Ինչու է աչքերի հետ շփումը որոշ մարդկանց այնքան անհարմար դարձնում

Ուզենալ ավելի հարմարավետ եք զգո՞ւմ աչքի շփում կատարելիս: Սա երբևէ ծախսած լավագույն 14,95 դոլարն է:
Ավելին իմանալու համար կտտացրեք այստեղ:

դժվար խաղալու եղանակներ

Դժվա՞ր եք աչքի շփման հետ:

Դուք միակը չեք:

Այն կարևոր դեր է խաղում առողջ սոցիալականացման գործընթացում, բայց շատերի կարծիքով ՝ դա շատ անհարմար է:

Մարդիկ հակված են նրանց, ովքեր զրույցներում կապում և պահում են աչքի շփումը, դիտում են որպես ավելի ընկերասեր, ողջունող, բաց և վստահելի:

Եվ, ցավոք, նրանք, ովքեր չեն կարող թերահավատորեն դիտվել որպես անվստահելի կամ փակվել:

Այնուհետև կա ընդհանուր առասպել այն մասին, որ հայացքից հրաժարվելը կամ անցողիկ լինելը կարող է մեկնաբանվել որպես անազնվության և ստի նշան:

Իրականում լավ ստախոսները կարող են մարմնի լեզվի որևէ նշան չթողնել, որը ցույց է տալիս անազնվություն: Նրանք տեղյակ են, որ մյուսները դիտում են այս նշանները: Փոխարենը նրանք կարող են նայել մարդուն ուղիղ աչքերի մեջ երբ նրանք ստում են նրանց ՝ իմանալով, որ այդ անձն ավելի հավանական է, որ հավատա իրենց:

Դա խնդիր է այն մարդկանց համար, ովքեր իսկապես չեն սիրում խոսակցություններում աչք կապ հաստատելն ու պահելը:

Աչքի շփման պակասը սովորաբար կապ չունի բնավորության հետ: Դա ավելի շատ կապ ունի ամաչկոտության, անհանգստության, մտավոր տարօրինակությունների կամ հոգեկան հիվանդությունների հետ, որոնք ավելի են բարդացնում սոցիալականացման այդ կողմը: Աչքի շփման անհանգստությունը կարող է կապված լինել նաև նևրոտիզմի, հոգեբանության, PTSD և աուտիզմի հետ:

Ինչո՞ւ են ոմանց համար այդքան ցավալիորեն դժվարանում կապվել աչքերի հետ, և ի՞նչ կարող եք անել այն ավելի հեշտ դարձնելու համար:

Ի՞նչ է աչքի շփման անհանգստությունը:

Աչքի շփման անհանգստությունը վերաբերում է այն անհանգստությանը, որը մարդը զգում է, երբ կապվում է աչքի հետ կամ շարունակում է նայել ինչ-որ մեկի աչքերի մեջ:

Ինչպիսի անհանգստություն է ունենում անձը, կանդրադառնա այն բանի վրա, թե ինչու են նրանք զգում իրենց զգացմունքների նման: Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր հարմարավետության մակարդակ, երբ խոսքը վերաբերում է աչքերի հետ շփմանը:

Ոմանց մոտ կարող է առաջանալ մեղմ անհարմարություն: Մյուսները կարող են կոշտ հուզական արձագանք զգալ, ինչը նրանց մեծ նեղություն է պատճառում. Օրինակ ՝ աուտիզմով տառապող անձը գերբեռնվածություն և հալեցնում է կամ անհանգստություն ունեցող անձը անհանգստության հարձակումը ,

Աչքի շփման անհանգստությունը կարող է առաջանալ նաև ամաչկոտության կամ մարդկանց մոտ անվստահության պատճառով `առանց ախտորոշելի հոգեկան խնդիրների:

Մեկ այլ անձի հետ անմիջական աչքի շփումը հանգեցնում է ուղեղի հատուկ պատասխանների, որոնցից մի քանիսը կարող են խանգարել կամ խնդրահարույց լինել կախված անհատի անհատականությունից ,

Տեղեկատվության այդ մեկնաբանությունը կարող է հետագայում խաթարվել ՝ պայմանավորված ապացույցներ ենթադրելով, որ բանավոր մեկնաբանությունը նույնպես կապված է մտքի նույն մասերի հետ, որոնք կարգավորում են աչքի շփումը:

Աչքի շփում և աուտիզմ

Աչքի հետ շփման դժվարությունը աուտիզմի հետ կապված ընդհանուր հատկանիշ է:

Աուտիզմ ունեցողներն ունեն ավելի մեծ ակտիվություն գլխուղեղի այն հատվածներում, որոնք պատասխանատու են դեմքի արտահայտությունները մեկնաբանելու համար , Նրանք խուսափում են աչքի շփումից, քանի որ դա կարող է առաջացնել զգայական գերբեռնվածություն, ծայրահեղ անհարմարություն և նույնիսկ ցավ:

Աուտիստիկ անձը կարող է նաև անհանգստություն զգալ, քանի որ շատերի համար աչքի շփումը ինտիմ բան է:

Դա կարող է հարուցել շատ հույզեր, որոնք աուտիզմով հիվանդ անձի համար դժվար է զգալ և մշակել `խանգարման բարդությունների պատճառով:

Աչքի շփում և սոցիալական անհանգստություն

Սոցիալական անհանգստություն ունեցող անձը կարող է ծայրահեղ անհանգստություն և անկաշկանդ վախ զգալ ուրիշների հետ աչքի շփումից:

Ակտը ստիպում է ամիգդալային ՝ ուղեղի այն հատվածին, որը պատասխանատու է վախի արձագանքման համար, նախազգուշացնել մարդուն վտանգի մասին, երբ իրական սպառնալիք չկա:

Սոցիալական անհանգստություն ունեցող անձը կարող է խուսափել աչքերի շփումից և սոցիալականացումից խուսափելու համար, որպեսզի չզգա անհարմարության, անարդարության կամ անհանգստության նոպաներ:

Գուցե զարմանալի է, թե որքան բազմազան կարող են լինել սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդիկ: Նրանք միշտ չէ, որ լուռ են, ինտրովերտ մարդիկ ովքեր ամեն գնով խուսափում են հասարակության աչքից:

Կան բազմաթիվ նկարիչներ, հումորիստներ և սոցիալական անհանգստություն ունեցող երաժիշտներ, ովքեր ելույթ են ունենում բազմության առջև, բայց դժվարանում են անհատական ​​սոցիալականացման ընթացքում:

Ո՞րն է աչքի շփման համապատասխան քանակը:

Աչքի շփման քաղցր տեղը կախված է սոցիալական միջավայրից:

Անձնական հարաբերություններում աչքի շփման ավելի երկար ժամանակահատվածները հաճախ են ողջունվում, քանի որ մարդկանց միջև կա ընդհանուր մտերմություն:

Այդ երկարությունը կարող է տարածվել ՝ կախված նրանից, թե որքան մոտ են այդ մարդիկ: Պատահական ընկերությունները պետք է ավելի թեթեւ լինեն աչքերի հետ շփվելիս, մինչդեռ ավելի խորը և մտերմիկ հարաբերությունները կարող են ավելի երկար հայացքներ կիսել:

Մասնագիտական ​​աշխարհում ավելի լավ է նպատակ դնել չափավոր ժամանակի վրա կամ կոտրել հայացքը ընդմիջումներով, որոնք իմաստ ունեն, եթե քեզ վերականգնման կամ վերականգնման մի պահ է պետք:

Իդեալում, դուք կցանկանաք ուշադրություն դարձնել իրավիճակի կադենսին, հոսքին և հուզական ծանրությանը:

Օրինակ, հաճախ ավելի լավ է պահել աչքի շփումը, որպեսզի ոչ բանավոր հուշում չուղարկեք, որ ձեր դիրքը փափուկ կամ թույլ է լուրջ զրույցի, վեճի կամ գործարքների ընթացքում:

Պատահական զրույցի ընթացքում դուք կարող եք ընդհատել և վերականգնել աչքի շփումը յուրաքանչյուր մի քանի նախադասության մեջ, և ոչ ոք իրականում երկու անգամ չէր մտածի դրա մասին:

ինչպես կարող եք իմանալ, որ կինը ձեզ դուր է գալիս

Եվ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, մեծ ուշադրություն չեն դարձնում, եթե խմբային միջավայրում գտնվելու ժամանակ մեծ ժամանակ չեք տրամադրում բարձրախոսին:

Դա ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում, բայց որոշ ժամանակ անց կարող եք վերցնել և զգալ խոսակցությունների հոսքը ՝ աչքերի շփումը խզելու ճիշտ տեղեր գտնելու համար:

Երկար հայացքներն ավելի լավ են, քան կոշտ հայացքները: Լավ ընդհանուր կանոնը երկար հայացքից մոտ 5-10 վայրկյան է:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Վստահության 10 հակեր սոցիալապես անհարմար մարդու համար
• Iallyանոթության համար սոցիալապես անհարմար անձի ուղեցույց
• Հարաբերություններում հուզական խոցելիությունը ապահով կերպով ցույց տալու 7 եղանակ
• Ասեք այս 6 դրական հաստատումները ամեն օր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահություն կերտելու համար

Իրականում որտե՞ղ եք փնտրում աչքի շփումը պահպանելու համար:

«Աչքի կապ» արտահայտությունը կարող է թվալ բավականին պարզ բան, բայց դա այդպես չէ:

Աչքի հետ շփումը չի նշանակում, որ դուք միշտ և անընդհատ նայում եք դիմացինի աչքերին:

Փաստորեն, դուք կարող եք նման սոցիալական և ոչ վերբալ օգուտներ քաղել ՝ նայելով աչքերի ընդհանուր տարածքում կամ նույնիսկ անձի դեմքի այլ մասերին:

Ինչ-որ մեկի համար կարող է դժվար լինել ուղղակիորեն նայել այլ մարդու աչքերին, բայց նրանք կարող են ավելի քիչ անհանգստություն ապրել, եթե փոխարենը նայեն քթի կամրջին կամ հենց իրենց աչքերի վերևում:

Եթե ​​աշխատում եք ավելի մեծ հարմարավետություն ստեղծել աչքի շփման համար, կարող եք նաև մի փոքր շրջվել խոսակցության ընթացքում:

Կարճ ժամանակահատվածում նայեք մարդու աչքերին, կոտրեք ձեր հայացքը և փոխարենը նայեք նրա քթի կամրջին: Մարդիկ հիմնականում չեն նկատի տարբերությունը:

Մի փոքր նախազգուշացում. Դուք կցանկանաք խուսափել նրանց հայացքից քթի կամրջից անցնելուց ՝ առանց ձեր հայացքը կոտրելու, որովհետև դա կստիպի նրանց զարմանալ, թե իրականում ինչ եք նայում:

Ինչպե՞ս եք թուլացնում աչքերի հետ շփման անհանգստությունը:

Մեկի կարողությունը `թուլացնելու անհանգստությունը, որը նրանք ունենում են աչքերի հետ շփման անհանգստությունից, կախված կլինի նրանից, թե ինչու են նրանք դա զգում նախ և առաջ:

Ավելի լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են սոցիալական անհանգստության խանգարումը, PTSD- ն և աուտիզմը, պետք է լուծեն իրենց հիմքում `նախքան ծայրամասային խնդիրները փոխելը: Դա կարող է պահանջել հավաստագրված մասնագետի կամ համապատասխան դեղորայքի օգնություն:

Այնուամենայնիվ, կան նաև այլ եղանակներ, որոնցով կարելի է փորձել աշխատել նրանց աչքերով շփման անհանգստության վրա:

Փորձելով աշխատել այսպիսի հարցերի շուրջ, հաճախ օգտակար է դանդաղ ընկղմվել այն բանի մեջ, ինչը ձեզ անհարմար է դարձնում:

Կարող է ավելի հեշտ լինել աչքով շփվել մեկի հետ, ում վստահում եք կամ սիրելիի, եթե դժվար ժամանակ եք ապրում անծանոթների կամ հեղինակավոր մարդկանց հետ:

Տեսազրույցը կարող է նաև լավ տարբերակ լինել աչքի շփման պրակտիկայում և զրույցի տեմպը զգալու համար: Մարդկանց միջև այդ լրացուցիչ տեխնոլոգիական շերտը կարող է գործնականում ավելի մեղմ միջավայր ապահովել:

Երբ ձեզ ավելի հարմար կլինի այդ տեսակի աչքի շփումը, կարող եք շարունակել մարզվել աշխատանքային գործընկերների և անծանոթ մարդկանց հետ զրույցներում:

Նախքան նրանց հետ խոսելը սկսեք հաստատել այլ մարդկանց հետ կապը: Դրանով դուք կարող եք սովորություն ստեղծել, որը դառնում է մկանների հիշողություն և բնազդ, այլ ոչ թե կարիք ունենալու մտածելու, թե ինչպես եք փոխազդելու:

Այդ նախնական կապը հաստատվելուց հետո դուք կարող եք համապատասխան ժամանակահատվածում ավելի ազատ հայացք գցել կամ կոտրել ձեր հայացքը մարմնի լեզվով:

Ընդհանրապես, ավելի կարևոր է լսողության ընթացքում պահպանել աչքի շփումը, քան խոսելը: Մարդիկ կարող են չզգալ, որ դու ես ակտիվորեն լսում եթե ձեր ուշադրությունը հստակ ուրիշ տեղ է, մինչ նրանք խոսում են:

jեյմս Չարլզը դուրս է եկել շրջանակից

Լավ կանոնն այն է, որ աչքերը կապը պահպանվի ժամանակի 70% -ը լսելիս, 50% -ը `խոսելու ընթացքում:

Ինքնազարգացումն այն չէ, ինչ տեղի է ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Դա պահանջում է համառ, հետևողական ջանք ՝ այդ տագնապը հաղթահարելու համար:

Բարելավումը, որպես կանոն, աստիճանաբար կզարգանա երկար ժամանակահատվածում, և ամեն ինչ կարգին է: Ոչինչ, քանի որ ինքնակատարելագործման այս տեսակը, հավանաբար, ձեզ հետ կլինի ձեր կյանքի մնացած մասը:

Աչքի կապի կոտրում

Աչքի շփումը խզելու ճիշտ և սխալ եղանակներ կան: Երբեք լավ միտք չէ ներքևից նայելը, քանի որ դա կարող է մեկնաբանվել որպես հաղորդակցություն նյարդայնության կամ անազնվության հետ:

Երբեք լավ գաղափար չէ օգտագործել ձեր հեռախոսը որպես շեղող միջոց ՝ դրան ավելի շատ ուշադրություն դարձնելով, քան ձեր խոսակցական գործընկերը:

Երբ խզում եք աչքերի շփումը, լավ է հայացքը դեպի կողմը բարձրացնել, կամ վերևից հեռացնել:

Դուք կարող եք նաև օգտագործել մարմնի լեզուն որպես աչքի շփումը խզելու միջոց, ինչպես օրինակ `դիմացինի ասածին կտրուկ համաձայնություն տալ:

Կամ եթե նոր մարդ է միանում խոսակցությանը, դա նույնպես հիանալի ժամանակ է մեկի ուշադրությունը տեղափոխելու համար:

Ձեր սոցիալական հմտությունների զարգացում և կատարելագործում

Առողջ աչքի շփման կարևորությունը չի կարելի թերագնահատել: Շատ մարդիկ գիտակցաբար և ենթագիտակցորեն հիմնավորում են այլ մարդկանց իրենց մեկնաբանությունները ոչ վերբալ ազդանշանների վրա, իսկ աչքի շփումը ամենակարևորներից մեկն է:

Դա կարող է փաստացի ճիշտ չլինել, բայց դա պարզապես այն եղանակն է, որով մարդիկ հակված են մեկը մյուսին մեկնաբանել: Աչքի որակյալ շփումը կարող է հաղորդել ազնվությունն ու ամբողջականությունը այնպես, ինչպես բառերը չեն կարող:

Հաշվի առեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խորհրդակցելը, եթե անհանգստություն եք զգում այլ մարդկանց հետ աչքի շփման պատճառով: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն խնդրով, որի հաղթահարման համար անհրաժեշտ է ավելի անհատականացված, մասնագիտական ​​օգնություն:

Կարո՞ղ է այս առաջնորդվող մեդիտացիան օգնել ձեզ ծեծեք ձեր վախը աչքի շփումից ? Մենք այդպես ենք կարծում: