Ինչպե՞ս վստահել ինքներդ ձեզ. 20 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:

Եթե ​​դժվարանում եք ինքներդ ձեզ վստահել, հավանական է, որ պայքարում եք ձեր ինքնագնահատականի հետ:

Մենք միասին 20 խորհուրդ ենք տեղադրել, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել այդ հավատը ձեր մեջ ՝ տագնապին դիմակայելուց մինչև ինքներդ ձեզ հավատարիմ մնալը:

Հուսով ենք, որ այս մեթոդները օգտակար եք համարում և շուտով կվերադառնաք ինքներդ ձեզ սիրելուն և վստահելուն

1. Եղիր իսկապես դու:

Լինելով ինքներդ մենք գիտենք, որ այնտեղ առկա ամենատարածված խորհուրդներից մեկն է:

Բայց դա լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել, երբ խոսքը վերաբերում է ինքներդ ձեզ վստահելուն:

Որքան ավելի անկեղծ կարողանաք լինել, այնքան ավելին կսովորեք ձեր մասին, և այնքան շատ ուրիշներ նույնպես կսովորեն ձեր մասին:

Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե իրականում ինչ եք զգում և ինչ եք իսկապես ցանկանում, այլ ոչ թե անել այն, ինչ դուք եք անում մտածել դու պետք է անես

Հավատարիմ մնալով ինքներդ ձեզ, դուք էապես ավելի շատ եք կառուցում ձեր ինքնությունը, ինչը զանգվածաբար օգնում է վստահության հարցում:

Դուք չէիք վստահի ճանապարհի եզրին գտնվող սննդի կրպակին, բայց կվստահեիք ծանոթ լոգոտիպ ունեցող շղթայական ռեստորանի:

Որքան ավելի շատ է իսկական և հաստատված ինքնությունը, այնքան ավելի շատ վստահություն կա այնտեղ:

2. Գրեք այն բոլոր բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ:

Կազմեք ձեր մասին մի փոքր «կողմ» ցուցակ. Մի ներառեք որևէ «կողմ», քանի որ մենք այժմ կենտրոնանում ենք դրականության վրա:

Հետևելը բոլոր այն բաներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ և ձեր նշած հաջողությունները, իրոք, կարևոր է:

Սա օգնում է ձեզ տեսնել, թե որքան մեծ եք և որքան դրական հատկություններ ունեք:

Հաջորդ անգամ, երբ ձեզ վատ զգաք, և դժվարանում եք ինքներդ ձեզ վստահել, խորհրդակցեք ձեր ցուցակի հետ:

3. Նշեք այն դրական բաների մասին, որոնք մարդիկ ասում են ձեր մասին:

Իհարկե, մենք չպետք է շատ կենտրոնանանք մեր մասին այլ մարդկանց կարծիքների վրա, բայց դրանք երբեմն կարող են օգտակար լինել:

Կարող եք սկսել հետևել այն հաճելի բաներին, որոնք մարդիկ ասում են ձեր կողմից տրվող հաճոյախոսությունների և աշխատանքի ընթացքում ստացված արձագանքների մասին:

Սա իսկապես կօգնի ամրապնդել ձեր վստահությունը, երբ դժվարանում եք, և կծառայի որպես հիշեցում, որ դուք իրավասու և վստահելի եք:

Այս ցուցակը որպես հղում ունենալը ձեր ռեսուրսները օգտագործելու և ձեր կուտակումը հիանալի միջոց է ինքնագնահատականը և ինքնագնահատականը ,

4. Վայելեք միայնակ ժամանակ:

Շատ մարդկանց կողքին լինելը կարող է իսկապես ճնշող լինել, հատկապես, եթե պայքարում եք ինքներդ ձեզ վստահել:

Միշտ անհանգստանում եք, որ կարող եք հիմար բան ասել կամ ինչ-որ սխալ բան անել, քանի որ հավատ չունեք ձեր խոսքերի կամ վարքի հանդեպ:

Ընտելանալով ինքնուրույն լինելուն ՝ դուք արագ ավելի հարմարավետ կդառնաք ինքներդ ձեզ և ձեր կարծիքի հետ:

Սա իսկապես կարևոր է և հղում է դեպի այն, ինչ մենք նախկինում նշեցինք ձեր սեփական ինքնությունը կերտելու վերաբերյալ:

Սկզբում դա կարող է տարօրինակ զգալ, և գուցե մի փոքր դուրս լինել ձեր հարմարավետության գոտուց, բայց միայնակ ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ վստահելի հարաբերություններ հաստատել ինքներդ ձեզ հետ:

5. Հրում ինքներդ ձեզ:

Ինչպես արդեն նշեցինք, ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը իսկապես կարող է օգնել ձեզ վստահել ինքներդ ձեզ:

Այսքան հաճախ, մենք կարծում ենք, որ սահմանափակ ենք. Իրականում մենք սահմանափակում ենք մեզ:

Մեր արտաքին շրջապատը և մեր վերահսկողությունից դուրս գործոնները սովորաբար մեզ հետ պահող բաները չեն

… Դա մեր ՝ մեր ընկալումն է և մեր շուրջը կառուցվող սահմանները, որոնք խանգարում են մեզ հասնել մեր ուզածին:

Դուք գաղափար չունեք, թե որքանով եք ընդունակ, քանի դեռ ինքներդ ձեզ չեք մղել այնպիսի իրավիճակների, որոնք այլ կերպ կարծում եք, որ չեք կարող կարգավորել:

Թույլ տալով ձեզ փորձել բաները և մարտահրավեր նետել ձեր առջև դրված սահմանափակումներին, դուք կհասկանաք, թե որքան ուժեղ և իրավասու եք:

Այդ ներքին ուժը կառուցում և դառնում է հավատ. Դուք սովորում եք, որ կարող եք հույս դնել ինքներդ ձեզ վրա, և վստահությունը պարզապես աճում և աճում է ձեր նվաճած յուրաքանչյուր նոր փորձի հետ:

6. Մնացեք ձեր զենքերին:

Մեզանից շատերը երկրորդ գուշակում են, թե ինչ ենք անում ՝ սկսած մեր որոշումներից մինչև անցյալի գործողություններն ու վարքը:

Սա մեծ լարվածություն և սթրես է ստեղծում մեր մեջ:

Անհանգստությունը բխում է դեպի առաջ նայելը. Մենք անհանգստանում ենք ապագայի և այն ճանապարհի համար, որով անցնում ենք և հարթում ինքներս մեզ համար:

Այս անհանգստությունը բերում է ներքին վստահության խնդիրների, ինչպես դա կաներ ուրիշի մոտ:

Վստահություն ձևավորելու և ինքներդ ձեզանից կախվածություն ունենալու համար հարկավոր է գործնականում հավատարիմ մնալ ձեր որոշումներին:

Սա ձեզ ցույց կտա, թե որքան հաճախ եք ճիշտ ընտրություն կատարում:

Դա նաև ցույց կտա ձեզ, որ եթե ինչ-ինչ պատճառներով ամեն ինչ 100 տոկոսով չի պլանավորվում, դուք դեռ ցանկացած հարց լուծելու ձև եք գտնում և առաջ շարժվում:

7. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք աճելու համար:

Երբ խոսքը վերաբերում է վստահությանը, մեզանից շատերը շտապում են գործընթացը և անմիջապես արդյունքներ են ուզում:

Դա կարող է պատահել ցանկացած հարաբերությունների դեպքում. Դուք ցանկանում եք, որ ձեր նոր զուգընկերը լիովին հավատարիմ և նվիրված լինի հենց առաջին ժամադրությունից, երբ ցանկանում եք, որ նախաճաշի ընթացքում ձեր կողմից ձեռք բերված նոր ընկերը լինի ձեր նոր BFF- ն, որը պատրաստ կլինի պատասխանել ձեր զանգերին առավոտյան 4-ին:

Չնայած սա գեղեցիկ գաղափար է, մենք բոլորս գիտենք, որ վստահությունը ժամանակ է պահանջում:

Ինչ էլ որ լինի հարաբերությունը, դուք պետք է թույլ տաք, որ վստահությունը կուտակվի, և դուք պետք է այն զարգացնեք ՝ համբերատար լինելով, լավ վարքագիծը դրականորեն ամրապնդելով և ունենալով բաց մտածողություն:

Սա ոչնչով չի տարբերվում, երբ բանը վերաբերվում է ինքներդ ձեզ վստահելուն, այնպես որ ինքներդ ձեզ տվեք աճելու համար անհրաժեշտ ժամանակը և տարածությունը:

8. Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը:

Տեսողության տախտակները ամենալավ գործիքներից մեկն են, երբ գործը հասնում է կյանքի ցանկացած փոփոխության, սկսած նոր աշխատանք ընտրելուց մինչև ձեր անհատականության գծերը:

Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում շահել ձեզ հետ ավելի վստահելի հարաբերություններից:

Ի՞նչ նպատակներ ու նպատակներ ունեք:

Ինչու՞ է քեզ համար ինքդ քեզ վստահելը այդքան կարևոր:

Ստեղծեք տեսողության տախտակ այն արդյունքների և արդյունքների, որոնք ցանկանում եք տեսնել:

Սրանք կարող են վիճակագրական լինել, եթե ձեր միտքն այդպես է գործում. Եթե ավելի շատ եք վստահում ինքներդ ձեզ, 50% ավելի քիչ ժամանակ կպահանջեք աշխատանքային նամակներին պատասխանելու համար, քանի որ գիտեք, որ ճիշտ որոշում եք կայացնում:

Կամ ՝ ձեր մտադրությունները կարող են ավելի հուզական լինել, եթե դա օգնում է ձեզ կենտրոնանալ, այնպես որ գուցե ցանկանաք ձեր նպատակներին ավելացնել «խաղաղության զգացում իմ ծանոթությունների որոշումների հետ»:

9. Մանիֆեստ:

Պատկերացնելը առաջին քայլն է փոփոխության մեջ `դրսևորելով, որ փոփոխությունը հաջորդն է:

Լավ չէ պարզապես ունենալ այն արդյունքների ցուցակը, որոնք կցանկանայիք, եթե պատրաստ չլինեք քայլեր ձեռնարկել և փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքում:

Արտահայտեք այն արդյունքները, որոնք ցանկանում եք տեսնել. Սկսեք ավելի արագ ուղարկել այդ էլ-նամակները և ավելի խստորեն դատել ժամադրությունների ծրագրերի վերաբերյալ:

Շարունակեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ եք ուզում պատահել, թե ինչ եք ուզում զգալ և ով եք ուզում լինել:

Մտածեք ձեր հնարավոր լավագույն ես-ի և այն մասին, թե ինչքան լավ կլինի ձեզ վստահել և հետևել ձեր մտադրություններին:

Որքան շատ մտածեք, այնքան ձեր գործողությունները կպատկերացնեն այդ ցանկությունները, և ձեր դրսևորումը կստեղծի նոր սովորություններ, որոնք ձեզ կտանեն այնտեղ, ուր ուզում եք գնալ:

10. Միացեք ձեր ներքին կարիքների հետ:

Ինքներս մեզ վստահելը ժամանակ է պահանջում, ինչպես նշեցինք նախկինում, բայց դա նաև ջանք ու եռանդ է պահանջում:

Այսքան հաճախ մենք մտածում ենք այն մասին, թե ինչպես կարող ենք ինքներս մեզ վստահելը օգնել մեր շրջապատին

Մեր ղեկավարը կարող է օգուտ քաղել այն բանից, որ մենք ավելի արագ ենք աշխատում, քան անընդհատ հարցեր տալու, որին դուր է գալիս մեր գործընկերը, երբ մենք որոշում ենք կայացնում, այլ ոչ թե թողնում ենք նրանց կատարել ամբողջ աշխատանքը:

Բայց ի՞նչ ենք մենք շահում դրանից և ինչու է մեզ անհրաժեշտ այդ ինքնավստահությունը:

Takeամանակ հատկացրեք ՝ իսկապես մտածելու ձեր ներքին կարիքների և ցանկությունների մասին, և այն մասին, թե ինչպես եք անձամբ օգուտ քաղելու ինքնավստահությունից:

Անձնական ձեռքբերումներ ունենալն օգնում է կենտրոնանալ. Հիշեք լավ է երբեմն եսասեր լինել ,

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս գտնել ինքներդ ձեզ. 11 քայլ ձեր իրական ինքնությունը բացահայտելու համար
• Ինչպե՞ս հավատալ ինքդ քեզ ու հաղթահարել ինքնավստահությունը

11. Բացահայտորեն շփվեք ուրիշների հետ:

Չնայած շատ կարևոր է մտածել այն մասին, ինչ մեզ պետք է, բայց ուրիշներին դիմելն ավելին է, քան նորմալ է:

Խոսեք սիրելիի հետ և բաց եղեք ձեր ակնկալիքների և հույսերի վերաբերյալ `ինքնավստահություն կերտելու հարցում:

Ինչ-որ մեկի հետ ձեր մտքերն ու զգացմունքները հաղորդակցելը կարող է օգնել նրան ավելի իրական զգալ. Երբ մենք բարձրաձայն բաներ ենք ասում, գրեթե ստիպված ենք ճանաչել դրանց գոյությունը:

Լուրջ վերաբերվելով իրերին և անկեղծորեն խոսելով մեր ծրագրերի մասին ՝ մենք ասում ենք ինքներս մեզ ինչ տեղի կունենա նույնքան, որքան մենք ասում ենք այն մարդուն, ում հետ խոսում ենք:

Համոզել մեկ այլ անձի, որ մենք ավելի շատ ինքնավստահություն կունենանք, էապես մեզ համոզում է այդ նույն փաստի մեջ:

12. Սովորեք կառավարել ձեր սպասելիքները:

Selfանկացած տեսակի ինքնուրույն աշխատանք կարող է երբեմն հուզական և սթրեսային լինել:

Ինչպես հարաբերությունների ցանկացած փոփոխության դեպքում, ինքներդ ձեզ հետ փոխգործակցության մեջ փոփոխություններ կատարելը կարող է ունենալ վերելքներ և վայրէջքներ:

Փոխանակ սպասելու, որ ամեն ինչ ինքնաբերաբար կփոխվի և առաջին փորձից կատարյալ կլինի, գտեք ձեր ցանկությունները կառավարելու և դրանք իրատեսական պահելու ուղիներ:

Եղեք ոգեշնչող, վստահ, բայց և հասանելի:

Մի՛ խայտառակեք ձեր ունակությունները, բայց պահեք իրերը ազնիվ և իրատեսական, երբ ինքներդ ձեզ համար նպատակներ եք դնում:

Չափազանց հեշտ է կազմել մեծ ծրագրեր, չհասցնել դրանք ամբողջությամբ կատարել, և թող կասկածես ինքդ քեզ ավելի շատ, քան սկզբում ես անում:

Այս տեսակի թունավոր, արատավոր շրջանակի մեջ չընկնելուց խուսափելու համար պլանավորեք, որ իրադարձությունները մի փոքր դուրս գան պլանից:

Տարօրինակ է թվում, բայց ստացվում է:

Մի փոքր ազատություն տվեք ինքներդ ձեզ, և կկարողանաք հաջողակ զգալ, նույնիսկ եթե բաները փոքր-ինչ շեղվեն նախնական ծրագրից:

13. Ներիր և մոռացիր:

Ինչպես մենք վերջերս նշեցինք, լավ գաղափար է պլանավորել անսպասելիը:

Սա օգնում է ձեզ վստահել ինքներդ ձեզ, քանի որ միշտ չէ, որ կատարելության եք սպասում և ձեզ այդքան հիասթափված չեք զգա, եթե ամեն ինչ ամբողջությամբ չաշխատի, ինչպես պատկերացնում եք:

Երբ դա տեղի ունենա ՝ ներիր ու մոռացիր:

Փորձից սովորելը շատ կարևոր է ինքնուրույն աշխատելիս, բայց դա նաև թույլ է տալիս քեզ մարդ լինել և թույլ տալ, որ անընդհատ կատարյալ չլինես:

Դուք դեռ կարող եք սիրել և վստահել ինքներդ ձեզ, եթե սխալ եք թույլ տալիս, և դեռ կարող եք կրկին փորձել, եթե ձեզ անբավարար եք զգում:

14. Եղեք խոցելի և վայելեք այն:

Վստահությունը, ըստ էության, հավատ է ինչ-որ բանի կամ ինչ-որ մեկի հանդեպ, և ի՞նչ ավելի լավ միջոց է սովորել հավատալ, քան թողնել պահակին և խոցելի լինել:

Ոչինչ, և լավ է, իրականում, խոցելի լինել ՝ լինել մարդ և հում:

Այս պահերին է, որ մենք տեսնում ենք մեր իրական եսերը և կարող ենք սովորել սիրել, գնահատել և հարգել այդ ես-ը:

Aակատը դնելը դժվարացնում է ինքներդ ձեզ վստահելը:

Պատկերացրու դա մեկ այլ ձևով. Եթե ձեր ընկերը հանկարծակի դառնա մի երկու դեմք, շարունակի գործողություն դնել և ձեւացնի, թե ինչ-որ բաներ է անում կամ զգում է, մի փոքր տարօրինակ կզգաք դրա մասին:

Հավանաբար, դժվար կլիներ վստահել այդ ընկերոջը, քանի որ կզգայիք, որ միշտ եղել է արգելք կամ պաշտպանել դիմակ, որը խանգարում է ձեզ վստահել նրան:

Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ նույն կերպ և վայելեք խոցելի և իրական լինելը:

15. Հետևեք ձեր հաջողություններին:

Ինքներդ ձեզ վստահել սովորելը որոշ մարդկանց համար ավելի հեշտ է, քան մյուսների:

Ոմանց համար վստահությունը շատ վերացական հասկացություն է, որը հիմնված է զգացմունքների վրա և դժվար է վերահսկել կամ կանխատեսել:

Մյուսների համար վստահությունը գրեթե կարող է քանակականացվել:

Գուցե ցանկանաք հետևել ձեր հաջողություններին, եթե դուք երկրորդ տիպի մարդ եք. Սա կօգնի ձեզ թվային թիրախներ դնել և հասնել դրանց, և թույլ կտա ձեզ հետևել, թե որքան լավ եք գործում:

Տեսնելով ձեր «կատարողականի» մակարդակները, եթե ցանկանաք, կկարողանաք ավելի հեշտությամբ վստահել ինքներդ ձեզ:

Մեզանից ոմանք կույր հավատ ունեն, իսկ ոմանք էլ կոշտ փաստերի և ապացույցների կարիք ունեն:

16. Սովորեք կարդալ ձեր սեփական մարմնի լեզուն:

Relationshipանկացած հարաբերությունների նկատմամբ վստահության պակասը հաճախ բխում է անկանխատեսելիությունից. Եթե չգիտեք, թե ինչպես ինչ-որ մեկը կարձագանքի կամ ինչն է նրան դուրս մղելու ծայրից, ինչպե՞ս կարող եք վստահել նրան:

Wildcard- ի ընկերները կամ գործընկերները կարող են զվարճալի և ինքնաբուխ լինել, բայց նրանց հաճախ դժվար է հավատալ, քանի որ երբեք իրականում չգիտես, թե ինչ են պատրաստվում անել հետագայում:

Մեզանից ոմանք նույնն են, ինչ տեսք ունենք ինքներս մեզ. Մենք դժվարանում ենք վստահել ինքներս մեզ, քանի որ վստահ չենք, թե ինչ ենք անելու, ինչ ձևերով ենք հետևում և ինչ սովորություններ ունենք:

Կարդալով սեփական մարմնի լեզուն և ինքներս մեզ ստուգելը իսկապես թույլ է տալիս ավելի խորը կապ հաստատել մեր մտքի հետ:

Որքան շատ մենք ճանաչենք ինքներս մեզ, այնքան ավելի շատ կարողանանք կանխատեսել, թե ինչ ենք անելու, և ավելի շատ կարող ենք սովորել վստահել ինքներս մեզ և հավատալ մեր գործողություններին:

Օրինակ ՝ նստելով ինքներդ ձեզ հետ և դիտելով, թե ինչպես եք վարվում, կարող եք նկատել, որ սրտի բաբախյունը արագանում է, երբ մտածում եք ինչ-որ մեկի մասին, կարող եք սկսել ձեռքի քոր առաջանալ, երբ հաշվի առնեք ձեր աշխատավայրը կամ ձեր ղեկավարին:

Վարվելակերպն օգնում է մեզ սովորել, թե ինչն է մեզ դրդում, և գտնելով այդ ազդանշանները ՝ մենք կարող ենք ավելի լավ սարքել, թե ինչպես ենք արձագանքում:

Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ սկսեք ձեռքի քոր առաջանալ, կիմանաք, թե ինչու. Դուք կարող եք քաղաքավարի կերպով հեռացնել ձեզ ձեր ղեկավարի հետ կապված իրավիճակից, հանգստացնող շունչներ վերցնել և կենտրոնանալ:

Սա օգնում է ձեզ ստեղծել ինքնավստահություն, քանի որ կարող եք սկսել կանխատեսել ձեր պատասխանները, ինչը կօգնի ձեզ վերահսկել և համապատասխանաբար կարգավորել դրանք:

17. Դադարեցրեք սուտ խոսելը և սկսեք գայթակղել:

Մենք բոլորս էլ մեղավոր ենք ամեն անգամ հաճախ ստելու մեջ. Եթե համաձայն չեք այդ հայտարարության հետ, ապա այդ հնարավորությունը կա դու ինքդ քեզ ես ստում հենց հիմա!

Սուտ խոսելը նորմալ է, բայց լիովին առողջ և օգտակար չէ:

Եթե ​​կարծում եք, որ ստելը ձեզ համար մի փոքր խնդիր է, պետք է հնարավորինս շուտ լուծեք այն:

Սուտը հաճախ բխում է անապահովությունից

… Դուք չեք ցանկանում ընդունել, որ սխալ եք թույլ տվել:

… Դուք չեք ցանկանում, որ ինչ-որ մեկը ձեզ տեսնի այնպիսին, ինչպիսին դուք եք իրականում:

… Դուք փորձում եք ծածկել ինչ-որ բանի մասին գիտելիքների պակասը:

Միանգամայն իմաստ ունի, որ մենք միշտ չէ, որ ցանկանում ենք ճշմարտախոս լինել, բայց դա հանգեցնում է վստահության նման հսկայական խնդիրների:

Որքան ավելի ազնիվ լինեք շրջապատի հետ, և ինքներդ ձեզ հետ, այնքան ավելի վստահելի կդառնաք:

Կրկին, պատկերացրեք այսպիսի անհատականության գիծը լավ ընկերոջ մեջ. Կցանկանայի՞ք գաղտնիք պատմել այն ընկերոջը, որը սուտ է տարածում և հորինում իրերը:

Ոչ, իհարկե ոչ, քանի որ նրանց չես կարող վստահել:

Ինքներդ ձեզ պահեք նույն չափանիշներին և արեք ամեն ինչ, որպեսզի սկսեք ավելի ազնիվ լինել:

Ի վերջո ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք, նույնիսկ եթե երբեմն ստիպված լինեք վերադառնալ ինչ-որ մեկի մոտ և խոստովանել, որ ստում եք:

Սուտ սովորելը սովորություն է, և դժվար է այն կոտրել, բայց կարևոր է, որ քայլեր ձեռնարկես ՝ ճիշտ գործ կատարելու ուղղությամբ:

18. Վստահեք ձեր աղիքին:

Ուրիշ մեկը միանգամից խուճապի է մատնվում, երբ տեսնում կամ լսում է այս արտահայտությունը:

Իհարկե, ես կարող եմ լսել իմ աղիքները, բայց հետո աղիքի մի այլ հատված ինձ այլ բան է ասում, և ես շփոթվում եմ:

Արդյո՞ք առաջին ձայնը ավտոմատ, ռեֆլեկտիվ արձագանք է, իսկ երկրորդ ձայնը ՝ բանականության և տրամաբանության ձայն:

Թե՞ երկրորդ ձայնը կասկածի տակ է դնում առաջին ձայնը, քանի որ առաջին ձայնը սխալ է:

Այս հարցերը կարող են անվերջ շարունակվել, եկեք անկեղծ լինենք:

Դա շատ ավելի դժվար է, քան թվում է ՝ շատ իրավիճակներում մեր աղիքին վստահելը:

Շատ ժամանակ մենք գիտենք, թե ինչ ենք մտածում և ինչպես ենք զգում, որ պարզապես թույլտվություն ենք փնտրում այդ բաները անելու համար:

Դա նորմալ է և համեմատաբար առողջ, բայց խնդիր է դառնում, երբ մենք այլևս չենք վստահում որոշումներ կայացնելուն:

Եթե ​​մենք չենք կարող վստահել այն ներքին ազդանշաններին, որոնք մեզ տալիս են մեր միտքն ու մարմինը, ի՞նչ հույս ունենք աշխարհում:

Դա կարծես ծանոթ մտքի պես է: Եթե ​​այո, ապա պետք է սկսեք գտնել առաջ շարժվելու ուղիներ:

Ձեր աղիքները կարող են շփոթեցնող ազդակներ տալ, բայց ձեր մի մասը, որքան էլ որ այն լինի խորքում, գիտի, թե որն է ճիշտը:

19. Ստեղծեք բարոյական կողմնացույց:

Դուք պետք է գտնեք ձեր ներքին բարոյական կողմնացույցը և սովորեք հասկանալ այն ազդակները, որոնք ձեզ տալիս է:

Ինձ համար ես խուսափում եմ մարդկանց խորհուրդներ հարցնել իրերի վերաբերյալ, երբ արդեն գիտեմ, որ դրանք չպետք է անեի:

Ես քրոջս կխնդրեմ արևի տակ եղած ամեն ինչի մասին, բացի նրանից, երբ խոսքը վերաբերում է այն տղային, որին ես հանդիպում եմ, ով շատ կարմիր դրոշներ է ծածանում:

Ինչո՞ւ Քանի որ ես գիտեմ, թե ինչ է նա ասելու, և չեմ ուզում լսել, քանի որ գիտեմ, որ հիմար բան եմ անում:

Ես գտել եմ մի միջոց `այդ զգացմունքը ներսից ներս բերելու և տեղեկանալու, թե ինչ եմ թաքցնում:

Եթե ​​ինձ պես մի քիչ ամաչում կամ ամաչում եք հարցնել ինչ-որ մեկի կարծիքը, դա այն պատճառով է, որ դուք արդեն գիտեք ինչ է դա, բայց պատրաստ չեք որևէ փոփոխություն կատարել:

Ահա թե ինչու պետք է ինքներդ ձեզ ամեն ինչից ավելի լսել ՝ դառնալ ձեր սեփական լավագույն ընկերը, ձեր սեփական բարոյական կողմնացույցը ձեր ավագ քրոջը:

20. Պատկերացրեք, մի վայրկյան, ամեն ինչ ճիշտ է ընթանում

Վստահությունը, ինչպես նշեցինք, բավականին արագ վատթարանում է, երբ անհանգստություն է առաջանում:

Անհանգստությունը կապված է ապագայի հետ. Ի՞նչ կարող է սխալ լինել, ով կարող է քեզ վնասել և որքան վատ կարող ես զգալ:

Այսպիսի մտածելակերպը կարող է արագ դառնալ թունավոր և ընդգրկուն, և վախեցնող է ապրել այս տեսակի վախի հետ:

Դա ձեզ ստիպում է կասկածի տակ առնել ամեն ինչ և հաճախ այն է, ինչը հանգեցնում է նրան, որ կորցնում եք հավատը ձեր հանդեպ և չունեք ինքնավստահություն:

Բոլոր այն բաների վրա ամրագրելը, որոնք կարող են սխալ լինել, կարող է բավականին կախվածություն առաջացնել, և դուք կարող եք զարգացնել a աղետալի մտածելակերպի տեսակ

Դա, ըստ էության, նշանակում է, որ դուք պատկերացնում եք ամենավատ սցենարը ամեն ինչի համար:

Սա շատ տարածված է անհանգստություն ունեցողների համար և շատ կործանարար է:

Դուք ի վերջո կասկածի տակ եք դնում այն ​​ամենը, ինչ անում եք դու քեզ ձախողված ես զգում դեռ չսկսած, քանի որ արդեն կանխատեսել էիք, թե ինչքան վատ բան կարող է լինել:

Այսքան կենտրոնանալով բացասական հնարավորությունների վրա ՝ ձեր միտքը գրեթե հավատում է, որ դրանք տեղի են ունենալու գրեթե այնպես, ինչպես նրանք արդեն եղել են:

Սա ձեզ ստիպում է ապրել այն վիճակում, որը հիմնականում գտնվում է որպես տրավմայի վիճակ. Դուք կարող եք սգալ ինչ-որ բանի մասին, որը դեռևս տեղի չի ունեցել, զգալով վրդովված և զայրացած ձեր պատկերացրած արդյունքների համար:

Դուք կորցնում եք բոլոր հավատն ու վստահությունը ձեր հանդեպ, քանի որ անընդհատ ինքներդ եք պատկերացնում որպես ապագա ձախողում:

Նման վարքագիծը կարող է շատ վտանգավոր սովորություն դառնալ, այնպես որ, եթե ծանոթ է թվում, խնդրում եմ ամեն ինչ արեք, որ դադարեցնեք:

Դա ուժասպառ է և գրեթե անհնար է զգում որևէ բան վայելելը:

Դուք արժանի եք շատ ավելին, քան սա:

Դանդաղ, ձեր սեփական տեմպերով սկսեք պատկերացնել, որ ամեն ինչ կարող է ճիշտ ընթանալ: Ստեղծեք մտածելակերպ, որը պատկերում է, որ ամեն ինչ զարմանալիորեն լավ է ընթանում:

Ինչպես առաջարկվեց վերևում, իրատես եղիր իրական կյանքում, բայց թույլ տուր, որ քո միտքը թափառի երազների մեջ և պատկերացնի քեզ համար անվերջ հաջողություններ:

Որքան շատ կարողանաք ստեղծել այս անհավատալի ապագա սցենարները, այնքան ավելի շատ ձեր միտքը կսկսի տեսնել դրանք որպես հնարավորություններ:

Լիցքավորեք ձեր միտքը այս դրական ներուժով և վերականգրեք ձեր ուղեղը:

Պատկերացնելով ձեզ ի վիճակի, իրավասու և հաջողակ ՝ դուք կսկսեք ստեղծել այդ ինքնավստահությունը:

Երբ դա անես, այդ հույզերն ու այդ փորձառությունները կսկսեն տեղի ունենալ ձեր կյանքում, քանի որ դուք այնքան համոզված կլինեք, որ դրանք պետք է

Մենք գիտենք, որ ցանկացածի հետ վստահելի հարաբերությունների կառուցումը կարող է դժվար լինել `լինի դա գործընկեր, ընկեր կամ համագործակից:

Ուստի զարմանալի չէ, որ մեզանից շատերը պայքարում են վստահել ինքներս մեզ:

Հետևելով այս խորհուրդներին ՝ մենք իսկապես հուսով ենք, որ կգտնեք եղանակներ հավատալու ինքներդ ձեզ և ձեր ունակություններին:

Կեղծեք այն մինչև պատրաստեք այն և շարունակեք գործել այս խորհրդի համաձայն, նույնիսկ եթե սկզբում անհավանականորեն ծանր եք զգում:

ինչպես խենթացնել ինքնասիրահարվածին

Շուտով դուք կստեղծեք նոր սովորություններ ինքներդ ձեզ համար, գրեթե առանց գիտակցելու, և ձեր մտածելակերպը կսկսի փոխվել:

Շատ չանցած ՝ դուք կկառուցեք ձեր հետ ամենալավ, սիրող, վստահելի հարաբերությունները, և ձեր ամբողջ կյանքն ավելի լավ կզգաք դրա համար:

Դեռ համոզված չեք, թե ինչպես իսկապես վստահել ինքներդ ձեզ: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ հետ քայլել գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար: