9 բան, որ կյանքում երբեք չպետք է մերժեք ինքներդ ձեզ

Վստահ չեմ ՝ նկատե՞լ եք դա, բայց հասարակությունը կարծես ինքնաբացարկը դնում է բավականին տարօրինակ պատվանդանի վրա:

Եթե ​​մարդը անձնատուր է իրեն հաճելի ուտելիքին, նրանք զգում են, որ պետք է խոստովանեն, թե որքան «վատ» են իրենք իրենց զգում:

Եթե ​​նրանք մասնակցում են այնպիսի գործողության, որը նրանց ուրախություն է պատճառում, բայց առանձնապես հայտնի չէ, ապա նրանք դա թաքցնում են կամ ներողություն են խնդրում իրենց համար անչափահաս կամ ծիծաղելի լինելու համար:

Familiarանո՞թ է սա:

Երբևէ ձեզ զսպո՞ւմ եք որոշակի փորձերից:

Ո՞վ կլինեիք, եթե ձեր իսկական տարբերակն ապրեիք:

Եկեք նայենք որոշ բաների, որոնք շատ մարդիկ հերքում են իրենց, և ինչու է այս տեսակի ժխտումը պետք է դուրս մղել եզրաքարը ՝ հօգուտ իսկության և ուրախության:

1. Ազնվություն ձեր սեփական կարիքների մասին

Չնայած մեծ անհանգստություն և դեպրեսիա առաջանում է քիմիական անհավասարակշռության, PTSD- ի և այլնի հետ, շատ մարդիկ նույնպես զբաղվում են այդ խնդիրներով, քանի որ իրենց զգում են, որ ստիպված են ապրել իրենց ուզած ձևերով:

Այս տեսակի դիմակահանդեսի պահպանումն է հուզականորեն ուժասպառ , և, ի վերջո, վնասակար:

Մարդիկ գիտեն, թե որոնք են իրենց կարիքները, և որքան սարսափելի է զգում, որ այդ կարիքները չեն բավարարվում:

Խնդիրն այն է, որ շատերը վախենում են անկեղծ լինել իրենց հոգու խորքային կարիքների վերաբերյալ, քանի որ վախենում են կորցնել իրենց ունեցածը:

Բայց, ի վերջո, գրեթե բոլորը հասնում են մի կետի, երբ ցավի կամ ձախողման վախը հետին պլան է մղվում անտեղի կյանք վարելու ցավից:

Եվ այդ ժամանակ մի տարօրինակ բան է պատահում ՝ նրանք ծաղկում են:

Ինքներդ ձեզ հավատարիմ լինելը հնարավորություն է տալիս վերաճել այն մարդու, որի ներուժն ունեք:

Այո, դա երբեմն հեշտ չի լինի:

Այո, դուք ստիպված կլինեք պայքարել և համբերել:

Այո, դա քաջություն է պահանջում:

Բայց երբ այլևս չես ժխտում քո սեփական կարիքներն ու ցանկությունները, ուսերիցդ ծանրություն է հանվում:

2. Արմատական ​​ինքնասիրություն

Այս օրերին մենք շատ բան ենք լսում ինքնասիրության մասին, բայց կարծես թե քչերն են հասկանում, թե ինչ է դա իրականում նշանակում:

Ինքնասիրությունը պարզապես հիանալի է զգում Instagram- ի ձեր վերջին գրառման կապակցությամբ այն բանից հետո, երբ ժամեր եք ծախսել կատարյալ սելֆի անելիս:

helena christensen norman reedus h & m

Խոսքը վերաբերում է բարի լինելով ինքներդ ձեր հանդեպ , և անվերապահորեն սիրելով ինքներդ ձեզ հենց այս պահին, ինչպես դու ես ,

Դուք Ինչպես ճիշտ ես, հիմա էլ: Գթասրտորեն և ամբողջությամբ:

Քանի որ դու հրաշք ես:

3. Անկեղծ ինքնարտահայտում

Խոսեք ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե ձեր ձայնը ցնցվում է:

Այս մեջբերման դասը աներևակայելի դժվար է սովորել, բայց այն զուգորդվում է վերևում նշված թիվ 1-ի հետ:

Անկեղծ ինքնարտահայտումը, իհարկե, ներառում է ձեր կարիքները, բայց նաև ձեր մտքերը, հույզերը և անձնական նախասիրությունները:

Դա կարող է նշանակել ինչ-որ բան ՝ սկսած ձեր իսկ կարծիքների տարբերությունից, որոնք տարբերվում են ձեր հասակակիցներից կամ ընտանիքի անդամներից, կամ հագնվել այնպես, ինչպես դուք եք իսկապես սիրում, այլ ոչ թե այն, թե ինչպես եք կարծում, որ «պետք է» հագնվեք:

Որոշ մարդիկ նախընտրում են հոսքին զուգահեռ գնալ, քանի որ վախենում են, որ իրենց ծաղրեն, քննադատեն կամ նույնիսկ ատեն իրենց հանդեպ հավատարմության համար:

Մյուսները ճնշում են իրենց հույզերը, քանի որ նրանք չեն ցանկանում նեղացնել մեկ այլ մարդու:

Մեզանից շատերը գուցե այնքան պայմանավորված լինեն ճնշելու մեր uthշմարտությունը ՝ հօգուտ ստատուս քվոն պահպանելու, որ այլևս իսկապես չգիտենք, թե ով ենք մենք:

Նման դեպքերում, ամենօրյա հրահանգներով և հարցերով հանդեսը կարող է աներևակայելիորեն օգտակար լինել:

Յուրաքանչյուր իրավիճակում ինքնավստահ արտահայտվելու եղանակներ կան, չնայած որոշ միջավայրեր կարող են մի փոքր հարմարվելու կարիք ունենալ:

(… Ինչպես ձեր գործնական կոստյումի տակ հագնել իսկապես հեքիաթային ծիածանի սեկինների ներքնազգեստ: Կամ նմանատիպ: Դուք ունեք այդ գաղափարը:)

Երբ անկեղծորեն արտահայտվում ես, գցում ես քո պաշտպանիչ պատերը:

Ձեզ հարկավոր չէ հսկել ՝ փորձելով ձեր դիմակը տեղում պահել:

Սա թույլ է տալիս ձեզ շատ ավելի հարմարավետ լինել ձեր սոցիալական փոխհարաբերություններում, քանի որ դուք լինեք ձեր լավագույն, ամենահիասքանչ համը:

Եվ դա հիասքանչ է:

4. Բուժելու տարածք

Ակնկալվում է, որ մարդկանց մեծամասնությունը «միացված» և դրական և դուրս կգա բառացիորեն ամբողջ ժամանակ:

Անձը, ով վերադառնում է աշխատանքի ամուսնալուծությունից կամ ընտանիքի մերձավոր անդամի մահից մի քանի օր անց, գովվում է իր նվիրվածության համար

… Կարծես թե ուժեղ հույզերը մաքրել կարողանալը նրանց բարոյականության և բնավորության հսկայական հետքն է:

Դա իրականում չի նշանակում, որ նրանք լավ տեղում են, այնպես չէ՞:

Mostամանակի մեծ մասը, դա պարզապես նշանակում է, որ նրանք իրենց բոլոր բարդ հույզերը դրել են տուփի մեջ և խցկել այն մութ պահարանի մեջ, որը հետո պետք է դասավորվեր:

Ամենակարևոր բանը, որ կարող ենք մեզ տրամադրել այս ընթացքում, տարածքն է `մշակելու այն ամենը, ինչ մենք ապրում ենք, որպեսզի կարողանանք բուժել:

Անհրաժեշտ է վնասվածքի կամ վատ կտրվածքի հակված լինել, որպեսզի այն պատշաճ կերպով ապաքինվի, ճիշտ է:

Նաև կարևոր է, որ ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք և նրբորեն հոգ տանեք, որպեսզի բուժեք հուզական և հոգեբանական վերքերը, ինչպես կանեիք ֆիզիկական վերքերի համար:

Երբ խոսքը վերաբերում է ապաքինման տեղ հատկացնելուն, ձեր կարիքները հայտնեք նրանց, ովքեր մոտ են ձեզ:

Այն մարդիկ, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին, կհասկանան և հնարավորինս աջակցող կլինեն:

Պարզապես համոզվեք, որ արտահայտեք այն սահմանները, որոնք դուք պետք է պահպանեք ձեր սեփական բարեկեցության համար:

Մարդիկ կարող են չափազանց մեծ ցանկությամբ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և, որպես այդպիսին, վարվել այնպես, ինչպես դա է ստիպում նրանց ավելի լավ զգալ, քան հավատարիմ մնալ ձեր եզակի նախասիրություններին:

Եղեք ազնիվ և իրական, և վերցրեք ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• 20 նշան, որոնք դուք չեք հարգում ինքներդ ձեզ (և ինչպես կանգնեցնել)
• Կյանքից վայելելու 11 եղանակ, ինչպես երբեք
• 30 հարցերի վերջնական ցուցակը, որոնք ինքներդ ձեզ պետք է տան կյանքի մասին
• Ձեր կյանքը մեկընդմիշտ ձեռք բերելու 10 ուղի
• 21 բան, որ բոլորը պետք է իմանան կյանքի մասին

5. «idիծաղելի» զվարճանքներ

Այնպես որ, մեզանից շատերը մերժում են մեզ այնպիսի փորձառություններ, որոնք ուրախացնում և ոգեշնչում են մեզ, քանի որ կարծում ենք, որ նրանք հիմար են կամ անչափահաս:

երբ սիրահարված ես ամուսնացած տղամարդու հետ

Մենք հակված ենք դրան ասոցացնել խաղը մանկության հետ , բայց խաղալն անհավանական է կարեւոր է մեծահասակների համար նույնպես.

Երբ խաղում ենք, մենք միանգամայն պահի մեջ ենք և սովորաբար աներևակայելի զվարճալի ժամանակ ենք անցկացնում դա անելիս:

Լրջորեն, երբ ընկերներիդ հետ ֆրիսբի եք նետում լողափ, կամ կատաղի զվարթ թղթախաղ կամ սեղանի խաղ եք խաղում, խռովո՞ւմ եք աշխատանքի մասին:

Թե՞ ամբողջովին ներգրավված եք ՝ մարմինը, միտքը և հոգին մի գործողության մեջ, որը ոգեշնչող ծիծաղ է և մի քանի րոպե «մեծահասակից» լիովին լքելը:

Մտածեք մեծն Georgeորջ Բեռնարդ Շոուի կիսած խոսքերը.

Մենք չենք դադարում խաղալ, քանի որ ծերանում ենք, մենք ծերանում ենք, քանի որ դադարում ենք խաղալ:

Խաղը թեթեւացնում է սթրեսը և ուժեղացնում էնդորֆինները: Այդ ուրախ հորմոնները կարող են նվազեցնել ցավը, օգնել մեզ բուժվել և պարզապես օգնել մեզ մի փոքր ավելի գնահատել կյանքը, գիտե՞ք:

Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք անել «ծիծաղելի» բաներ, որոնք ձեզ ստիպում են ուրախ ,

Գնացեք և հանգստյան օրերն անցկացրեք տեսախաղեր խաղալով: Ներկեք ձեր եղունգները փայլուն լաքով: Գունազարդման գրքեր լրացնելիս արեք Netflix մարաթոն:

Նույնիսկ եթե դու 60 տարեկան ես:

Կամ 80

Կամ 25-ը և զգացեք, որ պետք է ձեզ այնպես պահեք, ինչպես 80 տարեկան եք:

Ես 40 տարեկան եմ: Ես աշխատում եմ աշխարհի տարբեր երկրներից ժամանած հաճախորդների հետ և շատ հարգված եմ իմ հասակակիցների կողմից

… Որոնցից շատերն են ամբողջությամբ տեղյակ լինելով, որ ես անցկացնում եմ ամառային հանգստյան օրերը փռված մի հսկա փչովի միաեղջյուրի վրա ՝ գետի շուրջը պտտվելով:

Տիրապետեք «ծիծաղելիին» և եղեք աններդաշնակ դրանով: Ոչ. «Կներեք, ես գիտեմ, թե որքան հիմար է սա, բայց»:

ինչ -որ մեկի հետ խոսելու թեմաներ

Դրանից ոչ մեկը:

Դուք անում եք ձեզ Փառքով

6. Փոքրիկ շքեղություններ

Ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, մեզ զրկելը հաճելի իրերից հաճախ դիտվում է որպես առաքինություն:

Դա ծծում է:

Հիմա, ինչպես ամեն ինչում, կարևոր է գտնել հավասարակշռություն ...

Ինքներդ ձեզ շոկոլադից հրաժարվելը, քանի որ կարծում եք, որ դա ավելորդ կամ մեղավոր հաճույք է, սրտաճմլիկ է:

Շոկոլադից բացի բացարձակապես ոչինչ չուտելը ձեր սիրտը այլ կերպ կկոտրի, ինչը հնարավոր է խցանված զարկերակների, ճարպակալման և թրթուրների համար:

Ձեր ցերեկային սուրճի հետ շոկոլադե գետնասունկ վայելելը շատ հաճելի է:

Մտածեք Goldilocks- ի մասին այստեղ և գտեք այն հավասարակշռությունը ճիշտ է քեզ համար.

Ի՞նչն է ձեզ ուրախություն պատճառում:

Ո՞ր ինդուլգենցիաներն են ձեզ երջանկացնում, որ մի փոքր մարմին եք բնակեցնում:

Երկար, աղի պղպջակների բաղնիքներ

Ուրբաթ երեկոյան աշխատանքից հետո սուշի՞ անկողնում:

Խորը հյուսվածքի մերսում:

Օպերա տեսնու՞մ եք:

Արևը մայր մտնելուն պես ձեր շքամուտքում սուրճ խմո՞ւմ եք:

Փախչող քոթոթներ

Numberանկացած քանակի փորձառություններ կարող են ստիպել ձեր սիրտը երգել, և կարևոր է դրանց պարբերաբար մասնակցել:

7. Ձեր կրքերը հետապնդելու հնարավորություն

Olderերանալուն պես քանի՞ մարդ կասի, որ եթե կարողանար վերադառնալ ժամանակն ու այլ կերպ վարվել, կանի:

Ամենատարածված բաներից մեկը, որ մարդիկ կընտրեն փոխել, իրենց կարիերան է:

Մեզանից շատերին դաստիարակել է այն միտքը, որ եթե մենք հաճույք ստանային մեր աշխատանքից, դա «աշխատանք» չէր լինի:

Որ փոխարենը այն, ինչ մենք սիրում ենք անել, պետք է լինի հոբբի:

Հիմա դա կարող է շատ լավ սազել որոշ մարդկանց: Մյուսները գուցե նախընտրեն կարիերա անել իրենց կրքից, և դա նույնպես նորմալ է:

Հիմնական բանը այն է, որ համոզվեք, որ ձեր ժամանակի գոնե մի մասը ծախսում եք հետապնդելու վրա մի բան, որով դուք կրքոտ եք ,

Եթե ​​ունեք մեկից ավելի կիրք, դա հիանալի է: Պարզապես որոշեք, թե որն է առավել առաջնայինը և պարզեք, թե յուրաքանչյուրին որքան ժամանակ պետք է նվիրեք: Դրանից հետո դուք կարող եք համապատասխանաբար ժամանակացույց նշանակել բոլորի համար:

Սա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ մանրանկարչությունից մինչև կենդանիների վերականգնում, կամ վարդերի այգեգործություն կամ CrossFit:

Ինչ էլ որ լինի, եթե սիրում եք, իրականացրեք:

8. Toամանակն է պարզապես ԼԻՆԵԼ

Ես մարդ եմ, ոչ թե մարդ արարած: - Կուրտ Վոնեգուտ

Մեզանից շատերը մշտական ​​ելքի ռեժիմում են, և ամեն քայլափոխի անթիվ պարտավորություններ են մեզ հանում:

Արթնանալու պահից մինչև քունը ընկնելու վայրկյանին, մենք անընդհատ սթրեսներ ու պարտականություններ ունենք, որոնք մեզ հետապնդում են:

Մեզանից շատ քչերն են իսկապես ժամանակ տրամադրում այդ էներգիան լրացնելու համար, ինչը եւս մեկ պատճառ է, որ անհանգստությունն ու նյարդային խանգարումները սաստիկ են:

Եթե ​​կա մի բան, որը ես նկատել եմ սննդի այգեգործության իմ երկար տարիների ընթացքում, դա հողը լրացնելու և այն թույլ տալու անհրաժեշտությունն է:

Սերմերը, որոնք տնկվում են նոր, սննդանյութերով հարուստ հողում, հակված են ծաղկել: Դրանք կվերաճեն բարձրահասակ և ուժեղ բույսերի, որոնք տալիս են առողջ և սննդարար պտուղներ:

Եթե ​​ես շարունակեմ սերմեր տնկել առանց այդ հողը լրացնելու, նրանք ի վերջո ընդհանրապես չեն կարողանա բողբոջել: Հողը պարզապես փխրուն և չոր կլինի `ամբողջովին ծախսված:

Մարդիկ էլ են այդպիսին: Մենք չենք կարող պարզապես տալ և տալ ՝ առանց լիցքավորելու ժամանակ հատկացնելու, և պարզապես «լինելու»:

Փորձեք պարբերաբար ընդմիջումներ կատարել ՝ հեռու մնալ սոցիալական պարտականություններից, էլեկտրոնիկայից և սոցիալական լրատվամիջոցներից:

Ստացեք ամուր 10 ժամ քուն: Կերեք դանդաղ, առանց շեղելու: Ձգվել Մտածիր և ամբողջությամբ մնացեք ներկա պահին ,

Պարբերաբար դա անելը ոչ միայն կհամալրի ձեր սեփական էներգիան, այլև կարող է պարգևել մի քանի շատ անհրաժեշտ անձնական պատկերացում և ոգեշնչում:

9. Սիրելու և սիրվելու հնարավորություն

Ինչ-որ մեկը վերջերս հարցրեց ինձ, թե արդյոք ունակ եմ սիրել:

Ես գտա, որ սա բավականին ապշեցուցիչ հարց է, ուստի ես հարցրի ուրիշներին, թե արդյոք նրանք դժվարանում էին սիրել:

Նրանց պատասխանները բավականին զարմանալի էին և ինձ ստիպեցին զարմանալ, թե որքան շատ մարդիկ են ժխտում իրենց տարբեր տեսակի սեր:

Մի մարդ ասաց, որ իրենք այդքան հեշտությամբ են անում, բայց իրենց հաճելի չեն զգում սիրվել, քանի որ իրենց անարժան են զգում:

Մեկ ուրիշը ասում է, որ այլ մարդկանց սիրելը նրանց խոցելի է թողնում հնարավոր ցավի համար, ուստի նրանք խուսափում են ցանկացածից, բացի մակերեսային ֆիզիկական մտերմությունից:

Trueիշտ է, սիրել նշանակում է վտանգել հնարավոր ցավը, հատկապես եթե դա սերը անպատասխան է , կամ երբ կորուստ է պատահում, բայց սերն ինքնին այնքան գեղեցիկ բան է զգալու համար:

Եթե ​​երկմտել եք մասնակցել մեկին սիրո տեսակ քանի որ վախենում եք վիրավորվելուց, միգուցե կարո՞ղ եք քայլեր ձեռնարկել դեպի այլ տեսակ:

Որպես օրինակ, գուցե հենց հիմա ձեզ դուր չգա ռոմանտիկ սիրո գաղափարը, բայց խորը ցանկություն ունեք ծառայել ձեր համայնքին:

Որպես այդպիսին, դուք կարող եք կամավորությամբ զբաղվել ապուրի խոհանոցում: Կամ, եթե իսկապես սիրում եք կենդանիներ, կարող եք կամավոր աշխատել կենդանիների ապաստարանում կամ օգնել որբացած ձագուկներին խնամելուն:

սիրել և սիրահարված լինել տարբերություն

Ինքն իրեն սիրելը թույլ տալը կարող է էլ ավելի բարդ լինել, հատկապես ինքնասիրահարված երեխաների կամ այլ տեսակի հուզական, ֆիզիկական կամ հոգեբանական բռնության ենթարկվածների համար:

Այս մարդկանցից շատերը կարող են անվստահություն ցուցաբերել սիրո հանդեպ, քանի որ այն նախկինում օգտագործվել է նրանց շահարկելու համար:

Նման դեպքերում, թերապևտի կամ մարզչի հետ աշխատելը կարող է անչափ օգտակար լինել, ինչպես նաև փոքր քայլերը անվտանգ միջավայրում:

Սովորելը ինչպես սիրել անվերապահ , առանց որևէ սպասման, կարող է նաև սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես իրենց հերթին սիրել:

Դա կարող է ժամանակ պահանջել, որպեսզի դա տեղի ունենա, բայց սերն իսկապես տիեզերքի ամենագեղեցիկ, ամենահզոր ուժն է:

Ինքներդ ձեզ ժխտո՞ւմ եք:

Եթե ​​կարծում եք, որ ինքներդ ձեզ մերժել եք այս բաներից որևէ մեկը, մտածեք որոշ ժամանակ հատկացնել ՝ հասկանալու, թե ինչու դա կարող է լինել:

Գռփեք ձեր օրագիրը և փորձեք իսկապես անկեղծ լինել, թե որտեղից են գալիս այս զգացմունքները:

Քանի դեռ դրան եք մասնակցում, կազմեք կողմ / դեմ ցուցակներ և հաշվի առեք տարբեր հետևանքներ այն մասին, թե ինչ կլինի, եթե ձեզ թույլ տաք վայելել այն, ինչից մինչ այժմ խուսափում և հերքում եք:

Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, իրոք

Ձեզ տրվել է մարմին այս կյանքի ընթացքում ձեր ճանապարհորդության համար և այն օգտագործելու անթիվ հնարավորություններ ՝ զարմանք, ուրախություն և սեր զգալու համար:

Խնդրում ենք, փորձեք չընկնել ուրիշների մտքերի կամ դատողությունների մեջ:

Փոխարենը, աշխատեք լինել ձեր ամենաերջանիկ, ամենավավերական տարբերակը, որը հնարավոր է լինել:

Դու միայն մեկն ես, և դու ՀԱՅՇՆԱԿ:

Հիշեք սա: