Որոշման անհանգստություն. 8 առանց ցնցումների * խորհուրդներ այն հաղթահարելու համար:

Կյանքը լի է կարեւոր որոշումներով, որոնք կարող են վախեցնել:

Եվ սովորական է, որ մարդիկ ինչ-որ անհանգստություն են զգում, երբ նայում են իրենց կյանքի համար այսքան շատ ընտրություններ:

Այնուամենայնիվ, այդ անհանգստությունը կարող է ինքն իրեն հասցնել ճնշող բեռի ՝ կախված որոշման չափից և այն ամենից, ինչ կարող է տեղի ունենալ մարդու մտքում:

Եվ դա այդպես է գործում մարդկանց համար առանց տագնապային խանգարում:

Անհանգստության խանգարումը կարող է վերցնել սպասվող քանակությամբ անհանգստություն և պայթել այն անհամաչափորեն ՝ խանգարման ուժեղացված բնույթի պատճառով:

Լավ նորությունն այն է, որ կան մի քանի ռազմավարություն, որոնք կարող են օգնել նվազագույնի հասցնել ծայրահեղ հույզերը, հերքել «վերլուծության կաթվածը» և ձեզ առաջ տանել անհանգստության միջով:

Եթե ​​երբեմն գտնում եք, որ պարզապես չեք կարող որոշումներ կայացնել, փորձեք այս բաները:

1. Գտեք միջոց անհանգստության հետ կապված հույզերը հանդարտեցնելու համար

Անհանգստությունը մարդու գոյատևման և էվոլյուցիայի կարևոր մասն է:

առաջին ժամադրությունից հետո տղայի հետ հաղորդագրություն ուղարկելը

Դա մեր մտքի մի մասն է, որը մեզ ասում է, երբ սպառնալիք կամ վտանգ կա, ինչ-որ անհայտ բան կարող է վնասել մեզ:

Դա այն է, ինչն օգնում է մեզ ուղղորդել, երբ մենք ընտրություն ենք կատարում կամ կատարում ենք այնպիսի գործողություն, որը կարող է ունենալ բացասական հետևանքներ:

Անհանգստության խանգարում ունեցող անձի համար ուղեղի այդ հատվածը աշխատում է արտաժամյա, ինչը խեղդում է այն, ինչը հակառակ դեպքում կլինի բնական գործընթաց և զգացողություն:

Կարևոր որոշումները լավագույնս ընդունվում են սառը, չեզոք տեսանկյունից:

Դուք չեք ցանկանում կարևոր որոշումներ կայացնել, մինչ բանի շուրջ զգում եք ուժեղ անհանգստության հետ կապված հույզեր, ինչպիսիք են զայրույթը, կրքը կամ տխրությունը:

Ոչ անհանգստության հետ կապված այդ հույզերը զովացնելը կարող է օգնել նվազեցնել յուրաքանչյուրի համար որոշման նկատմամբ անհանգստության ուժեղացումը:

Հերթական մեդիտացիան հույզերը հանդարտեցնելու լավ միջոց է: Մեդիտացիան ապահովում է մի շարք ֆիզիկական, մտավոր և հուզական օգուտներ, այդ թվում ՝ անհանգստությունը նվազեցնելով:

Theգացմունքներից հեռու մնալը նրանց հանգստացնելու մեկ այլ լավ միջոց է:

Անհրաժեշտ է որոշում կայացնել անհապաղ: Որոշումների մեծ մասը հենց հիմա չպետք է ընդունվի:

Քնելը մեծ որոշման վրա և մտածել դրա մասին առավոտյան ավելի պարզ գլխով և ավելի հանգիստ հույզերով կարող է օգնել ձեզ ավելի խելամիտ գնահատել ձեր ընտրությունը:

Մի մեծ որոշումներ կայացրեք մինչ զգացմունքային առումով խոցելի կամ անկայուն եք այնքանով, որքանով կարող եք խուսափել դրանից, չնայած երբեմն ընտրություն չեք ունենա:

2. Խուսափեք խելամիտ ժամկետով վերլուծության կաթվածից

«Վերլուծության կաթվածը» արտահայտություն է, որը նկարագրում է այն ձևը, որով մարդիկ ընկնում են բոլոր անկյունները, բոլոր արդյունքները հաշվի առնելու և անվերջ ուսումնասիրելու համար, որպեսզի խուսափեն իրենց որոշում կայացնելուց:

Դա չի կարելի շփոթել հիմնախնդիրը, ընտրությունները հասկանալու և դրա դեմ պայքարելու համար ավելի շատ գիտելիքներ ստանալու համար ողջամիտ ջանքեր գործադրելու հետ:

Դա այն դեպքում, երբ ինչ-որ մեկը օգտագործում է հետազոտությունը որպես փախուստի մեթոդ `խնդրի հետ առերեսվելուց և ժամանակին իր որոշումը կայացնելուց խուսափելու համար:

Դրանից խուսափելը կարևոր է:

Մարդիկ, ովքեր անհանգստություն են ապրում, անկարգ կամ բնորոշ, հաճախ փորձում են վերահսկողություն սահմանել այնպիսի իրավիճակի վրա, որը կարող է վերահսկելի լինել, քանի որ դա օգնում է մեղմել փոփոխությունների հետ կապված անորոշությունը:

Նրանք կարող են իրենց ասել. «Եթե ես պարզապես ավելի շատ տեղեկատվություն ունենայի, կարող էի ավելի լավ ընտրություն կատարել»:

Դա պարտադիր չէ, որ ճիշտ լինի: Կա նման բան ՝ չափից շատ տեղեկատվություն ունենալը:

Ավելին, մենք նաև չգիտենք, թե ինչ չգիտենք: Երբեմն մեր գիտելիքների և փորձի մեջ կան բացեր, որոնք անհնար են դարձնում հայտնաբերել մեզ առջև կանգնեցված որոգայթը:

Այն ամենը, ինչ դուք իսկապես կարող եք անել, այն է, որ որոշեք առաջ գնալ և վստահ լինել, որ կա՛մ կկարողանաք առանցքային լինել, կա՛մ հաղթահարման միջոց գտնել:

Եթե ​​որոշումներ կայացնելու խնդիրներ ունեք, ժամանակ տվեք ձեզ ՝ ընտրանքները ուսումնասիրելու համար, բայց վերջնաժամկետ սահմանեք, թե երբ պետք է դա կայացնեք և սկսեք քայլեր ձեռնարկել, որպեսզի անհանգստությունը չխանգարի ձեր առաջընթացին և ջանքերին:

3. Պահպանել ողջամիտ հեռանկար

Ձեր կյանքում չպետք է չափազանց շատ որոշումներ լինեն, որոնք իրականում կյանք և մահ են:

Իրականությունն այն է, որ իսկապես լավ կամ վատ որոշումները քիչ են: Մեր կայացրած որոշումների մեծ մասը ունենալու է լավ և վատ տարրեր:

Դրանք կարող են ունենալ որոշ բացասական հետևանքներ կամ դրական արդյունքներ: Երբեմն արդյունքը ինչ-որ տեղ մեջտեղում է, պարտադիր չէ, որ բացասական լինի, բայց և ոչ դրական:

Հաճախակի ամենավատ բանը, որ կարող ես անել ՝ ընդհանրապես որոշում չկայացնելն է, քանի որ կյանքի և արտաքին ուժերի արտաքին ուժերը պատրաստվում են թելադրել ձեր ճանապարհը ձեզ:

Դա լավ բան չէ, քանի որ ոչ ոք մտադիր չէ մտքում ունենալ ձեր լավագույն շահերը, ինչպես դուք կունենաք ինքներդ ձեզ համար:

Թերեւս դուք չեք ուզում անել այդ բանը , բայց, ի վերջո, մղվում եք դրան, քանի որ դուք չեք ձեռնարկել այնպիսի գործողություն, որը պահանջվում էր այդ արդյունքից խուսափելու համար:

Այն օգնում է չմտածել որոշումների մասին դրական կամ բացասական ձևով ՝ ենթադրելով, որ կարող եք խուսափել որոշումը որպես դրական կամ բացասական պիտակավորելուց:

Երբեմն մենք չենք կարող: Երբեմն մենք կարող է ունենալ դրական կամ բացասական որոշում կայացնելու, բոլոր ընտրությունները կարող են լինել դրական, բոլոր ընտրությունները կարող են լինել բացասական, կամ նրանք էլ չեն կարող լինել:

Անհանգստությունը կարող է փորձել այդ դրական և բացասական բնույթը ստիպել որոշմանը:

Կյանքում շատ որոշումներ ընդամենը մեկ քայլ են երկար ճանապարհորդության ճանապարհին: Դուք որոշում եք կայացնում, հասնում եք այդ որոշման արդյունքին, այնուհետև ընտրում եք շարունակել կամ առանցքային լինել այդ ընտրությունից:

Դա կօգնի ձեզ հարթեցնել ձեր որոշումների կայացման գործընթացը, եթե կարողանաք խուսափել ձեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշումից դրական կամ բացասական որակ հատկացնելուց:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս լավ որոշումներ կայացնել ձեր կյանքում
• Ինչպես դադարել մեղավոր զգալ անցյալի սխալների և սխալ գործերի համար
• Ինչպես դադարեցնել մեղմ սպասողական անհանգստությունը, նախքան այն ձեզ գերակշռի
• 6 հզոր հաստատումներ սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար
• 9 բան, որ պետք է անեք, երբ զգում եք, որ ձեզ պարտություն կամ հուսախաբություն են զգում
• Ինչպե՞ս հաղթահարել պերֆեկցիոնիզմը. Լավագույն միջոցներից պակաս ընդունելու 8 եղանակ

4. Կենտրոնանալ ավելի մեծ առաքելության կամ նպատակի վրա

Ավելի մեծ նպատակ ունե՞ք մտքում:

Այս որոշումը հայտնվո՞ւմ է ձեր այդ ավելի մեծ նպատակի իրականացման ճանապարհին:

Դուք կարող եք նվազեցնել որոշումներ կայացնելու անհանգստությունը ՝ դատելով, թե արդյոք տարբերակը ձեզ ավելի կմոտեցնի ձեր ավելի մեծ նպատակին:

Եթե ​​այդպես է, ապա դա պարզ ընտրություն է, և դուք կարող եք սկսել իրականացնել: Եթե ​​դա այդպես չէ, ապա գիտեք, որ պետք է սկսել ավելի լավ տարբերակ փնտրել ՝ ձեզ ավելի մոտեցնելու այն վայրին, որտեղ ցանկանում եք լինել:

Հաշվի առնելու համար, ի՞նչ կլինի, եթե ոչ մեկը ճիշտ չէ:

Երբեմն ձեզ կներկայացվի կողմնակի որոշում, որը ոչ մի քայլ առաջ չի կատարում, բայց պարտադիր չէ, որ ձեզ հետընթաց տանի:

Երբեմն կողային ընտրությունը կարող է լավ միջոց լինել ձեր աշխարհում փոքր-ինչ ցնցելու, այլ աղբյուրներից որոշ նոր հեռանկարներ տեսնելու և ձեզ ավելի շատ իմաստություն և փորձ տալու `ձեր հաջորդ առաջ քայլն ավելի լավ գտնելու համար:

Մի զեղջեք ընտրությունից, եթե դա մեծ իմաստ ունի, բայց պարտադիր չէ, որ թվում է, որ դա կարող է ձեզ առաջ տանել: Լրացուցիչ փորձը և ցանցային ցանցը կարող են դառնալ ավելի մեծ գործերի գործարկման էջ:

Եւ եթե դուք ավելի մեծ նպատակ չունեք , գուցե լավ գաղափար է քննարկել ՝ ուզում եք ավելի մեծ բանի հետապնդել, թե ոչ:

Կյանքը բավականին երկար և ոլորուն ճանապարհորդություն է, ուստի այն օգնում է գծագրել կարճ, միջնաժամկետ և երկարաժամկետները նպատակների տեսակները տալ նրան ինչ-որ ուղղություն, այլ ոչ թե պարզապես աննպատակ լողալով:

5. Ձեր որոշումները կայացրեք ՝ ելնելով ձեր արժեքներից

Կարելի է մեծ հստակություն գտնել `հասկանալու իրենց սեփական բարքերը և արժեքները:

Դրանից հետո շատ որոշումներ դառնում են պարզ խնդիր `հավատարիմ մնալ աշխարհին կողմնորոշվելու ձևին և ինչպես են վերաբերվում այլ մարդկանց:

Բարդ որոշումները դառնում են ավելի քիչ բարդ, երբ աշխատում ես համահունչ լինել քո արժեքներին, քանի որ այն վերացնում է մեծ ուշադրության անհրաժեշտությունը, ինչը հանգեցնում է վերլուծության կաթվածի, ինչը հանգեցնում է անհանգստության և պոտենցիալ վատ որոշումների:

Որոշումը, որը դուք պետք է կայացնեք, տեղավորվո՞ւմ է ձեր սեփական արժեքների շրջանակներում:

Արդյո՞ք անում եք այն, ինչ ճիշտ եք հասկանում և զգում:

Ձեր բարոյականությանը համապատասխան գործելը կանխում է նաև հետագա մեղավորության հետ կապված խնդիրները, քանի որ ձեր ունեցած տեղեկատվության միջոցով կայացրել եք հնարավոր ամենալավ որոշումը:

Որոշումը կարող է ճիշտ չլինել, և որոշ մարդիկ չեն համաձայնվի ձեզ հետ, քանի որ նրանք կարող են ունենալ բարքերի և արժեքների այլ հավաքածու:

Ձեր արժեքներին հետևելու համոզմունքը կարող է ձեզ տանել որոշում կայացնելու գործընթացի անհանգստության մեջ:

6. Պարզաբանելու համար օգտագործեք կողմ և դեմ ցուցակ

Երբ որոշումներ կայացնելիս դժվարանում եք տեսնել անհանգստությունը, հիանալի միջոց է կազմել յուրաքանչյուր կողմի համար կողմ և դեմ կողմերի ցուցակ:

Մի թուղթ վերցրեք ինքներդ ձեզ:

Վերին մասում գրեք այն նպատակը, որը փորձում եք իրականացնել կամ որոշումը, որը դուք պետք է կայացնեք:

Դուք ցանկանում եք դա հիշել, երբ մտածում եք ձեր ընտրանքների մասին, որպեսզի կարողանաք ճիշտ որոշել այն ընտրությունները, որոնք կարող են չհամընկնել ձեր նպատակին:

Դրանից ներքև նշեք ձեր ընտրությունները:

Ձեր յուրաքանչյուր ընտրության համար նշեք այդ ընտրության դրական և բացասական կողմերը, մինչև որևէ այլ բան չկարողանաք մտածել:

զգում եմ, որ ոչ մի տեղ չեմ պատկանում

Հնարավորությունները բավականին լավ են, որ դուք կկարողանաք տեսնել ձեր ընտրությունն ավելի բարձր հստակությամբ:

Ոմանք ավելի լավ կտեղավորվեն, քան մյուսները: Նրանք, որոնք լավ չեն տեղավորվում, ունեն լուրջ բացասական կողմեր ​​կամ թվարկված բավարար դրական կողմեր, կարող են վերացվել:

Դա ձեզ պետք է ավելի փոքր թվով ընտրանքներ թողնի, որոնք կարող եք ընտրել:

7. Լսեք ձեր աղիքին

Որոշումների կայացման վերաբերյալ ամենատարածված խորհուրդը, հավանաբար, «լսեք ձեր աղիքները»:

Այլ կերպ ասած, հետեւեք ձեր ինտուիցիային ,

Դե, դժվար է լսել ձեր ինտուիցիան, երբ ձեր միտքը ցնցվում է և ծանրաբեռնված է բացասական զգացմունքներով և հեռանկարներով, որոնք կարող են առաջացնել որոշումներ կայացնելու անհանգստությունը:

Եվ դա նույնիսկ ավելի բարձր է, եթե դուք պատահում եք, որ անհանգստության խանգարում ունեք ՝ ավելի բարդացնելով իրերը:

Isիշտ է, ձեր աղիքի բնազդը որոշ իրավիճակներում կարող է լավ ուղեցույց լինել, հատկապես, եթե ծանոթ եք այն իրավիճակին, որի հետ գործ ունեք:

Այդ աղիքային բնազդը վերադառնում է անցյալում տեսած հաջողությունների և ձախողումների իրերի ապրումների և հիշողությունների:

Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ լավ միտք է ձեր աղիքին հետևելը, հատկապես եթե ձեր գլխում իրերը չափազանց աղմկոտ են:

Եթե ​​դուք որոշում եք կայացնելու աղիքի բնազդով, փորձեք դա անել այն ժամանակ, երբ ձեր հույզերն առավել լուռ են:

Դա կարող է նշանակել մի քանի օր սպասել կամ այդ անհանգստացնող էներգիայի մի մասը փչել ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:

Դրանով դուք անհանգստության աղմկոտ ոռնոցների փոխարեն ավելի մեծ շանս կունենաք լսելու ինտուիցիայի լուռ ուղղությունը:

8. Ընտրեք այն, ինչը նպաստում է աճին

Հաշվի առնելով մնացած բոլոր բաները, եթե դժվարանում եք որոշում կայացնելիս, ընտրեք այն տարբերակը, որը կօգնի ձեզ աճել:

Դա չի նշանակում, որ դա դրական կլինի: Աճն առավել հաճախ գալիս է ինքնուրույն բացասական կողմերին դիմակայելուց և դրանց միջով քայլելուց:

Հիմնական, կյանք փոխող որոշումների նկատմամբ անհանգստությունը նորմալ է: Այն ընտրությունները, որոնք ձեզ կհանգեցնեն ցածր մակարդակների միջով և կկարողանան ձեզ աճել և բարգավաճել որպես անձ, հաճախ դժվար են լինելու կամ կզգան սահմանափակ:

Ընդունեք այդ անհարմարությունը և անցեք դրա միջով: Դրական փոփոխությունն ու աճը հակառակ կողմում են: