Սոցիալական մեդիան երբեմն կարող է ծայրաստիճան ճնշող լինել, և ոչ ոք ապահովագրված չէ դրա բացասական ազդեցությունից:
Թվում է, թե ամեն տեղ, ուր մենք շրջվում ենք, մենք ողողված ենք սրտաճմլիկով, տրավմայով և ընդհանուր այն զգացողությամբ, որ աշխարհը դժողքը գնում է ձեռքի զամբյուղի մեջ:
Մարդիկ, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են Facebook, Instagram և Twitter կայքերում, հաճախ հայտնում են անհանգստության և դեպրեսիայի բավականին մեծ քանակի մասին:
ինչ է նշանակում ինքդ քեզ վրա ծանր լինել
Եվ, իրոք, կարո՞ղ եք նրանց մեղադրել:
Ձեր հոսքերը ոլորելիս, անկասկած, կհանդիպեք պատկերների կամ տեսանյութերի, որոնք չեք կարող տեսնել, հուզականորեն ազդող գրառումներ և գովազդներ, որոնք ձեզ անբավարար են զգում:
Ահա մի քանի հիմնական օգուտներ, որոնք գալիս են սոցիալական լրատվամիջոցներից դադար վերցնելու կամ նույնիսկ ընդհանրապես դադարեցնելու արդյունքում:
1. Դուք չեք կարողանա ինքներդ ձեզ բացասաբար համեմատել ուրիշների հաղորդագրությունների հետ:
Կարևոր է հիշել, որ շատ մարդիկ շատ զգույշ են վերաբերվում այն բանի, թե ինչ են տեղադրում իրենց սոցիալական լրատվամիջոցների պրոֆիլներում:
Նրանք միայն ցանկանում են կիսել իրենց կյանքի առավել դրական կողմերը:
Ինչ-որ անհեթեթ թվացող սելֆին, որը տեղադրում է ինչ-որ մեկը, ինչը կարող է ուրիշներին իրենց հերթին տգեղ ու ոչ ադեկվատ զգալ, հավանաբար մեկն է այն 100-ից, որոնք նրանք կտրեցին:
Եվ այնուհետև այն թվային մանիպուլյացիայի ենթարկվեց տարբեր ֆիլտրերով, մինչև որ բացարձակապես զարմանալի տեսք ստացավ:
Ձեր ընկերոջ երջանիկ, անխռով քնած, լիովին բավարարված փոքրիկի այնքա adն պաշտելի լուսանկարները, որոնք ձեզ սարսափելի ծնող են զգում:
Այո, դրանք լավագույններից ամենալավն են. Հավանաբար մի քանի հազար մարդ, որոնք վերցվել են այն ժամանակ, երբ կծկվում է կծկված, ծակծկոտ և ընտանիքը մի քանի օր շարունակ արթուն պահում:
Շատերը, ովքեր ոգեշնչվելու համար պտտվում են Instagram- ով, մոռանում են, թե որքան ջանք է թափվում այդ պատկերները կատարյալ տեսք ունենալու համար:
Ավելին, նրանք սովորաբար չեն մտածում այն բոլոր ժամանակների և ռեսուրսների մասին, որոնք տրամադրվում են տարբեր նախագծեր:
Դա կարող է հանգեցնել վերոհիշյալ անբավարարության զգացումների. Որ իրենց սեփական ստեղծագործականությունը, խոհարարական պատրաստությունները, ֆիզիկական վարժությունները և այլն երբեք չեն հանգեցնի այնքան լավ բանի, որքան այն, ինչ տեղադրում են այլ մարդիկ:
Նրանք սաբոտաժի ենթարկելու են իրենց իսկ ջանքերը կամ հրաժարվելու են իրենց սիրած զբաղմունքներից, որովհետև իսկապես, ի՞նչ իմաստ ունի, երբ մնացած բոլորը շատ ավելի լավն են, քան իրենք:
Կանգ առ
Stop stop stop. Հենց հիմա.
Եթե դա ընդհանրապես ձեր մտածելակերպն է եղել, մի մեծ քայլ կատարեք հետ և հիշեք, թե ինչպիսի դիտարժան, շնորհալի, փայլուն աստղ եք:
Դուք չեք կարող թերի կամ «բավարար չափով լավը չլինել», քանի որ ԴՈՒ միայն մեկն եք:
Որպես այդպիսին, դուք չեք կարող համեմատվել ուրիշի հետ. Դուք հիասքանչ և կատարյալ եք վախենում հենց այն պատճառով, թե ով եք կամ ինչպես եք հիմա:
Տեղադրեք ձեր հեռախոսը և գնացեք զբոսանքի, մաքրեք ձեր գլուխը և մի անհանգստացեք, թե ինչ է անում ուրիշը, հագնում, մտածում կամ ասում:
Ուղղակի տոնեք ձեզ մի որոշ ժամանակ, լա՞վ: Լավ.
Լավ խոսակցություն
2. Կարող եք ձեզ ավելի քիչ միայնակ ու ընկճված զգալ:
Journal of Social and Clinical Psychology- ում հրապարակված ուսումնասիրություն կապ է ցույց տվել սոցիալական մեդիայի օգտագործման և միայնության ու դեպրեսիայի միջև:
Կարող եք թվալ, թե ինչպես եք կորցնում բոլոր մանրամասներն իմանալու մասին, թե ինչ է կատարվում բոլորի կյանքում, բայց, ի վերջո, իսկապե՞ս պետք է իմանալ այդ ամենը:
FOMO- ի պատճառով շատ մարդիկ մնում են սոցիալական ցանցերում. Ֆ ականջ ԿԱՄ զ Մ թողարկում ԿԱՄ դուրս
Նրանք անհանգստանում են, որ եթե իրենց չպահպանեն, նրանք կհայտնվեն իրենց համայնքից հեռու, գործառույթների չհրավիրված և այլն:
Որոշ մարդիկ ընկճվում են, եթե տեսնում են հավաքույթների լուսանկարներ, որոնք իրենց չեն հրավիրել:
Նրանք տխուր և մերժված են զգում, քանի որ դուրս են մնացել, կամ որ ուրիշները զգացել են, որ պարզապես «այնքան լավ» չեն, որ հրավիրեն:
Այժմ այս ամենը կապված է անիրատեսական սպասումների հետ:
Մենք միշտ չէ, որ կհրավիրվենք յուրաքանչյուր գործառույթի, որը հյուրընկալում է յուրաքանչյուր մարդ ՝ մեր ընդլայնված սոցիալական շրջանակներում:
Միայն այն փաստը, որ մենք Facebook- ով մեկի հետ ընկերներ ենք, չի նշանակում, որ նա պարտավոր է մեզ հրավիրել իրենց հարսանիքին:
Որոշ մարդիկ նաև ընկճվում են, երբ իրենց սոցիալական խմբում գտնվողները կիսվում են կյանքի փորձով, որը նրանք չունեն կամ չեն կարող ունենալ:
Օրինակ ՝ մի կին, որը դժվարանում է հղիանալ, կարող է ընկճվել, որ չի կարող մայրիկների խմբեր հաճախել նրանց հետ, ովքեր նախկինում եղել են նրա ամենամոտ ընկերները:
Նա ոչ միայն պայքարում է իր պտղաբերության ճանապարհորդության հետ, այլև իրեն զգում է, որ դուրս են մնացել նրանցից, ում հետ կարծում էր, որ ամուր կապ ունի:
Բանն այն է, որ մարդիկ ժամանակի ընթացքում շատ բան են փոխում, և ընկերական հարաբերությունները հետ մղվում են ՝ համաձայն մեր կյանքի փորձի:
Եթե կարծում եք, որ դուրս եք մնում ձեր սոցիալական շրջանակից, փորձեք միանալ նորին:
Գոյություն ունեն Meetup խմբերի տոննա գրեթե յուրաքանչյուր պատկերացմամբ, սկսած վայրի մթերքներից մինչև դարբինություն, ՀՕՏP, գինեգործություն և այլն:
Փորձեք դրանք և կտեսնեք, որ դուք ավելի շատ զվարճալի և անձնական կատարում ունեք, քան երբևէ կարող էիք, երբ ժամեր եք ծախսում ձեր IG- ի լրահոսը շարժվելիս:
3. Դուք ազատվում եք ատելության հավանական վնասակար խոսքից:
Սոցիալական մեդիայի հատկապես բացասական կողմերից մեկը ավելի ստեղծագործ ստեղծագործության ատելության խոսքն է, որը հնչում է բոլոր ուղղություններից:
Շատերը, հատկապես նրանք, ովքեր ունեն սոցիալական ցանցերի անանուն հաշիվներ, տեղին են համարում առցանց մարդկանց վրա իսկապես սարսափելի բաներ սփռել, որոնք նրանք, ամենայն հավանականությամբ, երբեք և երբեք չեն ասի իրենց դեմքին:
Սա կարող է տատանվել ՝ ինչ-որ մեկին ծաղրելով անձնական նախասիրությունների համար, բռնությամբ սպառնալուց:
Շատ մարդիկ, ովքեր համարձակվում են հնչեցնել կարծիքներ, որոնք շեղվում են ներկայիս պարտադիր պատմությունից « doxxed » նրանց անձնական տվյալները հրապարակվում են ՝ գործողության վրեժխնդրության կոչով, որ մյուսները կապվեն այդ անձի գործունեության վայրի կամ դպրոցի հետ և այլն ՝ դրանք «չեղյալ հայտարարելու» համար:
Հիմնականում առցանց կարծիք ունենալը կարող է վտանգել ձեր ամբողջ կարիերան, նույնիսկ ձեր կյանքը:
Թե՛ հուզիչ, թե՛ հուսահատեցնող է զգալ, որ չես կարող ազատորեն արտահայտել քո համոզմունքները ՝ առանց վախենալու ծանր հետևանքներից:
Որպես այդպիսին, դա հեռու թռիչք չէ ՝ տեսնելու, թե ինչպես ինչ-որ մեկը, ով ականատես է լինում այդպիսի ատելության և վիտրոլների առցանց, կարող է մեծ անհանգստություն ունենալ այն մասին, որ պոտենցիալ վերջում է գտնվում:
Նույնիսկ ավելի վնասակար է զգայուն մարդկանց համար, որ տեսնում են այդքան ատելություն մտրակում և զգում են, որ ամբողջ աշխարհը պարզապես փրփրացող ջրհոր է:
Ինչպես պատկերացնում եք, սա կարող է հատկապես վախեցնող լինել դեռահասների և դեռահասների համար:
Նրանք ոչ միայն գործ ունեն իրենց սեփական հուզական տիրապետությունների հետ, այլև առցանց դաժանության և չարաշահման ծովի հետ բախվելիս ՝ նրանք կարող են զգալ, որ գոյությունն այստեղ պարզապես շատ ցավոտ է ՝ դրա հետ պայքարելու համար:
Հաշվի առեք գտածոները Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
