Ինչպե՞ս լինել դրական. 12 արդյունավետ քայլ դեպի ավելի դրական մտածողություն

Այնտեղ ցուրտ, դաժան աշխարհ է: Չէ՞

Թվում է, թե կա բացասական, բռնության և տգեղության անվերջ հոսք, որը փորձում է ներխուժել մեր տարածք սոցիալական մեդիայի, նորությունների և անձնական փորձի միջոցով:

Այդ ընկալման հետ կապված խնդիրն այն է, որ դա իր էությամբ վնասակար է

Աշխարհն իրականում սառը, դաժան տեղ չէ: Դա պարզապես աշխարհն է: Դա անտարբեր է մեր հաջողությունների և ձախողումների, մեր ուրախությունների և տառապանքների նկատմամբ: Աշխարհը պարզապես կա և կշարունակի շրջվել ՝ անկախ այն բանից, թե ինչ ենք մենք զգում:

Ոչ, դա աշխարհը չէ: Դա մարդիկ են: Մարդիկ սառը և ջերմ են, բարի և դաժան, լավատես կամ հոռետես, բացասական կամ դրական:

Բացասական մտածելակերպից ավելի դրականին անցում կատարելը երկար, դժվարին ճանապարհ է, որի համար շատերը քրտնաջան պայքարում են: Ոչ բոլորն են օրհնված առարկաները ընդունելու ունակությամբ կամ ամպերի մոխրագույնի մեջ գտնելու արծաթե ծածկը:

Եվ գիտե՞ք ինչ: Յուրաքանչյուր ամպ չունի արծաթե երեսպատում: Երբեմն ամեն ինչ պարզապես սարսափելի է, և դա հենց այդպես է, չնայած միշտ կան հերթեր կանգնած մարդիկ, ովքեր մեզ կասեն, թե դա այնքան էլ վատ չէ կամ այլ մարդկանց մոտ դա ավելի վատ է: Պարզվում է ՝ մարդիկ բավականին վատ են զգացմունքային աջակցություն ցուցաբերելու հարցում:

Եվ այդ պատճառով շատ կարևոր է աշխատել ձեր սեփական մտածելակերպի վրա: Ուրիշ ոչ ոք չի պատրաստվում ապրել ձեր գլխում 24/7, որպեսզի փորձի ձեզ դուրս հանել այն ցանկացած անցքից, որի մեջ հայտնվում եք:

Քիչ մարդիկ կտրամադրեն իմաստալից կամ որակյալ աջակցություն այն ժամանակահատվածի համար, որը պահանջվում է իրականում փոխելու ձեր աշխարհը դիտելու ձևը և դրա հետ կապված խնդիրները:

Դուք պետք է դա անեք ինքներդ ձեզ համար:

Եվ մի որոշ ժամանակ կպահանջվի, հնարավոր է տարիներ, որպեսզի փոխվի աշխարհը ձեր ընկալման ուղուց: Մի սպասեք, որ դա արագ կլինի: Չի լինի:

Բայց դուք կարող եք զգալի ձեռքբերումներ ունենալ ՝ անելով փոքր բաներ, որոնք երկար ժամանակ կավելանան և ձեր ընկալումը կտեղափոխեն ավելի դրական տեղ:

Եկեք նայենք մի քանի խորհուրդների, որոնք կարող են օգնել ձեզ կատարել այդ փոփոխությունը:

1. Հնարավոր հոգեբանական խնդիրների լուծում:

Մի ամբողջ շարք մարդիկ ապրում են չբուժված հոգեկան առողջության խնդիրներ և վնասվածքներ: Դեպրեսիան և անհանգստությունը բոլոր ժամանակներում ամենաբարձրն են ՝ շնորհիվ աշխարհի վիճակի, կասկածելի տնտեսության և անորոշ ապագայի:

Դրանց մի մասը իրավիճակային է, մի մասը ՝ ոչ: Դրանց մի մասը չբացահայտված և չբուժված հոգեկան հիվանդություն է:

Եթե ​​դժվարանում եք ինչ-որ ուրախություն գտնել և երկար ժամանակ երջանկություն չեք զգացել, ապա արժե անցնել հոգեկան առողջության զննում, որպեսզի տեսնեք, թե արդյո՞ք լրացուցիչ օգնության կարիք ունեք հավաստագրված մասնագետից:

Դուք չեք կարող մտածել, որ հոգեկան հիվանդությունը, և վնասվածքներն ուղղակի չեն անցնում: Սովորաբար այն պարզապես հանգիստ խառնվում է շատ ավելի մեծ խնդրի, որի հետ պետք է լուծել ավելի ուշ:

2. Ընդունեք երախտագիտության ուժը:

Երախտագիտությունը ընդհանուր խոսակցական կետ է դրական մտածելակերպ կառուցելու համար: Դա այնքան տարածված է, որ մեղմացնելը գրեթե հեշտ է, քանի որ շատ մարդիկ, հոդվածներ, փոդքասթներ և մոտիվացիոն բանախոսներ հղում են անում դրան, բայց պարտադիր չէ, որ մանրամասնեն, թե դա ինչ օգուտ է տալիս ձեզ:

Երախտագիտությունը զորեղ է, քանի որ այն ստիպում է ձեր մտքին փնտրել այլ բան, քան բացասականը:

Եվ ինչ էլ որ փնտրեք, դուք կգտնեք: Եթե ​​յուրաքանչյուր իրավիճակի նայում եք բացասական ոսպնյակների միջոցով, ապա այն, ինչ առաջինը պատրաստվում եք տեսնել, բացասական է:

Գուցե այնտեղ թաքնված հնարավորություն կա: Միգուցե կարող էր շատ ավելի վատ լինել, քան կար: Միգուցե այս սարսափելի փորձը մի բան է, որն անհրաժեշտ էր աճելու և բարգավաճելու համար:

Կամ գուցե դրանից ոչ մեկը ճիշտ չէ: Գուցե դա պարզապես մի սարսափելի հանգամանք է, որի համար չպետք է երախտապարտ լինեք: Մի փորձեք դրական զգալ ամբողջովին բացասական իրավիճակի վերաբերյալ. Դա անօգնական է և անառողջ:

3. Սիրեք Ֆաթիին:

Ստոյականության փիլիսոփայության մեջ կա մի սկզբունք, որը կոչվում է «Սիրիր Ֆաթիին» ինչը նշանակում է. «Սիրիր քո ճակատագիրը»:

ինչու ես միշտ պետք է ճիշտ լինեմ

Սկզբունքի հիմքում ընկած է այն գաղափարը, որ այն, ինչին բախվում ես քո կյանքում, քոնն է և միայն քոնը, և դրանից գոյատևելու լավագույն միջոցը դա սիրել սովորելն է:

Դա չպետք է լինի արդար, բարի կամ խաղաղ: Դա ամենևին պետք չէ դուր գալ:

Չսիրելու սիրո մեջ շատ բան կա, օրինակ ՝ ձեր ամուսնու մոտ ախտորոշվել է 4-րդ փուլի քաղցկեղ կամ զգալ անձնական տրավմատիկ հանգամանք: Այս բաները սարսափելի են, բայց դրանք դեռ քոնն են, և դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես եք ցանկանում գործ ունենալ դրանց հետ:

ինչպես վերականգնել իմ կյանքը հունի մեջ

Սիրել քո ճակատագիրը նշանակում է գրկել այն, ինչից չես կարող խուսափել `փոխարենը փախչելու և դրանից խուսափելու փոխարեն: Քանի որ չես կարող: Վաղ թե ուշ, դա կհասնի ձեզ:

4. Սահմանափակեք ձեր ժամանակը բացասական մարդկանց հետ:

Մի ասացվածք կա, որը հետևում է հետևյալի. «Դուք հինգ մարդ եք, ում շուրջ ամենաշատ ժամանակն եք անցկացնում»:

Այդ գիծը խոսում է այն մասին, որ այլ մարդիկ ունենում են ուղղակի և իրական ազդեցություն այն բանի վրա, թե մենք ով ենք որպես մարդ, ինչպես ենք տեսնում աշխարհը և ինչպես ենք ընտրում փոխհարաբերություններ կյանքի հետ:

Եթե ​​շրջապատված եք բացասական մարդկանցով, ապա դժվար կլինի դրական մնալ:

Բացասական մարդիկ սիրում են դրական մարդկանց ներքև քաշել իրենց մակարդակին, քանի որ անկասկած կյանքը չի կարող այնքան լավ լինել, որ իրականում այդքան երջանիկ չես կարող լինել: Քեզ ինչ պատահեց? Չգիտե՞ս, որ մարդիկ տառապում են: Կորցնելով իրենց աշխատանքը: Հիվանդանալով մեռնել:

5. Ուշադիր եղեք ձեր մտքին կերակրող դիետայից:

Միտքը շատ չի տարբերվում ստամոքսից: Եթե ​​դրանով աղբ եք կերակրում, ուրեմն աղբ եք ստանում:

Անառողջ սնունդ չափազանց շատ ուտելը կարող է ձեզ դարձնել ավելորդ քաշ, հանգիստ վիճակ, չապահովել ձեզ անհրաժեշտ էներգիան և նույնիսկ հիվանդացնել:

Դուք չեք կարող կերակրել ձեր ուղեղի բացասականությունը և ակնկալել, որ դրանից ինչ-որ օգտակար բան կստանաք:

Ձեր կողմից սպառվող լրատվամիջոցները նշանակություն ունեն: Ենթադրենք, որ դուք միշտ դիտում եք նորություններ, կարդում եք բացասական բաներ սոցիալական լրատվամիջոցներում կամ կայքերում և լսում բացասական բաներ: Այդ դեպքում դուք շատ ավելի դժվար ժամանակ կունենաք ձեր ուղեղը հանելու այդ մութ անցքից:

Այո, մենք գիտենք, որ դրականորեն կողմնորոշված ​​շատ իրեր պանիր են և ցորենի, բայց այնտեղ կան նաև իրատեսական դրական բաներ: Դուք պարզապես պետք է շարունակեք ման գալ, մինչև գտնեք դրանք:

6. Սկսեք և վարեք վարժությունների ռեժիմ:

Այնտեղ անհամար ուսումնասիրություններ կան, որոնք ֆիզիկական առողջությունը կապում են ձեր հոգեկան առողջության հետ:

Մարմինը արտադրում է շատ էնդորֆիններ և այլ լավ քիմիական նյութեր, երբ աշխատում է և մարզվում է: Մարդիկ արարված չեն նստակյաց կենսակերպի համար, չնայած որ այսօր շատերն ունեն դա:

Պարբերաբար վեր կացեք և շարժվեք: Դա նույնիսկ չպետք է որևէ բարդ բան լինի: Շաբաթը մի քանի անգամ 20 րոպեանոց քայլելը կարող է բավարար լինել ձեր մարմնում ամեն ինչ սկսելու համար: Այդ վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր:

7. Մշակել առողջ քնի ռեժիմ:

Սիրկադային ռիթմը 24-ժամյա ռեժիմ է, որը մարմնի ներքին ժամացույցի մի մասն է: Ամբողջ ընթացքում մարմինը կրակում է տարբեր ներքին գործընթացների, որոնք պետք է տեղի ունենան ՝ առողջ և գործունակ մնալու համար:

Դրանցից ամենահայտնիը քուն-արթնություն ցիկլն է: Ձեր մարմինը իդեալական ժամանակներ ունի, երբ ուզում է քնել և արթնանալ: Որքան մոտենաք այդ իդեալական ժամանակներին, այնքան առողջ կարող եք լինել:

Ուղեղը լրացնում է տրամադրությունը հավասարակշռող բազմաթիվ քիմիական նյութեր, որոնք նա օգտագործում է ամբողջ օրվա ընթացքում քնի ամենախորը փուլերում: Ձեր ուղեղի համար շատ ավելի դժվար է հասնել քնի այդ խորը փուլերին, եթե դուք անընդհատ ընդհատում եք ձեր քուն-արթնության ցիկլը `անկանոն ժամեր քնելով:

8. Սկսեք ձեր առավոտը դրական առօրյայով:

Վաղ առավոտյան ռեժիմները շատ լուսաբանվում են, քանի որ դրանք լավ օր անցկացնելու անբաժանելի մեկնարկն են: Ի վերջո, դժվար է լավ օր ունենալ, երբ փորձում ես հաղթահարել վատ առավոտը:

Դրական առավոտը կարող է մեծապես ծանրացնել մարտահրավերները, որոնք գալիս են օրվանից: Որոշ ժամանակ տրամադրեք առավոտյան դրական մի բան ինքներդ ձեզ համար:

Ընթերցանությունը, մարզվելը, օրագրերը, նույնիսկ պարզապես ձեր բաժակի սուրճի կամ թեյի հետ հանգիստ նստելը `օրն անցնելու հուսալի եղանակներ են:

Պետք է խուսափել օրվա հոգսերի մեջ անմիջապես սուզվելուց և խուսափել բացասական նորություններից և լրատվամիջոցներից: Դա կարող է գալ ավելի ուշ, եթե դրա կարիքը զգաք:

9. Կենտրոնացեք ներկա լինելու վրա:

Գիտակցությունը կարող է նպաստել կյանքի դրական հայացքին: Ուշադիր լինել նշանակում է ներկա լինել և պահի մեջ, հենց հիմա:

Դա չի անհանգստանում այն ​​բանի համար, թե ինչ է տեղի ունենում աշխարհի մյուս կողմում, անդրադառնում անցյալի սխալներին, անհանգստանում ապագայի համար, որը դեռ չկա, կամ մտածում է, թե ինչ է լինելու հետո:

Դուք վերահսկողություն չունեք այդ բաներից որևէ մեկի վրա: Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք վերահսկել, այն է, ինչ դուք ունեք այստեղ և հիմա:

Բայց նույնիսկ այդ դեպքում դա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Երբեմն ամեն ինչ ձեր վերահսկողությունից դուրս է, և դուք կարող եք միայն գնալ հոսքի հետ և տեսնել, թե որտեղ է ձեզ տանում հոսքը:

Երբ գտնում եք, որ ձեր միտքը շեղվում է դեպի այդ այլ բաները, կենտրոնացրեք այն դեպի այժմյան պահը և այն, ինչ ձեզ շրջապատում է:

10. Վերափոխեք ձախողումը կարևոր դասերի մեջ:

Ձախողում Դա մի բան է, որը ոչ ոք չի ցանկանում փորձել կամ գործ ունենալ: Համաշխարհային ճշմարտություն է թվում, չէ՞:

Դա իսկապես կախված է նրանից, թե ինչպես ես դրան նայում: Դրական մարդը, ով կենտրոնացած է հաջողության վրա, չի վախենում ձախողումից: Նրանք հասկանում են, որ ձախողումը հաջողության գործընթացի մի մասն է:

Հազվագյուտ մարդն է, որ ձեռնամուխ է լինում ինչ-որ բան անելու և առաջին փորձից հաջողության է հասնում: Mostամանակի մեծ մասում դուք պատրաստվում եք մի քանի անգամ ձախողվել, նախքան ինչ-որ բան ճիշտ կստանաք:

Ձախողումը կարող է ձեզ այնքան շատ բան սովորեցնել ձեր մասին, ինչ էլ որ լինի, որ ձախողվում եք այնքան ժամանակ, քանի դեռ միտքը բաց եք պահում և ձախողման դասերը փնտրում: Դրանից հետո դուք վերցնում եք այդ դասերը և կիրառում դրանք ձեր հաջորդ փորձի վրա:

Ձախողումը վախենալու բան չէ: Դա դեպի հաջողության ճանապարհորդության մի մասն է:

11. Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը և ինքնասիրությունը:

Աշխարհի բացասականության զարմանալի քանակը ընկնում է, երբ կառուցում ես քո ինքնագնահատականը և ինքնասիրությունը:

Բոլոր այն բացասական մարդիկ, ովքեր ուզում են ձեզ ասել, որ պակաս եք: Դա ոչինչ չի նշանակում, եթե գիտես, որ որակյալ, ունակ մարդ ես:

Շատերն ընկնում են որպես լավ կամ ոչ լավ մարդ իրենց դատելու անառողջ օրինակի մեջ: Դրա հետ կապված խնդիրն այն է, որ դուք հազվադեպ կստանաք արդար գնահատական ​​՝ ձեր համոզմունքներին համապատասխան:

Լավ մարդ լինելը նշանակում է, որ դուք պետք է ընդունեք հստակ սահմանում, թե ինչ է նշանակում լինել լավ մարդ: Եվ դա նշանակում է, որ դուք տարբեր բնորոշումներ կստանաք ՝ կախված նրանից, թե ում եք հարցնում:

Ամենակարևորն այն է, որ դուք կարողանաք ինքներդ ձեզ նայել հայելու մեջ և սիրել ձեր տեսածին ՝ ճաքեր, բծեր և բոլորը:

12. Հիշեք, որ դրականությունն ու երջանկությունը կապված են ճանապարհորդության, այլ ոչ թե նպատակակետի հետ:

Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք պատրաստվում երջանկություն գտնել, երբ վերջապես հասնեք այն նպատակակետին, որին ձգտում եք:

Այն, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ դու հասնում ես այդ նպատակակետը, մի փոքր զգում ես ինչ-որ երջանկություն: Այնուհետև փորձի փայլը թուլանում է իրական կյանքի սպասելիքների հետ, որոնք զուգորդվում են դրան:

Այդ կարիերան, որի մասին երազում եք, դեռ հոգնեցուցիչ, զայրացնող աշխատանք և գործընկերներ է ունենալու:

Ավելի շատ գումար հիանալի է, բայց դա ավելի շատ պարտականությունների և ավելի շատ խնդիրների հետ է կապված:

Այդ արձակուրդը հիանալի կլինի: Funվարճալի կլինի: Դուք կտեսնեք նոր բաներ, կտեսնեք նոր բաներ, և հուսով եմ ՝ դրանից մի փոքր կուրախանաք: Բայց դա հավերժ չի լինի:

Դրական մտածելակերպի զարգացման բանալին հասկանալն է, որ դա անընդհատ ընթացքի մեջ է: Դա մի բան է, որ դու ընտրում ես անել ամեն օր կատարած գործողությունների միջոցով:

Դա ընտրություն է կատարում կերակրելու համար այն դրական մտքերն ու փորձառությունները, որոնք կարող եք գտնել ամեն օր, եթե ընտրեք փնտրել: Եվ երբ դա անեք, ձեր ուղեղը կվերապատրաստեք, որպեսզի բնականաբար գտնեք այս իրերը:

կարծում եք, որ վատ օր եք ունենում

Դա հեշտ չէ. Դա երկար ժամանակ կպահանջի: Բայց դա մի բան է, որ կարող ես անել, եթե կենտրոնանաս և շարունակես աշխատել դրա վրա:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպե՞ս մնալ դրական բացասական աշխարհում. 7 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
• Emգացմունքային ինքնասպասարկման 8 ռազմավարություն. Սովորեք զգացմունքային կերպով հոգ տանել ձեզ
• 7 պարզ քայլ ՝ թույլ չտալու, որ ամեն ինչ ձեզ անհանգստացնի
• Ինչպե՞ս կրկին երջանիկ լինել. 15 խորհուրդ ձեր երջանկությունը վերագտնելու համար
• Selfամանակի ընթացքում ձեր ինքնագնահատականը մեծացնելու համար պարբերաբար կատարեք այս 10 փոքր բաները
• 25 պատճառ, թե ինչու եք այդքան դժգոհ ամբողջ ժամանակ
• Ինչպե՞ս լինել հուզականորեն անկախ և դադարել ուրիշների վրա հույս դնել երջանկության համար