Familiarանո՞թ եք արտահայտությանը «Միակ բանը, որից պետք է վախենանք, հենց վախն է»: ?
ինչ է Մադոննայի զուտ արժեքը
Դա կարող է չափազանցված արտահայտություն լինել, բայց դա ճիշտ է:
Շատերն ամեն օր կաթվածահար են լինում վախից ու անհանգստությունից: Նրանց հետապնդում են այն բաները, որոնք հնարավոր է սխալ լինեն, հնարավոր հիվանդությունները և գուցե սարսափելի բաները:
Ասել է թե ՝ վախերի մեծ մասը բացառապես մտքում են և իրականում երբեք չեն պատահում:
Ավելին, վախկոտ պատկերացումները հաճախ ավելի վատն են, քան երբևէ կարող էր լինել իրականությունը: Արդյունքում, անհամար մարդիկ անտեղի տառապում են ՝ անհանգստանալով երբեք տեղի չունեցող բաների համար:
Դուք ապրում եք անընդհատ վախի՞, թե՞ անհանգստության մեջ:
Եկեք տեսակավորենք դա ձեզ համար, որպեսզի կարողանաք առաջ շարժվել և սկսել ապրել այնպես, ինչպես նախատեսված էիք:
1. Որոշեք, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում
Գրեք բոլոր այն բաները, որոնցից դուք վախենում եք կամ անընդհատ անհանգստանում եք:
Դրանք կարող են լինել մեծ խնդիրներ, որոնք գիշերը ձեզ արթուն են պահում, կամ փոքրիկ ֆրիտներ, որոնք առիթ են ունենում առթիվ:
Գրեք դրանք բոլորը, որպեսզի կարողանաք յուրաքանչյուրին պատշաճ կերպով դիմել: Դրանով դուք կարող եք հասկանալ, թե որտեղից են դրանք բխում և ինչպես վարվել դրանց հետ:
Ստորև թվարկված վախերը մի քանիսն են, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կանդրադառնան ձեր կյանքի շարունակական ընթացքին, բայց կիսված խորհուրդները կօգնեն ձեզ աշխատել նաև մի քանի այլոց միջոցով:
Վախ մեռնելուց
Մարդկանց ամենամեծ վախերից մեկը մահվան վախն է: Trիշտն ասած, դա սովորաբար հիմք է հանդիսանում վախերի մեծամասնության համար, որոնց հետ նրանք պայքարում են: Օրինակ ՝ հիվանդությունից կամ վնասվածքից վախը և կորստի վախը բխում են մահանալու վախից:
Որքան շուտ կարողանաք հաշտվել ձեր անմիջական մահացության հետ, այնքան շուտ կարող եք ազատվել վախի այս շրջանից:
Ես հոդված եմ գրել դրա վերաբերյալ բախվելով մահվան ձեր վախին և այն առաջարկում է մի քանի առաջարկություններ այն մասին, թե ինչպես վարվել մահվան հետ կապված տարբեր հոգսերից:
Երբ խաղաղություն հաստատեք մեռնելու հետ, այլ վախերի մեծ մասը պարզապես անհետանում են: Դուք սովորում եք ապրել ներկա պահին և գնահատել այն ամենը, ինչ ունեք հենց հիմա, փոխարենը մտահոգվեք անցածի, և այն, ինչ կարող է պատահել:
Վախ ձեզ համար ինչ-որ վատ բանից
Վախի մեկ այլ տեսակ, որը կաթվածահար է անում և վրդովեցնում շատերին, այն միտքն է, որ նրանց հետ ինչ-որ վատ բան է պատահում:
Նրանք կարող են վախենալ մեքենա վարելուց, քանի որ կարող են վնասվածքներ ստանալ ավտովթարի արդյունքում: Կամ նրանք կարող են դառնալ հիպոքոնդրիա բոլոր հնարավոր պոտենցիալ հիվանդությունների պատճառով:
Այս վախերը հաճախ բխում են վերահսկողության բացակայության զգացումից: Իրականում, նրանք հաճախ ծագում են մանկության խնդիրների պատճառով, այլ ոչ թե իրական առողջության վրա հիմնված խնդիրների:
Ասենք, որ ինչ-որ մեկը մեծացել է վիրավորական միջավայրում, որտեղ յուրաքանչյուր անկյունում ինչ-որ սպառնալիք էր թեքվում: Նրանք կարող են հիպերտոն լինել և մեծանալ ՝ հետագայում իրենց պատրաստելով ՝ ինչ-որ սարսափելի դեպքի համար:
Երբ նրանք հայտնվեն մի միջավայրում, որտեղ նրանք ապահով և անվտանգ են, նրանք մի փոքր կարճ միացում են կատարում: Նրանց համար զգուշանալու կամ ստիպված կլինեն պայքարել, ոչ մի անմիջական սպառնալիք չկա, ուստի նրանց մտքերը գալիս են այնպիսի բաների, որոնք պետք է հենվեն:
Եթե դա ձեր դեպքում է, փորձեք պարզել, թե որտեղից է բխում այս ամենը, որպեսզի կարողանաք դրան անդրադառնալ աղբյուրում: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել թերապևտի կամ խորհրդատուի օգնությունը ՝ սովորելու, թե ինչպես վերահասցեավորել մտածողության հին օրինաչափությունները, և դա միանգամայն նորմալ է: Պարզապես մտածեք, որ դա հոսքը վերափոխում է դեպի ավելի առողջ և ավելի հարթ հոսող ուղի:
Վախ մի սիրելիի համար վատ պատահականությունից
Սա եւս մեկ վախ է, որը գալիս է վերահսկողության բացակայությունից: Երբ մենք սիրում ենք ուրիշներին (և սրանք կարող են լինել մարդկային կամ ոչ մարդկային ուղեկիցներ), նրանց կորցնելը կարող է բացարձակապես կործանարար լինել: Դժոխքի պես ցավում է նաև, եթե նրանք վիրավորվեն կամ հիվանդանան:
Մենք փորձում ենք հնարավորինս պաշտպանել նրանց, ում սիրում ենք ՝ փորձելով նրանց ապահով պահել հիվանդությունից կամ վնասվածքներից: Սա և՛ իրենց շահերից է բխում, և՛ մեր շահերից. Մենք չենք ուզում, որ նրանք որևէ վնաս կրեն և չցանկանան զգալ այն ցավը, որը կապված է նրանց վիրավորվելու հետ:
Խնդիրն այն է, որ «անվտանգությունը» պատրանք է:
Դրանից զվարճալի բան չէ խաղաղություն հաստատելը, բայց դա ճիշտ է: Մենք փորձում ենք համոզել ինքներս մեզ, որ մենք և նրանց, ում սիրում ենք, անվտանգ և պաշտպանված են տարբեր միջոցներով, բայց դա մեզ համար անվտանգության ծածկոց է, քան իրականության:
ինչպես նորից վստահել ընկերոջդ ստելուց հետո
Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է վիրավորվել կամ սպանվել ամեն օրվա ցանկացած պահի: Դժվար ճշմարտություն է առերեսվելը, բայց ևս մեկ անգամ. Հենց որ խաղաղություն հաստատեք դրա հետ, դուք դադարում եք վախենալ դրանից:
Փոխանակ անհանգստանալու բոլոր բաների մասին, որոնք կարող են սխալ լինել, դուք գնահատում եք այն, ինչ ունեք, մինչդեռ ունեք այն: Դուք ոչ մի բանի համար չեք ընդունում և ժամանակ չեք վատնում:
Սիրեք և դաստիարակեք նրանց, ովքեր ձեզ հետաքրքրում են, փորձեք նրանց կյանքը դարձնել հնարավորինս լիարժեք և ուրախ և մի՛ կռիվ ընտրեք անտեղի բաների համար:
Եղիր ներկա, բարի եղիր, և երբ անխուսափելին պատահի, դու զղջալու ես:
Անհաջողության վախը
Իհարկե, դուք կարող եք ձախողվել: Բայց կարող է նաև հաջողության հասնել:
Կյանքում քիչ երաշխիքներ կան, և օգտագործված յուրաքանչյուր հնարավորություն կարող է իսկապես ավարտվել անարդյունք:
Ասել է թե ՝ միջին ցուցանիշների օրենքով այն, ինչ կա, նույնքան հավանականություն կա, որ քո օգտագործած հնարավորությունը հաջողության կհանգեցնի:
Փորձեք մի փոքր ռիսկի դիմել ՝ համակերպվելով թե՛ փոքր հաջողությունների, և թե՛ փոքր ձախողումների հետ:
Յուրաքանչյուր փորձով փորձեք չհիասթափվել, ոչ էլ չափազանց ինքնավստահ լինել: Փորձերը մշակելու անջատ ստոիզմով, առանց որևէ կցորդի կամ ակնկալիքի:
Վախը ռիսկի / փոփոխությունից
Շատերը չափազանց երկար են անցկացնում այնպիսի իրավիճակներում, որոնք նրանց դժգոհ են դարձնում, քանի որ վախենում են, թե որն է այլընտրանքը:
Նկատի առնենք մի մարդու, ով 60 տարի ամուսնացած էր իր կնոջ հետ, չնայած ամուսնության հենց սկզբից գիտեր, որ ինքը գեյ է: Բայց ավելի շուտ, քան առերեսվելով այդ իրականության և իր կյանքում առաջ բերած ցնցումների հետ, նա փորձեց պահպանել նորմալության պատրանքը:
Իր հերթին, նրա կինն իր կյանքն անցկացրել է անտեսված և ընկճված ՝ իրեն ցավազրկողներով թմրելով:
Ի՞նչ կյանքեր կարող էին ունենալ, եթե նրանք իրականում ապրեին իրենց ճշմարտությունը: Եթե նրանք հետամուտ լինեին կատարմանն ու ուրախությանը ՝ ստատուս քվոն դժբախտաբար պահպանելու փոխարեն:
Դա վախ է այն բանի համար, թե ինչն է «մյուս կողմում» ՝ մեծ որոշում կայացնելը, որը կարող է խանգարել ձեզ երբևէ կայացնել այն: Բայց եթե դուք չկատարված, դժբախտ և դժգոհ եք ինքներդ ձեզ համար ստեղծած անվտանգ փոքրիկ կյանքում, արդյո՞ք դա ավելի մեծ ռիսկ չէ: ոչ փոփոխություն կատարել
ինչպես նորից վստահել ընկերոջս
Ձեր համար պատրաստած հարմարավետ բույնը վանդա՞կ է դարձել:
2. Կենտրոնացեք բարոյականության և արտակարգ իրավիճակների վրա
Ինվորական շրջանակներում «վախը» երբեք չի նշվում: Փոխարենը, կան երկու ասպեկտներ, որոնք պետք է լուծվեն ՝ բարոյականությունն ու արտակարգ իրավիճակը:
Բարոյականությունը վերաբերում է զորքերի խանդավառությունն ու վստահությունը բարձրացնելուն, իսկ արտակարգ իրավիճակը վերաբերում է կանխատեսել բոլոր «վատ» բաները, որոնք կարող են լինել և նախապես պլանավորել նրանց համար:
Դուք չեք անհանգստանում բավարար քանակությամբ զինամթերք չունենալուց. Հավելյալ փաթեթավորում եք: Սովից կամ ցրտից անհանգստանալու կարիք չկա. Հագեք տաք հագուստ և վերցրեք ավելի շատ սնունդ, քան կարծում եք, որ ձեզ հարկավոր է:
Այս պարզ ռազմական գաղափարը մեկն է, որը դուք կարող եք հեշտությամբ փոխպատվաստել ձեր սեփական կյանքի մեջ:
Նկատի ունեցեք ձեր վախերն ու անհանգստությունները և որոշեք, թե ինչպիսի արտակարգ իրավիճակներ են անհրաժեշտ, ինչպես նաև, թե ինչն է ձեզ օգնում բարոյահոգեբանական բարելավման համար:
Վախենու՞մ եք հիվանդություն ստանալուց: Ստեղծեք խնամքի ծրագիր ամեն դեպքում, և ունեցեք այն պարագաները, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել տանը, եթե այն իրականանա:
Youամփորդելիս վախենու՞մ եք կորցնել կարևոր թղթերը: Պատճեններ պատրաստեք և թողեք նրանց, ում վստահում եք, լրացուցիչ օրինակը ՝ փաստաբանի մոտ, և մեկը ՝ ձեր բանկի պահատուփի մեջ:
Շարունակեք հիշեցնել ձեզ ձեր ուժեղ կողմերի մասին և նկատեք ձեր կյանքի ապացույցները, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան ընդունակ և դիմացկուն եք. Հավատացեք ինձ, որ այնտեղ է, եթե ձեր աչքերը բացեք դրան: Սա կօգնի բարձր պահել ձեր բարոյահոգեբանական վիճակը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք բախվում:
3. Ուշադրություն դարձրեք ոչ թե բացասականներին, այլ դրականներին
Մենք միայն այդքան էներգիա և ուշադրություն ունենք տալու: Երբ խոսքը մեր առօրյա կյանքի տարբեր ասպեկտների մասին է, մենք պետք է ընտրենք, թե որքան մեծ ուշադրություն ենք դարձնում այդ իրերին, թե որքան մեծ ուշադրություն ենք դարձնում:
Ինչի եք ուշադրություն դարձնում
Hoursամերով դատապարտո՞ւմ եք սոցիալական մեդիայի ոլորումով և խուճապի մատնվելու այնտեղ նշված բոլոր սարսափելի բաների մասին:
Թե՞ անում եք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և լույս եք սփռում աշխարհը:
Շատ ավելի դժվար է վախը խստացնել ձեր միտքը, երբ զբաղված եք ձեր կյանքով ապրելով, լավ բաներ անելով և ընկղմվելով ձեզ համար բավարար աշխատանքով կամ հոբբիով:
Վախը սնում է ձեր կողմից ցուցաբերված ուշադրությունը: Վերհղեք ձեր միտքը մեկ այլ բանի և վախը կթուլանա: Կրկնեք սա բավական հաճախ, և վախը շուտով կպայքարի առաջին հերթին իր տգեղ գլուխը երբևէ ուղղելու համար:
4. Ստեղծեք մանտրա, որը կօգնի ձեզ, երբ վախ է առաջանում
Խոսելով ձեր միտքը վերահղելու մասին ՝ շատ մարդիկ անգիր են անում աղոթքները, մեջբերումները կամ մանտրաները, որոնք օգնում են նրանց աշխատել վախի միջոցով, երբ այն հայտնվում է:
Մեր մտքերը շատ բան են անում մեր իրականությունը ստեղծելու համար, այնպես որ ձեր էներգիան կենտրոնացրեք այն բանի վրա, ինչ ցանկանում եք մշակել:
Փնտրեք գնանշումներ և մանտրաներ (կամ գրել ձեր սեփականը), և կրկնել դրանք, երբ վախ եք զգում:
Ֆրենկ Հերբերտի Dune- ի վախի դեմ պատարագը իմ ամենասիրելին էր տարիներ առաջ, երբ ես մեծ դժվարությունների միջով էի անցնում.
նշաններ, որ ինչ -որ մեկը փորձում է գրգռել ձեզ
Ես չպետք է վախենամ:
Վախը մտքի մարդասպանն է:
Վախը մահվան փոքր դեպքն է, որը բերում է լիակատար ոչնչացման:
Ես կկանգնեմ իմ վախի հետ:
Ես թույլ կտամ, որ այն անցնի իմ վրայով և իմ միջով:
Եվ երբ այն անցնի անցյալը, ես կդարձնեմ ներքին աչքը ՝ տեսնելու նրա ուղին:
Որտեղ վախը գնացել է, ոչինչ չի լինի:
Միայն ես կմնամ:
5. Դադարեք թաքնվել արդարացումների հետեւում
Երբ վախով եք ապրում, ցանկացած հնարավոր պատճառ կգտնեք ՝ ձեզ վախեցնող մի բան չանելու համար:
Պատճառներ կներկայացնեք ձեր մտքում վախին չհանդիպելու համար: «Ես դրա համար շատ տարեց եմ», «ես շատ զբաղված եմ» կամ «իմ երեխաներին կայունության կարիք ունեն» այնպիսի բաներ:
Բայց այդ բաները ճշմարիտ են միայն քո մտքում: Իրականում չկա ճշմարտություն, որն ասում է, որ այս բաները պետք է խանգարեն ձեզ գործել:
Որպեսզի կանգնեցնեք ձեզ արդարացումներից, թե ինչու չեք կարող ինչ-որ բան անել, պարզապես շարունակեք կատարել փոքր պարտավորություններ դրա նկատմամբ:
Անհրաժեշտ չէ, որ շատ բաներ լինեն հավատքի մեկ հսկայական թռիչք դեպի անհայտը: Դրանք կարելի է պլանավորել և գործել ըստ դրանց քիչ-քիչ, մինչև ցատկելը այլևս չի վախեցնում ձեզ:
Անկանու՞մ եք սկսել ձեր սեփական բիզնեսը: Սկսեք այն որպես կողմնակի խառնաշփոթ և դանդաղորեն սովորեք պարանները և հերթով բերեք հաճախորդներ կամ հաճախորդներ, մինչև դուք զգաք բավականաչափ վստահ ՝ գործը վերջնականապես թողնելու համար:
Դուք վախենու՞մ եք մեքենա վարելուց կամ վարել սովորելուց: Վերցրեք ավելի շատ դասեր, քան անհրաժեշտ էր լիցենզիա ստանալու համար, որպեսզի ավելի ընտելանաք դրան, ավելի շատ մկանների հիշողություն, ավելի շատ վստահություն ձեր ունակությունների նկատմամբ: Քննությունը հանձնելուց հետո համոզվեք, որ շատ պրակտիկա կստանաք ավելի փոքր հեռավորության վրա և (կամ) հանգիստ և փորձառու ուղևորի հետ ՝ ձեզ ընկերություն պահելու համար: Քո վախը շուտով կթուլանա:
Կյանքում ոչնչից չպետք է վախենալ, միայն հասկանալ:
Նույն կերպ, երբ իրական առողջությունը գալիս է հիվանդության պատճառը որոշելուց, այլ ոչ թե ախտանշանները քողարկումից, հասկանալուց հետո աղբյուրը ձեր վախի մասին, կարող եք չեզոքացնել այն:
Եվ այդ ժամանակ դուք անկասելի կլինեք:
Դեռ համոզված չեք, թե ինչու եք այդքան վախի մեջ ապրում: Wantանկանու՞մ եք հասնել ձեր վախի արմատին: Այսօր խոսեք թերապևտի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- Ինչպե՞ս հաղթահարել անհայտի հանդեպ ձեր վախը. 5 կրիտիկական քայլ
- Ինչպե՞ս հաղթահարել փոփոխության վախը և վստահորեն բախվել նոր մարտահրավերների հետ
- Իրական պատճառը, որ դուք վախ ունեք ձախողումից (և ինչ անել դրա հետ կապված)
- Ինչպե՞ս հաղթահարել հաջողության ձեր վախը. Առանց ցնցումների * քառաքայլ մոտեցում
- 15 ճշմարտություն, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դատապարտվելու վախը
- Ինչպե՞ս դադարեցնել աղետալիացնել ձեր կյանքի իրադարձությունների մասին
