Ինչպե՞ս հաղթահարել փոփոխության վախը և վստահորեն բախվել նոր մարտահրավերների հետ

Ուզենալ հաղթահարել փոփոխության ձեր վախը: Սա երբևէ ծախսած լավագույն 14,95 դոլարն է:
Ավելին իմանալու համար կտտացրեք այստեղ:

Մենք, բնականաբար, վախենում ենք փոփոխությունից, և մեր առօրյան մեզ ապահով և մխիթարիչ է զգում: Այնուամենայնիվ, ձեր հարաբերությունները, կարիերան, տրամադրությունը և ֆինանսական իրավիճակը բոլորը փոխվում են պարբերաբար ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Այս փոփոխությունները կարող են լինել սթրեսային , նույնիսկ եթե արդյունքը շատ օգուտներ է տալիս: Օրինակ, առաջխաղացում ստանալը կարող է նշանակել ավելի բարձր աշխատավարձ, բայց դուք դեռ կարող եք զգալ, որ ի վիճակի չեք կատարել ձեր նոր պարտականությունների մի մասը:

Փորձից արդեն գիտեք, որ ի վերջո ընտելանալու եք այս բոլոր փոփոխություններին: Սկզբում դուք միգուցե ինքներդ եք մտածում, թե ինչպես հարմարվել ձեր նոր հանգամանքներին, բայց վաղ թե ուշ դրանք կդառնան նոր ստատուս քվոն:

Հետևյալ խորհուրդներով դուք կարող եք հաղթել փոփոխության ձեր վախի վրա և ավելի վստահորեն ընդունել նոր մարտահրավերներ ՝ միևնույն ժամանակ շատ ավելի քիչ սթրեսի դիմակայելով:

1. Հուսալ լավագույնի համար և պատրաստվել ամենավատին

Հիանալի է ունենալ դրական մտածելակերպ , Երբ ձեր միտքն ավելի բաց է դրական փորձի առջև, նրանք ավելի հավանական է, որ մտնեն ձեր իրականություն: Դա ապրելու շատ ավելի լավ միջոց է `համեմատած հոռետեսորեն անհանգստանալու յուրաքանչյուր բացասական արդյունքի հետ:

Այնուամենայնիվ, զուտ լավատես մարդիկ կարող են ավերվել, երբ կյանքի փոփոխությունը նրանց օգտին չստացվի: Պատրաստվելով հնարավոր վատագույն արդյունքներին ՝ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել ընդունել ցանկացած հնարավորություն:

հարաբերություններում ինչ -որ մեկին որպես ինքնաբերաբար ընդունելը

Պատկերացրեք, որ դուք մասնակցում եք աշխատանքի հարցազրույցի, և, կարծես, լավ է ընթանում: Դուք այնքան համոզված եք, որ ստացել եք աշխատանքը, որ այլևս չեք դիմում: Շաբաթներ անցնում են, առանց այդ գործատուի կողմից ձեզ առաջարկելու պաշտոնը: Դուք ժամանակ եք կորցրել և ձեզ ավելի շատ սթրեսի պատճառ դարձել ՝ չընդունելով հնարավորությունը, որ նրանք կարող են ձեզ վարձել աշխատանքի:

Ուշադրություն դարձրեք ապագա իրադարձությունների շուրջ հոռետեսության ձեր մակարդակին: Անհանգստությունը ձեզ ստիպում է նախապատրաստվել ձեր աշխատանքը կորցնելուն, անկանխատեսելի բժշկական ծախսերին կամ այլ անխուսափելիություններին: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ անհանգստությունը անհարկի անհանգստություն է առաջացնում նույնիսկ գոյություն չունեցող իրադարձությունների կապակցությամբ:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, «Արդյո՞ք ես անհանգստանում եմ այն ​​դեպքերի համար, որոնք երբեք չեն էլ պատահում»: Եթե ​​պատասխանը դրական է, ապա գուցե այդ գերակտիվ անհանգստությունը ձեզ օգնել է խուսափել որոշ անհարմար իրավիճակներից: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես խուսափում եք աճելու հնարավորություններից: Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ և կհասկանաք, երբ դա ճիշտ է:

Որոշ մարդիկ հրաժարվում են կարիերայի հնարավորություններից, քանի որ անհանգստանում են վատ հանդես գալու համար: Ոմանք խուսափում են շփվելու հնարավորությունից, քանի որ անհանգստանում են իրենց ամոթանք տալուց:

Ապագա թե դրական, թե բացասական իրադարձությունները մարդկանց ահավոր անհանգստություն են պատճառում, բայց անկախ իրավիճակից, կարող եք պատրաստվել դրան: Գուցե չկարողանաք միանգամից լուծում գտնել: Բայց դուք կարող եք զգացմունքային կերպով պատրաստվել: Դուք կարող եք պրակտիկայով ընդունել հնարավորությունը, որ ձեր իրավիճակը կարող է փոխվել:

Հաշվի առեք յուրաքանչյուր հավանականություն: Պատկերացրեք, անկախ արդյունքից, ընդունեք և կարգավորեք արդյունքները: Սա օգնում է ձեզ հանգստանալ և նվազեցնել սթրեսը, անկախ նրանից, թե ինչ է պատահում:

2. Ուշադրություն դարձրեք սպասվող փոփոխությանը

Եթե ​​դուք շատ հոռետես եք, ձեր առողջության համար հիանալի կլինի կենտրոնանալ, և շնորհակալ լինել , ձեր կյանքում արդեն առկա բոլոր դրական առատությունները: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ այնքան են կենտրոնանում իրենց կյանքի մեծ իրադարձությունների վրա, որ կարող են անտեսել առաջիկա մարտահրավերների նշանները:

Մի կողմից, սա հավասար է պակաս սթրեսի: Ապագա իրադարձությունների մասին, որոնք կարող են պատահել կամ չլինել, անհանգստանալու փոխարեն, նրանք ավելի շատ հակված են վայելել պահը: Խնդիրն այն է, որ եթե հանգամանքները հանկարծ փոխվեն, կարող է փոխվել նաև նրանց լավ տրամադրությունը:

Երբ մենք մնում ենք մեր առօրյայում, գուցե գայթակղիչ է անտեսել առաջիկա փոփոխությունների նշանները: Բայց սա ձեզ ավելի անպատրաստ է թողնում միայն այն ժամանակ, երբ իրականում տեղի է ունենում փոփոխությունը:

Ահա թե ինչու է կարևոր մտավոր փորձ կատարել նման փոփոխությունների վերաբերյալ ձեր արձագանքների վերաբերյալ: Դուք ոչ միայն կիմանաք, թե ինչ անել, այլ իրական փոփոխությունն այնքան էլ սարսափելի չի լինի:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Իսկ եթե ___ պատահի՞: Ի՞նչ կանեմ »: Այս վարժությունն օգնում է ձեզ զգացմունքային և մտավոր պատրաստվել ապագա իրադարձություններին: Նաև գործնականում վարժ ընդունեք ձեր մտավոր փորձի ընթացքում ձեր ապրած իրադարձությունները:

Երբ ապագա փոփոխությունը կամ մարտահրավերը տեղի ունենա, դուք պատրաստ կլինեք ձեռնարկել համապատասխան գործողություններ: Դրանից ավելի քիչ սթրես կզգաք, որովհետև արդեն վարժվել եք ընդունել փոփոխությունը ՝ դրան դիմակայելու փոխարեն:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Փոփոխության 5 փուլերը (տրանստեսական) վարքագծի փոփոխության մոդելը
• Իրական պատճառը, որ դուք վախ ունեք ձախողումից (և ինչ անել դրա հետ կապված)
• 10 բան, որ իրականում չպետք է վախենաք ձեր կյանքում
• Էմոցիոնալ առումով կայուն մարդիկ 7 բան են անում այլ կերպ
• 24 հարց, որոնք պետք է տալ նախքան ամեն ինչ թողեք ետ `նոր կյանք սկսելու համար
• Հավասարակշռելով ձեր ներքին-արտաքին վերահսկողության լոկուսը. Գտնելով քաղցր բիծը

3. Chunk The Challenge- ը ավելի փոքր կտորների մեջ

Դա կարող է լինել ճնշող մտածել խոշոր փոփոխությունների բոլոր մանրամասների մասին: Փոխարենը, բաժանեք փոփոխությունը ավելի փոքր, ավելի կառավարելի կտորների: Փոխանակ փորձելու ամեն ինչ միաժամանակ հարմարվել, կարող եք ձեր ժամանակը տրամադրել փոփոխության յուրաքանչյուր կողմը կարգավորելու համար:

Chunking- ը խոշոր նախագծեր կամ մարտահրավերներ վերաձեւակերպելու միջոց է `ինքներդ ձեզ համոզելու, որ դրանք իրականում ավելի փոքր են և ավելի կառավարելի: Հսկայական նախագիծը կարող է անհնարին թվալ: Դրա մասշտաբից գուցե ձեզ այնքան սթրես զգաք, որ հրաժարվեք նույնիսկ սկսելուց:

Այնուամենայնիվ, եթե կարողանաք համոզել ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ մարտահրավերների մի փոքր մասի վրա և մոռանալ մնացածը, ապա այն մասը, որի վրա ընտրել եք աշխատել, ավելի հեշտ է կարգավորել: Օրինակ ՝ պատկերացրեք, որ ուզում եք գիրք գրել: Եթե ​​կենտրոնանաք մի ամբողջ գիրք գրելու վրա, կարող եք զգալ, որ դա չափազանց շատ աշխատանք է: Բայց եթե այսօր կենտրոնանաք մեկ գլուխ գրելու կամ նույնիսկ միայն մեկ էջ գրելու վրա, ապա ավելի հավանական է, որ հավատաք, որ կարող եք կատարել ավելի փոքր առաջադրանք:

ինչպես ասել, արդյոք նա իրոք սիրում է ձեզ

Նույնը վերաբերում է կյանքի շատ փոփոխություններին: Փոխանակ ի սկզբանե փորձելու լուծել յուրաքանչյուր խնդիր, ընտրեք մեկ փոքր առաջադրանք, որը հավատում եք, որ կարող եք կատարել: Երբ այդ գործն ավարտեք, իրագործման զգացողությունը պետք է օգնի ձեզ լուծել հաջորդ մարտահրավերը:

4. Ոչ մի ափսոսանք

Կյանքը փոխող փորձառությունները կարող են բերել ցավալի հիշողություններ: Երբեմն լավ ընտրություններ չեն լինում: Անխուսափելիորեն ձեզ կարող է մտածել, թե ինչ կլինի / կարող էր պատահել, եթե տարբեր ընտրություններ կատարեիք:

Սա, ի վերջո, հոգեկան էներգիայի կորուստ է: Եթե ​​զղջում եք ձեր կյանքը փոխելու համար, դա կարող է միայն ձեր միտքը մնալ անցյալում: Փոխարենը, բացեք ձեր միտքը նոր հնարավորությունների առաջ: Կենտրոնացեք ապագայի և այն փոփոխությունների վրա, որոնք կարող են բարելավել ձեր կյանքը:

5. Ընդունեք փոփոխությունը

Հանեք մի թուղթ և գրեք 10 փոփոխություն, որոնք բարելավել են ձեր կյանքը: Անհրաժեշտության դեպքում տրամադրեք ձեր ժամանակը: Դրանք կարող են լինել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են `դպրոցն ավարտելը, նոր աշխատանք սկսելը, վատ հարաբերությունները դադարեցնելը կամ նույնիսկ նոր համակարգիչը գնելը:

Դուք նյարդայնացա՞ք այս փոփոխություններից:

Վախեցա՞ք

Այս փոփոխություններից քանի՞սը ստացան շատ ավելի դրական, քան սպասում էիք:

Այս վարժությունը կարող է օգնել ձեզ գնահատել ձեր կարողությունները ՝ տևելու փոփոխությունները: Ձեր ցուցակում, հավանաբար, կան մի քանի անբարենպաստ փորձառություններ: Գիտակցեք, թե ինչպես են այս փորձառություններն օգնել ձեզ աճել: Սա կօգնի ձեզ շատ ավելի վստահ դիմակայել ապագա մարտահրավերներին: Ամեն անգամ, երբ փոփոխությունը ձեզ մարտահրավեր է նետում, այն ձեզ հնարավորություն է տալիս օգտվել ձեր ներուժից:

Փոփոխությունից պետք չէ վախենալ: Այն, ինչից իսկապես պետք է վախենաք, պահպանել նույնը, ձանձրալի ռեժիմը և գիտակցության մակարդակ ընդմիշտ Դա միայն լճացում է, ոչ թե աճ: Փոխարենը, ընդունելով փոփոխությունը, դուք ինքներդ եք բացվում նոր հնարավորությունների առջև:

Կարո՞ղ է այս առաջնորդվող մեդիտացիան օգնել ձեզ դադարեք վախենալ փոփոխությունից ? Մենք այդպես ենք կարծում: