Ինչպե՞ս չմտածել, թե ինչ են մտածում մարդիկ

Մյուսների աչքերը, մեր բանտերը, մտքերը, վանդակները: - Վիրջինիա Վուլֆ

Մարդկանց մեծ մասը տարօրինակ մոլուցքի զոհ է դառնում, ինչը նրանց ստիպում է իրենց ժամանակը անցկացնել անհանգստանալով այն բանի համար, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ:

Ես կյանքում ոչ մի նպատակ կամ հավակնություն չունեմ

Տարօրինակ է, քանի որ դա պարզապես ենթադրական մաքուր ֆանտազիա է, որը մենք ստեղծում ենք մեր մտքում:

Մեզանում ինչ-որ տեղ գիտենք այս ճշմարտությունը, բայց, այնուամենայնիվ, շարունակում ենք:

Եվ հենց այդ անդադար հմայքն է այն, ինչ լցնում է այլ մարդկանց միտքը, այդքան անհանգստության և անհանգստության պատճառ:

Habitամանակն է հրաժարվել այս սովորությունից: Timeամանակն է հետ վերցնել ձեր միտքը: Timeամանակն է դադարեցնել հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին:

Բայց եկեք միանգամից կատարենք այս մեկ քայլը:

Նախևառաջ, մենք պետք է ուսումնասիրենք այն պատճառները, թե ինչու եք ձեզ այնքան շատ հետաքրքրում այն, ինչ ինչ-որ մեկը մտածում է:

Այդ դեպքում մենք պետք է որոշենք որոշ բաներ, որոնք կարող են ավելի վատթարանալ իրավիճակը:

Եվ, վերջապես, մենք սուզվելու ենք մի քանի եղանակների, որոնցով դուք կարող եք ազատվել այս անհրաժեշտությունից ՝ այսքան երկար մնալու ուրիշների մտքերի վրա:

Եկեք սկսենք…

Ինչու՞ եմ ինձ հետաքրքրում այն, ինչ մարդիկ մտածում են իմ մասին:

Չկա մեկ պատճառ կամ պատճառ, թե ինչու ենք մենք այդքան անհանգստանում այլ մարդկանց ընկալումների համար: Կան բազմաթիվ.

Բացահայտելով այն պատճառների համադրությունը, թե ինչու եք ԴՈՒՔ այդքան շատ մտածում այն ​​մասին, թե ինչպես եք հանդիպում ուրիշներին, շատ կարևոր է, եթե ուզում եք սկսել ավելի քիչ հոգ տանել և, ի վերջո, ընդհանրապես շատ չմտահոգվել:

Պատճառների մեծ մասը բխում է ձեր հոգեկանի մի մասից

Էգոն

Ձեր էգոն ձեր այն մասն է, որի հետ, ամենայն հավանականությամբ, նույնականանում եք: «Ես» -ն է, որ շատ ժամանակ խոսում է այն «ես» -ի մասին, որին դուք վկայակոչում եք:

Եվ ամեն ինչ վատ չէ: Ես-ը երբեմն կարևոր դրական դեր է խաղում այն ​​բանում, թե ինչպես ենք մենք գործում կամ զգում կամ դիտում ենք աշխարհը:

Բայց ես-ն առաջացնում է նաև մեր ունեցած փորձի բացասական մի քանի ձևեր, այդ թվում `մեր մոլուցքը, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին:

Ինչու է դա անում:

Ինքնավստահություն. երբ մենք վստահ չենք մեր մեջ և մեր ունակությունների մեջ, դիմում ենք ուրիշներին ՝ ապահովություն հայտնելու համար: Մենք նրանց խնդրում ենք վստահորեն լցնել մեր անցողիկ, եթերային էակները:

Մենք ձգտում ենք պարբերաբար ամրապնդել մեր փխրուն ինքնավստահությունը, որպեսզի կարողանանք մեր ինքնավստահությունը մեր մտքի մութ անկյունը մղել այնտեղ, որտեղ դա չի կարող ազդել մեզ վրա:

Խնդիրը գալիս է այն ժամանակ, երբ մենք չենք ստանում անհրաժեշտը քաջալերանքի խոսքեր ուրիշներից ՝ համոզելու մեզ մեր ինքնագնահատականի մեջ:

Փոխարենը մենք դիմում ենք մեր պատկերացումներին և կառուցում ուրիշների կարծիքի սեփական տարբերակները: Մենք կեղծում ենք նրանց կարծիքը մեր մասին:

Բայց երբ դու արդեն անվստահ զգալ , այն մտքերը, որոնք դուք դնում եք այլ մարդկանց գլխին, հավանաբար, ավելի քիչ կլինեն:

Դուք նախագծեք ձեր զգացմունքները արտաքինից ինքնավստահության մասին և համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ուրիշները ձեր նկատմամբ ունեն նույն կասկածները, ինչ դուք ունեք ձեր նկատմամբ:

Եթե ​​ինքներդ ձեզ թույլ եք համարում, հավատում եք, որ ուրիշները ձեզ թույլ են տեսնում: Եթե ​​անհանգստանում եք, որ գրավիչ չեք, ապա ինքներդ ձեզ համոզում եք, որ ուրիշները մտածում են դու տգեղ ես ,

Ինչ բացասական մտքեր էլ ունենաք ձեր մասին, դառնում են այն բացասական մտքերը, որոնք պետք է ունենան նաև այլ մարդիկ ձեր մասին: Սա այն է, ինչ ինքներդ եք ասում:

Եթե ​​դուք ինքնավստահ եք, այնուամենայնիվ, վստահեցման այս կարիքը զգալիորեն կրճատվում է, ուստի ավելի քիչ եք անհանգստանում այն ​​բանի համար, թե ինչ են մտածում ուրիշները:

Հավանելու անհրաժեշտությունը : մեկ այլ միջոց, որով մենք արժեք ենք դնում մեր ես-ի վրա `դատելով, թե որքանով ենք մեզ դուր գալիս ուրիշները:

Մենք ուզում ենք զգալ, որ պատկանում ենք, ուզում ենք ինչ-որ բանի մաս կազմել, ուզում ենք հավատալ, որ կարող ենք կախված լինել մեր շրջապատից, եթե դժվարության պահին նրանց օգնության կարիքն ունենանք:

Սա է պատճառը միայնությունն այնքան վնասակար է մեր հոգեկան առողջության համար , Երբ մեր շրջապատում ոչ ոք չկա, մենք անվտանգության ցանց չունենք, երբ ընկնում ենք մեզ բռնելու:

Եվ նույնիսկ երբ մեր կյանքում ընկերներ ու սիրելիներ ունենք, կարո՞ղ ենք երբևէ իսկապես վստահ լինել, թե նրանք ինչ են մտածում մեր մասին և մինչև ուր են ձեռք մեկնելու:

Այդ տհաճ ինքնավստահությունը, որի մասին մենք պարզապես խոսեցինք, հետ կտանի նրա տգեղ գլուխը և կստիպի կասկածել մեր ընկերների և ընտանիքի իրական զգացմունքների վրա:

Մենք չափազանց շատ ենք անհանգստանում ուրիշների մտքերի համար, քանի որ դրանք մեզանից թաքնված են: Դրանք անհայտ են, և դա մեզ վախեցնում է:

Քանի դեռ չենք կարող համոզվել, որ լավ ընկերը իսկապես ընկեր է և ոչ թե մեկը, ով պարզապես «մեզ շրջապատում է» թաքնված դրդապատճառներով, մենք կկենտրոնանանք այն բանի, թե ինչ են նրանք մտածում մեր մասին:

Տպավորելու մեր ցանկությունը. դուր գալու անհրաժեշտությանը սերտ կապելը ուրիշներին տպավորելու անհրաժեշտություն է:

Այս կարիքը հաճախ դրդված է ինչ-որ անձնական շահի ՝ աշխատավայրում բարձրացման մեր հեռանկարները խթանելու, սոցիալական շրջապատում բարեհաճություն ձեռք բերելու կամ ռոմանտիկ հետաքրքրություն ներգրավելու համար:

Այսպիսով, մենք անում ենք բաներ, որոնք, մեր կարծիքով, կխթանեն, կներշնչեն կամ զգացմունքներ կբերեն ուրիշների մոտ:

Unfortunatelyավոք, այն նշանները, որ մեր փորձերն աշխատել են, միշտ չէ, որ սպասվում են: Միշտ չէ, որ ակնհայտ է, երբ ինչ-որ մեկը տպավորված է ձեր ջանքերով:

Եվ նույնիսկ եթե դրանք ցուցադրվում են, շատ մարդիկ աղբ են կարդում այս նշանները:

Այսպիսով, նրանք իրենց կասկածի տակ են դնում:

«Ես ե՞մ բավականաչափ լավը չէ ? Ես արժանի չեմ Ես սխալ բան արեցի՞ »:

Դուք փորձում եք զննել ուրիշների մտքերը, բայց չեք կարող: Այսպիսով, դուք անհանգստանում և զզվել եք և զբաղեցնում եք ձեր միտքը ՝ հորինված մտքերով, թե ինչ են նրանք մտածում:

Խայտառակությունից խուսափելը. ինչու է այդքան վատ զգում, երբ ուրիշները ծիծաղում են քեզ վրա, ծաղրում քեզ կամ ծաղր թափեք ձեր կյանքի ընտրությունների վրա ?

Նվաստացումը ոչ միայն ուրիշների գործողությունն է, այլև ձեր ես-ին հասցված վերքը: Նվաստացումը ստիպում է քեզ փոքր ու աղքատ զգալ և անարժեք ,

Էգոն ցանկանում է ամեն գնով խուսափել այդ զգացողություններից: Դրան հասնելու համար այն պետք է բացահայտի հնարավոր սպառնալիքները և գործի դրանց չեզոքացման ուղղությամբ: Այն կարելի է համարել պաշտպանական մի տեսակ, որը նախատեսված է ամոթի և հուզական հուզական վնասվածքներից խուսափելու համար խայտառակություն ,

Այսպիսով, դուք ժամանակ եք ծախսում ՝ անհանգստանալով, թե ով կարող է ձեզ չսիրել, ինչու չեն սիրում ձեզ և թե ինչ կարող եք անել նրանց հանգստացնելու համար:

Այն համոզմունքը, որ մեզ բնորոշում են ուրիշները. ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, ձեր էգոն ձեր այն մասն է, որն առավել սերտորեն կապում եք ձեր «ես» -ի հետ:

Բայց ո՞ւմ կողմից է սահմանված այս եսը:

Էգոն հավատում է, որ քո մի մասի մեծ մասը - ում դա է - գալիս է նրանից, թե ինչպես են այլ մարդիկ նայում քեզ:

Հետեւաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ ձեր մասին, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչեք ,

Եվ ո՞վ չի ցանկանում «հայտնաբերել», թե ովքեր են նրանք իրականում: Իրոք, ինքներդ ձեզ ճանաչելը կյանք է բերում խաղաղություն և անդորր:

Ուստի ինչու կարող եք սպառվել այն բանի անհրաժեշտությամբ, որ իմանաք, թե ուրիշ մարդիկ ինչ են մտածում:

Այն համոզմունքը, որ ժողովրդականությունը հավասար է երջանկության. մեկ այլ առասպել, որին ես հավատում է, այն է, որ ինչքան ավելի սիրված դառնաս, այնքան ավելի երջանիկ կլինես:

Բայց ահա զվարճալի մասը, դուք երբեք չեք կարող վստահ լինել ՝ սիրված եք, թե ոչ, քանի որ դուք պետք է 100% համոզված լինեիք, որ ցուցադրվող սիրալիրությունն իսկական էր:

Այսպիսով, ինչ ես դու անում? Դուք կրկնակի դժվար եք մտածում այն ​​մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին:

Այս մարդիկ ձեզ իրո՞ք դուր են գալիս, թե՞ պարզապես ձեւացնում են: Ձեզ դո՞ւր են գալիս այն բանի համար, ինչպիսին դուք եք, կամ այն ​​բանի համար, թե ինչ կարող եք անել նրանց համար: Քեզանից օգտվա՞ծ են:

Այսպիսով, շատ առումներով, ավելի մեծ ժողովրդականություն վայելելու ցանկությունն ավելի շուտ հանգեցնում է դժբախտության, քան երջանկության:

Դուք այնքան ժամանակ կանցկացնեք ուրիշների կարծիքի վախի թակարդում, որ չկարողանաք վայելել նրանց ընկերակցությունը ՝ անկախ նրանց իսկական լինելուց, թե ոչ:

Էվոլյուցիոն կարիքներ

Էգոյին վերաբերող գործոններից բացի, կարող է լինել մեկ այլ հիմնական պատճառ, թե ինչու ենք մենք այդքան մտածում այն ​​մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ մեր մասին:

Թերևս, և սա այժմ անցնում է շահարկումների ոլորտներ, դա գալիս է մեր նախնիների ապրելակերպից և, իրոք, այն բանից, թե ինչպես են այժմ ապրում մեր առաջնեկ հորեղբորորդիները:

Միգուցե մենք ժառանգել ենք որոշ գեներ, որոնք նախատրամադրված են մեզ այս տեսակի մտքի գործընթացում:

Իհարկե իմանալը, թե ինչպես են մեզ վերաբերվում մեր սոցիալական խմբերի մյուս անդամները, իհարկե գոյատևման որոշակի արժեք կա:

Որտեղ եմ սոցիալական սանդուղքում: Ի՞նչ դեր պետք է խաղամ: Պե՞տք է փոխել իմ վարքը գերիշխող գործչին դուր գալու համար:

Գերիշխող գործիչն ինձ սպառնալիք տեսնու՞մ է: Կարո՞ղ եմ մարտահրավեր նետել նրան, թե՞ պետք է ներկայացնել:

Այդ կինն ինձ թույլ կտա՞ զուգակցվել նրա հետ: Արդյո՞ք այդ արուն սպառնալիք է իմ սերնդի համար:

Չնայած շատ դժվար է, որ մեր նախնիները ծախսել են այնքան ժամանակ, որքան մենք ինքներս մեզ այս կերպ տանջելով, նրանք գուցե ստիպված լինեին խորհել այդպիսի հարցերի շուրջ և մտածել, թե ինչպես կարող են իրենց խմբի մյուս անդամները իրենց պահել:

Դա ամբողջացնում է առաջին բաժինը: Դրանցից որևէ մեկը ձեզ վրա ցնցե՞ց որպես պատճառ (ներ), որով դուք այդքան շատ եք մտածում այն ​​մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ ձեր մասին:

Եթե ​​այդպես է, դա լավ բան է: Իմանալու պատճառը (պատճառները) դրական քայլեր ձեռնարկելու առաջին քայլն է:

Բայց մինչ դրան հասնելը, եկեք ուսումնասիրենք որոշ բաներ, որոնք կարող են ավելի վատթարանալ ձեր մոլուցքը:

Գործոնները, որոնք ուժեղացնում են անհանգստությունը

Մեկ բաժնում նկարագրված հիմնական պատճառները կարող են վատթարանալ այլ գործոնների կողմից: Մտածեք այս գործոնների մասին որպես վառելիքի, որն ավելանում է ձեր մտքում վառվող մտքի կրակին:

Գործոններ, ինչպիսիք են

Անապահովություն. եթե դուք ունեք հատուկ կախոցներ, որոնք ձեզ խանգարում են, կարող եք հաճախ մտածել դրանց մասին: Այս մտքերի մի մասը, պոտենցիալ մեծ մասով, վերաբերելու է այն բանին, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում կամ մտածում ձեր մասին:

Գուցե դուք ունեք մարմնի խնդիրներ, գործազուրկ եք, թաքցնում եք հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները կամ թաքցնում եք ձեր անհատականության այլ կողմեր, քանի որ ամաչում եք դրանցից:

Եթե ​​շատ եք մտածում այս բաների մասին, կարող եք անհանգստանալ, որ ուրիշներն էլ են մտածում դրանց մասին (կամ ինչ-որ բան թաքցնելու դեպքում, որ նրանք գիտեն այդ մասին):

Անձնական և կենսակերպի ընտրություններ. երբեմն, դա այն է, ինչ դուք ընտրում եք անել կյանքում, որը ձեզ ստիպում է մտածել, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում ձեզ:

Անկախ նրանից, թե դա ամուսնություն մնալն է մինչև ամուսնությունը, այլ կրոն դավանելը, այլ երկիր տեղափոխվելը կամ վեգանությունը, ձեր ընտրությունները կարող են լավ ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում և վերաբերվում ձեզ:

Սա կարող է ձեզ ավելի խոցելի դարձնել այն մտքերի տեսակներից, որոնք մենք քննարկում ենք այստեղ:

Ձեր անհաջողությունները. երբ փորձում ենք և ձախողվում, դա կարող է դառը համ թողնել բերանում: Երբեմն հիասթափության մի մասը բխում է այն անհանգստությունից, թե ուրիշներն ինչպես կարձագանքեն ձեր ձախողմանը:

Կծիծաղե՞ն ձեր վրա, կխստացնե՞ն ձեզ, կասե՞ն «ես ձեզ այդպես եմ ասել» և կխնդրե՞ն ձեր թշվառության մեջ:

Արդյո՞ք նրանք քեզ վերեւից կնայեն, կխղճան քեզ, կարո՞ղ են նույնիսկ երես թեքել քեզանից:

Սոցիալական լրատվամիջոց: մեր վիրտուալ փոխկապակցվածությունը և՛ սքանչելի է, և՛ անհանգստության հավանական պատճառ:

Հիշո՞ւմ եք, մենք քննարկեցինք առաջին բաժնում դուր գալու անհրաժեշտությունը: Դե, սոցիալական մեդիայի աճի միջոցով մենք այժմ կարող ենք չափել, թե որքանով ենք մեզ դուր գալիս, թե որքան «ընկերներ» կամ «հետևորդներ» ունենք, և որքան արձագանքներ և մեկնաբանություններ են թողնում մարդիկ մեր հաղորդագրությունների վրա:

Սա նաև կերակրում է այն առասպելը, որ ժողովրդականությունը հավասար է երջանկության: Կարծում ենք, որ մեր ժպիտները կաճեն համամասնորեն, թե որքան թվային կապ ենք ստեղծում:

Բամբասանքների սյուններ. «Բացահայտվել է. Մեքսիկական լողափի տոնի առթիվ աստղը ցույց է տալիս բինգոյի թևերը»

Դա մի տեսակ վերնագիր է, որը ամսագրեր է վաճառում և ինտերնետային կտտացնում է ամբողջ աշխարհում:

Բայց դա նաև ձեզ ստիպում է զարմանալ. Եթե մարդիկ մտածում են այն մասին, թե ինչպես է այս աստղը նայում կամ գործում, կամ ում հետ են նրանք ընտրում մինչ օրս, նրանք հավանաբար սիրում են բամբասել իրենց ընկերների / գործընկերների / ծանոթների / բոլորովին անծանոթ մարդկանց մասին:

Այդ դեպքում ես պետք է անհանգստանամ այն ​​բանի համար, թե նրանք ինչ են ասում իմ մասին (կամ, այսպես ասած, թերի տրամաբանությունն է գնում):

Սթրես և անհանգստություն. երբ իրադարձությունները մեզ ճնշման են ենթարկում, մեր միտքը կարող է տարբեր ձևերով արձագանքել, որոնցից մեկն էլ մտածելն է, որ մենք նաև ավելի մեծ հսկողության տակ ենք:

Եթե ​​աշխատավայրում մեզ խիստ ժամկետ է տրված, մենք անհանգստանում ենք, թե ինչ կասի պետը, եթե այն բաց թողնենք:

Եթե ​​մենք ավարտենք մեր ամուսնությունը, մենք կանդրադառնանք այն մարդկանց, ովքեր կմեղադրեն և արդյոք նրանք չեն ընդունի:

Եթե ​​ուշանում ենք ընկերների հետ ընթրիքից, ապա մենք մտահոգվում ենք, որ նրանք կարող են մտածել, որ մենք անվստահելի ենք:

Ընդհանուր առմամբ, սթրեսային ժամանակները հակված են բացասական մտքերի և ենթադրությունների, որոնցից մի քանիսը կվերաբերեն այն բանի, թե ինչպես են ուրիշները մեզ վերաբերվում:

Հանդիպում ենք նոր մարդկանց հետ. դա բավականին ակնհայտ է, բայց երբ առաջին անգամ պետք է հանդիպեք նոր մարդկանց, գուցե ավելի ինքնամփոփ լինեք և մտածեք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին:

Ի վերջո, գուցե դուք փորձում եք տպավորություն թողնել նրանց վրա, ինչը մենք դիտեցինք առաջին բաժնում:

Իմպոստերի համախտանիշ : երևի ձեզ թվում է, թե դուք խարդախ եք, և որ ամեն օր այժմ այդ ամենի մասին կիմանաք:

Առանց կասկածի, եթե դուք տառապում եք դրանից, դուք շատ կմտածեք այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ ձեր մասին:

Առճակատումից հետո. եթե ինչ-որ մեկի հետ խառնաշփոթ եք ունեցել, լինի այդ ընկերը, գործընկերը, ընտանիքի անդամը կամ կոլեգան, փոշին լուծելուց հետո, հավանաբար, կզարմանաք, թե ինչ են մտածում:

Դեռ խելագարվա՞ծ են: Նրանք ձեզ մեղադրում են մենամարտի համար: Վնասե՞լ եք նրանց: Կկարողանա՞ն նրանք ներել ու մոռանալ:

Ինքներդ ձեզ համեմատելով ուրիշների հետ : գուցե դուք տեսնում եք ուրիշների հաջողությունը և նախանձում եք նրանց կյանքին:

Եթե ​​թվում է, թե կարծես նրանց մեջ ամեն ինչ կա, դա կարող է ձեզ հարցականի տակ դնել, թե ինչ եք պատրաստվում ձեզ համար (կերակրելով անապահովությունները, որոնց մասին մենք խոսեցինք վերևում):

Եվ եթե կասկածի տակ եք առնում այս բաները, հավանաբար մտահոգ կլինեք, որ այլ մարդիկ նույնպես մտածեն ձեր մասին այս բաների մասին:

Սոցիալական մեդիան սա ավելի է վատթարանում, քանի որ մենք ի վիճակի ենք օրվա մեջ բազմիցս զննել ուրիշների խնամքով համադրված կյանքը:

Thingանկացած բան, որ ստիպում է ձեզ դատված զգալ. Այս ուժեղացնող գործոններից շատերը ունեն ընդհանուր թելադրանք. դատողություն:

Situationանկացած իրավիճակում, երբ զգում եք, որ ինչ-որ մեկը դատում է ձեզ, միտքը չի կարող չհետաքրքրվել, թե ինչ է մտածում և ինչու: Ի վերջո, չէի՞ք ցանկանա իմանալ այս բաները:

Սա առավել տարածված է նրանց համար, ում ռասան, դավանանքը, սեքսուալությունը կամ քաղաքական համոզմունքները փոքրամասնություն են կազմում, հատկապես, եթե այդ իրերը լարվածություն են առաջացնում ձեր համայնքում:

Այս բաժնում նշված բաները բոլորը ուժեղացնում են մտքի գործընթացները, որոնք ստիպում են մեզ սպառվել այն մտահոգություններից, թե մարդիկ ինչ են մտածում:

Ինչպես առաջին բաժնի դեպքում, այս կետերից մեկին կամ մի քանիսին առնչվել հնարավորությունը կարող է օգնել ձեզ, երբ հարցը վերաբերում է խնդրին:

Այսպիսով, եկեք հիմա նայենք այս վերջին քայլին

Ինչպե՞ս պակաս հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում մարդիկ և կենտրոնանում են ձեր վրա

Եթե ​​ձեր կյանքի կեսն անցկացնում եք այն մտահոգությամբ, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ, ինչպե՞ս կարող եք թակել ծորակը և դադարեցնել այդ մտքերի հոսքը ձեր գլխին:

Քայլերից շատերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել, ենթադրում են ձեր մտքերը մարտահրավեր նետել և դրանց ռացիոնալ կերպով հակազդել:

Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել փոխել ձեր մտածելակերպը նրանից, որը հոգ է տանում այն ​​մասին, թե մարդիկ ինչ են մտածում, մեկի հետ, որը անիծյալ չի տալիս:

Եկեք նայենք որոշ բաների, որոնք կարող եք անել:

Գիտակցեք, որ մարդիկ իրականում շատ չեն մտածում ձեր մասին. Եթե ​​կարող ես նայել ուրիշի գլխի ներսում մեկ րոպեի ընթացքում կտեսնեիք, որ նրանց մոտ կան նույն անհանգստությունները, ինչպես դուք:

Եվ որ շատ ավելի կարևոր է, դուք կհասկանայիք, որ նրանք իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են իրենց կյանքի, իրենց խնդիրների և իրենց գործողությունների մասին մտածելով:

Այլ կերպ ասած, նրանք չեն մտածում քո մասին: Քանի դեռ դու նրանց կյանքում իսկապես կարևոր մեկը չես:

Նույնիսկ մեր լավ ընկերներ հավանաբար շատ քիչ ժամանակ ենք ծախսում մեր մասին մտածելիս, երբ մենք նրանց հետ չենք: Իսկ ինչ վերաբերում է փողոցում գտնվող մարդուն, ապա նա հավանաբար կանցնի ձեր կողքով ՝ առանց ձեզ երկրորդ անգամ մտածելու:

20 տարեկանում մենք անհանգստանում ենք այն բանի համար, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին: 40 տարեկանում մեզ չի հետաքրքրում, թե նրանք ինչ կմտածեն մեր մասին: 60 տարեկանում մենք հայտնաբերում ենք, որ նրանք ընդհանրապես չեն մտածել մեր մասին: - Էն Լենդերս

Կարևոր մարդիկ շատ են մտածում ձեր մասին. նրանք, ովքեր ձեզ համար իսկապես ինչ-որ բան են նշանակում, չեն պատրաստվում շրջել ձեր մասին վատ բաներ մտածելով:

Անկախ նրանից, թե ինչ խնդիրների կարող եք բախվել կամ անապահովությունը, եթե նրանք սիրում և հոգ են տանում ձեզ համար, նրանք կարեկցող մտքեր կմտածեն և կհարցնեն, թե ինչպես կարող են օգնել ձեզ:

Նրանք չեն ծաղրի ձեզ ձեր գլխում կամ կքննադատեն ձեր յուրաքանչյուր քայլը:

Եվ նրանք, ովքեր ձեզ համար կարևոր չեն Ո՞վ է մտածում, թե նրանք ինչ են մտածում - դրանք ձեզ համար ԿԱՐԵՎՈՐ չեն:

Քո երջանկությունն ու մտքի խաղաղություն կախված չեն այլ մարդկանցից. ԵԹԵ ինչ-որ մեկը մտածում է քո մասին, ի՞նչ է դա նշանակում քեզ համար: Անմիջապես այստեղ և հիմա ՝ ոչ շատ:

Դուք երբևէ հաստատ չեք իմանա, արդյոք մեկը մտածում է ձեր մասին կամ ինչ է մտածում: Դուք դրա մասին անհանգստանալը չի ​​տարբերում այն ​​բանից, թե նրանք ինչ կարող են մտածել կամ չմտածել:

Դուք կարող եք միայն կենտրոնանալ ձեր սեփական մտքերի վրա: Ի՞նչ է սա նշանակում, որ ձեր երջանկությունը կախված է նրանից, թե ինչի մասին եք նախընտրում մտածել, այլ ոչ թե այն բանից, թե ինչ կարող են մտածել այլ մարդիկ:

Այն, ինչ նրանք մտածում են, անկապ է: Նրանք կարող են քննադատել ձեզ կամ նույնիսկ ձեր վրա կենտրոնացնել զայրույթը, դժգոհությունը, նախանձը կամ ինչ-որ այլ բացասական հույզ, բայց դա նրանց գլխում է, ոչ թե ձեր:

Կարող եք ընտրել դրական բանի մասին մտածել, կամ ընդհանրապես չմտածել և պարզապես ուշադիր լինել:

Կատարելությունը գոյություն չունի. եթե վերադառնանք առաջին պատճառներից այդ պատճառներին, ապա կարող ենք ինքներս մեզ հիշեցնել, որ մենք կարող ենք տարվել այն բանի շուրջ, թե ինչ են մտածում ուրիշները, քանի որ մենք ուզում ենք մեզ դուր գալ, և ուզում ենք տպավորություն թողնել ուրիշների վրա:

Սրա հետևանքն այն է, որ մենք ձգտենք կատարյալ լինել, որպեսզի մարդիկ դուր գան մեզ: Մենք ուզում ենք լինել կատարյալ ընկերներ կամ սիրահարներ, կատարյալ բաներ ասել կատարյալ ժամանակում, կատարյալ տեսք ունենալ և ունենալ կատարյալ բաներ:

Ես ատում եմ այն ​​ջարդել ձեզ. Կատարելություն գոյություն չունի:

Ոչ ոք կատարյալ չէ, քանի որ ամեն ինչ սուբյեկտիվ է: Կատարելության մեկ տարբերակ գոյություն չունի:

Մենք բոլորս ունենք լավ միավորներ և բոլորս էլ ունենք թերություններ: Մենք այդպիսին ենք Եթե ​​կարողանաք դա ընդունել, ձեզ այնքան էլ չի հետաքրքրի այն, ինչ մտածում են մարդիկ:

Երբ ընդունեք ձեր թերությունները, ոչ ոք չի կարող դրանք օգտագործել ձեր դեմ: - Տիրիոն Լանիստեր, «Գահերի խաղը»

Եղիր այն մարդը, ինչպիսին ուզում ես լինել, ոչ թե այն մարդը, ում կարծիքով ուրիշներն ուզում են, որ դու լինես: այնքան շատ հոգ տանելով այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ, Դուք նրանց արդյունավետորեն հանձնում եք ձեր կյանքի բանալիները:

Դուք փոխում եք ձեր գործողությունները, տարբեր ընտրություններ եք կատարում և հավատում եք տարբեր բաների: Դուք ներկայացնում եք մի մարդու, որը, ձեր կարծիքով, դուր կգա մյուսներին:

Դուք ինքներդ ձեզ ասում եք, որ եթե դուք դա անեք, նրանք ձեր մասին ավելի լավ կմտածեն, քան նրանք արդեն մտածում են: Սա կթուլացնի այն անհանգստությունը, որի հետ ապրում եք:

Միայն ՝ չի լինի:

Դա չի պատահի այն բանի համար, որ դուք դեռ հավերժ կմնաք մթության մեջ, թե ինչպիսի մարդ եք նրանք ցանկանում: Դուք ստիպված կլինեք գուշակել: Եվ քանի որ հաստատ չգիտեք, ձեր մտահոգությունները կպահպանվեն:

Ավելին, երբ հետ նայեք ձեր կյանքին, կհասկանաք, որ կյանքն ապրում եք ոչ թե ձեր, այլ ուրիշի համար: Եվ դուք կզղջաք դրա համար:

Եթե ​​կարողանաք խորը հայացք գցել և հարցնել, թե իրականում ինչ տեսակի մարդ եք ուզում լինել, ապա լինել այդ անձը, ապա այլևս չեք մտածում, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ: Դուք ապրելու եք իսկական կյանքով, և դուք վերահսկելու եք այն:

Բոլոր սթրեսը, անհանգստությունը, դեպրեսիան առաջանում են այն ժամանակ, երբ մենք անտեսում ենք մեր ով լինելը և սկսում ենք ապրել ՝ ուրիշներին հաճոյանալու համար: - Պաուլո Կոելյո

Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը և վստահությունը. եթե հավատք և վստահություն ունեք ձեր հանդեպ, այլ մարդկանց մտքերն ու կարծիքներն այդքան էլ նշանակություն չեն ունենա ձեզ համար:

Իմանալով, թե ով եք դուք, ինչի համար եք պաշտպանում և ինչ եք բերում ուրիշների կյանք, դուք ձեզ նման հավանելու կամ նրանց տպավորելու անհրաժեշտություն չեք զգա:

Լինելով ինքնուրույն այդքան մեծ թեմաներ, խորհուրդ ենք տալիս կարդալ այս հոդվածը `ինքնագնահատականի աճի մասին և այս հոդվածը, որը պարունակում է որոշ մեծ հաստատումներ ՝ վստահություն ստեղծելու համար ,

Այս բաները ժամանակ են պահանջում, այնպես որ Համբերատար եղիր և կարեկից լինել ինքներդ ձեզ հետ գնալիս

Փոխեք ինքներդ ձեզ պատմող պատմությունները. եթե նայեք առաջին բաժնում թվարկված պատճառներին, ապա կտեսնեք, որ դրանց մեծ մասն ուղղակիորեն հղվում է այն պատմություններին, որոնք մենք ինքներս ենք պատմում մեր գլխում:

Ուղղակի լսեք ձեր ներքին այդ ձայնը, ի՞նչ է ասում դա: Այն, ինչ մենք ինքներս մեզ ասում ենք, կարևոր է, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, կհավատանք դրան:

Այսպիսով, երբ մենք ասում ենք. «Ես պետք է սիրված լինեմ, քանի որ X, Y և Z», մենք դրան հավատում ենք: Սա այն է, ինչը հետագայում մեզ հարցականի տակ է դնում `հանրաճանաչ ենք, թե ոչ:

Մենք բավարար չափով չենք վիճարկում մեր մտքերը: Մենք չենք կասկածում, թե ինչ է մեզ ասում մեր միտքը:

Բայց մենք պետք է Մենք պետք է ուշադիր ուսումնասիրենք մեր մտքերը և փնտրենք, թե որտեղ են դրանք իռացիոնալ կամ անհիմն:

Այդ դեպքում մենք կարող ենք մերժել անօգուտ, իրականությանը չհամապատասխանող պատկերացումները և դրանք փոխարինել ավելի իրատեսական, դրական պատմություններով ՝ պատմություններով, որոնք վերաբերում են այս բաժնի որոշ այլ կետերին:

«Բոլորը ինձ են նայում և դատում են իմ տեսքից» փոխարեն, մենք կարող ենք ինքներս մեզ հիշեցնել ճշմարտությունը, այսինքն ՝ «մարդիկ չեն կողմնորոշվում, թե ինչպես եմ ես նայում, նրանք զբաղված են իրենց մասին մտածելով»:

Մերկացում թերապիա: մարզելու մեր ուղեղը ՝ հաղթահարելու մեր վախերը, մենք կարող ենք փորձել ենթարկվել այն բաներին, որոնցից վախենում ենք:

Այսպիսով, այս պարագայում մենք կարող ենք ինքներս մեզ այնպիսի իրավիճակների մեջ դնել, երբ անհանգստանում ենք, որ մարդիկ կարող են մտածել մեր մասին և դատել մեզ:

Գուցե դուք դուրս եք գալիս առանց դիմահարդարման, կամ ինչ-որ ձևեր եք նետում պարահրապարակի վրա, կամ ձեր իրական տեսակետները հայտնի եք դարձնում որոշակի առարկայի վերաբերյալ:

Եթե ​​կա ինչ-որ բան, որտեղ դուք զգում եք, որ մարդիկ չափազանց շահագրգռված են ձեր տեսքով, ինչով եք զբաղվում կամ ինչ եք մտածում, արեք դա: Եվ դա արեք նորից ու նորից:

Հետո դիտեք, թե ինչ է պատահում:

Դուք կտեսնեք, որ երկինքը չի փլվում, ձեր կյանքը դեռ ավարտված չէ, ձեր ընկերները չեն լքել ձեզ, և դուք չեք բախվել հասարակության նվաստացման հետ:

Փոխարենը, դուք հավանաբար կզգաք մաքուր ազատագրման զգացողություն: Դուք ձեր մեջ հպարտություն կզգաք , լիովին հանգստացեք ՝ ցույց տալով ձեր իրական գույները, և խաղաղության և հանգստության զգացողություն, երբ ձեր խելահեղ միտքը դանդաղեցնում է:

Խոսելով ձեր միտքը դանդաղեցնելու մասին

Պրակտիկ մտածողություն. Մի տարբերակ, որպեսզի այլևս չմտածեն այն, ինչ մտածում են այլ մարդիկ, ձեր միտքն մաքրելն ու փորձելն է կենտրոնանալ ներկա պահի վրա ,

Մեդիտացիայի, յոգայի և անհոգ խաղի նման խելամիտ գործելակերպը կարող է օգնել կոտրել մոլուցքի մտքի և անհանգստության շրջանը:

Հիմա հիմքում ընկած լինելով ՝ գործնականում անհնար է մտածել կամ անհանգստանալ ձեր մասին այլ մարդկանց կարծիքի մասին:

Այս վերջին բաժնում մենք ուսումնասիրել ենք մի քանի ձևեր, որպեսզի դադարենք անհանգստանալ, թե ուրիշներն ինչ են մտածում ձեր մասին:

Դրանից դուրս գալու հիմնական ուղերձներից մեկը անհանգստանալն է ինքներդ ձեզ համար, ոչ թե ուրիշների: Աշխատեք վավերական կյանքով ապրելու վրա, որտեղ ձեր երջանկությունը կախված չէ ուրիշներից:

Ապրեք այնպիսի կյանքով, որն առաջին հերթին դնում է ձեր սեփական մտքի խաղաղությունը և մարտահրավեր նետեք այն մտքի օրինաչափություններին, որոնք ձեզանից խլում են այս խաղաղությունը:

Երբ զուգորդվում ենք առաջին երկու բաժինների հետ, մենք ուսումնասիրել ենք այս ընդհանուր, բայց վնասակար մտավոր սովորության հոգեբանությունը և, հուսով եմ, ձեզ որոշակի պատկերացում ենք տվել այն մասին, թե ինչու եք այդպես մտածում և ինչ կարող եք անել դա կասեցնելու համար: