Այսպիսով, դուք մի փոքր անկման մեջ եք: Դուք անգամ վստահ չեք, որ կարող եք հիշել, թե ինչպիսի զգացողություն ունի ձեր mojo- ն: Դուք ունեք զրոյական մոտիվացիա, և դժվարանում եք հասկանալ, թե ինչու պետք է նույնիսկ անհանգստանաք առավոտյան անկողնուց վեր կենալու:
Անկախ նրանից ՝ դա արդյունք է սթրես , ծանրաբեռնվածություն կամ մեղմ դեպրեսիա, դժվար է տեսնել, թե ինչպես է վերադառնում դեպի այն վայրը իրական դու երբ այսպիսի մտածելակերպի մեջ ես
Ներսում վերջին գրառումը , մենք նայեցինք մի քանի բաների, որոնք կարող եք անել, որպեսզի ինքներդ ձեզ դուրս գաք փորվածքից: Բայց նույնքան կարևոր, որքան դու պետք է վարվել, երբ զգում ես, որ կորցրել ես քո mojo- ն այն վարվելակերպն է, որը պետք է լինեիր խուսափելով ամեն գնով:
Mattersիշտ այնպես, ինչպես կան շատ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել խնդիրները բարելավելու համար, նույնքան թակարդներ կան, որոնք հեշտությամբ կարող եք սայթաքել և սահել, ինչը միայն կվատթարացնի իրավիճակը:
որքան է վաստակում bts- ն
Ահա մի քանի բան, որոնք ՉՊԵՏՔ է անեք, եթե ցանկանում եք վերադարձնել ձեր mojo- ն և կրկին գտնել ձեր ակոսը:
1. Մի արա ոչինչ / անտեսիր այն
Երբ դու փորոտիքի մեջ ես, այն ամենը, ինչ քեզ դուր է գալիս անել, պարզապես ոչինչ է: Շատ գայթակղիչ է պարզապես գլուխը թաղել ավազի մեջ և քայլեր չձեռնարկել իրավիճակն ավելի լավը դարձնելու համար:
Մինչ դուք կարող եք թույլ տալ ինքներդ պարարտանալ մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում, մի սովորեք դրան: Դուք պետք է պայքարեք այդ ազդակի դեմ, քանի որ այն ուղին, որով հիմա զգում եք, արդար է ձեր ենթագիտակցությունը ասելով ձեզ, որ անհրաժեշտ է ինչ-որ տեսակի փոփոխություններ կատարել:
Վերացրեք ձեր ներքին ջայլամը և դիմակայի՛ր իրավիճակին:
2. Ինքներդ մի բարկացեք
Կյանքում չկա մի իրավիճակ, երբ ինքներդ ձեզ վրա բարկանալը կամ ինչ-որ բանից ձեզ ծեծելը բոլորովին օգտակար կամ կառուցողական է: Մենք կարող ենք լինել մեր վատագույն քննադատները, բայց ինքնաքննադատությունը չի կարող ձեզ ավելի լավ զգալ:
Չնայած միշտ լավ է իմանալ ձեր սխալների մասին, դրանց վրա կենտրոնանալը արդյունավետ և առողջ չէ:
Եթե ձեր էներգիան վատնում եք ձեզ զգալով ձեր զգացմունքների համար, ապա ձեզ այլևս ռեսուրսներ չեն մնա փոփոխություններ կատարելու համար:
3. Մի տառապիր միայնակ
Մի ընկեք ծուղակը հեռու վանելով ձեր մասին հոգ տանող մարդկանց այսպիսի պահերին Եթե նրանք օգնություն են առաջարկում, ապա դուք պետք է ընդունեք այն:
Խոսեք ձեր մտերիմների հետ, ովքեր նման իրավիճակներում են եղել կամ ում խորհուրդներին եք վստահում:
Բեթ Ֆենիքս և ծայր հարսանիք
Նույնիսկ եթե նրանք չեն առաջարկում որևէ փոփոխություն կատարող առաջարկներ (և, իրատեսորեն, նրանք, հավանաբար, չեն տա):
Ձեր մտքում պարզելով, թե ինչն է խնդիրը և պարզելը, թե ինչու եք զգում ձեր զգացմունքները, կնշանակի, որ այնուհետև կարող եք սկսել քայլեր կատարել առաջ:
4. Մի պարտադրեք այն
Անկախ նրանից, թե քանի եղանակ եք փորձել ցնցել այս զգացողությունը, դուք չեք կարող ձեզ ավելի լավ զգալ: Սա այնպիսի բան չէ, որը հնարավոր չէ պարտադրել, դա տեղի կունենա իր ժամանակին, քանի դեռ դուք քայլեր եք ձեռնարկում դրան օգնելու համար:
Եթե համոզեք ինքներդ ձեզ, որ խնդիրը լուծել եք և միանգամայն լավ եք, և ստիպում եք ձեզ այդպես վարվել, ապա դա, հավանաբար, վրեժխնդրորեն կխփի ձեզ գծից այն կողմ:
5. Մի կեղծիր
Այն կեղծելիս ՝ մինչև դուք կստիպեք, որ այն որոշ իրավիճակներում գործի, այստեղ իմաստ չունի ձեւացնել:
Եթե դուք կամ ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատին հավակնում եք, որ ամեն ինչ քմահաճ է, ինքներդ ձեզ չեք տա վերականգնման համար անհրաժեշտ ժամանակը: Ավելին, այլ մարդիկ չեն գիտակցելու, թե ինչ եք զգում և ձեզ կտրամադրեն այն աջակցությունը, որն իրականում ձեզ անհրաժեշտ է:
Չնայած փոստատարը պարտադիր չէ, որ անկեղծ պատասխանի կարիք ունենա, երբ նա հարցնի ձեզ ինչպես եք, երբ ձեր մասին հոգ տանող մարդիկ հարցնում են, որևէ գործողություն կատարելու անհրաժեշտություն չկա: Ազնվությունն իսկապես լավագույն քաղաքականությունն է:
6. Մի՛ ենթադրեք, որ գիտեք ինչու
Մենք բոլորս սիրում ենք ինքնորոշել: Երբ որևէ բան այնքան էլ ճիշտ չէ, մենք որոշում ենք, թե ինչն է մեղավոր, և այնուհանդերձ, սովորաբար համառորեն մնում ենք այն տեսությանը, որը մենք ենք բերել, որքան էլ որ այն անկիրթ և նպատակային չլինի:
ինչ է անում այժմ Հալկ Հոգանը
Միշտ հիշեք, որ գուցե մեխին չեք խփել գլխին: Կարող է նույնիսկ լինել բժշկական խնդիր, որը ստիպում է ձեզ զգալ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Մնա բաց հայացքների տեր և ուսումնասիրել բոլոր հնարավորությունները:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Ինչպե՞ս նվաճել անարժանության զգացումը
- 11 Ինքնազիեզրող մտածելակերպի 11 ախտանիշ
- Ինչպե՞ս դադարեցնել աղետալիացնել ձեր կյանքի իրադարձությունների մասին
- Ինչո՞ւ եմ այդքան ատում ինձ:
- Էքզիստենցիալ դեպրեսիա. Ինչպե՞ս հաղթել անիմաստության ձեր զգացողություններին
- 8 շողացող նշաններ, որոնք հոգեկան և էմոցիոնալ վիճակում են
7. Մի շտապեք բաները
Դանդաղ ու կայուն հաղթանակ է տանում մրցավազքում, և այդ ամենը: Անկախ նրանից, թե ինչ քայլեր եք ձեռնարկում ձեր արտաքնոցից դուրս գալու համար, չպետք է ակնկալեք, որ նրանք մոգության պես կաշխատեն կամ ամբողջ գիշեր կբարելավեն իրերը:
Ամենավատ բանը, որ կարող եք անել ՝ գտնել ինչ-որ վերջնաժամկետ, որով դուք որոշել եք, որ ձեզ ավելի լավ կզգաք: Դա այն չէ, ինչը հնարավոր է ժամանակացույց կազմել, և վերջնաժամկետը միայն ճնշում կստեղծի, ինչը, հավանաբար, ձեզ ավելի վատ կզգա:
փոփոխություն կատարել աշխարհում
Եթե ձեր երեւակայական վերջնաժամկետը լրանալուն պես չվերադառնաք զգալ ձեր իսկական «ես» -ը, դա ձեզ համար միայն մեկ այլ արդարացում կլինի իրավիճակի վերաբերյալ ձեզ խփելու համար:
8. Մի եղիր Վախենալով մեծ փոփոխություններ կատարելուց
Եթե ձեր աղիքն ասում է ձեզ, որ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ցնցել այս զգացումը, արմատական փոփոխություն է, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել դրան:
Ես չեմ ասում ձեզ, որ միակ պատասխանն ամբողջությամբ է նորից հորինել ձեր կյանքը , բայց ես ասում եմ, որ եթե, հոգու խորքում, զգում ես, որ փոխհարաբերությունները, աշխատանքը կամ քո գտնվելու վայրը պարզապես հարմար չեն քեզ համար և ծանրացնում են միտքդ, ապա լսիր:
Ձեր երջանկության ճնշող մեծամասնությունը գալիս է ներսից, և խոտը միշտ չէ, որ ավելի կանաչ է, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր միջավայրը և ձեր շրջապատած մարդիկ մեծ դեր չեն խաղում ձեր բարեկեցության մեջ:
Մի ընդունեք այս որոշումները թեթևակի, բայց բաց եղեք էական փոփոխություններ կատարելու գաղափարի առջև, եթե զգաք, որ դրանք անհրաժեշտ են:
երբ ամուսինդ ասում է, որ այլևս քեզ չի սիրում
9. Մի մնա ներս
Դուք իրավունք ունեք մի փոքր պատնեշ գալ, և չպետք է անմիջապես տնից դուրս քաշվեք, երբ ձեզ վատ եք զգում, բայց շատ երկար մի անցկացրեք ՝ ձեզ թաքցնելով:
Դուրս եկեք տնից, հանդիպեք այն մարդկանց հետ, ովքեր հեշտ ժամանակ են անցկացնում և ծիծաղեցնում են ձեզ, որոշ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք, գնացեք կինո դիտելու
Սիրված մարդկանց հետ սոցիալական փոխհարաբերությունների կարճատև բռնկումները կարող են աներևակայելի օգտակար լինել, ինչպես կարող են ձգվել ձեր ոտքերը, սիրտը պոմպացնել և ուղեղը զբաղված լինել, որպեսզի բնակվելու հնարավորություն չունենաք:
10. Մի՛ հանձնվիր այն բաներից, որոնք սիրում ես
Եթե ունեք հոբբիներ, որոնք ձեզ ուրախացնում են, թույլ մի տվեք, որ սահեն: Քանի որ կարող է թվալ, որ դժվար է հավաքվել և դուրս գալ տնից ՝ այդ երեկոյան դասին մասնակցելու կամ այդ սպորտով զբաղվելու համար, դուք չեք փոշմանի:
Մյուս կողմից, դուք, հավանաբար, կզղջաք, երբ անտեսում եք ձեզ երջանիկ դարձնող իրերն ու մարդիկ, և դրանք կատարելը կօգնի ձեզ դուրս գալ ձեր ֆանկից:
11. Մի թերագնահատեք լավ հոգեկան առողջության կարևորությունը
Նույնիսկ այսօր, երբ հոգեկան առողջության մասին իրազեկվածությունը շատ ավելի լավ է, քան երբևէ եղել է, մարդիկ հակված են չափազանց հոխորտալ այդ մասին և զգում են, որ դրան խարան են:
Դուք պետք է դրան նույնքան լուրջ վերաբերվեք, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությանը: Եթե դուք պայքարում եք դեպրեսիայի հետ և օգնության կարիք ունեք, մի հապաղեք խոսեք մասնագետի հետ:
Դեռ չգիտե՞ք, թե ինչպես վերադարձնել ձեր mojo- ն: Օգնություն եք ուզում հասկանալ, թե ի՞նչն է ձեզ մղում կյանքում: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:
