Ինչպե՞ս դանդաղեցնել և վայելել կյանքը. 12 առանց ցնցումների * խորհուրդներ

Կյանքը զբաղված է: Հասարակությունը անընդհատ քաշքշում է ձեզ ՝ հորդորելով ձեզ ավելի արագ շարժվել, ավելին անել, հասնել ավելի մեծ բարձունքների:

Դա գնում-գնալու հավերժական վազքուղի է, որով որոշ մարդիկ պարզապես վազում են իրենց հենված:

Եվ ինչի՞ համար: Բարձր արյան ճնշում? Ավելի՞ սթրես նրանց առօրյա կյանքում: Գնե՞լ ավելի շատ իրեր: Քանի որ նրանք պարզապես չեն պատկերացնում մի փոքր նստած:

Աշխարհը չի դադարի շրջվել, եթե մենք արդյունավետ չլինենք ամեն օրվա արթնացման րոպեն:

Լավ է դանդաղեցնել, ավելի քիչ գործ անել և կյանքն ավելի շատ վայելել:

ափսոսում եմ, որ բաժանվել եմ նրա հետ

Չգիտե՞ք, թե ինչպես դա անել: Մենք ծածկեցինք ձեզ:

1. Անջատեք ձեր սարքերը:

Բջջային հեռախոսներ, համակարգիչներ, պլանշետներ, հեռուստացույցներ ... բոլորն էլ իրենց տեսանկյունից վատնում են ժամանակը: Devicesամանակն է անջատել այդ սարքերը և կատարել տեխնոլոգիական դետոքս:

Մասնավորապես, բջջային հեռախոսները ծրագրել են, որ մենք չափազանց պատասխանատու լինենք այնպես, ինչպես նախկինում երբեք չենք տեսել: Բջջային հեռախոսներից, էլ.փոստից և ակնթարթային սուրհանդակներից առաջ մարդիկ իրականում պետք է համբերատար սպասեին պատասխանների: Եթե ​​դուք ինչ-որ մեկին զանգահարել եք, և նրանք տանը չեն, ապա նրանք պարզապես տանը չեն, և դուք ստիպված եք եղել կրկին փորձել ավելի ուշ ՝ ոչ մի տեքստ, ոչ մի ակնթարթային հաղորդագրություն, ոչ այլ ինչ, քան ձայնային փոստ:

Տեխնոլոգիան զարմանալի է, բայց այն ստեղծել է որոշ անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Որևէ պատճառ չկա, որ անհրաժեշտ է 24/7-ին կապվել ձեր տեխնոլոգիայի հետ ՝ հասանելի լինելու համար: Այն ստեղծում է անհապաղության և շտապողականության կեղծ զգացում, ինչը միայն վնասակար է ձեր հոգեկան առողջության համար:

2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում:

Տեղադրեք սարքերը, դուրս եկեք տնից և մտեք բնություն: Բնությունը մեծ մասամբ հակված է շարժվել իր պատահական տեմպերով, և դրանց մեջ լինելը կխրախուսի ձեզ նույնպես դանդաղեցնել:

Կարող եք որակյալ ժամանակ անցկացնել բացօթյա գործունեությամբ, արևի տակ գիրք կարդալով կամ զբոսայգի վայելելով:

Ոչ հեռախոսազանգեր, ոչ հանդիպումներ, ոչ այլ ինչ, քան դուք և բնության այն կտորը, որտեղ կարող եք լիցքաթափվել և տեսնել դեկորացիա:

Մարդիկ նախատեսված չեն սահմանափակվել խցիկներով և տուփերով: Մեզ բոլորիս պետք է մեկ-մեկ թեւերը տարածելու ազատությունը:

3. Մի ասեք ավելի հաճախ:

«Ոչ» բառի ուժը չի կարող գերագնահատվել:

Մեզանից շատերը չափազանց զբաղված են, քանի որ այլ մարդիկ հազվադեպ են խնդիր ունենում մեզ անելիքներով ծանրաբեռնելու: Դա կարող է լինել մի գործընկեր, որը ցանկանում է ինչ-որ պատասխանատվություն ազատել, մի ընկեր, ով գիտի, որ քեզ միշտ ասում է `այո, կամ մի շեֆ, որը քեզ զանգահարում է քո հանգստյան օրը:

Դուք պետք է հարմարվեք ոչ ասելով այն բաներին, որոնք չեք ցանկանում անել այնքան, որքան կարող եք: Մենք հասկանում ենք, որ դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Բայց որքան շատ կարողանաք դա անել, այնքան ձեր գրաֆիկը կծանրաբեռնվի այլ մարդկանց պարտականությունների վրա, որոնք նրանք պետք է լինի բեռնաթափման աշխատանքներ:

4. Փորձեք մեդիտացիա:

Մեդիտացիան հզոր գործիք է միտքը հանգստացնելու և իրերը դանդաղեցնելու համար: Մեդիտինգ անելու շատ տարբեր եղանակներ կան ՝ պարզ շնչառական վարժություններից մինչև առաջնորդվող պատկերացում:

ո՞ր օրն է վիշապագնդը գերլարում

Մեդիտացիայի պարզ մեթոդը կոչվում է «Արկղային շնչառություն»: Այն ամենը, ինչ դուք անում եք `նստել հարմարավետ դիրքում, ներշնչել չորս վայրկյան, պահել այն չորս վայրկյան, արտաշնչել չորս վայրկյան, պահել այն չորս վայրկյան և կրկնել:

Ձեր մտքերը կենտրոնացրեք ձեր շնչառության վրա և մեթոդաբար հաշվելով վայրկյանները: Ձեր միտքը կկենտրոնանա ձեր շնչառության վրա, պահպանելով կրկնությունը և, հուսով եմ, թույլ կտա մի փոքր հանգստանալ մի քանի րոպե կենտրոնանալուց հետո:

Անգամ հինգ րոպեանոց Box Breathing- ի խորհրդածությունը կարող է օգնել մաքրել ձեր մտքերը և դանդաղեցնել:

5. Վերստուգեք ձեր սոցիալական շրջանակները:

Մարդիկ, որոնցով շրջապատում ենք մեզ, մեծ ազդեցություն ունեն մեր կյանքի վարման ձևի վրա: Եթե ​​այն մարդիկ, ում հետ շրջապատում եք ձեզ, անընդհատ բացասական և սթրեսային վիճակում են, դա այն է, ինչին կարող եք սպասել

Շատ հազվադեպ դրական մարդիկ կարող են բացասական մարդկանց վրա ազդել իրենց բացասականությունից, բայց բացասական մարդու համար հեշտ է երջանիկ մարդուն ներքև քարշ տալը:

Միշտ կա խնդիր, միշտ էլ պատճառ, որ իրերը չեն գործելու, միշտ ինչ-որ բան անելու կամ ինչ-որ բան շեշտելու համար:

Նույնիսկ ավելի վատ է, եթե ձեր շրջանակները բոլորը մրցունակ լինեն: Ինչու՞ չեք գնում ամենավերջին, ամենալավ բանը `ձեր ընկերներին հաճույք պատճառելու համար: Ինչո՞ւ արձակուրդ չեք վերցնում: Գնո՞ւմ եք մեծ տուն: Երեխա ունենալ Ի՞նչն է ձեզ հետ պատահել, որ չեք մրցում:

Գույքագրեք, թե ում հետ եք անցկացնում ձեր ժամանակը: Սահմանափակեք ժամանակը այն մարդկանց հետ, ովքեր խնայում են ձեր էներգիան և երջանկությունը:

ամուսնացիր մի տղամարդու հետ, ով քեզ ավելի է սիրում

6. Թողեք ձեր աշխատանքը աշխատավայրում:

Կան գործատուներ, որոնք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես հարգել սահմանները: Փոխարենը, նրանք իսկապես գիտեն, բայց նրանք մղում են և մղում և մղում այնքան ժամանակ, մինչ նրանք գերակշռեն ձեր ձերը:

Ձեր աշխատանքը ձեզ հետ մի տարեք: Մի վերցրեք հեռախոսը ամեն անգամ, երբ ձեր գործատուն զանգում է (եթե ձեզ լավ չեն փոխհատուցում այդ արտոնության համար): Երբեք մի աշխատեք ժամացույցից դուրս:

Աշխատեք հնարավորինս թույլ չտալ, որ աշխատանքը արյունահոսվի ձեր ոչ աշխատանքային կյանքի մեջ: Պաշտպանեք ձեր անձնական ժամանակը, որպեսզի այդ ժամանակից շատ ժամանակ ունենաք նվիրելու հանգստին և հանգստին: Դուք կզգաք, որ ինքներդ ձեզ ու ձեր կյանքը անչափելի դանդաղում են:

7. Պարբերաբար փորձեք նոր բաներ:

Նոր փորձի նորույթը ոմանց համար կարող է երջանկության աղբյուր լինել: Հուզիչ է նոր բան զգալը: Դա կարող է լինել նոր ռեստորան փորձելը, նոր բաղադրատոմսը սովորելը, նոր հոբբի ընտրելը, սովորական ժանրից դուրս գիրք կարդալը կամ այլ երաժշտություն լսելը:

Ձեր կյանքում ժամանակ ստեղծեք նոր բաներ փորձելու համար, նույնիսկ եթե դրանք փոքր բաներ են: Հակառակ այն բանի, ինչին կարող եք հավատալ, ամեն անգամ հաճախակի ինչ-որ նոր բանի մեջ խորանալը, իրոք, կարող է օգնել ձեզ կյանքի ավելի դանդաղ տեմպով վարվել:

Դուք նոր բաներ եք զգում այլ կերպ, քան միլիոն անգամ արված գործերից: Դուք ավելի տեղյակ եք ձեր զգայարանների և ձեր շուրջը տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին: Դա իրոք օգնում է հիմք հանդիսանալ ներկա պահին, ինչը հենց այն է, ինչ վերաբերում է մեր հաջորդ կետին

8. Կենտրոնացեք ներկա լինելու վրա:

Busyբաղված կյանքը հաճախ գալիս է բազմաթիվ հոգսերով և պարտականություններով: Այնքան հեշտ է փաթաթվել բոլոր այն բաների մեջ, որոնք դուք պետք է ավելի ուշ կատարեք: Նման մտածելակերպը պարզապես հավաքում է անհանգստությունը և խանգարում ձեզ վայելելով ներկա պահը որի մեջ ես

Փորձեք խուսափել ձեզնից դուրս գտնվող բաների կամ այն ​​բանի հետագա անհանգստությունից, որը դուք պետք է անեք ավելի ուշ: Կենտրոնացեք ձեր առջև դրված խնդրի վրա, ինչպիսին էլ որ այն լինի: Դա կարող է լինել աշխատանք կամ հանգիստ գործունեություն: Ձեր միտքը հետ բերեք այն ամենին, ինչ անում եք, երբ զգում եք, որ այն տեղափոխվում է մեկ այլ տեղ:

9. Փորձեք ցածր սթրեսի հոբբի:

Stressածր սթրեսի հոբբին կարող է օգնել հավասարակշռել քաոսային կամ սթրեսային կյանքը: Այգեգործության նման հոբբին կարող է շատ ժամանակ տրամադրել բույսերի խնամքի վրա կենտրոնանալու համար ՝ միաժամանակ վայելելով դրսում գտնվելը: Շատ այլ զգացողություն է ունենալ ձեռքերը կեղտի մեջ և դիտել այն բույսերը, որոնք դու դաստիարակել ես, ինչ-որ գեղեցիկ բանի են վերածվում:

Եթե ​​հող չունեք ինչ-որ բան աճեցնելու համար, կարող եք փորձել արկղային այգեգործություն: Պատուհանի կամ ձեր մուտքի արկղը կարող է օգտագործվել փոքր բաներ աճեցնելու համար, ինչպիսիք են խոտաբույսերը կամ փոքր ծաղիկները: Succulents- ը նաև սիրված ընտրություն է ապագա այգեպանների համար, ովքեր պարտադիր չէ, որ տեղ ունենան պարտեզի համար: Դրանք կարող են լինել փոքր և կառավարելի `հիմնավոր կերպով:

Բանն այն է, որ ցածր սթրեսային գործողություններ կատարելու համար անցկացրած ժամանակը ժամանակ է, որը պետք է զերծ մնալ արդիականությունից, որը տառապում է մեզանից շատերի այս ժամանակակից աշխարհում: Այն ապահովում է ձեր փնտրած դանդաղ տեմպը:

10 Նպատակը որակի նկատմամբ քանակի:

Ձգտեք վերացնել աղբը ձեր կյանքից: Այդ աղբը կարող է լինել սոցիալական գործունեություն, որը դուք իրականում չեք ցանկանում անել, աղբի սնունդ, սոցիալական վատ կապեր կամ իրականում ինչ-որ բան, որը չի ծառայում այն ​​կյանքի այն տեսակին, որը դուք ցանկանում եք կառուցել ինքներդ ձեզ համար:

Եթե ​​պատրաստվում եք այո ասել իրերին, ցանկանում եք, որ այդ բաներն արժեն ժամանակ և էներգիա, որը դուք ներդնում եք դրանցում:

ինչպես իմանալ, որ դու ինտուիտիվ ես

Դա չի նշանակում, որ ամեն ինչ պետք է արվի եսասիրական պատճառներով: Բարեգործության և անձնուրացության գործողությունները հաճախ որակի համար լավ ընտրություն են: Միգուցե դուք իսկապես չեք ցանկանում գնալ այդ հավաքույթին, բայց ցանկանում եք աջակցել սիրելի ընկերոջը, ով միշտ աջակցում է ձեզ: Դրանում, իհարկե, ոչ մի վատ բան չկա:

Պարզապես մի լցրեք ձեր օրվա ժամերն անիմաստ գործողություններով `հանուն զբաղվածության:

11. Արեք այնպիսի բաներ, որոնք անարդյունավետ են:

Մի որոշ ժամանակ վատնեք: Ճիշտ է. Որոշ ժամանակ տրամադրեք և վատնեք այն: Ննջել. Պատահաբար գիրք կարդա: Նստեք շքամուտքում և դիտեք մայրամուտը: Մասնակցեք մի հոբբիի, որը նպատակ չունի փող աշխատել կամ «խառնաշփոթի» կամ «կողմնակի նվագախմբի» վերածվելու համար:

Հասարակությունը տարված է արտադրողականությամբ: Եվ իրոք, այդ արտադրողականության մեծ մասը պարզապես անիմաստ զբաղվածություն է: Սովորություն դարձրեք գործեր անել միայն այն պատճառով, որ դրանք ձեզ հետաքրքրում են կամ այն ​​պատճառով, որ դուք ցանկանում եք դրանք անել, ոչ թե այն պատճառով, որ դրանք հետագայում կունենան որոշակի ֆինանսական կամ աշխատանքի հետ կապված վճարումներ:

Եվ այլասերված, դուք կտեսնեք, որ հենց որ սովորեք դանդաղեցնել, դուք ավելի արդյունավետ կլինեք այն ժամանակներում, երբ դուք իսկապես պետք է լինեք:

Բրոկ Լեսնար vs Գոլդբերգ 2016 տեսանյութ

12. Ավելի շատ բաներ արեք, որոնք ձեզ երջանկացնում են:

Որքան շատ բաներ կարող եք տեղավորել ձեր կյանքի մեջ, որոնք ձեզ երջանկացնում են, այնքան ավելի լավ եք զգալու: Դա իսկապես դրանից ավելի բարդ չի դառնում:

Մենք չենք ասում, որ պետք է ամեն օր ձեր օրերը լցնել գործողություններով, քանի որ նույնիսկ եթե այդ բաներից յուրաքանչյուրն ինքնուրույն եք վայելում, կարող եք պարզել, որ չափազանց շատ նման բաներ ձեզ ուժասպառություն են զգում:

Այն, ինչ մենք առաջարկում ենք, ավելի լավ հավասարակշռություն գտնելն է այն իրերի, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս, այն պարտականությունները, որոնցից չեք կարող խուսափել, և պարզապես հանգստանալու համար անցկացրած ժամանակը:

Եթե ​​դուք ծանրաբեռնված կյանքով եք ապրում և աշխատում եք, ապա ձեզ հարկավոր է միջոցներ գտնել այդ գործի մի մասը կրճատելու համար, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ձեզ երջանկություն և ուրախություն բերող բաներին:

Դա անելը կարող է այնքան դժվար լինել, երբ դու ունես աշխատանք, ընտանիք, երեխաներ և հոգ տանելու քո սեփական ինքնակատարելագործումը: Բայց կարևոր է կանխել հյուծումը և բարձրացնել ձեր կյանքի հաճույքը:

Դեռ համոզված չեք, թե ինչպես դանդաղեցնել և իրականում վայելել ձեր կյանքը: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ հետ քայլել գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• 20 No Bullsh * t Պարզ կյանքի խորհուրդներ, որոնք գործնական են և արդյունավետ:
• Ինչպե՞ս ընդմիջել կյանքից և ամեն ինչից, եթե իսկապես ձեզ պետք է մեկը
• Կյանքի պարզ բաները. 50 փոքրիկ հաճույքների ցուցակ
• 10 տխուր նշաններ, որ դուք գերազանցող եք (+ ինչպես դադարեցնել մեկ լինելը)
• Գիտակցված կյանքի 8 գաղտնիք
• Կյանքից վայելելու 11 եղանակ, ինչպես երբեք
• Ինչպես համբերել աճող անհամբեր աշխարհում