Ինչպե՞ս հասնել ձեր լրիվ ներուժին. 11 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:

Հոգնե՞լ եք զգալ, որ դուք միջակ կյանք եք ապրում:

Մենք դա հասկացանք: Կյանքը, կարծես, շարունակական մրցակցություն է և մանր է `առաջ անցնելու համար: Timeամանակը պարզապես թռչում է, մինչ մենք նույնիսկ չենք նայում ՝ թողնելով մեզ դրա փոշու մեջ: Օրերը կարող են այնքան արագ շարժվել, որ կարող է թվալ, որ իսկապես անհնար է ձեր ոտքերը ձեր տակ բարձր կանգնեցնել:

Եկեք փոխենք դա. Այսօրվանից սկսած: Եկեք պարզենք մի պարզ դասընթաց, որպեսզի հասնեք ձեր ամբողջ ներուժին:

1. Developարգացրեք ձեր ինքնագիտակցությունը:

Selfանկացած ինքնակատարելագործման հիմնաքարն է ինքնագիտակցություն , Դուք պարզապես չեք կարող ձեզ համար ճիշտ փոփոխություններ կատարել, եթե չեք հասկանում, թե ինչու եք փոխվում կամ ցանկանում եք փոխվել:

Սա նաև այն պատճառն է, որ դուք չեք կարող ստիպել կամ ակնկալել, որ այլ անձ փոխվի ձեզ համար: Այդ փոփոխությունը պետք է լինի մի բան, որը տեղավորվի և կկատարի ձեր որոշ մասը:

Ի՞նչն է առաջացնում ձեր հետաքրքրությունը: Ի՞նչ է խոսում ձեր հոգու հետ: Ի՞նչն է ձեզ կանչում, երբ ամեն ինչ հանգիստ է, և ձեր միտքը թափառում է: Ի՞նչը կրակ է առաջացնում ձեզ համար: Ուրախությու՞ն: Տխրություն Anայրույթ

Կամ գուցե հենց հիմա դժվարանում եք, և ոչ մի բան չի առաջացնում այդպիսի հետաքրքրություն և հույզ:

Ամեն ինչ կարգին է! Իսկապես Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ուսումնասիրել հարցը հոգեկան առողջության մասնագետի հետ ՝ ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում ձեր ներսում և ինչու:

Դա կլինի արժեքավոր առաջին քայլը, եթե դուք պայքարում եք դեպրեսիայի, անհանգստության կամ այլ խնդիրների հետ, որոնք ձեզ համար դժվարացնում են կապվել ձեր իսկական ես-ի, ես-ի հետ, որը գտնվում է այդ ամենի տակ:

2. Բացահայտեք ձեր թույլ կողմերը, աշխատեք ուժեղ կողմերի վրա:

Ձեր թույլ և ուժեղ կողմերը հասկանալը կարող է շատ ավելի հեշտացնել ինքնակատարելագործման գործընթացը:

Ինչի՞ հետ եք դժվարանում: Դրա համար կա՞ն միջոցներ կամ շտկումներ: Կա՞ն գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այդ թույլ կողմերը: Արդյո՞ք այդ թույլ կողմերը ինչ-որ բան են, որը կարող եք իրականացնել ձեր կողմից:

Գուցե այդ վերջինը մի փոքր բացատրության կարիք ունենա: Այս կյանքում մենք մեր օրվա մեջ ստանում ենք ընդամենը 24 ժամ: Եվ երբ այդ ժամերն անցնեն, նրանք կվերջանան: Getամացույցը հետ չդարձնելը նրանց վերադարձնելու համար չկա:

Հիմա, եթե կա ինչ-որ բան, որը դուք լավ չեք տիրապետում, ինչը խանգարում է ձեր հաջողությանը, արդյո՞ք ավելի լավ է պայքարել դրա միջոցով կամ դրանով ինչ-որ օգնություն ստանալ:

Միգուցե դուք որոշեք վերադառնալ դպրոց, և պայքարում եք դասընթացի հետ: Դուք ինքներդ կարող եք պայքարել և տառապել դրա միջոցով, կամ կարող եք օգնություն խնդրել պրոֆեսորից, կրկնուսույցից կամ կրթական կայքից:

Մի բանի համար կարող էր տաս ժամ պահանջվել ինքնուրույն պարզելու համար, բայց բանիմաց մեկի օգնությամբ դու կարող էիր այն նոկաուտի ենթարկել 20 րոպեի ընթացքում:

Այդ 9 ժամն ու 40 րոպեն շատ ավելի լավ կլիներ հանգստանալու, այլ բաներ ուսումնասիրելու կամ ձեր ուժեղ կողմերը ավելի դժվար կատարելու վրա:

Որքան շատ թափեք ձեր ուժեղ կողմերը, այնքան մեծ լծակ կարող եք ստեղծել: Մի վատնեք ձեր ժամանակը `փորձելով գերազանցել ձեր թույլ կողմերը: Knowանաչեք նրանց, հասկացեք նրանց, փնտրեք դրանց բացասական ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու ուղիներ, որպեսզի ձեր ուժերով կարողանաք շատ ավելի մեծ ազդեցություն ունենալ:

3. Բացահայտեք կարճ և երկարաժամկետ նպատակները:

Ավարտված մարդիկ նպատակներ են դնում: Նպատակների կարիք ունենալու պատճառը հասկանալն է, թե ի վերջո ուր եք ուզում հայտնվել: Մտածեք դրանք որպես նշաններ ձեր հաջողության ճանապարհին:

Կան շատ նպատակներ դնելու մեթոդներ: Այս տեխնիկայից ամենատարածվածը, հավանաբար, SMART մոտեցումն է:

SMART- ը «Հատուկ», «Չափվող», «Հասանելի», «Համապատասխան» և «elyամանակին» հապավում է: Ինչպես և այս, սրանք նպատակը շոշափելի և գործնական դարձնող բաղադրիչներն են:

Հատուկ - Մի եղիր վերացական: Preciselyշգրտորեն պարզեք, թե որն է նպատակը:

Չափելի - Ինչպե՞ս կիմանաք հաջողության հասել կամ ձախողվել եք:

Իրագործելի - Իրատես եղեք, թե ինչ կարող եք իրականացնել:

Համապատասխան - Նպատակը պետք է համահունչ լինի ձեր ավելի մեծ նպատակներին և ես-ին:

Elyամանակին - Երկարաժամկետ նպատակները լավն են, բայց կարճաժամկետ նպատակներն անհրաժեշտ են:

Ազատ ցանկությունները լավ չեն, քանի որ դրանք իմաստալից ուղղություն չեն տալիս: Դրանք չեն օգնի ձեզ հասնել ձեր ամբողջ ներուժին: Փաստորեն, դրանք կարող են վերածվել երազկոտության, որը վատնում է արժեքավոր ժամանակը:

4. Ստեղծել հաջողության ճանապարհային քարտեզ:

Հաջողության ճանապարհային քարտեզը ձեզ ուղղորդելու է այնտեղից, որտեղ ներկայումս գտնվում եք, ձեր նպատակակետին: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես հասնել այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք լինել:

Եթե ​​ուզում եք բժիշկ լինել, կա կրթության, առաջադեմ կրթության, թեստավորման և լիցենզավորման մի ամբողջ գործընթաց, որը դուք պետք է իմանաք և հասկանաք, նախքան սկսեք զբաղվել բժշկությամբ:

Aանապարհային քարտեզ մշակելու հեշտ միջոց է վերջից սկսել և հետընթաց աշխատել: Կարող եք նաև փորձել հարցնել այն մարդկանց, ովքեր արդեն հասել են այն նպատակի, որը դուք դնում եք ձեր առջև, թե ինչպես են նրանք ձգտել գտնել իրենց սեփական հաջողությունը: Դուք կզարմանաք, թե քանի մարդ է պատրաստ խոսել իրենց ճանապարհի մասին, եթե միայն հարցնեք:

Մի գերագնահատեք: Ձեր ընթացքը գծելու լավագույն միջոցը նման է ուրվագծի: Դուք ցանկանում եք հարվածել բոլոր հիմնական կետերին, բայց չփորձել գերագնահատել, թե ինչ է տեղի ունենում այդ կետերի միջև:

Վերադառնալով նախորդ բժշկի օրինակին, եթե դուք գիտական ​​կոչում չունեք, գուցե ցանկանաք կենսաբանության աստիճան ստանալ նախքան բժշկական համալսարան փորձելը: Մի սահմանափակվեք ինքներդ ձեզ միայն մեկ հատուկ դպրոցից կենսաբանության այդ աստիճանի ստացումով: Ի՞նչ կլինի, եթե այդ դպրոցը չընդունի ձեզ:

Հեղուկ մնացեք ձեր մտածողության և ձեր սպասումների մեջ, և դա ձեզ լավ կծառայի:

5. Մղեք ձեր վախերը:

Վախը ձեզ հետ կպահի կյանքում, եթե չվիճարկեք այն և գտնեք այն ճեղքելու միջոց:

Վախն այն է, ինչը մարդուն պահում է իր հարմարավետության գոտում, որտեղ նա կարող է շարունակել իր կյանքը ՝ չպիտի ցուցաբերելով մեծ համարձակություն:

Բայց ձեր ողջ ներուժը գտնվում է ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս: Դա մի տեղ է, որտեղ պետք է ռիսկեր վերցնել, մարտահրավերներն ընդունել և վախերը հաղթահարել:

Թերեւս ձեր ներուժը տեսնում եք բարձր թռչող բիզնեսում կամ որպես բարեգործական կազմակերպություն կամ հասարակական կազմակերպություն ղեկավարող մեկը: Բայց դուք զգում եք որոշակի սոցիալական անհանգստություն, և ցանցային միտքը կամ, որ ավելի վատ է, հասարակության առջև խոսելը ձեզ սարսափեցնում է: Այդ դեպքում դուք ստիպված կլինեք դիմակայել և հաղթահարել այդ վախը, եթե ցանկանում եք հասնել ձեր ներուժին:

Վախը շատ դեպքերում այն ​​չէ, ինչն ամբողջությամբ կվերանա, այնպես որ դա վերաբերում է նրան կառավարելուն և չնայած դրան գործողություն կատարելու ուղիներ գտնելուն: Երբեմն դա կարող է օգնել վերացնել ձեր վախերը հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, մինչդեռ այլ ժամանակներ դա այն բանն է, որի վրա ժամանակի ընթացքում կարող եք ինքներդ աշխատել:

6. Շարունակեք սովորել:

Ձեր «լրիվ» ներուժի գաղափարը մի փոքր ապակողմնորոշիչ է, քանի որ ձեր ապրած ամեն օր միշտ ավելի շատ բան կա սովորելու, ավելի շատ փորձ ձեռք բերելու:

Փոխարենը կարող է օգնել, որ ձեր ներուժը կարծես ժամանակի հետ բարձրացող մակարդակ, և որ որքան որ տվյալ օրը ինչքան մոտ ես այդ մակարդակին, այնքան այդ պահին այդքան մոտ կլինես քո ներուժին:

Սա նշանակում է, որ եթե կան նոր բան սովորելու հնարավորություններ, դրանք պետք է ընդունվեն:

Կամ, ավելի ճիշտ, դրանք պետք է պատշաճ կերպով դիտարկել, քանի որ ամեն ինչ չէ, որ արժե սովորել: Երբեմն կարող է վատ խորհուրդներ կամ անկապ տեղեկություններ ստանալ, և ձեր գործն է պարզել, թե ինչն է արժե պահել, և ինչը պետք է մերժվի:

Բայց մարդը երբեք չի դադարում աճել և փոխվել ժամանակի ընթացքում, և դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ նրանք սովորում են ՝ գիտակցում են դա, թե ոչ:

7. Նվազագույնի հասցնել ժամանակ վատնող գործողությունները:

Աշխարհը լի է ժամանակի վատնող գործողություններով, որոնք կարող են խանգարել ձեր ջանքերին `ձեր ամբողջ ներուժին հասնելու համար: Դուք չեք ցանկանում պարզապես սպանել ժամանակը կամ այրել այն անմիտ, ժամանակ վատնող գործողություններով, քանի դեռ դա ժամանակավոր դադար վերցնելու ձեր ճանապարհը չէ:

Դա նշանակում է ժամանակ չմտածել սոցիալական մեդիայի ոլորման մեջ, գոտի դուրս հանել հեռարձակվող ծառայությունների շոուների մեջ, շատ ժամեր գցել տեսախաղերի մեջ կամ վատնել ձեր կյանքը անառողջ գործողություններով կամ նյութերի չարաշահմամբ:

Թմրամիջոցների չարաշահումը հաշվա՞ծ է: Ինչո՞ւ չէ Շատ մարդիկ բարձրանում են կամ խմում, որպեսզի որոշ ժամանակ չմտածեն իրենց կյանքի մասին: Այս հոդվածի համատեքստում խնդիրն այն է, որ ժամանակի այդպիսի ահռելի կորուստ է հարբած կամ բարձր լինելը:

Այո, մի պահ զվարճալի է, մինչև դա չլինի: Հետո դա պարզապես դառնում է քո արած գործը: Որոշ ժամանակ անց դուք պետք է էլ ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք դրանից բխող հարաբերությունների, աշխատանքի և թմրամիջոցների չարաշահման հարցերի հետ կապված:

Leամանցի կամ զվարճանքի հետ կապված ոչ մի վատ բան չկա, երբ չափավոր արվում է: Հիմնաբառը չափավորությունն է:

Իսկ ժամանակի կորուստը չի սահմանափակվում միայն հանգիստով. Աշխատելու ժամանակ ժամանակ վատնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք կարող եք գերագնահատել իրերը ՝ փորձելով մանրակրկիտ պլանավորել, երբ ավելի լավ է ՝ պարզապես ինչ-որ բան անեք: Դուք կարող եք չափազանց շատ ժամանակ ծախսել պակաս կարևոր բաների վրա, այլ ոչ թե լուծել այն մեծ բաները, որոնք իսկապես շարժում են ասեղը: Մի սխալեք բոլոր աշխատանքները արդյունավետ աշխատանքի հետ:

8. Ներդրեք աշխատանքի մեջ:

Նկատի ու վաստակի ցանկացած բան ձեռք բերելն աշխատանք է պահանջում: Հաճախ դա պահանջում է երկար ժամանակ տարածված ամբողջ աշխատանք:

Դիպլոմը չի լինում մեկ գիշերում: Ձեր կարիերայի առաջխաղացումը և վարպետ դառնալը տասնամյակներ կպահանջեն ձեր գիտելիքների մասն իսկապես սրբելու և զարգացնելու համար:

Պարզապես ներկայանալը ճակատամարտի նշանակալի մասն է: Եղեք այնտեղ, ներկա եղեք, կատարեք ձեր առջև դրված աշխատանքը հնարավորինս գերազանց:

Եվ դա նույնպես չի նշանակում միայն կարիերայի աշխատանք: Ինչ էլ որ ընտրեք անել, արեք դա գերազանցությամբ: Հատակ մաքրելը, ծնողներ դնելը, ձեր մեքենան լվանալը, աշխատանքի դիմելը, սովորելը ... նշանակություն չունի: Դա արեք խնամքով և գերազանց: Եվ եթե չկարողանաք, իմացեք, թե ինչպես դա անել խնամքով և գերազանց:

Դա որոշ ժամանակ անցկացնելու հիանալի միջոց է:

Ձեր բոլոր առօրեական գործունեության մեջ գերազանցություն կիրառելու գործողությունը կներառի ձեր կյանքի բոլոր այլ ասպեկտները ՝ սկսած աշխատանքից մինչև փոխհարաբերություններ մինչև անձնական բավարարվածություն:

9. Ընդունեք անկատարությունը:

Եկեք պարզ լինենք, որ ձեր ամբողջ ներուժը նույնը չէ, որ կատարյալ լինեք որևէ ձևով, ձևով կամ ձևով:

Theշմարտությունն այն է, որ ցանկացած հմտության կամ արհեստի վերաբերյալ կատարելություն գոյություն չունի: Ռեկորդները միշտ կոտրվում են, ժամանակի ընթացքում զարգանում են գործեր անելու նոր եղանակներ, գործերն առաջ են շարժվում:

Այնպես որ, չնայած կարող ես նպատակ ունենալ հնարավորինս մոտենալ քո ներուժին, չես կարող ակնկալել որևէ բանի անթերի լինել և, իհարկե, չես կարող ակնկալել, որ չսխալվես:

Բայց ձեր կատարած ցանկացած սխալ իրականում ձեր ներուժը գիտակցելու քայլեր են, քանի որ դրանք կարևորում են այն ոլորտները, որտեղ դուք կարող եք սովորել, աճել կամ հարմարվել:

10. Հանգիստ, հանգստություն և ինքնասպասարկում:

Կյանքը երբեմն իսկապես կարող է մանրացնել: Նպատակներ իրականացնելու և գործն ավարտին հասցնելու մեջ ընկնելը այնքան հեշտ է:

Բանն այն է, որ մարդիկ լարված չեն պարզապես մանրացնել և մանրացնել և մանրացնել ՝ առանց հանգստանալու և հանգստանալու:

Սթրեսի ազդեցության տակ ստեղծվում է կորտիզոլ, որը հորմոն է, որը ենթադրաբար ժամանակավորապես կօգնի ձեզ դժվար ժամանակներում: Բայց երբ անընդհատ սթրեսի մեջ եք, միշտ աշխատելով, անընդհատ հղկելով, այդ հորմոնը կարող է մնալ ձեր համակարգում և վատթարացնել ձեր առողջությունը:

Չափից շատ աշխատանքը և ոչ մի խաղ չի կարող նպաստել անհանգստությանը, ընկճվածությանը, խորացնել հոգեկան հիվանդությունները, ուժեղացնել ֆիզիկական հիվանդությունները, մաշեցնել իմունային համակարգը և հետ կանգնեցնել ձեր նպատակների իրականացման համար:

Եթե ​​դուք զբաղված մարդ եք կամ ձգտում եք զբաղված լինել, ապա պետք է ժամանակ տրամադրեք հանգստի, հանգստի և ինքնասպասարկման համար:

Գրեք այն ձեր ժամանակացույցի մեջ և վերաբերվեք այն նույն կարևորությամբ, որը դուք տալիս եք ձեր ամենակարևոր պարտականությունները, քանի որ դա ձեր ամենակարևոր պարտականություններից մեկն է: Պարբերաբար քունը, ֆիզիկական վարժությունները, վերալիցքավորման ժամանակը և արձակուրդը կօգնեն ձեզ առողջ մնալ:

Հակառակ դեպքում դուք պետք է հարգեք ձեր մարմնի և մտքի հանգստի կարիքը, այլապես կայրեք:

11. Կրկնեք:

Եվ կրկնում! Դուք կարող եք կառուցել ձեր ամբողջ կյանքը ՝ պարզապես պարբերաբար անցնելով այս գործընթացը: Նպատակներ դնել, հասկանալ, թե ինչպես հասնել դրանց, պլանավորել, աշխատել, իրականացնել և կրկնել:

Գուցե ստիպված լինեք ճշգրտումներ կատարել, երբ հետապնդում եք ձեր նպատակները, երբ կյանքը տեղի է ունենում, և իրադարձությունները սպառնում են տապալել ձեր ծրագրերը, բայց դա ամեն ինչ կարգին է:

Դա կյանքի ընդամենը մի մասն է: Ընդունեք այն և շարունակեք քրտնաջան աշխատել ձեր նպատակների իրականացման ուղղությամբ: Դուք կհասնեք այնտեղ, նախքան դա իմանաք:

Դեռ համոզված չեք, թե ինչպես հասնել ձեր ներուժին: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթանալ գործընթացում և ձեզ պատասխանատվության ենթարկել, երբ աշխատում եք դրան հասնելու ուղղությամբ: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

ընկերը ժամանակ չունի ինձ համար

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպե՞ս հաղթել կյանքում. 10 շատ արդյունավետ խորհուրդներ:
• Կյանքում ձեր հետևողականության 10 ձևեր չկան
• Ինչպե՞ս լինել կյանքում ավելի հավակնոտ. 9 արդյունավետ հուշում:
• Կյանքում ավելի նախաձեռնողական լինելու 8 եղանակ (+ օրինակներ)
• Ինչպե՞ս հաղթահարել հաջողության ձեր վախը. Առանց ցնցումների * քառաքայլ մոտեցում
• Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ լիազորել. 16 ձեզ հիանալի զգալու միջոց
• 10 շատ արդյունավետ խորհուրդներ ամեն օր հաշվելու համար
• Ինչպե՞ս անել ինչ-որ բան ձեր կյանքի հետ. 6 արդյունավետ խորհուրդներ:
• 10 տխուր նշաններ, որ դուք գերազանցող եք (+ ինչպես դադարեցնել մեկ լինելը)