7 բան, որ պետք է անեք, երբ ոչինչ ձեզ չի երջանկացնում

Երջանկության որոնումները սկսվել են այն պահից, երբ մարդիկ առաջին անգամ իմացան իրենց զգացմունքների մասին:

Մենք ամեն ինչ անում ենք, որ ձեռքերը սերտորեն փաթաթվեն դրա շուրջ, երբ վերջապես գտնենք այն: Բայց երբեմն երջանկությունը սայթաքում է մեզնից `մեր աշխույժ կյանքի խառնաշփոթի մեջ:

Այնքան շատ սթրեսներ կան, որ մենք ստիպված ենք գործ ունենալ մեր առօրյա կյանքում: Գուցե դա ընտանիքի հիվանդ անդամ է կամ մեր սեփական հիվանդություն է, անհիմն սպասելիքներ ունեցող ղեկավար, կուտակված օրինագծեր…

Կամ գուցե դա պարզապես աշխարհի վիճակն է. Այն կարող է լինել ճնշող տեղ, եթե դուք չափազանց շատ ժամանակ եք ծախսում աշխարհում կատարվող բոլոր սարսափելի իրադարձությունների լուրերի վրա:

Սոցիալական մեդիան շատ ավելի լավը չէ: Այն ողողված է թունավորությունից և մարդիկ միմյանց նկատմամբ տգեղ են:

զգացմունքներ ունեմ նրա նկատմամբ

Այս բոլոր բաները և ավելին կարող են քայքայել ձեր երջանկությունը, քանի դեռ չեք թողել այն կրկին որոնել:

Ի՞նչ կարող ես անել, եթե պարզես, որ ոչինչ քեզ չի ուրախացնում:

1. Հաշվի առեք ձեր իրավիճակը ՝ պարզելու, թե ինչն է քայքայում ձեր երջանկությունը:

Մարդիկ այնքան շատ բան են ունենում իրենց առօրյա կյանքում, որ նրանց համար դժվար է հետևել ամեն ինչին:

Այսպիսով, առաջին քայլը գույքագրում է ձեր կյանքը և ներկա իրավիճակը: Որո՞նք են այն չեզոք և բացասական բաները, որոնց հետ ներկայումս գործ ունեք: Չեզոք բաները հաշվում են, քանի որ դրանց խնամքի համար անհրաժեշտ է հուզական էներգիայի ներդրում, և դրանք, ամենայն հավանականությամբ, ոչ մի դրական տեղաշարժ չեն ապահովի ձեր կյանքի համար:

Հաշվի առեք տարբեր սթրեսները, որոնց հետ դուք ներկայումս գործ ունեք: Աշխատա՞նք է: Ընկերնե՞ր են: Առհասարակ կյանք է՞: Քո հաշիվնե՞րն են: Itամանակի սղությո՞ւն է:

Կազմեք այն իրերի ցուցակը, որոնք կարծում եք, որ ձեզ դժբախտ են դարձնում:

2. Հաշվի առեք, թե այդ խնդիրներից որ մեկը և ինչպես կարելի է լուծել:

Ձեր կյանքում տեղի ունեցող բացասական և չեզոք իրադարձությունների այդ ցանկը գործողությունների ծրագիր է: Սրանք այն խնդիրներն են, որոնց լուծման համար անհրաժեշտ է էներգիա ներդնել, որպեսզի կարողանաք ազատել նրանց վրա ծախսվող հուզական էներգիան:

Ունե՞ք ընկերներ և ընտանիք, որոնք վիրավորական են կամ ձեզ վատ են զգում: Գուցե ժամանակն է վերագնահատել, թե որքան ժամանակ եք տրամադրում նրանց: Դուք չեք ցանկանում ձեր արժեքավոր ժամանակն անցկացնել հուզական վամպիրների կամ բռնարարների հետ, որոնք ձեր երջանկությունը կհեռացնեն:

Ձեր գործը սթրեսի մշտական ​​աղբյուր՞ է: Կա՞ն որևէ եղանակներ, որպեսզի կարողանաք մեղմել այդ սթրեսը: Փոխե՞լ բաժիններ ձեր ընթացիկ աշխատանքում: Խնդրե՞լ աշխատել այլ մենեջերի ղեկավարության տակ: Սկսեք փնտրել և դիմել այլ աշխատանքի, որը կարող է այդքան սթրես չունենալ:

Փողի պակասը խնդիրն է: Կարո՞ղ եք բյուջե մշակել, որպեսզի տեսնեք, թե որտեղ են ծախսվում ձեր փողերը և կարո՞ղ եք դրանք վերահսկել, թե ոչ: Կա՞ն անլուրջ բաներ, որոնք կարող եք կտրել, որպեսզի ձեզ ավելի շատ փող տանեք ՝ պարտքից դուրս գալու համար: Կա՞ն եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք մի քանի հավելյալ դոլար աշխատել ՝ առանց ձեզ այրելու:

Լուծեք ցանկացած հարց, որը կարող եք: Անհոգ եղեք դրա մասին, եթե դրա անհրաժեշտությունը լինի:

3. Որոշ ժամանակ հատկացրեք խաղալու, մարզվելու և հանգստանալու համար:

Դուք զբաղված ապրելակերպո՞վ եք ապրում: Հազար գործ ունե՞ք աշխատանքի, ձեր հարաբերությունների, երեխաների հետ քաշքշուկի հետ: Վերջնաժամկետներ ունե՞ք: Պետք է խանութից մթերքներ ձեռք բերել: Անհրաժեշտ է լուծել այդ լվացարանը լի՞ ուտեստներով: Պետք է կոտրե՞ք ձեր ճանապարհը լվացքի այդ կույտի միջով:

Միշտ էլ ավելին կլինի անելու: Միշտ

Ահա թե ինչու դա այնքան կարևոր է, որ դուք պարբերաբար հանգստանաք և խաղաք ձեր կյանքի մեջ: Արգելափակեք դրա ժամանակը ձեր զբաղվածության մեջ, եթե այլ կերպ չեք կարող այն հեշտությամբ տեղավորել: Եթե ​​դա չես անում, պարտականությունները, որոնց մասին պետք է հոգ տանել, կվերացնեն այն:

Ֆիզիկական վարժություններն այնքան կարևոր են երջանիկ մտավոր տարածքը պահպանելու համար: Դուք ոչ միայն ձեր կազմվածքն եք պահում և ձեր մարմինը առողջ եք պահում, այլ նաև ստիպում եք ձեր ուղեղին արտադրել այն քիմիական նյութերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են ավելի երջանիկ մարդ լինելու համար:

Exորավարժությունները միշտ մաքուր դրական են ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար: Մարդու մարմինը չի ստեղծվել նստակյաց լինելու համար, չնայած որ մեր այսօրվա ապրելակերպը նպաստում է դրան:

Ձեզ անհրաժեշտ է հանգիստ և խաղեր, որպեսզի ձեր ուղեղը դադար տա մնացած ամեն ինչից, ինչ դուք պետք է անեք: Ստեղծեք դրա համար ժամանակ և տարածք և վերաբերվեք դրան նույն ծանրությամբ, ինչպես ձեր ցանկացած այլ պարտականություն: Դա այդքան կարևոր է: Դա էական ինքնասպասարկումն է:

4. Առողջ սնվեք, ավելի շատ ջուր խմեք:

Waterուր եք խմում Հավանաբար, բավարար չէ, քանի որ վերամշակված սնունդն ու քաղցր ըմպելիքները կարող են ջրազրկել մեզ:

Առողջ սնունդը և ջուրը լավ հոգեկան առողջության պահպանման երկու կարևոր մասն են: Անառողջ սննդակարգը կարող է իրականում վատթարանալ ձեր տրամադրությունը և ձեզ ավելի բացասական հույզեր զգալ ՝ մտքերը քաշելով բացասական տարածք:

Սնունդը և ըմպելիքը ոչ միայն հաճելի բաներ են, այլև անհրաժեշտ վառելիք են, որ ձեր մարմնին և մտքին անհրաժեշտ է առողջ և ակտիվ մնալու համար: Համոզվեք, որ լավ բաներ եք դնում ձեր մարմնի մեջ:

Եվ մինչ դրան եք, կրճատեք ոչ այնքան լավ բաները:

Անառողջ սնունդը հենց դա է ՝ անպիտան: Դրա մեծ մասը նախագծված է համեղ, բայց պարտադիր չէ, որ սննդարար լինի: Նվազեցրեք անպիտան սնունդը, կոֆեինը, ալկոհոլը և այլ նյութեր, որոնք կարող են խաթարել ձեր միտքը և խանգարել ձեզ զգալ ձեր երջանկությունը:

5. Խորհեք, որպեսզի օգնեք մշակել և մաքրել ձեր հույզերը:

Խորհելը անհավանական գործիք է դրա համար որոշակի հոգեկան հանգստություն գտնելը և պարզություն, ինչը հնարավորություն է տալիս ավելի շատ երջանկության և ուրախության համար ձեր կյանքում:

Եվ սա ինչ-որ մետաֆիզիկական բան չէ: Մեդիտացիան ուղղված, միտումնավոր գործողություն է, որը դուք օգտագործում եք հույզերը մշակելու, դրանք զգալու և նրանց բաց թողնելու համար: Սթրեսը և բացասական հույզերը, որոնք մենք կրում ենք մեզ հետ, անհրաժեշտ է դուրս հանել և ազատվել ձեր մտքից:

Ո՛չ, մեդիտացիան կախարդականորեն չի հանգեցնի ձեր խնդիրների վերացմանը կամ ձեզ կարգին կդարձնի այն բաների հետ, որոնց հետ պետք չէ լավ լինել: Այն, ինչ դա անելու է, կօգնի մաքրել հուզական ուղեբեռի և բացասականի մի մասը, որոնք կարող են գրավել ձեր մտքերը:

Մի փոքր որոնեք ինտերնետում կամ հավելվածների խանութում, և դուք կկարողանաք հեշտությամբ գտնել առաջնորդվող մեդիտացիաներ և սկսնակների համար մեդիտացիա:

6. Կապվեք մարդկանց, վայրերի և հոբբիների հետ, որոնք ձեզ ուրախություն են պատճառում:

Երջանկությունը առողջ վայր վերադառնալը պահանջում է ժամանակ հատկացնել այն բաներին, որոնք ձեզ երջանկություն և ուրախություն են բերում:

Դա կարող է լինել հոբբի, վայր, որտեղ դուք սիրում եք լինել կամ դրական մարդիկ, որոնց հետ ցանկանում եք ժամանակ անցկացնել: Միգուցե դա ռոմանտիկ գործընկեր է կամ սիրելի BFF, որի հետ պարզապես պետք է հետ վերցնել: Միգուցե այն ձգտում է դեպի ձեր ծաղկանոցը, որպեսզի կարողանաք դիտել, թե ինչպես են այդ ամենը աճում և ծաղկում:

Որոշ ժամանակ անցկացրեք ՝ կապվելով այն բաների հետ, որոնք ձեզ երջանկություն և լիարժեքություն են բերում: Որպես կանոն, սովորություն դարձրեք մասնակցել այս գործողություններին, որպեսզի կարողանաք շարունակել կառուցել այդ դրական բաները:

7. Հաշվի առեք մասնագիտական ​​օգնությունը, եթե պայքարում եք:

Դեպրեսիան առողջության համար լուրջ խնդիր է, որի դեմն առնելու և հաղթահարելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել բանիմաց մասնագետի օժանդակությունը:

ինչու է նա հանկարծակի հեռանում

Եթե ​​գտնում եք, որ չեք կարող նորից կապվել ձեր երջանկության հետ կամ մտնել ավելի լավ մտավոր տարածք, լավ գաղափար կլինի խորհրդակցել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ `լուծման ուղղությամբ աշխատելու համար: Կտտացրեք այստեղ `ձեր մոտ գտնվող թերապևտ գտնելու կամ ում հետ կարող եք կապվել առցանց:

Ամոթ չէ մասնագիտական ​​օգնություն ստանալու դեպքում, եթե դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է `կրկին կապվելու ձեր երջանկության հետ:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպե՞ս կրկին երջանիկ լինել. 15 խորհուրդ ձեր երջանկությունը վերագտնելու համար
• Ինչպե՞ս լինել հուզականորեն անկախ և դադարել ուրիշների վրա հույս դնել երջանկության համար
• Երջանիկ մարդկանց 30 ընդհանուր հատկություններ (որոնք կարող եք պատճենել)
• Ինչպե՞ս լինել միայնակ երջանիկ. 10 խորհուրդ ինքնուրույն ապրելու և լինելու մասին
• Ինքներս մեզ պատմող 9 առասպել, որոնք մեզ դժբախտ են պահում
• Քրոնիկորեն դժբախտ մարդկանց 22 սովորույթներ
• Եթե ​​որևէ բանի համար կիրք չունեք, կարդացեք սա
• Emգացմունքային ինքնասպասարկման 8 ռազմավարություն
• 7 պատճառ, թե ինչու է ապագայի հույս գտնելը այդքան կարևոր