11 տարբեր եղանակներ, որոնք մարդիկ արձագանքում են սթրեսին և անհանգստությանը

Ինչ Ֆիլմ Է Տեսնել:
 

Դուք ունե՞ք մեծ քննություն: Գուցե գնահատո՞ւմ է աշխատանքում: Կամ գուցե ձեր երեխան ունի լուրջ հիվանդություն, կամ դուք ֆինանսական խնդիրներ եք ունենում: Լինի մեծ, թե փոքր, մեր կյանքի իրադարձությունները կարող են սթրեսի և անհանգստության պատճառ դառնալ:



Մենք բոլորս սթրես ենք ապրում մեր կյանքում: Դա անխուսափելի է: Երբեմն սթրեսը կարող է ժամանակավոր լինել, իսկ մյուս անգամ ՝ երկար ժամանակ: Կարճաժամկետ սթրեսը երբեմն կարող է լավ բան լինել: Դա կարող է մեզ վճռական գործողություններ ձեռնարկել և բարելավել մեր հանգամանքները: Սակայն երկարատև սթրեսը առողջ չէ և կարող է ժամանակի ընթացքում լուրջ վնաս հասցնել մեր մարմնին:

Մենք բոլորս տարբեր կերպ ենք արձագանքում սթրեսին, և ոչ մի արձագանք չի կարող համարվել «նորմալ»: Հետևյալը այն ռեակցիաների ցանկն է, որոնք մենք կարող ենք զգալ (հաճախ տարբեր համադրություններով), երբ սթրես ենք ապրում մեր կյանքում:



Otգացմունքային արձագանքներ

Սթրեսը նախ ազդում է մեր մտքի վրա, և արձագանքը սովորաբար հուզական է: Նման ռեակցիաները կարող են լինել դրական կամ բացասական ՝ կախված անձից և սթրես առաջացնող բուն իրադարձությունից: Պատասխանները կարող են տարբեր լինել ՝ տխրությունից կամ զայրույթից մինչև նոր վճռականություն և մոտիվացիա:

1. Անհանգստություն

Գրեթե բոլոր սթրեսային գործոնների համար անհանգստությունը սովորական արձագանք է: Անկախ նրանից, թե սթրեսորը փոքր է (առաջին ժամադրություն) կամ մեծ (աշխատանքի կորուստ), բոլորը կարող են ակնկալել, որ մի փոքր անհանգստություն կզգան այդ հանգամանքներում: Անհանգստությունը սովորաբար բավականին նորմալ է (չնայած դա նույնպես կարող է դուրս գալ վերահսկողությունից) և կարող է ազդել մարդկանց և՛ դրական, և՛ բացասական վրա:

2. դեպրեսիա

Մարդիկ, ովքեր սթրես են ապրում ինչ-որ լուրջ բանից և իրենց վերահսկողությունից դուրս (օրինակ ՝ ընտանիքի անդամի կորուստը) կարող են ընկճվածություն ունենալ սթրեսի սթրեսի արդյունքում: Նրանք կարող են ընկնել ա զոհի մտածելակերպը կամ դժվարանում են ընդունել իրենց դիմակայող իրականությունը: Արդյունքում, նրանք աստիճանաբար ավելի ու ավելի են խորանում տխրության մեջ, մինչև դա ազդում է նրանց ամբողջ կյանքի վրա: Դեպրեսիան կարող է լինել լուրջ հոգեկան հիվանդություն, որը երբեմն պահանջում է մասնագիտական ​​բուժում:

3. Դրականության բարձրացում

Կախված անձից, սթրեսի քանակից և տեսակից, արդյունքում հուզական արձագանքը կարող է, ըստ էության, դրական լինել: Ավելին հուզականորեն կայուն մարդիկ արձագանքել սթրեսին ՝ բարձրացնելով նրանց ուշադրությունը և արմատական ​​խնդրի լուծումներ փնտրելով: Նրանք մնալ դրական և կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչպես շտկել սթրեսային իրադարձությունը: Այս ռեակցիան ավելի տարածված է կարճաժամկետ սթրեսորների մոտ, բայց որոշ մարդկանց մոտ նույնպես կարող է հայտնաբերվել ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է պատահում նրանց հետ: Մարդիկ իրականում կարող են իրենց սովորեցնել դրական մնալ և գործելակերպ դառնալ, երբ սթրեսային հանգամանքներ ի հայտ գան:

Վարքային ռեակցիաներ

Այն բանից հետո, երբ մեր միտքը զգաց զգացմունքային արձագանքները, մենք սովորաբար հետևում ենք վարվելակերպին: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե մարդը քրոնիկ սթրես է ունենում:

4. Կախվածություն

Ալկոհոլը և ծխախոտը ժամանակավորապես ազատվում են սթրեսային իրավիճակներից, ուստի սթրեսի մեջ գտնվողների համար կարող է սովորական լինել դիմել այդ օժանդակ միջոցներին ՝ որպես հաղթահարելու միջոց: Քանի որ այդ նյութերը խիստ կախվածություն են առաջացնում, մարդկանց համար սովորական է նաև որսալ: Այն կարող է սկսվել սթրեսային օրվանից հետո գարեջուր բացելու կամ լուսավորելու միջոցով և զարգանալ և աճել այնքան ժամանակ, քանի դեռ անհնար է դիմադրել մարդուն: Սթրեսի ենթարկվողների մեկ այլ ընդհանուր «շտկումը» շաքարն ու անառողջ հարմարավետ սնունդն են:

5. Ագրեսիա

Որոշ մարդիկ սթրեսին արձագանքում են ագրեսիայով: Նրանք կարող են մեղադրել ուրիշներին սթրեսային իրադարձության համար, կամ նրանք կարող են պարզապես չգիտեն, թե ինչպես մշակել փորձը առանց զայրույթի: Եթե ​​դուք երբևէ տեսել եք, որ ինչ-որ մեկը ինչ-որ պատճառի բռունցքով հարվածում է պատին կամ բղավում, դա, ամենայն հավանականությամբ, կլինի ինչ-որ սթրեսի արձագանք: Ագրեսիան կարող է լինել փոքր և ժամանակավոր, կամ կարող է վերաճել հաճախակիի տրամադրության անկայուն փոփոխություններ , Մարդիկ կարող են ագրեսիվ և վիրավորական վերաբերմունք ցուցաբերել ուրիշների նկատմամբ, կամ նույնիսկ կարող են վնաս հասցնել իրենց սթրեսի այս ռեակցիայի արդյունքում:

6. Անքնություն

Սթրեսը զանգվածաբար ազդում է ձեր ուղեղի վրա, և, որպես արդյունք, կարող է դժվար լինել գիշերը անջատելը: Սա անքնությունը սովորական երեւույթ է դարձնում սթրեսային մարդկանց շրջանում: Երբ լույսերն անջատված են, և մարդիկ միայնակ են մնում գիշերային անդորրում, սթրեսը կարող է հանգեցնել նրանց մտքերի վերահսկողությունից դուրս գալուն շատ ավելի վատ, քան ցերեկը:

7. Արթուն մնալու անկարողություն

Չնայած որոշ մարդիկ կարծես չեն կարող քնել, մյուսները կարող են զգալ ճիշտ հակառակը: Քանի որ նրանց ուղեղը արտաժամյա է աշխատում ՝ սթրեսի և լարվածության պատճառով, նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ արթուն մնալու, հատկապես օրվա ընթացքում:

8. Հետ կանչում

Ինքնագնահատականը և վստահությունը սովորաբար հարվածում են, երբ ինչ-որ մեկը երկար ժամանակ սթրեսի մեջ է: Նրանք գուցե այլևս չեն հավատում սոցիալական իրավիճակները հաղթահարելու իրենց ունակությանը, ուստի սկսում են փակել և մեկուսանալ:

Ֆիզիկական պատասխաններ

Սթրեսի ոչ բոլոր պատասխաններն են վարքագծային: Սթրեսը կարող է իրական ազդեցություն ունենալ մեր մարմնի վրա և ցույց տալ որպես ֆիզիկական ախտանիշներ: Միտքն ու մարմինը հաճախ համահունչ են միմյանց, այնպես որ, եթե միտքը տառապում է, մարմինը նույնպես կտուժի: Ստորև բերված են հեքիաթային ախտանիշների մի քանի օրինակներ այն մասին, որ ինչ-որ մեկը տառապում է սթրեսից:

9. Գլխացավեր

Տրամաբանական է, որ մեծ սթրես ունեցող մարդը գլխացավեր կստանա: Ուղեղը մշտական ​​բարձր զգոնության մեջ է, երբ սթրես է ապրում: Սա կարող է հանգեցնել լարվածության, հետևաբար ՝ գլխացավերի և միգրենի:

10. Մկանային ցավեր

Երբ դուք սթրեսի եք ենթարկվում, ձեր մկաններն ավտոմատ կերպով լարվում են: Մկանների լարվածությունը ստրեսի նկատմամբ բնորոշ արձագանք է, քանի որ դա ձեր մարմնի պաշտպանությունն է վնասվածքներից: Խրոնիկական սթրեսի դեպքում, սակայն, մկանները մնում են լարված և ժամանակի ընթացքում կարող են դեգրադացվել կամ հանգուցալուծվել ՝ առաջացնելով ցավ և շարժման թուլացում:

11. Մարմնի վնաս

Մարմնի գրեթե ցանկացած մաս կարող է բացասաբար ազդել սթրեսի ազդեցությունից ՝ ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին: Ստամոքսի խնդիրներից մինչև մկանային խնդիրներ, սթրեսը կարող է ամեն ինչ առաջացնել: Սթրեսը կարող է ազդել ձեր տեսողության կամ բնական շնչառության կարողության վրա: Դա կարող է ազդել ձեր նյարդային համակարգի, սրտի և վերարտադրողական համակարգի վրա: Սթրեսը կարող է նույնիսկ անդառնալի ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա, եթե սթրեսի նկատմամբ արձագանքը շարունակական է կամ քրոնիկ: Որոշ դեպքերում սթրեսը կարող է մահացու լինել:

Չնայած ոչ բոլոր սթրեսներն են վատ, բայց կայուն ստրեսի երկարատև ազդեցությունը կարող է ավերածություններ պատճառել մեր մտքին և մարմնին: Դա կարող է փոխել ձեր ամբողջ կյանքը և ազդել ձեր շրջապատի մարդկանց վրա, ներառյալ նրանց, ում սիրում եք: Եթե ​​վերոհիշյալ ախտանիշներից որևէ մեկը (կամ դրանց համադրությունը) եք զգում, կարող եք պատասխանել սթրեսին: Չնայած սթրեսը անխուսափելի է, դուք պետք է տեղյակ լինեք ստրեսի հանդեպ ձեր յուրահատուկ պատասխանների մասին և իմանաք, թե երբ պետք է քայլեր ձեռնարկել դրա լուծման համար:

Հանրաճանաչ Գրառումներ