Այսօր, ինչպես ամեն օր, մենք ապրում ենք ծայրաստիճան զբաղված ու մարդաշատ աշխարհում ՝ յուրաքանչյուրի հանդեպ ակնկալիքներով լի:
ինչպես ասել, եթե հարաբերությունները ավարտվել են
Մյուսներից եկող սոցիալական նորմերն ու համոզմունքները ենթադրությունների ծանր ստվեր են գցում մեր կյանքի վրա, հաճախ նույնիսկ մեր ծնվելուց առաջ: Կրթության և աշխատանքի ժամանակակից համակարգերը բուռն ճնշման անվերջ աղբյուր են, որոնք հեղեղում են մեր միտքն ու մարմինները: Անգամ ամենափոքր ընդմիջումը պետք է հաշվարկվի և տեղավորվի ժամանակացույցի մեջ, որը լի է պարտականություններով և պարտականություններով:
Ընդհանուր առմամբ հայտնի է, որ բարձր զգայուն մարդիկ շատ հեշտությամբ ծանրաբեռնվում են, ուստի լավ չեն հագեցած սթրեսային և խթանող իրավիճակները շարունակաբար դիմագրավելու համար: Այս հարցի պատշաճ ընկալման բացակայությունը հաճախ այդ փխրուն հոգիներին ստիպում է ինքնուրույն լուծում փնտրել:
Նրանք հաճախ դիմում են կախվածություն առաջացնող նյութերի, որպեսզի մեղմացնեն իրենց սրտերում հուզական փոթորիկը: Երբ ձեր սեփական տառապյալ միտքը սպանում է ձեզ, նույնիսկ լուրջ կողմնակի բարդություններով թմրանյութը ավելի փոքր չարիք է թվում, քանի որ դուք հուսահատորեն փորձում եք կարգավորել ներկա պահը: Ինքներդ ձեզ թմրելու այս ձևը, թեկուզ շատ վնասակար, գոյատևման ակտ է:
Սովորության ձևավորում
Ես ինքս խոցելի և ինտրովերտ մարդ եմ և զգացել եմ գործողության դանդաղ վերափոխվող օրինաչափության աննկատելիություն: Դա սկսվում է հանկարծակի սարսափելի իրավիճակում հանգստություն գտնելով. Բաժանվելուց հետո եկեք օգտագործենք մեկ շիշ Daniեք Դանիելս խմելու օրինակ:
Նման իրադարձությունը բավականին տարածված է, և շատ մարդիկ կփորձեն ինչ-որ ձևով ինքնակառավարվող անզգայացում `ստուգելու դրա արդյունավետությունը, երբ մենք մեր սեփական ողբերգական ներկայացման գլխավոր հերոսն ենք:
Կարո՞ղ եք հիշել մի ժամանակ, երբ ալկոհոլ օգտագործեցիք ձեր բարկությունն ու տխրությունը մեղմելու համար, երբ աստիճանաբար բաժանվեցիք ձեր սրտի ցավից: Եթե ձեր պատասխանը դրական է, շատ մեծ հավանականություն կա, որ եթե դժբախտ իրավիճակը կրկնվի, դուք կկրկնեք նույն տեսարանը ՝ փնտրելով այնպիսի վարք, որը դուք գիտեք, որ մեկ անգամ ևս կանցնի թշվառության միջով:
Մեր ուղեղը մասնակցում է սովորություն ձևավորմանը ՝ առանց դրա հետևանքները գնահատելու. Դուք կարող եք ավտոմատ կերպով ձեռքը դնել շիշին, նույնքան հեշտությամբ, որքան ամեն առավոտ ատամներ լվանալու սովորություն եք ունեցել:
Բարձր զգայուն մարդկանց վրա ազդում են ոչ միայն նրանց, այլ նաև այլ մարդկանց հույզերը, որոնց նյարդային համակարգը մշտապես գտնվում է բարձր զգոնության պայմաններում ՝ մշակելով խթանները, որոնք տրամադրվում են երկու աշխարհների կողմից ՝ ներքին և արտաքին:
Նույնիսկ ամենափոքր բաները կարող են կոտրել նրանց սրտերը և լցնել դրանք աննկարագրելի տխրությամբ երկար օրեր. Մի անգամ ես հայտնվեցի լաց լինելով այն բանի համար, որ սուպերմարկետի գանձապահներից մեկը նախատեց ինձ `կշռման սանդղակ դնելու համար: Նրա թշնամանքն ու զայրույթը հուզական անհավասարակշռություն էին առաջացրել իմ մեջ:
Մենք մնացել ենք առանց վահանի, և ամեն ինչ մեզ է հասնում, ուստի գուցե ցանկություն զգանք շատ ավելի հեշտ օգնություն որոնել, քան մյուսները ՝ արագորեն ստեղծելով վնասակար առօրյան և հսկայական ուժգնությամբ կորցնելով իրենց մեջ:
Սեփական կախվածության խորքում ես ասում էի, որ աշխարհը թունավորում է ինձ, և ես ստիպված եմ թունավոր նյութերը դուրս հանել արյան հոսքից և ախտահանել այն ալկոհոլով: Ինչը սովորաբար փակում է հանգույցը `ձեզ դարձնելով անարժեք զգալ - այլոց կողմից մերժում և դաժան անհամաձայնություն է, որը հիմնված է ոչ իրական կարծիքների վրա:
Առնչվող հաղորդագրություններ (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Գոյատևման 17 հուշում `զգացմունքների և խիստ զգայուն մարդկանց համար
- Ինչու եք ծանրաբեռնված զգում և ինչ անել դրա հետ կապված
- 6 հզոր հաստատումներ սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար
- Բարձր զգայուն մարդու մտքի ներսում
- Բարձր զգայուն մարդ լինելու անասելի առավելությունները
- 12 բաներ, որոնք շատ զգայուն մարդիկ նկատում են, և որ շատերը չեն նկատում
Ձգանները և ինչպես հաղթահարել դրանք
Երբ կախվածության մեջ ես, մի ազդակ, որը քեզ մղում է դեպի քո սխալը կրկնելու, կոչվում է ձգան: Դա կարող է լինել մեր ենթագիտակցական մտքի, «տեղանքի» կամ նույնիսկ հոտի կողմից «բուժման» հետ կապված հույզ: Տեսնելով այն վայրը, որտեղ դուք ժամանակին տրվել եք ձեր արգելված հաճույքին կամ հանդիպել եք այն անձի հետ, ով ձեզ ընկերություն է արել, կվերադարձնի հիշողությունները և ձեզ գայթակղելու է դրանք վերախաղարկել:
Կրկին, շատ զգայուն մարդու համար ավելի դժվար է խուսափել հարուցիչներից, քանի որ դրանք ավելի հաճախ կհայտնվեն `իրենց յուրաքանչյուր մանրամասն գրանցելու և համապատասխան հուզական վիճակներին կապելու իրենց հրաշալի ունակության շնորհիվ (օրինակ` խնձորի հոտը կարող է արթնացնել երջանկության զգացումը և անվտանգության շնորհիվ ձեր տատիկը խնձորով կարկանդակի հետ, որով ձեզ բուժում էր):
Լսելով այն երգը, որին նվիրված ծխախոտ եք ծխել, նույնիսկ թողնելուց մեկ տարի անց, բորբոքված ցանկություն կառաջանա գնել ուղտերի տուփ, հավատացեք:
Հակումների դեմ պայքարող հաստատություններում տրամադրվող թերապիան հիմնականում կենտրոնանում է ազդակներին ճանաչելու և սովորելու, թե ինչպես խուսափել դրանցից և հաղթահարել դրանց, երբ այլ տարբերակ չկա: Վերջինիս բանալին օրինաչափությունը լարվածությունը թուլացնելու նոր մեթոդով փոխարինելու մեջ է:
Emotionsգացմունքներ արտահայտելը արվեստի միջոցով հիանալի տարբերակ է բարձր զգայուն մարդկանց համար, քանի որ նրանք հակված են աներևակայելիորեն ստեղծագործելու արարքը և մտքի ամենամութ խորքում թաղվածը թողարկելը կարող է լինել և՛ դժվար, և՛ խորապես մաքրող փորձ:
Անանուն ինտերնետի միջոցով մեկ այլ անձի օդափոխելը նույնպես լավ տարբերակ է, որը թույլ է տալիս Ձեզ մնալ աննկատ և խուսափել ծանոթ մարդու խիստ դատողություններից (դա անելու համար կան մի քանի հիանալի վայրեր ՝ փորձեք Googling- ը «հարմարավետության վայրը»): Ձեր օրը պլանավորելը նույնպես կարևոր նշանակություն ունի, որպեսզի խուսափեք պահերից, երբ դուք անելիք չունեք, և երբ գերակշռելը կարող է կայանալ:
Ամենակարևոր խորհուրդը, որ կարող եմ տալ կախվածության դեմ պայքարող յուրաքանչյուր խիստ զգայուն մարդու ` լսիր ինքդ քեզ Բացեք ձեր սիրտը և իսկապես լսեք ինքներդ ձեզ ՝ չհարմարեցնելով որևէ կարծիք կամ ակնկալիք: Դուք գիտեք, թե ինչի կարիք ունեք իսկապես, վստահեք ձերին ինտուիցիա ձեր սեփական հույզերի հետ կապը վերականգնելու համար: Տեսեք նրանց այնպես, ինչպես իրականում կան ՝ հում և գեղեցիկ և մեկ անգամ ևս հիմնավորեք ձեզ այն աշխարհում, որը ձեզ գրկում է:
