Ձեր կյանքի որակը բարելավելու 21 հիանալի եղանակ

Կյանքի որակը հաստատուն հասկացություն չէ: Լավ կյանքի որակ ունենալը յուրաքանչյուր մարդու համար տարբեր կլինի, քանի որ մենք բոլորս ունենք տարբեր առաջնահերթություններ և ցանկանում ենք տարբեր բաներ:

Բայց ինչպիսին էլ լինի դրա գաղափարը, եթե կարդում եք սա, հավանաբար ուղիներ եք փնտրում ձեր կյանքի որակը բարելավելու համար: Եվ դա անելու բազմաթիվ եղանակներ կան:

Ընտրեք և ընտրեք ստորև ներկայացված խորհուրդներից և վերցրեք այն խորհուրդը, որն իսկապես հնչում է ձեզ հետ:

Բայց նախ, ո՞րն է իրականում կյանքի որակը:

Ընդհանուր առմամբ, կյանքի լավ որակ ունենալը նշանակում է, որ դուք կարողանաք վայելել ձեզ շրջապատող աշխարհը:

Խոսքը վերաբերում է ձեր կենսակերպին աջակցելու համար բավարար գումար ունենալուն (որքան էլ որ համեստ լինի այդ ապրելակերպը) և ժամանակ ունենալու ձեր շրջապատը վայելելու համար ՝ սիրված մարդկանց ընկերակցությամբ:

Դուք կարող եք լինել աշխարհի ամենահարուստ մարդը, բայց ունենալու եք կյանքի շատ ավելի ցածր որակ, քան նվազագույն աշխատավարձ ստացողը, եթե դուք անում եք միայն աշխատել և անհանգստանալ, այլ ոչ թե ժամանակ հատկացնել իրականում վայելեք կյանքի փոքրիկ բաները ,

Խոսքը ձեր առօրյա կյանքից հաճույք ստանալու մասին է ՝ առանց անհանգստանալու անցյալի կամ ապագայի մասին:

21 խորհուրդ ձեր կյանքի որակը բարելավելու համար.

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր կյանքի որակը կարող է բարելավել որոշ բարելավումներով, ահա որոշ իրադարձություններ կատարելու համար:

1. Որոշ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում:

Այն փաստը, որ մեզանից շատերն ապրում են բնական կյանքից այնքան անջատված կյանքով, իրականում անբնական է:

Մենք կենդանիներ ենք և զարգացել ենք աֆրիկյան դաշտերում: Մենք նախագծված չենք բետոնե ջունգլիներում ապրելու համար, որոնք մեր քաղաքներն ու քաղաքներն են:

Այսպիսով, լավություն արեք ինքներդ ձեզ և կապվեք բնական աշխարհի հետ: Դուրս եկեք կանաչ տարածք: Feգացեք ձեր մատների արանքում եղած խոտը: Գրկիր ծառ: Գնալ քայլելու. Պառկիր վերմակի վրա `գրքով:

Պարզապես ամբողջովին անջատեք բուռն ժամանակակից աշխարհից և սուզվեք բնական բոլոր բաների մեջ:

2. Եղեք սոցիալական, բայց հարգեք ձեր սեփական սահմանները:

Մեզանից ոմանք ավելի շատ սոցիալական ժամանակի կարիք ունեն, քան մյուսները, և սոցիալական փոխազդեցությունը կարող է ճնշող լինել շատ մարդկանց համար:

Բայց աշխատեք որքան հնարավոր է շատ ժամանակ անցկացնել ձեր լավագույն ընկերների ու ընտանիքի հետ: Որակյալ ժամանակը այն մարդկանց հետ, ում ամենից շատ գնահատում ես, հիանալի դեղամիջոց է հոգու համար:

Մյուս կողմից, մի զգացեք ճնշում, որ լինեք սոցիալական, միայն սոցիալական լինելու համար:

«Ոչ» ասելը կարող է նաև հսկայական խթան հանդիսանալ ձեր կյանքի որակի համար: Եթե ​​նախընտրում եք մնալ կինոնկարի մեջ, քան գնալ այն երեկույթի, որին ձեզ հրավիրել են, ապա պարզապես ասեք «ոչ»:

Հավատարիմ եղեք ինքներդ ձեզ և օգտագործեք ձեր սոցիալական էներգիան այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեզ ամենից շատ են հետաքրքրում:

3. Callանգահարեք ձեր սիրած մեկին:

Գուցե դուք ի վիճակի չլինեք անձամբ տեսնել բոլոր ձեզ համար կարևոր մարդկանց, բայց դեռ կարող եք զանգահարել նրանց:

Callանգահարեք այն մարդուն, ով միշտ հսկայական ժպիտ է հաղորդում ձեր դեմքին, բայց բավականաչափ չեք խոսում նրա հետ: Իհարկե, հաղորդագրություն ուղարկեք ուրիշներին ՝ կապը պահպանելու համար, բայց մի թերագնահատեք, թե որքան ավելի լավ է մեկին զանգել կամ տեսազանգել:

Կյանքը կապի մասին է, այնպես որ աշխատեք ձեր կապի վրա ձեր կյանքի ամենակարևոր մարդկանց հետ, և դա անպայման ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի:

4. Գտեք կամ զարգացրեք ձեր սիրած հոբբին:

Կա՞ հոբբի, որը սիրում եք, բայց զգում եք, որ երբեք ժամանակ չունեք: Պետք է ժամանակ տրամադրել դրա համար: Քանդակել այդ ժամանակը: Առաջնահերթ նշանակեք այն:

Թե՞ երբևէ երբևէ չե՞ք գտել ժամանակ ՝ պարզելու, թե առաջին հերթին որն է ձեր կիրքը: Սկսեք ուսումնասիրել, թե դա ինչ կարող է լինել: Փորձեք շատ տարբեր բաների: Սովորեք նոր հմտություն:

Աշխատանքային և ընտանեկան կյանքից դուրս հետաքրքրություն և կիրք ունենալը շահեկան է շատ առումներով:

5. Գերադասեք լավ որակը:

Լավ հանգստանալը կյանքի լավ որակ ունենալու համար ամենակարևոր բաներից մեկն է: Դա կենսական նշանակություն ունի ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար:

Եթե ​​բավարար քուն չունեք, ապա էներգիա չեք ունենա ակտիվ, արդյունավետ օրերը պահպանելու համար:

Քունը կարգավորում է նաև հորմոնները, որոնք կապված են ձեր տրամադրության հետ և ձեզ հավասարակշռում են պահում, ուստի քնի պակասը կարող է հանգեցնել տրամադրության փոփոխության կամ դյուրագրգռության:

6. Կենտրոնացեք առողջ, հավասարակշռված դիետայի վրա:

Քունը զուգընթաց, ձեր սննդակարգը կյանքի լավ որակի ամենահիմնական կողմերից մեկն է: Դուք իսկապես այն եք, ինչ ուտում եք, և ձեզ անհրաժեշտ է բարձրորակ վառելիք, եթե ուզում եք ձեզ ձեզ լավագույնս զգալ:

Եթե ​​ինքներդ ձեզ լավ չեք զգում, ապա կյանքից հաճույք ստանալն իսկապես դժվար է:

Լավ դիետան լի է թարմ մրգերով և բանջարեղենով և պարունակում է նվազագույն մշակված սնունդ:

7. Բայց ինքներդ ձեզ մի զրկեք:

Մյուս կողմից, ձեր սննդակարգի նկատմամբ չափազանց խիստ լինելը կարող է ձեզ շատ հեռու տանել այլ ճանապարհով:

Լավ կերակուր վայելելը, համեղ ուտելիքները և ձեր ցանկությունները այժմ ու այն ժամանակ նվիրելը հսկայական կերպով կբարձրացնեն ձեր կյանքի որակը:

Փոքր բաները, ինչպիսիք են ձեր սիրած ռեստորան գնալը կամ ձեզ համար հատուկ նախաճաշ պատրաստելը կարող են իսկապես բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:

Ինչպես կյանքում շատ բաների դեպքում, առողջ հավասարակշռության պահպանումն առանցքային է:

8. Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր:

Մեզանից շատ քչերն են խմում այնքան ջուր, որքան պետք է, բայց դա այնքան կարևոր է ձեր առողջության և ձեր մարմնի պատշաճ գործունեության համար:

Այնպես որ, համոզվեք, որ ձեզ հետ միշտ ունեք մի քանի անգամ օգտագործվող ջրի շիշ և խմեք կումեր ամբողջ օրվա ընթացքում:

9. Մի քիչ արև ընդունիր:

Մեր մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին D, իսկ դրա լավագույն աղբյուրը արևի ուղիղ լույսն է: Այնպես որ, համոզվեք, որ ամեն օր որոշ ժամանակ անցկացնում եք դրսում, նույնիսկ եթե ամպամած է, բայց հաստատ եթե արևոտ է:

Եվ եկեք ընդունենք, ի՞նչն է սիրել արևի լույսից դուրս գալուց: Դա կարող է մեղմացնել ձեր անհանգստությունները և հիմք ստեղծել ձեզ ներկա պահին:

10. Ամեն օր շարժեք ձեր մարմինը:

Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են արյան հոսքը և ձեզ ավելի էներգետիկ զգում: Դա ձեզ ավելի լավ է զգում ձեր մտքում և մարմնում: Ձեր մկաններն ուժեղացնելը նշանակում է, որ ձեր ամենօրյա կյանքի ընթացքը պակաս ջանքեր կգտնեք:

Եթե ​​ձեր աշխատանքը նստակյաց է, ապա ձեզ հարկավոր է էլ ավելի գերադասել ֆիզիկական վարժությունները: Առավոտյան զբոսանքի նման պարզ մի բան կարող է բոլոր փոփոխությունները բերել ձեր առողջության և հոգեվիճակի վրա:

Բայց եթե կարող եք, սիրտ-պոմպային պատշաճ մարզումը լավագույնն է այդ էնդորֆինների հոսքը ստանալու համար:

11. Հանգստացեք ալկոհոլի վրա:

Հատուկ առիթով կամ պարզապես որպես հյուրասիրություն մեկ կամ երկու խմիչք վայելելը կարող է խթանել ձեր կյանքի որակը:

Բայց ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր: Թերեւս փորձեք խմել միայն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:

Ինքներդ ձեզ ալկոհոլից մի փոքր ժամանակ տրամադրելը կօգնի ձեզ գիտակցել, թե որքա aն վճարովի խմիչք կարող է ձեզ վրա վերցնել ֆիզիկապես և մտավոր, և կօգնի ձեզ զարգացնել նրա հետ ավելի առողջ հարաբերություններ:

12. Ապրիր պահով:

Բացարձակապես իմաստ չունի անդրադառնալ անցյալում տեղի ունեցած իրադարձություններին կամ անհանգստանալ, թե ինչպես կարող են զարգանալ ապագայում:

Եղեք ներկա պահին: Ապրեք կյանքը ձեր բոլոր զգայարաններով և զվարճացեք այն ամենով, ինչն ապրում եք: Դուք երբեք ստիպված չեք լինի մեկ օր կրկին ապրել, այնպես որ կենտրոնացեք այստեղի և հիմա:

13. Խորհիր:

Եթե ​​պայքարում եք ապրելու համար, փորձեք մեդիտացիա:

Կատարեք առաջնորդվող մեդիտացիա կամ պարզապես նստեք 10 րոպե և լսեք ձեր շուրջը հնչող ձայները և դիտեք, թե ինչպես են անցնում ձեր մտքերը:

Մեդիտացիան հիանալի միջոց է ձեր սթրեսը և անհանգստությունները թեթեւացնելու համար, ինչը անխուսափելիորեն բարձրացնում է ձեր կյանքի որակը:

14. Պլանավորեք ձեր ժամանակը:

Rրագրի չափազանց կոշտ հավատարմագրումը կամ չափազանց շատ ներս մտցնելը կարող է բացասական լինել, բայց խելամիտ պլանավորելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ ծանրաբեռնված լինել ձեր ցանկերի ցանկից և ավելի շատ վերահսկողություն ունենալ:

Կառուցվածքն ու ռեժիմը կարող են թվալ, թե կյանքի լավ որակ խթանելու լավ ձևեր չեն, բայց դրանք գերադասելի են քաոսային գոյության սթրեսից:

Պարզապես մի մոռացեք պլանավորել որոշ դադարների ժամանակ:

15. Վերափոխեք ձեր բնակելի տարածքը:

Մենք շատ ժամանակ ենք անցկացնում մեր տներում: Դրանք հնարավորինս գեղեցիկ դարձնելը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել մեր կյանքի որակի վրա: Եվ դա չպետք է լինի դժվար կամ թանկ: Ձեզ կարող է պարզապես մի փոքր ստեղծագործական անհրաժեշտություն լինել:

Բայց նախքան ներկերի վրձինները հանելը, սկսեք թափել կեղտաջրերը: Կազմակերպեք ձեր իրերը և նվիրեք ավելորդ իրերը, որոնք ձեզ ծանրացնում են:

Գնացեք ամբողջ Մարի Կոնդոյի ձեր տան վրա, և դրա համար ձեզ ավելի թեթեւ կզգաք:

16. Տուն տեղափոխեք:

Սա հավանականություն չի լինի բոլորի համար և մեծ հարց է, բայց եթե ձեր տանը երջանիկ չեք զգում, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք տեղափոխվել մի տեղ, որտեղ ձեզ ավելի լավ եք զգում:

Կարող եք որոշել, որ ինչ-որ տեղ ավելի շատ լույսով, մի փոքր ավելի շատ տարածք, այգի կամ կանաչ տարածքով շրջապատվածը կբարձրացնի ձեր վարած կյանքի որակը: Եվ դա իրականացնելը կարող է այնքան թանկ չլինել, որքան կարծում եք:

ինչպես ստելուց հետո վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում

17. racticeբաղվեք երախտագիտությամբ:

Գուցե նույնիսկ անհրաժեշտ չլիներ որևէ բան փոխել ձեր կյանքի հետ կապված ՝ ավելի լավ կյանք վայելելու համար:

Դա կարող է լինել պարզապես ձեր հեռանկարը փոխելու խնդիր:

Կազմեք այն ամենի ցուցակը, ինչի համար շնորհակալ եք ձեր կյանքում: Կամ այն ​​մինի ցուցակը, որի համար շնորհակալ եք յուրաքանչյուր օրվա վերջում:

18. auիծաղիր:

Հավաքվեք ձեր ընկերների հետ ՝ քրքջալու համար: Դիտեք զվարճալի կինոնկար կամ լսեք կատակերգական փոդքասթ: Ամրագրեք stand-up գիշերվա տոմսեր:

Lիծաղը կարող է իջեցնել սթրեսի մակարդակը և ուժեղացնել իմունային համակարգը, ուստի ծիծաղի ուժը երբեք չպետք է թերագնահատվի:

19. Փախիր:

Եթե ​​կարող եք, պլանավորեք հանգստյան օրերին հեռու կամ նույնիսկ մեկօրյա ճանապարհորդություն մոտակայքում: Տեսարանի փոփոխությունը կարող է հսկայական զարկ տալ, իսկ նոր վայրեր հայտնաբերելը հիանալի խթանիչ է մտքի համար:

Պարզապես զգույշ եղեք, որ ձեր ամենօրյա կյանքից չեք նեղանում և պարզապես ցանկանում եք ժամեր մնալ մինչ ձեր հաջորդ ընդմիջումը:

20. Հավատարիմ եղիր ինքդ քեզ:

Դուք երբեք իսկապես երջանիկ կամ հանգիստ չեք լինի, քանի դեռ չեք սկսել ինքդ քեզ հավատարիմ առանց այլ մարդկանց կարծիքների մասին մտահոգվելու:

Լսեք ձեր աղիքին այս մասին. Եթե ինչ-որ բան ձեզ ճիշտ չի զգում, մի արեք դա: Մի խոնարհվեք հասակակիցների ճնշման առջև և թույլ մի տվեք, որ ձեզ այլ կերպ են խաղարկում:

քսանմեկ. Դուրս եկեք սոցիալական լրատվամիջոցներից:

Սոցիալական մեդիան սարսափելի է համեմատության համար, ուստի այդ հարթակներում ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելը կարող է մեծապես նպաստել ձեր կյանքի որակի բարելավմանը:

Կյանքն ապրեք ձեր պայմաններով ՝ առանց անհանգստանալու այն մասին, թե ինչպես բոլորը որոշել են ապրել իրենցով:

Դեռ համոզված չեք, թե ինչպես բարելավել ձեր կյանքի որակը: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Դանդաղեցնելու և կյանքից վայելելու 12 ցնցումներ չկան
• Ինչպե՞ս զարգացնել «Որակը քանակի նկատմամբ» մտածելակերպը
• 20 No Bullsh * t Պարզ կյանքի խորհուրդներ, որոնք գործնական են և արդյունավետ:
• Կյանքից վայելելու 11 եղանակ, ինչպես երբեք
• Կյանքի 10 ասպեկտները, որոնք առավելագույն նշանակություն ունեն
• Կյանքում 7 առաջնահերթություններ, որոնք միշտ պետք է լինեն առաջին տեղում
• Ինչպե՞ս ընդմիջել կյանքից և ամեն ինչից, եթե իսկապես ձեզ պետք է մեկը
• 10 առանց ցնցումների * խորհուրդներ ամեն օր հաշվելու համար
• Ավելի հետաքրքիր և հուզիչ կյանք ապրելու 12 առանց ցնցման * եղանակներ