Եթե հավատում են կինոնկարի և հեռուստաընկերությունների մեծամասնությանը, ապա սովորական մարդը, ով պայքարում է անհանգստության մեջ, եղունգ խայթող, ձեռքի տված նյարդային բեկոր է, ով դժվարանում է լքել տունը և խուճապային հարձակումների է ենթարկվում, եթե նրանց բարիստան սխալ համը բերի նրանց առավոտ լատե
Բանն այն է, որ անհանգստությունը կարող է դրսևորվել անթիվ տարբեր ձևերով, և նրանք, ովքեր պայքարում են բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստության հետ, հաճախ դա անում են ռադարների տակ, քանի որ դրանց հաղթահարման մեխանիզմները նուրբ և ներքին են:
Եթե վստահ չեք, որ դուք կամ ձեր ծանոթը զբաղվում եք բարձր գործառույթով անհանգստությամբ, փորձեք դիտել հետևյալները, որոնք լավ նշաններ են, որ դուք / նրանք եք:
Տեսակ Ա Կատարելագործություն
Բարձր գործունակ անհանգստություն ունեցող անձը (HFA) հակված է տառապել մոլուցքային մտքերով և անհանգստություններով, որոնք անընդհատ ներխուժում են: Նրանք գուցե չկարողանան ազատվել անհանգստանալուց ՝ «իսկ եթե ինչ-որ բանի մասին»: սցենարը կամ նույնիսկ այդ պահին նրանց կյանքի մի կողմը: Այսպիսով, նրանք ընկղմվում են աշխատանքի, տնային մաքրության, դպրոցի կամ որոշակի հոբբիի մեջ, որպեսզի փորձեն փախչել դեպի ներքև գտնվող պարույրից, որի մեջ իրենց մտքերը քաշում են:
Եթե նրանց ամբողջ էությունը կենտրոնացած է էսսեների ուսումնասիրության կամ ժանրի 800 գրքերի վերակազմակերպման վրա, ապա ըստ այբբենական կարգի հեղինակի, և ըստ ենթաբաժնի ՝ ըստ կատեգորիաների, ապա մի փոքր ավելի քիչ էներգիա է ծախսվում նրանց տառապող վախի համար:
Անհանգստության կրծող գազանից հեռու մնալու հուսահատ փորձով նրանք կարող են թվալ որպես բարձր էներգիայի էքստրավերտներ. Նրանք իրենց շրջապատելու են ընկերներով, կլինեն աշխատասեր մարդիկ, ովքեր մասնակցում են երեկոյան և հանգստյան օրերի դասերին և շատ լավ կարող են հիանալ իրենց սոցիալական շրջանակներում: , Ի վերջո, նրանք հավակնոտ, եռանդուն և խանդավառ են, այնպես չէ՞:
ինչպես իմանալ, եթե տղան հետաքրքրված չէ
Դե, ոչ: Ոչ այնքան:
Հնարավոր է, որ այդ ամբողջ էներգիան և ոգևորությունը մեծ ճակատ է և պարզապես փախուստի զանգվածային ձև: Փաստորեն, նրանք անում են ամեն ինչ, որպեսզի խուսափեն միջանկյալ ժամանակներից, երբ ամեն ինչ հանդարտվում է, և նրանք մենակ են իրենց հետ ներխուժող մտքեր ,
Դուք, հավանաբար, դրանք նախկինում եք ունեցել, երբ բաժանվել եք ճեղքման պես ճգնաժամի միջով. Երբ առավոտյան ժամը 3-ին տարված եք ամեն զրույցի, յուրաքանչյուր փոխանակման, ձեր փորձած (կամ գուցե փորձած) սցենարի շուրջ և պարզապես կարող եք ' քնել կամ բառացիորեն այլ բանի մասին մտածել:
Քրոնիկ անքնությունը մի բան է, որը վերաբերում է գրեթե բոլորին, ովքեր ունեն ՀՖՖ փորձառություն, և դա ոչ միայն սաստկացնում է խուճապը, այլև դրա հետ բերում են մի շարք հիվանդագին խնդիրներ ՝ անընդհատ գլխացավեր, թույլ իմունային համակարգ, ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, մկանային ցավեր
Պատկերացրեք, թե որքան անհավատալիորեն դժվար կլիներ, եթե դա լիներ ձեր կյանքը ամբողջ ժամանակ.
Դա այն է, ինչի հետ մշտապես պայքարում են բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստություն ունեցող շատ մարդիկ: Anyարմանալի՞ է, թե ինչու են նրանք ընկղմվում գործունեության մեջ:
Tics and Twitches
Մարդիկ, ովքեր HFA- ով չեն զբաղվում իրենց ուշադրությունը շեղելու համար կամ չեն գտել իրենց համար աշխատող մեդիտացիան կամ թերապիան, կարող են ներքին խնդիրներ ունենալ իրենց մտահոգությունների մեջ: Նրանք նրանց խորը մղում են և փորձում անտեսել նրանց, բայց դա անելը երբեք չի գործում: Այդ անհանգստություններն ու վախերը պարզապես ի վերջո արտահայտվում են ֆիզիկապես, նույնիսկ եթե անձը տեղյակ չէ դրանց մասին:
Նյարդային ցնցումները, ինչպիսիք են ցնցումները, կրկնվող թարթելը, կուտիկուլների ջոկելը, մազերը քաշելը և այլն, անհանգստությունը կարող են արտահայտվել մի քանի եղանակներով: Ոմանք շրթունքները հում են կծում, ոմանք էլ դժվարանում են անշարժ նստել, այնպես որ նրանք ցատկում են ոտքը կամ պտտեցնում են իրենց բութ մատը:
Որոշ մարդկանց համար այս ֆիզիկական դրսևորումները ոչ միայն ճնշված անհանգստության արդյունք են, այլ նրանց նյարդային էներգիան ուղղելու ուղիներ են, որպեսզի նրանց մտքերը չծանրաբեռնվեն:
Որպես օրինակ, եթե նրանք գտնվում են սոցիալական իրավիճակում, որտեղ նրանք իրենց ծանրաբեռնված են զգում (չափազանց շատ մարդիկ միանգամից խոսում են, կամ երաժշտությունը չափազանց բարձր է, կամ նրանք պարզապես հեղեղված են մտքերով և հույզերով), նրանց ֆիզիկական ցնցումները կարող են սաստկանալ: Ոմանք կարող է նույնիսկ ժամանակավորապես արդարացնել իրենց, կամ որոշ դեպքերում իրականում դուրս են վազում դուռից, այնպես որ նրանք կարող են մի քանի րոպե տևել շնչառական վարժություններ կատարելու համար և պարզապես հանգստացնել իրենց:
Նրանք գուցե կարողանան վերախմբավորվել, ապա վերադառնալ բախման մեջ, կամ գուցե շատ ավելի հարմարավետ լինեն հենց այդ պահին հեռանալուց հետո, բայց այդ որոշումներից որևէ մեկը նրանց վրա շատ ծանր կլինի և նավիգացիան բացարձակապես կործանարար կլինի: Եթե նրանք մնան, նրանք գիտեն, որ իրենց անհարմար ու ծանրաբեռնված կլինեն: Եթե նրանք գնան, նրանց կարող է բացասաբար մտածել կամ հիասթափեցնել իրեն հետաքրքրող մեկին:
Չէ՞ որ կարծես թե հեշտ բան է վիճել, այնպես չէ՞:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- 7 եղանակ, որով բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստություն ունեցող մարդիկ թաքցնում են իրենց վիճակը
- Անհանգստությունն այս 10 բաներից չէ
- Xանոթություն անհանգստություն ունեցող մեկի հետ. 4 անելիք (և 4 անելիք)
- 10 նյարդային սովորություն, որոնք բացահայտում են ինչ-որ մեկի ներքին անհանգստությունն ու լարվածությունը
- Ինչպես դադարեցնել մեղմ սպասողական անհանգստությունը, նախքան այն ձեզ գերակշռի
- Որոշման անհանգստություն. Ինչու չեք կարողանում որոշումներ կայացնել (+ ինչպես այն հաղթահարել)
Հասկանալու բացակայություն
HFA- ի հետ կապված ամենավատ բաներից մեկը այն փաստն է, որ քանի որ տառապողներից շատերը տպավորություն են ստեղծում, որ ընդհանուր առմամբ իրենց բոլոր միավորները միասին են, ուրիշների համար դժվար է հավատալ, որ նրանք ներսում տառապում են: Theամանակի մեծ մասը դրանք պարզապես են կույր խառնաշփոթից մակերեսի տակ մոլեգնում է:
Ի վերջո, եթե մի պատվավոր ուսանող, որը նույնպես աշխատանք է պահում և կամավոր աշխատանք է կատարում որբացած մանկական կնիքների համար հանգստյան օրերին, և ասում է, որ նրանք տառապում են խեղաթյուրող անհանգստությամբ, ինչ եք կարծում, նրանց լուրջ կվերաբերվե՞ն:
Նրանց բոլոր վարքագիծը մատնանշում է մի անձնավորության, որը կենտրոնացած է, առաջնորդված և անչափ ընդունակ: Սա անդադար մղում և եռանդ ունեցող անձնավորություն է. Ինչպե՞ս նրանք կարող են գործ ունենալ անհանգստության հետ:
Ի՞նչ անհեթեթ բան է նույնիսկ հաշվի առնել, չէ՞:
Այս կատեգորիայի մեջ մտնող մարդիկ հաճախ անհամեմատ ավելի դժվար են ունենում իրենց համար անհրաժեշտ օգնությունը ստանալու համար, քանի որ նրանք ներկայանում են որպես «միասին» `օգնության կարիք ունենալու համար: Նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ ընկերներին և գործընկերներին համոզելու հարցում, որ նրանք կորցնում են իրենց աշխատանքը, քանի որ այդ մարդիկ միայն երբևէ են տեսել իրենց «ամեն ինչ հիանալի է»: դիմակ և նույնիսկ չեն կարող պատկերացնել, որ դրանք խառնաշփոթի մեջ են:
որքան շուտ կարող ես սիրահարվել
Նույնիսկ ավելի վատ, որ տառապողը կարող է տատանվել բացել ուրիշների առջև իրենց դժվարությունները, քանի որ նրանք այնքան շատ են աշխատել այս ճակատը երկար ժամանակ պահպանելու համար, որ վախեցել են, որ իրենց իսկական անձը չի ընդունվի այն մի քանի մարդկանց կողմից, ովքեր իսկապես ունեցել են: թույլատրվում է նրանց մոտ:
Հենց այդ միտքը կարող է նրանց խուճապային հարձակման մեջ գցել և խանգարել ստանալ իրենց անհրաժեշտ օգնությունը:
Եթե ձեզ թվում է, թե կարծես ապրում եք բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստությամբ, գուցե լավ գաղափար լինի թերապևտի հետ խոսել այն մեթոդների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել: Մեդիտացիան և մտածողությունը կարող են անչափ օգտակար լինել ներկա պահին մնալու համար (փորձեք) այս հաստատումները անհանգստության և սրանք կօգնի ձեզ դադարեցնել գեր մտածելը), և որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև օգտակար լինել ՝ լինի դա նշանակված, թե բուսական:
Որոշ մարդիկ գտել են, որ մարգագետինները հոյակապ բույսերի դաշնակից են անհանգստության համար, իսկ մյուսներն օգտագործում են բարձր CBD կանեփ ՝ իրենց դեմ պայքարելու համար, եթե դա օրինական է իրենց տարածքում: Սննդակարգի որոշ փոփոխություններ, ինչպիսիք են սնձանը, կաթնամթերքը և / կամ շաքարը կտրելը, նույնպես կարող են մեծ օգնություն ցուցաբերել: Բայց խնդրում եմ միշտ խոսեք ձեր առողջապահական պրակտիկայով զբաղվող մասնագետի հետ ՝ նախքան այս տեսակի որևէ լուրջ փոփոխություն կատարելը: Նրանք կկարողանան խորհուրդ տալ տարբեր մոտեցումների դրական և բացասական կողմերի մասին:
Եթե, փոխարենը, ունեք ընկեր կամ ռոմանտիկ զուգընկեր, ում համոզմամբ, պայքարում է HFA- ի հետ, փորձեք ըմբռնումով վերաբերվել և կարեկցող , Ոչ ոք չի ընտրում ունենալ այս մշտական, տգեղ մտահոգությունները, և կարող եք վստահ լինել, որ նրանք ավելի շատ ուրախ կլինեին պարզապես «թողնել», եթե ունակ լինեին դա անել:
Սրանք մարդիկ են, ովքեր բավականին շատ են իրենց հուզմունքների գերիներն են, և նրանք վախենում են վիրավորել նրանց, ում համար հոգ է տանում ՝ թողնելով նրանց վայր: Եթե նրանց մասին վատ եք մտածում թերության համար, կարծում եք, որ նրանք ցուցադրել են, ապա հասկացեք, որ նրանք բացարձակապես արհամարհում են իրենց հենց այդ նույն բանի համար:
Այս մարդիկ իրենց ծիծաղելիորեն բարձր չափանիշների են պահում և մտածում են, որ կարող են ձեզ վնասել կամ ձեզ հուսախաբ անել, քանի որ այն մտքերը, որոնց դեմ պայքարում են, ժամանակավորապես շահել են… լավ, դա պարզապես կործանարար է:
Մենք բոլորս կարող էինք մի քիչ ավելի ըմբռնում և կարեկցանք օգտագործել մեր կյանքում, այնպես որ, եթե դուք կամ ձեր սիրած մեկը պայքարում է այս որևէ բանի հետ, խնդրում ենք եղեք նրբանկատ:
Նախկինում բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստությունից տառապե՞լ եք: Թե՞ հիմա գլուխ եք հանում: Ստորև թողեք մեկնաբանություն ՝ ձեր փորձով ուրիշների հետ կիսվելու համար, ովքեր կարող են օգուտ քաղել ձեր ասելիքից:
