Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը

Համեմատությունը itis- ն ամենատարածված մտավոր կախվածություններից մեկն է: Հաճախ պատահելով այլ պայմանների, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ ընկճվածությունը, դա կարող է աղետ բերել նրանց համար, ովքեր տառապում են դրանից:

Ինքներս մեզ ուրիշների հետ համեմատելը բնավորության գիծ է, որը մեզանից քչերը կարող են պնդել, որ չեն տիրապետում: Մեզանից շատերը մեղավոր են այն բանի համար, որ նայում են իրենց շրջապատին և զգում են, որ չեն չափվում:

Լինի դա աշխատանք, սեր, ֆինանսներ, հայացք, նյութական ունեցվածք, ընտանեկան հարաբերություններ կամ մարդկային կյանքի որևէ այլ ասպեկտ, համեմատությունը սողոսկում է անթույլատրելի և ծանրաբեռնում է մեր միտքը:

Դա հաճախ սկսվում է երիտասարդ տարիքում, գուցե այն ժամանակ, երբ դպրոցում ենք և նայում ենք մեր ընկերոջը շատ ավելի գերժամանակակից ուսապարկին, կամ տեսնում ենք նրանց «ընկերների» կամ «ընկերուհիների» շարքը և մտածում, թե ինչու հերթ չենք ստացել: երկրպագուներ:

Այն շարունակվում է մեր մեծահասակների կյանքում, երբ դասականը եռամսյակի կյանքի ճգնաժամ հարվածներ և մենք տեսնում ենք, որ բոլոր մեզ ծանոթ մարդիկ խթանում են, ամուսնանում, հղիանում կամ ինքնաթիռ նստում, մինչդեռ առավոտյան դեռ պայքարում ենք անկողնուց վեր կենալու համար:

Նույնիսկ եթե տեսականորեն մեր բադերն անընդմեջ ունենանք և լիարժեք «մեծահասակներ» լինենք, մենք հաճախ ենք մեղավոր, որ մեր կյանքի ճանապարհը համեմատում ենք մեր ծանոթ մարդկանց հետ: Չնայած ոմանց համար այս հակումն աստիճանաբար մարում է, համեմատությունը դա այն չէ, ինչից մենք բոլորս անպաշտպան ենք դառնում, երբ մեծանում ենք:

Մեզ ուրիշների հետ համեմատելը կարող է լինել այն, ինչը խանգարում է մեզ թռիչքներ կատարել հավատի մեջ և փորձել ինքներս մեզ բարելավել: Համոզված, որ մենք երբեք այդքան լավը մի եղիր որպես մեր շրջապատող մարդիկ, մենք չենք գնում այդ ուղևորության, կատարում ենք այդ քայլը, սկսում ենք այդ հոբբին, խնդրում ենք այդ մարդուն out

Ինչու ենք մենք դա անում

Կարծում էին, որ ինքներս մեզ համեմատելու մղումը շատ հիմնական ցանկության մի մաս է, որը մենք պետք է հասկանանք ինքներս մեզ և մեր տեղը սոցիալական ոլորտում: Այն օգնում է մեզ աշխարհին համատեքստ ավելացնել և ավելի լավ շփվել շրջապատի հետ:

Համեմատությունների հետ կապված խնդիրը

Մեզ ուրիշների հետ համեմատելը միշտ չէ, որ բացասական բան է: Եթե ​​դա արվի ճիշտ մտածելակերպով, այն կարող է նույնիսկ ոգեշնչել մեզ և դրդեք մեզ:

Մյուս կողմից, դա կարող է վառելիք հանդիսանալ նախանձի և ցածր ինքնագնահատականի համար: Unfortunatelyավոք, ավելի հաճախ, քան ոչ, այս համեմատությունները կխանգարեն մեզ փորձել ինչ-որ նոր բան կամ ռիսկի դիմել ՝ ոչնչացնելով մեր նկատմամբ վստահությունը:

Մենք ինքներս մեզ երբեք հաղթելու թեկուզ չնչին շանս չենք տալիս, երբ համեմատում ենք մեզ ուրիշների հետ, քանի որ մտովի խփում ենք մեր ամենավատ գծերը լավագույն հատկությունների դեմ, որը մենք պատկերացնում ենք, որ այլ մարդիկ ունեն:

Դա նշանակում է, որ մենք ոչինչ չենք ստացել շահելու ՝ առանց որևէ արժեքի կամ իմաստի համեմատության: Այնուամենայնիվ, մենք կանգնած ենք կորցնելու արդար գումարը, ներառյալ մեր հպարտությունը կամ մեր մղումը:

քանի տարեկան է Ռիչարդ Ուիլյամսը

Եթե ​​դուք կարդում եք սա, ես դեմ չեմ լինի գրազ գալ, որ ձեզ համար ուրիշների հետ համեմատելը էական խնդիր է: Եթե ​​ավելացնեիք այն ժամանակի ընդհանուր քանակը, որը ծախսում եք ուրիշների կյանքի վրա սեր տալով, այլ ոչ թե կենտրոնանալով ձեր կյանքի վրա, ինչը, ի դեպ, միակ կյանքն է, որին կարող եք իրականում փոփոխություն մտցնել, դուք կզարմանաք ձեր նետած օրերի քանակը ՝ բացարձակապես վերջ:

Ինքներդ ձեզ մի ձեւացրեք, թե հաջողության հասնելու օրը դուք կկանգնեցնեք վարքի այս ձևը: Միշտ կգտնվի մեկը կամ ինչ-որ մեկը, որը դուք չունեք, ինչ որ ուրիշն ունի: Դա է կյանքը!

Արդի՞ն խնդիր:

Մարդիկ ժամանակի արշալույսից համեմատվում են իրենց հասակակիցների հետ: Դա ժամանակակից երեւույթ չէ: Թեոդոր Ռուզվելտը ինքը նկատեց, որ «համեմատությունը ուրախության գողն է»:

Այնուամենայնիվ, նախկինում մեզ համար այդքան էլ հեշտ չէր ողողվել ինքնախղճահարությունից: Instagram- ը մի բան չէր: Չնայած սոցիալական մեդիան շատ առումներով օրհնություն է, այն նաև անեծք է:

Մեզանից ոչ ոք անկեղծ չէ Instagram- ում, կամ ինչպիսին էլ որ լինի սոցիալական ընտրության մեր ալիքը: Մենք բոլորս ձևավորում ենք մեր կյանքի խնամքով համադրված նկարը և կիսում լավ իրերը: Ներկայացնում ենք լավ տեսանկյունից արված լուսանկարները կամ մեր շարունակած էկզոտիկ արձակուրդները:

Մենք այնքան էլ հետաքրքրված չենք կիսվելու, թե ինչպես ենք առաջին բանը նայում առավոտյան կամ այն ​​անվերջ օրերը, որոնք անցկացնում ենք փակված գրասենյակում ՝ գործ ունենալով մեր բարդ ղեկավարի հետ:

Չնայած մենք բոլորս էլ մեղավոր ենք դա անելու մեջ, բայց մենք հաճախ չենք հիշում, որ երբ տեսնում ենք, թե ինչպես են այլ մարդկանց թվացյալ հուզիչ և հմայիչ սոցիալական մեդիաները, նրանք չեն պատմում ամբողջ պատմությունը:

Մենք սկսում ենք համեմատել, թե ինչպես են մեզ մոտ իրադարձությունները տեղի ունենում, ինչպես կարծես թե կատարվում են իրենց համար, առանց պատկերացնելու, թե իրականում որն է համատեքստը, և արագ ընկնում ենք համեմատության անցքի մեջ:

Ինչպես այնքան պերճորեն է ասում Սթիվ Ֆերիկը, սա մեզ այդքան անվստահ է դարձնում, քանի որ «մենք մեր կուլիսները համեմատում ենք բոլորի կարևորագույն ոլորուն հետ»:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպես վարվել անապահովության հետ և հաղթահարել դրա հետևանքները
• 11 Ինքնազիեզրող մտածելակերպի 11 ախտանիշ
• Ինչո՞ւ եմ այդքան ատում ինձ:

Բայց ինչպե՞ս կարող ես սկսել սովորությունը:

Նույնիսկ ամբողջ կյանքի ընթացքում ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ բացասական համեմատելուց հետո, այնուամենայնիվ, կան եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք խաթարել մտքի գործընթացը և փոխել բաների մասին ձեր կարծիքը դեպի լավը:

Խոսքը վերաբերում է ձեր ենթագիտակցական միտքի գործելակերպը և դրանում գերակշռող համոզմունքները փոխելու ջանքեր գործադրելուն, որպեսզի, ի վերջո, այլևս այնքան էլ հակված չլինեք ինքներդ ձեզ արատավոր արարք անել ՝ անընդհատ համեմատվելով ձեզ շրջապատողների հետ:

Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կարող եք փորձել, և դրանց վրա կենտրոնանալու որոշ բաներ կօգնեն փոխել համեմատության ընկալման ձևը:

1. Խորհեք ձեր կյանքի ընթացքում կատարված վնասների մասին

Կա՞ ռիսկ, որը դուք չեք ձեռնարկել ձեր ցածր ինքնագնահատականի արդյունքում: Ինչպե՞ս կարող էր ձեր կյանքը տարբեր լինել, եթե համեմատության տիպի վրա երբեք ազդեցություն չունենաք:

Եթե ​​դա ձեր մտքում պարզ լինի, դուք կգտնեք դրա շարժառիթը հետագայում ինքներդ ձեզ դադարեցրեք նույն սխալները թույլ տալուց ,

2. Ինքներդ ձեզ վարկ տրամադրեք այնտեղ, որտեղ վարկի պարտավորություն կա

Իհարկե, համեմատությունները կարող էին ձեզ տեղից հանել այս ու այնտեղ, բայց նշելու ահավոր բան կա:

ժամադրությունների գնալ, բայց ոչ ժամադրության

Ով էլ որ լինես և ինչ էլ որ անես, դու եզակի ես , առանձնահատուկ և ունեն նվերների զարմանալի հավաքածու:

Ձեր կյանքում դուք անհավանական բաների եք հասել: Կազմեք ձեր հասած բաների ցուցակը, որքան էլ շոշափելի կամ ոչ նյութական, և օգտագործեք դա որպես ձեր շարժառիթ:

Եթե ​​ինչ-որ մեկի հետ պետք է համեմատություն անցկացնեք, ապա ձեր այսօրվա ՁԵ համեմատեք անցյալի ՁԵ հետ և զարմանաք, թե որքանով եք անցել:

3. Կրճատեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների ժամանակը

Լավություն արեք ինքներդ ձեզ և բաշխեք սոցիալական ցանցերում ձեր անցկացրած ժամանակը: Ինքներդ ձեզ օրական տաս րոպե տվեք ձեր հաշիվները ստուգելու համար: Takeրագրերը հանեք հեռախոսից: Հետևեք այն մարդկանց, որոնք համեմատության մտքեր են առաջացնում:

4. Կենտրոնացեք այն հարցերի վրա, որոնք կարևոր են

Մենք հակված ենք ինքներս մեզ համեմատել այն մարդկանց հետ, ում իրականում այդքան լավ չգիտենք, և որոնց կյանքը միայն ակնարկներ ենք տեսնում սոցիալական լրատվամիջոցներում:

Դադարեցրեք այդ մարդկանց այդքան ձեր ուշադրությունը և այդքան մեծ ազդեցություն թողնել ձեր մտքերի և կյանքի վրա: Փոխարենը, կրկին կենտրոնացեք ձեր վրա մտերիմ ընկերներ և ընտանիքն ավելի ներկա լինեն նրանց հետ ձեր փոխհարաբերություններում:

Դուրս եկեք, մարզվեք, կարդացեք կամ գրանցվեք այն դասարանում, որը ցանկանում էիք սկսել: Որքան զբաղված եք, այնքան քիչ ժամանակ կպահանջվի այն բանի համար, թե ինչ են անում բոլորը:

Լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ ՝ ուտելով սնուցող սնունդ և հանգստանալու ժամանակ: Հարգանքով վերաբերվել ինքներդ ձեզ կամքին բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը ,

5. Երբ ինքներդ եք բռնում համեմատությունը, հարցրեք

Համեմատությունը հաղթահարելը գործընթաց է, որը ժամանակ է պահանջում: Դուք չեք կարողանա միանգամից կանգ առնել: Երբ հայտնվեք, որ նախանձով եք նայում ուրիշներին, տվեք այս հարցերը.

Կարո՞ղ է ինձ համար: Դուք իսկապե՞ս ուզում եք այն, ինչ ունի այդ մարդը: Ֆլեշ մեքենա՞: Թանկ հարսանիք Ուղեկցող ուղևորություն աշխարհով մեկ Ինչու՞ եք ուզում

Ո՞ւր եմ գնում Դա կհամապատասխանի՞ ձեր կյանքի ծրագրին: Ձեր ընկերները կարող են ամեն երեկո բացակայել, բայց եթե խնայում եք երկարաժամկետ ծրագրի համար, հիշեք ձեզ ձեր ուշադրության մասին, երբ գտնում եք, որ նախանձում եք:

Ինչքա՞ն եմ ես հասել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ գրած հաջողությունների այդ ցուցակի մասին: Մաղթեք բոլորին լավ ՝ ընդունելով, որ իրենց հաջողությունները ձերն ավելի արժանի չեն դարձնում և շարունակեք հերկել ձեր սեփական ակտը: