Ինքնահաստատումները վիճահարույց թեմա են. Ոմանք երդվում են դրանցով, իսկ մյուսները չափազանց հոռետեսորեն են վերաբերվում դրանց արդյունավետությանը:
Գիտությունը նույնպես համաձայն չէ որոշ ուսումնասիրությունների հետ, որոնք գտել են իսկական օգուտներ, իսկ մյուսները ցույց չեն տալիս ոչ մի, կամ նույնիսկ բացասական ազդեցություն:
Այստեղ ՝ «Գիտակցված վերանայել» –ում, մենք հաստատ համոզված ենք, որ հաստատումներն իրոք կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ մեր մտքի, մարմնի և կյանքի հաջողությունների վրա (ինչպես ուզում եք չափել):
Հաստատումները կարող են օգտագործվել նաև սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար `օգնելով կարճ ժամանակում թեթեւացնել ֆիզիկական և մտավոր ախտանիշները:
Ահա վեցը, որոնք նախատեսված են հենց դա անելու համար:
Ես անվտանգ եմ, ապահով և շրջապատող աշխարհի կողմից ոչ մի սպառնալիքի տակ չեմ:
Այս շատ պարզ արտահայտությունը հանգստացնող ազդեցություն ունի, քանի որ այն ցրում է այն առասպելը, որը մենք ինքներս ասում ենք սթրեսի ժամանակ:
պայքարել ընկած մեկնարկի ժամանակի համար
Մենք համոզվում ենք, որ վտանգի տակ ենք գտնվում ՝ կա՛մ ֆիզիկապես, կա՛մ հոգեպես, կա՛մ զգացմունքային, և դա խթանում է մեր էվոլյուցիոն սթրեսի արձագանքը:
Ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, որ ապահով եք, օգնում է այս գործընթացը թուլացնել:
Չկա որևէ խոչընդոտ, որը ես չեմ կարող հաղթահարել, երբ միտքս դնում եմ դրան:
Այստեղ մենք ունենք մեկ այլ հիմնական, բայց շատ արդյունավետ արտահայտություն, որը հիշեցնում է մեզ, թե որքանով ենք ընդունակ, երբ կյանքը պահանջում է, որ մենք լինենք:
Այն մեզ համոզում է ոչ թե խուսափել խնդրից, այլ դիմակայել դրան և լուծել այն անսահման համոզմունքով, որ մենք կարող ենք ցանկացած ճանապարհ գտնել:
Այս մասին ինքներս մեզ ասելը կարող է կանխել այդ ճնշող զգացումը, որը հաճախ առաջանում է, երբ մեզ ներկայացնում են գլխավոր փորձություն:
Այս իրավիճակը ոչ լավ է, ոչ էլ վատ, պարզապես այդպես է:
Particularանկացած կոնկրետ դեպք լավ կամ վատ պիտակավորելը փորձելն ապարդյուն է, քանի որ, իրականում, սրանցից ոչ մեկը չէ:
Յուրաքանչյուր իրավիճակ դասեր ունի սովորեցնելու, և հենց այն պատճառով, որ ինչ-որ բան բացասական է թվում, որևէ պատճառ չկա, թե ինչու մի օր չի կարող պարզվել, որ դա ավելի դրական արդյունքի խթան է հանդիսանում:
wwe dean ambrose եւ renee Young
Չնայած մենք դա չենք կարող կանխատեսել, իրոք, գուցե դժվար լինի նման հավանականություն նախատեսելը - գիտակցելը, որ լավը կարող է գալ վատից, պետք է մեղմացնի ձեր անհանգստությունը և նվազեցնի սթրեսը:
Անհանգստության վերաբերյալ առավել կարևոր ընթերցում (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստությունն ավելին է, քան կարծում ես
- 8 բան, որ դուք անում եք ձեր անհանգստության պատճառով (ինչի մասին մյուսները կույր են)
- Անհանգստություն ունեցող մարդկանց համար. Հույսի հաղորդագրություն
- Անհանգստությունն այս 10 բաներից չէ
Ես նախընտրում եմ դրականորեն արձագանքել այն իրավիճակին, որի բախվում եմ:
Երբ մեր կյանքում սթրեսի ենք հանդիպում, մենք ազատություն ունենք ընտրելու, թե ինչպես դրան արձագանքել:
Հիշեցնելով մեզ, որ ա դրական վերաբերմունքը մի բան է, որի նկատմամբ մենք վերահսկողություն ունենք, նշանակում է, որ մենք, ամենայն հավանականությամբ, գիտակցված ջանքեր կգործադրենք իրավիճակին որոշված կերպով լուծելու համար:
Եթե փոխարենը մենք նախընտրեինք բացասաբար արձագանքել, մենք կպայքարեինք լուծում գտնել մեր առջև ծառացած ցանկացած խնդրի, և սթրեսը կպահեր մեզ վրա:
Իմ անցյալում ոչ մի բան չի կարող խանգարել ինձ գերակշռել ներկայում և ապագայում:
Սթրեսը և անհանգստությունը բավականին հաճախ պայմանավորված են պատասխաններ տվյալ իրավիճակին, որոնք պայմանավորված են մեր անցյալի փորձով:
Եթե դա թույլ տանք, մեր անցյալը միշտ կվերահսկի մեզ, բայց եթե մենք գիտակցենք, որ այլընտրանքային ճանապարհ կա, մենք կարող ենք ազատվել մեր դաստիարակության շղթաներից և նոր արշալույս առաջ բերել:
Այս մտածելակերպը բարձրացնում է ստեղծագործականությունն ու հավատը, քանի որ մենք նայում ենք նախկինից այն անսահման հնարավորություններին, որոնք ներկայանում են ամեն օր:
ինչպես ասել ձեր լավագույն ընկերոջը, որ դրանք ձեզ դուր են գալիս
Երբ դանդաղեցնում եմ շնչառությունս և հանգստացնում մարմինս, սթրեսը հոսում է մտքիցս:
Մեր մարմիններն ու միտքն ավելի բարդ են իրար հետ կապված, որոնք մենք կարող ենք պատկերացնել, այնպես որ, ստեղծելով լարվածությունից զերծ մարմին, մենք կարող ենք դուրս մղել ցանկացած սթրես, որը կարող է մնալ մեր մտքում:
Խորը, դանդաղ շնչելը և մեր մկանների թուլացումը շատ արդյունավետ են մեր մարմնում ընդհանուր սթրեսը նվազեցնելու համար, և հուսով եմ, որ պետք է դրան հետևի ավելի հանգիստ միտք:
