Ինքնակարկտելի մտածելակերպի 11 ախտանիշ (+ ինչպես հաղթահարել այն)

Մենք մեր ամենավատ քննադատներն ենք:

Իսկապես, մենք ինքներս մեզ ծեծում ենք այնպիսի բաների համար, որոնց մասին այլևս մտքով անգամ չէին անցնի, առավել եւս `մեզ համար զղջալու համար, և մենք հաճախ մեզ պահում ենք անիծյալ մոտ անհնարին չափանիշների համաձայն:

Այդ ամենը նորմալ է:

Մտահոգության պատճառ կարող է լինել, երբ մի քանի նպաստող գործոններ բոլորով հավաքվում են, որպեսզի մեզ իսկապես արհամարհեն ինքներս մեզ

… Ինչը կարող է ունենալ մի քանի բավականին կործանարար հետևանքներ, եթե դրանք շուտ չեն դասավորվում, քան ուշ:

Այն կարող է ներթափանցել առօրյա կյանք և ավերածություններ պատճառել մեր հարաբերությունների, աշխատանքի և ընդհանուր բարեկեցության վրա:

Ավելի ուշ, մենք կքննարկենք ինքնամոռաց մտածողության մի քանի հիմնական ախտանիշներ, բայց մինչ դա անենք, եկեք հարցնենք, թե որտեղից է դա գալիս:

Արհամարհանքի արմատները

Եկեք հասկանանք. Ինքնախարխլման եզակի պատճառ չկա: Մարդու միտքը չափազանց բարդ է մեկ կատալոգային պատճառի մեջ թորելու համար:

Բայց մենք կարող ենք փորձել բացահայտել որոշ բաներ, որոնք կարող են նպաստել ոչ պակաս վարդագույն պատկերի ստեղծմանը:

Որոշ մարդիկ կարող են սովորել զզվել իրենցից ՝ մանկության տարիներ անտեսելուց հետո: Նրանց կարող է «սովորեցնել» ցածր կարծիք ունենալ իրենց մասին ՝ կապված նրանց հետ վարվելու և խոսելու ձևի հետ:

Նրանց խնամողները գուցե տուն են բերել այն հաղորդագրությունը, որ իրենք կան անարժեք և անօգուտ և անարժան սիրո, և երեխան մեծանում է դրան հավատալով:

Նմանապես, էմոցիոնալ և հոգեբանական չարաշահումը որպես մեծահասակ կարող է քանդել այլապես առողջ ինքնապատկերը և հանգեցնել մարդու համոզմունքների և մտքերի աղավաղմանը:

Վնասվածքները կյանքի ցանկացած փուլում կարող են մեծ տեղաշարժեր առաջացնել ինքներս մեզ և մեր ինքնագնահատականը դիտելու հարցում: Եզակի իրադարձությունները կարող են հանգեցնել ալիքների, որոնք տարածվում են մեր ապագայի մեջ և քայքայում են մեր հիմքերը ինքնորոշում ,

Հաճախ զգալով ավելի լայն դեպրեսիայի մի մաս ՝ ինքնազզվացումը կարող է նաև ունենալ քիմիական պատճառ: Հնարավոր է տառապողների ուղեղը չգործի այնպես, ինչպես պետք է, և դա կարող է հանգեցնել որոշակի քիմիական գործընթացների անհավասարակշռության:

Եվ որոշ մարդիկ կարող են ունենալ ուղեղներ, որոնք լարված են այլ կերպ, քան մյուսները ինչը հանգեցնում է ինքնատիրության:

Այս լարերը և դրանց արդյունքում առաջացած քիմիական փոփոխությունները կարող են կապված լինել մարդու փորձի հետ, և դրանք կարող են ունենալ նաև գենետիկ գործոն:

Ինքնախարխլումը հաճախ ինքնահաստատվում է

Դուք երբևէ լսել եք հաստատման կողմնակալության մասին:

Դա մարդկային մտքի հակումն է որոնելու ապացույցներ, որոնք աջակցում են նրա համոզմունքները: Կամ մեկնաբանեք ապացույցները, որոնք կարող են հակասել իր համոզմունքներին, որպես կեղծ:

Այսպիսով, եթե հավատում եք որոշակի գաղափարի, որ կլիմայի փոփոխությունը պայմանավորված չէ մարդկության գործողություններով, օրինակ, դուք ոչ միայն փնտրում եք ապացույցներ, որոնք հաստատում են ձեր տեսակետը, այլ նաև վարկաբեկում եք այն ամենը, ինչը կարող է հակասել դրան (միաժամանակ անտեսելով դրա թերությունները հիմնավոր ապացույցներ):

Ի՞նչ կապ ունի սա ինքնատյացության հետ:

Մարդիկ իրենց չեն ատում առանց պատճառի: Նրանք կարող են ունենալ իրենց մասին չհավանած բաների երկար ցուցակ:

Թերություններ, որոնք նրանք հավատում են, որ ունեն:

Նրանց մարմնի կամ մտքի կամ նույնիսկ հոգու այն ասպեկտները, որոնք, իրենց կարծիքով, այս կամ այն ​​կերպ «սխալ» են:

Եվ նրանք ուղիներ են փնտրում հաստատելու այս մտքերն ու համոզմունքները `միևնույն ժամանակ հերքելով այն ամենը, ինչը կարող է այլ բան ենթադրել:

Եվ «ապացույցները», որոնք նրանք գտնում են, որ հաստատեն իրենց ինքնախարխլումը, լավագույն դեպքում հաճախ տհաճ են, և երբեմն էլ իրենց իսկ մտքի մաքուր հորինվածք:

Anyանկացած տեսակի անհաջողություններ ամբողջությամբ դիտվում են որպես բացասական կողմեր, և ոչ թե որպես իրական ուսուցման փորձեր:

Նրանք պարզապես պատրվակ են նրանց համար `էլ ավելի իրենց ծեծելու համար: Նսեմացնել իրենց կարողությունները և իրենց համարել անկարող ու անկարող:

Երբ նրանք շփվում են այլ մարդկանց հետ, նրանք հետևում են ցանկացած պատասխանի, որը կարող է հաստատել իրենց համոզմունքները: Եվ եթե դրանք առաջիկայում չեն, նրանք կարող են մարդկանց խայծը մտցնել դրանց մեջ կամ պարզապես դրանք հորինել իրենց մտքում:

Նրանք այլ բաների «մեջ» են տեսնում «ինչ-որ կերպ ՝ որպես իրենց սեփական ինքնագնահատականի արտացոլում:

Նրանք փնովում են քննադատությունը ՝ միաժամանակ անտեսելով գովեստը:

Նրանք լրամշակում են ամենափոքր մանրամասները ՝ միևնույն ժամանակ անտեսելով ընդհանուր ենթատեքստը և տրամադրությունները:

Նրանք ուզում են հավատալ, որ իրենց ինքնախարխլումը լիովին արդարացված է:

Նրանք չեն ուզում հավատալ, որ դա կարող է արդարացված չլինել:

Ինքնաքննադատության ախտանիշները

Երբ ինչ-որ մեկն արհամարհում է իրեն, դա ազդում է նրա մտածողության և վարվելակերպի վրա:

Այս մտքերն ու գործողությունները կարելի է համարել գերագույն համոզմունքի ախտանիշներ, որ անձը «լավ» չէ կամ որևէ կերպ արժանի չէ:

Կան շատերը, բայց ահա ամենատարածվածներից 11-ը:

1. Չափից շատ ուտելը

Շատերն, ովքեր պայքարում են ինքնախարխլման դեմ, իրենց պատժում են ուտելիքով. Կա՛մ բավարար քանակով չուտելով, կա՛մ բինգի:

Նրանք, ովքեր հրաժարվում են իրենց ուտելիքից, հաճախ զգում են, որ իրենք արժանի չեն սնունդը, կամ իրենք իրենց ամեն ինչ մերժելու են, բացառությամբ այն ուտելիքների, որոնք չեն սիրում որպես մի տեսակ պատիժ ՝ նույնիսկ գոյություն ունենալու համար:

Նրանք, ովքեր չափից շատ են ուտում, դա անում են, որպեսզի հետո ամոթ զգան. Դա ամուր արդարացում է իրենց արհամարհելու համար:

2. Ֆիզիկական անտեսում

Մարդիկ կարող են դադարեցնել պարբերաբար լողանալը, դադարեցնել իրենց մազերի կամ ատամների խոզանակը, քնելու համար հագնել նույն հագուստը, որով նրանք հագնում էին օրվա ընթացքում և այլն:

Նրանք դադարում են հոգ տանել իրենց ֆիզիկական տեսքի մասին և անտեսում են նույնիսկ անձնական հիգիենայի հիմունքները

… Պարտադիր չէ, որ նրանք իսկապես թքած ունեն, այլ այն պատճառով, որ նրանք կարող են զգալ, որ արժանի չեն «լավ» տեսք ունենալ կամ զգալ իրենց:

Նրանք իրենց պատժում են անտեսմամբ, իսկ հետո իրենց վավերացված են զգում `ավելի ու ավելի իրենց ատելու մեջ:

3. Պարտություն

«Ինչու՞ նեղություն տալ փորձելուց, միևնույն է, ես դրան ուղղակի ծծելու եմ»:

«Ես դրանում ձախողվելու եմ»:

«Սա չի գործելու»:

Նման բացասական ինքնախոսակցությունը մարդուն դնում է ձախողման, ինչը ամրապնդում է նրանց ինքնախարխլման և ամոթի զգացումը:

Դա նաև խանգարում է նրանց մասնակցել ինչ-որ բանի, որը կարող է ուրախություն կամ լիարժեքություն պատճառել նրանց, քանի որ նրանք ժամանակից շուտ համոզել են իրենց, որ կթուլ տան ցանկացած փորձի:

4. Ինքնազոհողություն

Կամ տարբեր պատճառներով իրենց պատժելու փորձի, կամ այլ մարդկանց աչքին արժանիք ձեռք բերելու տկար փորձի մեջ `մարդիկ, ովքեր տառապում են ինքնազսպումով, հաճախ իրենց զոհաբերում են ցանկացած տարբեր ձևերով:

Քանի որ նրանք չեն կարող թմբկահարել իրենց համար հպարտության զգացողությունները, նրանք փորձում են գործի մեջ ազնիվ լինել, որպեսզի մյուսները խղճան նրանց և գնահատեն նրանց նահատակության համար:

Իրենց տառապանքների մեջ նրանք ձեռք են բերում ինքնագնահատականի չափ, նույնիսկ եթե իրենց կատարած գործողությունները ոչնչացնում են նրանց և նրանց շրջապատող բոլորին:

5. Ձեռքբերում

Անձը, ով արհամարհում է իրեն և իր կյանքի հանգամանքները, կարող է պարզապես «հետ ընկնել և վերցնել» ՝ փոխարենը ինչ-որ բան անելու փոխարեն:

Նրանք կարող են դառնությամբ բողոքել իրենց ձեռքից ստացված ձեռքից, բայց եթե հնարավորություն ունենան իրականում բարելավել իրենց հանգամանքները, նրանք ընտրում են պասիվ լինել և պարզապես շարունակիր վերցնել դրա փոխարեն:

Նման վարքագիծը համեմատելի է այրվող ածուխը սաստիկ բռունցքում բռնելու, լաց լինելու մասին, թե որքանով է այրվում, բայց հրաժարվում է մատները բացել, որպեսզի այն բաց թողնի:

Հենց դա պատահեր, նրանք կսկսեին բուժել… բայց փոխարենը նրանք կպչում էին:

6. Թշնամանք ընկալվող «սպառնալիքների» նկատմամբ

Նրանք կարող են որոշել, որ աշխատավայրում չսիրեն իրենց հասակակիցին, քանի որ կարծում են, որ դիմացինին ավելի բարձր են գնահատում, քան իրենք են, կամ ավելի հավանական է, որ ստանան իրենց ուզած առաջխաղացումը:

Նրանք կարող են խստորեն քննադատել ռոմանտիկ զուգընկերը մեկ այլ մարդու հետ խոսելու համար, քանի որ կարծում են, որ մյուսն իրենցից «ավելի լավն» է, ավելի գրավիչ կամ ավելի հաջողակ, և որ իրենց զուգընկերը նրանց կթողնի մյուսի համար:

Ամեն ինչ սպառնալիք է այն փոքր հարմարավետության համար, որը նրանք կարող են փորել իրենց համար, և նրանք կկախվեն, եթե ինչ-որ բան դրան սպառնա, նույնիսկ տեսականորեն:

7. Անհարկի ծախսեր

Երբ մարդ իրեն ատում է մի շարք տարբեր պատճառներով, երջանկությունն ու լիարժեքությունը հաճախ ձեռք են բերվում նյութական ունեցվածքի միջոցով:

Մարդը կարող է ունենալ այնպիսի հավաքածու, որին գումարվում է, երբ փող ունենա խաղալու համար, կամ նրանք գնում են զվարճանքի ՝ հույսով, որ միգուցե, պարզապես գուցե, այս նոր իրերը դառնան կախարդական բանալին ՝ նրանց կատարված զգալու փոխարեն: խոռոչ ու ամոթով ու ինքնատիպությամբ լի:

Որոշ մարդիկ նույնիսկ նախընտրում են հսկայական գումարներ ծախսել այլ մարդկանց վրա ՝ փորձելու համար ապացուցել, որ արժե իրենց դուր գալ:

Սա կարող է օտարել հենց այն մարդկանց, ում նրանք փորձում են մտերմանալ, քանի որ քիչ են այն մարդիկ, ովքեր իրենց հարմարավետ են զգում «իրեր» -ով պատժելու համար, հատկապես եթե դա թանկ է:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչո՞ւ եմ այդքան ատում ինձ:
• Ինչպե՞ս չսիրել ինքներդ ձեզ. 4 բան, որոնք հավասար չեն ինքնասիրության
• Դուք մենակ չեք. 10 կործանարար մտքեր, որոնք ավելի տարածված են, քան կարծում եք
• Թափահարեք ձեր զոհի մտածելակերպը ՝ կատարելով այս 5 քայլերը
• Ինչպե՞ս ճանաչել անլիարժեքության բարդույթը (և դրա հաղթահարման 5 քայլ)

8. Մեկուսացում

Շատերն, ովքեր ընկնում են ինքնավստահության մեջ, հակված են մեկուսացնել իրենց:

Երբեմն դա նրանց պատճառով է զգալ, որ դրանք իրականում չեն պատկանում ցանկացած սոցիալական խմբում, և բոլոր նրանց, ովքեր շրջապատում են, ամեն դեպքում ատում են նրանց

… Ուրեմն փոխանակ իրենց օտար, օտար և միայնակ զգալու նույնիսկ խմբում զգալու փոխարեն, նրանք փոխարենը կթաքնվեն միայնակ:

Եթե ​​նրանց դուրս հրավիրեն, նրանք կզգան, որ դա ցավալի է և կարող են համոզել իրենց, որ ոչ ոք նրանց չի հասկանում, և նրանք պարզապես ժամանակ կանցկացնեն միայնակ, տանը ՝ ցանկանալով, որ բաներն այլ լինեն, բայց ոչինչ չձեռնարկեն դա իրականություն դարձնելու համար:

9. Թմրամիջոցների և (կամ) ալկոհոլի չարաշահում

Հարբեցուցիչները կարող են հրաշքներ գործել `անհարմար կամ անցանկալի հույզերը թմրացնելու համար, և դրանք ունեն լրացուցիչ օգուտ` օգտվողին հաջորդ օրը բացարձակ սարսափելի զգալ տալու համար:

Երբ մարդիկ տառապում են ինքնագարոզությունից, նրանք հակված են զգալ, որ իրենք արժանի են խնամքի և թմրանյութերի չարաշահման հետևանքներին:

Նրանք սնվում են իրենց իսկ ամոթից և վերջանում հարբած կամ բարձր ամեն ինչ կրկին խայտառակ, վիրավորական զգացմունքներից խուսափելու համար:

Դա արատավոր ցիկլ է, որից դժվար է ազատվել, հատկապես, եթե մարդը երկար տարիներ խրված է այդ փորոտիքի մեջ: Որոշակի հարմարավետություն կա, որը պետք է գտնել ինքնաքննության մեջ, ավաղ:

10. Հարաբերությունների դիվերսիա

Քանի որ շատ ինքնավստահ մարդիկ զգում են, որ իրենք արժանի չեն սիրո, գեղեցկության կամ բարության կամ որևէ այլ բանի, բացի ստամոքսին հարվածելուց, երբ արդեն ընկած են, նրանցից շատերը սաբոտաժ անել նրանց հարաբերությունները որպեսզի ուրիշները շատ մոտ չլինեն իրենցից:

Նրանք կարող են անտեսել կամ ֆիզիկապես վիրավորական լինել իրենց զուգընկերոջ նկատմամբ, կամ խաբել նրանց կամ ընդհանրապես պարզապես վատ վերաբերվել նրանց

… Եվ հետո, երբ զուգընկերը հեռանում է, նրանք իրենց արդարացված են զգում իրենց պահվածքի մեջ, որովհետև դժոխքը, նրանք հեռացան, այնպես չէ՞:

Որոշ ինքնագլուխներ նույնիսկ այնքան հեռուն կգնան, որ լքեն և ուրվականացնեն իրենց զուգընկերներին, նույնիսկ եթե նրանք իսկապես սիրում են նրանց և ցանկանում են իրենց հետ լինել:

Հիմնավորումն այն է, որ նրանք նախընտրում են իրենց վրա վերցնել մեղադրանք և վիրավորել իրենց պայմաններից, քան ռիսկի դիմել զարմանալ և վիրավորվել, երբ իրենց սիրելիներն ի վերջո լքեն նրանց:

Ոմանք նույնիսկ համարում են, որ լքման այդ տեսակն ազնիվ ժեստ է. Նրանք կարծում են, որ քանի որ անխուսափելիորեն կվնասեն իրենց սիրածներին, նրանց համար ինչ-որ կերպ ավելի լավ է ազատել իրենց սիրելիներին:

Առանց վիրավորանքի, որը նրանք կարող են հասցնել:

11. Օգնություն ստանալու մերժում

Sadավոք, ինքնավստահության ամենամեծ նշաններից մեկը ցանկացած տեսակի օգնություն ստանալուց հրաժարվելն է:

Մարդը, որը խճճված է այս տեսակի մտածելակերպի մեջ, հակված է քողարկել ցանկացած տեսակի առաջարկներ, քանի որ նրանք «գիտեն», որ դա չի օգնի:

Որ ոչինչ չի օգնի:

Որ նրանց ցանկացած փորձ ձախողվի, և բոլոր թերապևտներն ու խորհրդատուները նրանց պարզապես դեղեր կդնեն (ինչը, նրանց կարծիքով, չի օգնի) կամ կձևացնեն, որ լսում են իրենց խնդիրները, այնպես որ իմաստ չունի:

Գրեթե կարող է թվալ, որ նրանք ինչ-որ մակարդակում վայելում են իրենց դժբախտությունը. Նրանք գտնում են հարմարավետության տեսակ ինքնախղճահարության և ինքնատիրության մեջ և չեն իմանա, թե ովքեր կլինեն առանց այդ ամբողջ բացասականության:

Նրանք կարող են նույնիսկ վախենալ, որ եթե նրանք ազատվեն դրանից, դա պարզապես ժամանակավոր շտկում կլինի, և հետ կվերադառնա վրեժխնդրորեն

… Այնպես որ ավելի լավ է պարզապես շարունակել պլոդինգը, մինչդեռ այն մակարդակում է, որը նրանք համարում են կառավարելի, անկախ այն բանից, թե դա որքանով է կործանարար:

Օգնություն ստանալու այս մերժումը մեկն է այն հիմնավոր պատճառներից մեկը, թե ինչու են ինքնամոռացներին մոտ կանգնած մարդիկ հիասթափվում, և, ի վերջո, պարտվում իրենց վարքից:

Դուք չեք կարող օգնել մի մարդու, ով պատրաստ չէ ինքնուրույն օգնել, և ոչ մի վստահություն կամ անվերապահ սերը կստիպի մարդուն ստանալ իրենց անհրաժեշտ օգնությունը:

Ինչպե՞ս լուծել ինքնախարխլման զգացողությունները

Երբ մարդը ցանկանում է դուրս գալ իր մտածելակերպից, ինչպե՞ս է դա հաջողվում:

Նախ արժե ասել, որ հնարավոր է փոխակերպել ձեր մասին մտածելու ձևը: Եվ ձեր կյանքը կարող է ավելի լավ լինել դրա համար:

Դուք ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու պատրաստակամություն պետք է ցուցաբերեն: Այս չափի ցանկացած փոփոխություն ժամանակ և ջանք է պահանջում:

Կախարդական բուժում չկա:

Փոփոխությունը գործընթաց է, և ուղին միշտ չէ, որ ուղիղ է: Հետընթացներ կլինեն: Միգուցե միշտ չէ, որ կարող եք տեսնել, թե ինչ է սպասվում հաջորդ ոլորանին:

Բայց եթե հավատարիմ մնաք դրան, ճանապարհն ի վերջո կհանգեցնի ձեր մասին մտածելու նոր և ավելի դրական ձևի:

Մասնագետներն իսկապես կարող են օգնել

Ինչպես արդեն վերը քննարկվեց, ինքնավստահության մեջ ընկղմված անձը կարող է թերահավատորեն վերաբերվել, թե որքանով կօգնի պրոֆեսիոնալ թերապևտը կամ խորհրդականը:

Դրա դեմ պայքարելու համար նրանք պետք է դադարեցնեն իրենց անհավատությունը և մնան բաց հայացքների տեր հնարավորությանը, որ այս մասնագետը իմանա, թե ինչի մասին է խոսքը:

Նրանք կարող են չվստահել իրենց, բայց պետք է վստահեն իրենց ստացած խորհուրդներին և պարտավորվեն կատարել բոլոր առաջարկությունները:

Փոխանակ դիմագրավելու գործընթացին, նրանք կարող են փորձել դրան մոտենալ «ի՞նչ ունեմ կորցնելու» վերաբերմունքով:

Նրանք պետք է արհամարհեն իրենց պարտվողականությունը: Նրանք կարող են չհավատալ, որ այն գործելու է, բայց չփորձելու համար նրանք չպետք է արդարացնեն:

Սա, ինքնին, ճակատամարտ է, քանի որ նրանք հավանաբար կհավատան, որ արժանի չեն իրենց լավ զգալու:

Եթե ​​ցանկանում եք դիմել մասնագետի օգնությանը, կարող եք սկսել խոսելով թերապևտի հետ. Կտտացրեք այստեղ `գտնելու համար:

Հակադարձեք հաստատման կողմնակալությունը

Ավելի վաղ մենք բացատրեցինք, թե ինչպես կարող է անձի հաստատման կողմնակալությունը ուժեղացնել ինքնազգացմունքները:

Բայց այս նույն մեխանիզմը կարող է օգտագործվել հենց այդ զգացմունքների դեմ պայքարելու համար:

Որպեսզի այն գործի, մարդը պետք է փորձի գիտակից մնալ սեփական մտքերին և վարքագծին: Եվ նրանք այդ մտքերը պետք է ուղղորդեն դեպի այլ վայր դեպի այն վայրը, ինչը նրանք բնականաբար կգնային:

Բացասական արձագանքման օղակում դուք փնտրում եք տեղեկատվություն, որը հաստատում է ձեր ինքնամոռաց հավատալիքները:

Դրական արձագանքման օղակում դուք կարող եք տեղեկատվություն որոնել, որը հաստատում է, թե որքան արժեքավոր եք դուք որպես մարդ:

Դուք նպատակասլացորեն փնտրում եք դեպքեր, որոնք ցույց են տալիս ձեր իրական արժեքը:

Դրանք հաճախ փոքր բաներ կլինեն, բայց կուտակային ազդեցություն ունեն:

Միգուցե ծիծաղեցրիք ձեր գործընկերոջը: Գուցե դուք ձեր ընտանիքին պատրաստել եք համեղ կերակուր, որը նրանք շտապել են հաճոյախոսել:

Օգնե՞լ եք անծանոթի, ով սայթաքել է և ընկել: Ձեզանից խնդրե՞լ են կարևոր դեր խաղալ ձեր ընկերոջ հարսանիքի օրը:

Երբ նման բան պատահի, պարզապես հարցրեք, թե դա ինչ է նշանակում:

Եղեք քննադատական ​​ձեր մտածողության մեջ և ինքներդ ձեզ դիտորդի տեղ դրեք: Ի՞նչ կմտածեին նրանք, եթե տեսնեին այս իրերը: Ի՞նչ տպավորություն կստանային նրանք այդ մարդուց:

Հուսով եմ, ամեն անգամ պատասխանը պետք է լինի այն, որ նրանք ավելացնում են այն աշխարհը, որտեղ նրանք գտնվում են և այն կյանքը, որը կիսում են ուրիշների հետ:

ինչպես վարվել ստի ընկերների հետ

Նրանք զուտ ներդրող են: Հասարակությունը շահում է նրանց ներկայությունից: Նրանք ուրիշների համար նշանակություն ունեն:

Սրանք մի շարք մտքեր և համոզմունքներ են, որոնք պետք է հաստատվեն այն դրական բաների որոնման կողմնակալությամբ, որոնք դուք անում եք կամ մաս եք կազմում:

Որքան շատ եք փնտրում այս իրերը, այնքան ավելի շատ ձեր միտքը կարող է դրական կողմնակալություն կազմել, որը կարող է ամեն անգամ հաստատել:

Բայց կա հավասարման մեկ այլ մաս:

Ամեն անգամ, երբ ձեր միտքը վերադառնա բացասական կողմը փնտրելու իր ներկայիս միտումին, դուք պետք է վերցնեք միտքը և լինեք նրա հետ հնարավորինս քննադատող:

Սա նշանակում է իսկապես ստուգել, ​​թե արդյոք ձեր փաստերի մեկնաբանությունը ճիշտ է, թե ոչ:

Այնպես որ, եթե հավատում եք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ չի սիրում իր ասածի կամ արածի պատճառով, հարցրեք ՝ արդյո՞ք դա իրականում այդպես է, թե՞ ձեր միտքը պարզապես ակնարկել է այդ պատճառը ՝ հիմնվելով կեղծ ապացույցների վրա:

Եւ եթե կարծում ես հիմար ես , փորձեք դիտարկել ժամանակներ, երբ ձեր գիտելիքներն ու փորձը հաշվել են: Timesամանակներ, երբ ինչ-որ մեկը ապավինել է ձեզ, քանի որ դուք գիտեիք մի բան, որը նրանք չգիտեին:

Ըստ էության, դուք պետք է հետ մղվեք ձեր նախնական բացասական պատասխանին և կասկածի տակ դրեք դրա վավերությունը:

Եվ որքան հաճախ կարող եք դա անել, միաժամանակ նախադրելով դրական կողմնակալ պոմպը, այնքան ավելի շատ կկարողանաք փոխել ձեր մտածելակերպը:

Ինքնաբացարկի և դրանից դուրս:

Ոչ, դա Buzz Lightyear- ի նոր բառակապակցությունը չէ: Դա այն ճանապարհորդությունն է, որը դուք պատրաստվում եք ձեռնարկել:

Տեսնում եք, որ ձեր հանդեպ ունեցած զգացմունքները ինչ-որ տեղ սպեկտրի երկայնքով նստած են ՝ սկսած ինքնակոչից մինչև ինքնասիրություն: Ինքնաբացարկը նստում է ինչ-որ տեղ մեջտեղում այսպես.

Հենց հիմա կարող եք ինքներդ ձեզ հայտնվել այս գծի ծայրահեղ ձախ կողմում, և ձեր խնդիրն է դրանով դանդաղ շարժվել դեպի կենտրոն:

Ինքն ընդունելությունն էլ բավական է հենց հիմա նպատակ դնելու համար: Ինքնասիրությունը մի բան է, որին գրեթե բոլորը ձգտում են: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ մարդկանց մեծ մասը պայքարում է դրա դեմ:

Եթե ​​կարողանաք շարունակել հաստատել դրական կողմնակալությունը և կասեցնել դրա հետքերով հաստատված բացասական կողմնակալությունը, ի վերջո կգտնեք, որ գծի երկայնքով շարժվում եք դրական ուղղությամբ.

Setանապարհին դուք հետընթաց կունենաք: Կլինի որոշակի դիմադրություն այս փոփոխությանը ձեր անգիտակից հոգեկերտվածքի խորքից:

Դա չպետք է հուսահատեցնի ձեզ իմանալ, որ պայքարներ կլինեն: Մենք բոլորս բախվում ենք պայքարների: Դրանց հաղթահարումը կարող է լինել ձեր կյանքի ամենաուժեղ պահերը:

Բայց լավագույնը նրանց համար մտավոր պատրաստ լինելն է:

Հիմնականը համառությունն ու հետեւողականությունն է:

Եվ դուք չպետք է ինքնագոհ դառնաք, երբ գտնեք, որ շարժվում եք ճիշտ ուղղությամբ:

Լավ հոգեկան առողջությունը շատ նման է լավ ֆիզիկական առողջության. Այն ձեզանից պահանջում է պահպանել լավ սովորություններ կյանքի համար:

Dietիշտ այնպես, ինչպես դիետաները տեսնում են իրենց քաշի յո-յոն, հնարավոր է նաև զգալ ձեր ինքնագնահատականի ետ և առաջ:

Բայց կոնկրետ ինչի՞ն է ուղղված այս ինքնուրույն ընդունումը:

Դա մտածելակերպ է, որը թույլ է տալիս նայել, թե ով ես դու հիմա այստեղ, հիմա և ընդունել այն ՝ լավն ու վատը:

Դա անզորության զգացում չէ: Դուք չեք ասում. «Ես չեմ կարող փոխել իմ ով լինելը»:

Դուք ասում եք. «Ահա թե ով եմ ես այսօր և ընդունում եմ այս իրողությունը: Բայց ես գիտեմ, որ ես ունեմ իմ ներսում փոխվել և աճել որպես մարդ »:

Հոգեկան մեծ էներգիա է պետք, որպեսզի չընդունես, թե ով ես ներկա պահին: Դա մերժման մի ձև է:

Եվ հենց որ ձեզ ազատում եք իրականության իրականությանը, այդ էներգիան կարող է օգտագործվել այլ բաների համար:

Այնպես որ, շարունակեք ինքն ընդունելությունը, երբ նպատակ եք դնում:

Այս հոդվածում մենք խոսեցինք ինքնավստահության արմատների մասին, ուսումնասիրեցինք դրա որոշ ախտանիշներ և ուսումնասիրեցինք այս մտածելակերպը հաղթահարելու և դեպի ավելի խաղաղ և խաղաղ ճանապարհներ անցնելու ուղիները: բովանդակության տեղը ,

Ինքնախայտառակությունը բանտ է մտքի ներսում: Դա կարող է ձեզ ծանոթ ու ապահով զգալ, և դուք գուցե չցանկանաք համտեսել դրսից գոյություն ունեցող ազատությունը, բայց դա անելուց հետո կհասկանաք, թե իրականում որքան սահմանափակված էիք:

Լավ եղիր ինքդ քեզ հետ: Իմացեք, որ դուք արժանի եք լավ զգալու:

Դեռևս համոզվա՞ծ եք, թե ինչպես կարելի է աշխատել և հաղթահարել ձեր ինքնախարխլումը: Այսօր խոսեք թերապևտի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացել այդ գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար: