Աշխատանքի, ընկերների, ճանապարհորդությունների և սոցիալական լրատվամիջոցների կյանքում այսքան շատ իրադարձությունների առկայության դեպքում հեշտ է ինքներդ ձեզ սողոսկել ամեն օր ՝ առանց իսկապես գնահատելու այն:
Մենք այնքան ենք խառնվում այն ամենին, ինչ կատարվում է մեր շուրջը և այլ մարդկանց կյանքում, որ դադարեցնում ենք կենտրոնանալ սեփականից առավելագույնս օգտագործելու վրա:
Անհրաժեշտ չէ մեծ փոփոխություններ կատարել, որպեսզի սկսեք ամեն օր հաշվել ավելին: Ձեր գործողություններին և ընտրություններին ավելի տեղյակ լինելը ամեն օր առավելագույնից օգտվելու առաջին քայլն է:
Եթե զգում եք, որ ժամանակն անցնում է ձեզ առանց գիտակցելու, կարդացեք ստորև ՝ մի քանի պարզ խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես կարող եք սկսել կյանքից ավելին ստանալ:
1. Արթնացեք դրական:
Մեզանից շատերի համար մեր առաջին մտքերը, երբ արթնանում են օրվա համար, կամ «շտապ անջատել այդ տագնապն է» կամ «Ես այնքան եմ հոգնել»:
Բայց օրը բացասական մտքերով սկսելը կանդրադառնա ձեր օրվա մնացած մասի վրա բացասաբար:
Մենք չենք կարող ամբողջությամբ վերահսկել, թե ինչ ենք զգում, երբ բացում ենք մեր աչքերը, բայց կարող ենք ջանքեր գործադրել, որպեսզի մեր առաջին գիտակցված միտքը լավ մտածողություն դառնա:
Առավոտյան առաջին հերթին դրական մտածելակերպ ունենալու ինքներդ ձեզ մարզելը կօգնի բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և կնշանակի, որ դուք ավելի պատրաստ եք այն ամենի, ինչի առջև պետք է կանգնեք այդ օրը:
Դա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ սկսած օրվա ուշադրությունը կենտրոնացնելով այն բանի վրա, որով դուք ոգևորված եք, պարզապես մեկ րոպե ավելի երկար գնահատելով ձեր անկողնու ջերմությունն ու հարմարավետությունը:
Այս դրական միտքը ձեզ կպատրաստի հաջորդ օրվա համար և կօգնի ձեզ ավելի լավատես և երախտապարտ մտածելակերպ ունենալ հետագայում ձեզ համար սպասվող իրերի նկատմամբ:
ինչպես ընտրել 2 տղայի միջև
2. Հոգ տանել ձեզ:
Գտեք առողջության ռեժիմ, որը ձեզ համար հարմար է: Դա կարող է լինել մի բան, որը դուք անում եք ամեն առավոտ, կամ երբ աշխատանքից տուն եք վերադառնում, բայց զարգացնում եք ռեժիմ, որտեղ կարող եք ժամանակ տրամադրել ձեզ համար և հարմարավետություն գտնել ձեզ խնամելիս:
Առօրյա ռեժիմ ունենալը ձեզ կենտրոնացնելու ժամանակ է տալիս ՝ կամ պատրաստվելով հաջորդ օրվան, կամ էլ օգնելով ձեզ ազատվել ցանկացած սթրեսից հենց ձեր ունեցած օրվանից:
Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան սիրած գավաթում մեկ բաժակ սուրճ վայելելը, երբ ժամանակ եք տրամադրում ձեր դիմահարդարումը կատարելուն, կամ ժամանակ հատկացնեք, երբ աշխատանքից դուրս եք գալիս հեռախոսը խլացնելու և բոլորից 10 րոպե հեռու մնալու համար լուռ մնալու ,
Փոքր բան գտնելը, որը կարող եք անել ամեն օր հենց ձեզ համար, նշանակում է անջատվել կյանքի իրարանցումից, մեկ րոպե ժամանակ տրամադրել ձեզ ավելի ինքնագիտակցվելու համար և նախապատվություն տալ ինքնախնամքի համար:
3. Ուրախություն գտեք ներսում փոքր բաները ,
Մենք կյանքում շատ բաներ ընդունում ենք որպես տրված, քանի որ դրանք մեր ամեն օրվա մի մասն են: Մենք դադարում ենք տեսնել նրանց գեղեցկությունը, քանի որ համարում ենք, որ դրանք նորմալ են և բացառիկ:
Բայց մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ, որ իրականում տեղյակ լինեք ձեր շրջապատի մասին: Մի պահ գնահատեք ձեր շուրջը եղած գույները, աղմուկներն ու հոտերը: Բնությունը հիանալի առարկա է դա փորձելու համար և առաջարկում է մի շարք գեղեցկություն, որը մենք բավարար չափով չենք գնահատում:
Կարող եք վերցնել այնպիսի բան, ինչպիսին է խոտի կամ երկնքի սայրը, որի վրա պետք է կենտրոնանաք: Իրոք նայեք նրանց գույներին, մտածեք դրանց անսահմանության մասին և տեսեք, թե ուր է տանում ձեր միտքը:
Սկզբում կարող է տարօրինակ և ինդուլգենտ զգալ ՝ ժամանակ ծախսել ամեն օր նայող իրերի շուրջ նայելու վրա: Aամանակ հատկացնելով դա անել մեկ-մեկ ՝ դուք կհիշեցնեք ինքներդ ձեզ այն արտոնության մասին, որ գոյություն ունի մեր ունեցած աշխարհում: Դուք ավելի հեշտ կտեսնեք գեղեցկությունը ձեզ շրջապատող ամեն ինչի մեջ և կզգաք, որ աշխարհի ձեր փորձը խորանում է:
4. Եղիր բարի:
Դուք չեք կարող օգնել, բայց լավ զգալ, երբ ավելացնում եք ուրիշի երջանկությունը: Այնուամենայնիվ, այդքան հաճախ մենք բաց ենք թողնում մի փոքր բարություն ցուցաբերելու հնարավորությունը:
Մենք այնքան ենք փաթաթվում մեր սեփական հոգսերով, մոռանում ենք մնացած բոլորի մասին: Մենք կարող ենք մեր հիասթափությունները գցել ուրիշների վրա `առանց նույնիսկ գիտակցելու:
Օրեկան գեթ մեկ բարություն կատարելու գիտակցված ջանքեր գործադրելը կօգնի ձեզ ավելի տեղյակ լինել ձեր շրջապատի մասին և կօգնի ձեզ չընկնել ձեր սեփական հոգսերից:
Մեզ ոչինչ չի արժի ժպտալ, ինչ-որ մեկին օգնել պայուսակը կամ կիսել որոշ սնունդ: Փորձելով բարի լինել ՝ դուք կզգաք նաև այն ուրախությունը, որը բերում է այլ մարդկանց ուրախությանը:
Եթե պայքարում եք բարի լինելու ուղիների համար, տես այս հոդվածը. Բարության գաղափարների 101 պատահական գործողություններ ՝ հնարավորինս հաճախ կատարելու համար
5. Ավելի շատ ժպտա:
Դա պարզ է, բայց արդյունավետ: Smպտալը տրամադրության բարձրացում է, և ավելին, դա ձեզ հիշեցում է երջանիկ լինելու համար:
Ամեն օր ջանք գործադրելով ժպտալու բան գտնել, կսովորեցնի ձեզ ունենալ ավելի դրական մտածելակերպ: Հենց ժպտացող բան գտնեք, կզգաք, թե ինչպես է ձեր տրամադրությունը բարձրանում և ներքին ուժ կգտնեք դիմակայելու ցանկացած պայքարին, որը կարող է ձեր առջև կանգնել հաջորդ օրը:
Smպտալն ու ծիծաղելը կյանքի ամենամեծ ուրախություններն են, այնպես որ մի սպասեք, երբ այդ զգացմունքները գան ձեզ մոտ, փնտրեք բաներ, որոնք ձեզ այդպես կզգան:
Շուտով դուք կսովորեք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել այն բանի վրա, ինչը ձեզ իսկապես երջանիկ է դարձնում և օգուտ բերեք այն բերած կատարումից:
Սա, սակայն, տարբերվում է նրանից թունավոր դրականություն որտեղ դուք անտեսում եք գործ ունենալ բացասական հույզերի հետ `ձեւացնելով, որ ամեն ինչ հիանալի է:
6. Առաջադրանք կատարել:
Բոլորս լավ ենք զգում ձեռքբերումների զգացումից: Եթե պայքարում եք գտնել ձեր օրվա մոտիվացիա և անհանգստանում եք այն վատնելու մասին, ինքներդ ձեզ առաջ դրեք խնդիրներ, որոնք ցանկանում եք իրականացնել մինչ օրվա ավարտը:
ինչպես դժվար խաղալ ընկերոջ հետ ձեռք բերելու համար
Իրատես եղեք այն մասին, թե ինչի կարող եք հասնել. Դա միայն ձեզ ավելի վատ կզգա, եթե ավելի հավակնոտ լինեք և լարված լինեք ձեր անելիքների ցուցակից:
Նույնիսկ եթե դուք այդքան էլ լավ չեք միանգամից անջատելու հարցում, ամեն օր հասնելու համար ընդամենը մի քանի բան ընտրելը ձեզ թույլ կտա ձեզ ժամանակ տրամադրել հանգստանալու և որոշ վաստակած ինքնասպասարկում կատարելուն պես ավարտված է
Ձեր խնդիրները պարտադիր չէ, որ ամբողջ օրը լրացնեն, և դրանք կարող են լինել `սենյակը կարգի բերելուց, զբոսնելը: Ստիպեք ինքներդ ձեզ կատարել այն գործը, որը դուք հետաձգում եք, և ավարտելուց հետո կարող եք վայելել նվաճումների և գոհունակության զգացումը, որը գալիս է լավ անցկացրած մեկ օրից:
7. Անջատեք տեխնոլոգիայից:
Հեռուստատեսությունն ու սոցիալական լրատվամիջոցները դարձել են մեր կյանքի այնպիսի հսկայական մաս, որ դժվար է այդ ամենից անջատելը:
Բայց մենք այնքան ենք տարվում ՝ դիտելով այլ մարդկանց կյանքը, որ մոռանում ենք մեր կյանքի այն ժամերի մասին, որոնք բաց ենք թողնում:
Մեդիան և տեխնոլոգիան հարստացրել են մեր կյանքը և կապել մեզ այնպես, ինչպես երբեք: Բայց էկրանի միջոցով կյանքն ապրելու մեջ այդքան խառնվելը հեշտ է, որ կարոտեք ներկայով ապրելու ուրախությունը:
Փորձեք ամեն օր ժամանակ գտնել, երբ հեռացնում եք ձեր հեռախոսը կամ անջատում եք հեռուստացույցը, որպեսզի գնաք և այլ բան անեք: Ինչ էլ որ ընտրեք անել, դուք դեռ ավելին կգնահատեք այն ՝ ձեր ամբողջ ուշադրությունը հրավիրելու և շեղումներ չունենալու համար:
8. Շարունակեք սովորել:
Երբ մենք լքենք դպրոցը կամ համալսարանը և հաստատվենք աշխատանքի, մենք կարող ենք չափազանց հարմարավետ և ինքնագոհ լինել մեր ամենօրյա աղմուկի մեջ և դադարեցնել մեր փորձի սահմանները հատելը:
Սա այն դեպքում, երբ ամենակարևորն է մարտահրավեր որոնելը կամ նոր հմտություն սովորելը: Ձեր միտքը ակտիվ պահելը ՝ փորձելով ինչ-որ նոր բան, կօգնի ընդլայնել ձեր հորիզոնները և ավելի լավ ըմբռնել աշխարհը և շրջապատող մարդիկ:
Կարծում եմ, որ իմ հարաբերություններն ավարտված են
Հոբբիները կարող են ձեզ տանել դեպի նոր վայրեր, նոր մարդիկ և բաց դռներ, որոնք նախկինում չէիք կարող պատկերացնել:
Յուրաքանչյուր օրվա գնահատումը նույնպես անընդհատ սովորելու միջոց է, բայց ինքներդ ձեզնից: Օրվա վերջում մտածեք ձեր ասած կամ արած տարբեր բաների մասին: Կարո՞ղ էիք ավելի բարի լինել: Որո՞նք են տարբեր ընտրությունները, որոնք կարող էիք կատարել: Անընդհատ մարտահրավեր նետել ձեզ ՝ ավելի լավը լինելու և երեկից սովորելու համար, կօգնի ձեզ առավելագույնը քաղել վաղվանից:
9. Որոշ նպատակներ դնել:
Մենք բոլորս ունեցել ենք ժամանակներ, երբ մեզ մի փոքր կորցրած ենք զգում և անհանգստանում ենք, որ վատնում ենք ժամանակը սխալ ուղղությամբ տանելու համար:
Ձեր մտքում ունենալով մի շարք իրատեսական նպատակներ և ժամանակացույց, որում ցանկանում եք դրանք իրականացնել, ձեզ առաջնորդելու զգացողություն կտա, երբ զգաք, թե ինչպես եք տհաճ զգում:
Այս նպատակները կարող են լինել մեծ կամ փոքր, բայց փորձեք դրանք դարձնել իրագործելի: Դրանք պետք է լինեն բաներ, որոնց համար միայն դուք եք պատասխանատու և կարող են ակտիվորեն աշխատել դրանց իրականացման ուղղությամբ:
Նպատակները ձեզ հնարավորություն կտան նպատակի զգացում և ինչ-որ բան դրական, մոտիվացված և հուզված մնալու համար, ինչը կօգնի ձեզ գտնել ուղիներ, որպեսզի յուրաքանչյուր օրը հաշվի որպես քայլ դրանց իրականացման ուղղությամբ:
10. Արտահայտվեք:
Getերանալով ու ներքաշվելով առօրյա կյանքի ճնշումների ու աղմուկի մեջ, մենք դադարում ենք ժամանակը մի կողմ դնել ՝ բացվելու և ինքնադրսեւորվելու համար:
Պարզապես այն պատճառով, որ թվում է, թե կան միլիոն բաներ, որոնք դուք պետք է անեիք, չի նշանակում, որ դուք ավելի քիչ իրավունք ունեք որոշ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ վրա կենտրոնանալու համար:
Իրականում, երբ դուք խճճվում եք կյանքում և գործերում, ձեզ համար ամենակարևորն է որոշ ժամանակ հատկացնել ձեր սեփական կարիքների համար:
Երեխա ժամանակ մեզ հաճախ խրախուսում են արտահայտվել ստեղծագործական գործունեության մեջ, ինչպիսիք են արվեստը, խոհարարությունը կամ խաղերը: Այս անգամ մեզ նույնքան շատ է պետք, եթե ոչ ավելի, որպես չափահաս:
Creativeամանակ հատկացնելը ստեղծագործական և ակտիվ լինելու համար թույլ է տալիս արտահայտել, մշակել և ազատվել օրվա հույզերից դրական կերպով:
Ձեր ընտրած եղանակով ստեղծագործ լինելը թույլ է տալիս կենտրոնանալ և կորչել մի բանի մեջ, որը ձեզ հաճելի է անել: Դուք ձեզ ավելի հանգիստ և հավասարակշռված կզգաք այս ելքը ինքներդ ձեզ տալու համար և ավելի լավ կարողանաք վերադառնալ առօրյա կյանքի առաջադրանքներին:
Կյանքը թանկ է, և մենք չպետք է մի պահ տրվենք որպես տրված: Սա չի նշանակում, որ մենք ամեն վայրկյան պետք է լրացնենք իմաստալից կամ գործնական ինչ-որ բանով: Խոսքը գնում է այն ամենի մասին, ինչ անում ես ՝ գերադասելով ուրախությունը:
Ուրախությունը կարելի է գտնել մի շարք բաների մեջ, բայց ամենից շատ ՝ ժամանակ տրամադրելով անել այն, ինչը քեզ երջանկացնում է:
Իրական երջանկությունը կյանքում ունենալու մեծ նպատակ է: Շատ հաճախ մենք կարծում ենք, որ ինքներս մեզ համար ինչ-որ բան անելը զիջող է կամ եսասիրություն, երբ անհրաժեշտ է լիարժեք կյանքով ապրել: Ձեր երջանկությունը գերակա խնդիր դարձնելը յուրաքանչյուր օրվա հաշվարկը դնելու լավագույն միջոցն է:
Դեռ վստահ չե՞ք, թե ինչպես կարելի է առավելագույնս օգտագործել ամեն օր: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- Ինչպե՞ս դնել ամենօրյա մտադրությունները ձեր կյանքը բարելավելու համար. 6 կրիտիկական քայլ
- Ինչու է կարևոր, որ դուք ապրում եք միանգամից մեկ օր (+ ինչպես դա անել)
- Ինչպե՞ս ստեղծել և հավատարիմ մնալ առօրյային. 5-քայլանոց պարզ գործընթաց
- Կյանքում ուղղություն գտնելու 8 քայլ `եթե ձեզ կորցրած եք զգում
- Ինչպե՞ս անել ինչ-որ բան ձեր կյանքի հետ. 6 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
- 11 կարեւոր խորհուրդներ, եթե զգում եք, որ ձեր կյանքը ոչ մի տեղ չի գնում
- Ինչպե՞ս լինել ինքներդ ձեզ լավագույն տարբերակը. 20 առանց ցնցումների * հուշումներ:
