Դուք տառապո՞ւմ եք անհանգստությունից:
Այո Այդ դեպքում այս հոդվածը ձեզ շատ հարազատ կթվա:
Ոչ Ապա դուք պատրաստվում եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր անհանգիստ ընկերների, ընտանիքի և այլ ծանոթների գլխավերևում:
Անհանգստությունը պարզապես ամաչկոտ լինելուց շատ ավելին է, ինտրովերտ , կամ նյարդայնացած Անհանգստությունը ենթադրում է ծայրահեղ վախ ՝ թվացյալ անխոհեմ բաներից, և դա խանգարում է մարդու առօրյային: Եթե տառապում եք անհանգստությունից, շատ լավ գիտեք, որ դա ամեն օր պայքարում է: Դուք սահմանափակված եք նորմալ կյանքով ապրելու մեջ: Ուրիշ ոչ ոք չի հասկանում, թե ինչպիսին է անհանգստության այս մակարդակը:
Իրականում, կան մի քանի բաներ, որ դուք անում եք ձեր ծայրահեղ անհանգստության պատճառով, որոնց նկատմամբ այլ մարդկանց մեծ մասը կույր է մնում: Ահա մի քանի օրինակներ.
1. Դուք պատկերացնում եք ամենավատ դեպքի սցենարները
Անկախ այն բանից, թե առաջին անգամ եք պատրաստվում հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ, թե աշխատավայրում ունեք շնորհանդես, դուք սարսափելի խայտառակ սցենարներ եք նախատեսում: Դուք անհանգստանում եք, որ ձեր տաբատը կընկնի, կամ կմոռանաք ձեր բոլոր տողերը: Դուք պատկերացնում եք, թե ինչպես են ձեզ ծիծաղում և ծաղրում ձեր վարքի համար: Ձեր անցած յուրաքանչյուր իրավիճակի համար դուք հակված եք դիտելու ամենավատ սցենարը:
երբ մի տղա քեզ գեղեցիկ է անվանում
Քո բացասական մտքի օրինաչափությունների պատճառով անհանգստությունը սկսում է զարգանալ, մինչև որ դա ազդի քո քնի և այն ամենի վրա, ինչ անում ես իրադարձության ավարտին: Ամենավատն այն է, որ ձեր գլխում խաղացող սցենարները դառնում են ինքնալիցքավորվող մարգարեություններ , Քանի որ պատկերացնում եք ամենավատը, ձեր անհանգստությունը ձեզանից ամենալավն է ստանում, և ժամանակն գալիս է, երբ դուք վատ եք հանդես գալիս:
Դրանից հետո ձեր կատարումն արդարացնում է ձեր մտքերը, և ցիկլը շարունակվում է: Wishանկանում եք, որ երբեմն կարողանաք պարզապես դուրս գալ ձեր գլխից:
2. Դուք խուսափում եք իրավիճակներից, որտեղ զգում եք, որ կարող եք դատվել
Անհանգստությունը ձեզ ստիպում է զգալ, որ միշտ դատվում եք: Դուք պարզապես գիտեք, որ հաշվապահությունից բոբը կթվա, որ դուք համր եք ձեր ճաշը փաթեթավորելու համար, այնպես որ դուք խուսափում եք նրան տեսնել հանգստյան սենյակում: Համոզված եք նաև, որ ձեր ընկերուհին ՝ Սալլին, ամաչելու է ձեր տեսքից և վարվելակերպից, եթե նրա հետ գնում եք երեկույթ, ուստի որոշում եք չգնալ:
ինչու է կյանքը այդքան ծանր որոշ մարդկանց համար
Փաստորեն, դուք խուսափում եք հնարավորինս շատ իրավիճակներից, երբ կարող եք դատվել: Եվ դա, ի վերջո, իրավիճակների մեծ մասն է: Սա է պատճառը, որ դու շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ ձեր վախերով: Ոչ ոք չի հասկանում ինչու երբեք չեք ցանկանում լքել ձեր սեփական տան անվտանգությունը: Նրանք կույր են այն փաստի համար, որ դուք վախենում եք դատվել բոլորի կողմից, ում հանդիպում եք:
3. Դուք անհանգստանում եք, որ ուրիշները կնկատեն ձեր վախը
Վստահ եք, որ ձեր անհանգստությունը գրված է ձեր ամբողջ դեմքին: Դուք վախենում եք, որ բոլորը, ում փողոցով անցնում եք, կկարողանան դա տեսնել: Դուք այնքան եք մտածում դրա մասին, որ ֆիզիկական ախտանիշներ եք ունենում `քրտնած ափեր, շնչառություն և ձեռքեր դողացող: Եվ դուք համոզված եք, որ բոլորը տեսնում են այդ ախտանիշները: Այսպիսով, դուք խուսափում եք հանդիպումների ժամանակ բարձրաձայնելուց: Դուք խուսափում եք փոքր խոսակցություններից, որքան կարող եք: Դուք հնարավորության սահմաններում գրեթե ընդհանրապես խուսափում եք մարդկանցից (հատկապես նրանցից, ում ծանոթ չեք): Դուք կարծրատիպ եք սոցիալապես անհարմար մարդ ,
4. Դուք միայն մի քանի մարդու հետ եք հարմարավետ
Մի կողմից կարող եք հաշվել այն մարդկանց թիվը, ովքեր ձեզ չեն անհանգստացնում: Այդ մարդիկ ձեր ընտանիքի մերձավոր անդամներն են և գուցե մեկ կամ երկու լավագույն ընկերներն են, ում դուք ճանաչում եք դեռ դպրոցական տարիներից: Մնացած բոլորը ամեն անգամ ձեր անհանգստության հսկայական ցնցում են առաջացնում ամեն անգամ, երբ ստիպված եք փոխազդել: Դուք վախենում եք հասարակական վայրում լինել առանց այդ մարդկանցից մեկի: Դուք նույնիսկ փորձում եք համոզել ձեր «մերձավոր շրջապատից» որևէ մեկին ՝ ձեզ ուղեկցելու աշխարհ, երբ որ ստիպված լինեք:
Անհանգստության վերաբերյալ առավել կարևոր ընթերցում (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստությունն ավելին է, քան կարծում եք
- Անհանգստություն ունեցող մարդկանց համար. Հույսի հաղորդագրություն
- 6 հզոր հաստատումներ սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար
- Անհանգստությունն այս 10 բաներից չէ
- Xանոթություն անհանգստություն ունեցող մեկի հետ. 4 անելիք (և 4 անելիք)
- 10 նյարդային սովորություն, որոնք բացահայտում են ինչ-որ մեկի ներքին անհանգստությունն ու լարվածությունը
5. Դուք ամեն ինչից ավելի շատ եք մտածում
Ձեր անհանգստությունը ձեզ ստիպում է դա անել գերկարծել ամեն ինչ Դուք տարված եք ձեր ասածի կամ արածի, չասածի կամ արածի և այն մասին, թե ինչ պետք է ասեիք կամ արեիք: Դուք չափազանց շատ եք մտածում, թե որ գուլպաները պետք է կրեք և որքան ատամի մածուկ օգտագործել: Ձեր միտքը մրցում է բոլոր այն որոշումների հետ, որոնք դուք պետք է ընդունեք ամեն օր: Դուք վախենում եք ունենալ a խուճապային հարձակում հասարակության առջև, եթե ձեզ բավարար ժամանակ չեն տրամադրում օրը մշակելու համար, այնպես որ հաճախ չեք լքում ձեր տունը:
6. Դուք երկուսն էլ հոգնած եք և լարված
Ձեր անհանգստությունը ձեզ ֆիզիկապես լիովին ջրազրկված է թողնում: Ձեր ապրած սթրեսի անընդհատ վիճակը վնասում է ձեր մարմնին և մտքին: Դուք ուժասպառ եք եղել և հուսահատ ուզում եք հանգստանալ: Մի քանի ժամ քունը կախարդական է թվում: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող քնել, քանի որ դուք նույնպես ազատվում եք սթրեսից և ձեր մտքում թափվող մտքերի մեծ արագությունից: Այս երկուսի համադրությունը ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչ անել:
7. Դուք չեք կարծում, որ այն երբեւէ կփոխվի
Ձեր անհանգստության պատմության պատճառով ձեր ապագան անհույս է թվում: Դուք չեք հավատում, որ փոխելու ուժ ունեք: Դուք զգում եք, որ միշտ մտահոգ կլինեք երբեք ընկերներ չունենալ , դուք երբեք ձեր գործը լավ չեք անի… և շարունակեք: Դուք գիտեք, որ ձեր մտքերն ու վախերը իռացիոնալ չեն, բայց դուք շարունակում եք զգալ այդպիսին ՝ անկախ այն բանից, թե ինչ եք ինքներդ ձեզ ասում:
Դուք զարմանում եք, արդյոք միա՞կ եք աշխարհում, ով ունի այս սարսափելի ախտանիշները: Դուք կցանկանաք փոխել: Դուք կցանկանաք այցելել սոցիալական միջոցառումներ: Դուք կցանկանայիք չլինել միայնակ , Բայց չես հավատում, որ դա քարտերի վրա է: Դուք կարծում եք, որ դատապարտված եք հավերժ ապրել այս կյանքով:
8. Դուք անհանգստանում եք ամեն ինչի համար
Դուք միայն անհանգստանում եք: Դուք ամեն օրվա յուրաքանչյուր րոպեն անցկացնում եք ամեն ինչի համար անհանգստանալով: Հնարավորություններն անվերջ են, երբ բանը վերաբերվում է անհանգստանալու բաների որոնմանը, և դուք գտել եք դրանք բոլորը: Եթե դուք երբևէ հայտնվեք մի պահում, երբ չեք անհանգստանում, մտածելու համար նոր բան կմտածեք:
Դուք անհանգստանում եք, որ կքնեք ձեր տագնապի միջով: Դուք անհանգստանում եք, որ կանգառի ճանապարհին կծկեք ձեր կոճը: Դուք անհանգստանում եք, որ աշխատանքի ճանապարհին ավտոբուսը վթարի է ենթարկվելու: Դուք անհանգստանում եք, որ ձեր ճաշը թափելու եք ձեր ստեղնաշարի վրա: Դուք անհանգստանում եք, որ ձեր շունը էլեկտրական լարի միջոցով ծամում է ձեր բացակայության ժամանակ: Դուք անհանգստանում եք, որ վառարանը թողել եք տանը: Theուցակը շարունակվում է: Դուք չեք կարող անջատել այն:
Ձեզ համար ամեն օր գրեթե նույնն է, քանի որ տառապում եք անհանգստությունից: Վախը, խուսափելը և հոգեկան տառապանքը ձեր օրերի ընդհանուր թեմաներն են: Շատ քչերն են հասկանում հոգեվարքն ու վնասվածքները, որոնք տագնապալի մարդիկ ստանձնում են ամեն օր, և դա այն պատճառով, որ դու ամեն կերպ փորձում ես դա թաքցնել ուրիշներից, հատկապես ընտանիքից և ընկերներից: Քանի որ դուք թաքցնում եք այն բաները, որոնք դուք զգում եք և ամեն օր անցնում, ձեր շրջապատի բոլոր մարդիկ ամբողջովին կույր են այն բաների նկատմամբ, որոնք ստիպում են ձեզ անել ձեր անհանգստությունը:
ընկերներ չունենալն ու միայնակ զգալը
Դուք զգո՞ւմ եք անհանգստության այս մակարդակը (կամ նախկինում ունեցել եք): Վերոնշյալ կետերն արտացոլո՞ւմ են, թե անհանգստությունն ինչպես է ազդում ձեր կյանքի վրա: Ստորև թողեք մեկնաբանություն և կիսվեք ձեր մտքերով և պատմություններով ուրիշների հետ. Դուք երբեք չգիտեք, դա կարող է օգնել նրանց և այլևս ձեզ միայնակ չզգալ այս իրավիճակում:
