15 ճշմարտություն, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դատապարտվելու վախը

Ուզենալ հաղթահարել դատվելու ձեր վախը: Սա երբևէ ծախսած լավագույն 14,95 դոլարն է:
Ավելին իմանալու համար կտտացրեք այստեղ:

Դուք ապրում եք դատաստանի վախի՞ց:

Անընդհատ մտահոգու՞մ եք, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ ձեր մասին:

Այս վախն ու անհանգստությունը բացասաբար են ազդում ձեր կյանքի վրա ապրելու վրա:

Եթե ​​այո, ապա մենք կստանանք որոշ ճշմարտություններ, որոնք գալիս են քո ճանապարհով քշել այդ վախը

Որքան շատ կարողանաք առերեսվել ձեր ունեցած մտքերի հետ, այնքան ավելի քիչ են այդ մտքերը կթափվեն ձեր գլխում, և ավելի քիչ ազդեցություն կունենան դրանք ձեր կյանքի վրա:

Պատրաստ ես?

1. Դուք բավական եք:

Դուք հավանաբար սա արդեն լսել եք, բայց իսկապես դադարե՞լ եք մտածել, թե ինչ է դա նշանակում:

Դուք ՝ այն անձը, որը դուք այսօր եք, այն անձը, որը դուք երեկ եք եղել և այն անձը, որը դուք վաղը կլինեք, ոչնչի պակաս չունեն:

Դուք թերի, կոտրված և թերի չեք:

Դուք բավական եք

Իհարկե, դուք ունեք թերություններ (և մենք կբացահայտենք դրանց), բայց դրանք ձեզ ոչ մեկից պակաս չեն դարձնում:

«Ես բավական եմ»: - ասա ինքդ քեզ, երբ ամեն առավոտ արթնանում ես, և ցանկացած պահի զգում ես, որ դատաստանիդ վախը բարձրանում է քո մեջ:

2. Դուք ինքներդ ձեզանից շատ ավելի դժվար եք զգում, քան մյուսները:

Լսեք, հասկացանք, կան ձեր մասերը, որոնք ձեզ առանձնապես դուր չեն գալիս:

Բոլորը նույնն են զգում:

Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես ես կարծում, որ ուրիշները կդատեն քեզ, դուք արդեն ինքներդ ձեզ ավելի դժվար եք դատել:

Եթե ​​դա գիտակցում ես, դա կարող է լինել բավականին ազատագրական:

Իրոք չկա որևէ բան, որ ինչ-որ մեկը կարող է ասել, որ դուք ինքներդ արդեն չեք ասել:

3. Մարդկանց դատողությունները, որոնց դուք չեք ճանաչում, անկապ են:

Ձեզ մտահոգո՞ւմ է, թե ինչ են մտածում օտարները ձեր մասին:

Պարզապես մի վայրկյան կանգ առեք և ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչու:

Դուք երբեք չեք պատրաստվում շփվել այս մարդկանց հետ: Նրանք կարող են նայել, թե ինչպես եք քայլում փողոցով կամ նստում ձեր դիմացը մետրոյում…, բայց ահա թե որտեղ է այն ավարտվում:

Նրանք անցնում են անցյալով, դուք իջնում ​​եք գնացքից և Պուֆը: դրանք անհետանում են ձեր կյանքից:

Այն, ինչ նրանք կարող են մտածել կամ չմտածել ձեր մասին, բացարձակապես զրոյական ազդեցություն ունի ձեր կյանքի վրա, քանի որ նրանք այլևս դրանում չեն:

4. Ձեր կողմից հենց նոր հանդիպած մարդկանց դատողությունները ժամանակավոր են:

Մենք բոլորս դատեք այլ մարդկանց, երբ մենք նրանց առաջին անգամ ենք հանդիպում ,

Ամոթ է, իրոք, բայց դա նաև բնական արձագանք է:

Ինչպիսի տեսք ունի մարդը, ինչպիսի ձայն է նա զգում ներկայանալիս, որքան ամուր կամ ճկուն է նրանց ձեռքսեղմումը. Մենք առաջին տպավորությունների հիման վրա կայացնում ենք ակնթարթային դատողություններ:

Բայց առաջին տպավորությունները չեն տևում: Որքան էլ որ կարևոր լինեն, կարևորն այն է, ինչ գալիս է դրանից հետո:

Եվ երբ մարդիկ ձեզ ճանաչում են, մեծ հավանականություն կա, որ ցանկացած բացասական նախնական ընկալում, որը նրանք կունենան, կմեղմանա և կվերանա:

Մարդկանց մեծ մասը հակված է ավելի շատ դուր գալ ուրիշներին, քան չսիրել նրանց: Այդպես պարզապես ավելի հեշտ է:

Այնպես որ, այնուամենայնիվ, կարծում եք, որ նրանք կարող էին սկզբում դատել ձեզ, նրանք այժմ փնտրում են ձեզ դուր եկած բաներ, որոնցից շատերը, անկասկած, կան:

5. Դատավճիռները միշտ չէ, որ ազդում են այն բանի վրա, թե ինչպես է մարդը փոխազդում ձեզ հետ:

Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը պահում է ձեր վերաբերյալ որոշակի դատողություն, միշտ չէ, որ տարբերվում է ձեր վերաբերմունքից:

Մենք կարող ենք ունենալ այս մտքերը ուրիշների մասին և դեռ պահպանել կատարյալ լավ հարաբերություններ նրանց հետ:

Չնայած մեր դատողություններին, նրանք կարող է նույնիսկ իսկապես հավանել նրանց:

Այսպիսով, դատվելու ձեր վախը միշտ չէ, որ պետք է տարածվի այն վախի վրա, թե ինչպես ձեզ հետ հետո կվերաբերվեն ձեզ:

Դրանք երկու տարբեր բաներ են:

6. Դատավճիռները նույնպես կարող են դրական լինել:

Երբևէ դադարե՞լ եք մտածել, որ մարդիկ կարող են ձեզ դրական գնահատել:

Այո, դատողությունը ըստ էության բացասական չէ: Մենք պարզապես ենթադրում ենք, որ երբ ինչ-որ մեկը դատում է մեզ, նա ճշգրտում է մի բան, որը մեզ դուր չի գալիս:

Իրականում, մեր կայացրած դատողություններից շատերը վերաբերում են մեզ անել ինչպես մարդու մեջ:

Մենք հիանում ենք նրանց վճռականությամբ, նրանց գրավիչ ենք համարում, մենք երկյուղում ենք, թե որքանով նրանք կարող են սենյակ աշխատել:

Գուցե դուք այդպես չեք մտածում, բայց ունեք շատ հատկություններ, որոնց մասին շատ են մտածում ուրիշները:

Թույլ մի տվեք, որ բացասական դատապարտվելու ձեր վախը ձեզ խանգարի բաց լինել դրական դատողությունների համար:

7. Մարդիկ այսպես թե այնպես կդատեն ձեզ:

Այն մարդիկ, ովքեր չեն կարող չդատապարտել ուրիշներին. Նրանք կգտնեն ձեզ դատելու միջոց, ինչ էլ որ անեք:

Այսպիսով, ահա այն հարցը, որը դուք պետք է ինքներդ ձեզ տաք. կնախընտրեիք դատվե՞լ այն բանի համար, որ ձեր իսկական եսն եք, թե՞ ես-ը, որը փորձում եք նախագծել աշխարհին:

Պատասխանը պետք է դյուրին լինի:

Ինչո՞ւ կցանկանայիք դատվել մի բանի համար, որն իրականում դուք չեք:

Չէիք, չէ՞:

Եթե ​​դուք կդատվեք, դուք գուցե աշխարհին ցույց տաք, թե ով եք դուք իրականում, և դժոխք, թե ինչ են մտածում:

Դա ավելի դյուրին տեսարան է մնա ինչպիսին կաս , Ամենից հետո.

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս լինել պակաս դատող և դադարել այդքան կոպիտ դատել մարդկանց (և ինքներդ ձեզ)
• 11 նշան, որ դուք ինքներդ ձեզ շատ ծանր եք զգում (և կանգնեցնելու 11 եղանակ)
• Ինչպե՞ս հարմարավետ լինել ձեր սեփական մաշկի մեջ. 17 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
• Ինչպե՞ս չմտածել այն, ինչ մտածում են մարդիկ
• 14 մոռացված ճշմարտություններ, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր կարիքը ՝ համընդհանուր սիրված լինելու համար

8. Անձի դատողությունը սեփական անապահովության արտացոլումն է:

Երբ ինչ-որ մեկը դատում է ձեզ, կարևոր է իմանալ, թե որտեղից է այդ դատողությունը:

Inիշտն ասած, ձեր մասին նրանց դատողությունը լոկ արտացոլումն է այն բանի, ինչը նրանք չեն սիրում իրենց նկատմամբ:

Գուցե դա հենց այն բանը չէ, որով նրանք դատում են ձեզ համար, բայց մակերեսի տակ ինչ-որ քրքջացող անապահովություն կա, որը ներթափանցում է նրանց մտքերը:

Նրանք ունեն ցավի կետ և դա ստիպում է նրանց փնտրել ուրիշների ցավի կետերը, որպեսզի նրանք իրենց ցավից ավելի քիչ զգան միայնակ:

Շատ հաճախ, եթե դու ինքդ ես, մարդիկ կդատեն քեզ, քանի որ նրանք նախանձում են: Նրանք կցանկանային, որ լինեին իրենց իսկական եսը, բայց դատաստանի իրենց սեփական վախը խանգարում է նրանց դա ցույց տալ:

9. Մարդկանց մեծ մասը չափազանց զբաղված է սեփական մարտերը վարելով ՝ հոգ տանելու համար:

Կյանքը դժվար է, և մարդիկ հաճախ սպառվում են այն մարտահրավերներով, որոնց բախվում են իրենց կյանքում:

Youանկացած դատողություն, որը նրանք կարող են կայացնել ձեր վերաբերյալ, ավելին չէ, քան մտքեր փոխանցելը, մինչ նրանց միտքը վերադառնա իրենց իսկապես անհանգստացնող բաների:

Ուղղակի ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե երբ եք վերջին անգամ ծախսել ցանկացած երկար ժամանակ տհաճ, դատողական մտքեր մտածելով ինչ-որ մեկի մասին. Գուցե ձեր սերտ անձնական հարաբերություններից դուրս (մարդիկ վերջիվերջո կռիվներ են ունենում):

Փոքր դատողությունները, որոնք մենք անում ենք, այնքան քիչ նշանակություն ունեն մեզ համար մեր օրերի մեծ սխեմայի մեջ:

Նրանք լողում են մեր մտքերի հոսքերում և անցնում են տեսադաշտից:

Ինչո՞ւ վախենալ ուրիշների այս անցողիկ ու աննշան մտքերից:

Inիշտն ասած, դուք եք, ով շատ ավելի երկար է պահում այս դատողությունները, քան մեկ ուրիշը:

10. Երբ ընդունեք ձեր թերությունները, ոչ ոք չի կարող դրանք օգտագործել ձեր դեմ:

Վերոնշյալ բառերը արտասանեց Տիրիոն Լանիստերը «Գահերի խաղը» ֆիլմում:

Դրանք պարունակում են շատ կարևոր ուղերձ և դաս, որը մենք բոլորս պետք է սովորենք:

Այո, մենք արատավոր արարածներ ենք: Ոչ ոք կատարյալ չէ: Նրանք, ովքեր կատարում են կատարյալ ճակատը, ունեն նույնքան ճաքեր և բծեր մակերեսի տակ:

Բայց երբ իսկապես հաշտվում ես այդ թերությունների հետ, ոչ ոք չի կարող քեզ վատ զգալ ՝ հարձակվելով դրանց վրա:

Դուք արդեն ընդունել եք, որ դրանք ձեր մաս են կազմում (համենայն դեպս, հենց հիմա. Անձնական աճը չպետք է անտեսվի):

Անձի դատողությունները, նույնիսկ նրանց կոշտ խոսքերը, կընկնեն խուլ ականջներին, քանի որ դուք խաղաղության մեջ եք այն բաների հետ, որոնք նրանք ցանկանում են թիրախավորել:

11. Պարզապես արգելափակեք ատողներին:

Եթե ​​կա մեկը, ով իսկապես ցանկանում է վիրավորել ձեզ ՝ հարձակվելով ձեզ վրա, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել ՝ արգելափակելն է:

Հեռացրեք դրանք ձեր կյանքից ինչով կարող եք:

Հեռացրեք դրանք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցներից:

Հրաժարվեք անձամբ նրանց հետ շփվելուց:

Եթե ​​կարող եք, ընդհանրապես խուսափեք նրանց տեսնելուց:

Ատողները ատելու են - թող թող: Դա նրանց ցավի խոսակցությունն է, այնպես որ մի լսեք:

12. Նվաստացումն ու ծաղրը հազվադեպ են լինում:

Եթե ​​վախենում եք դատվելուց, հավանաբար վախենում եք նաև նվաստանալուց կամ ծաղրուծանակից:

նշաններ, որ ձեր ամուսինը ձեզ չի սիրում

Trշմարտությունն այն է, որ դժվար թե որևէ բան, որ արեք, կհանգեցնի այս բաների:

Դուք վախենում եք այն պահից, երբ բոլոր հայացքները շրջվում են դեպի ձեզ, երբ անողոք ամոթալի բան եք անում:

Այդ պահը չի գալիս: Դա պարզապես ձեր երեւակայության մի մասն է:

Դա այնքան հազվադեպ է, որ չարժե անհանգստանալ: Դո՞ւք եք դուրս գալիս տնից և անհանգստանում կայծակի հարվածից: Քանի որ դա, հավանաբար, ավելի հավանական է:

13. Ուրիշների հավանությունը ձեզ իսկապես չի ուրախացնի կամ խաղաղ չի դարձնի:

Դատավճռից վախենալու մետաղադրամի հակառակ կողմը հաստատման ձգտումն է:

Մենք չենք ուզում դատվել - մենք ուզում ենք, որ ուրիշները հաստատեն մեզ և հաստատեն մեր գոյությունը ,

Մենք ուզում ենք արժանի զգալ մեզ դուր գալն ու սիրելը:

Բայց ահա մեկնարկիչը. այդ հաստատումը, որը դուք փնտրում եք, ձեզ չի բերի ձեր երջանկությունը կամ ներքին խաղաղությունը:

Դա կարող է գալ միայն ներսից: Ոչ ոք չի կարող ինչ-որ բան ասել կամ անել ՝ ձեզ համար հարատև երջանկություն և գոհունակություն հաղորդելու համար:

Սա հատկապես ճիշտ է, եթե հաստատվածը, ամեն դեպքում, իրականը չէ:

14. Եթե կարողանաք դադարեցնել ուրիշներին դատելը, կդադարեք վախենալ դատաստանից:

Գուցե դուք այդքան մտահոգված եք ուրիշների բացասական դատողություններով, քանի որ հաճախ նմանատիպ դատողության աղբյուր եք հանդիսանում:

Եթե ​​նայեք մարդկանց և տեսնեք նրանց մեջ ամենավատը, ապա կմտահոգվեք, որ ամենավատն այն է, ինչ մարդիկ տեսնում են ձեր մեջ:

Եթե ​​տեսնեք միայն մարդու թերությունները, ապա դուք մտահոգ կլինեք, որ ձեր թերությունները բոլորն են, ինչ ձեր մեջ տեսնում են:

Այսպիսով, ազատվելու դատվելու ձեր վախից, դուք պետք է փորձեք ազատել ուրիշներին դատելու սովորությունից:

Ամեն անգամ, երբ դատապարտող միտք է սողոսկում ձեր մտքում, մարտահրավեր նետեք այն ՝ փնտրելով որևէ դրական բան տվյալ անձի վերաբերյալ:

Եթե ​​կարողանաք նվազեցնել ուրիշների վերաբերյալ ձեր դատողությունները, ապա ավելի քիչ կմտահոգվեք այն մասին, թե ինչ կարող են մտածել ձեր մասին այլ մարդիկ:

15. Եթե կարողանաք դադարել ինքներդ ձեզ դատել, կդադարեք վախենալ դատաստանից:

Ձեր վախի աղբյուրը ձեր ներսում է:

Դուք տեսնում եք ձեր թերությունները և ինքներդ ձեզ կոշտ եք դատում դրանց համար:

Բայց այս ներքին մենախոսությունը տարածվում է աշխարհի հետ ձեր փոխգործակցության մեջ:

Դուք ինքներդ եք դատում և ակնկալում եք, որ մյուսները նույնպես պետք է ձեզ դատեն:

Այսպիսով, ենթարկվելով ինքներդ ձեզ դատելու անհրաժեշտությանը ՝ դուք կդադարեք հավատալ, որ ուրիշներն էլ են ձեզ դատում:

Կրկին, դա գալիս է մարտահրավեր նետել ձեր մտքերին, երբ դրանք առաջանում են ձեր մտքում:

Երբ ինքնաքննադատություն է ծագում, հակափաստարկ ներկայացրեք ՝ կենտրոնանալով մի բանի վրա, որը ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ:

Սա կօգնի վերացնել սովորությունը ինքնամոռաց մտքեր և այդպիսով հաղթահարեք այն վախը, որը դուք ունեք ուրիշների կողմից դատվելու համար:

Կարո՞ղ է այս առաջնորդվող մեդիտացիան օգնել ձեզ դադարիր զգալ ուրիշների կողմից այդքան դատված ? Մենք այդպես ենք կարծում: