17 հարց, որոնց պետք է պատասխանեք, երբ զգում եք, որ ձեզ դուրս են թողել կամ բացառել

Մենք ՝ մարդիկ, շփվող արարածներ ենք:

Մենք ծաղկում ենք, քանի որ ստեղծում ենք ամուր խմբակային պարտատոմսեր և գոյատևում ենք Սավաննայում, քանի որ միավորվեցինք միասին և պաշտպանեցինք միմյանց:

Չնայած դա մարդկության էվոլյուցիայի շատ պարզեցված տեսակետ է, այն օգնում է բացատրել, թե ինչու է այդքան սարսափելի զգում, երբ մեզ չի ներառում մի խումբ, որին մենք կարծում ենք, որ պետք է պատկանել:

Ոչ մի կին կամ տղամարդ կղզի չէ: Դուք մասնակից եք ամեն տեսակի սոցիալական խմբերի ՝ անկախ դրա գիտակից լինելուց, թե ոչ:

Շատ հիմնական մակարդակի վրա դուք ընտանեկան խմբի մաս եք կազմում: Անկախ այն բանից `կենսաբանական, թե որդեգրված, մեզանից շատերը պատկանում են ընտանեկան միավորի, անկախ նրանից, թե ինչ ձև կամ ձև կարող է ունենալ:

Եվ կյանքի ընթացքում շարժվելիս մենք ներթափանցում և դուրս ենք գալիս տարբեր սոցիալական խմբերից:

Մենք կառուցում ենք բարեկամության խմբեր, ուսումնական տարվա խմբի անդամներ ենք կամ բոլորը համալսարանում սովորում ենք նույն աստիճանի:

Մենք տեղափոխվում ենք աշխատավայր և գիտակցում ենք, որ սոցիալական խմբերը և դինամիկան դեռ շատ մեծ դեր ունեն:

Մեր կյանքի ընթացքում ՝ մանկությունից մինչև ծերություն, մենք հաճախ ակտիվորեն կմիանանք եկեղեցական խմբերի, կոմիտեների կամ մարզական թիմերի:

Եվ այնտեղ ընդգրկվելու զգացողությանը նման բան չկա: Հիանալի սենսացիա է խմբում զգալ ողջունված և տանը զգալը:

Մյուս կողմից, դուրս մնալը իսկապես լավ զգացողություն չէ:

Դա կարող է հետ մղել խաղահրապարակ և վերահաս դատապարտման այդ զգացումը, երբ հասկացաք, որ դուք լինելու եք վերջին մեկը, որը կընտրվի մարզական թիմի համար:

Անկախ նրանից, թե մենք հակված ենք լավ տեղավորվել խմբերի մեջ, թե ոչ, մենք բոլորս զգում ենք, որ զգում ենք, որ այս կամ այն ​​պահին բացառվում ենք, մեր կյանքի մեկ կամ տարբեր ասպեկտներում:

Բացառված լինելը կարող է ձեզ տխրել, զայրացնել, նյարդայնանալ, անհանգստանալ կամ այլ զգացմունքների մի ամբողջ կոկտեյլ ստեղծել:

Այն կարող է լավ օրը վերածել վատը և ազդել ձեր ինքնագնահատականի վրա:

ինչ անել ձեր ծննդյան օրը ձեր ընկերոջ հետ

Քանի որ դա փորձ է, որը մեզանից շատերն ունենում են մանկության տարիներին, բացառման զգացումը կարող է ստիպել հետընթաց ապրել և արձագանքել իրավիճակին բավականին մանկանման եղանակով:

Ուստի կարևոր է հագեցած լինել այսպիսի իրավիճակներին առողջ կերպով դիմակայելու գործիքներով, դրանց հստակություն մտցնելով, դրանց հիմքում ընկած պատճառները հաշվի առնելով և դրանցով զբաղվելու համար:

Եկեք մեկնարկենք այն բանի միջոցով, թե ինչպես կարող եք ձեր մատը դնել այն բանի վրա, թե ինչու եք ձեզ բացառված համարում:

7 հարց, որոնք պետք է ուղղեք ՝ պարզելու համար, թե ինչու եք ձեզ զգում, որ ձեզ դուրս են թողել

Առաջին բաները առաջին հերթին: Դուք պետք է անդրադառնաք ձեր զգացմունքներին և փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք դրանք զգում:

Այս հարցերը կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք ձեզ անտեսված զգում, որպեսզի կարողանաք համոզվել, որ իսկապես հիմքեր կան ձեր զգացմունքի համար, և դուք սխալ չեք մեկնաբանում ազդանշանները:

1. Ո՞վ է քեզ դուրս թողնում:

Whoիշդ ո՞վ է, որ քեզ այսպէս է զգում: Դա մի ամբողջ խումբ է, թե պարզապես դրա որոշակի անդամներ:

2. Ի՞նչն է ձեզ ստիպում դա մտածել:

Ի՞նչն է հենց ձեզ զգում, որ ձեզ հեռացնում են:

Դուք դուրս մնացե՞լ եք որևէ իրադարձությունից, օրինակ `երեկույթին չհրավիրելը, որին կարծես թե պատրաստվում են բոլորը:

Թե՞ դա եղել է փոքր բաների հաջորդականություն, որոնք կուտակվել են, որպեսզի զգաք, որ ձեզ չեն ընդգրկում:

Ուղղակի նյարդայնացնող զգացողությո՞ւն է, որի վրա մատը դնել չի կարելի:

3. Ինչ-որ բան բացեիբաց ասվե՞լ է, թե՞ ամեն ինչ ակնարկվել է:

Իրականում ինչ-որ մեկը դուրս է եկել և ասել է մի բան, որը պարզ կդարձնի, որ դուք միտումնավոր դուրս եք մնում

4. Կարո՞ղ էր դա սխալ լինել:

Վստա՞հ եք, որ ձեզ կանխամտածված են դուրս թողել, թե՞ դա կարող էր պարզապես ինչ-որ մեկի մտքից ընկնել, կամ տեքստային հաղորդագրությունը կամ հրավերը երբեք չի ուղարկվել:

5. Որքա՞ն ժամանակ է դա շարունակվում:

Սա մի բան է, որը շարունակվում է որոշ ժամանակով, թե՞ սա այն բանն է, որ դուք միայն վերջերս եք զգացել: Ի՞նչ է փոխվել

6. Դուք գերակշռո՞ւմ եք:

Ձեր զգացմունքները և դրանց պատասխանը գուցե լիովին արդարացված լինեն, բայց գուցե նաև լեռնադաշտ եք սարքում:

Ձեր արձագանքը կատարվածին ողջամիտ է, թե՞ ձեր անապահովությունը կամ պարանոյաները ստիպում են ձեզ վատ արձագանքել իրավիճակին:

7. Եթե ձեզ դիտավորյալ դուրս են թողնում, որո՞նք կարող են լինել դրա հիմքերը:

Եթե ​​հաստատել եք, որ դա պարզապես թյուրիմացություն չէ, մտածեք, թե ինչու եք կարծում, որ դա այդպես է:

Դա արե՞լ է ձեր արածի արդյունքը, թե՞ դա ինչ-որ մեկի խնդիրն է:

Դա կապվա՞ծ է խմբի ներսում էներգիայի դինամիկայի հետ: Ինչ-որ մեկը փորձում է վերահսկողություն պահպանել իրավիճակի նկատմամբ:

Ինչ-որ մեկը պատրաստվո՞ւմ է այնտեղ լինել, որի հետ դուք դժվար հարաբերությունների մեջ եք: Խմբի մեկ այլ անդամ փորձու՞մ է ձեզ փրկել անհարմար իրավիճակից:

Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ և խոստովանեք, եթե ձեր վարքում կա որևէ բան, որը կարող է դրդել ձեր շրջապատին բացասաբար արձագանքել:

Միշտ մի շտապեք ամենավատ եզրակացությանը, այլ մտածեք այն մեղմացնող հանգամանքների մասին, որոնք կարող են մարդկանց ստիպել հավատալ, որ ամենալավը կլինի ձեզ այս առիթով չընդգրկել… ի շահ բոլորի:

10 հարց, որոնք պետք է տալ, որպեսզի օգնենք գործ ունենալ ձեր զգացմունքների հետ

Հիմա, երբ պարզեցիք, թե ինչ է կատարվում, ժամանակն է առաջ շարժվել և անցնել դրա կողքով ՝ դասեր քաղելով իրավիճակից:

Ահա մի քանի հարցեր, որոնք ինքներդ ձեզ պետք է ուղղեք, որպեսզի օգնի ձեզ իրավիճակը հեռանկարում դնել:

1. Կա՞ մեկը, ում հետ կարող եք խոսել աջակցության համար:

Ձեզ հարկավոր չէ ինքնուրույն գործ ունենալ այս զգացմունքների հետ:

Կա՞ մեկը, ում խորհուրդը կարող եք խնդրել, որն անմիջականորեն կապված չէ իրավիճակի հետ և ով կարող է ձեզ տալ իր տեսակետը իրավիճակի վերաբերյալ:

2. Կօգնի՞ այն գրել:

Եթե ​​պայքարում եք ձեր զգացմունքները ուրիշի առջև բանավոր խոսելու համար, միգուցե դրանք թղթին հանելը կարող է օգնել:

Շնչեք ձեր բոլոր զգացմունքներն ու հիասթափությունները և արտահայտեք, թե ինչ է ձեզ անհանգստացնում իրավիճակի համար:

3. Այնուամենայնիվ, իսկապե՞ս ուզում էիք ընդգրկվել:

Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ: Դուք իսկապե՞ս ուզում եք աշխատանքի մեջ լինել այդ կլիկի մասը:

Այնուամենայնիվ, իսկապե՞ս ցանկանում էիք գնալ այդ երեկույթի:

Խոստովանելով, որ իրականում բոլոր ցանկացողները չեն, կարող են օգնել հասկանալ, թե ինչու է դա ձեզ դեռ այդքան շատ անհանգստացնում:

4. Ինչպե՞ս կարող եք դրականորեն վերափոխել իրավիճակը:

Յուրաքանչյուր ամպ ունի արծաթագույն երեսպատում և այդ ամբողջ ջազը: Timeամանակն է իրավիճակը շուռ տալ:

Միգուցե որոշակի մարդկանց կողմից բացառվելը ձեզ կստիպի գիտակցել, թե իրականում ովքեր են ձեր իրական ընկերները և կստիպի նրանց ավելի շատ գնահատել:

Միգուցե դուք կարող եք անցկացնել այն ժամանակը, որը վատնելիք մի իրադարձության ժամանակ, որին նախընտրում եք չլինել նոր հոբբիով:

5. Եթե կարծում եք, որ դա կարող էր ոչ թե կանխամտածված լինել, արժե՞ խոսել ներգրավված մարդկանց հետ:

Մարդիկ սխալներ են գործում: Եթե ​​կարծում եք, որ գուցե ձեզ ակամայից դուրս են թողել, միշտ կարող եք պարզապես հարցնել:

Դա կարող է լինել մի փոքր անհարմար զրույց, բայց եթե ինքներդ եք մտածում, թե ինչն է պատճառը պարզեցնում, ինքներդ ձեզ լավություն արեք և հարցրեք, որպեսզի կարողանաք մաքրել օդը և առաջ շարժվել:

6. Ինչպե՞ս կարող եք դասեր քաղել ստեղծված իրավիճակից:

Յուրաքանչյուր բացասական փորձ աճելու հնարավորություն է: Ինչպե՞ս կարող եք դասեր քաղել կատարվածից ՝ կանխելու համար, որ դա տեղի ունենա ապագայում:

7. Քի՞չ եք պահում:

Միակ մարդը, ում վրա կարող է ազդվել ձեր կողմից քմահաճույք պահելով, դուք եք:

Մի պահեք վատ զգացմունքներ այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր ձեզ բացառել են: Վերցրեք իրավիճակից հնարավորը, ներեք նրանց և անցեք առաջ:

Վաղը նոր օր է.

8. Սա ձեր սոցիալական հորիզոններն ընդլայնելու հնարավորություն է:

Սա քողարկված օրհնությո՞ւն է:

նշաններ, որ նա միայն ուզում է քնել ձեզ հետ

Բացառության այս զգացումը կարող է լինել այն, ինչը ձեզ դրդում է դուրս գալ և գտնել նոր ընկերներ կամ գտնել աշխատանքի տարբեր մարդկանց:

9. Ինչպե՞ս կարող ես ավելի քիչ հույս դնել ուրիշների վրա ՝ քո երջանկության համար:

Եթե ​​ուրիշների գործողությունները դժբախտացնում են ձեզ, ինչ կարող եք անել դառնալ ավելի հուզականորեն անկախ ?

Լքված կամ բացառված զգալը ցույց է տալիս, որ դուք պայմաններ եք դնում ձեր հուզական բարեկեցության վրա: Մասնավորապես, այն պայմանը, որը որոշակի անձ կամ խումբ ընդունում և ներառում է ձեզ:

Արդյո՞ք սա մի բան է, որի վրա կարող եք աշխատել ՝ ապագայում նման հանգամանքների ազդեցությունը թուլացնելու համար:

10. Կարո՞ղ եք ապագայում հրահրողը լինել:

Եթե ​​դուք միշտ սպասում եք, որ այլ մարդիկ ինչ-որ բան առաջարկեն, և երբեք ինքներդ նախաձեռնություն չձեռնարկեք, ապա անխուսափելի է, որ նրանք մի օր կդադարեն հարցնել:

Ի՞նչ ծրագիր կարող էիք կազմել ձեր ընտանիքի, ձեր ընկերական խմբի կամ ձեր գործընկերների հետ, որը կներառի բոլորին:

Որքան շատ ընդգրկեք այլ մարդկանց, այնքան ավելի շատ մարդիկ կսկսեն ձեզ ներառել:

Դու ավելին ես արժանի

Միշտ հիշեք, որ նույնիսկ եթե որոշակի իրավիճակում կամ համատեքստում ձեզ բացառված եք զգում, դուք ահավոր շատ բան ունեք տալու և երբեք չպետք է ստիպեք ձեզ ավելի ցածր զգալ:

Դուք չպետք է վատնեք ձեր ժամանակը `փորձելով ստիպել, որ որոշ մարդիկ ձեզ ներառեն, բայց ձեր էներգիան կենտրոնացնեք իրական հարաբերություններ կառուցելու վրա և փոխարենը ուրիշներ ներառեք:

Վստահ չե՞ք ինչ անել դուրս մնալու սարսափելի զգացողության հետ կապված: Այսօր խոսեք մի խորհրդատուի հետ, ով կարող է ձեզ հետ քայլել `ավելի լավ զգալու գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• «Ինչու՞ ինձ մարդիկ չեն հավանում» - 9 պատճառ, որ մարդիկ չեն ցանկանում լինել ձեր ընկերը
• Ինչ անել, եթե ատում եք ձեր ընկերներին
• Կյանքի 9 առավելությունները ՝ որպես միայնակ, և ինչու չպետք է ամաչեք մեկ լինելուց
• «Ոչ ոք չի հասկանում ինձ». Ի՞նչ անել, երբ քեզ սխալ են հասկանում
• Ինչպես վարվել միայնության հետ և հաղթահարել մեկուսացման զգացողությունները
• «Ես ընկերներ չունեմ». 10 բան, որ կարող ես անել, եթե զգաս, որ դու ես