Անկախ նրանից, թե դուք տարված եք լավ մտքով կամ վատ մտքով, դուք տարված եք:
Եթե դուք չեք կարող դադարեցնել ինչ-որ բանի մասին մտածելը, և դա ձեզ համար խնդիր է դառնում, դրան լուծելու և առաջ շարժվելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
Canամանակ առ ժամանակ կարող է այնքան դժվար լինել վերահսկել մեր միտքը, և դա կարող է անհնարին թվալ, բայց դա պարզապես անհրաժեշտ է գտնել մի տարբերակ, որը կգործի ձեզ համար:
Այդ պատճառով մենք կազմել ենք 12 հիանալի եղանակներ դադարեցնել ինչ-որ բանի մասին մտածելը, որպեսզի կարողանաք անցնել ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ ու երջանիկ զգալուց:
1. Դիմեք ձեր մոլուցքին:
Առաջին քայլը, որը կօգնի ձեզ դադարեցնել ինչ-որ բանի մասին մտածելը, դրան անդրադառնալն է:
Ինչի՞ն է այն, ինչի վրա է ձեր միտքն այդքան ֆիքսված:
Որոշ ժամանակ տրամադրեք `պարզելու, թե իրականում ինչ է կատարվում, և մի վախեցեք մի փոքր խորանալ: Այն բանը, որից դուք իրականում փորձում եք խուսափել, կարող է ոչ միշտ լինել այն, ինչ կարծում եք, որ կա
Օրինակ ՝ գուցե շեշտը դնում եք աշխատավայրում ներկայացման մասին: Դուք որոշել եք, որ ուզում եք դադարեցնել ներկայացման մասին մտածելը, բայց կարծես դա ձեզ ավելի քիչ անհանգստություն չի պատճառում:
Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ շնորհանդեսը իրականում չի խանգարում ձեզ. Դա այն փաստն է, որ դուք վախենում եք ձեր ղեկավարից: Դա բոլորովին այլ խնդիր է և չի վերանա, որքան էլ դադարես մտածել ներկայացման մասին:
Փոխարենը, դուք պետք է խնդրին լուծեք ձեր ղեկավարի հետ: Կա՞ որևէ եղանակ, որով դուք կարող եք աշխատել նրանց հետ ձեր հարաբերությունների վրա, կարո՞ղ եք խոսել ձեր կադրերի բաժնի հետ, եթե կա շարունակական խնդիր, ինչպիսին է ահաբեկելը կամ հետապնդումը, կարո՞ղ եք զեկուցել մեկ ուրիշին:
քար սառը steve austin դեմքը
Դիմելով իրական թողարկում , դուք մեկ քայլ ավելի մոտ եք այն գտնելու գործին իրական լուծում:
Որքան շատ կարողանաք խորամուխ լինել այն բանի, թե ինչն է մղում այս զգացմունքները, և ինչն է ձեզ ստիպում այդքան շատ բան խուսափել, այնքան ավելի շատ հնարավորություն ունեք այն շտկելու, և ի վիճակի լինել ընդմիշտ մտածել դրա մասին:
2. Խոսեք այն, ապա անցեք առաջ:
Երբեմն դա կարող է օգնել մեր մտքերը դուրս հանել մեր համակարգից, այլ ոչ թե դրանք շշալցնել մեր մտքում:
Դա կարող է նշանակել խոսել նրանց մասին սիրելիի հետ, որին մենք իսկապես վստահում ենք:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լիովին անկեղծ լինել այն ամենի նկատմամբ, ինչի վրա այդքան կենտրոնացած եք. Խոսեք այն մասին, թե ինչպես է դա ձեզ զգում, ինչ արդյունքների եք ենթարկվում սթրեսներ կամ հուզմունքներ, ինչպես նաև ինչու դուք ուզում եք, որ կարողանաք դադարեցնել դրա մասին մտածելը:
Որքան կարող եք ավելի բաց լինել, այնքան հավանական է, որ շուտով կկարողանաք փակել դրա դուռը:
Եթե կա մի բան, որի մասին փորձում եք խուսափել մտածելուց, նույնիսկ եթե դա ա լավ համոզվելով, որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքը տեղյակ են, որ իսկապես կարող է օգնել:
Կարող է դժվար լինել, երբ ձեր շրջապատողները բարձրաձայնում են թեմաներ, որոնցից դուք ակտիվորեն փորձում եք խուսափել, և նրանց տեղյակ պահեք, թե ինչից ոչ ձեզ հետ խոսելը կարող է ավելի հեշտացնել դադարեցնել մտածել ինչ-որ կոնկրետ բանի մասին:
Տեղեկացրեք նրանց, թե ինչու եք փորձում խուսափել այս մտքերից, և դրանք աջակցող և հասկացող կլինեն:
Որքան քիչ են այլ մարդիկ ձեզ հիշեցնում այդ բանի մասին, որի մասին դուք փորձում եք չմտածել, այնքան քիչ «ազդակներ» կան, և ավելի շատ կարող եք կենտրոնանալ գլուխը ցած գցելու և գործերը գործի դնելու վրա:
3. Մնացեք զբաղված այլ բաներով:
Անկախ այն բանից, թե փորձում եք խուսափել ինչ-որ բանից, որը ձեզ անհանգստություն է պատճառում, կամ փորձում եք հանգստություն պահպանել և դադարել չափազանց հուզվել ինչ-որ հոյակապ բանի հետ կապված, զբաղված մնալը կատարյալ միջոց է այն շուրջը պտտվող մտքերի շուրջ:
Ձեր միտքը հնարավորինս շեղեք այլ բաների հետ: Դա կարող է նշանակել ընկերների հետ շատ ժամանակ անցկացնելը, ակտիվանալը, հանելուկների պես հասարակ բան անելն այնպես, որ ձեր ուղեղը կենտրոնացած լինի դրա վրա, կամ նույնիսկ մեծ շոու դիտելով:
Ինչ էլ գրավի ձեր միտքը և հոգնեցնի ձեր մարմնին, իդեալական է:
4. Խնդիրների լուծում հնարավոր արդյունքների համար:
Լավ, ասենք, որ խուսափում եք ինչ-որ բանի մասին մտածելուց, քանի որ դա բացասական զգացողություններ է առաջացնում, լինի դա սթրեսը, անհանգստությունը կամ տխրությունը:
Մենք հաճախ այնքան ենք ընկճվում մեր զգացմունքների մեջ, հատկապես նրանք, որոնք մեզ դուր չեն գալիս, որ իրականում դրանք շատ չենք ուսումնասիրում: Սա հասկանալի է. Ինչու՞ եք ուզում նստել այդ զգացմունքների հետ ավելի երկար, քան ձեզ հարկավոր է:
Այնուամենայնիվ, դիմելով զգացմունքներին ՝ դուք իրականում կարող եք գտնել դրանք հաղթահարելու ուղիներ:
Կազմեք այն արդյունքների ցուցակը, որոնցից դուք վախենում եք: Ասենք, որ դուք անհանգստացած եք, որ ինչ-ինչ պատճառներով կկորցնեք ձեր աշխատանքը: Որպեսզի կարողանաք դադարեցնել դրա մասին մտածելը, պետք է մտածել այդ պատահածի հնարավոր արդյունքների մասին, լուծել դրանք, ապա շարժվել առաջ:
Ձեր զգացմունքների հետ կապված հնարավոր խնդիրների լուծումներ գտնելով ՝ կարող եք փակվել և ի վերջո դադարել մտածել խնդրի մասին:
Օրինակ ՝ ձեր աշխատանքը կորցնելը կարող է հանգեցնել մի շարք արդյունքների ՝ ներառյալ ձեր վարձավճարը վճարելու դժվարությունը, ամաչելը, դժվարանալով նոր աշխատանք ստանալ և այլն:
Այսպիսով, եկեք վերացնենք այդ հնարավոր արդյունքները
Կարող եք սկսել գումար խնայել այժմ ՝ կատարելով մի փոքր կրճատումներ, կարող եք խոսել ձեր սիրելիների հետ, ովքեր ձեզ վստահություն կբարձրացնեն և կաջակցեն ձեզ, կարող եք բարելավել ձեր ինքնակենսագրականը և սկսել զրուցել հավաքագրման որոշ գործակալությունների հետ:
Հանկարծ այդ բանը, որի մասին փորձում եք խուսափել մտածելուց, պակաս վախկոտ է, քանի որ դուք հաստատել եք, թե դա ինչ այլ խնդիրներ կարող է առաջացնել, և գիտեք, որ այդ խնդիրների առաջացման դեպքում ծրագիր կունենաք:
5. Մի արեք ձեզ գերակշռեք լավ բաների մասին:
Սա նման է վերը նշված մեր տեսակետին, բայց այն կենտրոնացած է ավելի դրական մտքի վրա, որից փորձում եք խուսափել:
Գուցե դուք փորձում եք չմտածել առաջիկա ձեր ծննդյան օրվա կամ ձեր պատվիրած տոնի մասին:
Գուցե դուք փորձում եք խուսափել այս բաների մասին մտածելուց, քանի որ վախենում եք, որ դրանք կարող են չլինել: Եթե դա այդպես է, կարող եք հետևել նմանատիպ անսարքությունների լուծման մոտեցմանը:
Ասենք, որ ձեր կուսակցությունը ինչ-ինչ պատճառներով չեղյալ է հայտարարվում, որո՞նք են ձեր այլ տարբերակները: Մի քանի այլընտրանք մտքում ունենալով ՝ դուք ամեն ինչ չեք դնում այս մեկ իրադարձության վրա:
Դուք ավելի բաց եք ամեն ինչ փոխելու համար, և ավելի ճկուն և հարմարավետ կլինեք, եթե վերջին վայրկյանին իրավիճակը փոխվի:
Ունենալով պատրաստ մի քանի այլ գաղափարներ, դուք անմիջապես չեք զգա հիասթափված կամ նյարդայնացած, քանի որ արդեն պատրաստել եք զարմանալի այլընտրանքներ:
Հավասարապես, դուք կարող եք չափազանց հուզված լինել և պարզապես ցանկանում եք վերադառնալ ավելի հավասարակշռված: Կարող եք օգնել ձեզ ավելի բարձր մակարդակ զգալ ՝ մտածելով այդ մասին ինչու դու այնքան հուզված ես
Միգուցե չես համբերում տեսնել որոշակի ընկերների, և դա քեզ ստիպում է շատ հուզված կամ չափազանց խթանվել: Փոխանակ 0-ից 100-ի գնալու, այս պահից կարող եք դանդաղորեն սկսել բարձրանալ 5-ի կամ 10-ի, մինչև իրադարձությունը տեղի ունենա:
լավագույն բաները, որոնք պետք է անել, երբ ձանձրանում ես
Դա կարող է ներառել մի քանի տեսազանգեր ընկերների հետ մեծ երեկույթից առաջ, որպեսզի ավելի քիչ ծանրաբեռնվեք, երբ դա տեղի ունենա:
Կարող է օգտակար լինել մի քանի փոքր քայլ կատարել արձակուրդին պատրաստվելու համար, որպեսզի ավելի քիչ ֆիքսված լինեք մեկ եզակի իրադարձության վրա. Գուցե հիմա սկսեք փաթեթավորել իրերը կամ կազմել ճանապարհորդության երթուղի:
Այո, դա տեխնիկապես նշանակում է, որ դուք մտածում եք դրա մասին, բայց դա այն շատ ավելի կառավարելի է դարձնում հուզական մակարդակում: Փոխանակ մեկ մեծ իրադարձության, դրա կառուցման մի քանի փուլ ունեք, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր հույզերը:
6. Պատկերացրեք նոր հնարավորությունների մասին:
Եթե դուք մի փոքր երազկոտ եք կամ ֆանտազիայի մեջ եք մտնում ձեր ապագայի մասին, դա իսկապես կարող է օգնել ձեզ: Հնարավոր է ՝ փորձում եք մեղմացնել ձեր երեւակայությունը, որպեսզի շատ չտարվեք կամ չմնաք մեկ եզակի արդյունքի վրա:
Մեկ հնարավորության վրա հիմնվելու փոխարեն, թող ինքներդ մտածեք մի շարք տարբերակների մասին:
Սա նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ հուզականորեն կկապվեք ձեր մեկ երազանքի հետ, և այն, ըստ էության, ավելի քիչ վերահսկողություն և վերահսկողություն կունենա ձեզ վրա ՝ ավելի հեշտ դարձնելով ձեր մասին մտածելը:
7. Խորհեք և գործնականում մտազբաղ վարվեք:
Լավագույն միջոցներից մեկը մեր միտքը հանեք ինչ-որ բանից խորհելն է: Սա միտքը հանդարտեցնելու և ներկայումս պարզապես գոյություն ունեցող բանի վրա կենտրոնանալու հիանալի միջոց է:
Անկախ այն բանից, թե փորձում եք դադարեցնել ինչ-որ տհաճ բանի մասին մտածելը, կամ էլ փորձում եք շատ չերազել, կարող եք օգուտ քաղել որոշ գիտակցությունից:
Մտածողությամբ զբաղվելու լավագույն միջոցներից մեկը «նշելը» կոչվող բանի մեջ մտնելն է: Սա ձեր մտքերն ու հույզերը կառավարելու միջոց է, մինչ դուք խորհում եք:
Դա, ըստ էության, ներառում է ճանաչել շեղողությունները, որոնք առաջանում են, երբ դուք խորհում եք, և նշում, արդյոք դրանք ֆիզիկական ապրումներ են (ոտքի քոր, մեջքի ցավ և այլն) կամ մտքեր:
Անդրադառնալով շեղող իրավիճակներին ՝ դուք կարող եք թույլ տալ, որ դրանք լվանան ձեզ վրա. Հաճախ այն ժամանակ, երբ մենք շատ ենք փորձում խուսափել մտքից, այն կմնա մեր մտքում, և մենք չենք կարող չհաստատվել դրա վրա:
Այնտեղ կան բազմաթիվ զարմանալի ծրագրեր, որոնք կարող են ձեզ առաջնորդել մեդիտացիայի միջոցով, եթե նախկինում դա չեք արել: Ներդրեք մի քիչ հանգստացնող երաժշտություն, ստացեք հարմարավետություն և պատրաստվեք գոտիավորման:
Որքան կանոնավոր կերպով կարողանաք խորհել, այնքան ձեր միտքը կսովորի հանգստանալ և հանգիստ լինել: Հուսով եմ, երբ որոշակի մտքեր ծագում են, դուք կարող եք պարզապես թույլ տալ, որ դրանք անցնեն ձեր մտքով, այլ ոչ թե ֆիքսվեն կամ տարվեն դրանցով:
Այս սովորության մեջ մտնելով ՝ մեր միտքը մեդիտացիայի այս ժամանակը կապում է ավելի հանգիստ լինելու և ոչ մի մտքի վրա չափազանց շատ չկենտրոնանալու հետ:
8. Հանգստացեք և կենտրոնացեք ինքնասպասարկման վրա:
Եթե դժվարանում եք թույլ տալ, որ ինչ-որ միտք գնա այն կետին, երբ դուք հուսահատ ուզում եք, որ կարողանաք պարզապես չմտածել ինչ-որ բանի մասին, ձեզ կարող է ավելի շատ հանգստի կարիք ունենալ:
Դա կարող է թվալ, թե մի քիչ ոստիկան է, բայց երբ մենք հոգնած ենք, մեր միտքը կարող է շատ հեշտությամբ փախչել իրենց հետ:
Եթե մենք բավականաչափ չենք քնում կամ ցնցվում, մեր սթրեսի մակարդակը բարձրանում է, ինչը կարող է նշանակել, որ մեր միտքը կցվում է մի մտքի և հանկարծ, բոլորը մենք կարող ենք մտածել
jake paul and post malone
Երբևէ նկատե՞լ եք, որ այն բանը, որի շուրջ փորձում եք խուսափել մտածելուց, նույնիսկ այդքան մեծ գործարք չէ: Փոխարենը ՝ դա ձեր ուղեղի տարօրինակ մոլուցքն է, որն ավելի մեծ անհանգստություն կամ սթրեսի պատճառ է դառնում:
Եթե դա ծանոթ է թվում, շատ հավանական է, որ հոգեպես և հուզականորեն քայքայված եք, և ձեզ ավելի շատ հանգստանալու կարիք կա:
Հիշեք, որ առողջ դիետայի, որոշ ֆիզիկական վարժությունների, բավարար քանակությամբ ջրի, արևի լույսի և մաքուր օդի նման բաները տարբերություն են տալիս ձեր զգացողության վրա:
Եթե պայքարում եք ձեր մտքերի հետ և զգում եք, որ այս պահին չեք վերահսկում ձեր միտքը, կենտրոնացեք ձեր բարեկեցության վրա:
Այդ էներգիան, որը դուք ներդնում եք այն բանի շուրջ, որը մտածում եք, տարված եք: Ուղեկցեք այն ինքնասպասարկման մեջ և ձեր ազատ ժամանակը լրացրեք յոգայով, դեմքի դիմակներով, թերապիաով, ձգմամբ, արևի տակ նստելով:
Ամեն ինչ արեք, որ ավելի լավ զգաք, և ձեր միտքը բնականաբար կհանգստանա ՝ օգնելով ձեզ դադարել մտածել մի բանի մասին, որը ձեզ խայթել է:
9. Հիշեք, որ սա կանցնի:
Կրկին, այս մեկը կարող է շատ հիմնավոր կամ շատ հեշտ թվալ, բայց դա օգնում է: Երբ գիտակցեք, որ այս մտքերը ձեզ ընդմիշտ չեն տանջի, և որ դուք շուտով կազատվեք ձեզ ամպամածությունից, ավելի հեշտ կլինի թողնել այս բաները և դադարեցնել ամրագրումը:
Հիմնականում բացասական մտքեր ունենալու միտքը այն է, որ մենք ունենք միտք, դա մեզ անհարմար է դարձնում, մենք փորձում ենք այն մերժել, մենք կենտրոնանում ենք այն բանի վրա, թե որքան վատ ենք զգում դրա պատճառով, միտքը վերադառնում է, քանի որ մենք անընդհատ կենտրոնանում ենք այն բանի վրա, թե ինչպես է դա մեզ զգացնել տվեց, և այլն:
Սա կարող է վերաբերվել դրական մտքերին, բայց մեզ անհարմար զգալու փոխարեն ՝ մենք հուզված կամ երջանիկ ենք զգում, կամ դա դոպամինի (լավ ինքնազգացողություն հորմոն) արտազատում է առաջացնում, և այնուհետև ընկնում ենք ցիկլի մեջ:
Փորձեք հիշել, որ այս միտքը ձեզ ավելի երկար չի տանջի, և դուք կկարողանաք դադարեցնել դրա մասին մտածելն ու մտածելը:
10. Պարապեք ինքնաբուխ լինելուն:
Այս առաջարկներից մի քանիսը ավելի շատ ուղղված են այն մարդկանց, ովքեր դժվարանում են դադարեցնել կենտրոնանալը բացասական մտքի վրա: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե փորձես դադարեցնել մտածել ինչ-որ բանի մասին, որից հուզված ես:
Եթե ինչ-որ բանից շատ ոգեւորված եք, կա հնարավորություն, որ այդ ամենը պլանավորել եք ձեր գլխում: Պլանավորող լինելը շատ առումներով հիանալի է, բայց դա կարող է նաև հանգեցնել այն բանին, որ դուք կդառնաք սահմանային մոլուցք փոքր մանրամասների վերաբերյալ:
Եթե փորձում եք խուսափել ձեր մտածած բանի մասին մտածելուց, կարող եք մի քանի փոքր քայլեր ձեռնարկել:
Օրինակ ՝ գնացեք որոշ չպլանավորված գործեր անելու: Կարիք չկա նման լինել օդանավակայանում հայտնվելու և հաջորդ թռիչքը ամրագրելու, մի անհանգստացեք:
Դա կարող է լինել ինչ-որ մեկի պես զանգահարելը ՝ առանց ժամանակից շուտ պլանավորելու, սուրճ վերցնելու հենց այն բանի համար, որ անցել եք ինչ-որ գեղեցիկ վայրի կողքով կամ ընթրիքի տեղ գտնել ՝ առանց նախապես ամրագրում կատարելու:
Սրանք մի քանի լավ ձևեր են, որոնցով դուք կարող եք ընտելանալ չպլանավորմանը, և կարող եք դրանք անել ընկերոջ հետ, եթե դեռ հարմար չեք միայնակ փորձել:
Որքան ավելի շատ կարողանաք հարմարվել իրերը չպլանավորելու կամ ճշգրիտ, մանր մանրամասները չիմանալու հարցում, այնքան ավելի շատ կսկսեք հանգստանալ այդ մոլուցքային մտածողությունից:
Եթե դուք մտադրվում եք մտածել ձեր պլանավորված ինչ-որ բանի մասին, մի քայլ հետ քայլելը իսկապես կարող է օգնել:
Սովորեք մի փոքր անհարմար լինել և գործեր անել ՝ առանց իրադարձության յուրաքանչյուր րոպեի քարտեզագրման: Սա կօգնի ձեզ դադարել մտածել մի բանի մասին, որը խաղում է ձեր մտքում, և դուք պարզապես կարող եք ավելի շատ վայելել ներկայում գտնվելը:
11. Ընկղմման թերապիա:
Սա չի գործում բոլորի համար: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են օգտակար համարել որոշ ժամանակ անցկացնելը կենտրոնանալով այն մտքի վրա, որը ցանկանում են խուսափել: Դա հետ է հնչում, մենք գիտենք, բայց կրեք մեզ հետ
Երբեմն մտքերը խուսափելը շատ դժվար է դառնում, քանի որ մենք փորձում ենք փակել դրանք, հենց որ առաջանան: Օրինակ ՝ ձեր նախկին անդամը կարող է հայտնվել ձեր գլխում, բայց դուք չեք ցանկանում զբաղվել այն բանի հետ, թե ինչպես է դա զգում, փոխարենը ՝ դուք ցատկում եք վազքուղիի վրա, խլացնում երաժշտությունը կամ գնում եք խմելու ընկերների հետ:
Որոշ մարդկանց համար խուսափելու մարտավարությունը կարող է աշխատել, իսկ զբաղված մնալը կարող է մեծ ուշադրություն շեղել, ինչպես արդեն նշվեց այս հոդվածում: Այնուամենայնիվ, մեզանից ոմանք պետք է լիովին նստեն մեր մտքերի հետ, նախքան դրանցից անցնելը:
Համոզվեք, որ ձեր շուրջը ուժեղ աջակցության համակարգ ունեք և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ուսումնասիրել այն միտքը, որից փորձում եք խուսափել: Այս միանգամյա խորասուզումը երկարաժամկետ հեռանկարում կօգնի ձեզ և ավելի հեշտ կդարձնի այդ մասին մտածելը:
Թող ինքներդ ձեզ լաց լինեն զգալ ձեր զգացմունքները և ընդունեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մտքում:
Այս ժամանակն ունենալը կարող է ձեզ մի տեսակ փակել, ինչը, ի վերջո, կդյուրացնի այնուհետև դադարեցնել ընդհանուր առմամբ հարցի մասին մտածելը:
12. Փնտրեք մասնագետի օգնությունը:
Եթե դուք պայքարում եք դադարեցնել ինչ-որ բանի մասին մտածելակերպը (լինի դա բացասական կամ հուզիչ), և այն սկսում է ազդել ձեր կյանքի կամ ինքնազգացողության վրա, ապա արժե խոսել մի մարդու հետ, ով իսկապես կարող է օգնել:
ես ընկերներ չունեմ զրուցելու
Մասնագիտական օգնություն փնտրելը թույլ կտա ձեզ գտնել ուղիներ `հաղթահարելու մտքի obsessive մտածելակերպը: Նրանք կկարողանան առաջարկել որոշ առաջարկներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է կոտրել ձեր մտքի ցիկլը, ինչպիսիք են CBT- ը կամ կոգնիտիվ վարքային թերապիան:
Սա կարող է օգնել ձեզ ձևավորել ավելի առողջ օրինաչափություններ կամ սովորություններ, որոնք, ի վերջո, կօգնեն ձեզ դադարել մտածել մի բանի մասին, որն ազդում է ձեզ վրա:
Եթե կարծում եք, որ կարող եք ինչ-որ մասնագիտական օգնություն օգտագործել, կտտացրեք այստեղ ՝ ձեր մոտ գտնվող խորհրդատու գտնելու կամ մեկին, ով կարող է ձեզ հետ առցանց աշխատել ձեր սեփական տան հարմարավետությունից:
*
Մենք կառաջարկենք փորձել մի քանի տարբեր մարտավարություններ ՝ տեսնելու, թե ձեզ համար որն է լավագույնը: Հիշեք, որ այն մեկ գիշերվա ընթացքում չի փոխվի, և որ ինքներս մեզ և մեր մտքերը հոգալը երկարաժամկետ պարտավորություն է:
Սկսեք այսօր ՝ կիրառելով որոշ առողջ սովորություններ, շրջապատելով ձեզ սիրելիներով և փնտրելով որոշ մասնագիտական օգնություն, եթե ամեն ինչ ձեզ վերահսկողությունից դուրս է:
Դեռ համոզված չեք, թե ինչպես դադարեցնել ինչ-որ բանի մասին մտածելը: Այսօր խոսեք մի խորհրդատուի հետ, որը կարող է ձեզ հետ ընթանալ այդ գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- Ինչպե՞ս դադարեցնել ռումինացիան. 12 խորհուրդ բացասական բացասական մտքեր կրկնելու համար
- Բացասական մտքերը ձեր գլխում արմատ չդնելու կասեցման 8 արդյունավետ միջոց
- Կոտրեք կրկնվող մտքերի ցիկլը `վերաբեռնելով ձեր միտքն այսպես
- Ինչպե՞ս բաժանել ձեր հույզերն ու մտքերը
- Ներխուժող մտքեր. Որոնք են դրանք և ինչու են դրանք բոլորովին նորմալ
- 6 հաստատումներ, որոնք պետք է կրկնել, երբ դուք ավելի շատ եք մտածում
- Ինչպե՞ս դադարեցնել երազել այդքան շատ
- Ինչպե՞ս ապրել ներկա պահին. 13 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
- 10 կործանարար մտքեր, որոնք ավելի տարածված են, քան կարծում եք
- Ինչպե՞ս լինել դրական. 12 արդյունավետ քայլ դեպի ավելի դրական մտածողություն
