Ինչպե՞ս լինել զգացմունքային առումով պակաս զգայուն

Աշխարհը կարող է կոպիտ տեղ լինել:

Ամենօրյա լրատվական ցիկլը բացասականության անընդհատ արգելք է, և սոցիալական լրատվամիջոցները կարող են լինել հուզականորեն լիցքաթափված հաղորդագրությունների հոսք:

Դժվար է թույլ չտալ, որ սա ազդի մեզ վրա:

Մարդիկ հաճախ ինքնամփոփ են, անբարյացակամ և ակտիվորեն հետապնդում են միջոցները իրենց նպատակների համար:

Թվում է, թե իրականում կարծես թե ավելի զգայուն չէ մեր մեջ ավելի զգայունի նկատմամբ:

Քանի որ, այո, որոշ մարդիկ իսկապես զգացմունքային առումով ավելի զգայուն են իրենց շրջապատի իրադարձությունների նկատմամբ:

Դրանք ավելի շատ հուզական նշանակություն են տալիս իրադարձություններին և փոխհարաբերություններին, որոնք նրանք ունենում են այլ մարդկանց հետ:

Նրանք իրերն ավելի խորն են զգում, քան մյուսները, և կարող են գործել կամ արձագանքել ՝ հիմնվելով այդ զգացմունքների վրա:

Trueիշտ է, որ այս մարդիկ կարող են նույնիսկ թույլ տալ, որ իրենց հույզերը երբեմն լավանան: Նրանք կարող են անձամբ վերցնել իրերը , թող իրադարձությունները ծանրաբեռնեն նրանց մտքերը և թույլ տան, որ իրենց հույզերն ազդեն իրենց հարաբերությունների վրա:

Սա ձեզ համար ինչ-որ զանգե՞ր է հնչում:

Եթե ​​այո, ապա ինչպե՞ս կարող ես զգացմունքային առումով պակաս զգայուն լինել: Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել ձեր կյանքի իրադարձություններից և մարդկանցից ծանրաբեռնվածությունից:

Ահա 5 ռազմավարություն, որոնք կարող եք օգտագործել:

1. Պաշտպանեք ձեր տարածքը ՝ սահմանափակելով բացասական ազդեցությունները

Ձեր ուղեղը շատ նման է դաշտի: Ինչով եք պարարտացնում և ինչ եք տնկում դրա մեջ, կորոշվի, թե այնտեղ ինչ է աճում:

Դուք շատ ավելի դժվար ժամանակ կունենաք գտնել խաղաղ, դրական կյանք, եթե շրջապատեք ձեզ դրանով բացասական , թունավոր մարդիկ:

Որքան շատ բացասականություն եք մղում ձեր ուղեղ, այնքան ավելի շատ է այն մաշելու ձեր պաշտպանողականությունը բացասական վերաբերմունքի համար:

Եվ դա ոչ միայն մարդիկ են: Դա ներառում է այն, ինչ կարդում ես, լսում և դիտում:

ինչպես շարունակել խոսակցությունը

Ի՞նչ ես մտքումդ դնում: Կարդու՞մ եք, թե՞ դիտում եք այնպիսի բաներ, որոնք լի են զայրույթով, բացասականությամբ և տխրությամբ:

Սոցիալական մեդիան դրա համար ամենավատ հանցագործներից մեկն է: Դա գովազդի անընդհատ արգելք է, որի նպատակն է ձեզ լավ չզգալ, որպեսզի ապրանք գնեք

… Այն լի է կարծիքի կտորներով, որոնք պետք է բորբոքեն և ձգեն ընթերցողների հայացքը ՝ խաղալով նրանց վախի և զայրույթի վրա:

… Եվ մարդիկ միմյանց հետ կռվում են այնպես, կարծես թե ընդհանրապես ինչ-որ բան նշանակում է ինտերնետում վեճ շահել:

Դա այն է, ինչ մարդիկ տնկում են իրենց մտքում:

Արմանալի չէ, որ մեզանից շատերը ընկճված են, անհանգստացած կամ ծանրաբեռնված:

Պաշտպանեք ձեր տարածքը պետք է առաջնահերթություն լինի:

Միշտ չէ, որ կարող եք խուսափել բացասական հանգամանքներից և մարդկանցից: Երբեմն դուք կարող եք կապված լինել նրանց հետ և չեք կարող որևէ իմաստալից հեռավորություն դնել ձեր և նրանց միջև:

Ինչ դու կարող է արա `ընտրիր չընկճվել ավելորդ բացասականության մեջ, ինչը հնարավորություն կտա մտքիդ մշակել և հանդարտվել արտաքին աղբյուրներից անընդհատ ենթարկվող խթանման գրոհից:

Արժե նաև աուդիտ անցկացնել այն մարդկանց շրջանում, ում հետ միասին ժամանակ եք անցկացնում:

Դրակա՞ն ազդեցություններ են դրանք: Քո cheerleaders են? Դրանք օգնում են ձեզ աճել: Դուք նույն բանն եք անում նրանց համար:

Թե՞ դրանք բացասական են: Թեյքեր Մարդիկ, ովքեր հաշվի չեն առնում ձեր զգացմունքներն ու բարեկեցությունը:

Գուցե ժամանակն է բաց թողնել այդ բացասական մարդկանցից ոմանց:

Դուք դառնում եք ավելի քիչ հուզականորեն զգայուն ՝ շնորհիվ այն բանի, որ հեռանում եք այն իրավիճակներից, երբ զգում եք հուզականորեն լիցքավորված:

երբ հարաբերությունները շատ արագ են ընթանում

2. Ընդունեք, որ դուք միշտ ուրիշների դիտորդ եք

Անձնական հարաբերություններն ու ընկերական հարաբերությունները կարող են բերել շատ բացասական զգացմունքների, որոնք խառնաշփոթ են առաջացնում ձեր մտքում և կյանքում:

Մարդիկ հակված են լինել խառնաշփոթ արարածներ `շատ դրական և բացասական գծեր նրանց մասին.

Բայց, անկախ նրանից, թե ով է այդ մարդը ձեր կյանքում, լինի նա ընկեր, եղբայր կամ եղբայր, սիրահար, ծնող կամ երեխա, դուք միայն երբևէ դիտում եք նրանց կյանքը:

Դուք չեք կարող նրանց փոխարեն կայացնել որոշումներ, չեք կարող ուսերին վերցնել նրանց խառնաշփոթությունն ու ցավը և չեք կարող ծախսել ձեր ժամանակը `խփելով իրենց որոշումների մասին:

Միակ բանը, որ կարող ես անել `աջակցություն ցուցաբերել, եթե քեզ հարցնեն և փորձես նրանց ուղղորդել դեպի դրական, հաջող լուծում:

Ի վերջո, բարու և հիվանդի համար նրանց ընտրությունն իրենց սեփականն է:

Kindամանակ և պրակտիկա է պետք այս տեսակի մտածելակերպը հաջողությամբ ընդունելու համար, բայց դա անելուց հետո ուրիշների խոսքերը և գործողությունները սկսում են ավելի քիչ հուզական ազդեցություն ունենալ ձեր սեփական հոգեկան վիճակի վրա:

Հասկանում է, որ անկախ նրանից, թե ինչ ես անում կամ չես անում, դիմացինը պատրաստվում է անել այն, ինչ իրենց համար լավագույնն է համարում, ինչը կարող է միշտ չէ, որ դրական ընտրություն լինի կամ առողջ տեղից գա:

Երբեմն այդ վատ ընտրությունները գալիս են վախից, անապահովությունից կամ անձնական խնդիրներից, որոնք իրենք իրենց մեջ չեն լուծել:

Ինչ էլ որ լինի, դուք դեռ չեք վերահսկում նրանց մտքերը և զգացմունքները: Եվ մարդիկ երբեմն պատրաստվում են վատ ընտրություն կատարել:

3. Պետք չէ կարծիք ունենալ ամեն ինչի մասին

Որքան ավելի շատ ներգրավվեք, այնքան ավելի շատ հուզական էներգիա եք ներմուծում և ստեղծում ձեր մեջ:

Սոցիալական մեդիայի այս դարաշրջանում, որտեղ թվում է, թե բոլորը կարծիք ունեն ինչ-որ բանի մասին, կարող է շատ ավելի առողջ լինել զերծ մնալ յուրաքանչյուր մանրուքի վերաբերյալ կարծիք կազմելուց, որի մասին խոսում են մարդիկ:

Արտաքինում դա կարող է թվալ ուղղակի անտարբերություն, բայց դա այդպես չէ:

Ավելի խորանալով ցանկացած առարկայի մեջ ՝ դուք կտեսնեք, որ սովորաբար շատ ավելի շատ մանրամասներ և նկատառումներ կան, որոնք մարդիկ կա՛մ չեն համարում կարևոր, կա՛մ որոշում են չընդունել, քանի որ դա խանգարում է իրենց իսկ փաստարկին:

Երբեմն մեկ մանրուքը կարող է փոխել վեճի կամ անհամաձայնության ամբողջ համատեքստը: Շատ դժվար է տեղեկացված կարծիք ունենալ ցանկացածի և ամեն ինչի մասին:

Ավելորդ բաների մասին կարծիք ունենալուց զերծ մնալը և հուզականորեն լիցքավորված առարկաների վերաբերյալ լռություն գործադրելն իր հետ բերում է շատ ավելի մեծ խաղաղություն, ինչը ձեզ ավելի շատ էներգիա է տալիս գործ ունենալու այն գործերի հետ, որոնց այլ բան չունես, քան գործ ունենալ:

Լռությունը հսկայական գործիք է դրա համար ներքին խաղաղություն ,

Ոչ միայն այն պատճառով, որ դուք չեք աղմկում, այլ այն պատճառով, որ չեք ընկնում անարդյունավետ վեճերի մեջ:

ինչպես չընկնել տղայի վրա

Դուք այլեւս ձեր դիրքը պաշտպանելու անհրաժեշտություն չեք զգում:

Դուք այլևս չեք զգում, որ պետք է հարձակվեք ուրիշի դիրքի վրա:

Եվ դուք այլևս չեք վատնում թանկարժեք հուզական էներգիան այն բաների վրա, որոնց վրա չեք կարող ազդել:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպես հաղթահարել անհարմար պահի շփոթությունը
• 12 պատճառ, որ դուք վերջերս այնքան զգացմունքային եք զգում (որ չպետք է անտեսեք)
• Ինչպե՞ս նույնականացնել, հասկանալ և գործ ունենալ ձեր հուզական գործարկիչների հետ
• Ինչպե՞ս խուսափել դրամայից և դադարեցնել այն ձեր կյանքը փչացնելուց
• Ինչպե՞ս չմտածել այն, ինչ մտածում են մարդիկ
• Կարդացեք սա, երբ անվստահ եք զգում և չգիտեք ինչու

4. Աշխատեք սահմանափակել գեր մտածելը և փախած մտքերը

Մեկի հուզական խաղաղության որակը համընկնում է ինչպես են նրանք մտածում:

Մարդը, ով գերադասում է իրավիճակները կամ թույլ է տալիս, որ իրենց մտքերը փախչեն հեռավոր շահարկումների մեջ, վերցնում է ավելի շատ հուզական էներգիա, քան անհրաժեշտ է:

Սա քայքայում է մարդու բնական պաշտպանությունը և շոշափելի խնդիրները, որոնք նրանք զգալու են, խուսափելու համար:

Այո, պետք է անպայման հաշվի առնել հնարավորությունները և փորձել մտածել, թե ինչպես են իրավիճակները կարող անցնել իրենց կյանքում, բայց կա մի գիծ, ​​որտեղ այդպիսի մտածողությունը անցնում է արդյունավետ պլանավորումից դեպի անարդյունավետ շահարկումներ:

Գերագնահատելիս սանձելու պրակտիկան համեմատաբար պարզ է, բայց դա հեշտ չէ:

Այն ավելի է բարդանում, եթե ունեք մտավոր կամ էմոցիոնալ առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք հավերժացնում են չափից դուրս մտածելը:

Այդ մտքերը վերահսկելը պետք է դյուրինանա ժամանակի և պրակտիկայի հետ միասին:

Եթե ​​ունեք հոգեկան կամ էմոցիոնալ առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք ձեր միտքը քաշում են այդ ուղղությունների վրա, կարող է անհրաժեշտ լինել բժշկական օգնության կարիք ՝ նրանց վերահսկողության տակ պահելու համար:

ինչպես չլինել խանդոտ կին

Գեր մտածողությունը վերացնելու համար աշխատելու պարզ միջոց է պլանավորումը և շեղումը:

Եթե ​​ունեք ինչ-որ բան, որի մասին պետք է մտածեք կամ աշխատեք, դրա համար նշանակեք ժամանակի որոշակի հատված, արեք դա այդ բլոկի սահմաններում և հետո այն ուժով հեռացրեք մտքից:

Այն եղանակները, որոնցով կարող եք ստիպել, որ դա ձեր մտքից դուրս գա, ընկնում են սեփական մտքերը շեղելու և ընկղմվելու մեջ մի բանում, որը պահանջում է ավելի շատ ձեր մտավոր կենտրոնացումը:

Դա կարող է լինել հոբբի, սովորել, կարդալ, արվեստ, ինչ էլ որ լինի:

Պարզապես մի բան, որը կպահանջի մտավոր կենտրոնացում, որի մեջ կարող եք թափել ձեր էներգիան այն մտքերի փոխարեն, որոնց մասին դուք չափազանց շատ եք մտածում:

5. Ներկայացեք ավելի շատ անհարմարությունների և ուսումնասիրեք այլ հեռանկարներ

Ձեզ հուզող իրերի հուզական ազդեցությունը նվազեցնելու հիանալի միջոց է սուզվել դրանց մեջ ՝ տեսնելու, թե ինչի մասին են դրանք:

Դա պահանջում է ձեզ ավելի անհարմար իրավիճակների և իրերի ազդեցության տակ դնել:

Այս իրերը կարող են մեծ վախի ու անհանգստության զգացում ունենալ ձեր գլխի վրա, երբ լիովին չեք հասկանում, թե ինչի մասին են դրանք:

Բայց դա անելուց հետո դուք կարող եք սկսել տեսնել բաները ավելի շատ այն բանի համար, թե ինչ են նրանք, և ավելի քիչ ՝ ձեր կամ այլոց համար մտածել նրանք են.

Ավելին, սա նաև օգնում է ձեզ ավելի արդյունավետ տեսնել այլ մարդկանց հույզերը:

Ինչո՞ւ են նրանք զգում այն ​​հույզերը, որոնք արտահայտում են:

owen hart մահվան պատճառ

Ինչու՞ են նրանք անում այն, ինչ անում են:

Ինչու են նրանք հակասում ձեզ կամ այլոց հետ սրա հետ կապված մի բան, որով նրանք կրքոտ են ?

Դա կարող է լինել հիանալի միջոց `ավելին իմանալու մասին, թե ինչն է դրդում և մղում այլ մարդկանց` միևնույն ժամանակ օգնելով ամեն ինչ ավելի հանգիստ դարձնել ձեր մտքում:

Բայց, իհարկե, կա, բայց այս ճանապարհը դյուրին չէ, և այն չէ, որ արագ մարի:

Reallyամանակ է պետք, որպեսզի իսկապես սուզվեք, ինքներդ ձեզ տեղեկացնեք, որ լավ եք զգում ձեր ապրած զգացմունքները, և գտեք միջոց ՝ տեսակավորելու ձեր շուրջ կատարվողը:

Ձեզ առավել հուզական դարձնող բաներից խուսափելը հաճախ ավելի վատ է, քանի որ խուսափելու գործողությունն ինքնին դառնում է անհանգստություն առաջացնող փորձ:

Շատ ավելի լավ կարող է լինել քննադատություն փնտրելը և ձեր տեսակետից տարբերվող տեսակետները ուսումնասիրելը `ծանոթություն ձեռք բերելու և այդ բաները իրենց ուժերից զրկելու համար:

Այն նաև սովորեցնում է ձեզ, որ ոչ բոլոր քննադատություններն են տեղին:

Իհարկե, ոմանք կարող են լինել: Կառուցողական քննադատություն դա միշտ էլ լավ բան է, քանի որ դա նշանակում է, որ այդ մարդը ձեզ որոշակի ժամանակ և ուշադրություն է հատկացրել `փորձելու օգնել ձեզ աճել և կատարելագործվել:

Բայց շատ քննադատություններ կառուցողական չեն:

Երբեմն պարզապես մեկը տաք օդ է փչում կամ խոսում է ՝ իրենց խոսքը լսելու համար, և այդ տեսակի քննադատությունը պետք է անտեսվի:

Եվ դուք շատ արագ սովորում եք, որ այս տիպի մարդիկ արժանի չեն վատնել ձեր արժեքավոր ժամանակը և հուզական էներգիան, քանի որ եթե դուք թույլ տաք, նրանք կխլեն ձեզ ձեր խաղաղությունից:

Եթե ​​ցանկանում եք դադարեցնել այդքան հուզական լինելն ու իրերին այդքան հուզական կերպով արձագանքելը, կարող եք շատ ավելի վատ բան անել, քան վերը նշված խորհրդին հետեւելը:

Չնայած դուք ինչ-որ չափով պետք է համակերպվեք ձեր զգայուն բնույթի հետ, վերը նշված 5 խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ կառավարել այդ զգայունությունը, որպեսզի այն այդքան չազդի ձեր առօրյա կյանքի վրա: