Ինչպես համբերել աճող անհամբեր աշխարհում

Նրանք ասում են, որ համբերությունը ա առաքինություն , Շատերը կպատասխանեին, որ դա առաքինություն է, որը նրանք չունեն:

Աշխարհը, կարծես, շարժվում է անընդհատ աճող տեմպերով `կապված այն փոխկապակցվածության հետ, որը մենք ունենք սոցիալական մեդիայի և մեր սմարթֆոնների միջոցով:

Այնքան շատ մարդիկ այնքան են շտապում հասնել ուր են գնում, որ ճանապարհին կորցնում են իրենց:





Համբերությունը զարգանալու և սրբելու արժեքավոր հմտություն է, քանի որ որակյալ բաների մեծ մասը ժամանակ է պահանջում մշակելու և աճելու համար:

Բոլորից շատերը կարող են օգուտ քաղել իրենց կյանքում մի փոքր ավելի համբերատար լինելուց, լինի դա իրենց անձնական հարաբերությունների մեջ, թե աշխատավայրում հաջողակ լինել:



Ինչպե՞ս կարող ենք ավելի շատ համբերություն զարգացնել անհամբեր աշխարհում:

Պարբերաբար և պլանային ընդմիջումներ կատարեք սմարթֆոնների օգտագործումից:

Սմարթֆոնը զարմանալի նորարարություն է, որն այնքան շատ օգուտներ է տալիս մեր առօրյա կյանքին:

Մենք կարող ենք աշխարհի գիտելիքներ մուտք գործել ընդամենը մի քանի սեղմումներով, մեր ընկերներն ու ընտանիքը հեշտությամբ մատչելի են, և մենք հաճախ անմիջականորեն մատչելի ենք մեր կյանքի մարդկանց համար:



հարձակում տիտան Բերթոլդտի մահվան վրա

Սա պարտադիր չէ, որ լավ բան լինի:

Հետազոտողները կայունորեն բացահայտում են կապերը միջև սմարթֆոններ, սմարթֆոնների կախվածություն և ինտերնետ կախվածություն և ուղեղի կառուցվածքը:

Ինչքան շատ մարդիկ են օգտագործում իրենց սմարթֆոնները, այնքան ավելի շատ են փոխվում նրանց ուղեղները `ցանկանալով ակնթարթային հաճույք ստանալ:

Սպառնալիքները կարող են տատանվել ՝ շահագործող ծրագրերից, որոնք օգտագործում են կախվածության հոգեբանություն ՝ խրախուսելու կանոնավոր խաղի խաղը և ներբեռնված գնումները, մինչև սոցիալական մեդիայի միջոցով ուշադրություն գրավելը:

Ձեր հեռախոսին սոսնձված լինելը կարող է ձեզ անհանգստացնել, կարող է ազդել ձեր հարաբերությունների վրա , և դա կարող է խնդիրներ առաջացնել աշխատանքում և վնասել ձեր կարիերայի հեռանկարներին:

Սմարթֆոնները, ինչպես ամեն ինչ, լավագույնս օգտագործվում են չափավոր վիճակում:

Smartphoneամանակ առ ժամանակ անջատեք սմարթֆոնից: Գիշերը անջատեք: Մի՛ տանեք այն ձեզ հետ ամբողջ օրը: Տեղահանեք սոցիալական լրատվամիջոցները կամ խաղային ծրագրերը, եթե գտնում եք, որ պարբերաբար գրանցում եք կատարում կամ ժամանակ եք տրամադրում աննորմալ քանակությամբ խաղեր խաղալուն:

Անհրաժեշտ չէ անհապաղ պատասխանել յուրաքանչյուր հեռախոսազանգի, տեքստային հաղորդագրության, էլ.փոստի կամ սոցիալական լրատվամիջոցների մեկնաբանության:

Նրանք կարող են սպասել:

Աշխարհը չի պատրաստվում ավարտվել կամ կանգ առնել: Ձեր սմարթֆոնը ձեր հարմարության համար է, այլ ոչ թե բոլորն իրենց քմահաճույքով ձեզ հասնելու համար:

Այն ճանապարհը, որով սմարթֆոնները ինտեգրվել են մեր կյանքին, բոլորին պակաս համբերատար է դարձրել, հատկապես այն պատճառով, որ մեր անձնական և մասնագիտական ​​կյանքի սահմանները խզվել են:

Այդ գազանին այդքան պարբերաբար չկերակրելը ավելի շատ համբերություն և հանգստություն կթողնի ձեր մտքում և ձեր կյանքում:

Ստիպեք ինքներդ ձեզ դանդաղեցնել և ժամանակ տրամադրել:

Դուք ինքներդ ձեզ անընդհատ վազվզու՞մ եք: Միշտ անջատվա՞ծ եք ինչ-որ գործառույթի կամ գործունեության: Միշտ փորձո՞ւմ եք անել հաջորդ բանը, որպեսզի կորից առաջ չմնաք:

Գուշակիր ինչ? Դա hamster անիվ է, որը երբեք չի դադարում պտտվել:

Միշտ ավելի շատ բան կա տեսնելու, անելու կամ իրականացնելու: Միշտ կան ավելի շատ գործեր, ավելի շատ տնային աշխատանք, ավելի շատ պարտականություններ: Այն երբեք չի ավարտվում:

Դու պետք է տեմպը ինքներդ:

Այո, ամեն ինչ պետք է արվի: Ոչ ոք չի առաջարկում, որ դուք չպետք է անեք էական կամ հրատապ բաներ:

Բայց ինչպիսի՞ն է ձեր քայլելը: Մի՞շտ եք ինչ-որ բան անում: Ձեր գրաֆիկն այնքան խճճվա՞ծ է, որ երբեք մի պահ խաղաղություն և հանգստություն չեք ստանում ինքներդ ձեզ համար:

Նողները հաճախ բախվում են իրենց երեխաների հետ նվիրվածության և ժամանակը հավասարակշռելու դժվարին խնդրի հետ:

Շատերն ուզում են, որ իրենց երեխաները կարողանան զգալ այն ամենը, ինչ կցանկանային, բայց դա դժվար է հետևել, եթե փորձում եք աշխատանքից զսպել կամ մաքուր և կոկիկ տնային տնտեսություն պահպանել:

Որոշ ծնողներ որոշում են իրենց երեխաներին սահմանափակել մեկ արտադասարանական գործողությամբ, որպեսզի նրանք իսկապես կարողանան իրենց համար մի փոքր շնչառական տեղ ունենալ:

Կա՞ն անտեղի գործողություններ, որոնք կարող եք վերացնել ձեր օրվանից:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

Օգտագործեք ժամանակացույց ՝ ձեր օրը կառուցելու համար:

Ձեր ժամանակի անարդյունավետ օգտագործումը կարող է խանգարել ձեզ գտնել հարմարավետ քայլ, որը ձեզ հարմար կլինի:

Ձեր կողմից պահպանված ժամանակացույցը կարող է ապահովել անհրաժեշտ կառուցվածք `ձեր ունեցած ժամանակն ավելի լավ օգտագործելու համար:

Դա հեշտ է ծանրաբեռնված զգալ և շտապեցինք, երբ մենք բավարար ժամանակ չենք տրամադրում այն ​​տարբեր բաների համար, որոնք մենք պետք է իրականացնենք:

Դա, իր հերթին, կերակրում է մեր անհամբերությունը: Դուք կարող եք զգալ, որ անընդհատ ձեզ այս պահին կատարելու անհրաժեշտություն է առաջանում, քանի որ պարզապես ժամանակ չունեք անարդյունավետությունից զերծ մնալու կամ ձեր ծրագրերին գցված բանալին:

Ձեր սեփական միտքը դավաճանում է քեզ , հորդորելով ձեզ անել գործերը հիմա, հիմա, հիմա, քանի որ հետագայում կարող է ժամանակ չլինել:

Aամանակացույցը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կազմակերպել և հարթել աշխատանքների կատարման ամբողջ գործընթացը, իջեցնելով սթրեսի մակարդակը , ինչպես նաև այդ վերահաս անհրաժեշտությունը `անընդհատ զբաղված լինել առաջադրանքների վրա աշխատելով:

Հետաձգեք անմիջական ցանկությունների բավարարումը:

Համբերություն կերտելու լավ միջոց է հետաձգել ձեր անմիջական ցանկությունների սեփական բավարարումը:

Երբ ինչ-որ բան եք ուզում, կանգ առեք և ժամանակ տրամադրեք, որպեսզի իսկապես մտածեք ՝ դրա կարիքը ձեզ իսկապես կա, թե ոչ:

Եվ եթե դա չես անում, զսպիր գործն անելը կամ գնումներ կատարելը:

Իմպուլսային գնումները նշանակալի խնդիր են այն մարդկանց համար, ովքեր ծաղկում են անմիջապես գոհունակությունից: Այնքան հեշտ է ցատկել ինտերնետում և գնել նույնիսկ ամենաանհասկանալի իրերը աշխարհի ցանկացած վայրից:

Բայց հարցն այնուհետև դառնում է կարիքը բանը Թե՞ դուք պարզապես կերակրում եք այդ իմպուլսիվ ցանկությունը ունենալ բանը

Theանկությունը կերակրելը վատն է, քանի որ այն սնուցում է այն զգացմունքները, որոնք կապված են ակնթարթային բավարարման հետ, ինչը հանգեցնում է բացասական ազդեցություն ունենալու համբերատար լինելու ունակության վրա:

Միտքը կարող է սկսել անընդհատ փափագել ավելի մեծ և ավելի լավ գոհունակությունների անհրաժեշտության մասին, ինչպես այն անձը, ով հետապնդում է ադրենալին, շտապելով ավելի ռիսկային և ռիսկային գործողությունների:

Գոհունակությունն ու հաճույք փնտրելը հետաձգելը ա բուդդիզմի նման փիլիսոփայություններում հիմնական հասկացությունը և Ստոիզմ , Այն օգնում է զարգացնել համբերությունը և ազատվում է իմպուլսիվ զգացմունքներից:

Հերթական օրը նվիրեք գործնական համբերությանը:

Հերթական օր համբերատար լինելուն նվիրելու գաղափարը հետևյալն է զարգացնել սովորությունը , Երբ այս սովորությունը սկսում է ամրապնդվել, դուք կարող եք ավելացնել ավելի շատ օրեր և համբերությունը դարձնել ձեր անհատականության հիմնական մասը:

Դա պարզ է հնչո՞ւմ: Դա կարող է լինել, բայց դա այնքան էլ հեշտ չէ, երբ փորձում եք պահպանել կայուն ժամանակացույցը և այն դարձնել ձեր մի մասը: Դա պարզ սովորություն է, բայց դա հեշտ չէ:

Համբերության օրը ենթադրում է ստիպել ինքներդ ձեզ չմտնել հապճեպ որոշումներ, չպատասխանել հաղորդագրություններին կամ մեկնաբանություններին առանց մտածելու և օրվա ընթացքում առանց խորհելու ոչինչ չձեռնարկել:

Ձեռք բերելով ձեր օրվա գործունեությունը, ձգտում եք չբազմապատկել: Դուք կենտրոնացնել ձեր միտքը ձեր առջև դրված խնդրի վրա, և դուք այն կավարտեք ձեր հնարավորությունների սահմաններում:

Դա կարող է ժամեր ընկղմվել աշխատանքային ծրագրի մեջ կամ գուցե ցնցուղ ընդունել ՝ ստիպելով ինքներդ ձեզ չմտածել այն ամենի մասին, ինչ դեռ պետք է անեք, երբ դուրս գաք:

Այս տեսակի պրակտիկան խոհեմության կարևոր մասն է:

Դա կարող է օգնել նստել օրվա վերջում և ձեռքով գրել ձեր օրվա գրանցում, թե ինչպես եք վարվել համբերատարությամբ, բարելավման տեղ և ինչ եք զգում, որ լավ եք արել:

Ձեռագիր օրագիր գրելը ինքնին համբերատարության պրակտիկա է: Մի փոքր դժվար է մեկ րոպեում 80+ բառ գրիչով խեղաթյուրել: Ձեռագրային մատյան գրելու պարզ գործողությունը նաև թույլ է տալիս դանդաղեցնել ձեր միտքը, կենտրոնանալ և լինել պահի մեջ - ավելի շատ համբերություն զարգացնելու բոլոր կարևոր մասերը:

բանաստեղծություն սիրելիին կարոտելու մասին

Համբերությունը թուլություն չէ:

Այնտեղ կա մի վերաբերմունք, որ արագ չգործելը կարող է թուլության նշան լինել:

Դա կեղծ է:

Իմպուլսիվությունն ու ակնթարթային բավարարումը հազվադեպ են բերում լավ կամ տևական արդյունքների: Դա իր ժամանակն ու տեղն ունի, բայց չպետք է լինի ձեր օրվա կանոնավոր մասը:

Մեթոդական մոտեցումը ձեզ ժամանակ է տալիս դիտարկել տարբերակները, խուսափել վիրավորված զգացողություններից ՝ զգուշանալով ձեր բերանից դուրս եկող բառերից և ազատել առօրյա կյանքի անհանգստությունից և սթրեսից ՝ պարզապես դանդաղեցնելով իրավիճակը:

Համբերությունը ընտրություն է, մեծ ուժ, որը ձեզ ավելի շատ հսկողություն է տալիս սեփական կյանքի, ճակատագրի և այլնի վրա մտքի խաղաղություն ,

Pբաղվեք հիմա: Pբաղվեք ամեն օր: Ուղղակի դանդաղեցրեք և պարապեք:

Հանրաճանաչ Գրառումներ