Դադարեցրեք անտեսել ձեր զգացմունքները. Նրանք փորձում են ինչ-որ բան ասել ձեզ

Ես ոչ մի ուշադրություն չեմ դարձնում որևէ մեկի գովասանքի կամ մեղքի վրա: Ես ուղղակի հետեւում եմ իմ սեփական զգացմունքներին:
- Վոլֆգանգ Ամադեուս Մոցարտ

Երբևէ զգու՞մ եք, կարծես թե խրված եք ձեր սրտի և մտքի միջև քաշքշուկի մեջտեղում: Եթե ​​այո, ապա ո՞ր մեկը, ըստ ձեզ, սովորաբար շահում է:

Եթե ​​դուք նման եք մարդկանց ճնշող մեծամասնությանը, ամենայն հավանականությամբ, պատասխանը կլինի ձեր միտքը: Մեզանից շատ քչերն են լսում մեր իրական զգացմունքները, ուստի չենք կարողանում հաշվի առնել նրանց ուղարկած կարևոր հաղորդագրությունները:

Այս հոդվածում ես կքննարկեմ, թե ինչու է դա պատահում, ինչ պետք է հիշեք զգացմունքների մասին, ինչպես հասկանալ դրանք և դրանց հետ գործ ունենալու լավագույն միջոցը:

Ներկայիս ստատուս քվոն

Չեմ կարծում, որ ես շատ եմ կարոտում նշանը, երբ ասում եմ, որ մարդկանց մեծ մասը հիմնականում առաջնորդվում են իրենց մտքերով: Յուրաքանչյուր իրավիճակի դրական և բացասական կողմերը կշռելու ցանկությունը մեծ է, քանի որ դա հաճախ ուսուցանվում է որպես խնդիրների լուծման լավագույն միջոց:

Ինչ վերաբերում է որոշ հարցերի, որոնցում օպտիմալ լուծում կարելի է ստանալ բանականության միջոցով, դա կատարյալ իմաստ ունի: Այնուամենայնիվ, ես պետք է հարցաքննեի, թե քանի անգամ է դա իսկապես հնարավոր:

Եվ դեռ այստեղ մենք մարդկային կոլեկտիվ ենք, որոնք թույլ են տալիս տրամաբանությունը թելադրել, թե ինչպես ենք մենք ապրում մեր կյանքերով: Մենք ճնշում ենք մեր հույզերը ՝ հօգուտ մեր մտքի, հավատալով, որ դա ամենալավ միջոցն է հասնել բավարարվածության և խուսափել հիասթափությունից:

Ձեր իրական զգացմունքները չափահասին չբացահայտելը, թվում է, բնազդ է յոթ-ութ տարեկանից:
- Georgeորջ Օրուել

Սրա հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ մենք ցանկանում ենք համապատասխանվել հասարակությանը, որը սովորաբար մերժում է զգացմունքները որպես անցանկալի:

Մեր կրթական համակարգերը հակված են ունենալ «մեկ չափի բոլորի» ձևով, որում անհատականությունը պայքարում է ծաղկելու համար `կառավարման մարմնի կողմից սահմանված խիստ ուսումնական ծրագրի շրջանակներում: Փոխանակ յուրաքանչյուր աշակերտի հույզերն ու ցանկությունները գրկելը, այն փորձում է քառակուսի ցցեր տեղավորել կլոր անցքերի մեջ: Եվ այսպես, մեր երիտասարդներին սովորեցնում են իրենց մի կտոր թաքցնել, որպեսզի լավ լինեն:

Մեծ բիզնեսի կորպորատիվ աշխարհը դժվար թե ավելի լավ լինի զգացմունքների առջև: Ընկերությունները ցանկանում են որևէ տեսակի հատուկ աշխատող, որը բարեկամական է, չխանգարող, ասացվածքային «թիմային խաղացող», որը քրտնաջան է և լավ գիտի: քննադատական ​​մտածողություն , Նրանք ավելի քիչ են հակված վարձել զգայուն մարդկանց, ովքեր իրենց աղիքն օգտագործում են իրենց որոշումներն ուղղորդելու համար:

ինչպես վարվել հարաբերություններում կեղծ մեղադրանքների հետ

Նույնիսկ մեր ընտանիքի և ընկերների շրջապատում, մենք կարող է միշտ չէ, որ կարող ենք զգալ արտահայտել մեր իրական զգացմունքները , Եթե ​​մենք հավատում ենք, որ դրանք հակասում են ուրիշների դիմածիներին, մենք կարող ենք ընտրել անտեսել դրանք և դիմակ կրել `կեղծ ընդունում ստանալու համար:

Այս և այլ սոցիալական ինստիտուտները, ինչպիսիք են լրատվամիջոցները և կառավարությունը, բոլորը կարծես մեզ տանում են դեպի զսպման և արգելակման մշակույթ:

Փորձեք չմոլորվել `համեմատվելով ուրիշների հետ: Բացահայտեք ձեր նվերները և թույլ տվեք, որ նրանք փայլեն:
- ennենի Ֆինչ

Եվս մեկ հիմնական պատճառ, թե ինչու ենք մենք անտեսում լսել մեր հույզերը, այն է, որ մենք չափազանց զբաղված ենք, ցանկանալով, որ մենք լինենք մեկ ուրիշը:

դժվար է խաղում ընկերոջ հետ շփվելու համար

Ի իրեն ուրիշների հետ համեմատելու ցանկություն կարծես թե համաճարակային մասշտաբների է հասել այն գործոնների համար, որոնք չափազանց լայն են այստեղ մտնելու համար:

Բայց արդյունքն այն է, որ մենք զարգացնենք այն, ինչ մեր զգացմունքները մեզ ասում են, որ իսկապես ուզում ենք, և փոխարենը կենտրոնանանք այն բանի վրա, ինչ մենք զգում ենք, որ պետք է ցանկանանք ՝ հիմնվելով ուրիշների արածի և իրենց ունեցածի վրա:

Գրեթե կարծես մենք դարձել ենք բնակչություն, որը բաղկացած է հիմնականում կոմֆորմիստներից, ովքեր մոռացել են, թե ինչպես լինել անհատ:

Պարզապես մենք առաջին հերթին սխալ ենք հասկանում զգացմունքները:

Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ հարցներ `վախը կամ տխրությունը լավն են, թե վատը, դուք բնազդորեն կասեիք, որ դրանք վատն են: Նորից մտածիր…

Aգացողությունն ինքնին դրական կամ բացասական չէ, այլ պարզապես:

Երբ տխուր ես, դա մի ձև է հուզական ցավ և դա, շատ առումներով, կարող է հավասարվել այն ֆիզիկական ցավին, որը դուք զգում եք մատը կտրելիս կամ ծնկները կոտրելիս:

Բայց ցավը պարզապես ազդանշանն է, որը ձեր ուղեղին ասում է, որ ինչ-որ բան այն չէ, դա հենց կտրվածքն է կամ կապտուկը, այն հիմնական խնդիրն է, որի հետ մարմինը պետք է զբաղվի:

Նմանապես, զգացողությունը պարզապես ազդանշան է ձեր ներքին ես-ից դեպի ձեր միտքը `ասելու նրան, որ ինչ-որ բան այնքան էլ ճիշտ չէ: Ի տարբերություն ֆիզիկական ցավի, այնուամենայնիվ, հիմքում ընկած խնդիրը հաճախ արտաքին է:

Բայց զգացմունքները չեն կարող անտեսվել, որքան էլ դրանք անարդար կամ անշնորհակալ լինեն:
- Անն Ֆրանկ

Չնայած մարմինը կարող է բուժել բազմաթիվ ֆիզիկական հիվանդություններ ՝ առանց ձեր միջամտության, նույնը չի կարելի ասել հուզական խնդիրների մասին: Դուք չեք կարող պարզապես անտեսել տխրությունը ՝ հուսալով, որ այն կվերանա, քանի որ դուք պետք է լուծեք արմատական ​​պատճառները, ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր մարմինը անում է ֆիզիկական խնդիրների հետ կապված:

Ես նաև կառաջարկեի, որ շատերը ենթադրում են, որ զգացմունքները անտրամաբանական են, անտրամաբանական և ոչ օգտակար որոշումներ կայացնելը , Փոխարենը նրանք նայում են արտաքին օգնությանն ու տեղեկատվությանը, որի հիմքում ընկած են իրերը:

Այնուամենայնիվ, մեր զգացմունքները չեն սահմանափակվում միայն այն տեղեկություններով, որոնք մենք կարող ենք հեշտությամբ վերցնել մեր գիտակից մտքերից, այլ հիշողությունների և գիտելիքների շատ ավելի մեծ գրադարան պահվում է անգիտակից վիճակում ,

Այսպիսով, ըստ էության, մեր հույզերը, հավանաբար, առաջարկում են առավել դրական և բացասական կողմերի ավելի ճշգրիտ արտացոլում մի իրավիճակում, որոնցից շատերը մենք գուցե տրամաբանորեն չկարողանանք հասկանալ:

Ուստի եզրակացությունն այն է, որ չնայած ձեր տրամաբանական միտքը հատկապես օգտակար է որոշ դեպքերում, այն շատ սահմանափակ է որոշ դեպքերում: Այսպիսով, ձեր զգացմունքներն ու մտքերը պետք է միաժամանակ օգտագործվեն ՝ տարբեր աստիճանի:

Դա զգացմունքներ չէ, թե տրամաբանություն, դրանք զգացմունքներ են և տրամաբանություն:

Սովորում եք լսել ձեր զգացմունքները

Երբ դուք ըմբռնեք ձեր զգացմունքները լսելու կարևորությունը, դա դառնում է վարժություն `սովորելու, թե ինչպես:

Այս գործընթացը նմանություն ունի նոր լեզու սովորելու հետ. Մի փոքր ժամանակ կպահանջվի հասկանալու համար, թե ինչ է ասվում և ինչպես լավագույնս արձագանքել: Այնպես որ, մի ակնկալեք այն տիրապետել մեկ գիշերում:

Գործընթացի առաջին քայլը սովորելն է տարբերակել տարբեր հույզերը, որոնք դուք կարող եք ունենալ: Բավական չէ բոլոր բացասական զգացմունքները տխրության, վախի կամ զայրույթի մեջ դնել, և բոլոր դրականները `երջանկության, ուրախության կամ սիրո: Մենք պետք է ընդլայնենք մեր հուզական բառապաշարը` հասկանալու համար, թե ինչ է ասվում:

բաներ ասելիս մտավոր խաղեր խաղալ

Վերցրեք նախանձն ու նախանձը, օրինակ, շատ մարդիկ դժվարանում էին հասկանալ իրենց տարբերությունը: Այնուամենայնիվ, դրանք տարբերվում են մեկ շատ կարևոր ձևով. Նախանձը այն է, ինչ զգում ես, երբ ինչ-որ մեկի ցանկությունն ես ունենում, ինչ-որ մեկը, մինչդեռ նախանձը այն զգացողությունն է, որ ունենում ես այն դեպքում, երբ կա սպառնալիք, որ կարող ես կորցնել արդեն եղածը:

Կարող եք նախանձել մեկ այլ անձի կատարյալ փոխհարաբերություններին, բայց չեք կարող նախանձել դրան, քանի որ ձեզ վնասի սպառնալիք չկա:

Ձեր զգացմունքների վերծանումը, ուրեմն, նրանցից դասեր քաղելու կենսական առաջին քայլն է:

Ձեր մարմինը կարող է որոշ ցուցումներ տալ, թե ինչ եք զգում, չնայած արժե հաշվի առնել, որ նույն ֆիզիկական արտահայտությունը տեղի է ունենում շատ տարբեր հույզերի համար:

Օրինակ ՝ հուզմունքն ու անհանգստությունը կիսում են միևնույն ֆիզիկական տարրերը. Քրտնած ափեր, սրտխփոց սիրտ և ձայնի և լույսի նկատմամբ ավելի մեծ զգայունություն: Բայց չնայած անհանգստությունը կարող է ձեզ չկարգավորված ստամոքս բերել, դա ախտանիշ չէ, որը միշտ կապված է հուզմունքի հետ:

Այսպիսով, դուք պետք է համատեղեք ձեր մտքերը, ֆիզիկական ապրումները և իրավիճակային ազդակները ՝ օգնելու ձեզ մշակել այն, ինչ դուք ապրում եք:

Պարբերաբար գլխացավերը հոմանիշ են սթրեսի և լարվածության, թեթեւ գլխապտույտ ՝ ցնցման և սրտխառնոց զզվանքի հետ: Ուստի, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ձեզ ասում ձեր մարմինը:

Ձեր զգացմունքների հետ գործ ունենալու ավելի լավ միջոց

Երբ պարզեք, թե որն է յուրաքանչյուր զգացողություն, հաջորդ քայլը պետք է բացահայտի դրա հիմնական պատճառը:

քամին ուռենիների նավակի մեջբերումով

Պետք է նախանձ զգացեք ձեր զուգընկերոջ բաց լինելու վերաբերյալ մեկ այլ անձի հետ դուք ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ով է երրորդ կողմը, որին նախանձում եք, և ինչն են նրանք ու ձեր զուգընկերը կիսում, ինչը ձեզ թվում է, որ այդքան սպառնալիք է:

Միգուցե նրանք ավելի շատ իրենց խնդիրները քննարկում են ծնողի կամ եղբոր կամ քրոջ կամ քրոջ կամ քրոջ կամ քրոջ կամ քրոջ հետ, քան ձեզ հետ: Նախ հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք կարծում, որ այս իրողությունն այնքան վտանգավոր է ձեր հարաբերությունների համար: Թերեւս ձեզ թվում է, որ կարծես թե դուք և ձեր զուգընկերը իսկական մտերմություն չունեն, քանի որ դուք այդպիսին եք ի վիճակի չէ շփվել որքան խորը կցանկանայիք:

Մտքերը մեր զգացմունքների ստվերներն են ՝ միշտ ավելի մութ, դատարկ և պարզ:
- Ֆրիդրիխ Նիցշե

Հետո, մտածեք, թե ինչպես կարող եք դա նրանց հետ բերել այնպես, որ դա ոչ թե առճակատային լինի:

Վերջապես, հաշվի առեք, թե ինչ գործողություններ կարելի է ձեռնարկել խնդրի լուծման համար: Այս դեպքում դուք և ձեր զուգընկերը կարող են պարտավորվել ավելի բաց լինել միմյանց հետ, կամ կարող եք պարզապես ընտրել ընդունել այն փաստը, որ ձեր զուգընկերը այլ սերտ կապեր ունի և որ դա խաթարված հարաբերությունների ախտանիշ չէ:

Այս քայլը հակասում է ընդունված սովորական մոտեցմանը, այն է ՝ կամ հանել ձեր զգացմունքները հակաարդյունավետ ձևով (օրինակ ՝ տող ունենալ) կամ դրանք ճնշել: Ոչ մի տարբերակ չի ներկայացնում լուծում:

Ներառեք ձեր զգացմունքները առօրյա կյանքի մեջ

Այս պահին կարևոր է քննարկել, թե ինչպես եք թույլ տալիս, որ ձեր զգացմունքներն ու հույզերն օրեցօր ձեզ առաջնորդեն:

Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ ձեր զգացմունքները մշտական ​​արտացոլում են այն բանի, թե ինչպես է ձեր կյանքում ընտրած ուղին համապատասխանում ձեր ներքին բնույթին: Ասել է թե ՝ նրանք ձեզ կտեղեկացնեն, երբ շեղվեք մի ճանապարհից, որի հետ ձեր սիրտը ցանկանում է, և ձեր բարոյականությունը համաձայն է:

Հաշվի առնելով դա, դուք պետք է սկսեք սովորել վստահել ինքներդ ձեզ և իմանալ, որ այն, ինչ զգում եք, հավանաբար, կլինի ձեր երբևէ լավագույն ուղեցույցը:

Այս վստահությունը մի փոքր մկան է նման. Այն կարող է ամրապնդվել ժամանակի ընթացքում, երբ այն ավելի ու ավելի եք աշխատում:

Այսպիսով, իմ խորհուրդն է սկսել փոքրից: Սկսեք լսել ձեր հույզերը այն իրավիճակներում, որոնք քիչ ռիսկի են ենթարկում, ապա կառուցեք որոշումներ, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կունենան ավելի լայնածավալ հետևանքներ:

երբ սերը բավարար չէ հարաբերություններում

Գուցե զգում եք, որ խեղդվել եք մի խավար, մոխրագույն քաղաքի կամ քաղաքի սահմաններից. Հաշվի առեք, թե ինչ են ասում ձեզ ձեր զգացմունքները և ինչ-որ բան ձեռնարկեք դրա մասին: Դուրս եկեք գյուղից կամ լողափից և զբոսնեք, կամ գտեք հանգստության մի փոքր հետք այգում կամ պարտեզում:

Պարզապես վստահեք, որ ինչ էլ որ պլանավորված լինեիք այդ օրվա համար, ձեզ կարևոր ուղերձ է տրվել, և դրանով պետք է գործել հիմա:

Որքան ավելի եք համակերպվում ձեր զգացմունքներին, այնքան ավելի լավ եք կարողանում վերծանել դրանք և տարբերակել նրանց միջև, այնքան ավելի շատ կարող եք թույլ տալ, որ նրանք ձեզ առաջնորդեն ավելի ու ավելի մեծ որոշումներում:

Ձեր զգացմունքները ձեր աստվածն են: Հոգին ձեր տաճարն է:
- Չանակյա

Այսպիսով, վերհիշելու համար անհրաժեշտ քայլերը կատարելու համար ՝ ձեր զգացմունքներն օգտագործելու համար.

• Քայլ 1. լսեք ձեր զգացմունքները (յուրաքանչյուրին հասկանալու պրակտիկա է ներառում)
• Քայլ 2. մտածեք ձեր զգացմունքի հիմնական պատճառի մասին (ով, ինչ, ինչու՞)
• Քայլ 3 - փորձեք գտնել լուծման հասնելու տարբերակ, որպեսզի ձեր զգացմունքները կարողանան բնականորեն հանդարտվել (այսինքն ՝ մի ճնշեք դրանք)
• Քայլ 4 - պրակտիկա, պրակտիկա, պրակտիկա

Դուք չպետք է փախչեք ձեր զգացմունքներից, ինչպես նաև չպետք է թաքցնեք դրանք, երբ ճիշտ են հասկանում, դրանք կարող են լինել մեծ իմաստության աղբյուր: Դուք այսօր և ամեն օր հնարավորություն ունեք հայտնաբերելու ձեր հիմնական համոզմունքներն ու ցանկությունները և ապրելու դրանցով: