Եթե ​​զգում եք հիասթափություն ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին, կարդացեք սա

Հաջորդ մտքերից որևէ մեկը հենց հիմա մտքովդ անցնո՞ւմ է:

«Ես հիասթափված եմ ինքս ինձանից»:

«Ես հիասթափված եմ ուրիշների համար»:

Եթե ​​այդպես է, ամեն ինչ կարգին է:

Այս մտքերն ու զգացմունքները բավականին տարածված են: Փաստորեն, յուրաքանչյուրն իր կյանքի ինչ-որ պահի դրանք զգում է:

Հիմնականը `բացահայտել և հասկանալ, թե դրանք որտեղից են եկել, որպեսզի կարողանաք մարտահրավեր նետել և ի վերջո հաղթահարել դրանք:

Դա ձեզ օգնելու համար ահա ձեզ տրվող մի քանի հարցեր:

1. Ո՞ւմ չափանիշներին եք փորձում համապատասխանել:

Որպեսզի հիասթափություն զգաս, պետք է հավատաս ինքդ քեզ, որ ինչ-որ կերպ պակաս լինես այն բանից, ինչ դու կամ մյուսները կարծում են, որ պետք է լինես:

Բայց ո՞վ է քեզ ասում, թե ինչպիսին պետք է լինես:

Ո՞վ է ձեզ համար սահմանում որոշակի չափանիշ:

Հնարավոր է, որ ձեր ստանդարտները չեն, որ փորձում եք արդարացնել:

Դա ուրիշինն է: Կամ հասարակությունն ամբողջությամբ:

Դրանք գուցե վերցրել եք ձեր վրա և ինտեգրվել ձեր մտածելակերպի մեջ, բայց դրանք այնտեղ կյանք չեն սկսել:

Սա կարևոր է, քանի որ եթե փորձեք ապրել ձեր կյանքով այնպես, ինչպես ցանկանում են ուրիշ մարդիկ, որ դուք այն ապրեք, դուք ինքներդ ձեզ կմերժեք այն ապրելու հնարավորությունը, ինչպես Դուք եք ցանկանում ապրել:

Եվ ինքներդ ձեզնից հիասթափվելու զգալու շանսերը էապես աճում են, երբ ձեզ ստիպում եք գնալ որոշակի ճանապարհով, որը ձեզ ճիշտ չի զգում:

Եթե ​​զգում եք, որ հիասթափեցնում եք ձեր ծնողներին կամ ընտանիքին, ապա պետք է կանգ առնել և հարցնել, թե ինչու է ձեր կյանքի վերաբերյալ նրանց տեսլականը ավելի կարևոր, քան ձեր պատկերացումը:

Մարդիկ, ովքեր հավակնում են սիրել և հոգ տանել մեզ համար, իրավունք ունեն ցանկանալ մեզ համար ամենալավը, բայց նրանք իրավունք չունեն որոշելու մեզ համար, թե որն է այդ լավագույնը:

2. Ձեր սպասելիքներն իրատեսակա՞ն են:

Երբ ձեր իրավիճակի իրականությունը չի համընկնում ձեր մտքում ձեր տեսած տեսլականի հետ, դուք հիասթափվում եք:

Սա միանգամայն բնական է:

Եթե ​​դուք հյուրանոց եք պատվիրում, քանի որ նկարներում այն ​​շատ լավ տեսք ուներ և լավ ակնարկներ ուներ, բայց ցուցադրվում էր կեղտոտ և ժամադրված սենյակում, ապա հաստատ կզգաք, որ հուսահատ եք:

Նմանապես, եթե դուք ակնկալում եք լավ վարձատրվող աշխատանք ունենալ և տուն ունենալ 25 տարեկանում, ապա հիասթափություն կզգաք, եթե դա տեղի չունենա:

Կամ եթե կարծում եք, որ մտնելու եք ուղիղ ինչպես ձեր քննություններում, բայց արդյունքում հայտնվում է As- ի, B- ի և C- ի խառնուրդով, կարող եք զգալ, որ ինքներդ ձեզ և մյուսներին թուլացրել եք:

Բայց այս իրավիճակներում, և նրանց նման այլ իրավիճակներում, իրատեսակա՞ն էիք վերաբերվում հավանական արդյունքներին:

Աննպաստորեն համեմատո՞ւմ եք ձեր նպատակները այլ մարդկանց նպատակների հետ և դրանք փոխում համապատասխանեցման:

Կարևոր է ճանաչել, թե որտեղ ես գտնվում այս պահին ՝ քո կարողությունների և քո տարածքի տեսանկյունից և ճշմարիտ, իրագործելի նպատակներ դնել:

Միգուցե ձեր այսօրվա նպատակը չպետք է լինի մարզադահլիճ հարվածելը, երեխաներին դպրոցից հետո այգի տանելը և տնային կերակուր պատրաստելը:

Թերեւս ձեր նպատակը պետք է լինի պարզապես անկողնուց վեր կենալը և ցնցուղ ընդունելը:

Եթե ​​դուք հիմա շատ լավ տեղում չեք, այդ նպատակներն ավելի քան բավարար են:

Մարզասրահը կարող է սպասել: Երեխաները կկարողանան պարզապես լավ խաղալ իրենց խաղալիքների հետ: Մթերային խանութից նախապես պատրաստված կերակուրը լավ կլինի:

Եթե ​​դուք դպրոցում եք, ապա ավելի շատ նպատակներ դրեք, որոնք հիմնված են բարելավման վրա, քան ինչ-որ հատուկ դասարանի:

Փորձեք մի փոքր ավելի լավ գործել, քան անցած կիսամյակում: Ձեր ուսուցիչներին ավելի շատ հարցեր տվեք ՝ ձեր մտքում պարզ բաներ պարզելու համար: Տեսեք ՝ կա՞ արդյոք լրացուցիչ օգնություն, որը կարող եք ստանալ:

Ամեն ինչում, մի դարձրեք ձեր նշաձողը շատ շուտ: Բարձր նպատակները լավն են, այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք բաժանում ես շատ ավելի փոքր նպատակների:

Դուք չեք կարող գետնից ցատկել դեպի շենքի գագաթը, բայց կարող եք միանգամից մեկ քայլ կատարել աստիճաններով:

Կենտրոնացեք այդ քայլերի վրա: Կենտրոնացեք գործընթացի վրա: Մի՛ նայեք այդ մեծ նպատակին, որն այնքան շատ եք ցանկանում:

3. Ինքնագնահատականը կապու՞մ եք հաջողության հետ:

Հեշտ է միավորել այն արժեքը, որը մենք բերում ենք աշխարհին և այլ մարդկանց կյանքին `մեր հասած իրերի և մեր ունեցած հաջողությունների հետ:

Հասարակությունը, theԼՄ-ները, և նույնիսկ ձեր սեփական ընկերներն ու ընտանիքները կարող են համոզել ձեզ, որ գովաբանվելու և ընդունվելու համար դուք պետք է լավ բաներ անեք որոշ բաների մեջ:

Իհարկե, սա նշանակում է, որ ձեր ամբողջ ինքնագնահատականը կախված է արտաքին իրերից:

Բարձր աշխատավարձ վաստակո՞ւմ եք: Դուք գեղեցիկ մեքենա ունեք: Շա՞տ արձակուրդների եք գնում: Դու հարաբերությունների մեջ ես? Դո՞ւք եք լավ սովորել դպրոցում:

Հիասթափության խնդիրն առաջանում է այն պահին, երբ դուք չեք հասնում հաջողության այն մակարդակին, որը կարծում եք, որ պետք է:

Եվ այսպես, դուք հարվածում եք ձեզ և թույլ տալիս, որ այլ մարդկանց փոխանցող մեկնաբանությունները կամ քննադատությունները խորապես ազդեն ձեզ վրա:

Բայց ի՞նչ է իրականում հաջողությունը:

ինչպես ասել մեկին, որ իրեն դուր է գալիս, առանց ասելու

Դա վերադառնում է վերը նշված ստանդարտներին և ակնկալիքներին:

Մարդկանց մեծամասնությունը եկել է այն համոզման, որ հաջողակ կյանքն այն կյանքն է, որը որոշակիորեն նայում է մակերեսին:

Բայց ո՞վ պետք է ասի, որ ձեր հաջողությունը չի կարող բոլորովին այլ տեսք ունենալ:

Եթե ​​կարողանաք պատրաստել ձեր միտքը տեսնել ձեր կյանքը որպես սեփական հաջողություն, դուք կճանաչեք, որ դուք իսկապես արժանի եք և արժանի եք ուրիշների ընդունմանը:

Դուք չեք նայելու ձեր կյանքին և միայն կտեսնեք, թե ինչն է պակասում հաջողության և երջանկության կարծրատիպային պատկերից:

4. Անտեսո՞ւմ եք բոլոր այն գործերը, որոնք լավ եք անում:

Միտքը կարող է հեշտությամբ կույր դառնալ այն իրերի նկատմամբ, որոնք հերքում են իր ունեցած որոշակի համոզմունքը:

Եթե ​​հիասթափություն եք զգում ինքներդ ձեզ կամ այլ մարդկանց համար, գուցե անտեսեք այն բաները, որոնցում լավ եք անում:

Գուցե դուք այնքան եք տարված կարիերայի սանդուղքով բարձրանալով, որ հաճախ ձեզ հուսախաբ եք զգում առաջընթացի դանդաղ տեմպից:

Եվ սա աղտոտում է ձեր կյանքի մնացած մասի տեսակետը:

Նույնիսկ եթե դուք ունեք սիրող զուգընկեր, լավ ընկերներ, ձեզ հաջողվում է վայելել որոշ հոբբիներ, և ձեզ լավ ու առողջ եք պահում, ձեր մտածելակերպը միշտ բացասական է ձեր աշխատանքի պատճառով:

Քննադատորեն նայեք ձեր սեփական կյանքին ՝ պատկերացնելով, որ դա իրականում ձեր ընկերոջ կյանքն է:

Կնայե՞ք դրան և կմտածեիք, որ դրանք ձախողված են: Որ դրանք հիասթափվա՞ծ են ուրիշների համար:

Ոչ, դուք չէիք անի

Հավատացեք, թե ոչ, դուք երևի դրան բավականին նախանձեիք:

Կարող եք մտածել, որ նրանք իրենց համար բավականին լավ են արել:

Բայց, չգիտես ինչու, դու ներկայումս դա չես տեսնում, երբ ինքդ քեզ համարում ես:

Դուք տեսնում եք միայն բացասական կողմերը և ոչ մի դրական կողմ:

Եթե ​​կարողանաք փոխել ձեր մտածելակերպը մի բանի, որը ուրախանում է բոլոր բաներով, որոնց համար պետք է երախտապարտ լինեք, դուք կխախտեք և կտեղափոխեք հիասթափության այդ զգացմունքները:

5. Ո՞րն է ձեր մտածելակերպը, երբ ձախողվում եք:

Բնական է հիասթափվել, երբ ինչ-որ բանում ձախողվում ես:

Կարող է չափազանց հեշտ լինել, սակայն, վերցնել առաջադրանքի կամ նպատակի ձախողումը և դա կապել ինքդ քեզ հետ որպես մարդ:

Դուք սկսում եք մտածել, որ կյանքում ձախողված եք: Անհաջողություն ամեն հարցում:

Սա կապվում է նախորդ կետերի հետ `ինքնագնահատականի մասին և անտեսում է այն, ինչ լավ ես անում:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ լեզու եք օգտագործում, երբ ձախողվում եք, և ինչպես դա կարող է ազդել ձեր զգացողության վրա:

Դուք չափից դուրս քննադատու՞մ եք մի բանի նկատմամբ, որն այնքան էլ ճիշտ չեք ստացել:

Դու ինքդ քեզ վրա հարձակվու՞մ ես հիմար, թույլ կամ անօգուտ լինելու համար:

Հավատու՞մ ես, որ քանի որ ձախողվել ես, անարժան ես սիրելու կամ ինքդ քեզնից, կամ ուրիշներից:

Եթե ​​այդպես է, դուք պետք է փորձեք առանձնացնել միայնակ իրադարձությունը ձեր ամբողջ կյանքից:

Ոչ մի ձախողում վերջնական չէ, եթե պատրաստ եք կրկին փորձել:

Միշտ այլ հնարավորություններ կան `այլ բան անելու համար:

Երբ փոքր երեխան վայր է ընկնում, դուք չեք նախատում նրանց անհաջողակ լինելու համար. Դուք խրախուսում եք նրանց վերադառնալ իրենց ոտքերը և կրկին փորձել:

Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ այնպես, ինչպես երեխա կանեիք:

Եվ եթե որոշեք, որ ձեր կյանքի ինչ-որ պահից պետք է փոխել ընթացքը, մի՛ դիտեք ձեր ծախսած ժամանակն ու ջանքերը որպես վատնում:

Դա դիտեք որպես շրջադարձային պահ: Դա դիտեք որպես դրական բան: Դա դիտեք որպես հայտնություն, որը թույլ է տալիս աճել և զարգանալ:

Միգուցե դուք տարիներ եք ծախսում բժիշկ դառնալու համար, բայց հետո պարզեք, որ չեք վայելում ձեր կատարած աշխատանքը:

Մասնագիտության մեջ մնալը որոշում կայացնելը պարզապես այն պատճառով, որ հենց դա եք պատրաստել, խորտակված ծախսերի կեղծիքի օրինակ է:

Դուք դառնում եք մտավոր անշարժ, քանի որ հավատում եք, որ չափազանց շատ գումար եք ներդրել այդ ամենը հրաժարելու համար, և դա անելը մեծ ձախողում կլիներ:

Բայց ի՞նչ անել, եթե կարիերան փոխելը ձեզ ավելի երջանիկ և պակաս սթրես է առաջացնում: Իհարկե, դուք դա պետք է տեսնեք որպես լավ բան և ոչ թե հիասթափեցնելու բան:

6. Պատկերացնու՞մ եք այլ մարդկանց հիասթափությունը:

Եթե ​​սիրելին բացահայտ հայտնել է իր հիասթափությունը ձեզանից, պարզապես բաց թողեք այս հարցը:

Բայց եթե դրանք չեն եղել, ապա ինչպե՞ս կարող ես վստահ լինել, որ նրանք իսկապես հիասթափված են:

Հեշտ է այնքան խառնվել ձեր սեփական մտքերին և զգացմունքներին, որ դրանք փոխանցեք ձեր պատկերացմամբ այլ մարդկանց մեջ:

Կարող եք մտածել, որ գիտեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները, բայց դա ձեր մտքում միայն բացասական է:

Գուցե կարծում եք, որ ձեր ծնողները կհիասթափվեն կամ նույնիսկ կամաչեն ձեզանից ՝ ուսումն ավարտելուց հետո:

Բայց նրանց մտքում նրանք պարզապես ցանկանում են տեսնել ձեզ երջանիկ և կաջակցեն ձեզ ձեր որոշման մեջ:

Գուցե դուք թաքցնում եք ձեր սեռականությունը, քանի որ վստահ եք, որ ձեր ընտանիքը չի հաստատի:

Բայց նրանք իրականում չեն հետաքրքրում որևէ կերպ, և նրանք ուրախ կլինեն ձեր զուգընկերոջ ընտրությամբ:

Եթե ​​հաստատ չգիտեք, քանի որ նրանք ձեզ դա ասել են, փորձեք չհորինել հիասթափություն, որը կարող էր այլ կերպ գոյություն չունենալ:

Դա ծառայում է միայն ձեզ ավելի ծանրաբեռնելու և ձեզ ավելի քիչ ցանկություն պատճառելու ՝ խոսելու ձեր մասին հոգ տանողների հետ:

Տասից ինը անգամ, երևի, կտեսնեք, որ մարդիկ շատ ավելի աջակցող և դրական են, քան պատկերացնում եք:

7. Վախենու՞մ եք դատվելուց:

Բոլորը սխալներ են գործում:

Բոլորը վատ ընտրություն են կատարում:

Ոչ ոք կատարյալ չէ:

Դուք մեծապես տառապում եք ձեր սեփական թերություններից, քանի որ վստահ եք, որ այլ մարդիկ ձեզ դատում են դրանց համար:

Դատապարտվելու վախը ձեզ անհանգստացնում է այն բանից, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեզ, և ստիպում է ջանասիրաբար հաճեցնել նրանց:

հաճելի բաներ անել ձեր ընկերոջ ծննդյան օրը

Իհարկե, դուք չեք կարող բոլորին դուր գալ, և ժամանակ առ ժամանակ սայթաքելու եք:

Փոխանակ հավատալու, որ այլ մարդիկ ներողամիտ են, դու հավատում ես, որ նրանք հավերժ ավելի շատ հանցանքներ կպահեն քո դեմ:

Սա միայն սնուցում է հիասթափություն լինելու ձեր զգացողությունները:

Հարկ է հիշել, որ առանց սխալների և վատ ընտրությունների չի կարելի անցնել կյանքով:

Պետք չէ ինքներդ ձեզ դատապարտել ՝ ինչ-որ բան պատրաստելու համար:

Բացի որևէ լուրջ վնասից, որը կարող եք ինչ-որ մեկին պատճառել, անխոհեմության մեծ մասը շուտով ջուր է կամրջի տակ:

Նմանապես, եթե դուք ընտրություն կատարեք, որը չի համապատասխանում այն ​​ամենին, ինչ այլ մարդիկ են ակնկալում ձեզանից, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շուտ կգտնվեն այս նոր իրողության շուրջ:

8. Ինչպե՞ս կզգայիք, եթե ձեզ համար հոգացող մեկը հիասթափություն զգա:

Փոխանակեք դերերով ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ և ձևացրեք, որ հենց նրանք են հավատում, որ հիասթափություն են իրենց շրջապատողների համար:

Ինչպե՞ս կպատասխանեիք:

Ի՞նչ կզգայիք:

Կրկին, քանի դեռ նրանք ձեզ ինչ-որ լուրջ ձևով չէին վնասել, դուք հավանաբար կզգայիք կարեկցանքի և կարեկցանքի մակարդակ նրանց հանդեպ:

Դուք չէիք դատի նրանց: Դուք նրանցից չէիք հիասթափվի: Դուք չէիք հերքի նրանց:

Դուք կհանգստացնեիք նրանց, որ իրենց սիրում են: Դուք կփորձեիք այնպես անել, որ նրանք ավելի դրական տեսնեն իրենց իրավիճակը: Դուք կուզեիք խրախուսեք նրանց հավատալ իրենց ,

Հետևաբար, ինքներդ ձեզ հարցրեք. Դուք բոլորի՞ց ավելի լավ մարդ եք:

Ոչ, իհարկե ոչ:

Ո՞ր դեպքում չի՞ հետևում, որ այլ մարդիկ նույնպես նայեն ձեզ նման հոգատար աչքերով:

Արդյո՞ք նրանք չեն ցանկանա ձեզ ցույց տալ, որ ձեզ սիրում են և որ դուք արժանի եք նրանց սիրուն:

Սա վերաբերում է ուրիշների հիասթափությունը պատկերացնելու մասին այն կետին, որովհետև ավելի հաճախ ոչ ոք ձեր նկատմամբ որևէ վատ զգացողություն չունի:

9. Ի՞նչն է ստիպում մեկ ուրիշին քեզ հիասթափեցնել:

Եկեք քննարկենք այն իրավիճակը, երբ ինչ-որ մեկը հստակ ասել է, որ հիասթափված է ձեզանից:

Եթե ​​դա քեզ հետ է պատահել, ինչու՞ է այդ մարդը հիասթափվել:

Արդյո՞ք դա ձեր կողմից կատարված դատողության ինքնուրույն սխալն էր: Եթե ​​այդպես է, նրանք կկարողանան հաղթահարել դա, և դու նույնպես:

Թե՞ նրանք հայտարարել են, որ ընդհանուր առմամբ հիասթափություն եք:

Եթե ​​ունեն, պետք է հարցականի տակ դնել, թե ինչու:

Theամանակին նրանք վնասո՞ւմ էին: Emotionsգացմունքները բա՞ն էին: Արդյո՞ք սա մի շարք փաստարկների գագաթնակետն էր:

Մեծ պայթյունների ժամանակ մարդիկ ավելի հեշտ են ասում բաներ, որոնք իրականում նկատի չունեն ՝ պարզապես պաշտպանվելով հարձակման անցնելով:

Դա կարող է ժամանակ պահանջել, բայց այս տեսակի խզումները կարող են բուժվել:

Արդյո՞ք նրանք արտահայտեցին իրենց հիասթափությունը, որովհետև դուք այլ ճանապարհ եք ընտրել, երևի այն ճանապարհը, որը դեմ է ավանդույթին կամ մշակույթին:

Եթե ​​այո, ապա դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի բացատրեք, թե ինչու է ձեր ընտրությունը ձեզ համար շատ հոգատար:

Որքան էլ դժվար լինի, փորձեք օգնել նրանց հասկանալ, թե ինչ եք զգում ՝ լսելով, որ հիասթափեցնում եք նրանց:

Ասացեք նրանց, որ դա ցավում է: Ասացեք նրանց, որ ցանկանում եք, որ նրանք տեսնեն իրերը ձեր տեսանկյունից: Ասացեք նրանց, որ ցանկանում եք, որ նրանք ուրախանան ձեզ համար:

Մյուս կողմից, որոշ մարդկանց մոտ բացակայում է հուզական բանականությունը կամ կարեկցանքը ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես են իրենց խոսքերն ազդում այլ մարդկանց վրա:

Նրանք կարող են տխուր արտահայտություններ անել, որոնք իսկապես ցավ են պատճառում, և հետո չեն հասկանում, թե ինչու եք այդքան նեղվում:

Եթե ​​դա այդպես է, ապա պետք է հիշել, որ դրանք միշտ չէ, որ նկատի ունեն իրենց ասածը: Փաստորեն, նրանք իրականում չեն մտածում իրենց խոսքերի մասին, նախքան դրանք ասելը:

Եվ հետո կան այն մարդիկ, որոնց անհատականությունը թունավոր է: Նրանք ակտիվորեն ձգտում են ցավ պատճառել ուրիշներին ՝ նրանց շահարկելու և իրենց ավելի լավ զգալու համար:

Անկախ նրանից ՝ դա ձեր ծնողն է, թե այսպես կոչված ընկերը, եթե կարողանաք ճանաչել այս տեսակի մարդկանց, դուք պետք է ուշադիր տրորեք և որոշեք ՝ ցանկանում եք դրանք պահել ձեր կյանքում, թե ոչ:

Եթե ​​դրանք անընդհատ ձեզ տապալում են և ձեզ անարժեք զգում, հարցրեք `արդյո՞ք ձեր շահերից է բխում կապերը այս անձի հետ:

10. Դուք ճնշվա՞ծ եք:

Հիասթափվել ինքներդ ձեզանից և հավատալ, որ հիասթափված եք ուրիշների համար, կարող է ուղեկցել դեպրեսիան:

Եթե ​​կարծում եք, որ նույնիսկ չնչին հնարավորություն կա, որ կարող եք ընկճվել, այդ մասին խոսեք ձեր առողջության մասնագետի հետ կամ վստահեք մեկին, ում վստահում եք, ով այնուհետև կօգնի ձեզ ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը:

Դեռ համոզված չեք, թե ինչպես դադարեցնել հիասթափության զգացումը: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպես վարվել հուսախաբության հետ
• Ինչպե՞ս վարվել հիասթափության հետ հարաբերություններում
• Ինչ է իսկապես նշանակում լինել բարի ինքդ քեզ
• Ինչպե՞ս վարվել ափսոսանքի հետ. 7 կարևոր խորհուրդներ:
• Կարծում եք, որ դուք ծծում եք կյանքը Ահա 9 առանց ցնցումների * տողերի խորհուրդներ: