Ինչպե՞ս օգնություն խնդրել ՝ առանց անհարմար կամ ծանրաբեռնված զգալու

Բոլորին երբեմն պետք է մի փոքր օգնություն

Ոչ ոք չի կարող վարպետ լինել ամեն ինչում, և երբեմն աշխատանքը մեկ մարդու համար պարզապես չափազանց մեծ է:

Դա պարզապես ֆիզիկական աշխատանք չէ, ինչպես օրինակ ՝ «Hey! Կարո՞ղ եք օգնել ինձ տեղափոխել այս սեղանը »:

Բայց նաև կյանքի գործը… տեսակավորելու և կառավարելու ձեր հույզերը, լավ որոշումներ կայացնելը , հասնելով ձեր նպատակներին և նպատակներին, և փորձելով մղել դեպի ավելի ընդհանուր ընդհանուր բարեկեցություն և ավելի լավ ձեզ:

Սրանք աշխատանքի, ինքնաբացահայտման և հետախուզման բարդ ճանապարհորդություններ են, երբ մենք ձգտում ենք մեզ ավելի առողջ հոգեկան վիճակի բերել ավելի հստակ հեռանկարով:

Բայց խնդիր կա.

Այնտեղ շատ մարդիկ կան, ովքեր օգնություն չեն խնդրի, քանի որ չեն ցանկանում իրենց անհարմար կամ ծանրաբեռնված զգալ:

Ինչպե՞ս կարող ենք խուսափել անհարմար կամ անհանգստացնող զգալուց, երբ այլ անձից օգնություն ենք խնդրում:

Դե, կարճ պատասխանն է. չես կարող

Օգնություն խնդրելու հարցում միշտ կլինի որոշակի աստիճանի անհանգստություն կամ նյարդայնություն, քանի որ օգնություն խնդրելը պահանջում է խոցելիության դրսեւորում:

Եվ մարդիկ, մասնավորապես նրանք, ովքեր շատ բաներ են ապրել կամ վիրավորվել են ուրիշների կողմից, կարող են դժվար ժամանակներ թույլ տալ, որ իրենք լինեն և իրենց խոցելի զգան:

Եվ այդ ժամանակ միշտ կա անհանգստություն, որ դիմացինը չի պատրաստվում լավ արձագանքել:

Լավ նորությունն այն է, որ կան օգնություն խնդրելիս այդ անհարմարությունն ու անհանգստությունը թուլացնելու եղանակներ, և իրավիճակը մեղմելու եղանակներ, եթե դուք այն մարդն եք, ում օգնություն են խնդրում:

Իմացեք, թե ում եք օգնություն խնդրում

Ո՞վ է այն մարդը, ումից օգնություն եք խնդրում: Արդյո՞ք նրանք մեկը, ովքեր հագեցած են և ունակ են ձեզ տրամադրելու այնպիսի տեսակի օգնություն, որն անհրաժեշտ է:

Այդ հեռանկարն ընդգրկում է հարցումների լայն շրջանակ: Եվ ճիշտ մարդուց օգնություն խնդրելը կարող է ավելի հեշտ դարձնել իրականում հարցնելը:

Արդյո՞ք ես պետք է օգնություն խնդրեմ իմ տարեց հարևանից `իմ բազմոցը տեղափոխելու հարցում: Ոչ, դա այնքան էլ իմաստ չունի:

Արդյո՞ք ես պետք է հեռավոր ծանոթից օգնություն և աջակցություն խնդրեմ իմ առջև ծառացած խնդրով: Դե, միգուցե, բայց հավանաբար ոչ:

Արդյո՞ք ես պետք է հոգեկան առողջության աջակցություն խնդրեմ ծնողից, որը չի հավատում հոգեկան հիվանդությանը: Դա վատ է ավարտվելու ինձ համար:

Այնտեղ կան շատ բարի նպատակներ հաղորդող հաղորդագրություններ, որոնք խրախուսում են ավելի շատ մարդկանց առաջ գալ, բարձրաձայնել և փորձել ավելի լավ միջավայր խթանել ՝ օգնություն խնդրելու համար:

Խնդիրը, որին այդ հաղորդագրություններում հազվադեպ են անդրադառնում, այն մարդկանց գիտելիքներն ու վերաբերմունքն են, որոնց ցանկանում եք հարցնել:

Դուք ունեք մարդիկ, ովքեր

Չեմ մտածի, որ օգնության կարիք ունես,

… Մի հավատացեք, որ ձեր խնդիրը օգնություն է պահանջում,

… Ավելի շատ ուրախ կլինեն բարձրաձայնել իրենց կարծիքը առանց իրականում լսելու կամ օգնություն ցույց տալու,

… Ուզում եմ օգնել, բայց չունեմ համապատասխան գիտելիքներ և փորձ `ինչպես օգնել:

Եվ հետո դուք ունեք մարդիկ, ովքեր պարզապես թքած ունեն ոչ մի բանի:

Հարցնելուց առաջ իմացեք ձեր լսարանին, հատկապես, եթե օգնություն եք խնդրում մտավոր կամ հուզական խնդրի հետ կապված:

Այդ մարդը կարող է խորապես սիրել և հոգ տանել ձեր մասին, բայց գուցե նրանք չգիտեն, թե ինչպես իմաստալից օգնություն և աջակցություն ցուցաբերել, և դա կարող է կործանարար լինել:

Իրավիճակը գնահատելու լավ միջոց է ջրերը նրբորեն փորձարկելը `տալով այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են` «Ի՞նչ ես մտածում XYZ- ի մասին»: տեսնել, թե ինչ կլինի նրանց պատասխանը:

Ձեռք բերեք ձեր խոսքերն ու մտքերը հարցնելուց առաջ

Օգնություն խնդրելու նյարդայնության և անհանգստության մի մեծ մասը `չիմանալն է, թե ինչ ասել և ինչպես ասել:

Դա մի բան է, որի մասին դուք կարող եք մտածել և ձևակերպել, նախքան իսկապես նստեք, որևէ մեկին օգնություն խնդրեք:

Վաղ նախապատրաստումը նաև ձեզ ժամանակ է տրամադրում փորձելու այն, ինչ ուզում եք ասել նախկինում, այնպես որ այդքան վախ չունեք ձեր խոսքերը խփելու մասին, երբ գալիս է իրականում հարցնելու ժամանակը:

Հարցմանը դիմելու ձևը կախված կլինի նրանից, թե իրականում ինչ եք խնդրում և որքան օգնության կարիք ունեք:

Ավելի քիչ լուրջ գործերի համար կարող եք օգտագործել կատակներ և հումոր `խնդրանքով դիմելու համար, օրինակ` գործընկերոջ հետ ծաղրուծանակ անել, երբ ինչ-որ օգնության կարիք ունես ծրագրի իրականացման համար:

Ավելի լուրջ իրավիճակներում հակիրճ և հստակ շատ ավելի լավ մոտեցում է:

Մի մարդ, ով նյարդայնացած է կամ կարող է սոցիալականացման հետ կապված դժվարություններ ունենալ, կարող է հայտնվել, երբ անհանգիստ է, տրորվում է նրանց խոսքերից կամ չափազանց շատ է կիսվում:

Եթե ​​դու կարող ես արմատավորվել պահի մեջ , կենտրոնացած լինելով այն ամենի վրա, ինչ դուք արդեն որոշել եք ասել, կարող եք խուսափել այնպիսի վարքից, որը հաճախ նպաստում է ինքնամփոփ կամ անհարմար զգալուն:

Մեկ այլ մոտեցում `խոսակցություն սկսելու վրա կենտրոնանալն է, այլ ոչ թե լսող անձի վրա տեղեկատվության գերբեռնվածությունը:

Այդ կերպ Դուք կարող եք նաև ստուգել ջրերը, որպեսզի տեսնեք, թե որքանով է մարդն ընդունելի ՝ լսելու կամ օգնող ձեռքը տալու համար:

«Հեյ, կարո՞ղ եմ մի րոպե խոսել քեզ հետ: Ես խնդիր ունեմ XYZ- ի հետ և իսկապես կարող եմ ինչ-որ օգնություն օգտագործել »:

Այդ մոտեցումը հնարավորություն է տալիս ձեզ պարզելու այն քննարկման ուղին, որը ցանկանում եք ունենալ:

Այն նաև հնարավորություն է տալիս փորձարկել ջրերը, նախքան ինչ-որ շատ անձնական բան բացահայտեք մեկին, ով կարող է այդքան լավ չվարվել:

Եվ դա դիմացինին տալիս է անկման հնարավորություն, նախքան դուք ամեն ինչ բացեք և ձեր խոցելիությունը նրանց առջև չբացահայտեք:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպես արտահայտել ձեր զգացմունքները բառերով
• Ինչպես դադարել փախչել ձեր խնդիրներից
• Արդյունավետ հաղորդակցության 8 խոչընդոտներ
• Ինչպե՞ս օգնել ուրիշներին իրենց կարիքի պահին
• Ինչպե՞ս դադարել այդքան համառ լինելուց
• Ինչպես կապվել և աշխատել ոգու ուղեցույցների հետ

Գործողություն ձեռնարկեք ավելի շուտ, փոխարենը ավելի ուշ

Անհանգստությունը դեր է խաղում օգնություն խնդրող մարդկանց կանխարգելման գործում:

Esարմանալի կլիներ, եթե մենք կարողանայինք դուրս գալ այստեղ և ձեզ ասել, որ կա առաջ շարժվելու հստակ միջոց, առանց որևէ անհանգստության զգացմունքի, բայց չկա:

վիշապի գնդակի նոր սեզոն z

Դուք անհարմար կլինեք, և դա պարզապես այն է, ինչ դուք պետք է ընդունեք որպես գին, որը կապված է օգնություն խնդրելու հետ:

Ոչինչ չի ցրում անհանգստությունը մի բանի համար, որը դուք պետք է անեք, ինչպես իրականում գնալն ու գործն անելն է:

Որքան երկար նստեք և մտածեք այդ մասին, այնքան ավելի շատ ժամանակ պետք է ունենա ձեր կասկածները վերահսկողությունից դուրս գալու և ձեր գործողությունները կաթվածահար դարձնելու համար:

Հետաձգումը հետ է մղում նաև իմաստալից ձեռքբերումներ և փոփոխություններ կատարելու ձեր ունակությունը: Որքան երկար եք սպասում, այնքան ավելի շատ ժամանակ կպահանջեք:

Անպայման, որոշ ժամանակ հատկացրեք այդ մասին մտածելու և գործողությունների ձևակերպելու համար, բայց ինքներդ ձեզ թույլ մի տվեք անվերջ նստել այդ խնդրի վրա:

Որքան շուտ ձեռնարկեք գործողություններ, այնքան շուտ կկարողանաք թողնել այդ անհանգստությունը և առաջ մղվել դեպի հաջող լուծում:

Կարեկցանք ցուցաբերելը, երբ օգնություն են խնդրում

Օգնություն խնդրելը կարող է տհաճ փորձ լինել, բայց պարտադիր չէ, որ լինի:

Հաշվի առեք այն օգնության տեսակը, որը դուք եք խնդրում, եթե դա ինչ-որ բան եք ի վիճակի եք անել, և եթե դա ինչ-որ բան է, որը վնաս կհասցնի ձեր կյանքին:

Սահմանները առողջ մաս են կազմում կարեկցանք ցուցաբերելով այլ մարդկանց հանդեպ ...

… Երբեմն պարզապես չես կարող օգնել:

… Երբեմն այն օգնությունը, որը դուք եք խնդրում, չափազանց շատ է:

… Երբեմն դուք պարզապես այնքան լավ տեղում չեք, որ առաջարկեք այնպիսի տեսակի օգնություն, որը նրանք հայցում են:

… Եվ երբեմն կարող է չունենալ այդպիսի օգնություն ցուցաբերելու հմտություն, գիտելիքներ կամ որակավորում:

Այս բոլոր բաները կարգին են: Եթե ​​չեք կարող օգնել, պարզապես նպատակ դրեք չվնասել:

Ինչպե՞ս ես դա անում:

Կարծիքները տասնյակ են: Չնայած գուցե գայթակղիչ է, բայց զգայուն կամ նուրբ հարցերում հաճախ ավելի լավ է սեփական կարծիքը պահել սեփական անձի համար: Այսպիսով, մտածիր խոսելուց առաջ ,

Սխալ ժամանակ արտասանված անբարեխիղճ խոսքը կարող է մեծ վնաս հասցնել մարդուն `ստիպելով, որ նրանք կասկածեն իրենց և մյուսների վրա, մինչև որ նրանք օգնություն չեն խնդրի առաջիկայում:

Դա կարող է հանգեցնել տարիների անհարկի տառապանքի, եթե անձը չի կարող ցնցել այդ կարծիքը:

Ամուր մոտեցում, եթե դուք ի վիճակի չեք տրամադրել պահանջվող օգնությունը ՝ ասելն է. «Ես չեմ զգում, որ դա մի բան է, որի մեջ կարող եմ քեզ օգնել, բայց կարող եմ օգնել քեզ փնտրել մեկին, ով կարող է»:

Շատերը չգիտեն, թե ուր դիմել `իրենց անհրաժեշտ օգնությունը փնտրելու համար: Ունենալով երկու մարդ, ովքեր փորձում են գտնել այն, կարող է զգալիորեն թեթեւացնել խնդրանքը կատարող մարդու բեռը և նրանց ավելի լավ, առողջ ուղու վրա տեղափոխել:

Երբեմն մարդիկ պետք է զգան, որ իրենց հասկանում են, որ ինչ-որ մեկը նրանց կողքին է: Դա անելու ամենադյուրին ճանապարհն է ՝ թույլ տալ, որ նրանք վարեն խոսակցությունը և չծանրաբեռնեն ձեր սեփական կարծիքներով և մտքերով:

Racticeբաղվեք բարությամբ `իր անձի և մյուսների հանդեպ

Բարի եղեք ձեր նկատմամբ ոչ միայն ուրիշներին: Դժվար է օգնություն խնդրել, և երբեմն դժվար է օգնություն խնդրել:

Բայց մենք բոլորս երբեմն որոշ օգնության կարիք ունենք:

Մարդիկ էապես սոցիալական, հուզական արարածներ են, որոնք կարիք ունեն միմյանց ՝ տարբեր կարողություններով:

Որքան ավելի շատ մենք կարողանանք միասին աշխատել, այնքան ավելի լավ արդյունքներ կարող ենք ունենալ մեր կյանքի բոլոր ասպեկտներում ՝ լինի դա մեր հոգեկան առողջության վրա աշխատելը, թե աշխատանքի համար ինչ-որ բան կատարելը:

Դուք կարող եք անել միայն լավագույնը, ինչ կարող եք: