«Ուֆ Չեմ հավատում, որ նրանք դա արեցին: Սա այն չէ, ինչ ես գրանցվել եմ »:
Դա այն է, ինչ անցնում է ձեր մտքով, երբ հիասթափվում եք ձեր զուգընկերոջից:
Դուք դա նախկինում լսել եք, ճի՞շտ եմ:
ինչպես նրան ստիպել քնել ձեզ հետ
Uthշմարտությունն այն է, որ նախկինում մենք բոլորս հիասթափված էինք մեր հարաբերություններից: Դա այն պատճառով է, որ ոչ մի հարաբերություն կատարյալ չէ:
Բայց ի՞նչ պետք է անես, երբ այսպես ես զգում: Ձեր հարաբերությունները դատապարտվա՞ծ են ձախողման, կամ կարո՞ղ եք ամեն ինչ կարգի բերել:
Եկեք սկսենք տարբերակել հիասթափության երկու տեսակ
Հատուկ Vs. Ընդհանուր հիասթափություն
Նախքան մենք կկարողանանք ուսումնասիրել ձեր հարաբերությունների հիասթափությունները հաղթահարելու ուղիները, հարկ է ասել, որ հիասթափությունը գալիս է երկու համով:
Առաջինը վերաբերում է շատ յուրահատուկ բողոքին, որը դուք ունեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Դա հիասթափության մի տեսակ է, որն ամեն անգամ բռնկվում է, երբ, ի դժգոհություն ձեզ, նրանք վարվում են այնպես, ինչպես հակասում է ձեր ցանկություններին:
Միգուցե նրանք կեղտոտ հագուստի կույտ են թողնում լոգարանի հատակին, ուշ են ճոճվում ձեր ընկերոջ ծննդյան երեկույթին, քանի որ նրանք չափազանց զբաղված էին խաղերով կամ ձեր ժամադրության գիշերն են անցկացնում: սոսնձված իրենց հեռախոսին ,
Հետո կա հիասթափության ընդհանուր տեսակը: Theգացողություն, որ ամեն ինչ այնքան էլ ցանկալի չէ, որ լինեն…
… Երբ ձեր ձայնը սկսի ձեր ձայնը այնպիսի բաներ ասել, ինչպիսիք են ՝ «դրանք նրանք չեն, ովքեր կարծում էի, որ կան» կամ «իրոք այդպես է պետք լինել»:
Այս տարբերակի մասին մտքում պահեք այս հոդվածի մնացած մասը կարդալիս: Կախված այն բանից, թե ինչ իրավիճակում եք հայտնվում, դրանով զբաղվելու եղանակները փոքր-ինչ տարբերվում են:
Ինչի՞ց եք հիասթափված
Հիասթափության երկու տեսակներից ելնելով ՝ ժամանակն է ընկալել այն, ինչ ձեզ հիասթափեցնում է:
Դուք վրդովվա՞ծ եք, քանի որ բազմիցս ասել եք ձեր զուգընկերոջը, որ ինչ-որ բան նրանք ձեզ զայրացնում են, բայց նրանք շարունակում են դա անել:
Վատ եք զգում հարաբերությունների համար, քանի որ դա զգում է հնացած ու ձանձրալի ?
Ձեր զուգընկերը հանկարծ հայտնաբերե՞լ է կյանքի որոշակի նախապատվություն, որը չի համապատասխանում ձեր երազանքներին (օրինակ ՝ նրանք ցանկանում են ապրել որոշակի վայրում, կամ երեխաներ չեն ուզում):
Իմանալը, թե ինչու եք զգում ձեր զգացմունքները, կարևոր է `պարզելու իրավիճակին մոտենալու լավագույն միջոցը:
Ինչպե՞ս է ձեզ զգում այս հիասթափությունը:
Հիասթափությունը լայն տերմին է, որը կարող է ներառել բոլոր տեսակի հույզերը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե կոնկրետ ինչ եք զգում:
Գուցե ձեր հիասթափությունն իրեն տխրություն է ցույց տալիս: Դուք տխուր եք, քանի որ ձեր զուգընկերը արեց մի բան, որը ձեզ դուր չեկավ, կամ այն պատճառով, որ ձեր հարաբերություններն այն չեն, ինչ դուք ակնկալում էիք:
Կամ գուցե դա արտահայտվում է որպես զայրույթ ձեր զուգընկերոջ կամ աշխարհի նկատմամբ այս հանգամանքները ձեր կյանք բերելու համար:
Ամոթը ձեր հիասթափության մեծ մասն է: Դուք ամաչո՞ւմ եք ձեր հարաբերությունների վիճակի պատճառով, և ինչպես է արտաքին աշխարհը նայում դրան, և դուք:
Emotionsգացմունքների ճշգրիտ խառնուրդը պարզելը, որը դուք զգում եք, կարևոր է: Եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել ձեր հարաբերություններում, ապա ձեզ հարկավոր է դիմել նրանցից յուրաքանչյուրին:
Եվ չնայած նրանցից շատերի հետ հնարավոր է գործ ունենալ նույն միջոցներով, մյուսները կարող են ավելի կոնկրետ գործողություններ պահանջել այդ հատուկ հույզը թիրախավորելու համար:
Ինչո՞ւ կարող է ձեր գործընկերն այդպես վարվել:
Եթե ձեր հիասթափությունը վերաբերում է ձեր զուգընկերոջ կողմից արված ինչ-որ կոնկրետ գործի, իմաստություն կա հարցնելու, թե ինչու են նրանք այդ արել:
Մարդիկ երբեմն գործում են այնպես, որ չեն արտացոլում նրանց իրական բնավորությունը: Նրանք հետագայում կարող են ափսոսալ այդ գործողությունների համար, բայց պահի ֆոնին նրանց պարզապես չի հետաքրքրում:
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու դա կարող է տեղի ունենալ
Might նրանք միգուցե սթրեսի են ենթարկվել ինչ-որ բան աշխատանքի ընթացքում:
Նրանք գուցե իսկապես հոգնած լինեն:
Նրանք կարող են անհանգստանալ սպասվող իրադարձության վերաբերյալ:
Might նրանք կարող են պայքարել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդրի հետ:
Նախքան թույլ կտաք, որ ձեր հիասթափությունը չափազանց մեծ ազդեցություն ունենա հարաբերությունների վրա, փորձեք մտնել ձեր զուգընկերոջ կոշիկների մեջ և զգալ, թե ինչպես են նրանք զգում:
Օգտագործելով ձեր կարեկցանքը `նրանց վարքը բացատրելու (չարդարացնելու համար) օգնելու համար կարող է ձեզ հասկանալ, որ օգնում է պայքարել ձեր հիասթափության դեմ:
Դա կարող է նաև ձեզ թույլ տալ օգնել և աջակցել նրանց ՝ ինչով էլ խանգարում է նրանց միտքը:
7 քայլ ձեր հարաբերությունների հիասթափության հետ գործ ունենալու համար
Ձեր զգացմունքները հաղթահարելու համար դուք պետք է անցնեք հետևյալ քայլերից շատերը, որքան կարող եք:
Յուրաքանչյուրը կօգնի ձեզ աշխատել հիասթափության միջով և հասնել հարաբերությունների հստակության մի կետի:
1. Խուսափեք «պետք եղածի» մեջ մտածելուց
Որպեսզի հիասթափվեք ինչ-որ մեկից կամ ինչ-որ բանից, դուք պետք է կարողանաք այն համեմատել այլընտրանքային, իդեալական արդյունքի հետ:
Ձեր դեպքում իրավիճակը կարող եք համեմատել միայն դրա սպասելիքների հետ:
Կարող եք մտածել «պետքեր» բաժնում այն իմաստով, թե ինչպես պետք է լինեն իրերը:
Օրինակ, կարող եք մտածել, որ ձեր գործընկերը պետք է ունենալ աղբը հանեց, քանի որ դա նրանց գործն է:
Կամ նրանք պետք է ունենալ հասկացավ, որ քեզ վատ ես զգում և փորձեց ուրախացնել քեզ ՝ փոխարենը կարծես թե կարծես ոչինչ չէր պատահել:
Կարող եք նույնիսկ մտածել, որ ձեր հարաբերությունները պետք է ունենալ ձեզ ստիպեց անընդհատ երջանիկ զգալ, այլ ոչ թե այն բարձունքներն ու ցածրությունները, որոնք դուք ապրում եք:
Ուստի հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ իրատեսական էին իրավիճակի վերաբերյալ ձեր սպասելիքները: Պարզապես այն պատճառով, որ արդյունքը ձեր ուզածը չէր, իսկապե՞ս պետք է որ դրանից հիասթափված զգաք:
Միգուցե ձեր սպասելիքները չափազանց մեծ էին , Միգուցե արդյունքն ավելի խելամիտ էր, քան թվում էր, և դուք կարող էիք դրանով բավարարվել, եթե դադարեիք մտածել, որ ձեր ճանապարհը միակ ճանապարհն է:
Նույնը վերաբերում է ընդհանուր առմամբ հարաբերություններին: Դուք չափազանց շատ եք ճնշում դրան ՝ ձեր խնդիրները լուծելու և ձեզ երջանկացնելու համար: Canանկացած հարաբերություն երբևէ կարո՞ղ է իրականում համապատասխանել այս իդեալներին:
Իհարկե, որոշ վարքագծեր չպետք է ընդունվեն կամ ակնկալվեն: Այս դեպքերում իրավիճակին պետք է մոտենալ այլ ձևերով
2. Կշռեք այս բացասականը դրականի դեմ
Եթե հիասթափված եք ձեր գործընկերոջ կողմից արված կամ չարած ինչ-որ հատուկ բանից, մի դիտեք այդ բանը մեկուսացված:
Փոխարենը փորձեք հիշել ձեր զուգընկերոջ մասին բոլոր լավ բաները: Բոլորս ունենք թերություններ, և չի կարելի ակնկալել, որ մենք կատարյալ ենք գործելու ժամանակի 100% -ը:
Ձեր զուգընկերը բավականին ուշադիր է կամ այլ ձևով մտածո՞ւմ է, նույնիսկ եթե այս պարագայում ձեզ հուսահատ եք զգում:
Որո՞նք են նրանց լավ կետերը: Ինչն է ձեզ ստիպել սիրահարվել նրանց առաջին տեղում?
Հարաբերությունները դժվար են և դրանք ձեզանից պահանջում են փոխզիջումների գնալ: Պետք է բացասականները կշռել դրականների հետ:
Այդպես վարվելը թույլ է տալիս ձեր ներկայիս մտածելակերպը փոխել դեպի ավելի ներողամիտ և հասկացող:
Եթե ձեր հիասթափությունն ավելի ընդհանուր է, այս վարժությունը կարող է նաև օգնել ձեզ տեսնել, որ ամեն ինչ կարող է այնքան վատ չլինել, որքան կարծում եք: Կամ դա կարող է հաստատել, որ դրանք կան, այս դեպքում դուք կցանկանաք շարունակել կարդալ մինչև վերջ:
3. Արժեք տեղադրել այն ամենի վրա, ինչը ձեզ հուսախաբ է արել
Որքա՞ն մեծ գործարք է ձեզ համար հիասթափեցնող:
Փոքր բան է, որ պատահականորեն բավականին նյարդայնացնող եք թվում: Թե՞ դա ավելի լուրջ բան է, որ ձեզ կասկածի տակ է դնում ձեր հարաբերությունները:
նա արձագանքում է, բայց չի սկսում շփումը
Տվեք միավոր 10-ից `1-ը լինելով աննշան տհաճություն, իսկ 10-ը` ա լուրջ դավաճանություն ,
Carefulգուշորեն ուսումնասիրելուց հետո դուք հաճախ կտեսնեք, որ դուք միջադեպը շատ ավելի ցածր եք գնահատում, քան կարող է ցույց տալ ձեր նախնական հիասթափությունը:
Եվ եթե ինչ-որ բան 10-ից 2 կամ 3 է, իսկապե՞ս արժե նեղանալ:
Այո, փոքր բաները նշանակություն ունեն, բայց դրանք այնքան էլ կարևոր չեն, որքան մեծ բաները (ինչպես այն դրական կողմերը, որոնք նշել եք նախորդ քայլում):
Այս վարժությունը թույլ է տալիս տրամաբանել ձեր հիասթափությունը և այն դիտել որպես մի բան ավելի մեծ պատկերի մեջ:
4. Հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել
Հարաբերությունը գործընկերություն է երկու մարդու միջև, և դու կասես, թե ինչպես է զարգանում իրավիճակը:
Այնպես որ, եթե կա մի բան, որից դուք ամբողջովին գոհ չեք, հարցրեք, թե ինչպես կարող եք շտկել խնդիրները:
Եթե ձեր գործընկերը զրկվում է տնային գործերի իր բաժնեմասից, միգուցե դուք կարողանաք վերադասավորել, թե ով ինչ է անում նրանց համար ավելի հեշտ դարձնելու համար:
Կամ եթե նրանք իսկապես ուզում են նոր կարիերա սկսել, բայց դա այն չէ, որին դուք առանձնապես հավանություն եք տալիս, մտածեք, թե ինչպես կարող եք հաշտեցնել ձեր զգացմունքները նրանց ցանկությունների հետ:
Հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ունակ եք դրականորեն ազդելու ձեր հարաբերությունների վիճակի վրա: Միայն այն, որ հիասթափվել եք ինչ-որ բանից, չի նշանակում, որ անօգնական եք այն ավելի լավ դարձնելու գործում:
Նույնիսկ եթե դուք պարզապես հիասթափված եք ընդհանուր առմամբ փոխհարաբերություններից, միևնույն է, կարող եք փորձել լինել նա, ով ամեն ինչ ավելի առողջ ուղղությամբ է տանում:
5. Մի դրեք ձեր երջանկությունը ձեր գործընկերոջ ձեռքում
Ավելի վաղ մենք խոսեցինք, որ հարաբերությունները կամ զուգընկերը հավատալու անիրատեսական ակնկալիքը կարող է ձեզ երջանկացնել:
Truthիշտն ասած, ձեր երջանկությունը մի բան չէ, որի համար կարող եք պատասխանատվությունը փոխանցել ինչ-որ մեկին կամ մեկ այլ բանի:
Դա ձեր գործընկերոջ կամ ձեր հարաբերությունների համար պարզապես չափազանց ծանր բեռ է:
Այո, ձեր հարաբերությունները կարող են ձեզ երջանկություն պարգևել, բայց դրա կարիքը ամեն ինչից վեր չպետք է դնել:
Ձեր երջանկությունը մի բան է, որի համար պետք է պատասխանատվություն ստանձնեք:
Այսպիսով, եթե դուք հիասթափված եք ձեր հարաբերություններից կամ ձեր զուգընկերոջ վարվելակերպից, քանի որ կարծում եք, որ նրանք ձեզանից զերծ են երջանկությունից, ապա մտածողության փոփոխություն է պահանջվում:
6. Ստեղծել բաց և ոչ դատող միջավայր հաղորդակցության համար
Communicationանկացած անձի համար հաղորդակցությունը կենսական բաղադրիչ է առողջ հարաբերություններ , Դա տրված է:
Բայց ոչ բոլոր հաղորդակցությունն է արդյունավետ ՝ այն զույգերի առջև ծառացած խնդիրները լուծելու համար:
Հիմնականը միջավայր ստեղծելն է, որում գործընկերները կարող են խոսել բաց, սրտանց և առանց մյուսի կողմից դատվելու վախի:
Այնպես որ, եթե ձեր գործընկերը ինչ-որ բան է արել ձեզ հիասթափեցնելու համար, այդ մասին հարկավոր է հաղորդել առանց վհուկների որսի նմանվելու:
Եթե դուք պարզապես հիասթափված եք ընդհանուր առմամբ փոխհարաբերություններից, ապա սա նույնպես պետք է քննարկվի այնպես, որ ձեր մեղքը բարդի ձեր զուգընկերոջ վրա:
Դրան հասնելու ձևերից մեկը `հետևյալ վարժության օգտագործումն է:
Նստեք ձեր զուգընկերոջը և ասեք, թե ինչ եք զգում և ինչու: Բայց, ամենակարևորը, փորձեք օգտագործել «ես» արտահայտություններ, որոնք խուսափում են խնդիրը շրջանակելուց ՝ որպես ձեր զուգընկերոջ ստեղծածից:
Ուստի «Դուք ինձ ընդհանրապես չեք հասկանում» ասելու փոխարեն, կարող եք ասել. «Ես ինձ երբեմն թյուրիմացություն եմ զգում»:
Կամ փոխանակ ասելու. «Դուք երբեք չեք հարցնում, թե ինչպես է իմ օրը անցել», փորձեք ասել. «Երբ չես հարցնում իմ օրվա մասին, ես չեմ հարցնում իրենց սիրված կամ կարևոր զգալ «
Ամեն անգամ, դադար, որպեսզի ձեր զուգընկերը կարողանա կրկնել ձեր ասածը ՝ հաստատելու համար, որ նրանք դա հասկացել են: Սա կոչվում է հայելային:
Խուսափեք հնչերանգից կամ լեզվից, որը կարող է ընկալվել որպես մեղադրական, և փորձեք յուրաքանչյուր զրույցի ընթացքում մնալ մեկ թեմայի:
Դրանից հետո հնարավորություն տվեք ձեր զուգընկերոջը խոսելու և լսելու նրանց մտահոգությունները կամ բողոքները:
Ով լսում է, պետք է համոզված լինի, որ մյուսը զգում է: Հայտնի դարձրեք, որ ձեր զուգընկերոջ ասածը իմաստ ունի, նույնիսկ եթե ամեն ինչ այլ կերպ եք տեսնում:
Եվ տեղեկացրեք նրանց, որ հասկանում եք, թե ինչպես են նրանք զգում, և որ դուք կարեկցում եք նրանց:
Դրանց կարևորությունն այն է, որ զրույցը միշտ հնարավորինս չեզոք պահվի: Դուք կարող եք ամեն տեսակ զգացմունքներ լինել, բայց փորձեք թույլ չտալ, որ դրանք ազդեն, թե ինչպես եք արտահայտում ձեր կարծիքը:
7. Երբ ուսումնասիրեք բոլոր պողոտաները
Եկեք անկեղծ լինենք. Ոչ բոլոր հարաբերություններն են զարգանում:
Դա չպետք է ընկալվի որպես բացարձակ հայացք սիրո նկատմամբ որպես ամբողջություն, այլ ոչ թե որպես իրականության խնդիր:
Եթե դուք ամեն ինչ փորձել եք ձեր հիասթափության զգացումները հաղթահարելու համար, բայց դրանք դեռ շարունակում են մնալ, դուք պետք է կատարեք մեկ վերջնական ընտրություն
Շարունակեք հարաբերությունները հույսով, որ ժամանակի հետ այլ կերպ կզգաք, կամ վերջ իմանալով, որ դուք արել եք այն ամենը, ինչ կարող եք:
Որ ճանապարհը ընտրում եք քայլելու համար, մի բան է, որը դուք միայն կարող եք որոշել:
Դեռ վստահ չե՞ք, թե ինչպես մոտենալ ձեր հիասթափությանը: Chatրուցեք առցանց Relationship Hero- ի հարաբերությունների մասնագետի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ պարզել իրավիճակը: Ուղղակի
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- Սիրահարվածություն. 5 նշան, որոնց համար ձեր զգացողությունները մարում են
- Դուք պետք է փոխվե՞ք ձեր սիրած մեկի համար:
- Ի՞նչ է նշանակում հավատարմություն հարաբերությունների մեջ:
- Եթե ցանկանում եք սիրահարվել ձեր երկարաժամկետ գործընկերոջը, արեք այս բաները
- Ինչու են որոշ զույգեր բաժանվում և նորից միասին դառնում:
- Ի՞նչ անել հարաբերությունների մասին, որը զուրկ է մտերմությունից և կապից
