Դու նյարդայնանալ թե՞ անհարմար խմբային կարգավորումներում: Դուք զգու՞մ եք ինքնագիտակցության այն ամենի վերաբերյալ, ինչ անում եք: Եթե այո պատասխանել եք այս հարցերին, ապա դուք, հավանաբար, սոցիալապես անհարմար եք:
Ոչինչ, եթե դու ես: Ես էլ էի լինում: Քոլեջ գնալուց առաջ ես ամբողջովին փակվելու էի սոցիալական իրավիճակներում: Եթե դուք հավաքեիք ավելի քան երկու հոգուց բաղկացած մի խումբ, ես ուղղակի կփակեի ու համրի նման նստած կլինեի այնտեղ: Ես սովորեցի, թե ինչպես դա հաղթահարել, և դու նույնպես:
Հետևեք այս պարզ հակերներին ՝ ավելի մեծ վստահություն ստանալու և մեկընդմիշտ սոցիալական անհարմար վիճակից դուրս գալու համար:
ինչու են ոմանք ամեն ինչ գիտեն
1. Իմացեք, որ միայնակ չեք
Գրեթե բոլորը ժամանակ առ ժամանակ անհանգստանալու են հասարակության մեջ սոցիալապես անհարմար լինելու համար: Կարող եք մտածել, որ միայն դուք եք տառապում, բայց սխալվում եք: Գուցե նույնիսկ այն անձնավորությունը, որի հետ դուք անհարմար զրույց եք ունենում, նույնպես իրեն անտեղի ու անվստահ է զգում: Մենք բոլորս ուզում ենք մեզ դուր գալ, և բոլորս էլ անհանգստանում ենք, որ այդպիսին չենք:
2. Գիտակցեք, որ դա հիմնականում ներքին է
Գիտեմ, որ դուք համոզված եք, որ բոլորը նկատել են ձեր անհարմար ծիծաղը կամ օրեր շարունակ կատակել ձեր ասած տարօրինակ բանի մասին, բայց ես խոստանում եմ, որ դա չեն արել: Theշմարտությունն այն է, որ դու տիեզերքի կենտրոնը չես: Ոչ ոք չի կենտրոնանում այն բանի վրա, թե որքան անհարմար եք զգում: Ոչ ոք չի նկատում, որ դուք քրտնում եք: Մարդիկ տարված են իրենց սեփական աշխարհներով, և նրանք ժամանակ չունեն շատ մտածելու ձեր կակազելու մասին:
3. Կենտրոնացեք մյուս անձի վրա
Փոխանակ միշտ մտահոգվելու, թե ինչպես եք հանդիպում, մտածելիս դիմացինի մասին մտածեք: Ինչպե՞ս են նրանք զգում: Ինչ են նրանք ասում? Դրանք նույնպես անհարմար են: Կենտրոնացեք դիմացինի վրա ձեր փոխարեն: Դուք անմիջապես ավելի քիչ անհանգստություն կզգաք, եթե ինքներդ ձեզ հանեք ձեր իսկ ուշադրության կենտրոնից:
4. Կեղծիր այն, երբ պատրաստես
Ձևացնել, թե դուք ունեք սոցիալական մեծ հմտություններ: Ներսո՞ւմ եք մեռնում: Թույլ մի տվեք, որ այն դրսից ցուցադրվի: Smպտացեք, կապվեք աչքերի հետ և բարևեք մարդկանց: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ իրականում կարող եք փոխել այն, ինչ զգում եք ձեր պահվածքով: Եթե բավական ժպտաս, հաստատ ավելի երջանիկ կլինես: Եթե ինքնավստահ գործեք, ժամանակի ընթացքում ավելի վստահ կդառնաք: Այնպես որ, քանի դեռ չեք տիրապետել ձեզ անհրաժեշտ հմտություններին, պարզապես ձևացեք: Դա ավելի դժվար է հնչում, քան կա: Փորձեք հաջորդ անգամ, երբ ինքներդ ձեզ անհանգստանում եք:
5. Պրակտիկա
Lifeիշտ ինչպես կյանքի յուրաքանչյուր այլ հմտություն, դուք գործնականում ավելի լավն եք դառնում: Այնպես որ, նույնիսկ եթե միտքը ստիպում է ձեզ ծռվել, գտեք ավելի շատ սոցիալական իրավիճակներ ՝ գործնականում: Ինքներդ ձեզ դրեք այնպիսի իրավիճակներում, որոնք ձեզ անհարմար են դարձնում: Մի անհանգստացեք. Մի փոքր անց դուք այնքան անհարմարություն չեք զգա: Պրակտիկայով դա ավելի հեշտ կդառնա: Նույնիսկ եթե երբեք մեծ խմբեր չեք վայելում, կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել գործել դրանցում:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
երբ տղան ուզում է քեզ գաղտնի պահել
- «Ես ընկերներ չունեմ». Ի՞նչ անել, եթե դու ես
- Ինչ է նշանակում իրականում ինտրովերտ լինել
- 7 այլընտրանքային սոցիալական գործողություններ նրանց համար, ովքեր մտերիմ ընկերներ չունեն
- 30 մեջբերումներ, որոնք նշում են ինտրովերտները, ծաղիկների ծաղիկները և միայնակ գայլերը
- Ինչպե՞ս խոսել ձեր մասին (+ 12 լավ ասելիք)
- Iallyանոթության համար սոցիալապես անհարմար անձի ուղեցույց
6. Անցեք Իմպրով դաս
Պետք է սովորել իմպրովիզներ անել: Ձեր սոցիալական անհարմարությունից շատերը գալիս են գեր մտածել իրավիճակներ Այնպես որ, կարծիքի փոխարեն, սովորեցրեք ինքներդ ձեզ լինել պահի մեջ: Իմպրովիզ դասը այս հմտությունը սովորելու հիանալի միջոց է: Եվ դա օգնում է թիվ 3 հուշմանը, քանի որ դուք մի խումբ մարդկանց հետ վարժվելու եք ձեր նոր հմտություններով:
7. Գտեք սոցիալական հմուտ ընկերոջ
Ունե՞ք ընկեր, որը սոցիալական է և սիրված: Սկսեք ավելի հաճախ այդ մարդու հետ շփվել: Նշեք սոցիալական իրադարձություններին: Թող նրանք ձեզ ծանոթացնեն մարդկանց և դիտեն նրանց պահվածքը: Խոսեք այն փոքրիկ զրույցի մասին, որը ձեր ընկերը նախաձեռնում է այլ մարդկանց հետ: Timeամանակի ընթացքում դուք կսովորեք լինել այդ խոսակցությունն սկսողը:
ինչ անել, երբ ձանձրանում ենք
8. Տվեք շատ հարցեր
Ytանկացած ժամանակ ձեզ անհարմար եք զգում, դադար տվեք ձեզ խոսակցությունից ՝ հարցեր տալով, փոխարենը լռությունը շաղակրատելով լցնել: Դուք ոչ միայն այն կդնեք դիմացինի վրա, որ որոշ ժամանակ խոսի, այլ նաև ինչ-որ բան կսովորեք նրա մասին: Որքան շատ գիտեք, այնքան ավելի շատ կկարողանաք բնականաբար զրուցել: Բացի այդ, մարդիկ սիրում են խոսել իրենց մասին: Օգտվեք այս փաստից:
9. Լավ արձագանքեք
Բոլորն անում են մի բան, որը ժամանակ առ ժամանակ շփոթեցնում է նրանց: Անգամ աշխարհի ամենավստահ մարդը ասել կամ արել է մի բան, որը իրավիճակն անհարմար է դարձնում: Վստահ մարդու և անհարմար մարդու միջև տարբերությունն այն է, թե ինչպես են նրանք արձագանքում: Վստահ անձնավորությունը ուշադրություն չի դարձնում անհարմար պահը , Վստահ անձը դրան չի անդրադառնում կամ չի ծեծում իրեն: Պահն անցնում է ու մոռացվում: Այնուամենայնիվ, սոցիալապես անհարմար մարդը, իրոք, խոսում է կեղծիքի վրա, ինչը պարզապես ավելի է վատթարացնում ներգրավված բոլորի համար: Անցյալը անցյալ է: Սովորեք առաջ շարժվել:
10. Պրակտիկ թուլացում
Ինչքան հնարավոր է հաճախ, զբաղվեք թուլացումով: Պարզեք, թե ինչն է ձեզ հարմար: Յոգան, մեդիտացիան և փուչիկով լոգարանները սովորական սթրեսը թեթեւացնող են: Խորը շնչեք ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: Որքան ավելի շատ վարժվեք, թե ինչպես եք զգում հանգստանալ, այնքան ավելի լավ կկարողանաք հանգստացնել ինքներդ ձեզ, երբ սոցիալական իրավիճակում կզգաք ճնշման ուժեղացումը: Օրինակ, եթե հանգստանալու ընդմիջումների ընթացքում խորը շնչառություն եք վարում, նույն խորը շնչառությունը, երբ զգում եք, որ անհանգստությունը ուժեղանում է, կարող է ձեզ թույլ տալ շրջել այն:
Եթե հետևեք այս վստահության հակերներին, ապա ավելի լավ ինքնուրույն անհատ դառնալու ճանապարհին լավ կլինեք: Սոցիալապես անհարմար այդ մարդը, որին նախկինում գիտեիք, կլինի ձեր հետադարձ հայելու մեջ: Հիմա դա որոշ ժամանակ է պահանջում, և մեկ գիշերվա ընթացքում ոչինչ չի փոխվելու: Բայց դա արժե այն: Դուք կկարողանաք զրույցներ վարել , վայելեք սոցիալական կարգավորումները և նույնիսկ անհամբեր սպասում եք երեկույթների հրավերներին: Այսպիսով, փոխարենը ձեր ամբողջ կյանքը փակվելով ձեր տանը, դուրս եկեք այնտեղ և սովորեք ապրել այս մեծ աշխարհում: Փորձի շատ բան կա, և այդքան շատ մեծ մարդիկ ՝ որոնց հետ շփվելու համար: Դուք չեք ցանկանում դա բաց թողնել միայն այն պատճառով, որ վախենում եք, որ ամոթալի բան կանեք:
