Բացասական մտքերը ձեր գլխում արմատ չդնելու կասեցման 8 արդյունավետ միջոց

Մտքի ուժը երբեք չի դադարի զարմացնել ինձ: Երբ նստած եք և վերլուծում եք ձեր կյանքում իրադարձությունների բացման եղանակը, ես համոզված եմ, որ կարող եք ընտրել բազմաթիվ առիթներ, երբ հավատում էիք, որ կարող եք ինչ-որ բան անել, և այնուհետև արեցիք:

Unfortunatelyավոք, չնայած մեզանից շատերի համար գերակշռող օրինակը կարծես հավատում է, որ չենք կարող, ուստի նույնիսկ չհոգնել փորձել: Բացասական մտքերը կարող են լինել մեր ամենամեծ թշնամիները կյանքում:

Դրանք ամեն օր կարող են ազդել մեզ վրա փոքր ձևերով: Նրանք խանգարում են մեզ խոսել այդ մարդու հետ, մտնել այդ խանութ կամ բարձրաձայնել աշխատավայրում, ինչը կուտակվում է ՝ նշանակելու համար, որ մենք կորցնում ենք հնարավորությունները և պարզապես կյանքն ամբողջությամբ չենք ապրում:

Նրանք կարող են նաև խոչընդոտել մեծ որոշումների կայացմանը, ինչը նշանակում է, որ դուք որոշեք չգնալ այդ ուղևորությունից, չսկսել այդ գործը կամ ասել այդ մարդուն, թե իրականում ինչ եք զգում: Բացասական մտքերը կառավարելու թույլ տալը կարող է ազդել ձեր կյանքի ողջ ընթացքի վրա:

ինչ է ձեր ենթագիտակցությունը փորձում ասել ձեզ

Բնականաբար, դուք երբեք չեք իմանա, թե ինչ կարող է լինել ձերն էր, եթե թույլ տաք, որ դրականությունը և ինքնավստահությունը գերակշռեն, բայց կարծում եմ, որ մենք բոլորս կարող ենք ապահով կերպով համաձայնվել, որ ինքներդ ձեզ հավատալը կարող է դուռ բացել դեպի կյանք, որի մասին միշտ երազել եք , Կյանք, որը արտասովոր է, ոչ միայն համարժեք:

Բացասական մտքերը կայանալուց հետո դժվար է նրանց վտարել: Դրանց վրա չորացնելը հակարդյունավետ է, և եթե նրանք շարունակում են մնալ ձեր մտքում, դա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների, ինչը չէ, որ պետք է անլուրջ վերաբերվել:

Բայց ինչպե՞ս կարող ես մաքրել բացասական մտքերը, որոնք կան քո գլխում կամ կանխել դրանց արմատավորումը:

Ահա մի քանի առաջարկներ արդյունավետ ձևերի `ապահովելու, որ դրական մտքերը ունենան իրենց անհրաժեշտ տարածքը զարգացնելու համար, և որ բացասականները կչորանան և կթողանան:

1. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ

Եկեք սկսենք հիմունքներից: Եթե ​​ձեր միջավայրը հարմարավետ չէ, և դուք ինքներդ ձեզ պատշաճ կերպով չեք նայում, ապա դա, ըստ էության, բացում է ձեր մտքի դուռը և թույլ է տալիս բացասական մտքեր առաջ շարժվել:

Դուք շատ ավելի հավանական է, որ դրական կզգաք ամեն ինչից, եթե ստամոքս եք ստացել սննդարար սնունդով, լավ հանգստանաք և տաք ու հարմարավետ եք:

Եթե ​​բացասական մտքեր են սողոսկում, նախքան որևէ այլ բան խնդրելը, համոզվեք, որ ձեր հիմնական մարդկային կարիքները ծածկված են, որպեսզի դրականությունը մարտական ​​հնարավորություն տա հաղթելու ձեր գլխի տարածության համար պայքարում:

2. Վերափոխեք իրավիճակը և կենտրոնացեք դրականների վրա

Silverամանակն է փնտրել այդ արծաթե ծածկը: Որքան էլ կլիշե լինի, դա ճիշտ է գրեթե ցանկացած բացասական իրավիճակ, որը ձեզ ներկայացնում են, կարող է այլ կերպ դիտվել և որոշվել դրա համար ինչ-որ դրական տարր: Այդ դրական տարրը պետք է լինի այն, ինչ դու ես կենտրոնանալ ինչ որ բանի վրա ,

Անկախ նրանից, թե ուշադրություն եք դարձնում այն ​​փաստին, որ մի փոքրիկ բան, ինչպիսին է ավտոբուսը բաց թողնելը, հնարավորություն է տալիս կարևոր ընթերցմամբ զբաղվել կամ դիտել ավելի լուրջ իրավիճակ, ինչպիսին է ՝ ձեր աշխատանքը կորցնելը, որպես հնարավորություն վերջապես սկսելու այդ բիզնեսը, որի մասին միշտ երազել եք: , այնտեղ ինչ-որ տեղ հաճախ դրական մի բան կա: Դա պարզապես նույնականացնելու խնդիր է:

Այն իրավիճակը, որում հայտնվել եք, ձեզ հնարավորություն ընձեռե՞լ է, որը այլապես չէիք ունենա: Դուք փորձառությունից ինչ-որ բան սովորե՞լ եք:

Երբ Մոնթի Պիթոնի տղաները երգում էին, միշտ նայեք կյանքի լուսավոր կողմին:

բաներ, որոնք պետք է անել ներսում, երբ ձանձրանում ես

3. Գրեք այն և նետեք այն

Այս ռազմավարությունը հիանալի է, քանի որ դա արագ բան է, որը դուք կարող եք ֆիզիկապես անել ՝ ձեր հոգեկան վիճակը բարելավելու համար:

Հաջորդ անգամ, երբ բացասական միտք գա ձեր գլխին, մի քիչ գրություն վերցրեք ինքներդ ձեզ: Գրեք բացասականը թեև ներքև, ապա ճզմեք թուղթը վերև և նետեք այն:

Այն ճմրթելու և դուրս հանելու գործողությունը կարող է աներևակայելիորեն հզոր լինել ձեր ուղեղի համար: Դուք ֆիզիկապես ազատվում եք մտքից, որը ձեր մտքից անցել է ձեր թևը և դուրս եկել ձեր գրչի միջով ՝ խորհրդանշելով դրա լիակատար մերժումը:

Նույնիսկ եթե դա ձեզ մի քիչ հիմար է թվում, դուք կզարմանաք, թե որքանով է դա արդյունավետ: Փորձեք և համոզվեք ինքներդ:

4. Ներդրեք հակասական ապացույցներ

Փոխանակ ընդունելու ձեր բացասական մտքերը որպես իրականության ճշգրիտ արտացոլում, փորձեք մտածել ցանկացած ապացույցի մասին, որը կարող է հակասել դրանց:

Օրինակ, եթե համոզված եք, որ քննություն եք թողնելու (չնայած դրան պատշաճ կերպով պատրաստվելուն), պարզապես հիշեցրեք ձեզ անցյալում եղած բոլոր ժամանակների մասին, երբ գերազանցիկ եք եղել թեստերում:

Կամ եթե վախենում եք առաջիկա սոցիալական հավաքից և համոզված եք, որ ձեզ հաճույք չեն պատճառի, պարզապես հիշեք նման իրադարձությունների մասին, որտեղ դուք բացարձակ պայթյուն եք ունեցել:

Բազմիցս մարտահրավեր նետելով ձեր բացասական ենթադրություններին, դուք կպատրաստեք ձեր մտքին զինաթափել ձեր ներքին հոռետեսին և կոտրել բացասական մտածողության շրջանը:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

ինչպես մերժել մեկին ժամադրության համար

• Ինչպե՞ս դադարեցնել աղետալիացնել ձեր կյանքի իրադարձությունների մասին
• 7 հարց Խելացի մարդիկ չեն անհանգստացնում հարցնելուց
• Ասեք այս 6 դրական հաստատումները ամեն օր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահություն կերտելու համար
• Ինչպես վարվել անապահովության հետ և հաղթահարել դրա հետևանքները
• Ինքնագործող վախեր և անհանգստություններ. Ինչպես եք կարծում, որ գոյություն ունեցող խնդիրները

5. Շեղեք ինքներդ ձեզ

Ամենալավ բաներից մեկը, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, երբ բացասական կողմը հայտնվում է հորիզոնում, գտնել ինչ-որ շեղող միջոց `ձեր ուղեղը զբաղեցնելու համար և դադարեցնելու այն չծծվելուց:

Callանգահարեք ընկերոջը և հարցրեք նրան, թե ինչ է կատարվում նրանց կյանք Կատարեք սուդոկու գլուխկոտրուկ: Գնալ վազելու. Գիրք կարդալ. Դիտեք մի առեղծվածային սպանություն, որը ձեզ նստում է ձեր աթոռի եզրին, այլ ոչ թե ինչ-որ անմեղ բան, որը թույլ կտա ձեր միտքը թափառել:

Կամ, կարող եք փորձել կատարել արտացոլման վարժություն: Ըստ կարգի, հիշեք ձեր պատերին պատկերված նկարների հերթականությունը կամ նույնիսկ նման մի բան, ինչպիսին է բոլոր սուրճի խանութները, որոնք անցնում եք ձեր ճանապարհին:

Բացարձակապես այն ամենը, ինչը այս կերպ կենտրոնացնում է, հիանալի է, քանի որ ձեր ուղեղը այլևս մտահոգվելու տեղ չի ունենա:

Ամեն անգամ, երբ որսալով այդ բացասական միտքը նորից թաքցնեք, կատարեք արտացոլման վարժություն, և շուտով, քան ուշ, ձեր ուղեղը կսովորի օրինակը և կսկսի դա անել ինքնաբերաբար:

6. Մտածեք ձեր պահած ընկերության մասին

Մենք հաճախ ավելի ընկալունակ ենք մեր շրջապատի էներգիայի նկատմամբ, քան կարծում ենք, և զարմանալիորեն հեշտությամբ ենք ընկալում այլ մարդկանց սովորությունները:

Մտածիր այդ մասին. Եթե ​​դուք ժամանակ եք անցկացնում մեկի հետ, ով օգտագործում է արտահայտության որոշակի շրջադարձ կամ ունի հատուկ շեշտադրություն, կարող եք ինքներդ ձեզ սկսել ենթագիտակցորեն պատճենեք դրանք, չէ՞:

Բացասականությունը նույն կերպ կարող է «վարակիչ» լինել: Մենք հակված ենք մեր բացասական մտքերը բարձրաձայնել մեր շրջապատին, բայց դրանք մեր գլխին փակ չենք պահում:

Եթե ​​ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք սերիական բողոքողների հետ, ովքեր միշտ կենտրոնանում են բացասական կողմերի վրա, ռիսկը վտանգում է դրանում լինել սովորած վարք: Ընդհակառակը, եթե շրջապատում եք մարդկանց, ովքեր ընդհանուր առմամբ դրական են և լավատեսական կյանքի մասին, դա նույնպես պարտվելու է ձեզ վրա:

Նրանք ասում են, որ մենք այն հինգ հոգու ընդհանուր գումարն ենք, որի հետ մենք առավել շատ ժամանակ ենք անցկացնում, այնպես որ համոզվեք, որ նրանց զգուշորեն ընտրեք: Եթե ​​ձեզ շրջապատում եք դրականությամբ, ապա ձեզ մարտական ​​հնարավորություն եք տալիս կանխել բացասականությունը տիրելը:

Եթե ​​դա օգնում է, փորձեք հիշել, որ ձեր վարքագիծը նույնպես շփոթված է մյուսների հետ: Հավանական է, որ դուք հոգ եք տանում այն ​​մարդկանց մասին, ում հետ առավել շատ ժամանակ եք անցկացնում, այնպես որ գիտակցելը, որ ձեր բացասական ազդեցությամբ կարող եք ազդել նրանց երջանկության վրա, գուցե ձեզ համար բավարար լինի, որպեսզի դադարեցնեք այն դառնալ ձեր լռելյայն կարգավորումը:

7. Վերադասավորեք ձեր մտքերը և վերացրեք բացարձակները

Երբ բացասական մտքերը մտնում են մեր գլուխները, դրանք հաճախ պարունակում են այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են `« երբեք »կամ« ամենավատ »կամ« պետք է », որոնք ճկուն չեն և ավելի դրական արդյունքի ուղի չեն առաջարկում: Դրանք վերջին խոսքն են ձեր առջև ծառացած իրավիճակի վերաբերյալ և, հետևաբար, խանգարում են ձեզ քայլեր ձեռնարկել (որի մասին մենք կխոսենք ստորև):

Երբ հիասթափությունից բախվում եք դեմ առ դեմ, օրինակ, գուցե գայթակղվեք գայթակղել, որ այդ «միշտը» պատահում է ձեզ հետ: Դա, իհարկե, դժվար թե ճիշտ լինի: Այսպիսով, ոչ միայն կարող եք առաջ բերել որոշ հակասական ապացույցներ, ինչպես առաջարկվում է 4-րդ կետում, այլև կարող եք վերակազմակերպել ձեր միտքը ՝ դրա վրա ավելի պրագմատիկ պտույտ դնելու համար:

Բրետ Հարտ vs Շոն Մայքլս վերապրած սերիա 1997 թ

Նույնիսկ եթե այս հարցում օգնելու ոչ մի հակասական ապացույց չունեք, միևնույն է, կարող եք գործածել ավելի հուսադրող ձևակերպումների:

Այսպիսով, փոխարենը. «Ես չի կարող արա դա », փորձիր« սա մարտահրավեր է, որի առաջ կարող եմ կանգնել »: Եվ եթե դուք անհանգստանում եք, որ կանեք երբեք գտեք աշխատանք, ասեք ինքներդ ձեզ, որ նոր գործը ձեր հնարավորությունների սահմաններում է ՝ հաշվի առնելով ճիշտ վերաբերմունք, ջանք և իրատեսական սպասումներ ,

8. Գործողություն ձեռնարկեք

Ձեր իրավիճակը շտկելի՞ է: Արդյո՞ք ձեր անհանգստության պատճառը փոխելու ուժ ունեք: Նույնիսկ եթե թվում է, թե այն ամբողջովին ձեր ձեռքերից դուրս է, կա՞ իրավիճակի որևէ մաս, որը կարող եք վերականգնել վերահսկողությունը ? Եթե ​​այո, ապա վերցրեք կյանքը եղջյուրների մոտով և դուրս եկեք և փոխեք այն ,

Այս օրերին կա գրեթե մի գիրք կամ դասընթաց, որը հատուկ մշակված է օգնելու ձեզ վերափոխել ձեր մտածելակերպը որոշակի թեմայի շուրջ կամ սովորել նոր հմտություն, ուստի հետ նստելու արդարացում չկա պասիվ և բողոքել, երբ կարող ես այնտեղ լինել ՝ փոխելով իրերը:

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք, որ դրականությունը դառնա ձեր կյանքի գերիշխող ուժը, ապա այդ ուժը ունեք ձեր տիրապետման մեջ: Մի փոքր վճռականությամբ ձեր միտքը կարող է դառնալ մի տեղ, որտեղ դրականությունը ծաղկելու տեղ ունի: