Xանոթություն անհանգստություն ունեցող մեկի հետ. 4 անելիք (և 4 անելիք)

Dանոթությունը լավագույն պահերին հուսահատ գործընթաց է, ճիշտ է:

Նյարդերը, թիթեռները, հուզմունքը: Մտքերդ, որոնք պտտվում են քո գլխում, և զգացմունքներ, որոնք պուլսացնում են քո մարմինը:

Հիմա պատկերացրեք, որ տառապում եք հաշմանդամ անհանգստությունից: Ձեր կարծիքով, որքա՞ն ավելի բարդ և մարտահրավեր կլինի:

Բոլոր այդ մտքերն ու հույզերը վերածվեցին առավելագույնի…, իսկ հետո ՝ որոշ:

Դե, եթե անհանգստացած մեկի հետ եք հանդիպում, ապա պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ:

Եվ պետք է արագ սովորել:

Միայն այդ դեպքում դուք կարող եք տալ հարաբերություններին առավելագույն շանսը `վերածվելու ինչ-որ բանի:

Ձեր նոր զուգընկերը, հավանաբար, ստիպված է եղել պայքարել տարբեր դևերի դեմ պարզապես այնտեղ հասնելու համար, որտեղ երկուսդ էլ հիմա եք: Այսպիսով, սա մի մարդ է, ով արժանի է քո հարգանք ու հիացմունքը:

իմ ընկերը ստում է ինձ մանրուքների մասին

Նրանց փորձը և հեռանկարները եզակի անձնական են: Նրանց անհանգստությունն էլ է: Թե ինչպես են նրանք կառավարում դա, և ինչից պետք է խուսափեն իրավիճակը խաղաղ և խաղաղ պահելու համար, հավանաբար, մի գործընթաց է, որի վրա աշխատել են մի շարք տարիներ:

Այսպիսով, չնայած այս հոդվածը կփորձի ձեզ ՝ զուգընկերոջը, համապարփակ նկարագրություն այն մասին, թե ինչպես կարող եք այս հարաբերություններին այլ կերպ վերաբերվել ձեր անցյալում, ձեր նոր զուգընկերը կարող է ունենալ իրենց առանձնահատուկ կարիքներն ու նախասիրությունները:

Ուստի հիշեք սա, երբ կիրառեք այն, ինչ դուք սովորում եք այստեղ այստեղ:

Այս ամենի հետ մեկտեղ, ի՞նչ լավ բաներ կարելի է անել և չանել, երբ հանդիպում ես մեկի հետ, ով ապրում է անհանգստությամբ:

1. Հարցեր տվեք և փոխըմբռնում զարգացրեք

Ինչպես արդեն ասել ենք, անհանգստությունը խիստ անձնական փորձ է:

Հոդվածներ կարդալը ընդհանուր գիտելիքներ ստանալու համար պայմանի մասին օգտակար է, բայց դա չի կարող առաջարկել այն պատասխանները, որոնք անհատը պետք է տա ​​իր համար:

Այսպիսով, շատ հարցերի ներգրավմամբ բաց քննարկումը կօգնի հարթել փորձը ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջ համար:

Հարցեր տալու լավագույն ժամանակն այն է, երբ նրանք գտնվում են չեզոք, հանգիստ մտավոր տարածքում:

Լավ հարցադրումները ներառում են

• Ի՞նչ կարող եմ անել ձեզ օգնելու համար, եթե ձեր անհանգստությունը սրվում է:
• Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի ձեզ ավելի հեշտ դառնա ձեզ ճանաչելու գործընթացը:
• Կա՞ որևէ բան, որի մասին ես պետք է տեղյակ լինեմ, որը կօգնի կամ կվնասի ձեզ:
• Կա՞ որևէ բան, որը կարծում եք, որ ես պետք է իմանայի:

Ձեր զուգընկերը կարող է դժվարանալ խոսել իրենց անհանգստության մասին, մանավանդ որ դուք դեռ ծանոթանում եք միմյանց: Ուստի մի շտապեք միանգամից սեղմել:

Պետք չէ սովորել այն ամենը, ինչ կա, մեկանգամից սովորելու նրանց անհանգստության մասին, ճիշտ այնպես, ինչպես պետք չէ սովորել այն ամենը, ինչ կա իմանալու մեկի մասին, ով միանգամից անհանգստություն չունի:

Ոչ էլ կկարողանայիք:

Հարաբերություններ, որոնք առաջարկում են ա իսկական կապ ժամանակ հատկացրեք, և դա է ճշմարտությունը ՝ անկախ նրանից ՝ ինչ-որ մեկը պայքարում է իր հոգեկան առողջության հետ:

Բայց մի թերագնահատեք նաև դիտարկման ուժը: Նրանք գուցե չկարողանան ամեն ինչ արտահայտել բառերով, որոնք դուք կկարողանաք հասկանալ, ուստի դիտելը, թե ինչպես են նրանք գործում և արձագանքում որոշակի բաների, նրանց վիճակի մասին սովորելու մեկ այլ կարևոր միջոց է:

Ուսումնասիրեք նրանց մարմնի լեզուն և դեմքի արտահայտությունները տարբեր իրավիճակներում: Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես են նրանք զգում իրենց, և, հետևաբար, ինչպես կարող եք լավագույնս արձագանքել:

Ուշադրություն դարձրեք իրավիճակներին, որոնք կարծես թե առաջացնում են նրանց անհանգստությունը և փորձեք խուսափել դրանցից: Միգուցե նրանք ատում են ամբոխը կամ հասարակական տրանսպորտը կամ բարձր ճաղերը:

Հիշեք այս բաժնի հիմնական դասը ՝ հարցեր տվեք: Եթե ​​կարծում եք, որ նրանք անհարմար են, սպասեք, մինչև նրանք եւս մեկ անգամ կգտնեն իրենց հանգստությունը և հարցրեք նրանց ՝ արդյոք ձեր դիտողությունները ճիշտ են:

Դիտեք, բայց ստուգեք: Մի ենթադրեք իրեր (այս մասին ավելի ուշ կխոսենք ավելի ուշ):

Որքան ավելի շատ կարողանաք ճանաչել նրանց և նրանց անհանգստությունը, այնքան նրանք ավելի հեշտ կզգան ձեր շուրջը: Նրանք կզգան, որ դուք ջանք եք գործադրել նրանց հասկանալու համար, և որ նրանք կարող են իրենք լինել ձեր շրջապատում:

2. Համբերատար եղեք և սովորեք, թե երբ պետք է հետ քայլ անել

Համբերությունը կարևոր որակ է, քանի որ կլինեն ժամանակներ, երբ սպասելը միակ տարբերակն է:

Անհանգստությունը երբեմն կարող է ռելսերից դուրս գալ տարբեր մեթոդներով, իսկ երբեմն ՝ ոչ: Երբեմն մեզ մնում է միայն սպասել, որ անհանգստության մի շրջան անցնի:

ինչու են փոխվում մարդկանց զգացմունքները հարաբերություններում

Մարդիկ հաճախ ունենում են ինչ-որ բան անելու անհրաժեշտություն, որպեսզի փորձեն շտկել իրենց տեսած խնդիրը:

Դիմադրեք այս գայթակղությանը:

Հասկացեք, որ անհանգստությունը չի կարող բուժվել: Դա կարող է լինել միայն կարողացավ տարբեր մեթոդների միջոցով կամ դեղորայքի միջոցով:

Մի շտապեք մտահոգության առաջին նշանով օրը փրկելու համար: Ձեր գործընկերը գիտի այս փորձը բոլորից լավ, և դուք վտանգում եք իրավիճակն ավելի վատացնել, եթե կարծում եք, որ ավելի լավ գիտեք, քանի որ կարդացել եք այս հոդվածը (կամ որևէ այլ բան այդ հարցի համար):

Գուցե դժվար լինի վկայություն տալ, և գուցե ձեզ հարկադրված լինեք ինչ-որ կերպ օգնել, բայց ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, նրանց հետ լինելն է:

Տվեք օգնություն, երբ խնդրում են, բայց միայն երբ են խնդրում:

Համբերությունը կօգնի նաև այն ժամանակ, երբ ձեր գործընկերը հանգստության կարիք ունի: Քանի որ նրանք կանեն: Հավանաբար շատ անգամներ, և հատկապես սկզբում:

Անհանգստությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ մարդը մնա վատթարագույն սցենարների վրա, նույնիսկ երբ ամեն ինչ լավ է ընթանում: Այսպիսով, եթե դուք իսկապես սիրում եք այս մարդուն և իսկապես ցանկանում եք նրանց հետ լինել, ապա ձեզ դեմ չի լինի այդ ամենը նորից ու նորից ասել ՝ նրանց մտահոգությունները մեղմելու համար:

3. Եղեք արագ և շփվեք հստակ

Մի հասարակությունում, որտեղ ուրվականացնելը, իրերը դուրս քաշելը և ցանկացած դժվարությունից խուսափելը ավելի տարածված են դառնում, անհապաղ պարզությունը կարող է իսկապես օգնել, որ անհանգստություն ունեցող մարդը գետնին մնա:

Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամուսնացած մնաք ձեր սմարթֆոնի հետ կամ լինեք ձեր նոր զուգընկերոջ կոչումներին: Գոյություն ունեն հավասարակշռություն գործադրելու համար `խուսափելու գիծը գերակշռող կամ վերահսկող վարքագիծը հատելուց:

Պարզապես պարզ բաները, ինչպիսիք են զանգի կամ տեքստային հաղորդագրության վերադարձը, գործունեության նախնական պլանավորումը և հաստատումը կամ հաղորդագրությունը, եթե ուշանում եք, կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել ՝ նկատի ունենալով նկատառումը:

Սխալվելու ներուժ ունեցող անհայտներն ու փոփոխականները հեռացնելը թույլ կտա անհանգստություն ունեցող մարդուն ավելի շատ հանգստանալ:

Կրկին, որքան շատ կարողանաք հասկանալ նրանց անհանգստությունը, այնքան ավելի շատ կկարողանաք գործել այնպիսի եղանակներով, որոնք կօգնեն խուսափել կամ մեղմել դրանից ամենավատը:

4. Պրակտիկա անցկացրեք ՝ իրավիճակները ստուգելու ժամանակ հանգիստ պահելու համար

Անհանգստության խանգարումները կարող են շատ տարբեր զգացողություններ առաջացնել, ներառյալ զայրույթը կամ թշնամանքը, որոնք պարտադիր չէ, որ իմաստ ունենան իրավիճակի համատեքստում:

Angerայրույթ նետելը մի մարդու վրա, ով աշխատում է իր ճանապարհը տագնապային հարձակման միջոցով, միայն ավելի է վատացնում իրավիճակը:

Այսպիսով, ձեր մարտահրավերը (և դա կարող է երբեմն իսկական մարտահրավեր լինել) ձեր զուգընկերոջ զայրույթին կամ թշնամանքին հանդարտ պահվածքով հանդիպելն է:

Սա այն բնական արձագանքը չէ, որ ունենում են մարդկանց մեծ մասը: Մարդկանց մեծ մասը զայրույթին զայրույթով է արձագանքում, հատկապես, եթե հարձակման է ենթարկվում:

Դե, ձեր զուգընկերը կարող է ասել կամ անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ցավ են պատճառում, երբ նրանց անհանգստությունը մեծանում է: Բաներ, որոնք դրանք իրականում չեն նշանակում:

Անհանգստությունը պատրվակ չէ նմանների համար կոպիտ կամ ստոր վարք , բայց դա կարող է լինել դրա պատճառը: Որքան էլ դժվար է, անհանգստության մի դրվագի ընթացքում ձեր կողմից հարձակումը բաժանել մասամբ ձեր վրա թողած հուզական ազդեցությունը մի միջոց է:

Դուք ինքներդ ձեզ պետք է ասեք, որ սա նրանց անհանգստությունն է, որով խոսում են իրենց միջոցով: Քեզ հետ հանդիպող հանգիստ, սիրող մարդը չէ, որ ուզում է քեզ վնասել:

Սա գալիս է նախազգուշացումով. Չարաշահումը մի բան չէ, որը պետք է փայլեցնել կամ հանդուրժել:

Որեւէ մեկի հուզական բռունցքի պայուսակը լինելու պատճառ չկա: Եթե ​​վստահ չեք իրավիճակի կամ հարաբերությունների մեջ, որի մեջ հայտնվել եք, լավագույն բանը, որ կարող եք անել ՝ այցելել խորհրդատու և ստանալ չեզոք, երրորդ կողմի կարծիք:

Ասել է թե ՝ ոչ ոք կատարյալ չէ: Նավարկելու համար լինելու են կոպիտ ժամանակներ: Դա հենց այնպես է, ինչպես դա հոգեկան հիվանդություն ունեցող մեկի հետ հարաբերությունների մեջ է:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստությունն ավելին է, քան կարծում ես
• 7 եղանակ, որով բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստություն ունեցող մարդիկ թաքցնում են իրենց վիճակը
• 8 բան, որ դուք անում եք ձեր անհանգստության պատճառով (ինչի մասին մյուսները կույր են)
• 20 բան, որ դուք պետք է իմանաք նախքան հանդիպելը մի աղջկա, ով չափազանց շատ է մտածում
• Iallyանոթության համար սոցիալապես անհարմար անձի ուղեցույց
• 10 նյարդային սովորություն, որոնք բացահայտում են ինչ-որ մեկի ներքին անհանգստությունն ու լարվածությունը

Իսկ ինչ վերաբերում է DON’T- ին:

ինչ անել, երբ նա հեռանում է հարաբերություններից

1. Մի ենթադրեք, որ յուրաքանչյուր բացասական հույզ բխում է անհանգստությունից

Ամեն բացասական հույզ չէ, որ բխում է մարդու անհանգստությունից: Հոգեկան հիվանդություն չունեցող մարդկանց համար իսկապես սովորական է ենթադրել, որ հոգեկան հիվանդ մարդու յուրաքանչյուր բացասական հույզ բխում է նրանց հոգեկան հիվանդության դժվարությունից:

Դա ճիշտ չէ

Անհանգստություն ունեցող մարդիկ դեռ մարդիկ են: Երբեմն լինում են բացասական հույզեր, գործողություններ կամ փորձառություններ, որոնք կարող են հանգեցնել վատ որոշումների, վատ օրերի կամ ընդհանուր հիասթափության:

Ենթադրելով, որ հոգեկան հիվանդությունը միշտ օրինական հույզերի հիմքում է, դժգոհություն առաջացնելու և հաղորդակցությունը դադարեցնելու անվստահ միջոց է:

Եվ ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, հաղորդակցությունը կարևոր է ձեր գործընկերոջ անհանգստությունը հասկանալու համար, և թե ինչպես է նրա վարքը կապված կամ կապված չէ դրա հետ:

Եթե ​​ընդհանրացնեք նրանց բոլոր հույզերը, որպես արմատավորված իրենց տագնապի մեջ, անվավեր եք դարձնում այն ​​զգացողությունները, որոնք նրանք կարող են զգալ: Եվ սա կարող է սեպ խրել ձեր միջեւ:

Այնպես որ, մի շտապեք եզրակացություններ անել այն մասին, թե երբ է անհանգստությունը և չի խաղում ձեր զուգընկերոջ պահվածքի մեջ:

2. Մի վերցրեք իրերը անձամբ

Մենք դրան անդրադարձել ենք ավելի վաղ, բայց արժե կրկնել: Ձեր զուգընկերը կարող է ինչ-որ պահի կոտորել ձեզ անհանգստության պատճառով:

Դուք չեք կարող վերահսկել, թե երբ և ինչպես դա տեղի կունենա, բայց արժե պատրաստվել դրան:

Մարդիկ հակված են մտածել, որ հոգեկան առողջությունը և վերահսկողությունը կոկիկ, կարգին բաներ են: Նրանք չեն

Երբեմն ամեն ինչ դուրս է գալիս վերահսկողությունից: Երբեմն թերապիայում սովորած տեխնիկան չի գործում: Երբեմն դեղորայքն ավարտվում է, կամ դեղաքանակը փոխելու ժամանակն է: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու ամեն ինչ կարող է վատ ընթանալ:

Այսպիսով, իրերը անձամբ չընդունելու ունակությունը կարևոր հմտություն է ունենալ այն դեպքում, երբ կան կոպիտ բառեր կամ կասկածելի գործողություններ:

Դուք կարող եք նրանց հիասթափության զայրույթի կիզակետը լինել պարզապես այն պատճառով, որ հենց դուք եք նրանց կողքին, երբ հարվածում է:

Դա, հավանաբար, ձեզանից չէ, որից նրանք զայրացած են, նույնիսկ եթե դա այդպես է թվում, երբ նրանք ձեզ բղավում կամ չարիքներ են ասում:

Փորձեք այս պոռթկումները տեսնել որպես ձեր հարաբերությունների դժբախտ ուղևոր. Մեքենայի հետևի նստատեղում նյարդայնացնող երեխա, որը երբեմն բղավում և հառաչում է ձեզ վրա:

Դուք երեխային ղեկ չէիք տա, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ ձեր զուգընկերոջ պոռթկումները նույնպես վարեն իրերը:

Ակնհայտ հարցն այն է. «Որտեղ եք գծում գիծը»:

Գիծը գծվում է որտեղ էլ որ ընտրեք այն գծելու համար: Որոշ մարդիկ հեշտությամբ թոթվել են գործերը, իսկ մյուսները ՝ ոչ:

Այդ հարցին սխալ պատասխան չկա, քանի որ բոլորը տարբեր են: Եթե ​​զգում եք, որ չեք կարող գլուխ հանել, երբ անհանգստությունը հարվածում է ձեր զուգընկերոջը, ամոթ չէ ընդունել դա նրան և վերջացնել գործերին բարեկամաբար:

3. Մի փորձեք շտկել ձեր գործընկերոջը

Չափից շատ մարդիկ կարծում են, որ իրենց սերը կամ կարեկցությունը կհաղթահարեն և կկարգավորեն զուգընկերոջ հոգեկան հիվանդությունը, անհանգստությունը կամ այլ կերպ:

Սա զարմանալիորեն հեռու է ճշմարտությունից:

Միայն անհատը կարող է ինքն իրեն շտկել: Չկա ավելի մեծ, ավելի կարևոր ճշմարտություն `փորձելով հասկանալ և սերը տարածել հոգեկան հիվանդություն ունեցող անձի վրա:

Նրանք են, ովքեր պետք է իմանան իրենց հոգեկան հիվանդության մասին, սովորեն ինչպես կառավարել այն և իրականում իրականացնել այն, ինչ սովորում են մղել դեպի կայունություն և վերահսկողություն:

Ուրիշ ոչ ոք չի կարող դա անել: Լավագույնը, որ կարող եք անել ՝ խրախուսել և աջակցել նրանց ջանքերին:

Ավելին, եթե դու ես իսկապես հավատարիմ հարաբերություններին , ձեր սերը չպետք է տրվի պայմանով, որ նրանք կարող են բուժել իրենց անհանգստությունը:

Եթե ​​մտադիր եք ժամադրվել անհանգստություն ունեցող մեկի հետ, ապա պետք է ընդունեք, որ նա հավանաբար միշտ ինչ-որ մակարդակի անհանգստություն կունենա, նույնիսկ եթե նրանք կարողանան սովորել կառավարել այն:

Ինչպես դուք չէիք ցանկանա, որ նրանք ձեզ խնդրեն փոխել, այնպես էլ նրանք չեն ցանկանում, որ դուք խնդրեք կամ ակնկալեք, որ նրանք փոխվեն:

Նրանք լավ գիտեն, որ իրենց անհանգստությունը դժվար է ապրել `նրանք դրանով ապրում են ամեն օր: Նրանք ամեն ինչ կանեն, որպեսզի ձեր հարաբերությունները նվազագույնի հասցնեն ձեր ազդեցությունը, բայց դուք պետք է ընդունեք, որ դա կստեղծի որոշ դժվար ժամանակներ:

4. Մի խղճացեք կամ վերեւից նայեք ձեր գործընկերոջը

Գթասրտությունը մարդկային փորձի կարևոր կողմն է: Համակրանքը մեկ այլ անձի վիճակի կամ կյանքի մարտահրավերների համար կարող է ցուցադրել ջերմություն և հեշտացնել բուժումը:

Խղճահարությունը, սակայն, անհանգստացնող բան է: Խղճահարությունը հանգեցնում է նրան, որ հնարավոր լինի և թալանում է անհատին սեփականության իրավունքից ստանձնած խնդիրները:

Դուք, անշուշտ, կարող եք վատ զգալ մեկի համար, ով մարտահրավեր է սպասում, անկախ նրանից ՝ դուք հանդիպում եք անհանգստացնող մեկի հետ, ով դժվար ժամանակ է ապրում, կամ ինչ-որ այլ բարդ հարցի:

Բայց անշուշտ այնտեղ պետք է լինի սահմաններն ու սահմանները ,

Դրա հետ կապված ամենազավեշտալին այն է, որ մարդիկ, ովքեր լրջորեն են վերաբերվում իրենց հոգեկան հիվանդությունը վերահսկելուն կամ իրենց խնդիրներից ապաքինվելուն, սովորաբար խղճահարություն չեն ուզում:

Այն, ինչ նրանք սովորաբար ուզում են, աջակցությունն է կամ հասկանալը, քանի որ կան շատ մարդիկ, ովքեր չեն ուզում հասկանալ, որոնք անհետանում են, երբ կա փոքրագույն դժվարություն:

Ինչպե՞ս կարող ես տարբերակել: Նայեք ջանքերին:

Փորձու՞մ են: Նրանք պահո՞ւմ են իրենց բժշկի կամ թերապիայի նշանակումները: Արդյո՞ք նրանք վերցնում են իրենց դեղերը:

Արդյո՞ք նրանք փորձում են շփվել, երբ ունակ են: Արդյո՞ք նրանք փորձում են օգնել ձեզ հասկանալ: Արդյո՞ք նրանք պատասխանատվություն են կրում իրենց կատարած սխալ քայլերի կամ վնասի համար:

Բացարձակապես արժե կանգնել մեկի կողքին, ով ջանք է գործադրում: Բայց եթե դրանք չկան: Դե, ուրեմն նրանք ավելի շատ ճանապարհ ունեն իրենց անձնական ճանապարհորդությամբ ճանապարհորդելու համար:

ինչու եմ այդքան բարձրաձայն խոսում

Եվ դուք պետք է ուշադիր կշռադատեք `ցանկանում եք չկառավարվող անհանգստություն ունեցող մարդու դժվարությունը մտցնել ձեր կյանք: