
Մեզանից քանի՞սն են ուտում աշխատելիս կամ հեռուստացույց դիտելիս: Մեզանից քանիսն են այնքան շատ առաջադրանք կատարել, որ մոռացել են, թե ինչպիսին է դա իսկապես կենտրոնանալ մեկ առաջադրանքի վրա, թե՞ համը համտեսել:
Հանգիստ և հանգիստ մարդիկ գիտեն, թե որքան կարևոր է դա ներկա լինել, այս պահին , և ժամանակ հատկացրեք ՝ կյանքի հրաշալի բաներն իսկապես վայելելու համար:
Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան աղանդերի ընթացքում յուրաքանչյուր գդալ պաղպաղակ վայելելը կամ երկար օր անց տաք բաղնիքի լիակատար հրճվանքը թխելը:
7. Նրանք հարմարավետ են անսպասելի անհաջողություններով
Այս մարդիկ գիտեն, որ sh * t- ը երբեմն հարվածելու է երկրպագուին, և նրանք դրանով լավ են:
ինչու իմ ընկերը չի ուզում ժամանակ անցկացնել ինձ հետ
Կյանքի դժվարություններին դիմակայելու նրանց պատմությունը մինչ այժմ 100 տոկոս է, և նույնիսկ եթե ինչ-որ բան շեղ է, նրանք կարող են կարգավորել այն: Նրանք դիմացկուն ,
Դրա պատճառով նրանք գիտեն, որ կարիք չկա որևէ բանի համար խցանման մեջ մտնել. Ոչինչ չկա, որից նրանք չեն կարող գլուխ հանել, և ինչու՞ հիանալ:
8. Նրանք մոտենում են կյանքին իսկապես և երախտագիտությամբ
Մարդիկ, ովքեր առավել հանգիստ են, նրանք են, ովքեր խաղաղ են իրենց հետ:
Նրանք չեն փորձում լինել այն, ինչ իրենք չեն, բայց փոխարենը ապրում են իրենց անձնական uthշմարտություններով, հագնվում այնպես, ինչպես նրանց երջանկացնում են, և շրջապատվում են ուրիշներով, ովքեր սիրում և հարգում են նրանց ինչպես իրենք են:
Նման Lշմարտությամբ ապրելը հսկայական երախտագիտություն է ներշնչում: Ոչինչ չկա ընդունվել է որպես տրված և նրանք ժամանակ կգտնեն իսկապես գնահատելու այն ամենը, ինչի համար երախտապարտ են կյանքում, լինի դա նեղ խումբ: մտերիմ ընկերներ , աջակցող ընտանիք, պատշաճ աշխատանքային վիճակում գտնվող մեքենա կամ նույնիսկ լավ կերակուր:
Ամեն ինչ յուրովի է յուրահատուկ, և նրանք դա գիտեն և նրանք հասկացել են, որ հսկայական երջանկությունը կարելի է գտնել ամենուրեք, եթե պարզապես մի պահ հատկացնեն այն նկատելու և գնահատելու:
