Ուզենալ դադարեցնել այդքան անձնավորված իրերը Սա երբևէ ծախսած լավագույն 14,95 դոլարն է:
Ավելին իմանալու համար կտտացրեք այստեղ:
Եթե գտնում եք, որ ամեն ինչ անձնապես վերցնում եք և հեշտությամբ վիրավորվում եք, կիմանաք, թե որքան դժվար կարող է լինել օրվա ընթացքում անվնաս դարձնելը:
Անընդհատ զգում ես, որ հարձակման ես ենթարկվել, նույնիսկ քո սիրելիների կողմից: Դուք գիտեք, որ դրանք ոչ միշտ են նշանակում է ձեր զգացմունքները վիրավորելու համար, բայց նրանց խոսքերը և վարքագիծը դեռ հսկայական ազդեցություն ունեն ձեր կյանքի վրա:
Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ անընդհատ անձնապես չվերաբերվել իրերին:
Մտածիր այդ մասին
Ինչ է ձեզ ասել ինչ-որ մեկը, որը դրդել է ձեր պատասխանին. Իրականում դա նույնքան վատն է, որքան դուք մեկնաբանել եք: Եթե դուք զգայուն անհատ եք, ում հետ շատ բան է պատահում, արժե մտածել դրա մասին ինչու ,
Մարդիկ օգտագործող բառերը կարող են ընդհանրապես այդքան վիրավորական չլինել. Դուք պարզապես պատրաստ եք գործերը անձամբ ընդունելու, և այդպիսով կհաջողվի ցանկացած բան վիրավորանքի վերածել, քանի որ դուք այդքան սովոր եք դա անել:
Եթե դուք կախվածություն ունեք ձեր արտաքին տեսքի, ձեր աշխատանքային էթիկայի կամ անցյալում արած գործերի վերաբերյալ, կարող եք ենթագիտակցորեն լսել այն բառերը, որոնք վերաբերում են դրան, ապա ամբողջ նախադասությունն անձամբ վերցրեք:
Նախադասությունը կարող է լինել միանգամայն անմեղ և անվնաս մի բանի մասին, բայց դուք պատահաբար ծրագրել եք ինքներդ ձեզ մեկնաբանել որոշակի բառեր կամ արտահայտություններ որպես վիրավորական:
Կարող է նաև մտածել, թե ինչն է խանգարում ձեզ. Կարող է լինել, որ վիրավորական եք համարում մի փոքրիկ, անսովոր բաներ, որոնք այլ մարդիկ պարզապես չեն տեսնում որպես բացասական:
Մենք բոլորս ունենք «քաղաքավարի» անձնական սահմանումներ, և միգուցե ձերն ուղղակիորեն տարբերվում է այլ մարդկանց սահմանումներից: Մտածելով իրականում ասվածի մասին `մեկուսացված, դուք կսկսեք ավելի հեշտությամբ տարբերակել նորմալ խոսակցությունը կտրուկ, դիտավորյալ կոպիտ դիտողություններից:
Ձեր զգացմունքների պրոյեկցիա
Սա կապված է ցածր ինքնագնահատականի հետ, որը մենք մի պահ ուսումնասիրելու ենք, և այն, ինչ անում են մեզանից շատերը:
Եթե արդեն ինքներդ ձեզ տեսնում եք ինչ-որ կերպ, ապա հավանական է, որ դա անեք նախագծիր այդ զգացմունքները այն բանի վրա, թե ինչ են ասում մարդիկ և ինչպես են նրանք քեզ պահում:
Այն ամենը, ինչ դուք մեկնաբանում եք, կենտրոնացած կլինի ձեր սեփական զգացմունքների շուրջ և հաճախ ոչ մի կապ չունի անձի ասածների կամ գործողությունների հետ:
Հաշվի առեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ, և որքան հաճախ են այլ մարդիկ ասում կամ անում այն ամենը, ինչ իրականում համապատասխանում է ձեր իսկ հույզերին:
Դժվար թե այդ իրավիճակներից շատերը կան, ինչը ենթադրում է, որ դուք ենթագիտակցորեն կամ ոչ ձեր սեփական զգացմունքները ստիպում եք դիմացինի վարքին: Չնայած դա համեմատաբար նորմալ է, այն առանձնապես առողջարար չէ և արագ կործանարար է դառնում:
Ընդունելով, որ նախագծում եք ձեր զգացմունքները և, հետևաբար, այլ կերպ եք մեկնաբանում իրերը, դուք հսկայական քայլ եք կատարում ճիշտ ուղղությամբ: Մենք ավելի շատ կխոսենք իրավիճակների ռացիոնալացման և հետագայում վերահսկողություն ստանձնելու մասին:
Նրանց զգացմունքների կանխատեսում
Երբեմն մեր արած և ասած բաները շատ քիչ կապ ունեն այն մարդու հետ, ում հետ մենք համագործակցում ենք: Փոխարենը, այլ մարդկանց նկատմամբ մեր պահվածքն իրականում մեր և մեր հանդեպ մեր զգացմունքների արտացոլումն է:
Երբ ինչ-որ մեկը վիրավորական բան է ասում կամ անում, արժե հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ նա կարող է ձեր մտքերը և զգացմունքները նախագծում ձեր վրա:
Այլ կերպ ասած, այն, ինչ նրանք ասում կամ անում են, ձեր արտացոլումը չէ, այնպես որ դուք չպետք է այն անձամբ ընդունեք:
Կարող եք պարզել, որ աշխատանքում կա մեկը, ով միշտ քննադատում է ձեզ (ինչը որևէ մեկն անձամբ կընկալեր ձեզ), բայց, ամենայն հավանականությամբ, նա նախանձում է ձեզ և անվստահ է իր իսկ աշխատանքի կատարման հարցում:
Ձեր քաշի մասին ջիբզ պատրաստող կինը, հավանաբար, մտածում է միայն ձեր մարմնի մասին, քանի որ նա անընդհատ սպառվում է իր սեփական մարմնի մասին մտքերով:
Ինչ-որ մեկը, ով կարծում եք վիրավորելով ձեր կյանքի ընտրությունը հավանաբար պարզապես անհրաժեշտ է հավաստիացնել, որ իրենք ճիշտ որոշումներ են կայացնում իրենց կյանքում, այնպես որ նրանք ձեզ քանդում են ՝ իրենց լավ զգալու համար:
Ինքնագնահատական
Մենք հաճախ իրերն ընդունում ենք անձամբ, երբ թվում է, թե դրանք ուղղված են մեր անապահովություններին ՝ միտումնավոր, թե ոչ:
Այն բաները, որոնք այլ մարդկանց կարծիքով անվնաս են, իրականում կարող են հարվածել մեզ մեր ամենաթույլ տեղերում:
Ինչ-որ մեկը գուցե ասել է կամ արել է ինչ-որ բան, որը վրդովեցնում է ձեզ ՝ առանց դա ասելու կամ անելու դեպի ձեզ վշտացնելը պարզապես ձեր մեկնաբանությունն է, որ այն վիրավորական է և վրդովեցուցիչ:
Հիշեք, որ բոլորը ձեզ չեն տեսնում այնպես, ինչպես դուք եք տեսնում, ուստի մարդիկ կարող են նույնիսկ չգիտակցել, որ իրենց ասածը կամ արածը ձեզ համար կարևոր է զգում:
Օրինակ ՝ աշխատավայրում ինչ-որ մեկը գուցե բողոքում է այն գործընկերոջից, որն իրենց անօգուտ է համարում իրենց աշխատանքում. Եթե արդեն զգում եք, որ լավ չեք զգում աշխատանքում, ապա հավանական է, որ ենթադրեք, որ խոսում են ձեր մասին և կվշտանան ,
Իրականում նրանք խոսում են ինչ-որ մեկի մասին և, քանի որ կարծում են, որ դու լավ ես կատարում քո գործը, նրանք երբեք չէին մտածի գրաքննության ենթարկել այդպիսի զրույցը քո շուրջը:
Նույն կերպ, մարդիկ իրո՞ք կոպիտ կվարվեին ձեր հետ ինչ-որ մեկի հոտառության շունչը, եթե դուք ինքներդ տհաճ հոտ ունենաք: Ո՛չ: Բայց քանի որ բերանից վատ հոտ չունեք, նրանք երբեք չէին երազի, որ դուք դա անձամբ ընդունեք և էլ ավելի պարանոյական դառնաք:
Հակադարձեք իրավիճակը և պատկերացրեք, որ ընկերը նույն խնդիրներն ունի, ինչ դուք եք: Դուք ամեն ինչ կանեք նրանց մխիթարելու համար և բացատրելու, որ մարդիկ չեն փորձում վիրավորել իրենց զգացմունքները, և որ հենց իրենց ցածր ինքնավստահությունն է նրանց ստիպում զգալ այսպիսին:
Ինքնագնահատականը մի բան է, որի հետ պայքարում են մեզանից շատերը, և դրա կառուցումը պահանջում է ժամանակ և ջանք:
Մի բան, որ կարող ես անել մինչդեռ ձեր ինքնագնահատականի վրա աշխատելը դա ընդունելն է: Ընդունելով, որ դու անել անձամբ ընդունեք իրերը և, որ դուք հաճախ պայքարում եք ձեզ լավ զգալու համար, ընդունում եք, որ ձեր վարքը միշտ չէ, որ կարող է ռացիոնալ պատասխան լինել:
Հետագայում մենք կանդրադառնանք հաղթահարման մեխանիզմների
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Ինչպես վարվել անապահովության հետ և հաղթահարել դրա հետևանքները
- Ինչպե՞ս չմտածել այն, ինչ մտածում են մարդիկ
- 5 նշան դուք չափազանց շատ եք մտածում այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ
- 14 ճշմարտություն, որոնք կարող են նվազեցնել բոլորի կողմից սիրվելու ձեր կարիքը
- Ինչպե՞ս դադարեցնել աղետալիացնել ձեր կյանքի իրադարձությունների մասին
- Կյանքը շատ լուրջ չվերցնելու 10 պատճառ
Ստացեք Դրական
Մեզանից շատերն այնքան են տեղավորվում մեր մտածելակերպի մեջ, որ թույլ չենք տալիս նրանց փոխվել և աճել, ինչպես մենք: Դուք դեռ կարող եք ինքներդ ձեզ տեսնել նույն կերպ, ինչպես տարիներ առաջ ՝ չնայած շատ բան փոխված է:
Նրանք, ովքեր, օրինակ, մեծ քանակությամբ նիհարել են, հաճախ իրենց դեռ կտեսնեն որպես իրենց ավելորդ քաշի նախկին ինքնակառավարումը և թույլ կտան, որ այդ տեսլականը գերակշռի, թե ինչպես են հիմա ապրում և մտածում:
Գուցե դժվար լինի փոխել, թե ինչպես եք տեսնում ձեզ, բայց թույլ տալով, որ ձեր միտքը տեղափոխվի ավելի դրական տեղ, դուք կյանքից շատ ավելին կստանաք:
Մենք հաճախ այդքան խառնվում ենք այն բանի, թե ինչպես ենք հանդիպում և ինչպես ենք ներկայանում աշխարհում, մասնավորապես սոցիալական մեդիայի միջոցով: Մենք չափազանց մեծ ուշադրություն ենք դարձնում այն բանին, որ մարդիկ մեզ «դուր գան» և վավերացնեն մեզ որպես անհատների, ինչը իմաստ ունի, բայց այնքան անառողջ է:
Սովորեք հրաժարվել այլ մարդկանց կարծիքներից, քանի որ սա ամեն ինչին անձամբ ընդունելու ամենամեծ պատճառներից մեկն է: Եթե դուք անընդհատ փորձում եք ինչ-որ մեկը լինել, դուք ոչ միայն տպավորություն եք թողնում այլ մարդկանց վրա, իհարկե դուք ավելի բաց կլինեք անվստահ և վիրավորված զգալու համար:
Ասել է թե ՝ հեշտ չէ շարժվել այս մտածելակերպից, բայց կարևոր է փորձել:
Հիշեք. Այն կարծիքները, որոնք իսկապես կարևոր են, ձերն են և ձեր սիրելիների: Մտերիմները դժվար թե ինչ-որ բաներ ասեն ձեզ վշտացնելու համար, ուստի կարիք չկա չափազանց վերլուծել այն ամենը, ինչ նրանք ասում կամ անում են:
Եթե նրանք իսկապես որոշ քննադատություններ անեն, կարող եք վստահ լինել, որ այդպես էլ կլինի որքան հնարավոր է կառուցողական և առաջարկվում է ձեր լավագույն շահի համար:
Եվ, ինչպես մնացած բոլորը, եթե նրանք են փորձելով վիրավորել ձեզ կամ ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ, ինչու՞ եք ցանկանում լսել նրանց:
Սկսեք կազմելով այն իրերի ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր և ձեր կյանքի վերաբերյալ. Սա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ սկսած ձեր աչքերից մինչև ձեր աշխատանքային էթիկան, մինչև այն փաստը, որ շաբաթը մեկ լող եք գնում:
Ձեր կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ուղիներ գտնելը իսկապես կօգնի ձեզ. Եթե վստահ չեք կամ դժգոհ եք ձեր կյանքում, իհարկե կմտածեք, որ այլ մարդիկ փորձում են վիրավորել այն:
Գիտակցելով, որ ձեր կյանքն իրականում բավականին հրաշալի է (կամ որ այն բարելավելու համար հարկավոր է որոշ փոփոխություններ կատարել, ինչը նաև դրական բան է), ամենայն հավանականությամբ ամեն ինչ կընկալեք որպես վիրավորանք:
Ի վերջո, որքան շատ եք սիրում ձեր կյանքը, այնքան քիչ հավանական է, որ հավատաք, որ ինչ-որ մեկը կփորձի դրանում մեղք գտնել: Որքան ավելի վստահ եք ինքներդ ձեզ և ձեր հնարավորությունների մեջ, այնքան քիչ եք անձամբ ընդունելու իրերը:
Իհարկե, ավելի հեշտ է ասել, քան արվել է, բայց կարևոր է ձեռնարկել այս քայլերը և փորձել փոխել ձեր մտածելակերպը
Արտացոլեք և ռացիոնալացրեք
Մտածեք, թե ինչպես կսպասեիք, որ մեկ ուրիշը կարձագանքի, եթե դուք ասեք նրան նույն բանը, ինչը ձեզանից հուզական արձագանք է առաջացնում. Դժվար թե ակնկալեք, որ նրանք նեղանան:
Հաճախ արժե գրառել այն բաները, որոնք մարդիկ ասում կամ անում են, որոնք ձեզ վիրավորական են թվում: Ավելի ուշ, երբ ինքնուրույն եք հանգիստ, ապահով տարածքում, նայեք, թե ինչ եք գրել:
Կարող է պատահել, որ մեկնաբանությունը կամ գործողությունը դեռ տխուր կամ կոպիտ եք համարում, բայց հաճախ կտեսնեք, որ դա իրականում այնքան էլ վատ չէ, ինչպես կարծում եք, որ տվյալ պահին է:
ժամը քանիսն է թագավորական ռումբ 2019 -ը
Ձեր անմիջական արձագանքը շատ բաների կլինի դրանք անձամբ վերցնելը, ինչը կոտրելը դժվար սովորություն է: Ինքներդ ձեզ տալով որոշ շնչառական սենյակ և տարածություն / ժամանակ արտացոլել , դուք կհասկանաք, որ ամեն ինչ չէ, որ վիրավորական է կամ մատնանշված կամ կոպիտ:
Որքան շատ կարողանաք դա անել, այնքան թույլ կլինեն կապերը մի բառի կամ գործողության և ձեր վրդովված պատասխանի միջև: Ըստ էության, դուք մարզում եք ձեր միտքը `այլ ճանապարհով անցնելու համար, որը որոշ ժամանակ և ջանք կպահանջի:
Ձեր ուղեղը ժամանակի ընթացքում ձևավորում է նյարդային ուղիներ ՝ ի պատասխան վարվելակերպի օրինաչափությունների, այնպես որ դուք արդեն ստիպված եք եղել պատասխանել որոշակի ձևի ՝ բազմիցս դա անելով երկարատև ժամանակահատվածում:
Քայլ կատարելով և թույլ տալով, որ դուք տրամաբանեք իրերը, դուք ուղեղին սովորեցնում եք նոր պատասխաններ, որոնք, ի վերջո, կդառնան ավտոմատ, սովորական վարք: Ուրախ օրեր.
Հաջորդ քայլը. Վերցրեք վերահսկողությունը
Ինքնագիտակցությունը կարևոր է այս պրակտիկայում, և, կարդալով այս հոդվածը, դուք արդեն հաստատել եք, որ անձամբ եք վերաբերվում իրերին և ցանկանում եք փոխել դա:
Այն, ինչ մենք կարծում ենք, որ զգում ենք, շատ բան մեր գլխում է, և դա հաճախ բավականին կապ չունի այն բանի հետ, թե ինչ է իրականում կատարվում մեր առջև:
Կառավարումը վերցնելու միջոց է `պարզապես ընդունել ձեր զգացմունքները և գիտակցել, որ դա վավեր է, բայց նաև գիտակցել, որ դա ձեզ չի ծառայում:
Ձանձրալի է ու թշվառ ու ուժասպառ հայտնվելով ձեզ վրա հարձակվելու և մեկուսացված լինելու մի ցիկլի մեջ, բայց դուք կարող է քայլեր ձեռնարկեք այն կոտրելու համար:
Դա մի փոքր ժամանակ կպահանջի, ուստի սկզբում եղեք նրբանկատ և համբերատար ինքներդ ձեր նկատմամբ. Դա կդառնա ավելի հեշտ, և դուք կսովորեք փոխել ձեր մտածելակերպը և մտքի ցիկլը դեպի ավելի առողջ և ավելի դրական մի բան:
Կարո՞ղ է այս առաջնորդվող մեդիտացիան օգնել ձեզ դադարեցրեք անձամբ վերցնել այլ մարդկանց խոսքերն ու գործողությունները ? Մենք այդպես ենք կարծում:
